Календарь эмоций

«Из всех эмоциональных феноменов настроение является самым туманным, загадочным, почти что мистическим»

Е.П.Ильин «Эмоции и чувства»

  Календарь эмоций (настроения) — средство чтобы достичь гармонии жизни. Мне это помогает сохранять любовь к жизни, придерживаться справедливых ориентиров, не отклоняться от цели.

  Для начала можно использовать шаблоны календарей. В итоге: вы разработаете индивидуальный календарь.

  Цель календаря — приучить себя идентифицировать эмоциональное состояние ежедневно. Причем не важно, сколько времени вы на это отводите. Пять минут интенсивного выражения так же ценны как и час

   Каждый день я определяю и описываю своё эмоциональное состояние. Это даёт мне силы настроиться позитивно и принять всё, что со мной происходит. Прояснить своё отношение к сегодняшнему дню. Запись в «Календаре эмоций» иногда не делаю вовремя. Эмоция была сильна. Позже возвращаюсь и завершаю упражнение.

Важно серьезно относиться к эмоциям: научиться переживать их. Я уверена, что  Вам это так же поможет,  как и мне.

   Практические задания для переживания настроения, которые можно использовать по-отдельности, вместе и в любой последовательности.

1. Определите название настроения.

В названии можно использовать как общеупотребительные слова, психологические термины или придуманные вами названия. В результате вы лично убеждены: название соответствует настроению. Названия не обязаны быть логично сформулированными.

2. Опишите образ настроения.

   Образ настроения — это материальное воплощение эмоционального состояния в виде объекта художественного творчества. Визуальный образ, музыкальный, танцевальный и т.д. Опишите образ настроения словами.

3. Выразите настроение.

   Выразить настроение — это значит воплотить образ настроения в материальном объекте. Выразить настроение — означает материализовать образ с которым ассоциируется настроение. Это можно сделать двумя способами: активным или пассивным.

   К активному самовыражению можно отнести: рисование, музыкальное исполнение, танец, написание литературного произведения и т.д. К пассивному: подбор готовой картинки «под настроение», прослушивание музыки «под настроение», просмотр выступлений спортсменов (фигурное катание), посещение театра и т.д.

   Оба способа выражения настроения хороши. Результат — это соответствие происходящего настроению.

ВАЖНО!!!

Упражнение считается выполненным, если результаты записаны в Календаре эмоций.

Для примера размещаю свои рисунки и записи:

Декабрь 2019

Ноябрь 2019

Октябрь 2019

Сентябрь 2019

Август 2019

Июль 2019

Июнь 2019

Май 2019

Апрель 2019

Март 2019

Февраль 2019

Январь 2019

Декабрь 2018

Ноябрь 2018

Октябрь 2018

Сентябрь 2018

 

 

СЕГОДНЯ 29 ноября 2019 года пятница

Настроение:

Напряжение от разрушения улаженного строя.

Образ настроения:

Шар. Октаэдр.

Выражение:

Вырезание из бумаги.

   Составлять такой календарь в силах и взрослые и дети. Дети ещё легче обозначат цвет, форму, смогут “увидеть” животное или сказочного героя.

   Опираясь на настроение, можно развить интуицию.

   Считаю, что будущее зависит от того, как я «проживаю» настоящее. Непережитые эмоции создают в будущем проблемы. Их не будет, если я уделю время на распознание собственного состояния (настроения).

 

 

 

 

xn--80adrakdbc0aav1p5a.xn--p1ai

Календарь личной жизни и календарь эмоций

Дизайнер Ракель Каталан (Raquel Catalan) из Brigada Creativa создала два очаровательных календаря, чтобы вы могли отслеживать важные вещи, которые происходят в жизни — ваши отношения и ваши эмоции.

Первый календарь называется «Личная жизнь, день за днём» («Love Life, Day by Day»), в нём есть 365 сердец, каждое из которых разделено на четыре квадранта. В нижней части календаря указаны варианты закрашивания сердечек. Вы заштриховываете указанный сектор, если: совместно провели время, общались, были ласки-поцелуи и, наконец, был секс. Чем больше любви в вашей паре, тем больше красных сердец в вашем календаре.

Второй умный календарь назвали «Как прошёл твой день» (How Was Your Day). Его составили из 365 кружочков, в основном жёлтых и нескольких синих. Дизайнер предлагает вам с помощью чёрного маркера дорисовать им глаза и рот, чтобы получились рожицы. Каждый такой смайл представит ваши ощущения от прошедшего дня: очень хорошие, хорошие, обычные, плохие или очень плохие.

