Можно ли креветки кормящей маме?

Морепродукты каждый год все больше завоёвывают популярность. Их любят не только за удивительный вкус, но и за то, что они содержат мало калорий.

Полезных же микроэлементов в них содержится много. Такие морепродукты, как креветки, многие люди уже не считают деликатесом и едят их достаточно много. Но возникает вопрос, можно ли креветки кормящей маме?

Как добывают креветки?

Креветки бывают морские и пресноводные.

Последние выращиваются людьми на специальных фермах и питательные свойства у них хуже, чем у морских, хотя размеры больше.

Креветки бывают холодноводными и тепловодными:

• Королевские, а также тигровые креветки — тепловодные. Добывают их страны Азии и Латинской Америки.
• Холодноводных же креветок добывают у берегов Дании, Гренландии, Канады, Норвегии. Некоторые прибалтийские страны также занимаются добычей холодноводных креветок. 

Есть два способа лова креветок: глубоководный и прибрежный.

В последнем случае креветки получаются худшего качества и, следовательно, более дешёвые.

Чем полезны креветки кормящей маме?

Маленький рачок–креветка уникальна по содержанию полезных веществ:

• В них содержится много редких аминокислот.
• Креветки богаты белком, который помогает поддерживать молодость кожи, так как формирует волокна коллагена.
• Креветочные йод и кальций повышают иммунитет и помогают работе щитовидки.
• Цинк способствует укреплению волос и ногтей, а сера — суставов и сосудов. Также этот микроэлемент помогает регулировать работу потовых желез, а также сальных.
• Креветки содержат больше йода и меди, чем другие морепродукты.
• Входящий в их состав калий важен для сердечнососудистой системы человека. Эту систему укрепляет и вещество астаксантин, благодаря которому креветки имеют свой окрас.
• Кроме того креветки содержат железо, фосфор, фтор, натрий, магний, селен, хром.
• Потребляя креветки, человек помогает своим почкам, кроветворению, образованию мышечной и костной ткани, синтезированию гормонов (за это отвечает цинк).
• Кроме микроэлементов креветки содержат много витаминов, которые благотворно влияют на многие функции организма. Например, витамин А помогает коже быть молодой, провитамин А отвечает за хорошее зрение, витамины E и D защищают кровеносную систему, витамин C гарантирует хороший иммунитет. Кроме этого, маленький рачок содержит витамины H, PP, В12 и почти все остальные витамины из группы В.
• Креветки также содержат вещество Омега-3, являющееся полиненасыщенной кислотой. Эта кислота нужна для того, чтобы организм мог хорошо развиваться. Кроме этого она положительно влияет на волосы, ногти и кожу.

Рачки-креветки содержат мало жира и являются малокалорийными, что является очень важным свойством при питании кормящей мамы.

Холестерин же, содержащийся здесь, безвреден для организма, так как в кровь он проникает только с жирами.

Многие исследователи утверждают, что люди, употребляющие креветки, менее подвержены онкологическим заболевания, а также меньше страдают от различного вида аллергий.

Это происходит потому, что креветки имеют в своём составе мощные антиоксиданты.

Можно подумать, что такой замечательный состав креветок должен убедить маму ребёнка на грудном вскармливании кушать много этого продукта. Однако, всё же, можно ли креветки кормящей маме?

Вред креветок при грудном вскармливании

До того, как ребёнку исполнится один месяц, употреблять маме креветки нельзя, ведь они — сильные аллергены.

Кроме того, надо помнить о том, что рачки-креветки накапливают вредные вещества, такие как тяжёлые металлы и радиоактивные соединения, а экологическое состояние наших водных территорий — плохое.

Креветки же, выращенные людьми, содержат много антибиотиков и гормонов, которые используются для усиления роста.

Часто бывает, что креветки неправильно хранятся, подвергаясь повторному замораживанию. В этом случае их полезные свойства значительно уменьшаются. Лучше всего употреблять креветки свежевыловленными. Однако, при этом, нужно убедиться в надёжности продавца.

В любом случае, Вы должны с осторожностью  употреблять этот продукт, ведь  можно навредить не только себе, но и малышу.

Съешьте 2-3 креветки, и для первого раза будет достаточно, подождите 3 дня и проанализируйте поведение ребёнка, чистоту его кожных покровов – остались чистыми? Нет покраснений? Это уже хороший признак!

Можно попробовать креветки через неделю в большем объёме!

Расскажите, пожалуйста, в комментариях какой у вас опыт – кушали креветки во время кормления грудью или старались избегать? Как реагировал ребёнок?

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

Можно ли есть креветки при грудном вскармливании и чем они могут быть опасны?

Иногда кормящей маме хочется побаловать себя морепродуктами, к примеру, мидиями или даже креветками. На первый взгляд может показаться, что в этом нет ничего опасного ни для мамы, ни для малыша. Однако зачастую возникают сомнения, да и перед употреблением тех же креветок необходимо знать, что и они, помимо пользы, имеют свои недостатки. Узнать, каковы их польза и вред, поможет материал данной статьи.

В чем польза?

Вне зависимости от того, пресноводные они или морские, креветки обладают рядом полезных качеств. Помимо того, что они отличаются низкой калорийностью, эти продукты сами по себе очень питательны. Креветки способны насытить женский организм не только витаминами и бета-каротином, но также макро- и микроэлементами. По этой причине данные морепродукты являются постоянными участниками различных диет.

Что касается организма кормящей женщины, то употребление креветок способно благотворно сказаться на иммунной системе, улучшая ее работу. Нельзя не учитывать и огромное влияние щитовидной железы на весь организм. В этом плане употребление креветок в пищу помогает напитать саму железу йодом. Состояние женщины улучшается, что приводит в норму ее настроение.

Кроме того, научно доказано, что употребление креветок кормящей мамой отражается в:

• укреплении костной и мышечной систем организма;
• оздоровлении состояния волос, а также ногтевых пластин;
• положительной работе суставов;
• нормализации работы сердечно-сосудистой системы;
• выведении из организма шлаков и токсических веществ;
• улучшении состояния кожных покровов.

Нельзя не отметить и тот факт, что креветки благотворно сказываются на работе почек. Также они эффективны и для кроветворения, способствуют нормализации работы потовых и сальных желез. Даже самый маленький рачок содержит практически все витамины группы В. Его употребление благоприятно сказывается на зрении человека.

Помимо этого, организм женщины, в рационе которой креветки есть регулярно, менее предрасположен к развитию онкологических заболеваний.

Объясняется польза креветок наличием в нем многих полезных компонентов.

К примеру, за счет цинка происходит регенерация клеток, стабилизируется их генная структура, а также осуществляется рост тканей. Йод полезен не только для мамы, но и для малыша, поскольку благоприятно сказывается на развитии нервной системы и мозга. Именно его количество определяет состояние иммунитета, что при нехватке сопровождается частыми заболеваниями.

Сера, помимо благоприятного влияния на суставы и сосуды, позитивно сказывается на работе пищеварительной системы, отвечая за метаболизм.

