Как правильно готовиться к экзаменам

Экзамены — это неотъемлемая часть учебы, которую игнорировать ни в коем случае нельзя. Для школьников, абитуриентов и студентов это самая жаркая пора, сопровождаемая нервными потрясениями, переживаниями. К сожалению, не все ученики знают, как правильно готовиться к экзаменам, чтобы их хорошо сдать. Наверное, именно поэтому время сессий приравнивается к каторге или самой страшной экзекуции. Мы попытались собрать информацию в помощь экзаменующимся, содержащую не теоретические знания, а практические советы, как более эффективно и продуктивно готовиться к экзаменам в школе, ВУЗе. Надеемся, что она будет полезной для всех тех, кому предстоит пережить подобные неприятности.

Как быстро подготовиться к экзаменам: распределение времени

Для того чтобы наиболее эффективно подготовиться к экзаменам, нужно правильно распределить свое время. Проблема многих школьников — это неправильное распределение времени на учебу и отдых. Когда до сессии еще есть время, мало кто хочет заморачиваться по поводу подготовки, откладывая ее на потом. Многие оставляют учебу на последний момент, последний вечер перед экзаменом. Это самая большая ошибка учеников, ведь оставляя все на последний момент, мозг уже не может также эффективно принимать и запоминать информацию.

Самый лучший метод распределения времени — это заниматься в течение двух-трех недель перед экзаменом, каждый день примерно по часу-два. Так мозг может постепенно принимать информацию и наиболее точно все запоминать. После нескольких недель занятий, в вечер перед экзаменом стоит просто повторить все темы и задания. Таким способом можно добиться намного более хороших результатов, даже тем, кто никогда не сдавал экзамены хорошо, ведь как уже говорилось, многое зависит от распределения времени.

Если же игнорировать эту рекомендацию, то можно зубрить материал в течение 2-3 дней и в результате все выученное вылетит из головы в самый неподходящий момент. Хорошо, если на момент сдачи хоть что-то останется в голове. Но толку от такой подготовки для школьника или студента не будет. Ибо зазубренное очень быстро выветривается из головы. Помните знаменитое студенческое

правило трех «З»? «Зазубрил, з/сдал, забыл». Материал, действительно, забывается моментально.

Рекомендации по быстрой подготовке к экзаменам

Если же времени до экзаменов остается совсем мало, и нет больше возможности готовиться неделями, то есть и другой метод. Этот метод поможет приготовиться к экзамену за несколько дней. Главное — это правильно настроить себя на учебу и не отвлекаться ни на что постороннее. Если думать параллельно еще о чем-то кроме учебы, то мозг не сможет полностью сконцентрироваться на учебе.

План быстрой подготовки к экзамену:

• Для начала стоит повторить всю теорию. Если вам кажется, что ее слишком много, можно разделить ее на несколько частей. Тогда не придется повторять материал несколько раз. После этого нужно закрыть все тетради, учебники и прочие материалы, взять любой вопрос из перечня и попытаться составить план своего ответа на него. Если с этим проблем нет, то на экзамене вы наверняка сумеете набросать план ответа по теории, а по плану отвечать всегда легче.
• Практикум. Обычно учителя дают ученикам задания, которые можно порешать для улучшения навыков. После того как вся теория пройдено, нужно постараться использовать ее в деле. Когда задания решены, нужно их проверить и проанализировать. Если все задания правильно сделаны, то информация действительно хорошо усвоена.
• Если же часть заданий не получилось, то стоит снова повторить теорию и еще раз постараться решить задания. Чтобы его окончательно закрепить, нужно еще один раз повторить всю теорию, а затем со спокойной душой заниматься своими делами, ведь подготовка к экзамену прошла успешно.

Когда нужно начинать готовиться к ЕГЭ

Самый оптимальный вариант — начать готовиться за несколько недель до экзаменов. Конечно же, это требование не является обязательным, поскольку все индивидуально. Кому-то хватает несколько дней, чтобы восстановить в памяти изученный материал, а для кого-то придется полностью учить пройденное заново.

Если ученик чувствует, что тема экзамена для него действительно сложна, то готовиться нужно начинать раньше. Если же ученику кажется, что тема легкая и уже освоена, то начинать можно и позже. Главное, не преувеличить или наоборот преуменьшить свои способности в учебе и освоении материала.

На самом деле, если человек целый год добросовестно делал уроки и учил предметы не для оценок, а для себя, то готовиться ему будет намного легче. Во-первых, из-за того, что все темы он будет в принципе уже знать, придется всего лишь повторить, а не учить с нуля. Во-вторых, если у него не было проблем с учебой целый год, то вряд ли ему составит большого труда концентрация на учебе без отвлечения на ненужное. Из этого выходит, что лучше всего — это подсознательно готовиться к экзаменам целый год, обращая больше внимания именно предмету, по которому будет экзамен.

Подготовка к экзаменам в 9 классе

В девятом классе нужно особенно тщательно готовиться к экзаменам, ведь от результатов этих экзаменов зависит многое, например, возможность попасть в 10 класс или поступить без экзаменов в техникум. Некоторым ученикам может казаться, что экзамены в девятом классе не так уж и важны, хотя на самом деле это не так и вот почему.

• Во-первых, это отличный опыт перед ЕГЭ. Если ученик совершает ошибку при подготовке к экзамену девятого класса, то с большой долей вероятности, он ее не совершит при подготовке ЕГЭ.
• Во-вторых, эти экзамены дают отличную возможность проверить свои знания и узнать, по каким предметам нужно больше заниматься, а какие предметы даются с легкостью.

В некоторых школах есть возможность выбирать дополнительные занятия в старших классах. Экзамены могут помочь определиться с выбором этих предметов.

Экзамены в четвертом и шестом классах

Экзамены, которые многим могут показаться ненужными и бесполезными, на самом деле могут учеников многому научить. Когда дети уже в четвертом и шестом классе берут ответственность за свою учебу, то в девятом и одиннадцатом классах будет гораздо легче справиться с экзаменами, с предэкзаменационным волнением. Как и экзамены девятого класса, они помогают школьникам учиться на своих ошибках.

Также они полезны для учителей, ведь видя результаты учеников, они будут знать, какие темы ученики хорошо усвоили, а над какими стоит еще поработать. Также такой вид контроля знаний может улучшить дисциплину и способность сконцентрироваться на учебе, так как для большинства учеников слово «экзамен» звучит как что-то страшное. Даже если школьники не повторяют темы перед контрольными, надеясь на шпаргалку или помощь одноклассника, то перед экзаменом точно повторят пройденный материал.

Полезные приемы и секреты, которые помогут подготовиться к экзаменам

Чтобы полностью сосредоточиться на учебе, рекомендуется воспользоваться следующими полезными советами:

• выключить телефон и компьютер;
• иногда очень полезно позаниматься вместе с друзьями. Повторяя материал вместе с одноклассниками, он усваивается быстрее и веселее. Главное не устроить из подготовки всеобщее веселье иначе все может закончиться общей пересдачей.
• можно писать шпаргалки, ведь с их помощью можно достаточно эффективно выучить предмет и получить хороший результат на экзамене. Списывать на экзамене стоит только тогда, если нет угрозы, что учитель что-то заметят.

О пользе шпаргалок

Кажется, каждый человек когда-то использовал шпаргалки, но не всем удавалось их хорошо скрывать. Многие и сейчас пытаются списать на экзаменах, но часто это очень сложно, ведь учителя еще более внимательны. О списывании на вступительных экзаменах, ЕГЭ и говорить не приходится, ведь там экзаменующиеся находятся, словно на ладони или на рентгене. И все же польза от шпор есть.

Учителя постоянно говорят, что списывать нехорошо, и шпаргалки никому не помогают. На самом же деле во время составления шпаргалок, мозг очень хорошо запоминает информацию. Часто бывает даже так, что ученик написал шпаргалки, но они ему даже не понадобились, так как он освоил материал уже во время их написания.

