По мере взросления ребенок все меньше нуждается в маме, поэтому драгоценные моменты совместного досуга нужно уметь беречь.

Советы молодым родителям

Существует много советов, касающихся воспитания маленьких детей и того, как пережить трудные периоды. Несмотря на то, что рекомендации носят универсальный характер, не всегда они работают, ведь каждый ребенок и семья строго индивидуальны.

1. осведомлен, значит, вооружен. Если настигли колики, нужно узнать, как с ними бороться. Не получается наладить лактацию — стоит воспользоваться помощью консультанта по грудному вскармливанию и т.д. В современном мире — море доступной информации. Главное — уметь ее найти и воспользоваться;
2. важно позволять себе отдыхать. Конечно, если у мамы на кухне стоит гора грязной посуды, а младенец, наконец, уснул, женщина отправиться работать, а не отдыхать. Однако, если сегодня сил нет, лучше поспать, иначе перегрузка приведет к нервному и физическому истощению, причем, быстро;
3. если кто-то предлагает помощь не стоит от нее отказываться. Бабушка и дедушка, старший брат, папа или кто-то еще способны покатать коляску со спящим грудничком на улице, а мама в это время может отдохнуть или сделать важные вещи по дому;
4. крохе в периоды сложностей нужно помогать, поэтому ему требуется жизнерадостная мама, которая приласкает и пожалеет. Это важно помнить даже в те моменты, когда младенец плачет третий час к ряду без видимой причины;
5. важно уметь находить время на себя. Если мама не может сделать маникюр или месяцами вырваться в парикмахерскую, значит, будет считать себя менее привлекательной. Со временем это может отразиться и на отношениях между супругами;
6. нельзя запираться в четырех стенах. Даже с малышом до года можно ходить на плавание, в детский клуб, на площадку или любое другое место, где мама может пообщаться с женщинами, относящимися к кругу единомышленниц;
7. папе можно посоветовать — не забывать о том, что он тоже заинтересован в воспитании ребенка, поэтому должен разделять ношу супруги. После работы стоит уделить крохе хотя бы немного времени, чтобы женщина могла куда-то сходить и сделать то, что нужно ей, а не только семье.

Видео по теме

О трудностях первых недель материнства в видео:

Время летит незаметно, даже трудности проходят достаточно быстро. Важно добиться того, чтобы ребенок жил в семье, как ее полноценный член, однако, интересы всех остальных не должны быть подчинены младенцу.

Когда будет легче с грудным ребенком?

Опытным мамам такой вопрос покажется смешным. Но я его слышала ни раз и продолжаю иногда слышать: когда будет легче с грудным ребенком?

Вы можете перечитать много форумов, где найдете самые разнообразные ответы. Кому-то стало проще после 6 месяцев, кому-то — в год, а кому-то — чем дальше, тем сложнее. И мне кажется, это зависит не только от возраста и индивидуальности каждого ребенка. Это зависит от самой мамы и ее отношения к материнству. Насколько мама приспособилась к новому стилю жизни? Как заботится о себе? Как распоряжается своим временем?

Конечно, все равно у каждого малыша бывают и сложные периоды, и относительно простые. Здесь я расскажу о наших с дочкой кризисных периодах, о наших уроках и выводах. И конечно, как сделать, чтоб стало легче с грудным ребенком как можно скорее.

Сначала неутешительная новость: если мама не заботится о себе, перегружает себя, переживает на каждом шагу, стремится быть идеальной и все контролировать… Ей не станет проще никогда. И даже наоборот, с возрастом будет сложнее. Так как самый «легкий» возраст — младенец. Который лежит себе целый день на руках и сосет грудь. Да, не спит. Да, орет. Но не лезет на шкаф, не грызет провода, не отнимает чужие игрушки… И вообще он всегда в безопасности — на руках у мамы. И истерики у него еще не такие, как у годовалого или трехлетнего человечка.

А теперь — приятная новость. При разумном распределении своего времени, мама не будет чувствовать перегрузок почти никогда. Конечно, всякое бывает. Болезни, зубы, просто кризисы… Но это — лишь временные сложности, через которые не так сложно пройти… Но я хочу сказать, что в каждом возрасте есть свои плюсы, и почти к каждой проблеме можно приспособиться.