Включая в свой рацион морских рачков, женщина укрепляет свою иммунную систему, улучшает гормональный фон. Кроме того, употребление креветок в пищу кормящей женщиной является мерой профилактики развития анемии. Нельзя не учитывать и такие нюансы, как сохранность работоспособности и замедление старения, что также относится к полезным свойствам креветок.

Как они могут навредить?

Несмотря на массу положительных качеств, креветки имеют и негативные стороны. Даже у педиатров на этот счет мнение противоречиво. В одном случае они разрешают есть креветки понемногу, в других категорически запрещают употреблять морепродукты. Связано это в том числе с тем, чтобы выбрать по-настоящему качественный продукт, в котором нет токсинов.

Мало кто задумывается о том, что креветки вне зависимости от их разновидности способны впитывать все токсины, которые их окружают в процессе роста. Учитывая тот факт, что сегодня уровень загрязнения воды, в которой они находятся, слишком высокий, в рачках, помимо радиоактивных веществ, могут содержаться даже тяжелые металлы. Кроме того, нередко недобросовестные производители выращивают их в условиях антисанитарии.

Необходимо учитывать, что креветки являются морепродуктами, а они практически все являются аллергенами. Даже если у кормящей мамы нет аллергии, она может появиться у малыша. Особенно осторожной нужно быть в первые месяцы жизни младенца. Даже капелька продукта, попробованная мамой, может негативно показать себя, причем не сразу, а через несколько дней с момента употребления. Поэтому если сразу у ребенка и не проявилась аллергическая реакция, это не означает, что все в порядке.

Проявлениями аллергической реакции у малыша на креветки могут быть:

• массовые пятна красноватого цвета по всей коже;
• визуальные изменения стула, его консистенции, цвета;
• повышенная возбудимость или плаксивость.

В отдельных случаях может наблюдаться и другая симптоматика. Например, свидетельствовать об аллергии у ребенка, а особенно у новорожденного, может крапивница, а также сбой режима сна, затруднительное дыхание.У некоторых деток может наблюдаться вздутие живота, а иногда дело доходит до рвоты.

Чтобы не подвергать малыша такому риску, матери новорожденного не стоит есть креветок до тех пор, пока малыш не достигнет полугодовалого возраста.

Если же подобных реакций не наблюдается, это не означает, что допускаются большие порции. В действительности есть их нужно крайне дозировано.

Когда ребенок недоношенный или часто болеет, маме лучше отказаться от употребления креветок. В противном случае она будет подвергать организм ребенка стрессам, с которыми ему будет сложно справляться. Кроме того, категорически противопоказаны креветки, если у ребенка диагностирована целиакия. Маме нельзя есть рачков даже в том случае, если у отца ребенка отмечается на них аллергия.

У новорожденного могут наблюдаться колики, поскольку его организм только учится переваривать разную пищу с маминым молоком.

Маме же при ГВ противопоказаны креветки по двум причинам: если имеется индивидуальная непереносимость, а также в случае, если у нее имеются проблемы со щитовидной железой, при которых есть йодсодержащий продукт нельзя. Чтобы выяснить, можно или нет ей есть рачков, женщина должна обратиться к врачу-эндокринологу и сдать кровь. По результатам анализа врач сделает заключение, ведь в одних случаях рачки будут полезными, а в других могут и причинить вред.

Как выбрать качественный продукт?

Основное место приобретения креветок – магазин. Однако далеко не каждая кормящая мама знает, что для ускорения роста креветок недобросовестные производители применяют не только антибиотики, но и иные гормональные вещества, которые находятся под запретом. К тому же не каждая женщина знает, что морепродукты могут подвергать многократной заморозке и разморозке.

Если креветки разрешены педиатром, к их покупке надлежит подходить основательно. Важно довериться производителю с хорошей репутацией, выбирая товар из нескольких разновидностей (вареных, мороженых или охлажденных). Помимо даты производства, необходимо обращать внимание на сами членистоногие. Потому лучше, чтобы упаковка была прозрачной: это позволит хорошо рассмотреть содержимое.

Чтобы взять действительно качественных рачков, можно учесть несколько нюансов:

• все особи внутри упаковки должны быть целыми;
• панцирь качественных и свежих креветок отличается полупрозрачностью и упругостью;
• свежая креветка имеет хвостик, слегка загнутый внутрь;
• мясо качественных рачков внешне кажется беловатым, желтизна говорит об испорченном продукте;
• исключен запах, пахнут негодные в пищу рачки;
• если на тельцах виднеются пятнышки, это говорит об ужасном качестве продукта;
• черные пятна на головках указывают на многократную разморозку и заморозку – такой продукт непригоден в пищу, эти креветки больные;
• хорошая креветка внешне розоватая, нормой является и зеленоватая голова особи.

Кроме основных нюансов выбора, стоит учесть и размер, ведь зачастую именно он является решающим фактором. Часто покупатель проходит мимо хороших креветок, считая их слишком маленькими и непрезентабельными. Однако такой размер объясняется условиями роста рачков. Дело в том, что качественный и хороший продукт обычно выращивают в холодной воде. Поэтому он отличается небольшими размерами. К примеру, именно так выращивают креветок в Дании, Норвегии и Литве.

Однако существуют и разновидности особей большого размера. К примеру, крупноватых экземпляров выращивают вьетнамцы, китайцы, есть такие рачки в Бразилии. Называют таких рачков «тигровыми» и «королевскими». И хотя они привлекательны размером, их вкусовые качества уступают мелким особям.

Однако специалисты считают, что из этой серии достойны внимания продукты латиноамериканских производителей, поскольку в этих странах особо трепетно относятся к стандартам качества. Некоторые женщины стараются покупать продукт на развес. Так проще увидеть, обломаны ли усики или ножки у рачков, каков их цвет и полупрозрачен ли панцирь. Зеленый оттенок особей указывает на то, что кормили их исключительно водорослями.

Советы по употреблению

Собираясь вводить креветок в свой рацион при кормлении грудью, женщина должна учитывать некоторые правила. Это позволит исключить страшные проявления аллергической реакции, которые могут возникнуть как у матери, так и у самого малыша.

• Начинать употребление мамой креветок нужно с небольшого количества. Для первого раза хватит половинки креветки.
• Нельзя есть креветок каждый день, это будет вредно для детского организма.
• Продукт надлежит сварить и добавлением небольшого количества соли.
• Есть рачка маме при грудном вскармливании лучше с утра.
• При обнаружении у себя или ребенка вздутия живота или болей от продукта необходимо отказаться.
• Норма потребления в неделю не должна превышать 0,1 кг мясистой части рачков. Это количество делят на несколько приемов.
• Покупать в магазине можно разные виды морепродуктов, но лучше выбирать между охлажденными или свежеморожеными вариантами.
• Переваривать рачков нельзя: от этого они теряют не только вкус, но и кажутся резиновыми.
• Оптимальное время варки мелких особей не должно превышать двух минут, крупным достаточно трех.
• Обязательным этапом варки является предварительное мытье рачков в холодной воде.
• Воды в емкости должно быть в два раза больше, чем морепродуктов. Как только креветки в воде всплывают, это говорит об их готовности.

