Можно есть тыкву кормящей маме: Можно ли кормящей маме тыкву?

Содержание

Разрешена ли и чем полезна тыква при грудном вскармливании?

У любой женщины, ставшей матерью, радикально меняется не только привычный жизненный уклад, но и ежедневное меню. Правильное питание способствует быстрому восстановлению женского организма, является залогом хорошего самочувствия.

В период кормления грудью было бы ошибочно относиться к рациону женщины только с позиций её запросов, игнорируя потребности ребёнка. Во время грудного вскармливания мать выступает в роли своеобразного проводника, обеспечивающего питание малыша. Кормящей женщине необходимо употреблять полезную пищу, в которой присутствуют витамины, белки, углеводы, жиры, чтобы повлиять на выработку организмом достаточного количества молока высокого качества.

Во внушительном списке продуктов, рекомендованных женщине во время гв, тыква занимает особое место. Она бывает вареная, запеченная, сырая, замороженная. Этот овощ по праву считается «кладезем» множества необходимых человеческому организму веществ.

Наукой досконально изучены полезные, целебные свойства тыквы, за счёт чего она заслуженно признана ценнейшим продуктом, который крайне желательно включить в меню кормящей мамы, соблюдая определённые правила.

Полезные вещества, содержащиеся в тыкве

Далеко не всем известно, чем полезна тыква для организма женщины, ставшей матерью. Учёные провели анализ состава тыквы и пришли к выводу о содержании в ней ценнейших веществ, которые отсутствуют либо имеются в значительно меньшем количестве в других овощах, фруктах, ягодах.

Витамины

В тыкве присутствуют витамины, входящие в группу B. B1 (тиамин) положительно влияет на функции нервной системы, ЖКТ. B2 (рибофлавин) участвует в процессе синтеза жиров, белков, обеспечивает правильную работу печени. Витамин PP задействован в воспроизведении многих гормонов в женском организме, способствует уменьшению количества холестерина в крови.

Существенная польза тыквы для женщин обусловлена значительным содержанием в ней витамина С, ответственного за поднятие иммунитета.

Наличие в овоще витамина T влияет на лёгкость процесса усваивания еды, образование тромбоцитов, противодействие развитию анемии. Кроме того, тыква богата витаминами А, D, E, F.

Микроэлементы

Тыква лидирует среди овощей по содержанию кальция, необходимого для нормального протекания всех процессов в человеческом организме. В «солнечном» овоще отмечается сосредоточение большого количества калия, влияющего на качество работы сосудистой системы, уменьшение отёчности. Кроме того, в тыкве высока концентрация железа, меди, магния, цинка, кобальта, фосфора.

Бета-каротин

Тыква совсем немного уступает моркови по содержанию каротина. Благодаря данной составляющей, плоды овоща приобретают характерный оранжевый цвет. Во многом полезные свойства тыквы для женщин обуславливаются именно наличием бека-каротина, обеспечивающего существенную поддержку иммунной системы, нормальное функционирование глазной клетчатки. Нередко тыква даже используется в качестве замены моркови при обнаружении аллергической реакции на корнеплод у женщины при гв.

Вода

По причине содержания большого количества воды (порядка 90 %), тыква обладает мочегонным, потогонным свойством, что способствует очищению, обновлению организма кормящей женщины.

Клетчатка

Тыквенная мякоть имеет волокнистую структуру, благодаря присутствию в ней значительного количества легко усваивающейся клетчатки. За счёт этого, тыква кормящей маме крайне необходима для обеспечения нормальной работы ЖКТ.

Мякоть тыквы

Каковы причины включения тыквы в рацион кормящей женщины?

Медики включили тыкву в список продуктов, помогающих сохранению, увеличению выработки, улучшению качества грудного молока материнским организмом.

«Солнечный» овощ обладает уникальным свойством положительно влиять на лактацию, поэтому присутствующая в рационе тыква при гв окажет значительное влияние на получение малышом в 1 месяц достаточного количества полезного молока.

Изучая информацию: можно ли тыкву при грудном вскармливании, стоит обратить внимание, что блюда с «солнечным» овощем влияют на уменьшение, а иногда и полное прекращение маточного кровотечения, наблюдаемого у рожениц в течение первого месяца. Присутствие овоща в меню обеспечивает укрепление сосудов, улучшает работу мышц сердца.

Употребляемая тыква при грудном вскармливании положительно влияет на воспроизводство гемоглобина организмом. Ценные микроэлементы: железо, кобальт, медь, цинк принимают участие в процессе синтеза кровяных телец.

Кормящая мама, интересующаяся: чем полезна тыква для организма, должна знать о том, что оранжевый низкокалорийный овощ благотворно влияет на эффективное усваивание пищи. Витамин T отвечает за расщепление жиров, ускорение метаболизма в организме.

Наличие тыквы в рационе тормозит процессы образования жировых отложений, обеспечивает быстрый синтез белка. Как следствие, кормящая мать может контролировать вес своего тела, поскольку при отсутствии тыквы в рационе есть опасность набрать лишние килограммы.

Решая, можно ли кормящей маме тыкву, нужно обратить внимание на способность продукта регулировать работу кишечника; улучшать процесс пищеварения; выводить излишки жидкости из организма, избавляя от отёчности.

Наличие овоща в рационе противодействует возникновению воспалительных процессов; дарит заряд бодрости, снимает чувство усталости, раздражительность; нормализует сон. Кроме того, употребляемая тыква при беременности, кормлении грудью хорошо влияет на укрепление ногтей, здоровье кожи, волос, улучшение общего внешнего вида женщины.

В каких случаях от употребления тыквы стоит оказаться при гв?

Тыква не является исключением среди остальных продуктов, так как у неё есть противопоказания, касающиеся употребления в пищу женщиной при гв.

На вопрос: можно тыкву при грудном вскармливании или нет, ответ не всегда окажется положительным, если у кормящей мамочки ранее была выявлена аллергическая реакция на каротин. Это вовсе не означает, что от блюд с «солнечным» овощем женщина должна отказаться полностью, однако их введение в рацион следует осуществлять с максимальной осторожностью.

Остальные мамы могут постепенно обогатить меню блюдами с этим полезным овощем, начиная с 10-го дня после рождения малыша. Изначально нужно кушать минимальное количество продукта. Если наблюдается аллергия на тыкву у ребенка новорожденного, следует временно прекратить употребление овоща.

Исключение тыквы из меню является оправданным в том случае, когда грудничка беспокоят колики, у него наблюдается вздутие животика, имеются проблемы со стулом.

Не менее важна информация: сколько раз в неделю можно тыкву кормящей маме, чтобы избежать проблемы проявления каротинемии. Симптомом недуга считается появление у кожи желтоватого оттенка.

Стоит отметить, что тыква кормящей маме в первый месяц рекомендуется не чаще двух раз на неделе.

Рекомендации к употреблению тыквы

Наиболее вкусной считается тыква, подвергнутая тепловой обработке. Рецептов блюд, в которых основным ингредиентом является тыква, имеется немало. Овощ можно употреблять в отварном, запечённом, тушёном виде, делать из него сок. Применение тыквы разнообразно: супы, пюре, каша, десерты, запеканки с оранжевым овощем. Пользуется популярностью тыквенное масло.

Блюда с мякотью тыквы

Врачи, отвечая на вопрос: можно ли кормящим тыкву, что из неё приготовить, нередко советуют употреблять мякоть овоща, подвергнувшуюся запеканию. В таком виде в мякоти сохраняется множество полезных веществ, которые грудничок получает вместе с молоком матери. Кроме того, запечённый «солнечный» овощ легко усваивается женским организмом. Мякоть рекомендуется запекать в виде ломтиков, посыпанных сахаром. Также, пользуется популярностью запекание тыквы с натёртым сыром.

Очень хорошо себя зарекомендовало употребление тыквенной сладкой каши, в которую добавлены рис, масло. Кормящим мамочкам нравятся приготовленные запеканок, рецептура которых включает тыкву, крупы, яблоки, мёд. Отварив мякоть тыквы вместе с другими овощами (картофелем, морковью, луком), а затем измельчив их в блендере, добавив масло, свежую зелень, можно получить вкусное пюре.

Врачи категорически против употребления женщиной при гв жареной тыквы. Овощ, подвергнувшийся жарке, способен негативно повлиять на работу неокрепшего желудка, поджелудочной железы, кишечника ребёнка.

Тыквенный сок

Зная, чем полезна тыква для женщин, не стоит отказываться в период кормления грудью от свежего сока, выжатого из «солнечного» овоща. В тыквенном соке содержится наибольшее количество полезных веществ, в нём нет аллергенов. Медики рекомендуют данный продукт в период кормления по причине его способности влиять на усиление лактации, стимуляцию обменных процессов, выведение токсинов, улучшение перистальтики кишечника. Несколько позже сок тыквы будет введён в рацион крохи в качестве прикорма.

Тыквенный сок кормящая мама может выпивать в чистом виде либо разбавляя водой. Также, практикуется его смешивание с морковным, яблочным соками. Врачи приветствуют ежедневное употребление таких напитков (после исполнения ребёнку месяца), способствующих лактации, улучшающих качество молока.

От свежего тыквенного сока желательно отказаться кормящей женщине, у которой наблюдаются: пониженная кислотность желудка; обострившиеся заболевания печени, поджелудочной железы; воспалительные процессы ЖКТ; диарея.

Тыквенные семечки

Очень полезны семечки тыквы, богатые микроэлементами, кислотами, витаминами. Учёные отмечают способность линолевой, олеиновой кислот, содержащихся в тыквенном семени, положительно влиять на функционирование печени, снижение холестеринового уровня. Измельчённое тыквенное семя является эффективным средством от паразитов, не представляющим опасности для организма кормящей матери, грудничка. Вот такие свойства семян существуют.

Во время гв категорически запрещено переедание семечек тыквы, поскольку это может спровоцировать тошноту, рвоту. Кроме того, этот продукт желательно есть в свежем либо сушёном виде, а вот включение в меню жареного тыквенного семени запрещено.

Тыквенное масло

Зачастую кормящие мамочки стараются разнообразить рацион с помощью тыквенного масла, для которого характерно высокое содержание жирных кислот, укрепляющих нервные клетки, кровеносные сосуды, повышающих иммунитет. Масло тыквы станет хорошей заправкой для салатов, добавкой в пюре, пикантным ингредиентом в соусах.

Как выбрать тыкву?

Перед покупкой крайне желательно уделить внимание внешнему виду «солнечного» овоща. Оптимальным окажется выбор тыквы овальной либо круглой формы массой до 3 кг, поверхность которой имеет привлекательную, ровную окраску, плотную, неповреждённую структуру. Большее содержание каротина влияет на увеличение насыщенности цвета тыквенной кожуры, мякоти. Не приветствуется покупка уже разрезанного овоща.

Не стоит игнорировать перечисленные рекомендации, так как приобретение испорченного продукта в конечном итоге отрицательно скажется на здоровье малыша. Очень важно, когда выбирается тыква для беременных, кормящих, отдать предпочтение свежим, красивым, не порченным, не повреждённым овощам небольших размеров.