Если же все-таки материал не запомнился, вот несколько советов,

как использовать шпаргалки на экзамене.

1. Нельзя писать шпаргалки на руках. Это первый способ, который большинству ученикам в голову приходит, но такой метод абсолютно не действенный. Учителя ведь тоже не глупые, и такие шпаргалки обязательно заметят.
2. Один из самых простых вариантов — это на маленьком листочке бумаги распечатать очень маленьким шрифтом главные факты и формулы. Такую бумажку можно спрятать в рукав рубашки, или положить в карман, а во время экзамена тихо вытащить. Конечно, для такого метода понадобиться мастерство и ловкость, но в принципе осуществить его можно.
3. Есть также вариант, который учителям еще не знаком, но с ним стоит изрядно повозиться. Для этого нужны беспроводные наушники, которые можно по bluetooth соединит с телефоном. Нужно записать на диктофон все формулы, которые понадобиться, а затем включить запись в телефоне.

Обычно на экзаменах, телефоны оставляют либо в коридоре, либо на столе учителя. Если наушники хорошо работают, то сигнал должен достать, а хорошо за волосами спрятанный наушник, никто не заметит.

Создание благоприятной обстановки для обучения

В какой обстановке материал лучше всего осваивается? Чтобы сосредоточиться на учебе, нужно создать благоприятные условия. Прежде всего, следует удобно устроиться за столом, взять себе напиток и пару шоколадок (ведь сладкое заряжает мозг). Затем удобно разложить тетради, выключить телефон и приступить к учебе. При желании, можно включить тихую музыку, но так чтобы она играла на фоне и не мешала.

Лучше всего, если есть своя комната, чтобы во время учебы никто не мешал. Также желательно учиться не ночью, а днем или даже утром, когда голова еще не устала и может лучше запоминать. Некоторые люди любят учиться в библиотеках: там тихо и никто не мешает. К тому же в библиотеках обычно царить спокойная, но позитивная атмосфера.

Подготовка ко дню экзамена: как справляться с волнением

Наверное, каждый ученик вечером накануне экзамена ужасно волнуется. Но не все знают, как избавиться от волнения и со спокойной душой лечь спать. Вот несколько советов, которые помогут избавиться от волнения перед экзаменом.

1. Нельзя посвящать весь день учебе. Наоборот, лучше погулять с друзьями и забыть на некоторое время об экзаменах. Это может показаться безответственным поведением, но на самом деле это здорово расслабляет мозг, и позволяет ему отдохнуть перед экзаменом.
2. За два-три часа до сна можно повторить коротко все темы и решить несколько задач. Не надо сильно напрягать мозг, достаточно просто вспомнить все пройденные темы.
3. Прямо перед сном, можно прогуляться на свежем воздухе, чтобы быстрее и крепче заснуть. Другой вариант, это выпить чашку травяного чая, который также способствует хорошему сну. Очень важно лечь пораньше спать, чтобы утром быть бодрым и энергичным.

Конечно же волнение не оставляет учеников и утром. Для этого также есть ряд советов, которые помогают успокоиться и сосредоточиться на экзамене, а также максимально результативно его написать.

1. Обязательно нужно утром позавтракать. Хоть иногда утром перед экзаменом ничего не лезет в горло, все равно нужно немного поесть, ведь урчащий живот во время экзамена ни к чему, к тому же на голодный желудок плохо думается.
2. Ни в коем случае нельзя перед экзаменом в школьном коридоре сидеть в углу и тихо повторять. Самый лучший вариант — это повторять вместе. Так информация быстро вспоминается и если вдруг что-то забылось, одноклассники всегда помогут вспомнить и если что объяснят.
3. Если разрешено, то обязательно стоит взять с собой на экзамен воду и что-то перекусить, например, шоколадку. Вода поможет просто утолить жажду, а шоколад поможет восстановить силы и поднимет настроение.
4. Еще один пункт, это правильно выбрать одежду. Нельзя приходит на экзамен в толстой кофте, если на улице жарко. Если же холодно, то зачем приходить в одной майке и мерзнуть. Главное, учитывать погоду, а также количество людей в классе. Чем больше людей, тем выше может подняться комнатная температура. Этот пункт может показаться не таким уж важным, но мозг человека работает намного лучше, если телу комфортно и удобно.

И последний совет — ни в коем случае не стоит спешить. Лучше обдумать все решения и несколько раз проверить, чем написать быстро, но неправильно. Перед тем как относить работу, всегда нужно еще раз проверить и убедиться, что нигде нет глупых ошибок, ведь часто именно из-за них, результаты учеников падают. Воспользуйтесь нашими советами и вы убедитесь, что? подготовиться к экзамену не так уж и сложно. Главное, правильно распределить время и сосредоточиться на учебе. Желаем вам «ни пуха ни пера»!

Как сдать экзамены в 9 классе: особенности, предметы и рекомендации

Учеба в 9 классе – непростой период в жизни школьника. Ведь именно в этом году все учащиеся впервые проходят государственную итоговую аттестацию, после чего каждый решает – учиться дальше до 11 класса или же поступать в другое учебное заведение.

Но какой бы выбор ни совершил ученик, очевидно, что для него важно хорошо сдать ГИА. Давайте тщательно изучим тему «Как сдать экзамены в 9 классе?».

Выбор предметов

Как только начинается учебный год, перед учеником встает важный вопрос о том, какие экзамены нужно сдавать в 9 классе. Прежде всего, это два основных предмета – математика и русский язык, которые сдаются обязательно каждым учеником.

Кроме этого, каждый школьник обязан выбрать еще два предмета по желанию, которые он будет сдавать. И вот тут уже приходится задумываться – а что именно лучше выбрать?

Выбор дальнейшего обучения в школе

Чтобы ответить на вопрос «Какие экзамены надо сдавать после 9 класса?», подросток должен определиться, будет он уходить после 9-го класса в колледж или же продолжит обучение.

Точного ответа тут никто дать не может, кроме самого ребенка и его родителей. Если школьник уже выбрал свое будущее направление для обучения (к примеру, медицинское, техническое, гуманитарное), то тут уже несколько проще, можно продумать дальнейшую систему обучения.

Если ученик решил продолжать обучение после 9-го класса в школе, то вопрос «Какие экзамены нужно сдавать после 9-го класса?» для него не так важен, поскольку выбранные предметы будут лишь тренировкой перед ЕГЭ. Потому, если ребенок уже определился с будущей профессией, к примеру, врач, то для сдачи экзамена он может выбрать биологию и химию, чтобы потренироваться в написании этих работ и уже быть готовым к единому государственному экзамену в будущем.

Выбор колледжа

В том случае, если девятиклассник решает продолжить свое обучение в колледже и не знает, какие экзамены сдают после 9 класса, то к выбору предметов для ГИА ему следует подойти более серьезно. Для начала ему необходимо ознакомиться с колледжами, которые он рассматривает для своей дальнейшей учебы. Что следует узнать об учебном заведении?

• Какие колледж имеет специальности и направления обучения?
• Каковы минимальные проходные баллы?
• Какие предметы нужны сдать, чтобы поступить на ту или иную специальность?

После того как вы будете полностью ознакомлены с данной информацией, вопрос о том, какие экзамены нужно сдавать после 9 класса, отпадет.

Гуманитарий или техник?

Немаловажным пунктом при выборе являются способности ученика к тем или иным наукам. Так, если ребенок обладает хорошими способностями к истории и обществознанию, то, возможно, стоит сделать упор на выбор гуманитарного направления в обучении.

Но нужно помнить, что 9-й класс – это самое лучшее время для начала подготовки к будущему ЕГЭ. Потому если школьник желает овладеть технической профессией, но совсем плохо разбирается в физике, то за 3 года упорного обучения он овладеет данной наукой на хорошем уровне.

Однако выбор предметов для сдачи – это лишь верхушка вопроса «Как сдать экзамены в 9 классе?».