Если женщина ест креветки во время лактации и замечает, что у нее или ребенка возникла аллергическая реакция, от употребления необходимо отказаться тут же.

Что касается ребенка, то дальнейшее привитие нового вкуса будет зависеть от типа аллергии. Когда-то это возможно, в других случаях исключено вовсе. Определять это будет только врач, а потому ждать и через месяц пытаться вновь кормить малыша грудным молоком после употребления мамой креветок не только необдуманно, но и недопустимо.

Игнорируя этот факт и не ограничивая себя, мама может нанести вред детскому здоровью, ведь это может привести к развитию серьезных патологий у младенца. Дело в том, что радиоактивные элементы и пенициллин раз за разом могут накапливаться в детском организме. А если морепродукты будут к тому же некачественными, это ударит по здоровью.

Отзывы

Креветки для кормящих матерей считаются противоречивым деликатесом. В этом уверены как сами мамы, так и педиатры, наблюдающие детей. Врачи считают, что мамочки должны немного подождать с употреблением рачков, чтобы не провоцировать появление аллергических реакций и развитие патологий. Минимальный запрет времени, по мнению врачей, должен составлять от трех до шести месяцев.

Нужно дать ребенку возможность постепенного реагирования на изменения материнского молока. Малышу необходимо окрепнуть, отмечают врачи. Это позволит детскому организму легче реагировать на новый вкус маминого молока. Мнения же самих матерей неоднозначны: одни мамы считают, что употребление креветок в пищу позволяет восполнить недостаток витаминов и полезных веществ им самим и детям. Другие замечают диатез у деток, а потому убирают из рациона морепродукты вовсе.

Смотрите видео по теме.

Можно ли есть креветки при грудном вскармливании и чем они могут быть опасны?

Иногда кормящей маме хочется побаловать себя морепродуктами, к примеру, мидиями или даже креветками. На первый взгляд может показаться, что в этом нет ничего опасного ни для мамы, ни для малыша. Однако зачастую возникают сомнения, да и перед употреблением тех же креветок необходимо знать, что и они, помимо пользы, имеют свои недостатки. Узнать, каковы их польза и вред, поможет материал данной статьи.

В чем польза?

Вне зависимости от того, пресноводные они или морские, креветки обладают рядом полезных качеств. Помимо того, что они отличаются низкой калорийностью, эти продукты сами по себе очень питательны. Креветки способны насытить женский организм не только витаминами и бета-каротином, но также макро- и микроэлементами. По этой причине данные морепродукты являются постоянными участниками различных диет.

Что касается организма кормящей женщины, то употребление креветок способно благотворно сказаться на иммунной системе, улучшая ее работу. Нельзя не учитывать и огромное влияние щитовидной железы на весь организм. В этом плане употребление креветок в пищу помогает напитать саму железу йодом. Состояние женщины улучшается, что приводит в норму ее настроение.

Кроме того, научно доказано, что употребление креветок кормящей мамой отражается в:

• укреплении костной и мышечной систем организма;
• оздоровлении состояния волос, а также ногтевых пластин;
• положительной работе суставов;
• нормализации работы сердечно-сосудистой системы;
• выведении из организма шлаков и токсических веществ;
• улучшении состояния кожных покровов.

Нельзя не отметить и тот факт, что креветки благотворно сказываются на работе почек. Также они эффективны и для кроветворения, способствуют нормализации работы потовых и сальных желез. Даже самый маленький рачок содержит практически все витамины группы В. Его употребление благоприятно сказывается на зрении человека.

Помимо этого, организм женщины, в рационе которой креветки есть регулярно, менее предрасположен к развитию онкологических заболеваний.

Объясняется польза креветок наличием в нем многих полезных компонентов.

К примеру, за счет цинка происходит регенерация клеток, стабилизируется их генная структура, а также осуществляется рост тканей. Йод полезен не только для мамы, но и для малыша, поскольку благоприятно сказывается на развитии нервной системы и мозга. Именно его количество определяет состояние иммунитета, что при нехватке сопровождается частыми заболеваниями.

Сера, помимо благоприятного влияния на суставы и сосуды, позитивно сказывается на работе пищеварительной системы, отвечая за метаболизм.

Включая в свой рацион морских рачков, женщина укрепляет свою иммунную систему, улучшает гормональный фон. Кроме того, употребление креветок в пищу кормящей женщиной является мерой профилактики развития анемии. Нельзя не учитывать и такие нюансы, как сохранность работоспособности и замедление старения, что также относится к полезным свойствам креветок.

Как они могут навредить?

Несмотря на массу положительных качеств, креветки имеют и негативные стороны. Даже у педиатров на этот счет мнение противоречиво. В одном случае они разрешают есть креветки понемногу, в других категорически запрещают употреблять морепродукты. Связано это в том числе с тем, чтобы выбрать по-настоящему качественный продукт, в котором нет токсинов.

Мало кто задумывается о том, что креветки вне зависимости от их разновидности способны впитывать все токсины, которые их окружают в процессе роста. Учитывая тот факт, что сегодня уровень загрязнения воды, в которой они находятся, слишком высокий, в рачках, помимо радиоактивных веществ, могут содержаться даже тяжелые металлы. Кроме того, нередко недобросовестные производители выращивают их в условиях антисанитарии.

Необходимо учитывать, что креветки являются морепродуктами, а они практически все являются аллергенами. Даже если у кормящей мамы нет аллергии, она может появиться у малыша. Особенно осторожной нужно быть в первые месяцы жизни младенца. Даже капелька продукта, попробованная мамой, может негативно показать себя, причем не сразу, а через несколько дней с момента употребления. Поэтому если сразу у ребенка и не проявилась аллергическая реакция, это не означает, что все в порядке.

Проявлениями аллергической реакции у малыша на креветки могут быть:

• массовые пятна красноватого цвета по всей коже;
• визуальные изменения стула, его консистенции, цвета;
• повышенная возбудимость или плаксивость.

В отдельных случаях может наблюдаться и другая симптоматика. Например, свидетельствовать об аллергии у ребенка, а особенно у новорожденного, может крапивница, а также сбой режима сна, затруднительное дыхание.У некоторых деток может наблюдаться вздутие живота, а иногда дело доходит до рвоты.

Чтобы не подвергать малыша такому риску, матери новорожденного не стоит есть креветок до тех пор, пока малыш не достигнет полугодовалого возраста.

Если же подобных реакций не наблюдается, это не означает, что допускаются большие порции. В действительности есть их нужно крайне дозировано.

Когда ребенок недоношенный или часто болеет, маме лучше отказаться от употребления креветок. В противном случае она будет подвергать организм ребенка стрессам, с которыми ему будет сложно справляться. Кроме того, категорически противопоказаны креветки, если у ребенка диагностирована целиакия. Маме нельзя есть рачков даже в том случае, если у отца ребенка отмечается на них аллергия.