Период грудного вскармливания является чрезвычайно важным для мамы, ребёнка. Задача матери — употреблять самые качественные, полезные продукты. Наличие тыквы в рационе женщины при гв станет залогом поступления вместе с молоком в организм грудничка полезных веществ, обеспечивающих защиту от негативных воздействий внешней среды, способствующих нормальному росту, развитию малыша.

Тыква при грудном вскармливании. Можно ли и когда?

Тыква – это уникальный природный продукт. Многие ошибочно считают ее овощем, тогда как она является не чем иным, как ягодой. Этот плод популярен в европейских странах, в некоторых штатах Америки и, конечно, у нас.

Из тыквы получают масло (из семян), съедобную и полезную мякоть, а также семечки, важность которых для здоровья человека трудно переоценить. Эта гигантская ягода полезна всем без исключения, а ограничения по употреблению не настолько серьезны, чтобы от нее отказываться. Тыква рекомендована, и даже очень, во время беременности, так как ее арсенал ценных веществ обеспечивает не только поддержание здоровья женщины на нормальном уровне, но и обеспечивает плод необходимыми для его развития элементами. Рекомендована педиатрами тыква при грудном вскармливании, хотя некоторые ограничения все же имеются. Они касаются периода введения ее в рацион, размера порций и наблюдения за реакцией малыша на новый продукт.

Питание кормящей матери

Можно кормящей маме тыкву? Ответ не будет полным, если не посмотреть, что должно присутствовать в рационе женщины на период лактации. Известно, что он должен быть максимально питательным, полезным и безопасным как для матери, так и для ее младенца. Все, что женщина съела в течение дня, будет присутствовать в молоке. Поэтому надо понимать, что в пищу ребенка будут попадать все продукты, прошедшие через организм матери. Строгие требования к рациону, а также жесткие ограничения, касающиеся определенных продуктов, призваны защитить еще «сырой» детский организм от воздействия взрослой, тяжелой пищи, которая может привести к тяжелым формам аллергии, к расстройствам пищеварения, к нарушениям в развитии ребенка.

Тыква для кормящей мамы: можно или нет

Особенно в этом плане строга первая неделя после родов и следующие три месяца, когда мать должна контролировать свое пищевое поведение. На ее столе и в ее желудке должны быть каши, кисломолочные продукты с короткими сроками хранения, крольчатина, телятина, растительное масло, хлеб, макаронные изделия, нежирные супы, немного сыра, мясо в супах, нежирных тефтелях и паровых котлетах. Тыква при грудном вскармливании допускается, если ее начать вводить после первого месяца жизни малыша. Причем плод тыквы должен быть с зелено-белой кожурой, а не с желтой или оранжевой. Тыкву можно есть в составе каш или в запеченном виде.

Тыква при грудном вскармливании: как вводить в рацион

Несмотря на бесконечную питательную ценность этого продукта, многие кормящие женщины сомневаются, можно ли его есть. Опасения главным образом состоят в том, не вызовет ли это расстройств пищеварения и аллергию у грудничка. Тыква при грудном вскармливании допустима, мало того, рекомендована врачами. Просто нужно придерживаться некоторых правил: съешьте небольшой кусочек печеной тыквы или каши с тыквой, затем понаблюдайте за реакцией организма малыша. Если нет аллергических высыпаний, коликов, прочих признаков дисбаланса, тогда можете продолжать ее есть, постепенно увеличивая порции до нормальных размеров.

Можно ли кормящей маме тыкву

Тыква — удивительное растение, в котором содержится масса полезных веществ. При высокой питательности имеет мизерную калорийность, легко усваивается организмом и хорошо переносится. При регулярном употреблении в пищу принесет огромную пользу кормящей маме и малышу.

Тыква при грудном вскармливании включается в рацион матери с первых дней жизни малыша. Отрицательные реакции наблюдаются крайне редко, только в случае индивидуальной непереносимости. Овощ способствует увеличению лактации и помогает кормящей женщине пополнить витаминные резервы организма.

Состав и питательные свойства тыквы

  1. Тыква занимает лидирующие позиции среди растений по содержанию кальция и употребление ее в пищу при кормлении грудью компенсирует значительную часть расходов этого макроэлемента.
  2. Высокая концентрация калия оказывает кардиопротекторное действие, нормализует сосудистый тонус, предотвращает появление отеков.
  3. Каротина в тыкве почти столько же, как и в моркови. Он придает мякоти оранжевый цвет. Каротин укрепляет иммунную систему, помогает нейтрализовать действие молекул свободных радикалов благодаря мощным антиоксидантным свойствам. Это вещество в организме превращается в витамин А, который нужен для правильного функционирования клеток сетчатки глаз, обеспечивает нормальную работу кожи и слизистых оболочек. Если у кормящей мамы аллергия на морковь, то можно заменить ее тыквой в качестве источника каротина.
  4. Тыква — источник редкого витамина Т. Это вещество расщепляет жиры, потребляемые с пищей, что поможет предотвратить образование липидных отложений при кормлении грудью, ускоряет синтез белковых молекул и обменные процессы в организме, препятствует тромбообразованию.
  5. Тыкву можно применять как профилактическое средство при анемии у кормящей женщины, поскольку она содержит комплекс элементов, участвующих в синтезе гемоглобина и красных кровяных телец (медь, железо, цинк и кобальт).
  6. Овощ богат мягкой клетчаткой, поэтому его можно употреблять при заболеваниях желудка и кишечника, прекрасно усваивается, не вызывая дискомфорта и диспепсических расстройств.
  7. Содержит витамин С, РР, В1. Витамин РР участвует в синтезе практически всех гормонов человеческого организма, обладает противовоспалительным эффектом, снижает уровень молекул холестерина в крови. В1 необходим для поддержания нормального тонуса желудочно-кишечного тракта, обеспечивает эффективную работу головного мозга и нервной системы в целом, улучшает капиллярное кровообращение.
  8. Ликопин содержится в оранжевых сортах овоща. Этот уникальный антиоксидант продлевает молодость организма, защищает от раковых заболеваний, предотвращает развитие катаракты и возрастных дегенеративных изменений сетчатки глаза, повышает остроту зрения, способствует расщеплению лишних жировых отложений. Если продукты, содержащие ликопин, подвергнуть термической обработке, то его концентрация возрастет в несколько раз.

Кормящей маме принесут пользу и тыквенные семечки. Они богаты белками, микроэлементами и жирами, содержат витамин А, токоферол (витамин Е), олеиновую и линолевую кислоты. Эти кислоты незаменимы, улучшают состояние кожного покрова, работу печени, способствуют снижению уровня холестерина.

 

Семечки, измельченные в порошок — эффективное противопаразитарное средство, безопасное для здоровья. Его можно применять при кормлении грудью и беременности.

Как правильно есть тыкву при естественном вскармливании

Если у мамы железодефицитная анемия, то ей необходимо съедать несколько кусочков сырой тыквы в день. Этот овощ полезен в любом виде: тушеном, запеченом. Двойную пользу принесут каши с добавлением тыквы.

Когда малышу исполнится 6 месяцев, то ему можно давать в качестве прикорма тыквенное пюре. Начинают с половинки чайной ложечки в день, постепенно увеличивая порцию к году до 100 г.

Противопоказания к употреблению:

  • индивидуальная непереносимость у мамы и ребенка;
  • обострение язвенной болезни желудка;
  • обострение язвенной болезни двенадцатиперстной кишки;
  • тяжелая степень сахарного диабета.

Популярные рецепты:

  1. Пюре для грудничка: 250 г мякоти без кожуры и семечек залить водой и варить на медленном огне 20 минут до мягкости. Сваренную тыкву протереть через сито или измельчить блендером, разбавить грудным молоком. Подавать в теплом виде.
  2. Пшенная каша с тыквой для мамы: мякоть нарезать, залить горячим молоком и сварить до размягчения. Пшено промыть и высыпать в молоко с тыквой, положить сахар и соль по вкусу и варить еще 15 минут, затем поставить кашу томиться в разогретую духовку на полчаса.
  3. Фаршированная тыква: плод вымыть, срезать часть верхушки в виде крышечки, вынуть семена. Отварить рис, добавить в него изюм и подсахарить. Полученную смесь выложить внутрь тыквы, добавить сливочное масло и плотно прикрыть крышечкой. Поставить в духовку выпекаться в течение 45 минут или пока овощ не станет мягким, при проколе ножом.
  4. Тыква запеченая в медовом соусе: очистить плод, нарезать полукольцами и положить в посуду для запекания. 1 столовую ложку меда смешать с равным количеством подсолнечного масла и 2 столовыми ложками воды. Залить полученной смесью тыкву и выпекать до мягкости, затем посыпать сахаром и оставить томиться еще 15 минут.

Правильное питание при грудном вскармливании: можно ли тыкву кормящей маме

Твой рацион питания при грудном вскармливании должен обеспечивать энергией и питательными веществами тебя и твое крошечное создание

Даже если ты немного набрала вес при беременности, он обязательно уйдет со временем, сейчас же важно, чтобы твое питание было полноценным, а грудное молоко вкусным и полезным.

Большинство женщин во время грудного вскармливания испытывают сильную жажду. Поэтому в этот период надо увеличить количество употребляемой жидкости. Кроме воды, которая все еще должна быть основой твоего питьевого рациона, обрати внимание на традиционные напитки — тыквенно-яблочный  и морковно-тыквенный соки.

Тыква при грудном вскармливании

Тыква при кормлении грудью для украинцев является настоящей палочкой-выручалочкой, ведь из нее можно готовить сотни различных напитков и блюд, которые будут полезны как для молодой мамы, так и для ее новорожденного малыша в осенне-зимний период.

Тыква — отличное дополнение к питательным белковым продуктам, которые нужны растущему организму в первые годы жизни.

Тыквенные семечки при грудном вскармливании, к примеру, можно и нужно добавить к:

  • мясу,
  • рыбе,
  • птице,
  • яйцам,
  • йогурту,
  • бобовым,
  • хлебу,
  • крупам,
  • салатам.

Можно ли тыкву при грудном вскармливании?

Ответ на этот вопрос может быть только один — конечно, да! В то время, когда ты будешь кормить грудью, тебе нужно увеличить количество витаминов и микроэлементов в рационе, так как эти вещества являются основной бесценного грудного молока. Дефицит их может привести к проблемам у малыша в более старшем возрасте — частым ОРВИ и другим заболеваниям, причина которых кроется в неправильном питании мамы во время беременности и при кормлении грудью.

Почему кормящей маме надо обязательно есть тыкву?

  • Калий в тыкве нормализует кровяное давление.
  • Мощный антиоксидант бета-каротин, которым богата мякоть тыквы, предотвращают возрастные изменения глаз. Кроме того, употребление тыквы может снизить вероятность роста злокачественных опухолей, обеспечить защиту от астмы и сердечных заболеваний, а также отсрочить старение организма молодой мамы.
  • Многие исследования показали, что употребление достаточного количества растительных продуктов, таких как тыква, минимизирует риск развития ожирение, что является отличной профлактикой сахарного диабета и сердечного приступа.
  • Тыква также является превосходным источником клетчатки, которая улучшает цвет лица и качество волос, поднимает жизненный тонус и помогает похудеть после родов.