Самостоятельная подготовка

Чтобы подготовка к экзаменам прошла успешно, необходимо много времени уделять учебе. И тут снова есть два пути подготовки.

Первый – это полностью самостоятельная подготовка. Ребенок должен составить собственное расписание подготовки, уделять время на дополнительные занятия, заниматься самообучением с помощью дополнительной литературы, решать пробные тесты и, самое главное, – обладать способностью к самоконтролю. Ведь в школе и так немалые нагрузки, а дополнительные занятия дома требуют затрат сил, вместо того чтобы отдыхать и проводить время с друзьями.

Репетитор – в чем плюсы?

Второй путь – занятия со специалистом. Родители могут нанять репетиторов для своего ребенка, которые квалифицированно подготовят школьника к ГИА. У этого способа подготовки есть несколько преимуществ.

1. Работа с педагогом поможет лучше подготовить ребенка к экзаменам и максимально ответить на вопрос «Как сдать экзамены в 9 классе?», ведь только специалист может указать на слабые места и отработать их до идеала.
2. Занятие с репетитором всегда проходит в установленное время, потому ребенку не нужно заниматься самоконтролем – этим уже занимаются родители.
3. Педагог составляет специальную программу для занятий, которая может значительно отличаться от самостоятельных занятий ребенка в лучшую сторону, потому, к примеру, ученику не придется решать вопрос «Как сдать экзамен по математике?». 9 класс будет непростым, но специалист поможет облегчить обучение.

Таким образом можно выбрать наиболее удачный вариант для подготовки к ГИА.

Несколько советов

Но не следует забывать о немаловажном факторе, который поможет сдать экзамены с хорошими результатами, – об отдыхе.

Казалось бы, 9 класс не время отдыхать. Необходимо учиться, учиться и еще раз учиться. Но это не так. Ни в коем случае нельзя перегружать растущий организм подростка. Более того, чрезмерная нагрузка может сказаться не только на физическом, но и на моральном здоровье школьника. Чтобы этого не произошло, следует соблюдать ряд следующих правил:

1. Для начала необходимо выработать личный распорядок дня. Оговоримся – не обязательно расписывать каждые полчаса своего дня и жить в казарменном режиме. Достаточно, чтобы ученик придерживался своего общего распорядка. К примеру, после занятий в школе – 1-2 часа отдыха, после чего следует выполнение домашнего задания. Вечером – небольшая прогулка, после которой можно заняться самоподготовкой.
2. Старайтесь принимать пищу, ложиться спать и вставать утром в одно и то же время. Это поможет снизить стресс для организма.
3. Уделяйте время отдыху на свежем воздухе. Нехватка кислорода для мозга худшим образом сказывается на способностях к обучению.
4. Позволяйте себе раз в неделю устраивать день без учебы. Займитесь любимыми делами – чтением книг, играми, прогулками, личным хобби. После школьной недели такой день просто необходим для восстановления сил к учебе.
5. Обратите внимание на свое питание. Для активной мозговой деятельности организму необходимо немало витаминов, а мозгу – глюкозы. Кушайте больше фруктов, но не злоупотребляйте сладким. Не забывайте про перекусы в школе между уроками – это также поможет нормализовать мозговую деятельность.
6. Не унывайте и поддерживайте хорошее настроение — важно помнить, что ваше настроение не только влияет на моральное здоровье, но и на физическое. Поддерживайте хорошее настроение — появятся и силы для обучения, и желание.
7. Последний совет больше относится к родителям, нежели к их подрастающим детям. Контроль — это важно, особенно в 9 классе. Но не следует перегибать палку с этим. Помните, что ваш ребенок уже достаточно взрослый и должен самостоятельно контролировать свою подготовку. Не давите на школьника, ведь в этот период и так нервы даже самых крепких ребят могут начинать подводить. Ищите компромиссы — это крайне важно для понимания в семье.

Вывод

Всего лишь 7 советов помогут вам снизить нагрузки на свой организм. Если вы все еще волнуетесь о том, как сдать экзамены в 9 классе, то не забывайте – не все так страшно, как может показаться на первый взгляд. Если ученик не отлынивает от учебы и имеет положительные отметки, то экзамены он сдаст обязательно. Необходимо лишь больше сконцентрироваться на учебе — и успех будет обеспечен.

как сдать испытания за 9 и 11 класс

Если для большинства школьников май — это «Ещё чуть-чуть — и лето», то выпускникам он предвещает совсем другое. Ведь на третий весенний месяц приходится основная нагрузка по подготовке к экзаменам. Чтобы ты не растерялся и провёл последние школьные недели с пользой, Адукар делится советами, как продуктивно подготовиться к экзаменам.

Грамотно распределяй силы

Мозговой штурм в последнюю ночь перед экзаменом вряд ли сыграет в твою пользу. И без глобальных исследований понятно, что после бессонной ночи человека ухудшается внимание и память. Поэтому если, например, взялся учить билеты по истории за неделю до экзамена, то лучше продумать подготовку. Раздели весь материал на пять частей и порционно учи каждый день. А два запасных дня оставь на повторение. Так без особых напряжений и излишнего переутомления ты подготовишься к выпускному экзамену.

Адукар знает несколько лайфхаков, как запоминать лица и фамилии к экзаменам или ЦТ

Организуй своё рабочее пространство

Результаты исследования компании HeadHunter показали, что в 90% случаев на мотивацию и работоспособность человека влияет организация рабочего пространства. Поэтому старайся создать соответствующую атмосферу за своим письменным столом. Убери то, что тебя отвлекает: любимые книги, настольные игры, смартфон или другое. И поставь на подоконник букет сирени: английские учёные утверждают, что запах этого цветка стимулирует память.

Выбери подходящий способ подготовки к экзаменам

Кто-то лучше запоминает глазами, кто-то — на слух, а кому-то важно записывать информацию. У тебя хорошая зрительная память? Тогда читай материал несколько раз, чтобы запомнить, как выглядят странички. Лучше воспринимаешь на слух? Читай громко экзаменационные билеты или запиши на диктофон и прослушивай при удобном случае. Всегда выручала механическая память? Заведи тетрадь и конспектируй учебный материал. Выбери свой способ подготовки к экзаменам или комбинируй их, и результат не заставит себя ждать.

Адукар знает несколько лайфхаков, как запоминать лица и фамилии к экзаменам или ЦТ

Вычёркивай вопросы билета

Выучил вопрос? Вычеркни его из списка или зарисуй маркером. Когда увидишь, что вопросов становится меньше, будет морально легче готовиться. Простой психологический трюк, но работает.

Начни с самого лёгкого и интересного

Если тяжело заставить себя учить экзамен, попробуй начать с интересных тем. Незаметно втянешься, и билеты не будут так страшны, как казалось с первого взгляда. Порой главное в подготовке к экзамену — это начать.

Делай перерывы

Экзамен экзаменом, а отдых — по расписанию. Не стоит себя приковывать к столу и зубрить с утра до ночи. Учить лучше порционно и давать мозгу отдохнуть. «Разбавлять» подготовку к экзамену можно любым занятием, которое приносит удовольствие: прогулкой, встречей с друзьями, прослушиванием музыки и др. Так учёба не будет изматывать и ты не превратишься в зомби. Кстати, Адукар знает несколько способов, как перезапустить мозг за 5 минут.

Не перестарайся с подготовкой, а то могут появиться признаки переутомления

Не забывай о продуктах для ума

Чтобы мозг работал на полную катушку, ему нужна энергия. А наше топливо — это правильная и полезная пища. Есть около 100 продуктов для ума, которые запустят в работу память и внимание, помогут избежать стресса и не нервничать из-за учёбы. Поэтому не забывай о своём здоровье: тебе нужны силы не только на подготовку, но и на саму сдачу экзаменов.

Меняй обстановку

Если дома стены не милы, попробуй перебраться в другое место. В гостиную на мягкий диван или в парк на скамейку, если погода позволяет. Это поможет снять напряжение и взбодриться.