У новорожденного могут наблюдаться колики, поскольку его организм только учится переваривать разную пищу с маминым молоком.

Маме же при ГВ противопоказаны креветки по двум причинам: если имеется индивидуальная непереносимость, а также в случае, если у нее имеются проблемы со щитовидной железой, при которых есть йодсодержащий продукт нельзя. Чтобы выяснить, можно или нет ей есть рачков, женщина должна обратиться к врачу-эндокринологу и сдать кровь. По результатам анализа врач сделает заключение, ведь в одних случаях рачки будут полезными, а в других могут и причинить вред.

Как выбрать качественный продукт?

Основное место приобретения креветок – магазин. Однако далеко не каждая кормящая мама знает, что для ускорения роста креветок недобросовестные производители применяют не только антибиотики, но и иные гормональные вещества, которые находятся под запретом. К тому же не каждая женщина знает, что морепродукты могут подвергать многократной заморозке и разморозке.

Если креветки разрешены педиатром, к их покупке надлежит подходить основательно. Важно довериться производителю с хорошей репутацией, выбирая товар из нескольких разновидностей (вареных, мороженых или охлажденных). Помимо даты производства, необходимо обращать внимание на сами членистоногие. Потому лучше, чтобы упаковка была прозрачной: это позволит хорошо рассмотреть содержимое.

Чтобы взять действительно качественных рачков, можно учесть несколько нюансов:

• все особи внутри упаковки должны быть целыми;
• панцирь качественных и свежих креветок отличается полупрозрачностью и упругостью;
• свежая креветка имеет хвостик, слегка загнутый внутрь;
• мясо качественных рачков внешне кажется беловатым, желтизна говорит об испорченном продукте;
• исключен запах, пахнут негодные в пищу рачки;
• если на тельцах виднеются пятнышки, это говорит об ужасном качестве продукта;
• черные пятна на головках указывают на многократную разморозку и заморозку – такой продукт непригоден в пищу, эти креветки больные;
• хорошая креветка внешне розоватая, нормой является и зеленоватая голова особи.

Кроме основных нюансов выбора, стоит учесть и размер, ведь зачастую именно он является решающим фактором. Часто покупатель проходит мимо хороших креветок, считая их слишком маленькими и непрезентабельными. Однако такой размер объясняется условиями роста рачков. Дело в том, что качественный и хороший продукт обычно выращивают в холодной воде. Поэтому он отличается небольшими размерами. К примеру, именно так выращивают креветок в Дании, Норвегии и Литве.

Однако существуют и разновидности особей большого размера. К примеру, крупноватых экземпляров выращивают вьетнамцы, китайцы, есть такие рачки в Бразилии. Называют таких рачков «тигровыми» и «королевскими». И хотя они привлекательны размером, их вкусовые качества уступают мелким особям.

Однако специалисты считают, что из этой серии достойны внимания продукты латиноамериканских производителей, поскольку в этих странах особо трепетно относятся к стандартам качества. Некоторые женщины стараются покупать продукт на развес. Так проще увидеть, обломаны ли усики или ножки у рачков, каков их цвет и полупрозрачен ли панцирь. Зеленый оттенок особей указывает на то, что кормили их исключительно водорослями.

Советы по употреблению

Собираясь вводить креветок в свой рацион при кормлении грудью, женщина должна учитывать некоторые правила. Это позволит исключить страшные проявления аллергической реакции, которые могут возникнуть как у матери, так и у самого малыша.

• Начинать употребление мамой креветок нужно с небольшого количества. Для первого раза хватит половинки креветки.
• Нельзя есть креветок каждый день, это будет вредно для детского организма.
• Продукт надлежит сварить и добавлением небольшого количества соли.
• Есть рачка маме при грудном вскармливании лучше с утра.
• При обнаружении у себя или ребенка вздутия живота или болей от продукта необходимо отказаться.
• Норма потребления в неделю не должна превышать 0,1 кг мясистой части рачков. Это количество делят на несколько приемов.
• Покупать в магазине можно разные виды морепродуктов, но лучше выбирать между охлажденными или свежеморожеными вариантами.
• Переваривать рачков нельзя: от этого они теряют не только вкус, но и кажутся резиновыми.
• Оптимальное время варки мелких особей не должно превышать двух минут, крупным достаточно трех.
• Обязательным этапом варки является предварительное мытье рачков в холодной воде.
• Воды в емкости должно быть в два раза больше, чем морепродуктов. Как только креветки в воде всплывают, это говорит об их готовности.

Если женщина ест креветки во время лактации и замечает, что у нее или ребенка возникла аллергическая реакция, от употребления необходимо отказаться тут же.

Что касается ребенка, то дальнейшее привитие нового вкуса будет зависеть от типа аллергии. Когда-то это возможно, в других случаях исключено вовсе. Определять это будет только врач, а потому ждать и через месяц пытаться вновь кормить малыша грудным молоком после употребления мамой креветок не только необдуманно, но и недопустимо.

Игнорируя этот факт и не ограничивая себя, мама может нанести вред детскому здоровью, ведь это может привести к развитию серьезных патологий у младенца. Дело в том, что радиоактивные элементы и пенициллин раз за разом могут накапливаться в детском организме. А если морепродукты будут к тому же некачественными, это ударит по здоровью.

Отзывы

Креветки для кормящих матерей считаются противоречивым деликатесом. В этом уверены как сами мамы, так и педиатры, наблюдающие детей. Врачи считают, что мамочки должны немного подождать с употреблением рачков, чтобы не провоцировать появление аллергических реакций и развитие патологий. Минимальный запрет времени, по мнению врачей, должен составлять от трех до шести месяцев.

Нужно дать ребенку возможность постепенного реагирования на изменения материнского молока. Малышу необходимо окрепнуть, отмечают врачи. Это позволит детскому организму легче реагировать на новый вкус маминого молока. Мнения же самих матерей неоднозначны: одни мамы считают, что употребление креветок в пищу позволяет восполнить недостаток витаминов и полезных веществ им самим и детям. Другие замечают диатез у деток, а потому убирают из рациона морепродукты вовсе.

Смотрите видео по теме.

Читайте в следующей статье: можно ли беременным красную икру

21 мая 2019 13:45 | Отредактировано: 30 декабря 2019 11:53

Можно ли кормящей маме креветки

Морепродукты характеризуются привлекательным вкусом и концентрацией полезных для организма веществ. К популярным дарам моря относятся креветки, которые содержат уникальный набор аминокислот, минеральных веществ и витаминов.

Можно ли употреблять креветки при грудном вскармливании? Врачи не дают однозначного ответа на данный вопрос. Важно убедиться в свежести и безопасности продукта, а также внимательно отслеживать реакцию грудничка на введение креветок в рацион кормящей мамы.

Принципы выбора

Креветки добываются в океанах и морях, а также искусственно выращиваются на аквафермах в пресной воде. Морские рачки бывают:

• мелководными или глубоководными;
• холодноводными (арктическими) или тепловодными.