Источник: www.brigadacreativa.com

 

cameralabs.org

«Планируй с чувством!»: как учитывать эмоции, гормоны и Лунный календарь в женском планировании | Женщина мечты

Женские чувства, эмоции, настроение и гормоны – важные факторы. которые определяют состояние женщины, а значит – её продуктивность и способность двигаться к своим целям. Кроме этого, многие женщины – чувствительны к фазам Луны: эмоции и настроение у них меняются в полнолуние, новолуние, затмение.

Харуки Мураками когда-то писал о женщинах, что это для него “совершенно удивительные существа, которые живут в гармонии с природой, а их естественные цикли согласованы с приливами и отливами океанов и Луной”. И он был совершенно прав! В этой статье мы рассмотрим, как жить и планировать в соответствии со своей женской природой и превратить наши чувства и эмоции в помощников на пути к своим целям.

Женские эмоции и чувства в планировании

Возникало ли у вас когда-то чувство сопротивления составленному плану? Или ощущение, что планирование вас “угнетает” или заставляет делать то, чего вам не хочется?

Эта проблема посещает многих женщин и сейчас я расскажу, как с ней справляться.

Во-первых, во время составления плана нужно включать в него максимум тех вещей, которых вам действительно хочется. Очень важно при составлении плана наполнять его положительными эмоциями – и тогда это станет не рутинным процессом, а вдохновляющим руководством к действию. Именно для этого в каждый планнер на месяц я включаю большую колонку Whish-list (смотрите раздел “ПЛАННЕРЫ”): когда в плане на месяц много “хочу” и желаний, которые вот-вот исполняться, если двигаться по намеченному пути, – тогда такой план хочется выполнять!

“А как же тогда “надо”? – спросите вы. – Ведь есть список дел, которые хочешь, не хочешь, а нужно выполнять!” Безусловно, это так – без списка дел никак не обойтись. Но в наших же силах сделать его максимально “лёгким”! Вписывая очередное “надо” в свой список дел, задавайте себе каждый раз вопросы “А действительно ли это мне нужно? Зачем? Можно ли без этого обойтись? Что будет, если я этого не сделаю? Могу ли я это не делать?”

Наши чувства и эмоции – верные помощники, которые направляют нас на истинный путь.

Когда вы найдёте свои истинные цели, которые зажигают вас, вдохновляют и мотивируют двигаться дальше – вы перестанете избегать их и будете с энтузиазмом выполнять поставленные задачи (даже рутинные).

Особо важно состояние, в котором мы планируем. Если у вас нет настроения планировать, но вы решили, что это нужно сделать именно сейчас (например, в воскресенье спланировать неделю) – мой вам совет: перенесите составление плана на следующий день.

Состояние, в котором мы ставим цели – буквально переноситься на бумагу: если вам не хотелось составлять план, то и не будет хотеться его выполнять!

Приведу свой пример. В прошлом году я решила во чтобы то ни стало поставить цели на год перед Новым годом. Поскольку дел у меня было много, а времени мало – я спланировала заранее этим заняться во время перелёта, когда у меня как раз было бы свободных 4 часа. Мне казалось это такой замечательной идеей – ставить цели в самолёте, который парит высоко над Землёй. Я думала, что высоко в небе и мне удастся оторваться от суеты, отпустить свои мечты на волю, погрузиться в грёзы, а потом из них сформулировать конкретные цели на год. Что получилось по факту? По факту, подготовка к перелёту была очень утомительной – бессонная ночь накануне, спешка, сборы и в итоге в самолёте я уже себя чувствовала как выжатый лимон. Цели на год я поставила – и содержательно всё расписано верно. Но эмоционально … каждый раз, когда я брала в руки свои годовые цели, – я возвращалась в то состояние усталости в самолёте. Мои цели вместо того, чтобы вдохновлять, каждый раз вводили меня в состояние “надо”и даже угнетали – хотя я искренне хотела их реализовать.

Мораль этой истории такова: ставить цели нужно в хорошем настроении и в отдохнувшем состоянии – когда действительно хочется, а не “надо”. Лучше перенести этот процесс на день-другой – чем потом мучаться чувством вины от невыполненного плана и каждый раз заставлять себя к нему вернуться (особенно это касается годовых целей).