Что кушать кормящей маме | ДЕТСКИЕ РЕЦЕПТЫ, БЛЮДА

Малыш еще не родился, а у мамочки — уже паника: «КАК? Как я буду жить без любимых продуктов?! Ведь при кормлении грудью запретят есть почти ВСЕ!»
На самом деле многие поколения мам соблюдали примерно такие правила:
-исключить капусту, черный хлеб, дрожжевое тесто — иначе у ребенка начнутся колики.
-Исключить красные и оранжевые фрукты и шоколад — а то у ребенка появится аллергия
-Включить в меню чай с молоком — чтобы молоко прибывало.
-Включить грецкие орехи — способствуют насыщению грудного молока.
В этих сводах еще много пунктов, а наряду с ними — мамины переживания.

Нервное состояние и плохое настроение, скорее, могут навредить, чем небольшое количество «запретного» продукта. Ведь плохой эмоциональный фон приводит к уменьшению окситоцина — гормона, отвечающего за выделение молока (не образование, а именно за доставку до места).

Так что из «рациона» кормящей мамы, в первую очередь исключаем нервозность!
Что касается запретных продуктов. Для начала надо разобраться, кем выставлен этот запрет, кому, к какому количеству пищи относится? Питание, усвояемость, реакция на пищу — очень индивидуальные факторы. Одной женщине продукт противопоказан, другая (и ее ребенок) никак не прореагируют на него. Сегодня дамы не будут слепо верить всем бабушкиным советам.

Современная кормящая мать, скорее, с юмором отнесется, например, к запрету употреблять чеснок и лук, «иначе ребенок откажется от маминой груди». В реальности, ребенок нуждается в мамином молоке и, что не менее важно, в тесных контактах с мамой. А кормление грудью — главный вид близости. И малыш ни за что не «разлюбит» вас из-за съеденного зубчика чеснока.
Но под натиском «полезных» советов окружающих бывает трудно устоять. Нужно уметь эти советы разграничивать.

Сначала надо понять основные физиологические процессы – как образуется грудное молоко, как влияет на него съеденный продукт. А потом только делать выводы, что кушать кормящей маме можно, что нет.

В образовании молока участвует плазма крови. Соответственно, повлияют на состав грудного молока те вещества, которые попадут в кровь.
Непосредственно мамин желудок всасывает не пищу, а:
-жидкость (алкогольные напитки, в том числе)
-медикаменты (и то — не все).

Они и оказываются неизменно в крови, следовательно — в молоке. Поэтому с осторожностью относимся к принимаемым лекарствам! Лучше посоветоваться с педиатром. Не позволяем себе ни капли алкоголя! Даже в качестве средства от нервов. Стараемся пить только здоровые напитки. Газированные, с красителями и консервантами — неподходящий вариант.

После желудка пища попадает в тонкую кишку. Там происходит расщепление белков, жиров, некоторых углеводов. Эти расщепленные вещества и впитываются в тонкую кишку, наряду с витаминами, минералами. И не важно, из какого продукта получила кровь те или иные амино-, жирные кислоты, глюкозу — красным было яблоко или зеленым.

Но организм способен расщеплять только естественные составляющие пищи. А искусственные, чужеродные ферменты расщеплению не подвергаются — организм просто не умеет это делать. В кровь и молоко они попадут в чистом (и вредном) виде.
То есть, любая пища, содержащая
-красители
-химические добавки
-консерванты
является вредной. К ней можно отнести:
-некоторые соусы,
-сухие желе и кисели (с красителями),
-бульонные кубики и сухие супы,
-десерты яркого ядовитого цвета,
-некоторые колбасы.

Важно и то, каким образом происходило приготовление. Копченая и жареная пища содержит канцерогены, которые тоже в неизменном виде окажутся в крови. И навредят маленькому человечку.
Активно поглощать шоколадные изделия, какао, цитрусовые, экзотические фрукты не стоит, лучше вводить их в рацион постепенно, маленькими порциями, наблюдая за реакцией ваших организмов. Коровье молоко также может не принять организм.

Что касается новорожденного. Высыпания на теле в первый месяц редко бывают проявлением именно пищевой аллергии. Скорее, малыш так адаптируется к новому для него миру. И вскоре кожица сама станет чистой и гладкой. То же касается коликов. Дело не в капусте и хлебе! Просто пищеварительная система еще не привыкла к принимаемой пище.

Главное, не забывать правильные пропорции полезных веществ. Килокалорий маме достаточно в количестве 2700-3000. Соотношение жиров/белков/углеводов в идеале — 1/1,5/5. И не забываем утолять жажду! 1,5 — 2 л. жидкости за сутки выпить нужно.

Поделиться ссылкой:

можно ли есть тыквенные семечки кормящей маме в первый месяц ГВ новорожденного

Высокая питательная ценность семян растений обусловлена содержанием в них всех исходных материалов, которые требуются высшим представителям флоры для полноценного роста и развития. Растительные зародыши многие диетологи называют живой едой. И не зря, ведь в процессе выращивания семян наземные зелёные организмы расходуют огромное количество ресурсов, наполняя каждое семя витаминами, минералами, белками, эфирными маслами и энзимами в неактивном состоянии.

В список самых полезных, сытных и высокопитательных семян входят тыквенные семечки. Неудивительно, что врачи-педиатры советуют женщинам в положении и кормящим мамочкам вводить в рацион блюда из тыквы и употреблять сами семена одной из самых любимых в наших широтах бахчевых культур. Выясним, в чём выражается польза этих удивительных продуктов природы и как их правильно употреблять в период грудного вскармливания, чтобы избежать вреда для здоровья новорождённого.

Полезные свойства

Переоценить пользу присутствия тыквы в нашем ежедневном меню невозможно. Эта овощная культура является богатым природным витаминно-минеральным комплексом с уникальным сочетанием полезных элементов.

  • Различные виды самых ценных натуральных антиоксидантов, причём в высоких концентрациях. Мякоть овоща, как и семечки, содержит большие запасы витаминов С и Е, бета-каротина, цинка, селена, марганца и пектина. Потому их регулярное употребление способствует укреплению иммунитета и повышает сопротивляемость организма болезнетворным вирусам и бактериям.
  • Каротин. Мякоть имеет характерную оранжевую окраску, что свидетельствует о высоком содержании в ней провитамина А. Поэтому тыква может составить конкуренцию моркови – признанному лидеру среди овощей по содержанию жирорастворимого витамина бета-каротина. Это вещество является сильнейшим антиоксидантом и выступает в качестве перехватчика и ликвидатора свободных радикалов, препятствуя раннему старению клеток и тканей организма. Именно благодаря провитамину А кожа, волосы, ногти и зубы обретают способность долго оставаться здоровыми и красивыми.
  • Лютеин. Дефицит природного органического пигмента с антиоксидантным действием становится причиной слабого зрения, дегенерации светочувствительной оболочки глаз, куриной слепоты, помутнения хрусталика и многих других проблем с глазами. Организм человека не способен его продуцировать, и единственная возможность получить лютеин – через пищу.
  • Фитоменадион. Наличие в организме витамина К1 обеспечивает нормальное свертывание крови и работу органов мочевыделительной системы. Фитоменадион – активный участник процессов обмена в органах опорно-двигательного аппарата и соединительных тканях.
  • Карнитин. Повышенную потребность в витамине Т испытывает организм людей с лишним весом. При систематическом поступлении этого вещества в организм улучшается метаболизм, и жиры начинают расщепляться в ускоренном режиме. Витамин Т эффективно борется с тромбами и выводит из организма лишний холестерин.
  • Пектины. Полисахариды выполняют в организме функции санитаров, обладая уникальной способностью к поглощению токсинов, но без вреда для кишечной микрофлоры. Подобно карнитину, они способствуют выведению ненужного холестерина.

Блюда из тыквы помогут справиться с различными проблемами, с которыми сталкиваются женщины после родов. В первую очередь речь идёт о железодефицитной анемии, запорах из-за ослабленной перистальтики и расстройствах нервной системы на фоне резких колебаний гормонального фона при беременности.

Долгое время бытовало мнение, что меню в период лактации должно быть ограничено по максимуму. Кормящим мамам приходилось отказываться практически от всего, говоря при этом «нет» и продуктам с высоким содержанием питательных элементов. Тем самым женщины лишали свой организм, ослабленный родами, ценных источников жизненно важных веществ, способных облегчить процесс восстановления систем и органов, которые испытывали колоссальные нагрузки при вынашивании малыша.

Сегодня педиатры и врачи-диетологи уже не столь категоричны в вопросах питания при грудном вскармливании. В их рекомендациях нет строгих запретов в отношении употребления каких-либо продуктов, за исключением тех, что однозначно могут спровоцировать аллергию и причинить вред малышу. Так тыквенные семечки перестали входить в категорию нежелательных продуктов при ГВ. Более того, их стали рекомендовать к потреблению во время лактации, чтобы быстро и безопасно восполнять запасы полиненасыщенных жиров, витаминов, микро- и макроэлементов.

Семена тыквы отлично справляются с этой задачей благодаря своему составу, в котором можно обнаружить многочисленные полезные и важные элементы.

  • Протеины. Сто грамм продукта способно обеспечить 55% суточной нормы потребления белков.
  • Витамины группы В. Полезной и вкусной альтернативой синтетическим витаминным комплексам могут стать тыквенные семечки. Они способны удовлетворить потребности организма в любом витамине группы В: пиридоксине, тиамине, рибофлавине, никотиновой, фолиевой и пантотеновой кислотах.
  • Магний. Его содержание в тыквенных семенах намного выше, чем у любого овоща или фрукта. Это основной участник процессов, направленных на выработку энергии, поэтому он принципиально важен для полноценной жизнедеятельности организма. Магний имеет непосредственное отношение к производству энзимов и отвечает за работу миокарда (мышечной ткани сердца), органов ЖКТ и активный рост костей.
  • Железо. По содержанию данного микроэлемента тыквенные семена тоже являются абсолютным чемпионом среди овощных и фруктово-ягодных культур. Оно участвует в окислительных процессах и несёт ответственность за дыхательную функцию, обеспечивая поступление кислорода в ткани и клетки.
  • Марганец. Он участвует в процессе метаболизма, отвечает за нормальное функционирование женских парных половых желёз, формирование костной ткани и хрящей.
  • Цинк. В списке овощей и фруктов, богатых цинком, тыквенные семена занимают вторую строчку. Несмотря на то что женщинам этот микроэлемент требуется в шесть раз меньше, чем мужчинам, его нехватка негативно отражается на здоровье. Главным образом цинк положительно влияет на иммунную систему, активизируя защитные функции организма. Груднички хорошо набирают вес, когда получают с молоком мамы цинк.
  • Ниацин. Витамин РР играет важную роль в окислительно-восстановительных реакциях. Он не боится мощного УФ-излучения, высокой температуры и агрессивной щелочной среды. Витамин В3 нейтрализует патогенные микроорганизмы со скоростью и силой воздействия, которые демонстрирует лишь аскорбиновая кислота.
  • Аминокислоты. Семена содержат 16 аминокислот, ровно половина из которых заменимые, а остальные – незаменимые. Среди продуктов растительного происхождения они входят в тройку лидеров, содержащих рекордное количество аминокислот. Отдельно нужно сказать о кукурбитине – аминокислоте, обладающей противоопухолевыми свойствами и эффективно борющейся с паразитами, вызывая паралич нервной системы гельминтов, вследствие чего ленточные черви гибнут. Внимания заслуживает и L-триптофан, выступающий в качестве регулятора настроения.
  • Калий, кальций, медь, клетчатка, витамины Е и В4 – все эти важные для здоровья организма элементы продукт содержит в большом количестве.