Не отказывайся от дневного сна

Согласно экспериментам американских сомнологов [исследователей сна — прим. ред], 20−30 минут обеденного сна помогают на 16% лучше запоминать новую информацию. Поэтому, если возникнет желание поспать среди дня, не отказывай себе в этом удовольствии. Отложи в сторонку учебники, расслабься и поставь будильник, чтобы ненароком не проспать до вечера и не сбить свой биологический ритм.

Эти бытовые советы и психологические трюки помогут рационально организовать твою подготовку к экзаменам без переутомлений и стресса. Хочешь узнать, как готовиться к испытаниям по конкретным предметам? Тогда читай, как сдать выпускной экзамен по английскому языку, истории Беларуси, математике и написать изложение по русскому или белорусскому языку.

***

Материал был тебе полезен? Тогда не забудь поставить «мне нравится» в наших соцсетях ВКонтакте, Instagram, Facebook и поделиться им с друзьями. А мы подготовим ещё больше интересных и полезных материалов!

Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. [email protected]

Классный час по подготовке к экзаменам 9 класс

Классный час для учащихся 9 класса

«Волнуйтесь спокойно! У вас экзамен!»

А

«Волнуйтесь спокойно! У вас экзамен!»

Цель: психологическая подготовка учащихся к экзамену

Форма: психологическая беседа.

СЦЕНАРИЙ:

Экзамен – сложная стрессовая ситуация и очень важно не теряться в экстремальной ситуации. Очень важно на экзамене владеть своими эмоциями! «Эмоции- это ветер, который надувает паруса. Он может привести корабль в движение, а может потопить его» Вольтер

Учитель:

Тест «Умеете ли вы владеть собой»

Ответьте да или нет на следующие вопросы:

1. Порой хочется крепко выругаться.

2. Иногда одолевает желание крушить все вокруг.

3. Не всегда мое негодование имеет определенную причину.

4. Порой хочется дать кому-нибудь затрещину.

5. В общении с окружающими мне не хватает терпения и выдержки.

6. Меня считают вспыльчивым.

7. Когда кто-то пытается пролезть без очереди, прихожу в ярость и выражаю свое возмущение.

8. Не терплю людей грубых и раздражительных.

9. Всегда испытываю неловкость за свою вспыльчивость.

10. Раздражаюсь, когда меня торопят.

11. Я очень упрямый.

12. Иногда не помню себя от гнева.

13. Со злости бью посуду и ломаю мебель.

14. Порой в гневе мне кажется, что я взорвусь.

15. Придя в ярость, хочу подраться с кем-нибудь.

16. Я очень редко теряю над собой контроль.

За каждый положительный ответ одно очко, вопрос 16 за отрицательный ответ одно очко. Подсчитайте очки. Подсчитайте очки. Если очков не более 5. вы умеете владеть собой. Если очков от 6 до 10. склонность выходить из себя у вас умеренная, старайтесь все-таки расслабляться. При количестве очков более 10 необходимо обратить внимание на свою раздражительность, так как это может сказаться на здоровье.

II часть:

НУЖНО ПОДГОТОВИТЬСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКИ?

Вступительная беседа

— Скоро экзамены! И сейчас самое время подумать, как лучше подготовиться к ним. На сегодняшнем классном часе мы поговорим с вами о том, как провести время подготовки с пользой, вам будут предложены советы, как преодолеть страх и волнение, а методика запоминания поможет в развитии памяти.

Итак, как подготовиться к сдаче экзамена?

Экзамены требуют большого напряжения сил, ясной мысли, смекалки. Режим дня, по мнению психологов, во многом определяет физическое и психическое состояние школьников во время подготовки к экзаменам.

Как подготовиться психологически

• Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие. Так как за одну ночь не получиться выучить, информация перейдет в коротко временную память и на следующий день вы все забудете. Нужно каждый день учить по не многу, на следующий день повторить, что выучили.

• Обязательно чередуй работу с отдыхом. Через каждые 40 минут учебной деятельности делай 10 – минутный перерыв.

• Если очень трудно собраться с силами и с мыслями, постарайся запомнить сначала самое легкое, а потом переходи к изучению трудного материала.

• Ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.

• Не поддавайся негативным изменениям в своем настроении, думай о том, что хорошо справишься с заданием, мысленно рисуй картину триумфа.

• Помни: очень важна положительная самооценка, чаще говори про себя «Я уверен в себе, потому что положительно себя оцениваю», «Я справлюсь, я смогу и всё будет хорошо».

Режим дня. Установите четкий режим работы. Разумно чередуйте отдых и труд, питание, нормальный сон и пребывание на свежем воздухе.

Раздели день на три части:

• учебный труд – 8 часов,

• отдых – 8 часов,

• сон – не менее 8 часов.

• Готовься к экзаменам 8 часов в день;

• Занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе, сходи на дискотеку потанцуй-

8ч

• Спи не менее 8 часов; если есть желание и потребность, сделай себе тихий час после обеда. Ночные занятия неэффективны, истощают нервную систему и приводят к сонливому состоянию). Мозг ночью не работает.

Организуй свое рабочее место так, чтобы никто и ничто не отвлекало тебя во время работы:

1. Подготовьте свое рабочее место, где все должно способствовать успеху: тишина, строгий порядок! Избавьтесь от лишних ненужных предметов на вашем столе.

2. Введите в интерьер комнаты желтый и фиолетовые цвета, поскольку они способствуют повышению интеллектуальной активности (достаточно картинки или сувенира).

3. Определите, кто вы, сова или жаворонок, и в зависимости от этого максимально используйте утренние или вечерние часы. Составьте план на каждый день, четко определите, что именно сегодня будет изучаться (не вообще: «немного позанимаюсь», а какие именно вопросы).

4. Желательно начать с самого трудного материала. Но если трудно раскачаться, можно начать с того, который интересен и приятен.

5.Подготавливая ответ по любой теме, выделите основные мысли в виде тезисов и подберите к ним в качестве доказательства главные факты и цифры. Ваш ответ должен быть кратким, но содержательным.

6. Толково используйте консультации учителя. Приходите на них с заготовленными заранее вопросами, а не просто послушать на них. О чем будут спрашивать другие.

7. Готовясь к экзаменам, никогда не думайте о том, что вы не справитесь с заданием, не допускайте недооценки своих способностей! Мысленно рисуйте себе картину триумфа!

8. Занимайтесь засекая время, нужно научиться управлять временем и контролировать его.

Питание трех-четырехразовое, калорийное, богатое витаминами.

Активизируют обмен веществ в мозге, улучшают и обостряют память, облегчая запоминание, такие продукты как морковь, имбирь и тмин. И если предстоит много учить наизусть, есть смысл съесть тарелку тертой моркови, заправленной тмином, имбирем и сметаной.

Для работы мозга вовсе не нужен сахар, мозгу для полноценной умственной деятельности нужна ГЛЮКОЗА. Легкоусвояемая глюкоза содержится в МЕДЕ, ФРУКТАХ и СУХОФРУКТАХ.

Ядрышки ГРЕЦКОГО ОРЕХА по форме напоминают полушария головного мозга. Старайтесь съедать несколько орехов ежедневно (примерно 5 ядер). Активные вещества, содержащиеся в грецких орехах, питают клетки головного мозга и стимулируют умственную деятельность.

МИНДАЛЬ особенно богат фосфором, способствует активизации работы мозга, кроме того он укрепляет зрение. Горький миндаль обладает успокаивающим действием.

ФИСТАШКИ улучшают остроту восприятия, улучшают память.

На первом месте в рейтинге продуктов повышающих IQ стоит КЛЮКВА. В клюкве больше всего антиоксидантов, влияющих на остроту и улучшение памяти, оказывающих мощный оздоровительный эффект на весь организм.