 

Гормональные качели

Как влияют женские гормоны на продуктивность? Да самым прямым образом! Ни один мужчина-коуч не понимает, что такое ПМС или послеродовая депрессия – соответственно, их книги совершенно не учитывают этот фактор. В то время как гормональные коктейли прямо влияют на женское настроение, состояние, самочувствие.

Мы, женщины, – создания эмоциональные, а эмоции во многом определяются гормонами.

Конечно, все женщины по-разному переживают периоды цикла – кто-то совсем не чувствует перепадов в настроении  и продуктивности и ПМС для них – это просто 3 буквы (да, да, такое бывает –  я лично знаю таких женщин!). А кто-то без календаря знает, когда приближается овуляция, чувствует в это время небывалый прилив сил и энергии, а потом – упадок, когда этот дивный период заканчивается и приближается ПМС (я, например). Эти вещи начинаешь чувствовать и осознавать только тогда, когда внимательно следишь за своим настроением, продуктивностью и физическим состоянием – а особенно эту взаимосвязь чувствуешь после рождения детей.

Я приведу  несколько примеров и советов, как учитывать гормональные перепады и периоды цикла при планировании:

1. Планирование в период ПМС обычно не приносит желаемого эффекта. Лучше отложить планирование важных проектов и постановку важных целей на более благоприятный личный период. Это не касается планирования дня и недели – придерживаться  этих привычек благоприятно в любое время.
2. Благоприятное время для планирование – это начало нового цикла. Также как начинается новый женский цикл физически, также и начинается новый период, когда приходят новые идеи и желания. В этот период важно записывать все новые идеи, чтобы реализовать их в следующем периоде.
3. Время овуляции – самый продуктивный период в плане работы: именно в это время женщина ощущает прилив энергии, которая плещет через край; её переполняет любовь ко всем окружающим, она готова свернуть горы прямо сейчас и немедленно переделать множество дел. Это действительно самый продуктивный период – важно не расплескать это состояние (которое в среднем длится 5 дней) и в это время активно действовать. Ведь сейчас организм на пике и готов не только к зачатию, а и ко всем задачам, которые раньше казались слишком сложными.
4. ПМС – это период депрессии женского организма, когда неоплодотворённая яйцеклетка заставляет испытывать негативные эмоции по поводу невыполненной функции продолжения рода. В это время нужно дать себе просто отдохнуть, расслабиться, не заставлять себя действовать через силу и через “не могу”. В этот период женщина особо чувствительна и может остро реагировать на вещи, которые бы в друге дни просто не заметила. Важно осознавать это своё состояние и проживать его экологично для близких. Благоприятно в этот период завершать начатые проекты, доводить дела до конца, проводить уборку, избавляться от лишних вещей, прорабатывать обиды, детские травмы, переписывать негативные установки.

Лунный календарь и планирование

 

Бывает ли у вас такое, что вы испытываете беспричинные приступы грусти или внезапно, без видимых на то причин, портится настроение?

У меня лично такое бывает часто. Как-то утром я шла по улице и внезапно ощутила резкое ухудшение настроение. Ни с того, ни с чего по щекам покатились слёзы, нагрянула печаль и я почувствовала себя дико несчастной.

Это было примерно год назад. Поскольку я стараюсь отслеживать все свои эмоции и состояния – я пришла домой и взялась за письменные практики. Обычно, когда мне становится плохо – я задаю себе вопросы “Что меня расстроило? Почему? Как это меня задело? Какие мои потребности под угрозой?” В этот раз реально не было никаких очевидных причин.

Я пошла дальше и начала ворошить детские травмы, старые обиды и  негативные установки. Но и тут ничего не отозвалось.

И тут я решила посмотреть, что у нас с Луной. Полнолуние. Время обострения эмоций и резких перепадов настроения. Бинго! Всё стало на свои места.

С того времени я регулярно отслеживаю фазы Луны и их влияние на моё настроение и продуктивность.

У каждой женщины – свой цикл, но он также согласован с ритмами Вселенной через Лунный цикл.

Основной принцип согласования планирования и Лунного календаря – это планировать в растущую Луну и завершать проекты в убывающую.

Лучше всего составлять планы, загадывать желания  и озвучивать мечты в новолуние.

Также важно учитывать особые дни, благоприятные для того или иного вида деятельности, и затмения.