При всех своих достоинствах семечки довольно калорийны (556 ккал на 100 грамм), потому закономерным результатом их чрезмерного употребления станут лишние килограммы. Рекомендуемая суточная доза в период кормления грудью – ½ стакана.

Противопоказания

Тыквенный сок, насыщенный активными микроэлементами, крайне нежелателен при диагнозах:

  • язвенная болезнь;
  • гастрит в острой форме;
  • диабет в запущенной стадии;
  • хроническая диарея;
  • серьёзные патологии репродуктивной и мочевыделительной систем.

Побочные эффекты от употребления тыквенных семян чаще всего связаны с индивидуальными особенностями организма женщины или ребёнка либо вызваны превышением суточной дозировки этого продукта.

К самым частым побочным реакциям относятся:

  • диспепсия желудка из-за неумеренного потребления семян, содержащих большое количество масел;
  • нарушение водно-солевого обмена, что обусловлено тем, что семена являются довольно сильным природным диуретиком;
  • существенное понижение содержания в крови инсулина;
  • обострение артериальной гипотензии;
  • аллергия, проявляющаяся покраснением кожных покровов, головными болями, кашлем, затруднённым дыханием, резью в глазах и слезоточивостью, насморком.

Женщины, мечтающие поскорее избавиться от набранных за беременность килограммов, и мамочки, от природы склонные к полноте, должны помнить о калорийности семян. Злоупотребляя ими, о быстром возвращении к прежним объёмам талии и бедер можно забыть.

Когда можно включать в меню?

Первый месяц после родоразрешения – не самое лучше время для включения в меню кормящей грудью мамы блюд из тыквы и соков. Причина проста: этот овощ насыщен бета-каротином, особенно если речь идёт о гибридных сортах с интенсивно-оранжевой окраской кожуры. Безусловно, провитамин А полезен, однако его избыток в молоке недавно родившей женщины может навредить ребенку. Неонатальная желтуха – состояние, которое наблюдается у 65–70% грудничков в первые недели жизни. Определить его можно по ряду признаков:

  • желтушность кожных покровов и слизистой ротовой полости;
  • слабая выраженность сосательного рефлекса во время ГВ;
  • расстройство сна, характеризующееся повышенной сонливостью.

В этот период в рационе кормящей женщины не должно быть продуктов, которые стимулируют организм вырабатывать билирубин в большом количестве. В список таких продуктов входит богатая каротином тыква. Вывод: во избежание проблем со здоровьем ребёнка блюда из тыквы разумно вводить в рацион кормящей мамы по окончании неонатального периода, то есть через 28 дней с момента родоразрешения.

А вот тыквенные семечки допускается включать в меню лишь в начале четвёртого месяца жизни новорождённого. К этому времени органы пищеварения малыша уже успевают адаптироваться к новым условиям жизни.

Как правильно употреблять?

Чтобы удостовериться в отсутствии аллергии у грудничка и избежать возможных расстройств желудка, маме достаточно в первый раз съесть 3–5 семечек. Тревожные сигналы – изменение консистенции, цвета или периодичности стула ребёнка. Как правило, побочные эффекты проявляются в течение 2–3 дней. Если негативных реакций не наблюдается, то норму семечек можно будет увеличить вдвое, постепенно доведя её до 80 грамм. Такое количество продукта является допустимой дневной дозой при кормлении грудным молоком. Однако употреблять её желательно не за один раз, а разделить на небольшие порции и съесть в несколько приёмов в течение дня: за завтраком, обедом, полдником и ужином.

Периодичность потребления тыквенных семян не должна превышать 2–3 раз в 1–1,5 недели. При появлении побочных явлений у грудничка их введение в рацион откладывают на 1–2 месяца, по прошествии которых попытку можно будет повторить, действуя по той же схеме. Стоит иметь в виду, что именно употребление сырых семян в подсушенном виде гарантирует проявление всех положительных свойств этого продукта. Конечно, у жареных вкусовые качества проявляются намного ярче, однако при этом они не обладают такой лечебной силой, как сырые. Тыквенный фреш с насыщенными вкусовыми качествами лучше всего готовить из яркоокрашенных плодов, которые богаты полезными веществами. Напиток нужно употребить максимум в течение 30 минут, пока он сохраняет свои ценные качества. Допустимая суточная норма потребления – 100 мл. Для проверки реакции грудничка на новый продукт достаточно 50 мл.

Фреш допустимо пить ежедневно при условии нормального самочувствия ребёнка. Благодаря регулярному употреблению сока у матери усиливается лактация, а грудное молоко становится более питательным для ребёнка.

Полезные рецепты

Тыкву можно сочетать с самыми разными видами растительной или животной пищи и таким образом ежедневно баловать себя разнообразными, вкусными и полезными блюдами.

Печёная тыква

Из овоща удаляют внутреннее содержимое и нарезают небольшими дольками с кожицей. Смазывают форму для запекания маслом и выкладывают нарезанную тыкву так, чтобы шкурка была внизу. Помещают в духовой шкаф и запекают до тех пор, пока не образуется корочка.

В другом варианте форму заполняют дольками тыквы и яблок в сочетании с изюмом. Растапливают мёд до жидкой консистенции и заливают фруктово-овощную смесь. Запекают до образования корочки.

Крем-суп

Тыкву отваривают, нарезают на кусочки и измельчают их до консистенции пюре. Добавляют немного соли, сахара и кусочек масла. Суп хорошо сочетается со сметаной и зеленью.

Каши из тыквы

Тыквенные каши способствуют улучшению лактации. Готовят их на молоке или воде из любой крупы (кукурузной, рисовой, пшеничной). Крупу промывают и замачивают. Плод очищают от кожуры, удаляют внутренности и нарезают дольками. Варят в небольшом количестве воды и измельчают блендером, чтобы получилась однородная масса. Смешивают её с подогретым молоком и ставят на плиту. Когда смесь закипит, добавляют сыпучий ингредиент и немного сахара. Прикрывают кастрюлю крышкой, выставляют слабый огонь и оставляют вариться до готовности.

С мясом

Небольшую тыкву очищают от кожуры и удаляют внутренности. Нарезают мякоть и пару стручков болгарского перца, измельчают 2 зубчика чеснока и пучок любой зелени. Половину овощной смеси раскладывают на противне, смазанным маслом, сверху выкладывают нарезанную постную говядину (0,5 кг), а затем оставшуюся половину овощей. Солят, перчат, закрывают фольгой и ставят на час в духовой шкаф, прогретый до 190–200°C.

В сметанном соусе

Варят мясной бульон. Полкило мякоти нарезают кусочками и ставят вариться. Для приготовления укропного соуса уксус нужно смешать с водой в пропорции 1: 1, измельчить пучок укропа и добавить зелень в соус. Для светлой пассировки используют муку (3 ч. л. ) с маргарином (40 гр). Пассировку смешивают с мясным бульоном и сметаной, чтобы смесь приобрела густую консистенцию. Заправляют укропным соусом, ставят на огонь и доводят до кипения. Останется добавить к готовой подливе лимонный сок и опустить кусочки варёной тыквы.

О том, как приготовить запеченную тыкву, смотрите в следующем видео.

Особенности питания кормящей матери после родов (продолжение)

26 декабря 2018 г.

Разнообразие рациона

Рацион кормящей мамы должен содержать следующие группы продуктов: рыбу и мясо, молоко и молочные продукты, хлеб и хлебобулочные изделия, яйца, крупы, макаронные изделия, растительное и сливочное масло, фрукты и овощи, плодоовощные соки.

При выборе мяса и рыбы лучше отдать предпочтение нежирным сортам: белое мясо птицы, телятина, говядина, язык, нежирная свинина, хек, треска, карп, судак. Употреблять их рекомендуется в отварном, тушеном или запеченном виде.

Молоко и молочные продукты желательно предварительно подвергать термической обработке, чтобы избежать возможного заражения болезнетворными бактериями. Для активизации моторной функции кишечника мамы и малыша в ежедневном рационе женщины обязательно должны присутствовать в больших количествах овощи и фрукты. Рекомендуемая норма овощей – 400 г и более, можно есть тыкву, кабачки, свеклу, морковь и другие «отечественные» продукты с грядки. При выборе фруктов тоже стоит отдать предпочтение местным дарам природы, так без опасений молодая мама может есть сливы, груши, яблоки, примерно грамм 300 в день. Также разрешены к употреблению ягоды вишни, крыжовника и смородины. Правда овощи, фрукты и ягоды красного и оранжевого цвета необходимо есть в небольших количествах, так как они аллергены. Не забывайте, что «заморские» овощи и фрукты женщинам, кормящим грудью есть не стоит. Исключением из данного правила является только банан. Пищевые волокна, необходимые для правильной работы кишечника, содержаться в овсяной, гречневой и пшеничной крупе, хлебе грубого помола и сухофруктах (кураге и черносливе). Жиры обязательно должны присутствовать в рационе молодой мамы, так как они необходимы для усвоения некоторых жизненно необходимых витаминов. Суточная норма сливочного масла равна 25 г, а растительного (подсолнечного, оливкового, соевого, кукурузного) 15 г.

 

Информацию подготовила медицинская сестра диетическая Лаптева Е. А.

Поделиться в соцсетях:

Актуальные новости

лучших рецептов тыквы для грудного вскармливания (которые тоже полезны!)

Делиться заботой!

Грудное вскармливание требует МНОГО топлива! Чтобы отпраздновать осень, мы собрали лучшие рецепты здорового лактации с тыквой или тыквенными специями. Эти простые и полезные рецепты из тыквы помогут увеличить количество молока и дадут вам энергию на весь день!

Вот некоторые из лучших рецептов тыквы для грудного вскармливания , потому что они действительно полезны для вас! Этот список намного больше, чем просто список рецептов печенья для лактации.Он включает рецепты повышения лактации для каждого приема пищи, а также закуски.

Несмотря на то, что все рецепты печенья для лактации заманчивы, определенно есть более здоровые продукты, которые увеличивают выработку молока .

Итак, этот список сосредоточен на других идеях для увеличения количества молока, помимо печенья. Хотя вы найдете несколько здоровых версий ниже.

Грудное вскармливание и тыква

Тыква на самом деле галактагог! Это не только очень вкусно, но и помогает вырабатывать больше грудного молока.

Полезна ли тыква для грудного вскармливания?