ЧЕРНИКА — те же свойства, что и у клюквы. Кроме того она снимает усталость глаз, усиливает остроту зрения. Если вы много работаете на компьютере, чаще употребляйте свежую или сушеную чернику.

ЖИРНЫЕ СОРТА РЫБ содержат много ненасыщенных омега-3 кислот, витамины А,D, Е, железо, фосфор, магний, селен необходимые для работы мозга.

Полиненасыщенные жирные кислоты рыбы, растительных масел оказывают благоприятное воздействие на мозг, повышают способность воспринимать информацию. Особенно много этих кислот в сельди, треске, тунце, карпе, угре, сардинах.

ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД содержит углеводы необходимые для работы мозга, для быстрого насыщения достаточно небольшого кусочка. Снять излишнюю нервозность, мешающую сосредоточиться, поможет шоколад, но им не стоит злоупотреблять: рискуете набрать лишний вес или остаться без зубов.

Лучше воспользоваться бананом или клубникой, которые также содержат вещества, способные снимать стресс и концентрировать внимание. Клубника благодаря своему свойству снимать стресс получила за рубежом название ягоды менеджеров.

Чтобы лучше отдохнуть и расслабится перед сном, можно выпить отвар мелиссы, пустырника или валерианы. Недостаток сна (менее 7 часов) неблагоприятно влияет на умственную деятельность.

Приложение 1 (см ниже)

Тест «Какой тип памяти у Вас». Определите тип памяти, делайте соответствующий упор. Тренируйте память.

Правила тренировки памяти

1. Ставьте цель запомнить надолго.

2. Пользуйтесь смысловыми группировками, ассоциациями.

3.Вспоминая предмет, вспоминайте его детали.

4.Заучивайте частями. Лучше по 1 часу 7 дней, чем 7 часов подряд 1 день.

5. Память любит разнообразие. После математики лучше учить историю, после химии – литературу.

6. Повторяя, не заглядывайте поминутно в книгу, а старайтесь больше припомнить.

Варианты на развитие памяти и внимания

Упражнения для снятия стресса: Если обстановка вокруг накалена и вы чувствуете, что теряете самообладание, этот комплекс можно выполнить прямо на месте, за столом, практически незаметно для окружающих.

1. Так сильно, как можете, напрягите пальцы ног. Затем расслабьте их.

2. Напрягите и расслабьте ступни ног и лодыжки и так до живота

7. Напрягите и расслабьте живот.

8. Расслабьте спину и плечи.

9. Расслабьте кисти рук.

10. Расслабьте предплечья.

11. Расслабьте шею.

12. Расслабьте лицевые мышцы.

13. Посидите спокойно несколько минут, наслаждаясь полным покоем. Когда вам покажется, что вы медленно плывете, – вы полностью расслабились.

14. Послушайте любимую музыку

15. Сходить в душ. Контрастный душ, помогает отвлечься и снять напряжение, либо налейте себе ванну и успокаивающими травами.

16. Если негатив и раздражение переполняет можете побить подушку, порвать листок бумаги, покричать, выжимать полотенце, что бы весь негатив вышел из вас и вам станет легче.

17. Хороший способ, просто сходить подышать свежим воздухом.

Накануне экзамена

Вечером перестаньте готовиться. Вы и так уже устали, не нужно себя переутомлять. Совершите прогулку, примите душ, сделайте что – ни будь приятное для себя. Выспитесь как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением силы и боевого настроя. Ведь экзамен – это борьба, в которой нужно проявить себя!

На экзамен вы должны явиться вовремя. При себе необходимо иметь необходимые документы и запас ручек.

Продумайте заранее свой внешний вид, ведь это тоже своего рода настрой. Одежда должна быть удобной и не вызывающей.

Во время экзамена

-Будьте внимательны! Выслушайте и постарайтесь запомнить все необходимые инструкции. Ведь от того как вы их запомните, зависит правильность ваших ответов.

— Сосредоточьтесь! Забудьте об окружающих! Для вас существуют только задание и часы, регламентирующие время его выполнения!

— Торопитесь не спеша! Перед тем как написать ответ, перечитайте вопрос дважды и убедитесь, что вы правильно все поняли, что от вас требуется.

— Читайте задание до конца!

— Начните отвечать на те вопросы, в знании которых вы не сомневаетесь, не останавливайтесь на тех вопросах. Которые могут вызвать долгие раздумья. Когда вы успокоитесь, голова начнет работать более четко и ясно, вы войдете в рабочий ритм. Так вы освободитесь от нервозности, и вся энергия будет направлена на более трудные вопросы.

Если у вас тестирование

— Пропускайте трудные и непонятные задания! Помните, что в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми вы обязательно справитесь.

— Думайте только о текущем задании! Когда вы видите новое задание, забудьте все, что было в предыдущем. Думайте о том, что каждое новое задание – шанс набрать баллы.

— Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный ответ, а последовательно исключать те, которые явно не подходят. Метод исключения позволяет сконцентрироваться на 1-2 вариантах, а не на 5-7.

— Запланируйте 2 круга! Рассчитайте время так, чтобы за 2/3 отведенного времени пройтись по всем легким заданиям(1 круг). Тогда вы успеете набрать максимум баллов на тех заданиях, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными вопросами, которые сначала пришлось пропустить(2 круг).

— Следует доверять своей интуиции!

— Оставьте время для проверки своей работы!

— Не огорчайтесь, если вы выполнили не все задания! Помните , что это не реально1 Учитывайте , что тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности и количество решенных вами заданий вполне может оказаться достаточным для хорошей оценки!

III часть:

Заключительная часть:

Напутствие учителя:

Скоро первый твой экзамен. За «отлично» зацепись. Будь и дальше самым лучшим по дороге в эту жизнь. Предстоит еще так много. Ко всему готовым будь. Счастья мы тебе земного Пожелаем на весь путь!

На доске предварительно записать:

Это может пригодиться www.ege.edu.ru. — портал информационной поддержки Единого государственного экзамена www.ege.edu.ru. — портал информационной поддержки Единого государственного экзамена www.ege.edu.ru www.fipi.ru –здесь разные стратегии решения тестов www.fipi.ru –здесь разные стратегии решения тестов www.fipi.ru

Раздать Рекомендации для родителей, выпускников, гостей (Приложение 2, 3, 4)

Приложение 1.

Тест «Какой тип памяти у вас?»

1. Вы любите слушать , как стучит дождь?

2. Красота заката сводит вас с ума?

3. Вы охотно занимаетесь спортом?

4. Вы очень любите музыку?

5. Вы очень любите живопись?

6. Вы успешно овладели основами аутотренинга(самовнушение), легко можете вызвать в теле ощущение расслабленности, тяжести тепла?

7. Вы часто посещаете концерты.

8. Вы много и охотно ходите в кино или в театр.

9. Вам приятно заниматься физическим трудом или что-нибудь мастерить.

10. По голосу вы легко определяете настроение человека.

11. По выражению лица человека вам легко догадаться, о чем он думает.

12. В одежде для вас главное, чтобы она была удобной.

13. Фальшивая нота режет вам слух.

14. Если вы видите неправильно написанное слово, вас так и тянет подойти и исправить его.

15. Вам нравится массаж.

16. Когда вам кто-нибудь звонит, вам достаточно одного слова, чтобы определить собеседника.

17. Наглядные пособия в школе вам значительно помогают усвоить материал.

18. Вы очень любите танцевать.

19. Вы любите слушать радио.

20. Телевизор-ваше любимое время провождение.

21. Вы любите вкусно поесть.

22. На уроке вам легко следить за мыслью преподавателя.

23. У вас очень хорошая зрительная память.

24. Когда вы о чем-нибудь думаете, то чертите       какие-нибудь фигурки.

25. В ваших ушах часто звучит какая-нибудь мелодия.

26. Вы часто посещаете выставки и картинные галереи.

27. Любое, даже небольшое физическое недомогание, влияет на ваше настроение и работоспособность.

28. Посторонние шумы мешают вам заснуть.