В мае я публиковала планнер на месяц с Лунным календарём – мне очень понравился такой подход. Но поскольку моими планнерами пользуются женщины с разных стран и континентов, а Лунный календарь составляется для конкретного часового пояса (+- 2, 3 часа) – то я решила не продолжать включать в мои планнеры на месяц информацию о Луне. Но сама я этим регулярно пользуюсь. Более того, я стараюсь все запросы на консультации по планированию брать только в растущей Луны – проверенно, что они более эффективны и результативны. В то же время в фазу убывающей Луны продуктивно подводить итоги, делать важные выводы, анализировать опыт и извлекать уроки из пройденных ситуаций.

Более подробную информацию о планировании в унисон с Луной и со Вселенной вы можете найти у астрологов.

Живите в унисон со своей женской природой,

Саша Леонова

Хотите получать интересные материалы по женскому саморазвитию прямо на почту, а также доступ к коллекции моих авторских планнеров? Оставьте свою почту здесь:

Сохранить пост на Pinterest

 

 

 

Comments

www.dreamwomen.club

нумерология эмоций | Авестийская Школа Астрологии

Эмоциональность человека проявляется по-разному у мужчин и женщин, у взрослого человека и ребенка. Но существует единый критерий и камертон, который может помочь любому человеку вернуть утраченную гармонию эмоционального состояния или удерживать эту гармонию в устойчивости и неуязвимости.

Эмоциональное состояние человека является показателем и его энергетического состояния. Человек, находящийся под властью сильной эмоции, независимо от того отрицательная она или положительная, находится у уязвимом по отношению к другим людям положении. В этом состоянии он легко поддается постороннему воздействию типа сглаза, «призора» или «погляда», даже и бессознательному, со стороны другого человека. Например, в состоянии огромной радости человек уязвим перед завистью других людей. Недаром в народе говорят: «Не радуйся сильно — плакать будешь». Тем самым, призывая к благостному покою и тихому умилению жизнью. А в состоянии сильного раздражения и агрессии, человек привлекает к себе такие же энергии других людей, которые могут его за хамство в ответ и «послать» и проклясть.

Управление своими эмоциями делает человека самодостаточным и недоступным для энергетического воздействия со стороны окружающих. Однако не каждый человек владеет собой настолько, чтобы в любой ситуации ощущать себя достаточно сильным и неуязвимым. Поэтому люди во все времена защищали себя амулетами и призывали на помощь силу талисманов. В качестве амулетов и талисманов могут выступать любые предметы жизни, наполненные этой силой. Допустим, мелкий сувенир-подарок от близкого и любимого человека, подаренный со словами: «Это будет тебя охранять от …». Или какая-то наследственная и особо хранимая вещица. И все же, есть особые предметы и знаки, которые несут защитную функцию на уровне эмоций и энергетики для конкретного человека, рожденного в один из 12-ти месяцев года.

Число эмоций

Месяцы календарного года не условное образование. Когда сменяется порядковое число месяца, изменяется эмоциональный настой людей, рожденных или живущих в это время. Эти изменения связаны с переменой энергии, действующих на людей на уровне эмоций и энергетики.

В календарном году первый месяц начинается 1 января. Второй месяц – 1 февраля и т.д. Значит, любой человек легко сможет определить число своего календарного месяца рождения. В году 12 месяцев, но чисел всего 9. Люди, рожденные в 10-й месяц года, в октябре, имеют число месяца равное 1, в ноябре – число 2, а в декабре – число 3.

Любое число натурального ряда чисел от 1 до 9 является характеристикой определенного вида энергии. Все явления жизни могут быть сведены к какому-то числу, которое будет являться его показателем. Такое свойство чисел стало основой науки нумерологии, универсальной системы аналогий в нашем мире.

Число месяца рождения показывает число настройки эмоционального и энергетического плана человека, рожденного в этом месяце. Все люди, рожденные в один и тот же месяц, будут иметь резонанс с этой энергией и ее предметами силы. Именно энергия этого числа будет способствовать сохранению гармонии эмоциональности и устойчивости их энергетической системы.

Сила энергии, показателем которой является какое-то число натурального ряда чисел от 1 до 9, может проявляться через символы этого числа. Может проявляться и через другие числа, кратные числу эмоций человека. Символ числа месяца – это магическая сила, способная защитить человека и сделать его недоступным для негативного воздействия из окружающего мира.