В первые три месяца вам будет очень просто, если вы не будете сходить с ума на каждом повороте, и особенно — от проблем малыша с животиком (да, это неприятно, но пройдет, а мамины нервы важнее). Если перестанете требовать от себя идеальной чистоты в доме и обеда из трех блюд. В первые месяцы это очень затруднительно. Точнее, для опытной мамы это было бы не сложно (ребенка в слинг, а сама — к плите), но я бы не советовала ставить себе нереальные цели. Лучше целыми днями лежать на диване и кормить грудью. В первые месяцы больше ничего и не требуется. Сложность этого периода зависит от того, как прошли роды, от вашего эмоционального состояния и от помощи близких. У меня помощи не было, но я просто снизила запросы — этого уже достаточно.

В следующие три месяца обычно мамы чувствуют значительное облегчение. Колики прошли, зубы еще не лезут. Однако малышу уже скучно просто лежать на руках, ему нужно больше изучать внешний мир… Возможно, он теперь согласен минут 10 лежать в шезлонге или под мобилем. За это время можно сделать все домашние дела, разбив их на этапы («Как все успеть с грудным ребенком?»). Обычно этот период проходит относительно легко, так как большинство мам уже перестроили свою жизнь на новый лад. Но если у женщины энергия на нуле — здесь будет еще сложнее, чем раньше.

После полугода начинается осваивание пространства. И здесь многое зависит от того, как вы сможете обезопасить свою квартиру. Если у ребенка есть своя комната, где нет ничего лишнего — супер! Тогда вам будет гораздо проще с грудным ребенком. Но у нас, например, такого не было. Здесь маме нужно снова перестроить свою жизнь под новые требования.

И так далее. Чем дальше, тем сложнее увлечь чем-то ребенка. В 6-7 месяцев кастрюля с ложкой — уже что-то невероятное. В год ребенок не будет возиться с одной кастрюлей больше десяти секунд. А потом еще начинаются капризы, демонстративные истерики… Поэтому лучше начните упрощать себе жизнь уже сейчас! Да, есть уникальные дети, которые с 6-7 месяцев сами ползают и играют по полчаса, оставив маму в покое… Но такие мамы не спрашивают, когда будет легче с грудным ребенком. А чаще всего дети не оставляют мам в покое ни в полгода, ни в год, ни в два! Говорят, после трех лет начинаются первые вспышки самостоятельности… Но и то — не у всех!

Как это было у нас?

Мне было очень сложно в первый месяц. Очень сложно, я постоянно рыдала, придумывала себе проблемы, и казалось, что я на грани своих возможностей. И когда я поняла, что больше не могу, что вот он — предел, мне ничего не оставалось, кроме как начать любить себя. И в корне изменить свой образ жизни. Очень помогли статьи Ольги Валяевой о женственности, другие материалы о наполнении лунной энергией, которые я читала по ночам с телефона, укачивая ребенка. Я начала действовать. В редкие моменты, когда дочка спала, я восполняла свои силы, отдыхала, ухаживала за собой и ничего не делала. Домашние дела — по минимуму. Ничего, пару месяцев муж может потерпеть и без деликатесов, все-таки, ребенок родился. При каждой возможности уходила отдыхать в ванну… О многом я писала в статьях «Восстановление после родов» и «Еще раз о послеродовой депрессии». В общем, через два месяца мне стало гораздо-гораздо проще. Так просто, что я даже начала вести этот блог, изучая с нуля создание сайтов и оптимизацию статей. И на вопрос, когда будет легче с грудным ребенком, я бы четко ответила — через два месяца! Но разумеется, это связано не с возрастом малыша, а с тем, что я наконец-то перестала сходить с ума по пустякам, и взяла за правило — постоянно себя чем-то радовать.

Дальше было только легче. За исключением двух периодов: в 7-8 месяцев и в год. В 7-8 месяцев дочка начала активно осваивать квартиру, вставать на ножки на каждом углу и падать плашмя на пол. Я не могла убрать абсолютно все опасное, и не могла обклеить стены, мебель и всю площадь комнаты мягкими одеялами. И этот месяц был довольно нервным и выматывающим. Но и тут были плюсы — я спокойно слушала лекции фоном, ползая за ребенком, чего в год уже не могла себе позволить. В это время я написала «Как все успеть с грудным ребенком?».

В год начался другой кризис. Дочка стала закатывать истерики, появился характер, она стала упрямой и вредной. Старые способы отвлечения ребенка уже не действовали. На истерики я старалась не реагировать, и они прошли через месяц-два. А быт удалось наладить по методу, описанному в статье «Как все успеть с маленьким ребенком без усталости и потери сил?». Когда дочке исполнилось полтора, стало совсем легко. Теперь с ней можно как-то договориться, проще ее чем-то занять… Да и она сама уже очень четко сообщает о своих потребностях.