По содержанию полезных веществ приоритет держат глубоководные арктические креветки. Добытые на мелководье морские рачки отличаются более низким качеством, кроме того, больше шансов, что они добыты в загрязненной воде и содержат тяжелые металлы, опасные для здоровья мамы и малыша.

Пресноводных креветок нельзя порекомендовать для употребления кормящей матерью – при искусственном выращивании рачков в большом количестве используются гормоны роста и антибиотики. Они накапливаются в мясе рачков и неизбежно попадут в грудное молоко.

Морепродукты легко портятся, поэтому при выборе креветок важно обратить внимание на внешний вид и запах. Из-за несвежих рачков можно получить серьезное пищевое отравление. Кормящей маме не рекомендуется покупать блюда с креветками – надежнее всего приобрести замороженных рачков в панцире и самостоятельно их отварить.

О пользе креветок

Морские рачки – кладезь белка, который легко усваивается организмом. Помимо этого креветки содержат:

• редкие аминокислоты, положительно влияющие на организм;
• кальций и йод, необходимые для правильной работы щитовидной железы;
• калий, укрепляющий сердечно-сосудистую систему;
• цинк, помогающий правильной выработке гормонов;
• широкий набор микроэлементов и витаминов, необходимых для здоровья человека.

Регулярное употребление креветок способствует укреплению сосудов и суставов, улучшает кроветворение, повышает иммунитет. Мясо морских рачков содержит мощные антиоксиданты, снижающие вероятность возникновения онкологических заболеваний. Полиненасыщенная кислота Омега-3 положительно влияет на состояние кожи, ногтей и волос, помогает организму правильно функционировать.

Низкокалорийный белок крайне полезен кормящей матери, комплекс минералов, витаминов и аминокислот укрепляют здоровье и дают все необходимое для поддержания полноценной лактации. Но при неправильном хранении с повторным замораживанием мясо морских рачков практически полностью лишается полезных веществ.

Можно ли кормящей маме креветки?

Как выше было сказано, употребление креветок кормящей матерью может негативно отразиться на ее здоровье и повлиять на развитие малыша, если мясо морского или пресноводного рачка:

• содержит тяжелые металлы, ядовитые вещества, радиоактивные соединения;
• содержит гормоны роста и антибиотики;
• неправильно хранилось, испортилось при хранении.

Наиболее безопасными считаются свежевыловленные дары моря от проверенного поставщика, но в российских условиях продукт обычно приобретается в замороженном виде. Предпочтение стоит отдать холодноводным свежезамороженным рачкам в панцире, которые не были сварены перед заморозкой.

Кормящей матери следует избегать продуктов с резким вкусом, большим содержанием соли и жира – не следует включать в свой рацион копченые или маринованные морепродукты, жарить их, использовать острые соусы и приправы.

Морепродукты – сильный аллерген, поэтому даже качественные рачки могут оказать вредное воздействие на самочувствие малыша. Первые три-четыре месяца жизни грудничка креветки для мамы под полным запретом. В дальнейшем можно попробовать вводить их в рацион, наблюдая за реакцией организма ребенка.

В первый раз следует ограничиться мясом двух-трех рачков, отваренных в соленой воде. Если в течение трех суток в поведении малыша не произошло перемен, на коже не проявились аллергические высыпания, не возникло проблем со стулом, можно понемногу добавлять креветок в привычное меню кормящей мамы.

Не рекомендуется употреблять морепродукты чаще одного раза в неделю, при этом важно ограничивать порцию – это снизит риск возникновения аллергической реакции у малыша и предотвратит серьезные последствия, если рачки вдруг окажутся недоброкачественными.

Можно ли креветки при грудном вскармливании

Морепродукты – это особая категория блюд, которые по праву считаются деликатесами на нашем столе, а потому обходиться без них очень сложно.

И, хотя многие сорта рыбы разрешены при ГВ, не каждая молодая мама с уверенностью ответит на вопрос – можно ли креветки при грудном вскармливании? Эти дары моря, оказывается, весьма полезны, вот только не перевесит ли потенциальный вред этот положительный эффект?

Чем полезны креветки для кормящей мамы

Сперва не помешает выяснить, чем вообще так полезны креветки и какими веществами они богаты. Некоторые из новоиспеченных мамочек сторонятся этой категории блюд, однако запрет или ограничение на них накладывается вовсе не потому, что они вредны, а только из-за того, что на подобный деликатес может плохо среагировать грудной малыш.

Считается, что главное положительное свойство креветок – это их способность повышать иммунитет. При регулярном употреблении морепродукта, действительно, склонность к простудным заболеваниям несколько снижается. Также в мясе креветок содержатся специальные вещества – природные антиоксиданты, которые защищают организм человека от онкологических заболеваний.

Этот дар моря – настоящая находка для желающих похудеть женщин, ведь креветки – диетический продукт, в котором очень мало калорий, зато невероятно много белка. На основе вареных креветок можно готовить низкокалорийные полезные салаты.

Научные исследования показали, что креветочное мясо хорошо укрепляет сердечную мышцу, оздоравливает сосуды и налаживает функцию всей сердечно-сосудистой системы.

Более того, в этом элитном морепродукте присутствуют те же жирные незаменимые Омега-3 кислоты, что и в дорогих сортах рыбы, так что это – дополнительный источник витаминов для организма кормящей матери.

Как известно, именно жирные кислоты животного происхождения считаются незаменимыми для растущего организма новорожденного, а также они заботятся о красоте и состоянии волос женщины, о крепости ее ногтей, молодости и эластичности кожи.

Креветки еще и считаются природным мягким афродизиаком, не таким мощным, как, скажем, моллюски, однако это действие достаточно выражено. Это означает, что после употребления креветок в пищу повышается сексуальное желание – весьма полезный эффект для многих кормящих матерей, чрезмерно утомленных бытовыми хлопотами и испытывающих снижение либидо после родов. Также, благодаря всем тем же жирным кислотам Омега-3, морепродукт разжижает кровь и улучшает кровообращение в тканях тела, что одновременно полезно и для женской сексуальной жизни, и для производства грудного молока.

В мякоти морских креветок очень много йода – необходимого вещества, которое обеспечивает нормальный рост и развитие новорожденного малыша, причем йода в деликатесе намного больше, чем даже в красном мясе. И, как мы упоминали немного выше, такой продукт практически целиком состоит из белка – строительного элемента для новых клеток тела.

Также дары моря обеспечены и другими полезными для здоровья веществами: витаминами А, C и D, а также элементами группы B и витамином Е. Это означает, что в креветках содержится множество важнейших для человеческого тела веществ, которые легко усваиваются организмом и хорошо воспринимаются им.

При этом минеральный перечень, который можно обнаружить в морском деликатесе, поражает не меньше: цинк, кальций и железо, магний и фосфор, хром и калий, селен и фтор, а также медь. Это делает креветки уникальным продуктом питания, способным потягаться по своей полезности со многими другими ингредиентами, присутствующими на нашем столе.