Символы чисел эмоций могут помочь человеку в любой ситуации. Поэтому было бы замечательно, чтобы ваш символ находился с вами постоянно. Это может быть гравировка на кулоне, перстне или галстучной булавке. Такой символ заявляет о свой силе публично, отстраняя от человека нежелательные энергии до того, как они осуществят свое негативное действие. Могут быть символы и тайные, скрытые, в виде монограмм на белье или одежде. Выбор за вами.

Символы числа эмоций

1 — число эмоций первого и десятого месяца календарного года — января и октября.

Графический символ 1– точка или вертикальная линия.

Это символ Единого начала жизни, жизненной энергии и творчества. Активное мужское нечетное число. Люди, рожденные в первый и десятый месяц года, для устойчивой гармонии своих эмоций должны постоянно находиться в творческом поиске, ощущая свою эмоциональную причастность ко всему, что происходит в мире. Тогда они полны жизненных сил и неуязвимы энергетически.

2 – число эмоций месяцев февраля и ноября.

Графический символ 2 — серпик Луны с двумя полосками поперёк.

Это число символ двойственности, разделения и зеркала. Пассивное женское нечетное число. Люди, рожденные во второй и одиннадцатый месяц года, для устойчивой гармонии своих эмоций должны постоянно эмоционально определяться в любой жизненной ситуации, что хорошо и что плохо, и на чьей они стороне. Они как идеальное зеркало, только отражают то, что происходит вокруг них. Тогда они неуязвимы энергетически.

3 – число эмоций месяцев марта и декабря.

Графический символ 3 – равносторонний треугольник. Для мужчин – вершиной вверх, для женщин – вершиной вниз.

Символ несет принцип динамики, броска и начала. Активное мужское число. Людям, рожденным в третий и двенадцатый месяц года, для устойчивой гармонии своих эмоций требуется постоянно двигаться, проявлять свою активность и деятельность в разных областях жизни. Именно в движении они энергетически и эмоционально неуязвимы.

4 – число эмоций месяца апреля.

Графический символ 4 – Квадрат или крест и прямой и косой.

Пассивное женское число. Это число посредников, передатчиков информации и сводников. Люди, рожденные в четвертый месяц года, любопытны и общительны. Для устойчивой гармонии своих эмоций им требуется постоянный приток новой информации и новые связи. В одиночестве они вянут и начинают хандрить. В обществе единомышленников ощущают себя лучше всего, тогда они наиболее энергетически устойчивы.

5 – число эмоций месяца мая.

Графический символ 5 — Пентаграмма – пятиугольник и пятиконечная звезда, цветок о пяти лепестках.

Активное мужское число. У этого числа большой размах и большие аппетиты. Радость пятерки, – когда всего много! Люди, рожденные в пятый месяц года, для устойчивой гармонии своих эмоций постоянно расширяют сферу своего влияния и контроля в жизни. Они стремятся к комфорту и полному признанию своего авторитета. Тогда они уверены в себе и энергетически наполнены.

6 — число эмоций месяца июня.

Графический символ 6 – шестиконечная звезда с точкой в центре, снежинка, цветок с шестью лепестками.

Пассивное женское число. Удовольствия, красивые вещи, прочные привязанности, отдых и расслабление – сфера действия этого числа. Люди, рожденные в шестой месяц года, для устойчивой гармонии своих эмоций стремятся к покою и согласию. Они могут существовать только в атмосфере любви и ласки. Тогда они уверены, что они в безопасности.

7 – число эмоций месяца июля.

Графический символ 7 — семиконечная звезда Магов, цветик-семицветик.

Активное мужское число. Сила этого числа в сдержанности и твердости установок. Люди, рожденные в седьмой месяц года, для устойчивой гармонии своих эмоций погружены в себя и иногда кажутся другим людям мрачными и угрюмыми. Это у них такая защита от излишней энергетической и эмоциональной уязвимости.

8 – число эмоций месяца августа.

Графический символ 8 – восьмиконечная звезда и фигура из двух квадратов.

Пассивное женское число. Несет энергию неожиданного, случайного и необычайного. Людям, рожденным в восьмой месяц года, для устойчивой гармонии своих эмоций постоянно требуется проявлять себя неординарно, привлекая к себе внимание то необычной одеждой, то удивительными открытиями. Быть серым и незаметным обывателем для них никак не возможно. Без куража они ощущают себя уязвимыми.

9- число эмоций месяца сентября.