29. Вам трудно заснуть при свете.

30. Если, и мешает вам заснуть, так это неудобная кровать.

Чем выше сумма баллов, тем вы больше информации  получаете по этому каналу.

Баллы, полученные за вопросы 2, 5, 8,11,14,17, 20, 23, 26, 29, характеризуют значимость вашего зрительного канала.

Баллы, полученные на вопросы 1, 4, 7, 10,13,16,19, 22, 25, 28, характеризуют значимость вашего аудиального (слухового) канала.

Баллы, полученные за вопросы 3, 6, 9, 12, 15,18, 21, 24, 27, 30, характеризуют   значимость вашей кинестетики (память на движения и ощу

Памятка для родителей учащихся, сдающих ОГЭ

• • Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребёнок получит на экзамене. Внушайте ему мысль, что количество баллов не является показателем его возможностей.

  • Не повышайте тревожность ребёнка накануне экзаменов, это отрицательно скажется на результате тестирования.

  • Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.

  • Помогите детям распределить темы подготовки по дням.

  • Ознакомьте ребёнка с методикой подготовки к экзаменам. Подготовьте различные варианты тестовых заданий по предмету и потренируйте ребёнка, ведь тестирование отличается от привычных ему письменных и устных экзаменов.

  • Во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребёнка ориентироваться во времени и уметь его распределять. В аудитории, где проходит экзамен, обязательно есть часы.

  • Подбадривайте детей, повышайте их уверенность в себе.

  • Контролируйте режим подготовки к экзаменам, не допускайте перегрузок.

  • Обратите внимание на питание ребёнка. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга.

  • Накануне экзамена обеспечьте ребёнку полноценный отдых, он должен отдохнуть и хорошо выспаться.

  • Не критикуйте ребёнка после экзамена. Ваш ребенок самый лучший, ему нужна поддержка в этот трудный и важный момент в его жизни.

  • Помните: главное — снизить напряжение и тревожность ребёнка и обеспечить ему необходимые условия для занятий.

———————————————————————————————————————

Памятка для родителей учащихся, сдающих ОГЭ

• • Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребёнок получит на экзамене. Внушайте ему мысль, что количество баллов не является показателем его возможностей.

  • Не повышайте тревожность ребёнка накануне экзаменов, это отрицательно скажется на результате тестирования.

  • Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.

  • Помогите детям распределить темы подготовки по дням.

  • Ознакомьте ребёнка с методикой подготовки к экзаменам. Подготовьте различные варианты тестовых заданий по предмету и потренируйте ребёнка, ведь тестирование отличается от привычных ему письменных и устных экзаменов.

  • Во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребёнка ориентироваться во времени и уметь его распределять. В аудитории, где проходит экзамен, обязательно есть часы.

  • Подбадривайте детей, повышайте их уверенность в себе.

  • Контролируйте режим подготовки к экзаменам, не допускайте перегрузок.

  • Обратите внимание на питание ребёнка. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга.

  • Накануне экзамена обеспечьте ребёнку полноценный отдых, он должен отдохнуть и хорошо выспаться.

  • Не критикуйте ребёнка после экзамена. Ваш ребенок самый лучший, ему нужна поддержка в этот трудный и важный момент в его жизни.

  • Помните: главное — снизить напряжение и тревожность ребёнка и обеспечить ему необходимые условия для занятий.

Приложение 3.

Советы классному руководителю

Одной из основных целей единого государственного экзамена является получение более эффективного инструмента оценки качества образования. Введение экзамена в тестовой форме предполагает наличие готовности ее участников. Сегодня, когда идет организационно-технологическая подготовка к ОГЭ/ЕГЭ, прослеживается общее нарастание тревожности перед тестированием. Именно поэтому перед нами встает задача – определить возможные направления психологической работы с учащимися по снятию напряжения и страха перед тестированием, рассказать о тех методах и приемах самоорганизации, которые помогут ученику актуализировать свои знания в процессе тестирования.

Экзаменационная (тестовая) тревожность

Экзамены представляют собой нелегко, но неизбежную часть нашей жизни. Одни воспринимают экзамены достаточно легко и идут на экзамены, уверенные в успехе. У других – экзамен и оценка за него тесно связаны с беспокойством и тревогой. Они не только накануне экзамена, но иногда лишь при мысли о нем испытывают состояние страха, неуверенности в себе и тревоги. Эти состояния называются экзаменационной или тестовой тревожностью.

Ученые установили, что при появлении экзаменационной тревожности снижается активность, деятельность становится малопродуктивной. Страх дезорганизует человека, он либо теряет способность к деятельности, либо эта деятельность становится хаотичной.

Признаки экзаменационной тревожности и стресса:

• нарушение ориентации, понижение точности движений;

• снижение контрольных функций;

• обострение оборонительных реакций;

• понижение волевых функций.

Как помочь детям подготовиться к экзаменам

• Внушайте мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.

• Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо.

• Не повышайте тревожность учащихся накануне экзамена.

• Контролируйте режим подготовки учащихся, не допускайте перегрузок.

• Помогите ребятам распределить темп подготовки по дням.

• Приучайте школьника ориентироваться во времени и уметь его распределять.

В подготовительный период рекомендуем:

• Оформить уголки для учащихся, учителей, родителей.

• Проводить специальные занятия для снятия тревожности и напряжения, провести анкетирование, оказывать практическую помощь.

• Не нагнетать обстановку.

• Повысить степень «прозрачности» подготовки и проведения ОГЭ/ЕГЭ.

Подготовка к экзаменам: как с лёгкостью запомнить больше

Определите свой стиль изучения

Все мы разные, поэтому и стратегии подготовки к экзамену у нас будут отличаться. Отталкивайтесь от своих индивидуальных особенностей. Если вы аудиал, читайте учебники и конспекты вслух, если кинестетик — пишите по своим конспектам шпаргалки и составляйте план ответа.

Ещё один эффективный метод — карта мыслей. Это отличный способ структурировать информацию, освежить знания и быстро вникнуть в суть предмета даже спустя продолжительное время. Подробнее о том, как составлять ментальные карты и как работать с ними, мы рассказывали тут.

Какие вопросы учить первыми? Если в течение семестра вы неплохо разобрались в предмете, приступайте к вопросам, о которых имеете хоть какое-то представление.

Если каждый новый блок нельзя понять без предыдущего, то вариант один: учите всё строго по порядку.

Также имеет смысл начинать со сложных вопросов, выделяя достаточно времени на их изучение. Лучше разобраться с ними, пока вы не устали и не потеряли концентрацию. Лёгкие вопросы оставляйте на потом.

И будьте последовательны. Придерживайтесь выбранной стратегии, даже если начинаете паниковать с приближением экзамена.

Стремитесь к пониманию, а не запоминанию

Вникайте в билет, а не старайтесь его вызубрить. Заучивание — заведомо проигрышная стратегия, которая к тому же отнимает больше времени. Находите логические связи в вопросах, придумывайте ассоциации.

Конечно, в каждом предмете есть информация, которую нужно знать наизусть: даты, формулы, определения. Но даже их запоминать легче, если вы понимаете логику.

На экзамене рассказывайте материал своими словами, домысливайте, чтобы ответ был более развёрнутым.

Методика «3–4–5»

giphy.com

Хороший метод, когда к экзамену нужно подготовиться за короткий промежуток времени. Потребуется всего три дня, но работы предстоит много. Каждый день нужно прорабатывать весь материал, но на разном уровне, постоянно углубляясь.

В первый день вы прочитываете весь свой конспект или методичку, чтобы освежить знания по предмету, грубо говоря — втянуться. Условно считаем, что вы уже можете сдать экзамен на тройку.

Во второй день разбираетесь с теми же вопросами, но уже по учебнику, чтобы узнать больше деталей и тонкостей. Если вы готовитесь старательно, можете уже рассчитывать на четвёрку.