Да, тыква является отличным продуктом для кормящих матерей благодаря высокому содержанию питательных веществ и способности увеличивать выработку грудного молока.

Посмотрите это видео!

Вот преимущества употребления тыквы при грудном вскармливании:
  • с высоким содержанием витаминов А, С и бета-каротина, которые могут повысить иммунитет.
  • хороший источник витамина Е, железа и фолиевой кислоты
  • с высоким содержанием клетчатки, которая помогает обуздать аппетит и способствует снижению веса
  • Согласно этому исследованию,
  • может помочь увеличить выработку грудного молока

Ниже вы найдете множество рецептов, которые могут увеличить выработку молока, в том числе тыквенные коктейли, тыквенные лакомства без выпечки, тыквенные кексы и множество рецептов тыквенной овсянки.

Есть идеи для завтрака, обеда, перекуса в период лактации и даже ужина, которые содержат тыкву.

Все эти рецепты также включают богатые питательными веществами продукты, подходящие для грудного вскармливания.

В список входят рецепты палео, чистого питания и безглютеновой лактации. Большинство рецептов с низким содержанием сахара или без сахара. И все эти рецепты безмолочные!

Молочные продукты относятся к группе продуктов, которые могут вызывать проблемы при грудном вскармливании. Узнайте больше о продуктах, которых следует избегать во время грудного вскармливания.

Это означает НЕТ ВИНЫ, когда дело доходит до еды!

Если вы все еще пытаетесь сбросить вес ребенка после родов, эти советов по диете для грудного вскармливания могут помочь.

Хорошо кормите свой организм, чтобы чувствовать себя лучше и вырабатывать в изобилии качественное грудное молоко для вашего ребенка.

Обязательно закрепите этот пост на потом!

{Раскрытие информации: этот пост содержит партнерские или реферальные ссылки. Нажмите сюда, для получения дополнительной информации.}

Лучшие продукты для лактации

Все эти рецепты включают в себя продукты, способствующие выработке здорового молока. Какие продукты лучше всего увеличивают лактацию?

  • Овсянка
  • Семя льна
  • Кокос
  • Фенхель
  • Нут
  • Пажитник
  • Чечевица
  • Пивные дрожжи
  • Орехи – миндаль, кешью, грецкие орехи и макадамия

Это только краткий список! Есть много других продуктов, называемых галактогогами, которые могут помочь повысить выработку молока и улучшить питание во время кормления.

Нужен план питания с продуктами, которые можно есть? Подпишитесь на нашу рассылку ниже, и мы вышлем вам пустой план питания для печати, ПЛЮС готовый план питания для грудного вскармливания в формате pdf с идеями для грудного вскармливания.

Рецепты здоровой лактации с тыквой

Что самое лучшее в осени?? Тыква и тыквенные специи! Вот несколько простых рецептов, которые помогут утолить голод и увеличить количество молока.

Большинство этих рецептов не называются «рецептами для лактации», а включают в себя продукты, которые, как известно, полезны при грудном вскармливании.

Ознакомьтесь с нашим планом недель чистого питания на осень , чтобы узнать больше идей рецептов с осенними продуктами.

Рецепты овсянки для лактации на осень

Овсянка — один из лучших продуктов для кормящих мам. Нет ничего лучше теплой тарелки овсянки бодрым осенним утром.

Но это не единственный способ есть овсянку при грудном вскармливании!

Вот несколько уникальных рецептов с овсянкой и тыквой, которые помогут увеличить количество молока.

Тыквенно-овсяные оладьи без глютена от Cookie + Kate –  Овсяные оладьи — это простая безглютеновая альтернатива пшеничной муке. Тыква в этих блинчиках делает их такими воздушными.

Рецепт тыквенных кексов для лактации (полезные для здоровья — без молока, глютена и рафинированного сахара) от Birth Eat Love — Эти тыквенные кексы для грудного вскармливания идеально подходят для быстрого завтрака. И намного полезнее, чем большинство рецептов тыквенных кексов, с которыми вы сталкиваетесь.Добавьте шоколадные чипсы, чтобы сделать их еще вкуснее.

Овсяный батончик Healthy Pumpkin с шоколадной стружкой (веганский и без глютена) от Ambitious Kitchen —  Если вы ищете полезное лакомство для лактации, попробуйте эти липкие батончики.

Тыквенное печенье для лактации от Birth Eat Love — рецепт полезного печенья для лактации с овсянкой. В этом печенье используется меньше сахара, оно не содержит глютена и молочных продуктов. Легкий рецепт одной миски, чтобы вылечить вашу тягу к тыквенным специям.

Полезный тыквенный хлеб для лактации от Birth Eat Love – полезная версия тыквенного хлеба, который мы все любим, с овсянкой!

Рецепты тыквенных смузи для лактации

Эти рецепты тыквенных смузи для лактации идеально подходят для поддержания лактации во время грудного вскармливания. Попробуйте их на завтрак или перекус.

Овсяно-тыквенный смузи (для увеличения количества молока) от Birth Eat Love – Этот супер-кремовый смузи содержит овсянку и имеет вкус тыквы в стакане.Он также включает порошок лактационного протеина для дополнительного увеличения выработки молока.

Зеленый смузи из тыквенного пирога от Minimalist Baker –  Чтобы изменить обычный тыквенный смузи, попробуйте этот, чтобы увеличить лактацию. В нем есть кокосовое молоко и зеленый порошок для подачи молока.

Протеиновый коктейль с тыквенным пирогом от Joyful Messes  – идеальная полезная замена латте с тыквой и специями от Starbucks для кормящих мам.Он использует протеиновый порошок на растительной основе, чтобы дать вам дополнительный импульс.

Любите смузи и коктейли? Вы должны попробовать этот новый протеиновый порошок на растительной основе, созданный специально для кормящих мам. Он называется Milk Dust, и это простой способ получить дополнительные питательные вещества, необходимые вам во время грудного вскармливания, И увеличить выработку молока. Это здорово в смузи или в качестве коктейля. Проверьте это здесь!

Рецепты кормления грудью из тыквы без выпечки

Все рецепты в этом разделе можно приготовить в 1 миске или в кухонном комбайне.Они очень просты и могут быть сделаны всего за несколько минут. Сделайте большую партию этих простых рецептов для лактации без выпечки и храните в морозильной камере, когда вам понадобится быстрая, но сытная закуска для грудного вскармливания.

Тыквенные энергетические шарики без выпечки от Birth Eat Love – Быстро, легко и как маленький шарик тыквенного пирога. Эти энергетические закуски содержат овсянку, семена чиа и кокосовое масло для увеличения количества молока.

Энергетические шарики с шоколадной стружкой и миндалем от Layers of Happiness   – Для более изысканных рецептов тыквы попробуйте эти замечательные небольшие лакомства с тыквенными семечками, а не с тыквенным пюре, как во многих других рецептах. Миндаль, семена конопли и кокосовая стружка делают его очень полезным для лактации.

Mini Pumpkin Pie Bites от Tasteaholics — эти кето-жировые бомбы очень легко приготовить. Жировые бомбы — отличный способ для кормящих мам увеличить количество здоровых жиров и молока, пытаясь сбросить вес ребенка.

Веганские рецепты кормления тыквой

Веганское питание во время грудного вскармливания? Попробуйте несколько из этих веганских рецептов, чтобы увеличить количество молока!

Палео- и веганский тыквенный чизкейк-соус от компании Ancestral Nutrition  – идеальная закуска для грудного вскармливания! Этот соус хорошо сочетается с нарезанными яблоками.Он сделан из кокосовых сливок, поэтому это хорошая безмолочная закуска для повышения грудного молока.

Тыквенный чай со специями и натуральным подсластителем от Recipes to Nourish — Вы любите тыквенный латте, но избегаете кофе и молочных продуктов во время грудного вскармливания? Эта версия Chai Tea для вас! Этот чай для лактации сделан из травы фенхеля, повышающей молоко, и включает кокосовое молоко, что делает его отличной безмолочной альтернативой классической версии Starbucks.

Веганский завтрак с тыквой и киноа от Cotter Crunch – этот рецепт станет отличным началом дня.Употребление киноа на завтрак может дать вам заряд энергии и дольше сохранять чувство сытости. Он также включает кокосовые сливки и кокосовое масло, которые отлично подходят для производства высококачественного грудного молока.

Веганский тыквенный пирог Овсяные хлопья на ночь от My Darling Веганский . Благодаря овсяным хлопьям и кокосовому молоку это сытный завтрак (или перекус) для увеличения количества грудного молока. Сделайте несколько из них, чтобы сэкономить время и легко перекусить, когда проголодаетесь. Эти банки идеально подходят для приготовления овсяных хлопьев на ночь.

Легкие осенние рецепты для кормления грудью

Есть даже простые рецепты ужина с тыквой, которые могут увеличить количество молока! Сохраните остатки для легкого обеда на следующий день.

Суп с жареной тыквой и фенхелем от Happy Hearted Kitchen- Рецепт полезного и крепкого супа для прохладных осенних вечеров. Фенхель в этом рецепте идеально подходит для увеличения количества молока.

Веганское карри из тыквы в медленноварке от The Foodie Dietitian – Это простое блюдо для лактации содержит продукты, которые увеличивают выработку молока.В нем есть чеснок, порошок карри (в котором есть пажитник для усиления молока), нут и кокосовое молоко. И ВЫИГРАЙТЕ, это сделано в мультиварке!

Суп с карри из красной чечевицы и тыквы от Budget Bytes –  Еще одно отличное лактационное блюдо на ужин, включающее чечевицу и чеснок, повышающий молокоотдачу.

Любишь суп? Вот еще 9 рецептов супов, повышающих выработку грудного молока!

С таким большим выбором вкусных блюд легко каждый день есть продукты, повышающие выработку молока.

Дополнительные ресурсы для увеличения количества молока

Это несколько дополнительных статей, которые помогут вам узнать больше о выработке молока и о здоровом питании во время грудного вскармливания.

План питания при грудном вскармливании для здоровой мамы и ребенка

Рецепт шоколадных батончиков для лактации без выпечки

Рецепты для кормления грудью, чтобы увеличить количество грудного молока

Полный список продуктов для беременных и кормящих грудью

Боретесь с потерей веса ребенка? Ознакомьтесь с «Послеродовым лечением», , одним из моих любимых онлайн-курсов, который поможет вам контролировать выработку молока и сбросить вес ребенка.Эта программа шаг за шагом проведет вас через послеродовое восстановление по SMART-способу — с использованием продуктов, богатых питательными веществами, и правильных упражнений. Узнайте, как вы можете присоединиться здесь!

Лечебные замороженные блюда для послеродового периода и кормления грудью — это электронная книга, которая поможет вам приготовить замороженные блюда, подходящие для грудного вскармливания. Это быстрый и простой способ запастись продуктами, которые увеличивают выработку молока и поддерживают ваше заживление после родов. Эти замороженные блюда из настоящей еды идеально подходят для занятых мам. Получите свою копию, чтобы начать сегодня!

Закрепите этот пост на потом!!

Делиться заботой!