Графический символ 9 — фигура их трех равносторонних треугольников с точкой в центре.

Активное мужское число. Число связано с проявлениями в нашей жизни принципов Высшей гармонии и высшей Идеи. Люди, рожденные в девятый месяц года, для устойчивой гармонии своих эмоций предъявляют к окружающим людям слишком высокие требования. Им надо, чтобы все вокруг находилось в идеальном порядке и системе. Нарушение необходимых для них правил приводит их в расстройство и делает энергетически и эмоционально неустойчивыми.

Защиту на уровне астрального плана – эмоциям и энергетике — человеку могут дать не только символическое изображение его силы, числа эмоций, но и минералы, которые концентрируют и передают в мир нужные нам энергии. О том, как выбрать свой минерал-защитник от сглазов и поглядов, мы расскажем в следующем номере журнала.

Тамара Зюрняева

asha-piter.ru

Отслеживание эмоциональных состояний дошкольников через систему работы «Уголков настроения»

Введение

С первых же дней жизни ребенок сталкивается с многообразием окружающего мира. Взрослые не только знакомят малыша со всем тем, что его окружает, но всегда в той или иной форме выражают свое отношение к вещам, поступкам, явлениям, формируя тем самым внутренний мир ребенка. Эта работа протекает не только в семье, но и в дошкольных учреждениях под руководством воспитателя.

Целенаправленное формирование внутреннего мира ребенка требует от воспитателя не только понимания его индивидуальных особенностей, общего психофизического развития, условий жизни и воспитания в семье, но и знания о его эмоциональных переживаниях, настроениях, чувствах.

Обоснованием необходимости воспитания чувств у ребенка служит прежде всего необходимость формирования гармонически развитой личности и одним из показателей этой гармонии является определенное соотношение интеллектуального и эмоционального развития. Недооценка этого, как правило, ведет к преувеличенному, одностороннему развитию какого-то одного качества, чаще всего интеллекта, что, во-первых, не дает возможности глубоко понять особенности самого мышления и управления его развитием, а во-вторых, не позволяет до конца уяснить роль таких мощных регуляторов поведения ребенка как мотивы и эмоции.

Краткая справка.

• Эмоции – очень важный показатель развития личности и потому – является ключом к разгадке неосознаваемых мотивов.
• Эмоциональные состояния окрашивают все виды деятельности ребенка.
• Они не только зависят от характера деятельности, но и сами оказывают огромное влияние на них.
• Эмоциональные состояния бывают как типичные, так и случайные.
• При этом все они носят преходящий характер.
• Все эмоциональные состояния причинно обусловлены, хотя и не всегда ясно осознаваемы.
• Эмоции играют своеобразную ориентирующую и регулирующую роль в той деятельности, в которой они формируются.
• Они обнаруживаются в различных настроениях.

Настроение – это более или менее длительное эмоциональное состояние, окрашивающее все другие переживания и деятельность ребенка до нескольких дней. При этом нужно учесть, что настроение всегда имеет причину. Оно накладывает отпечаток на поведение детей, окрашивает их деятельность, стимулирует или подавляет развитие личности.

Не трудно заметить, как неопределенны, изменчивы эмоции и эмоциональные проявления маленьких детей, как непосредственны и импульсивны их эмоциональные реакции, кратковременны их переживания. Однако это не является поводом для невнимательного отношения к настроению или эмоциональному состоянию ребенка.

Воспитатель, который предполагает провести игру или занятие, но плохо разбирается в особенностях эмоционального развития малышей, поневоле встает на формальный путь и требует от них лишь безоговорочного послушания, тогда как, управляя развитием чувств детей, он сможет добиться гораздо бóльших успехов в их воспитании.

Следует учесть, что только при благоприятных условиях развития можно говорить, что устойчивые отрицательные эмоциональные состояния нехарактерны для маленьких детей. При неблагоприятных – у ребенка возникают устойчивые негативные эмоциональные состояния и развивается негативное эмоциональное отношение к определенным сторонам жизни. С одной стороны, это способствует повышенной заболеваемости в детских садах простудными и другими заболеваниями, в том числе неврозами; с другой стороны, приводит к развитию у ребенка нежелательных черт характера (мнительность, тревожность, трусливость и т.д.). При неблагоприятном для ребенка психологическом климате, вызывающем тяжелые переживания, часто дети реагируют общими соматическими расстройствами: потерей веса, рвотой, ночным недержанием мочи и т. д. В ряде случаев у детей могут быть расстройства вегетативной нервной системы, истерические реакции, ночные страхи и т. д.