Можно ли вареные креветки при грудном вскармливании

Чаще всего врачи советуют воздержаться от употребления морепродуктов в первые месяцы лактации, пока организм грудного крохи еще слишком чувствительно реагирует на меню мамы. Не стоит лакомиться деликатесом, если у вас или у кого-то в семье имеется непереносимость животного белка или же ваш малыш с рождения склонен к аллергическим реакциям – креветки считаются высоко аллергенным продуктом.

Также подобные дары моря исключаются из рациона, если вы придерживаетесь строгой диеты, если кроха часто страдает от резей и кишечных коликов, а также в тех ситуациях, когда у него нередко появляется диатез, расстройство пищеварения или диарея.

Есть креветочное мясо можно тем кормящим мамочкам, детки которых уже немного подросли и окрепли. Считается, что если грудничок уже успел попробовать первые продукты прикорма и хорошо их перенес, то меню молодой мамы может стать более разнообразным. В первый раз креветок едят немного, чтобы в случае негативной реакции она не имела слишком выраженного действия.

Важно помнить и о том, что не всякие креветки можно считать полезными для организма.

Вообще, такой продукт нередко бывает заселен болезнетворными микроорганизмами, так что выбирать и покупать его стоит исключительно в проверенных местах вроде больших супермаркетов, а также в замороженном виде и после ознакомления с датой упаковки. Деликатес обязан иметь высокое качество и быть полностью безопасным для здоровья, тем более, когда речь идет о рационе кормящей матери.

Не забывайте о том, что любой морепродукт, имеющий ненадлежащее качество или вышедший срок годности, может стать причиной сильнейшего пищевого отравления, что особенно опасно при грудном вскармливании. Тем более, что опасные микроорганизмы вполне могут добраться и до желудочка грудничка. Вот почему перед употреблением любые креветки необходимо тщательно прокипятить в подсоленной воде и сварить до полной готовности.

Вред креветок при кормлении грудью

Отзывы многих мам, попробовавших при лактации креветочное мясо, чаще всего сводятся к тому, что у грудничка впоследствии возникла аллергическая реакция – такое, увы, не редкость, а потому об этом важно узнать перед тем, как впервые съесть этот продукт при ГВ.

Хотя далеко не у каждого крохи может возникнуть острая реакция, риска ее появления исключать никогда нельзя. А если переесть креветок или лакомиться ними слишком часто, то сыпь или расстройство пищеварения может возникнуть даже у грудничка, ранее не склонного к аллергии.

Также отдельно необходимо еще раз упомянуть о безопасности покупаемого товара.

Только свежие и высококачественные дары моря обладают полезными свойствами, а вот сырье низкого качества может, напротив, подорвать здоровье.

Особенно важно правильно выбирать привозной продукт, поскольку бытует мнение, что ракообразные активно впитывают в себя все вредные химические вещества, проживая на самом дне, где нередко скапливается много мусора и отходов.

Поэтому перед покупной деликатеса убедитесь в том, что креветки были выловлены в безопасном районе, экологически чистом. Чаще всего дорогие морепродукты имеют подобную маркировку на своей упаковке.

Еще один нюанс, о котором важно знать – креветки считаются санитарами морского дна, поедая всевозможные загрязнения, а потому в их собственном мясе могут скапливаться тяжелые металлы, нежелательные для организма человека. Поэтому едят дары моря, обитающие на дне, обыкновенно в небольших количествах и нерегулярно.

Итак, на вопрос можно ли креветки при грудном вскармливании, мы можем ответить «Да» в том случае, если ни вы, ни ваш грудничок не страдаете от непереносимости белка и аллергических реакций, а также если малышу уже исполнилось несколько месяцев. В противном случае, разумно будет подождать с дегустацией, пока риск отрицательных реакций не сведется к минимуму.

Вопрос: Можно ли есть рыбу и креветки при грудном вскармливании

К источникам морепродуктов с низким содержанием ртути относятся лосось, тилапия, сом, сардины, консервированный светлый тунец, креветки, морские гребешки, крабы, кальмары, омары и моллюски, среди прочих (см. полный список в FDA). Вы можете безопасно употреблять эти морепродукты два-три раза в неделю, пока кормите грудью.

Можно ли есть рыбу при грудном вскармливании?

Когда мать ест рыбу, содержащаяся в рыбе ртуть может попасть в ее грудное молоко.Однако польза от грудного вскармливания может быть больше, чем возможные неблагоприятные последствия воздействия ртути через грудное молоко. Ешьте разнообразную рыбу. Если вы едите рыбу, пойманную семьей или друзьями, ознакомьтесь с рекомендациями по рыбе.

Какие морепродукты нельзя есть при грудном вскармливании?

Вам следует избегать рыбы с высоким содержанием ртути, например королевской скумбрии, акулы, рыбы-меч, оранжевого большеголова, кафеля и марлина. Когда вы едите рыбу, самым безопасным выбором будет лосось, тилапия, треска, сом, камбала, сельдь и минтай.

Можно ли есть приготовленные морепродукты при грудном вскармливании?

Могу ли я есть приготовленную рыбу во время беременности или кормления грудью? Хотя некоторые виды суши могут быть опасны, вареная рыба — это здоровый выбор во время беременности. Это также может дать вам импульс, пока вы кормите грудью. Рыба (особенно жирная рыба) является хорошим источником витамина D, омега-3 и ниацина.

Какие продукты могут расстроить ребенка на грудном вскармливании?

Наиболее вероятным виновником для вашего ребенка являются молочные продукты в вашем рационе — молоко, сыр, йогурт, пудинг, мороженое или любые продукты, содержащие молоко, молочные продукты, казеин, сыворотку или казеинат натрия. Другие продукты, такие как пшеница, кукуруза, рыба, яйца или арахис, тоже могут вызывать проблемы.

Полезны ли креветки при грудном вскармливании?

К источникам морепродуктов с низким содержанием ртути относятся лосось, тилапия, сом, сардины, консервированный светлый тунец, креветки, морские гребешки, крабы, кальмары, омары и моллюски, среди прочих (см. полный список в FDA). Вы можете безопасно употреблять эти морепродукты два-три раза в неделю, пока кормите грудью.

Креветки с высоким содержанием ртути?

Пять наиболее часто употребляемых в пищу рыб с низким содержанием ртути — это креветки, консервированный светлый тунец, лосось, минтай и сом.Другой широко употребляемый в пищу вид рыбы, альбакор («белый») тунец, содержит больше ртути, чем консервированный светлый тунец.

Увеличивает ли употребление рыбы грудное молоко?

Лосось и сардины Лосось отлично подходит для кормящих мам, поскольку он содержит большое количество ДГК, типа жира, важного для развития нервной системы ребенка. Выловленный в дикой природе, выращенный на ферме или консервированный лосось полезен для вас. И лосось, и сардины могут увеличить выработку грудного молока.

Какая рыба подходит для кормления мамы?

Представители агентства

говорят, что рыба обеспечивает женщин белком, жирами омега-3 и витаминами B-12 и D.Они рекомендуют женщинам есть от 8 до 12 унций рыбы с низким содержанием ртути в неделю. Лосось, сардины, озерная форель и консервированный тунец входят в число рекомендаций.