В последний день вы доводите свои ответы до идеала: повторяете, заполняете пробелы, запоминаете. После третьего дня вы готовы сдать экзамен на отлично.

Два дня на изучение, один на повторение

Система очень простая: весь материал нужно разбить на две одинаковые части и выучить его за два дня. Третий день целиком уделяется повторению.

Ставьте ограничение по времени

Вникать в каждую тему можно бесконечно долго, поэтому не старайтесь запомнить все тонкости. Из большой главы в учебнике выделяйте главные мысли: структурированный материал небольшого объёма воспринимать легче.

В университетские годы мы делили все билеты между одногруппниками и каждый готовил краткий конспект по своей части. Если в вашей группе взаимопомощь не развита, можно попросить материалы и шпаргалки у студентов старших курсов.

Не застревайте

Если чувствуете, что слишком долго сидите над одним вопросом, пропускайте его. Лучший мотиватор при подготовке — таймер. Решите, сколько времени вы можете уделить одному билету, например 30 минут, и по истечении срока переходите к следующему. Выделите несколько часов перед экзаменом, чтобы разобраться с пропущенными вопросами.

Составьте план ответа на билет

Любой, даже самый обширный вопрос можно описать в нескольких словах. При этом каждый тезис должен вызывать ассоциации.

Такой план можно быстро просмотреть перед экзаменом, чтобы настроиться на рабочий лад. Известен метод трёх предложений: выписывайте по каждому вопросу проблему, главную мысль и вывод.

Изучение зависит от предмета

Индивидуальные особенности есть не только у вас, но и у изучаемого предмета. Например, точные науки — математика, физика — требуют практики. Для гуманитарных наук важно умение перерабатывать большие объёмы информации, запоминать даты, имена, определения.

Но, повторюсь, к изучению любого предмета нужно подходить активно: вникать в вопрос и стремиться к пониманию.

Важен и формат экзамена. Если вы готовитесь к устному экзамену, проговаривайте свои будущие ответы вслух. Моя любимая тактика — пересказывать материал кому-нибудь из домашних или, когда они не проявляют энтузиазма, самой себе перед зеркалом. Ещё лучше, если кто-то будет не просто вас слушать, но и задавать вопросы, когда что-то непонятно.

Если готовитесь к тестированию, стоит прорешать десяток типовых тестов, выписать свои ошибки, повторить проблемные темы и прорешать всё снова.

Если экзамен письменный, нужно заранее продумать структуру ответа.

Готовьтесь вдвоём или втроём

Выпишите самые сложные, на ваш взгляд, темы — коллективный разум поможет разобраться с ними быстрее. Лучше кооперироваться с одногруппниками, которые настроены на учёбу, иначе подготовка к экзамену может перейти в обычную приятную встречу с дружескими разговорами.

Нет, это не значит, что шутить и отдыхать возбраняется. Просто не забывайте о главной цели собрания.

Viktor Kiryanov/Unsplash.com

Ещё несколько рекомендаций по подготовке к экзаменам

1. Делайте перерывы. Это поможет вам расслабиться и разложить новую информацию по полочкам.
2. Выключите телефон, не заходите в социальные сети, не приближайтесь к телевизору. Если не можете справиться с искушением, почитайте о том, как бороться с отвлекающими факторами.
3. Высыпайтесь.
4. Не забывайте о еде: это даст дополнительные силы вашему организму. Однако переедать не стоит. Обычно после излишне плотного обеда начинает клонить в сон, и учиться совсем не хочется.
5. Избегайте стрессовых ситуаций и негатива от других людей. Атмосфера во время занятий должна быть максимально благоприятной.
6. Не слишком полагайтесь на шпаргалки и возможность списать. А если вы не умеете хорошо списывать (согласитесь, это тоже нужно уметь), не стоит даже начинать.
7. Обустройте место для занятий: светлое, комфортное, со всеми необходимыми материалами под рукой. Кровать не самый подходящий вариант: велика вероятность заснуть на скучной теме.
8. Делайте маркированные списки: их легче запоминать.
9. Отвлечься и размять затёкшие за время длительного сидения мышцы помогут занятия спортом. Кроме того, во время бега, езды на велосипеде или подобной физической активности можно не спеша поразмышлять над сложными вопросами.
10. Если чувствуете, что не настроены на учёбу, начните с темы, которая кажется вам наиболее интересной. Это поможет войти в колею.
11. Ходите вечером на прогулки. Во время подготовки нервы обычно на взводе, поэтому нужно немного расслабляться.
12. Составьте чёткий план подготовки.

«Как готовиться к экзаменам» (9 класс)

«Будьте внимательны к своим

мыслям — они начало поступков»

Лао Цзы

Цель мероприятия: способствовать снижению стресса в экзаменационный период у старшеклассников через осознание своего поведения и расширение поведенческого репертуара.

Задачи

1. Стимулировать обучающихся к размышлению о способах совладения с предэкзаменационным волнением.

2. Формировать критическое отношение к различным путям снижения волнения — выделять продуктивные и малопродуктивные.

3. Способствовать осознанию своего психического состояния.

Ход занятия

1. Добрый день, господа кадеты! Как у Вас сегодня прошел день? Какое важное было событие? Сл.1 Тема встречи!

Да, ситуация экзамена, непростая сама по себе, усложняется еще и тем, что обычно человек, сдающий экзамен, тревожится, беспокоится и переживает. Сильное волнение и беспокойство мешают сосредоточиться, снижают внимательность. Но это состояние вполне поддается сознательному регулированию. Существуют простые психологические способы справиться с тревогой в ситуации экзамена, и сегодня мы с ними познакомимся.

Давайте теперь сделаем следующее, определим, как вы психологически себя ощущаете накануне экзаменов. Перед вами карточки: красная и зеленая. Если вы спокойны, поднимаем зеленую, а если тревожитесь красную (поднимают). Вы сами можете увидеть, что многих волнуют предстоящие экзамены. Мы сегодня как раз и рассмотрим психологические приемы, которые вам помогут успокоиться перед экзаменом.

2. Понятие «Стресс»

А всем ли понятно значение слова «стресс»? А какие обстоятельства или события чаще всего вызывают у Вас стресс?

Очень часто в жизни школьника возникают такие ситуации, когда одно дело еще не закончено, а необходимо уже браться за другое, когда при всем желании не успеваешь сделать уроки, выполнить какие-то обязанности, мало времени на подготовку к экзамену. Что же происходит с нашим организмом, когда мы сами создаем стрессовые ситуации для него, давайте разберемся. И начнем с определения понятия «Стресс».

Что такое стресс по вашему мнению?

Сл.2

Автор теории стресса — Ганс Селье (H. Sеlуе) — считал, что стресс — это «неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование». Селье пришел к выводу, что «люди не в состоянии избежать стресса, а полная свобода от стресса означает смерть» Чаще слово стресс используется, как негативное понятие, хотя стресс необходим для жизни.

Давайте сделаем следующее, выделим ситуации, которые могут вызвать стресс по вашему мнению? Если только негатив, приводим примеры, с желательным эффектом (Экзамен, несется на вас машина, спортсмен на 100м, соревнуется с лидером,). Все ситуаци смешанны.

На доске написать

Можно сделать вывод, что стресс м.б. «+» или «-»

Стресс подразделяется:

• дистресс- отрицательный стресс с нежелательным вредоносным эффектом. Как он будет проявляться? (Варианты ) Он характеризуется утомлением, раздражительностью, снижением работоспособности, проявляется в чувстве безысходности, тревоги. Подобная неспособность справиться со стрессом может привести к истощению, которое принимает форму нервного срыва.

• эвстресс: положительный стресс, который сочетается с желательным эффектом и мобилизует организм. Что это за эффект? При эвстрессе происходит активизация познавательных процессов и процессов самосознания, осмысления действительности, памяти.

Итак, стресс — неспецефический ответ организма на возросшие требования к нему.