На протяжении детства особенности эмоций (их сила, длительность, устойчивость) изменяются в связи с изменением общего характера деятельности ребенка и ее мотивов, а также в связи с усложнением отношений ребенка с окружающим миром. Как одно из условий возникновения у дошкольника сложных эмоций и чувств обнаруживаются взаимосвязь и взаимозависимость эмоциональных и познавательных процессов – двух наиболее важных сфер его психического развития.

Следует заметить, что эмоции играют существенную роль в формировании, развитии и активизации мотивов нравственного поведения. Но для того, чтобы мотивы приобрели побудительную силу, необходимо, чтобы ребенок приобрел соответствующий эмоциональный опыт, который он может приобрести только под руководством взрослого.

При внимательном отношении к детям можно заметить, что немалую роль в возникновении отклонений в поведении играют отрицательные эмоциональные переживания, которые могут способствовать развитию у детей общего эмоционального неблагополучия.

Эмоциональное неблагополучие характеризует отрицательное эмоциональное самочувствие ребенка, которое может возникнуть в разных случаях, например, при переживании неуспеха в каком-либо виде деятельности, особенно в ситуациях соревнования, иногда при отвращении к определенной пище и т.д. Однако наиболее острые и устойчивые отрицательные эмоциональные переживания наблюдаются при неудовлетворенности ребенка отношением к нему окружающих людей, особенно воспитателя и сверстников. Поэтому ежедневное обращение внимания воспитатели и других детей к эмоциональному состоянию ребенка, его настроению, позволяет нейтрализовать отрицательные эмоциональные переживания и настроения.

Неудовлетворенность ребенка взаимоотношениями с окружающими выступает в виде различных переживаний: разочарования, обиды, гнева, оскорбленного самолюбия. Часто мотивы и эмоции ребенка, побуждающие выступать его определенным образом, не всегда легко выявить и это может стать причиной неправильного и поверхностного суждения о причинах тех или иных поступков детей. Так, бывает, что детей, устраняющихся от общих дел, некоторые воспитатели считают равнодушными; тихих, не мешающих им детей считают благополучными и т.п., но при этом не пытаются расшифровать поведение ребенка и часто оставляют его в покое.

Важно выделять из пестрого разнообразия эмоциональных проявлений ведущие эмоциональные переживания ребенка, которые характеризуют его как жизнерадостного или плаксивого… Это возможно только при регулярном отслеживании настроений и эмоциональных состояний ребенка.

Можно научить ребенка управлять своим настроением, но для этого нужно научить его отслеживать свое эмоциональное состояние и правильно его оценивать. В дошкольном детстве важную роль в формировании эмоциональной культуры отводится именно целенаправленному обучению детей под руководством воспитателя.

Именно этой цели и служат «Уголки настроения», которые введены в практику работы дошкольных учреждений.

При организации работы в этом направлении возникает ряд вопросов, которые нуждаются в детализации, переоценке и систематизации.

Варианты отслеживания эмоционального состояния детей.

Цель: отслеживание эмоционального состояния ребенка для повышения эффективности воспитательного воздействия и оказания своевременной коррекции и полноценной поддержки развитию личности ребенка.

Задачи:

• Диагностировать эмоциональное состояние ребенка для корректировки силы и интенсивности воспитательного воздействия через наглядные варианты фиксации полученных данных.
• Учить определять свое эмоциональное состояние.
• Развивать эмпатийные способности ребенка (способность постигать эмоциональное состояние свое и другого человека).
• Воспитывать эмоциональную отзывчивость и сопереживание.

Варианты названий и оформления календарей настроения.

При определении названия должно присутствовать одно из основных определений – «настроение» или «эмоции»

• Календарь настроения
• Эмоциональная расческа
• Часики настроения
• Календарь эмоций (эмоциональный календарь)
• Эмоциональная корзина и т. д.

Основные требования к уголкам настроения.