У кого-то кризисы начались в совсем другое время. Здесь все индивидуально. Но я точно могу сказать — к любому кризису, если он не вызван тяжелой болезнью, можно приспособиться. В каждый период можно прекрасно себя чувствовать и перестать быть загнанной лошадью. И не надо высчитывать, когда будет легче с грудным ребенком, начните наслаждаться материнством уже сейчас!

Когда же станет легче с грудным ребенком?

Когда вы начнете тратить детский сон ТОЛЬКО на свой отдых. Когда вы перестанете бояться сложностей и научитесь абсолютно все домашние дела выполнять, пока малыш бодрствует. Когда станете каждый день делать что-то для самой себя, позволять себе что-то, что приносит радость. Когда будете больше знакомиться и общаться (если есть в этом потребность). Когда расслабитесь и спрячете свой перфекционизм хотя бы на время. Подробнее об этом я писала в статьях «Как все успеть с грудным ребенком?», «Как все успеть с маленьким ребенком без усталости и потери сил?», «Как не сойти с ума в декрете?, «Почему устают мамы?». Повторяться здесь не буду, итак статья получилось очень длинной… А я хотела написать совсем чуть-чуть…

Дорогие мамы, поделитесь своим опытом. Когда будет легче с грудным ребенком? Как это было лично у вас?

Когда становится легче с ребенком?: malyshi — LiveJournal

Мне было совсем-совсем сложно первые недели две. Но это посто потому что совершенно новое состояние, большая ответственность, страшно, организм круглосуточно работает на 100% не зная когда можно расслабляться.

Через три недели я уже спокойно, и даже с некоторым облегчением ;), отпустила мужа работать.
Нет-нет, я не говорю, что стало легко. Просто обрисовался ряд проблем и я примерно поняла как с ними бороться.
Потом я помню короткий золотой период где забота о ребенке не доставляла никаких хлопот совсем.
Это началось в 6 месяцев когда у нас, наконец, полностью наладилось ГВ, и продолжалось месяцев до 9. И потихоньку начались сложности. Ребенок начал плохо спать и укладываться, отказывалась сидеть в слинге, хотелось больше движения, категорически орала в автокресле, зубы и т.д и т.п. В общем, пришлось считаться с ее мнением.
И с тех пор так и идет (моему ребенку сейчас полтора года).
Одни сложности уходят, новые приходят, и приходят в бОльшем количестве.
Ну а я какое-то время мечусь в панике, потом злюсь, потом понимаю что так теперь будет всегда, смиряюсь, адаптируюсь, тут случается что-то новое и все по кругу.

Мне видится, что сложность будет увеличиваться вплоть до кризиса трех лет где пупс будет бороться за каждое движение и решение.

Ну а лет с 4-5, как мне казалось, и лет до 10-11 начнется более-менее спокойная пора.

Правда, в последнее время я начала что-то подозревать 🙂
Во-первых, я мало читала и интересовалась детьми после 4х лет и не представляю что там у них происходит. Во-вторых, я тут вспомнила, что женщины к этому возрасту ребенка почти все выходят на работу. В-третьих, просто как-то уже не верится. Ну и в-четвертых, где-то там очень часто в семье уже есть второй ребенок и значит у нас новые приключения.

В общем, мамы, когда вам стало “легче”?

И последнее — не подумайте что я жалуюсь. Вместе со сложностями идут в ногу радости и открытия. Но материнство — это не легкий путь, лукавить я не хочу.

Я непутевая мамаша или как выжить первые 3 мес с новорожденным. — 52 ответов на Babyblog

Сыну 2,2 года, дочке 1 месяц. 

С сыном были 3 месяца колики- мы думали с мужем что реально сдохнем.пустышки и бутылочки он не брал, только титьку. Спал только на титьке и то хреново и на руках. Укачивали в ванной ночами под шум крана и фена. Сожгли 3 фенв. Были идеи привязать себя скот чем к  стене чтоб не упасть с ним. Проходили всех врачей, институты, гомеопаты, остеопаты….. Но он кричал все равно постоянно 24 часа. Он и до сих пор ночами просыпается 2-3 раза ночью и кричит на весь дом( 

Дочка сейчас еще хлеще сына, на титьке не спит, сосет и отрываешься и плачет, вся извивается, краснеет, пукает, какает, снова сосет и снова отрывается и тужиться… 

Мне врачи сказали кушать только : гречку, рис, индейку, кролика, свинину, пить чай не крепкий и не сладкий . НЕЛЬЗЯ : ни сладкого ни крошки, ни хлеба, ни фруктов, ни овощей, ни молочного, ни кисломолочного! 