Почему тыквенные батончики на удивление хороши для грудного вскармливания

Для каждой еды есть свой сезон… и когда дело доходит до тыквы, этот сезон снова наступил. Точно так же, как в первые дни лета вы жаждете гигантского мягкого рожка, когда температура начинает падать и листья начинают меняться, ваша тяга превращается в тыквенную приправу ко всему (от недавно популярных предложений, таких как паста, до классических, таких как пирог).И хотя вам, конечно, не нужно оправдание, у кормящих мам действительно есть веская причина побаловать себя… особенно в случае с тыквенными батончиками. Так почему тыквенные батончики полезны для грудного вскармливания?

Если вы кормите грудью или скоро станете кормящей матерью, вы, вероятно, знаете, что означает слово лактагог, но на случай, если вы этого не знаете, лактагог — это то, что способствует или увеличивает выработку грудного молока. И угадайте, какая еда попадает в категорию лактагогов? Ага, тыква. Как сообщает The Digestible, блог программы «Питание и диетология» Университета штата Сан-Франциско, употребление тыквы связано с увеличением выработки молока у кормящих мам.Даже тыквенные семечки (также называемые тыквенными семечками) могут быть полезным дополнением к рациону средней кормящей мамы, как сообщил Ромпер в предыдущей статье: Хороший источник белка, тыквенные семечки также богаты клетчаткой и железом (важно для нервных и мозговых клеток). развитие), при этом одна унция тыквенных семечек содержит половину суточной нормы железа для кормящих мам.

Итак, очевидно, тыква сама по себе неплохая штука. Но как насчет других ингредиентов в среднем тыквенном батончике? Есть ли в этом вездесущем осеннем лакомстве что-то еще, что нужно вашему кормящему организму?

Конечно, не все полосы одинаковы.Во-первых, есть традиционная версия (независимо от того, приготовлена ​​она дома или куплена в пекарне), с дном, похожим на тыквенный пирог, и слоем глазури из сливочного сыра сверху. Кроме того, есть бесчисленные вариации на эту тему, от веганского до палео, безглютенового и так далее. Польза вашего батончика для грудного вскармливания, естественно, будет зависеть от специфики.

Итак, давайте возьмем в качестве примера глазурь из сливочного сыра старой школы.

Эти легкие тыквенные батончики со взбитыми сливками и сырной глазурью из кафе Mel’s Kitchen могут выглядеть как обычный торт (ням), но они наполнены тыквенным пюре.Кроме того, добавление небольшого количества корицы только поможет увеличить выработку молока еще больше, так как корица также считается лактагоном, согласно Science Direct (наряду с другими ароматными специями, включая анис, тмин, корицу, укроп, фенхель и пажитник). ).

Если вы хотите, чтобы ваш тыквенный батончик был менее декадентским десертом, эти веганские тыквенные батончики с овсянкой и шоколадной крошкой содержат тыкву, корицу и еще один ингредиент, который вы найдете почти в каждом печенье для лактации на рынке: овес.

«Народная мудрость уже давно рекламирует пользу овса для производства грудного молока», — объяснили родители , хотя исследования еще не определили причину, по которой зерно работает.

Какой бы ни была причина, нет сомнений, что эти батончики лучше других (не говоря уже о том, что это отличный способ справиться с упадком сил после полудня).

Что касается тыквенных батончиков, которые вы не печете сами, вроде тех, которыми в Старбаксе все увлекались, пока они не были сняты с производства (по крайней мере, тыквенная булочка, кажется, все еще готовится), ну…. эффективны ли они в качестве галактагогов, без сомнения, зависит от того, сколько тыквы входит в них. (О, и к вашему сведению? На самом деле в PSL есть небольшое количество тыквенного пюре, но не ожидайте каких-либо результатов.)

Что есть и чего избегать при грудном вскармливании

Кеджал Шет

Грудное вскармливание важно не только для матерей, но и для здоровья новорожденного. Энергетический уровень каждой кормящей матери необходимо повышать, и для этого она должна потреблять не менее 2200-2500 ккал ежедневно в течение первых шести месяцев лактации.Однако через шесть месяцев, когда вы вводите ребенку прикорм, потребность в энергии постепенно снижается в зависимости от массы тела и индекса массы тела (ИМТ). Лактация сжигает много энергии, а вы даже не подозреваете, сколько энергии сжигается во время этого процесса.

Галактагоги, такие как семена мака, сухой кокос, раги и баджра ладду, семена укропа, тил ладду, овес, зеленые листовые овощи, должны быть добавлены в ежедневный рацион матери для хорошего производства молока.

Кроме того, важно дополнять свой рацион большим количеством полезных продуктов.

* Хорошие углеводы являются обязательными, поэтому следует включить в рацион такие злаки, как цельная пшеница, ячмень, джовар, байра, овес и сладкий картофель.

* Увеличивается потребление белка, поэтому в рацион следует добавить такие продукты, как мунг дал, тур дал, масур дал, сою, раджма, холе и проростки.

* Молочные продукты, такие как молоко, органический/нежирный сыр, панир, пахта, творог следует употреблять в регулярных количествах.

* Также необходимо употреблять умеренное количество жиров.

* Потребность в витаминах A, C, D, B12 и фолиевой кислоте резко возрастает, поэтому рекомендуется есть много темно-зеленых листовых овощей, таких как амарант, пажитник, мети, шпинат и т. д.

* Добавьте в рацион желтые и оранжевые овощи, такие как морковь, тыква, помидоры и цитрусовые, такие как апельсины, гуава и амла.
* Потребление железа должно быть повышено, поэтому вы можете добавить пальмовый сахар, семена кресс-салата, изюм и финики.

* Добавьте обильное потребление жидкости, так как выработка грудного молока зависит от потребления жидкости.

* Во время лактации ежедневно выпивайте не менее четырех литров воды, включая большое количество пахты, дала, супов и соков.

Важно избегать определенных продуктов/напитков в своем рационе.

* Алкоголь, поскольку он может проникать через материнское молоко в организм ребенка и вызывать необратимые неврологические нарушения, которые можно наблюдать в более позднем возрасте.

* Рыба, так как она содержит много металлов, таких как ртуть, которые негативно влияют на неврологическую функцию ребенка.

* Цитрусовые, перец и яйца могут вызывать у младенцев раздражение и неблагоприятную реакцию.

* Мятные конфеты, такие как мята перечная, уменьшают выработку молока.

* Избегайте чая и кофе, так как кофеин будет мешать сну вашего ребенка и сделает его суетливым и раздражительным.

* Избегайте газообразующих продуктов, таких как лук, капуста, чеснок и брокколи. Чрезмерное газообразование будет беспокоить ребенка, и эти продукты также влияют на выработку молока.

* Обработанные продукты не рекомендуются, так как они содержат много консервантов и искусственных красителей, что вредно для детей.

* У некоторых детей арахис может вызвать аллергию.

(Кеджал Шет — диетолог, эксперт по контролю веса и основатель Nutrivity.in )

5 продуктов для кормящих мам

Здесь мы перечисляем несколько полезных продуктов, которые можно есть при грудном вскармливании.Читайте дальше, чтобы узнать больше об этом.

Автор Айшвария Вайдья | Опубликовано : 27 января 2019 г., 15:17 IST

1 / 6

Кормящие матери

Грудное вскармливание поможет обеспечить вашего малыша жизненно важными питательными веществами и витаминами. Но многие матери не понимают, какие продукты нужно потреблять, чтобы помочь ребенку получить самое безопасное и полезное грудное молоко.Мамы, вы должны осознавать тот факт, что ваша диета может повлиять на грудного ребенка. Следовательно, соблюдение здоровой диеты с достаточным количеством калорий и большим количеством жидкости жизненно важно для кормящих матерей. Различные исследования показывают, что женщины должны выбирать сбалансированную диету, включающую свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, белковую пищу и небольшое количество жиров. По словам доктора Вины Аурангабадвала, гинеколога многопрофильной больницы Дзен в Мумбаи, пажитник, также известный как мети, как в форме овощей, так и в виде семян, может помочь улучшить выработку грудного молока.Листья пажитника богаты фосфором, калием, кальцием, пищевыми волокнами и железом, а семена содержат фолиевую кислоту и ниацин. Вот некоторые продукты, полезные для кормящих матерей.

2 / 6

Фенхель

Семена фенхеля: Семена фенхеля могут помочь вам увеличить количество грудного молока. Семена фенхеля обладают эстрогенными свойствами и могут быть полезны кормящим матерям. Но поговорите со своим врачом о количестве, в котором вы должны есть его, советует доктор Аурангабадвала.

3 / 6

Шпинат

Шпинат: Шпинат является отличным источником железа и может вылечить анемию. Его следует кипятить перед употреблением, чтобы избежать инфекций, передающихся через воду, предупреждает доктор Аурангабадвала.

4 / 6

Гайки-3

Орехи: кормящие матери должны включать в свой рацион орехи, которые являются мощным источником серотонина, сообщает д-р Аурангабадвала.

5 / 6

Тыквенные семечки1

Семена тыквы: они богаты белком и клетчаткой, которые улучшают пищеварительную систему. Они также богаты омега-3 жирными кислотами, которые жизненно важны для развития мозга и нервной системы вашего ребенка. Это натуральный источник ДГК и альфа-линоленовой кислоты, которые помогают кормящим мамам при грудном вскармливании.

6 / 6

2 слайда с коричневым рисом

Коричневый рис: кормящим мамам следует выбирать коричневый рис.Он богат клетчаткой и содержит гормональные стимуляторы, которые могут помочь повысить лактацию.

Список полезных продуктов для кормящих мам | Здоровое питание

Автор Jen Hathwell Обновлено 27 декабря 2018 г.

Грудное вскармливание получает высокие оценки за обеспечение наилучшего здоровья и развития детей. Это питательное время как для мам, так и для детей, требующее больше калорий и питательных веществ, чем в третьем триместре беременности. Потребность в питательных веществах увеличивается во время грудного вскармливания, чтобы удовлетворить дополнительные потребности для производства молока. Мамы, соблюдающие сбалансированную диету, закладывают основу для здорового питания своих детей на всю жизнь.

Авокадо

Авокадо богат мононенасыщенными жирами, калием и клетчаткой. Этот полезный жир, особенно для детей, важен для усвоения жирорастворимых витаминов A, D, E и K; для правильного роста; и для неврологического развития. При сбалансированном питании грудное молоко почти на 50 процентов состоит из жира.

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки, или тыквенные семечки, являются богатым источником железа, белка и клетчатки. Железо необходимо для правильного развития нервных клеток и специализации определенных клеток мозга. И мамы, и дети нуждаются в адекватном пищевом потреблении железа для развития кровоснабжения. Всего 1 унция тыквенных семечек соответствует почти половине суточной нормы железа для кормящих мам.

Сладкий картофель

Сладкий картофель является богатым источником витамина А, каротиноидов и калия.Витамин А важен для зрения, роста костей, иммунной функции и специализации клеток. Запасы витамина А при рождении очень малы, даже если его потребление матерью во время беременности было более чем достаточным. Младенцы зависят от диетического питания своей матери, чтобы получать витамин А, необходимый им для правильного роста и развития. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, очень редко испытывают дефицит витамина А, если рациона матери достаточно. Всего один средний сладкий картофель соответствует почти всей суточной норме витамина А для кормящих мам.