1. Уголок настроения должен находиться на уровне глаз ребенка.
2. Внесение изменений в уголок настроения производится самим ребенком.
3. При определении настроения используются как цветовые, так и пиктограммные изображения. Возможно их одновременное использование.
4. В оформлении уголка настроения недопустимо использование более 3-х цветовых вариантов (за исключением цвета настроения).
5. Цвета настроения вводятся одновременно с соответствующим определением:*

		счастье		счастливое
		грусть		грустное		(обязательное)
		веселье		веселое		(обязательное)
		радость		радостное
		спокойствие		спокойное		(обязательное)
		обида		обиженное
		злость, гнев		злое, гневное		(обязательное)

6. Фиксация настроения в уголке ведется ежедневно по приходу ребенка в детский сад.
7. Для отслеживания эмоционального состояния в течение месяца воспитатели ведут табель-календарь (Приложение 1).
8. Табель-календарь находится в приемной в удобном для просмотра родителями месте.
9. Календарь настроения имеет вариативные формы, отличные друг от друга (по возрастным группам). (Приложение 2)

ПРИМЕЧАНИЕ: При определении цветовой гаммы можно воспользоваться цветовыми выборами М. Люшера и их характеристиками:

• синий (темно-синий) – спокойствие, удовлетворенность;
• зеленый (сине-зеленый) – уверенность, настойчивость;
• красный (оранжево-красный) – агрессивность, возбуждение;
• желтый (светло-желтый) – активность, веселость;
• коричневый – напряженность, тревожность;
• черный – стресс;
• серый (нулевой) – напряженность, огорчение.

* В данной методической разработке использованы рекомендации по цветовым предпочтениям дошкольников Велиевой С. В. («Диагностика психических состояний детей дошкольного возраста»)

Вариативные формы ведения и оформления календарей настроения в разных возрастных группах.

I-я МЛАДШАЯ ГРУППА (2-3 года).

Уголок настроения может быть представлен в варианте «Здравствуй, я пришел». Для родителей табель-календарь не демонстрируется.

Задачи:

• Формировать положительный эмоциональный настрой на посещение детского сада.
• Контроль и регулирование эмоционального состояния ребенка.

II-я МЛАДШАЯ ГРУППА (3-4 года)

До середины учебного года ведется уголок настроения по форме «Здравствуй, я пришел». Со второй половины учебного года вводится новая форма – «Уголок настроения». При обозначении настроения используются предметные символы (например, «солнышко» желтого цветы – веселое настроение и «тучка» синего цвета – грустное настроение).

Задачи:

• Учить определять свое настроение исходя из двух противоположных состояний: «веселое» и «грустное».

СРЕДНЯЯ ГРУППА (4-5 лет)

При обозначении настроения можно вводить пиктограммы – схематические изображения условных лиц с соответствующей мимикой. Даются термины, обозначающие определенное настроение и демонстрируются соответствующие пиктограммы. Понятие «пиктограмма» не дается. Предлагается детям определение трех вариантов эмоциональных состояний. Дети определяют только свое эмоциональное состояние.

Задачи:

• Учить использовать понятие «спокойное» настроение (в дополнение к используемым со II младшей группы).

СТАРШАЯ ГРУППА (5-6 лет)

Вводятся цветовые обозначения настроения. Понятия о соответствии выбранного цвета определенному настроению не дается.

Задачи:

• Учить использовать понятие «радостное», «унылое (обида)», «злое (гневное)», «счастливое» настроение.
• Привлекать детей для определения настроения другого человека (можно учить определять настроение другого ребенка, взрослого человека, включая воспитателя)

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА (6-7 лет)

При обозначении настроения можно использовать прием «привлечение мнения другого ребенка»: Саша, определи, какое сегодня настроение у Димы?

Задачи:

• Закреплять полученные ранее знания и умения.
• Определять эмоциональное состояние детей дважды в день: утром и вечером (после сна).

Отслеживание устойчивости / неустойчивости эмоционального состояния детей и общего фона настроения группы.

В соответствии с планом работы педагог-психолог регулярно (желательно ежедневно) просматривает Уголки настроений с целью определения достоверности демонстрируемых данных.

В конце месяца табель-календари передаются педагогу-психологу для совместного с воспитателем анализа полученных данных.

В конце года подводятся итоги работы в данном направлении.

С детьми, определяющими свое настроение как негативное, проводятся беседы и работа по формированию позитивного отношения к событиям, повлиявшим на снижение эмоционального фона ребенка.

* ПРИМЕЧАНИЕ: В приложении 2 представлены варианты оформления Уголков настроения. Однако, предпочтительно, чтобы в каждой группе ДОУ были разработаны свои варианты оформления на основе предложенных выше рекомендаций.

urok.1sept.ru