3. Стадии стресса

Сл.3

Стадии стресса (значение):

1. 1. 1. Мобилизация: напряжение или тревога. Организм задействует все свои защитные силы. Активизируются все функциональные системы и резервы психики. Стадия воспринимается как волнение , мандраж. Такое состояние свойственно многим перед экзаменом, ответственной встречей, стартом, операцией. На этом этапе отмечается у человека усиление иммунологической сопротивляемости.

      2. Стадия адаптации. Активно противодействуя стрессу и приспосабливаясь к нему, организм пребывает в напряженном, мобилизированном состоянии. Между ними создается «стратегичечский паритет».

      3. Стадия истощения. Постоянное пребывание в стрессовом состоянии и длительное сопротивление стрессу приводят к тому, что постепенно резервы организма приходят к концу. Стресс становится патологическим, потому что отсутствуют как психические, так и физические ресурсы. Эта стадия является переходной к развитию болезненных процессов.

Слышали о таком понятии « Синдром выгорания»? Как Вы думаете, к чему может привести постоянное состояние стресса?

Определяется как физическое и эмоциональное истощение, приводящее к снижению самооценки и негативному отношению к учебе. Такие учащиеся начинают терять работоспособность. При несоответствии между актуальными возможностями личности и ее стремлениями и требованиями к себе: развивается болезненное состояние- невроз.

Сл.4

Как не допустить такого?

5.Подготовка к экзамену

Давайте определимся, а какая главная причина стресса при подготовке к экзамену? Это – нехватка времени. Поэтому, чтобы свести эту нехватку к минимуму, необходимо детально продумать режим и методику подготовки экзамену.

Как Вы думаете, что может в этом помочь?

Советы:

• Сначала подготовь место для занятий;

• Составь план занятий. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: “немного позанимаюсь”, а какие именно разделы и темы.

• Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно “раскачаться”, можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет.

• Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут — перерыв. Как вы думаете, что можно включать в перерыв?

• Полезно структурировать материал за счет составления планов схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала. • Выполняй как можно больше различных опубликованных тестов по этому предмету. Эти тренировки ознакомят тебя с конструкциями тестовых заданий.

• Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.

Накануне экзамена.

Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять.

Что можно сделать? Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, “боевого” настроя Ведь экзамен это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.

Во время тестирования

• В начале тестирования вам сообщат необходимую информацию (как заполнять бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и тд.). Будь внимателен! От того, как ты внимательно запомнишь все эти правила, зависит правильность твоих ответов!  

• Бланк ответов (область регистрации, сами ответы и пр.) ты заполняешь только печатными буквами! Обрати внимание на то, как пишутся некоторые буквы, например, буква “а”. Часть информации записывается в кодированной форме, которую тебе скажут перед началом тестирования.  

• Исправления в бланке ответов  нежелательны. Это может привести к ошибочному чтению листа ответов программой.  

• В процедуре заполнения бланков возможны некоторые изменения, о которых вас обязательно проинформируют.  

 

Универсальных рецептов для более успешной тактики  выполнения тестирования. 

Сл.5

• Сосредоточься! После выполнения предварительной части тестирования (заполнения бланков), когда ты прояснил все непонятные для себя моменты, постарайся сосредоточиться и забыть про окружающих, для тебя должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время выполнения теста. Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем, как вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется.

Как вы думаете, с каких вопросов стоит начинать? Начни с легкого!  Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет работать более ясно и чётко и ты войдешь в рабочий ритм. Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.  Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания. Помни: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься. Просто глупо недобрать очков только потому, что ты не дошел до “своих” заданий, а застрял на тех, которые вызывают у тебя затруднения. Читай задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия задания “по первым словам” и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах думай только о текущем задании! Когда ты видишь новое задание, забудь все, что было в предыдущем.  Как правило, задания в тестах не связаны друг с другом, поэтому знания, которые ты применил в одном (уже, допустим. Решенном тобой), как правило, не помогают, а только мешают сконцентрироваться и правильно решить новое задание. Этот совет дает тебе и другой бесценный психологический эффект – забудь о неудаче в прошлом задании (если оно оказалось тебе не по зубам). Думай только о том, что каждое новое задание – это шанс набрать очки.  

Исключай! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят. Метод – исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном-двух вариантах, а не на всех пяти  (что гораздо труднее). Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по всем легким заданиям (“первый круг”) Тогда ты успеешь набрать максимум очков на тёх заданиях, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить (“второй круг”)  

Проверь! Оставь время для проверки своей работы, хотя бы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки. Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, но интуитивно можешь предпочесть какой- то ответ другим, то интуиции следует доверять. При этом выбирай такой вариант, который, на твой взгляд, имеет большую вероятность.  

Не огорчайся!  Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это нереально. Учитывай, что тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, и количество решенных тобой заданий вполне может оказаться достаточным для хорошей оценки.

Сл.6

6.Правила подготовки к экзаменам!

— планировать предстоящие дела, чтобы ничего не забыть и не столкнуться с внезапной необходимостью что-то срочно доделывать в последний момент;

— делать уроки заранее;

— не браться за несколько дел одновременно.

Материал (9 класс) на тему: Памятка для учащихся 9 класса при подготовке к экзаменам

Памятка для учащихся  9 класса при подготовке к экзаменам

 

  

Задача педагогов и родителей — помочь ребенку избавиться от страха перед экзаменом, суметь сосредоточиться и вспомнить все то, что он так старательно учил и запоминал.

 

       Как готовиться к экзамену:

—     Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т. п.

—     Составь план занятий. Определи, какое время суток для тебя наиболее продуктивно для занятий, и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Четко спланируй, что именно сегодня будет изучаться (не просто:»немного позанимаюсь», а какие именно разделы и темы необходимо проработать).

—     Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен, чтобы постепенно войти в рабочий ритм.

—     Чередуй занятия и отдых, например, 40 мин — занятия, затем 10 мин — перерыв.

—     Структурируй материал в виде планов, схем, причем желательно на бумаге.

—     Выполняй как можно больше тестовых заданий по изучаемому предмету. Эти тренировки ознакомят тебя с конструкциями тестов.

—     Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов (на задания части А в среднем уходит по 2 мин).

—     Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину успеха.

—     Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.

Накануне экзамена

—     Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, «боевого» настроя.

—     В пункт сдачи экзамена ты должен явиться, не опаздывая, лучше за полчаса до начала тестирования. При себе нужно иметь пропуск, паспорт (не свидетельство о рождении) и несколько (про запас) гелевых или капиллярных ручек с черными чернилами.

—     Если в школе холодно, не забудь тепло одеться, ведь ты будешь сидеть на экзамене 3 ч.

Во время тестирования

—     В начале тестирования вам сообщат необходимую информацию (как заполнять бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т. д.). Будь внимателен!!! От того, насколько хорошо ты запомнишь все эти правила, зависит правильность твоих ответов!

—     Сосредоточься! После выполнения предварительной части тестирования (заполнения бланков), когда ты прояснил все непонятные для себя моменты, постарайся сконцентрироваться и забыть про окружающих. Для тебя должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время выполнения теста. Торопись не спеша! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем, как вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется.

—     Начни с легкого! Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм. Ты освободишься от волнения, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.

—     Пропускай! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания. Помни: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься. Просто глупо недобрать очков только потому, что ты не дошел до «своих» заданий, а застрял на тех, которые вызывают у тебя затруднения.

—     Читай задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что условия задания будут поняты тобой «по первым словам», а концовка будет достроена в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.

—     Думай только о текущем задании! Когда ты видишь новое задание, забудь все, что было в предыдущем. Как правило, задания в тестах не связаны друг с другом, поэтому знания, которые ты применил в одном (уже, допустим, решенном тобой), как правило, не помогают, а только мешают сконцентрироваться и правильно решить новое задание. Этот совет дает тебе и другой бесценный психологический эффект — забудь о неудаче в прошлом задании (если оно оказалось тебе не по зубам). Думай только о том, что каждое новое задание — это шанс набрать очки.