Какие продукты запрещены при грудном вскармливании?

5 продуктов, которых следует ограничить или избегать при грудном вскармливании Рыба с высоким содержанием ртути. Некоторые травяные добавки. Алкоголь. Кофеин. Продукты с высокой степенью переработки.

Можно ли пить 1 чашку кофе при грудном вскармливании?

Короткий ответ: да, в целом безопасно пить кофеин во время грудного вскармливания ребенка. Тем не менее, эксперты рекомендуют ограничить потребление кофеина до 300 миллиграммов кофеина в день во время кормления грудью. Кофеин влияет на некоторых детей.

В какой рыбе мало ртути?

Пять наиболее часто употребляемых в пищу рыб с низким содержанием ртути — это креветки, консервированный светлый тунец, лосось, минтай и сом. Другая часто употребляемая в пищу рыба, альбакор («белый») тунец, содержит больше ртути, чем консервированный светлый тунец.

Можно ли есть креветки после кесарева сечения?

Эти опции не заменяют воду.Матери должны потреблять не менее 3 литров воды в день. ‍Бонус: индийские специи, такие как хинг, зира и аджван, могут быть добавлены в рацион матери для улучшения здоровья. Зира помогает пищеварению и улучшает выработку грудного молока.

Какие продукты вызывают газообразование у ребенка?

Gassy Foods К частым виновникам относятся фасоль, брокколи, белокочанная и брюссельская капуста. Вздутие живота, отрыжка и выделение газов являются нормальными явлениями. Но если у вашего ребенка газы или колики, избегайте этих продуктов в течение нескольких недель, чтобы посмотреть, облегчат ли они симптомы.

Какие продукты лучше всего подходят для грудного вскармливания?

Выбирайте богатые питательными веществами продукты для грудного вскармливания Рыба и морепродукты: лосось, морские водоросли, моллюски, сардины. Мясо и птица: курица, говядина, баранина, свинина, субпродукты (например, печень) Фрукты и овощи: ягоды, помидоры, сладкий перец, капуста, капуста, чеснок, брокколи.

Какие продукты вызывают колики у младенцев?

Но некоторые кормящие матери заметили, что некоторые продукты питания вызывают колики у их детей.Обзор темы Чеснок, лук, капуста, репа, брокколи и бобы. Абрикосы, ревень, чернослив, дыни, персики и другие свежие фрукты. Коровье молоко. Кофеин.

Можно ли есть креветки рядом с ребенком?

A: Большинству детей врачи рекомендуют подождать до 9 месяцев, чтобы вводить рыбу (например, морской язык или лосось), и до 12 месяцев, прежде чем пробовать моллюсков (например, креветок, моллюсков и омаров).

Можно ли кормящей маме есть креветки?

Безопасно есть креветки во время родов.Креветки являются хорошим источником белка, который может дать молодым матерям энергию для повседневной деятельности. Креветки также содержат минералы, такие как цинк, калий, магний и витамин А, которые могут помочь в восстановлении молодых матерей после родов.

В какой рыбе много ртути?

Рыба с высоким содержанием ртути включает акулу, оранжевого большеголова, меч-рыбу и линга. Ртуть — это природный элемент, который содержится в воздухе, воде и пище. Нерожденный ребенок наиболее чувствителен к воздействию ртути, особенно на третьем и четвертом месяцах беременности.

Сколько раз в неделю нужно есть креветки?

Съедайте до 12 унций (в среднем два раза в неделю) разнообразной рыбы и моллюсков с низким содержанием ртути. Креветки, консервированный светлый тунец, лосось, минтай и сом — это рыба с низким содержанием ртути. Альбакор («белый») тунец содержит больше ртути, чем консервированный светлый тунец. Поэтому ограничьте потребление тунца-альбакора до одного раза в неделю.

Можно ли есть много креветок?

Известно, что креветки вызывают высокий уровень холестерина ЛПНП. Мало того, креветки также содержат здоровое количество омега-3 жирных кислот, которые всегда рекомендуется включать в каждую диету.Так что да, вы можете есть креветки, когда захотите, если вы ограничиваете их потребление. Если вы едите слишком много чего-либо, это вызовет у вас проблемы.

Какие продукты могут вызвать расстройство у ребенка, находящегося на грудном вскармливании?

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

• Кофеин. Кофеин, содержащийся в кофе, чае, газированных напитках и даже шоколаде, может сделать вашего ребенка беспокойным и бессонным. …
• Газообразные продукты. Некоторые продукты могут вызвать у ребенка колики и газообразование. …
• Острая пища. …
• Цитрусовые. …
• Продукты, вызывающие аллергию.

Может ли острая пища повлиять на грудное молоко?

Да, можно есть острую пищу во время грудного вскармливания .Следы того, что вы едите, попадают в молоко, но это не должно беспокоить вашего ребенка, если вы едите острую пищу. На самом деле, это может принести пользу вашему ребенку. … Если ваш ребенок, находящийся на грудном вскармливании, кажется расстроенным или раздражительным, вы можете попробовать перейти на более мягкую диету, чтобы посмотреть, изменится ли это.

Можно ли пить кофе при грудном вскармливании?

Безопасно ли пить кофеин при грудном вскармливании? Короткий ответ: да , в целом безопасно пить кофеин, пока вы кормите ребенка грудью. Тем не менее, эксперты рекомендуют ограничить потребление кофеина до 300 миллиграммов кофеина в день во время кормления грудью.Кофеин влияет на некоторых детей.

Какие специи следует избегать при грудном вскармливании?

Травы, которые могут быть вредны для мамы и/или ребенка

• Bladderwrack.
• Облепиха.
• Чапараль.
• Мать-и-мачеха (Farfarae folium)
• Dong Quai (корень дягиля)
• Девясил.
• Эфедра / Ephedra sinica / Ma Huang.
• Женьшень (Panax ginseng)

Каких овощей следует избегать при грудном вскармливании?

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании детей, страдающих от газов, включают капусту, брокколи, лук, цветную капусту, бобы и/или брюссельскую капусту . Они могут вызвать расстройство желудка вашего малыша, а в некоторых случаях даже вызвать колики. Некоторые мамы считают, что отказ от молочных продуктов и кофеина также может помочь уменьшить дискомфорт ребенка.

Какие продукты улучшают грудное молоко?

Как увеличить грудное молоко: 7 продуктов, которые нужно есть

• Ячмень. Возможно, вы слышали, что высокий стакан пива Гиннесс является ключом к здоровому грудному молоку, но Симпсон отмечает, что исследования показали, что алкоголь может на самом деле подавлять выработку молока.…
• Солод ячменный. …
• Фенхель + семена пажитника. …
• Овес. …
• Прочие цельнозерновые. …
• Пивные дрожжи. …
• Папайя. …
• Алкоголь.

Как узнать, чувствителен ли мой ребенок к молочным продуктам?

