Какие упражнения на фитболе подходят для грудничков разного возраста. Как правильно и безопасно заниматься с малышом на гимнастическом мяче. Какую пользу приносят занятия на фитболе для развития ребенка.

Польза гимнастики на фитболе для грудничков

Занятия на фитболе приносят множество пользы для развития малыша:

• Укрепляют мышцы спины, живота, рук и ног
• Развивают координацию движений и вестибулярный аппарат
• Способствуют нормализации мышечного тонуса
• Улучшают пищеварение и помогают при коликах
• Оказывают массажный и расслабляющий эффект
• Стимулируют физическую активность ребенка
• Поднимают настроение малышу и доставляют радость

Регулярные упражнения на фитболе помогают гармоничному физическому и двигательному развитию грудничка. При этом занятия проходят в игровой форме и не утомляют ребенка.

С какого возраста можно начинать занятия на фитболе

Большинство педиатров рекомендуют начинать гимнастику на фитболе с 2-3 недель жизни малыша. К этому времени обычно заживает пупочная ранка и налаживается режим кормления и сна.

Однако перед началом занятий важно проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний у ребенка. Специалист поможет подобрать подходящий комплекс упражнений с учетом возраста и особенностей развития малыша.

Как выбрать фитбол для занятий с грудничком

При выборе фитбола для занятий с младенцем следует обратить внимание на следующие моменты:

• Размер мяча — для грудничков оптимален диаметр 55-65 см
• Антиразрывная система (маркировка ABS или BRQ)
• Гладкая поверхность без рельефа и шипов
• Отсутствие запаха химии и резины
• Прочный и эластичный материал
• Яркий однотонный цвет

Качественный фитбол прослужит долго и обеспечит безопасность малыша во время занятий. Не стоит экономить на покупке и приобретать мяч в непроверенных местах.

Основные правила безопасности при занятиях на фитболе

Чтобы гимнастика на фитболе была не только полезной, но и безопасной, важно соблюдать следующие правила:

• Заниматься только на ровной нескользкой поверхности
• Надежно фиксировать и поддерживать ребенка во время упражнений
• Не оставлять малыша без присмотра на мяче даже на секунду
• Избегать резких движений и чрезмерных нагрузок
• Следить за реакцией ребенка и прекращать занятие при первых признаках усталости или дискомфорта
• Не заниматься сразу после кормления (должно пройти 40-60 минут)
• Проводить занятия только в хорошем настроении малыша

Соблюдение этих простых правил поможет сделать гимнастику на фитболе безопасной и комфортной для грудничка.

Упражнения на фитболе для грудничков 1-2 месяцев

В первые месяцы жизни малыша упражнения на фитболе должны быть очень мягкими и щадящими. Основная задача — помочь ребенку расслабиться и адаптироваться к новым ощущениям. Подходящие упражнения для этого возраста:

1. Покачивания на животике вперед-назад (5-6 раз)
2. Покачивания на спинке из стороны в сторону (5-6 раз)
3. Легкие пружинящие движения, удерживая малыша на мяче (10-15 секунд)
4. Мягкие круговые движения по часовой стрелке и обратно (по 5-6 кругов)

Все движения выполняются плавно, без резких толчков. Продолжительность занятия — не более 5-7 минут.

Комплекс упражнений на фитболе для малышей 3-4 месяцев

К 3-4 месяцам большинство детей уже хорошо держат голову и становятся более активными. Это позволяет немного усложнить и разнообразить гимнастику на фитболе:

1. Покачивания на животе с большей амплитудой (8-10 раз)
2. Покачивания на спине с поворотами корпуса (по 5-6 раз в каждую сторону)
3. Пружинящие движения сидя на мяче, поддерживая малыша за бедра (15-20 секунд)
4. «Тянемся за игрушкой» — наклоны вперед на животе (3-4 раза)
5. Покачивания лежа на боку (по 6-8 раз на каждом боку)

Общая продолжительность занятия может достигать 10-12 минут. Важно чередовать упражнения и следить за настроением ребенка.

Упражнения для детей 5-6 месяцев на фитболе

В 5-6 месяцев малыши обычно уже пытаются садиться и активно познают окружающий мир. Гимнастика на фитболе в этом возрасте может включать следующие упражнения:

1. «Полет самолетика» — покачивания на животе с разведенными в стороны руками (8-10 раз)
2. «Качели» — перекаты из положения сидя в положение лежа на спине и обратно (6-8 раз)
3. «Мостик» — прогибы на мяче лежа на спине (5-6 раз)
4. «Дотянись до пяточек» — наклоны вперед сидя на мяче (4-5 раз)
5. «Велосипед» — вращение ногами лежа на спине на мяче (15-20 секунд)

Занятие может длиться до 15 минут. Старайтесь разнообразить упражнения и делать между ними небольшие паузы для отдыха.

Как правильно проводить гимнастику на фитболе с грудничком

Для того чтобы занятия на фитболе приносили максимум пользы и удовольствия, следуйте этим рекомендациям:

• Начинайте с простых упражнений, постепенно усложняя программу
• Выполняйте движения плавно, без рывков
• Следите за реакцией и настроением малыша
• Сопровождайте упражнения веселыми стишками или песенками
• Хвалите ребенка за старания
• Занимайтесь регулярно, желательно в одно и то же время
• Проветривайте комнату перед занятием
• Одевайте малыша в удобную одежду, не стесняющую движений

Помните, что главная цель гимнастики — не достижение спортивных результатов, а гармоничное развитие ребенка и положительные эмоции.