Йогурт

Йогурт, богатый кальцием, белком и пробиотиками, является хорошим перекусом для кормящих мам. Кальций выполняет функции по всему телу, от сокращения мышц и функции нервов до укрепления костей и зубов. Матери могут терять от 300 до 400 миллиграммов кальция в день с грудным молоком, поэтому важно есть разнообразные продукты, богатые кальцием, в течение дня. Восемь унций простого обезжиренного йогурта содержат более 400 миллиграммов кальция, почти половину того, что необходимо в день.

Чтобы улучшить усвоение, сочетайте продукты, богатые кальцием, с продуктами, содержащими витамин D, такими как лосось, тунец, сардины и витаминизированный апельсиновый сок, и избегайте употребления их одновременно со шпинатом, фасолью, листовой капустой и сладким картофелем. Эти продукты богаты железом, фитиновой и щавелевой кислотами, которые конкурируют с кальцием за усвоение в организме.

Гарбанзо

Гарбанзо, или нут, является богатым источником витамина B-6, белка и клетчатки. Витамин B-6 важен для когнитивного развития ребенка, иммунной функции и производства гемоглобина.Порция 1/2 чашки приготовленного нута содержит более половины суточной нормы для кормящих мам.

Продукты питания, которые должны есть мамы во время грудного вскармливания своего ребенка « Приготовление детского питания

от Baby moov

После разговора о нерекомендуемой пище, а также о пище, которую вы должны предпочесть во время беременности, вот специальный отчет, чтобы взглянуть на диету. молодой мамы, которая кормит грудью.

Наконец-то родился ребенок, и, возможно, вы решили кормить его грудью.Это важный шаг, который вызывает у мам много вопросов: что мне есть, каких продуктов следует избегать или какие из них могут увеличить количество молока? На все эти вопросы мы постарались ответить в специальном репортаже, посвященном вам!

Поддержание формы и предотвращение дефицита:

Грудное вскармливание требует много энергии, поэтому молодой маме необходимо следить за своим питанием, чтобы не допустить развития дефицита, а также обеспечить ребенка всем необходимым.

Магний: Когда вы кормите грудью, рекомендуемое потребление магния увеличивается, поэтому вам необходимо найти источники, чтобы предотвратить его недостаток.Для этого вы можете есть каши из непросеянной муки, шоколад вместе с зелеными овощами, такими как фасоль, шпинат или артишоки, которые также богаты железом.

Кальций: Для крепких костей можно настаивать молочные продукты: молоко, сыр и йогурт. Однако другие продукты часто являются неизвестными источниками кальция: миндаль, тофу или зеленые овощи, такие как брокколи, кресс-салат или капуста.

Витамины:   Витамины, которым следует отдать предпочтение, включают витамин D, который необходим для роста и правильного развития ребенка.Этот витамин содержится особенно во многих видах рыбы, молоке, маргарине или яичных желтках.

Витамин С помогает укрепить вашу иммунную систему, а также иммунную систему ребенка, а также бороться с инфекциями. Продукты, которые вам следует отдавать предпочтение: черная смородина и петрушка, которые являются основными растительными источниками витамина С. Вы также можете есть перец, киви, клубнику, личи или цитрусовые, такие как апельсины или лимоны.

Много пить:   Кормящим женщинам необходимо много воды или других напитков.Действительно, грудное молоко почти на 90% состоит из воды, поэтому вам необходимо увеличить потребление напитков. Пейте регулярно, в том числе во время грудного вскармливания, когда вы чувствуете сильную жажду.

Продукты, помогающие грудному вскармливанию:

В дополнение к рекомендуемой суточной норме некоторые продукты могут способствовать грудному вскармливанию и выработке молока. Есть также свидетельства того, что наряду с этими «волшебными» продуктами, чем больше вы кормите грудью, тем больше у вас будет молока. Итак, кормите грудью своего ребенка  часто.

Рекомендуемые продукты включают пиво (конечно, без алкоголя) или пивные дрожжи, которые могут увеличить количество производимого молока, а также некоторые растения, такие как фенхель , анис , вербена или красная малина листья. Чечевица , миндаль , кешью орехи и финики также оказывают положительный эффект.

Некоторые пищевые продукты могут придавать молоку особый вкус, который затем может способствовать или препятствовать грудному вскармливанию. Некоторые специи, такие как карри или тмин, придают ребенку вкус, который должен нравиться ребенку, и тогда он будет дольше сосать грудь, что увеличит выработку молока. Вместо этого известно, что многие овощи беспокоят ребенка, например, чеснок, лук, лук-порей, сельдерей, цветная капуста или спаржа. Тем не менее, не обязательно исключать эти продукты, каждый ребенок индивидуален, и вашему ребенку могут понравиться эти ароматные вкусы.

Нерекомендуемые продукты:

Как и во время беременности (см. наше досье о продуктах, не рекомендуемых во время беременности), некоторые продукты не рекомендуются при грудном вскармливании.

Энергетические напитки , кофеин, чай, безалкогольные напитки или алкоголь следует избегать, если вы кормите грудью. Действительно, стимуляторы, содержащиеся в этих напитках, передаются через ваше молоко и, таким образом, также усваиваются ребенком. Если вы сделаете исключение и выпьете алкоголь, знайте, что скорость будет сильнее в течение следующего часа и что для его устранения потребуется несколько часов.

Известно, что некоторые продукты, такие как капуста, петрушка, шалфей, укроп, мята или щавель, снижают выработку молока.Однако пока реальных научных доказательств нет.

Некоторые рыбы могут быть вредны для вашего ребенка, поскольку содержат загрязняющие вещества, в том числе ртуть. Например, щуки, форели, большеротый окунь или икра и печень рыб поглощают большее количество этих загрязняющих веществ, которые все чаще встречаются в природе.

При переводе вашего ребенка на твердую пищу, на этапе, когда ваш ребенок начнет есть продукты, кроме молока, некоторые фрукты и овощи следует вводить позже из-за риска возможной аллергии.А именно, продукты, известные как аллергенные, включают клубнику, экзотические фрукты в целом или некоторые цитрусовые. К счастью, не должно быть предполагаемой связи между вашим питанием и риском аллергии у детей, находящихся на грудном вскармливании. Поэтому вы можете спокойно есть любую пищу, если нет семейной истории, представляющей риск. INPES не рекомендует некоторые продукты, содержащие арахис.

В заключение!

Грудное вскармливание – важный момент, но он не должен становиться источником беспокойства, потому что ребенок тоже будет страдать.Обязательно отдохните, расслабьтесь и, самое главное, прислушайтесь к себе!

Помните: вы лучше всего знаете, что нужно вашему телу и вашему ребенку!

Индийские рецепты для кормящих матерей – продукты для увеличения количества молока у кормящих матерей

Материнское молоко содержит все необходимые ребенку питательные вещества и является лучшей естественной пищей для младенцев. Всемирная организация здравоохранения рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни. Грудное молоко обеспечивает полноценное питание ребенка в течение первых шести месяцев.Грудное молоко содержит антитела, которые помогают ребенку бороться со многими инфекциями и укрепляют иммунную систему. Защищает малыша от болезней. Исследования показывают, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, более устойчивы к болезням, чем дети, находящиеся на искусственном вскармливании. Младенцы, находящиеся исключительно на грудном вскармливании в течение первых 6 месяцев, реже посещают больницу. Исследования показывают, что грудное вскармливание также приносит пользу здоровью матери. У матерей, кормящих грудью, меньше шансов заболеть остеопорозом в более позднем возрасте, они легче теряют вес, набранный во время беременности, и имеют меньший риск рака молочной железы, матки и яичников.Благодаря грудному вскармливанию у матери развивается сильное чувство эмоциональной и психологической связи со своими детьми.

Индийские рецепты для кормящих матерей – продукты для увеличения количества молока у кормящих матерей

Сбалансированная и питательная диета может обеспечить ребенка различными питательными веществами. Питание матери влияет на количество и качество молока, поэтому целесообразно придерживаться сбалансированного и полноценного питания, богатого кальцием, белком, витаминами и минеральными веществами. В том числе много жидкости также очень важно во время грудного вскармливания.Я проконсультировался со многими матерями, пожилыми женщинами, гинекологами и другими источниками, прежде чем составить список продуктов ниже. Это может варьироваться для каждого человека. То, что работает для одного, может не работать для другого. Таким образом, вы должны выяснить, что работает лучше всего для вас. Попробуйте разные вещи и посмотрите, что лучше всего работает для вас! Вот несколько индийских продуктов, которые могут увеличить количество грудного молока у кормящих матерей.

 

 

1. Увеличьте лактацию с помощью семян пажитника/Methi  – Считается, что как семена пажитника, так и листья пажитника улучшают лактацию у кормящих матерей.Семена пажитника обладают свойствами, которые увеличивают выработку молока у кормящих матерей. Он занимает первое место в списке продуктов для увеличения лактации. Способ включить пажитник в свой рацион.

Чай с пажитником

Замочите чайную ложку семян пажитника в чашке воды на ночь. На следующее утро кипятите эту воду, пока она немного не уварится, процедите и пейте чай/отвар пажитника теплым.

Мети Пулао

Мети Паратха

Суп Мети

Вендхая Доса

2 .Тапиока / корень юкки / маравалли кижангу / каппа

Некоторые матери рекомендуют корень тапиоки для увеличения лактации. Моя помощница, которая кормила грудью своего ребенка в течение 1 года, говорит, что употребление тапиоки в значительной степени увеличило количество молока. Жемчуг сабудана (саго) (сделанный из корня тапиоки) также можно взять, если вы не можете найти корень тапиоки. Способы включить тапиоку в свой рацион.

Путту из тапиоки, приготовленные на пару –  (Тапиоку вымыть, очистить от кожуры и натереть на терке. Приготовить на пару, добавить свеженатертый кокос и пальмовый сахар)

Жаркое из тапиоки

Сабудана Кичди

Пудинг из тапиоки

3.Чеснок

Чеснок следует принимать в умеренных количествах. Чеснок веками использовался как полезная пища для увеличения лактации. Было обнаружено, что чеснок изменяет запах и вкус грудного молока. Если вашему ребенку не нравится молоко со вкусом чеснока, вы можете прекратить есть чеснок на несколько дней, а затем попробовать еще раз. Исследователи, изучающие присутствие чеснока в грудном молоке, обнаружили его пиковые уровни в молоке через два часа после того, как мать съела чеснок. Когда уровень чеснока был высоким, дети сосали грудь более энергично и получали больше молока.Несколько способов включить чеснок в свой рацион.

Чеснок, сваренный в молоке – Отварите или сварите 3-4 зубчика чеснока в молоке и выпейте теплым.

Жареный чеснок – Вы можете обжарить 3-4 зубчика чеснока в кунжутном масле и съесть.