И что можн сготовить из этого что мне можно? И как выжить ?! 

Ночью я сплю с двумя в комнате на кроватях ( друг напротив друга) сын спит  на своей а я с дочкой. Дочка просыпаеться каждые 30 мин-2 часа и сосет меня по 1-2 часа, сын просыпается 2-3 раза и кричит на весь дом ( наверное дневные эмоции) меня зовет , без меня не уснет и не успакоиться, папу выгоняет ( говорит » уйди» и еще громче кричит)иногда везет если дочка спит и я тут же перечеркаю сь к сыну погладу и он засыпает но чаще в его просыпаний дочь на груди или я ее в ванной меняю или тут же и она просыпается. А сын про гоняет сестру ( только ночью)  и громко кричит » положи ее», » отдай папе» и тп((( а дочка так де кричит как резаная( 

Вот 3- и сутки дети засыпают в 8-8:30 утра а если я старшего не разбужу самое позднее в 9:30 то он на дневной сон уснет в 16:09-17:00 и тогда на ночь вообще ляжет в 2-3 ночи( я и так их на ночь укладываю по 2 часа а дочку по 3-4. Сын на ночь засыпает в 00:00 и начинает кричать около 03 ч а дочка засыпает около 02-03 ч ночи. Вообще. Я не сплю 3 сутки, я вечно голодная, злая и нервная. Днем дочка тоже спит , точнее дремлет только на руках, в коляске кричит. 

И как насладиться материнством?! Скажите девочки?((( виду на улице мамочек: накрашеные, приодетые. Ну как как?! Я реально падаю просто …. Нет ни минуты свободной. 

Когда станет легче с ребенком?

Опытные родители только задумчиво улыбнутся в ответ на вопрос: «Когда станет легче с маленьким ребенком?», а новоиспеченные мамы и папы, наверно, во все времена будут его задавать. С рождением малыша ваша жизнь переворачивается с ног на голову, и к этому практически невозможно подготовиться. Меняются режим, привычки, маршруты прогулок. Да и времени на себя и на супруга у молодой мамы остается катастрофически мало. Круговерть пеленок, подгузников, купаний, посещений поликлиники и тревог о развитии ребенка… И несмотря на огромную любовь к малышу, родителей иногда посещает вопрос: «И как мы в это ввязались? А ведь кто-то рожает и двоих, и троих, и страшно подумать, даже больше детей!». Шутки шутками, а понять родителей первенца можно. Отсутствие опыта, желание дать ребенку максимум из возможного, страх ошибки – это постоянный стресс. Давайте разберемся, как с ним справляться и когда же станет легче с ребенком. 

Когда станет легче с новорожденным?

Этот очаровательный карапуз еще недавно жил в животике у мамы, и вот – удивительное дело – он уже рядом с вами, и постоянно заявляет о своих желаниях и неудовольствиях кряхтением, сопением и (о ужас!) плачем. Связь матери и новорожденного очень крепка, но в то же время малыш еще не может объяснить ни звуками, ни выражением лица, чего он хочет. У него совершенно нет намерения вас огорчить, он только учится взаимодействовать с взрослыми. 

Может быть, первый месяц, или, как его называют, период новорожденности, покажется вам самым легким, потому что кроха спит большую часть дня. А возможно, что вы будете падать от бессилия, потому что ребенок то и дело плачет, успокаиваясь только на руках или у маминой груди. Что тут можно сказать? Расслабьтесь! Дети во многом мудрее нас, а их желание быть рядом с мамой вполне обоснованно. Не слушайте ничьих советов, доверьтесь своему материнскому инстинкту. Чем больше любви, близости и тепла вы дадите сейчас ребенку, тем легче вам будет в будущем. Отдыхайте вместе с малышом – никто не ждет от вас в первый месяц его жизни боевых подвигов.

Трудный момент периода новорожденности – так называемые младенческие колики, начинающиеся чаще всего после 3 недель жизни. Кого-то эта «напасть» обходит стороной, но большинство родителей пребывают в шоке от вечерних рыданий крохи. И когда ни теплые пеленки, ни массажи, ни ношение на руках не помогают, усталость и непонимание, что нужно делать, бесконечно выматывают. Колики проходят обычно к 3 месяцам жизни ребенка. Поэтому наберитесь терпения – это просто этап, вы справитесь.

Почему с ребенком тяжело?

До рождения малыша трудно представить себе, каким он будет и какова будет ваша с ним совместная жизнь. Да и перестроить жизненный уклад бездетной семьи в уклад семьи с ребенком – непростая задача. Особенно сложно приходится тем мамам, которые до рождения своего карапуза никогда не сталкивались с уходом за детьми. А в наш век преобладания семей с одним-двумя детьми таких вот «неопытных» мам предостаточно.