Симптомы аллергии на молоко у младенцев включают:

1. Частые срыгивания.
2. Рвота.
3. Признаки боли в животе или коликоподобные симптомы, такие как чрезмерный плач и раздражительность (особенно после кормления)
4. Диарея.
5. Кровь в стуле.
6. Ульи.
7. Чешуйчатая кожная сыпь.
8. Кашель или свистящее дыхание.

Можно ли есть имитацию краба во время грудного вскармливания?

К источникам морепродуктов с низким содержанием ртути относятся лосось, тилапия, зубатка, сардины, консервированный светлый тунец, креветки, морские гребешки, крабы, кальмары, омары и моллюски, среди прочих (см. полный список в FDA). Вы можете безопасно употреблять эти морепродукты два-три раза в неделю во время грудного вскармливания.

Руководство по питанию для кормящих матерей

Эта статья находится в архиве и не будет обновляться. Актуальную информацию о наших программах и инициативах можно найти на веб-сайтах www.hpb.gov.sg или www.healthhub.sg.

Грудное молоко — лучший источник питания для вашего ребенка. Таким образом, если вы кормите ребенка исключительно грудью в течение первых шести месяцев жизни, а затем, пока вы этого хотите, вам нужно хорошо питаться. Читайте дальше, чтобы узнать, как правильно питаться, чтобы поддерживать выработку и качество грудного молока.

Нет никаких сомнений в том, что грудное молоко является лучшим источником питания для ребенка. Человеческое грудное молоко создано природой для обеспечения всеми питательными веществами, необходимыми для оптимального роста младенца. Органы здравоохранения во всем мире рекомендуют кормить младенцев исключительно грудным молоком в течение первых шести месяцев жизни для достижения оптимального роста, развития и здоровья. Только после этого младенцы должны получать питательно адекватный и безопасный прикорм при продолжении грудного вскармливания до двухлетнего возраста или дольше.

Потребность женщины в питательных веществах во время грудного вскармливания достигает рекордно высокого уровня. Правильное питание гарантирует, что женщина сможет успешно кормить ребенка грудью. Оптимальное питание помогает поддерживать выработку молока и поддерживает идеальное питательное качество грудного молока.

Вот несколько советов, которые помогут вам сесть на отличную диету, чтобы питать себя во время грудного вскармливания ребенка.

Пейте достаточно воды

По весу 88% грудного молока составляет вода. Объем грудного молока увеличивается с 50 мл в первый день до 750 мл в день, когда грудное вскармливание хорошо налажено.Таким образом, самым важным питательным веществом, необходимым для производства достаточного количества грудного молока для удовлетворения потребностей грудного ребенка, является вода.

Старайтесь выпивать не менее 1,5–2 литров воды в день. Некоторым матерям, возможно, потребуется пить больше воды каждый день, когда грудное вскармливание хорошо налажено. Жажда — хороший показатель потребности в жидкости. Если вы беспокоитесь, что можете пропустить это, налейте воду в кувшин и постарайтесь выпить ее до конца дня. Ваши потребности в воде также можно удовлетворить, включив в рацион различные питательные жидкости, такие как молоко, сок и суп.

Ешьте достаточно

Производство грудного молока требует энергии. Потребность в энергии увеличивается на 500 ккал каждый день в течение этого периода жизни. Просто съешьте на порцию больше из каждой группы продуктов My Healthy Plate, чтобы эффективно удовлетворить дополнительные потребности в энергии.

Большинство матерей естественным образом испытывают чувство голода во время кормления грудью. Следите за тем, чтобы во время этого процесса вы не набрали слишком много веса. Итак, выбирайте полезные продукты, такие как цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, молочные продукты с низким содержанием жира, нежирное мясо, рыбу, птицу, яйца, бобы, орехи и семена, чтобы максимизировать общее качество питательных веществ в вашем рационе.

Включает незаменимые жиры

50% калорий грудного молока приходится на жиры. Таким образом, жир является важным питательным веществом в рационе, поэтому включайте его в достаточном количестве каждый день. Выбирайте ненасыщенные жиры, особенно те, которые содержат незаменимые жирные кислоты — жиры докозагексаеновую кислоту (ДГК) и арахадоновую кислоту (АРК), поскольку они играют решающую роль в оптимальном развитии мозга и глаз ребенка. Жирная рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия, является хорошим источником ДГК. Употребление 2 порций жирной рыбы в неделю обеспечит необходимое количество ДГК.Мясо, птица, яйца являются хорошими источниками ARA.

Жизненно важные витамины

Потребность во всех витаминах резко возрастает во время грудного вскармливания, особенно в витамине А, витамине С и многих витаминах группы В, включая фолиевую кислоту и витамин В12. витаминов В и С в грудном молоке. Итак, ешьте разнообразную полезную пищу в рамках хорошо сбалансированной диеты, чтобы помочь вам получить все эти питательные вещества с большей легкостью.

Крупные полезные ископаемые

Потребность в минералах, особенно в йоде и цинке, значительно возрастает во время грудного вскармливания. Йод в изобилии содержится в морепродуктах, водорослях, молоке, яйцах и птице. Мясо, птица, молоко, орехи и бобы являются отличными источниками цинка.

Потребность в кальции остается высокой, поэтому постарайтесь включить в свой рацион дополнительную порцию молочных продуктов, таких как молоко, йогурт и сыр. Другими отличными источниками кальция являются рыба со съедобными костями, бобовые, соевый творог, зеленые листовые овощи и продукты, обогащенные кальцием.

Продукты, которых следует избегать

Поскольку на этом этапе питание очень важно для вашего ребенка, всегда ешьте чистую и безопасную пищу, так как приступ пищевого отравления истощит ваш организм жизненно важных питательных веществ. Продолжайте избегать употребления алкоголя, так как он попадает в грудное молоко и может повлиять на бдительность ребенка и его способность сосать грудь. Ограничьте потребление кофеина до менее 200 мг в день, так как это может вызвать беспокойство у ребенка. Избегайте крупной рыбы, такой как акула, рыба-меч и кафель, поскольку они содержат более высокие уровни ртути, полихлорированных бифенилов (ПХД) и диоксинов, которые могут нанести вред нервной системе вашего растущего ребенка.

Также известно, что сильные ароматизаторы таких продуктов, как чеснок и лук, проникают в грудное молоко. Некоторые дети, чувствительные к изменениям вкуса грудного молока, могут уменьшить его потребление. Так что следите за своим питанием и держитесь подальше от этих продуктов во время грудного вскармливания.

Так что помните

• Увеличьте потребление жидкости и энергии, чтобы поддерживать адекватное производство молока.
• Соблюдайте хорошо сбалансированную и богатую питательными веществами пищу, чтобы обеспечить все потребности в питательных веществах в этот период жизни.Обратите особое внимание на потребность в незаменимых жирах, витаминах А, В и С, а также цинке, йоде и кальции.
• Ешьте только чистую и безопасную пищу, так как пищевое отравление может привести к истощению жизненно важных питательных веществ в организме. Избегайте алкоголя и ограничьте кофеин.

.