Чесночный рис

Чесночный чатни

Андхра Паурппу Поди

Пунду Расам

Пунду Кужамбу

Милагу Кужамбу

Даль Палак

4.Семена фенхеля (саунф на хинди)

Семена фенхеля, как говорят, увеличивают количество молока у кормящих матерей. Он также помогает пищеварению и предотвращает колики у детей.

 

Вода с фенхелем – Вскипятите чайную ложку семян фенхеля в чашке воды в течение нескольких минут. Снимите с огня и дайте настояться в течение 5 минут. Профильтруйте и пейте теплым.

 

Чай с фенхелем — Вы также можете приготовить чай с фенхелем, добавив в него чайную ложку порошка фенхеля. Вскипятите чашку воды с чайной ложкой порошка фенхеля.Оставьте на 5 минут. Затем смесь процедить, добавить сахар или мед по вкусу и пить теплым. Его можно есть два раза в день.

Вы можете пожевать несколько семян фенхеля после еды, добавить немного порошка фенхеля в карри, соус и т. д.

5. Чечевица (дал)

Dal является хорошим источником белка и клетчатки, которые очень важны для матери. Говорят, что дал, особенно красная чечевица или масур дал, улучшает лактацию. Мунг дал легче усваивается, чем тур-дал, поэтому вы можете добавить больше мунг-дала, чем тур-дала. Вы можете приготовить самбар, расам, куту и ​​многие блюда из дала в северо-индийском стиле, чтобы включить в свой рацион различные виды дала.

Мунг дал самбар

Масур дал тадка

Мунг дал Фрай (скоро)

Рецепты Расама

Рецепты самбара

Дал Хичди

Мунг Дал Хичди

6. Овес

Овес — источник питательных веществ, содержащий клетчатку, железо, фолиевую кислоту, витамины, минералы и антиоксиданты.Многие кормящие мамы во всем мире включают овес в свой рацион, чтобы увеличить выработку грудного молока. Найдите список рецептов овса по ссылке ниже

Рецепты овса

7. Коричневый рис

Согласно foxnew.com, коричневый рис также может оказывать влияние на мозг, стимулируя выработку молока за счет увеличения выработки серотонина, который является нейротрансмиттером, который может стимулировать пролактин, гормон, участвующий в лактации. Проверьте рецепты коричневого риса ниже

Пулао из коричневого риса

Коричневый рис Upma

Пудинг из коричневого риса (кхир)

Коричневый рис Доса

Коричневый рис Идли

8 . Семена тмина/зира

В Индии семена тмина использовались для улучшения лактации в течение многих лет, но нет никаких научных исследований, подтверждающих это. Зира помогает пищеварению и стабилизирует кровяное давление.

Жареный порошок зиры можно добавлять в пахту, райты, сабджи и т. д.

Вода из зиры увеличивает количество грудного молока и предотвращает кислотность

Рецепт воды из зиры – Вскипятите литр воды со столовой ложкой семян зиры/тмина в течение 10-15 минут.Когда немного уменьшится, выключите огонь. Отфильтруйте его и пейте, предупреждая, когда это необходимо.

Другие способы включить семена тмина в свой рацион.

Джира Пулао

Тмин Расам

9. Киноа

Киноа является богатым источником белка и мощным источником питательных веществ.

С киноа можно приготовить салат, супы и много разных блюд. Ознакомьтесь с рецептами киноа по ссылке ниже.

Рецепты киноа 

10. Дробленая пшеница/Дробленая пшеница (dalia)

В Северной Индии мягкую далию с мунг-далом дают кормящим матерям для увеличения количества грудного молока. Некоторые рецепты с использованием Dalia

Треснутая пшеница Upma

Пшеничная дробленая Хичди

Измельченная пшеница Самбар Садам

11. Семена кунжута

Семена кунжута являются богатым источником кальция и являются хорошим источником клетчатки, железа, магния, фосфора, меди и марганца.Добавляйте поджаренные семена кунжута в карри, жаркое, супы и салаты. Больше рецептов ниже —

Рис с семенами кунжута

Шарики из кунжутного пальмового сахара (эллу урундай)

Ладду с семенами кунжута

12. Сухофрукты и орехи

Сухие фрукты и орехи богаты антиоксидантами и хорошими жирами, которые, как известно, увеличивают лактацию. Добавьте горсть сухофруктов и орехов (финики, инжир, грецкие орехи, миндаль, фисташки, абрикосы). Миндаль просто богат белком и является хорошим немолочным источником кальция.

Миндаль Кхир

Сухофрукты и орехи Ладду

13. Ячмень

Говорят, что ячмень увеличивает лактацию. Некоторые способы включения ячменя-

Ячменная вода – Вымойте и замочите 1/4 стакана ячменя на ночь и сварите под давлением с 2 стаканами воды. Отфильтруйте его и пейте воду, когда она будет теплой в течение дня. Если оно густое, можно добавить еще воды. Вы можете добавлять ячменный отвар в супы.

Ячменный суп

14.Порошок моринги

Клинически доказано, что порошок листьев моринги

увеличивает выработку грудного молока. Было показано, что матери, которые принимали порошок из листьев моринги, производят более чем в 2 раза больше грудного молока, чем те, кто этого не делал. Мы все инстинктивно знаем, что грудное молоко является идеальной пищей, предписанной природой для младенцев, и порошок листьев моринги может помочь матерям производить больше этой драгоценной пищи.

15. Льняное семя

Семена льна богаты омега-3 жирными кислотами, отличным источником лигнанов, витаминов и минералов.

Льняное семя Поди

16. Печенье для лактации — Хотя это не индийский рецепт, я хочу, чтобы кормящие матери знали, что на рынке доступно печенье для кормления грудью (помогает увеличить выработку молока). Такое печенье можно приготовить даже дома. В сети есть много рецептов того же самого.

17. Агати кирай – Суп из агати кирай можно принимать один или два раза в неделю для улучшения лактации.

18. Спелая папайя – Небольшую чашку спелых плодов папайи, сбрызнутых небольшим количеством меда, можно принимать для улучшения лактации.

Общие советы для кормящих матерей увеличить выработку грудного молока.

Овощи

Регулярно включайте в свой рацион 3–4 порции фруктов и овощей. Включите много листовой зелени и свежих овощей, особенно с высоким содержанием бета-каротина. Говорят, что листья голени улучшают лактацию. Поэтому включите листья голени в свой рацион. Говорят, что морковь творит чудеса в увеличении лактации. Приложите дополнительные усилия, чтобы в вашем рационе было много фруктов и овощей.По данным www.foxnews.com – считается, что фрукты и овощи с высоким содержанием фитоэстрогенов способствуют здоровой ткани молочной железы и лактации. Темно-зеленые листья являются отличным источником фитоэстрогенов, а также морковь и курага. Спаржа также содержит фитоэстрогены и имеет дополнительный бонус в виде триптофана, незаменимой аминокислоты, которая может стимулировать выработку молока за счет выработки пролактина.

Волокно

Фасоль, ячмень, коричневый рис, дробленая пшеница, овес, просо, кукуруза — некоторые продукты, богатые клетчаткой.Включите в свой рацион достаточное количество клетчатки. По данным Института продовольственных и сельскохозяйственных услуг Университета Флориды, кормящие женщины должны получать 29 граммов клетчатки каждый день.

Жидкости

Включите в свой рацион много жидкости. Вода, пахта, фруктовые соки, прозрачные супы и т. д. Избегайте фруктовых соков с добавлением сахара. Пейте много жидкости перед кормлением грудью. Ваше тело должно быть правильно увлажнено, чтобы производить молоко.

Частый уход

Кормите ребенка столько, сколько он хочет.Чем чаще и эффективнее ребенок сосет грудь, тем больше молока вырабатывает материнская грудь. Он работает по принципу спроса и предложения: чем больше вы стимулируете грудь, тем больше молока вы будете производить. Некоторые мамы говорят, что сцеживание после каждого кормления помогает увеличить выработку грудного молока.

Важность сна

Спи спокойно. Установлено, что хороший сон улучшает лактацию.

Стресс

Стресс определенно повлияет на выработку молока.Найдите способы справиться со стрессом. Оставайтесь расслабленным и спокойным. Найдите советы по снятию стресса.

Продукты, которых следует избегать

Избегайте курения, алкоголя и напитков с кофеином.
Избегайте картофеля, сырых бананов и продуктов, выделяющих тепло, таких как манго, папайя.
Избегайте газообразной и слишком острой пищи.

Сводка

Таким образом, нет необходимости в специальной диете во время грудного вскармливания. Рацион кормящей матери должен быть сбалансированным и питательным, так как это поможет сохранить выработку грудного молока.Оставайтесь спокойными и расслабленными.

Для информации

Примечание – У некоторых детей могут быть небольшие колики, если определенная пища не согласуется с ними через грудное молоко. Если вы подозреваете, что какая-либо пища в вашем рационе вызывает симптомы колик у вашего ребенка, исключите эту пищу из своего рациона на 48 часов и посмотрите, исчезнут ли симптомы. Если пища беспокоила вашего ребенка, вы должны увидеть улучшение в течение 48 часов.

 

Сцеженное молоко — Согласно Википедии.org — Мать может «сцеживать» (производить) свое молоко для хранения и последующего использования. Сцеживание происходит с помощью массажа или молокоотсоса. Грудное молоко можно хранить при комнатной температуре до шести часов, охлаждать до восьми дней или замораживать от шести до двенадцати месяцев. Исследования показывают, что антиоксидантная активность в сцеженном грудном молоке со временем снижается, но остается на более высоком уровне, чем в детских смесях.

 

Ниже приведены продукты, богатые белком, кальцием, железом и витамином С Продукты, богатые белком – все бобовые, лебеда, горох, орехи, семена тмина, соевые бобы, яйца, зародыши пшеницы, тофу.

Продукты, богатые кальцием – Фасоль, листовые зеленые овощи, раги, пажитник, семена кунжута, молоко, йогурт, сыр.

Продукты, богатые железом – Сушеные бобы, шпинат, тофу, финики, миндаль, чечевица, курага, гранаты, свекла, брюссельская капуста, овес, патока.

Продукты, богатые витамином С – Все цитрусовые, папайя, клубника, сладкий перец, брокколи, помидоры, грейпфруты, шпинат, арбузы, капуста, гуава.

Ресурсы и ссылки

http://www.nwh.org/community-health-resources/breastfeeding/faq/
http://miracletrees.org/moringa_leaves_powder.html
http://www.babycenter.in/
http://www.newbornhub.com/breastmilk. html
http://www.llli.org/nb/nbmarapr04p44.html
http://www.livestrong.com/article/486464-does-my-fiber-intake-affect-my-nursing-baby/
http ://www.breastfeeding-problems.com/increase-milk-supply.html

Отказ от ответственности

Этот контент предназначен только для информационных целей и не должен рассматриваться как конкретный диагноз или план лечения для какой-либо отдельной ситуации.Всегда обращайтесь за советом к своему врачу, педиатру и консультанту по грудному вскармливанию.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2015-2019 © Игровая комната «Волшебный лес», Челябинск
тел.:+7 351 724-05-51, +7 351 777-22-55 игровая комната челябинск, праздник детям челябинск