Когда станет легче с грудным ребенком?

Итак, долгожданный ответ на вопрос, мучающий многих мам и пап: «Когда станет легче с маленьким ребенком?». Скорее всего, это произойдет незаметно для вас. 

Развитие всех малышей происходит примерно по одной схеме. С каждым месяцем кроха будет смотреть на вас всё более осмысленным взглядом, начнет отвечать гулением, а потом и лепетом на ваши слова. Становление обратной связи с младенцем – это не какая-то конкретная точка во времени, это постепенный процесс. Проявляйте свою любовь к ребенку как можно больше, и уже примерно к трем месяцам вы почувствуете, что немного адаптировались к статусу родителя. Минуют колики, а малыша все больше начнут интересовать игрушки и окружающие предметы. Наладится режим дня, и вы сможете планировать свои действия.

Конечно, трехмесячный ребенок еще полностью зависим от мамы, и он по праву рассчитывает находиться на ее руках. Следующим этапом, с которым вам станет еще легче, будут попытки перемещаться в пространстве – ползать, как маленькая гусеничка, а потом и на корточках, вставать и ходить. Обычно этот период затрагивает возраст от 6 месяцев до года. Разумеется, за юным исследователем придется постоянно следить, но «ручной» период, когда от крохи, кажется, не отойти ни на минутку, уже будет пройден.

Годовалый возраст – именно тот, которого ждут многие родители, в надежде, что «станет легче». Да, это счастливая дата, когда можно подвести первые итоги и немного перевести дух. Но и мамам годовалых деток часто приходится непросто. Они рассчитывают свои силы примерно на год, и после первого дня рождения карапуза попросту падают духом. Потому что так легче, как они надеялись, им не стало. 

Годовалый ребенок по-прежнему очень нуждается в маминых объятиях и постоянном «пригляде». Он не может долго сосредотачивать свое внимание на чем-то одном и еще не умеет играть самостоятельно. Впереди обучение самостоятельному пользованию горшком и общению с взрослыми. Пожалуй, именно этот возраст (полтора-два года), когда с малышом уже можно договориться, а он сам пытается объяснить свои мысли словами, становится тем, о котором родители так долго грезили.

Все мы очень любим своих детей и радуемся каждому их достижению. Но усталость родителей грудных детей вполне оправданна, и вам не стоит ее стыдиться. Легче станет, обязательно! И очень скоро вы с сожалением будете вспоминать то время, когда малыша можно было «без спроса» взять на руки, поцеловать и потискать. Цените то, что вы имеете сейчас и радуйтесь каждому дню, ведь он не повторится.

Чтобы стало легче с ребенком, учитесь строить жизнь не вокруг него, а вместе с ним. И тогда ему будет весело и интересно познавать мир, а у вас будет время на себя и любимого супруга!

Специально для lovingmama.ru

Фото из фотобанка Лори  

Читайте также:

Как не сойти с ума в декрете?

Семейные отношения после рождения ребенка

Как всё успевать с маленьким ребенком?

Работа на дому для мам в декрете

Колики у новорожденных и грудных детей: что делать? Симптомы и лечение

Когда ребенок начинает держать голову?

Когда ребенок начинает улыбаться?

Когда ребенок начинает смеяться?

Когда ребенок начинает переворачиваться?

Когда ребенок начинает сидеть?

Таблица роста и веса ребенка до года

Нужна ли ребенку подушка: до года, в год и в два? Какую подушку и когда купить ребенку?

Когда с младенцем станет проще?

Кажется, что с возвращением в родные стены жизнь вернется в привычную колею, только теперь у вас будет одним членом семьи больше. Но начинаются колики и кормления, ранние подъемы и перекус на бегу. И однажды ночью ты обязательно задаешь себе вопрос: «А когда с ребенком станет легче?» Поверь, все родители спрашивают у себя то же самое, пусть даже не признаются в этом вслух.

Забудь про ожидания

Опытные мамы и папы говорят, что родительство совсем не похоже на зеленый холм, на вершину которого надо забраться, даже не запыхавшись. Скорее, это американские горки: как только налаживается режим, малыш начинает упорно тестировать на прочность родительские границы. Понял, что телефон мамы трогать нельзя? Значит, он наотрез откажется от ежедневных ванн — и так далее. Попробуй относиться к родительству как к танцу: будь свободнее от ожиданий, что именно завтра станет проще, и тогда завтра обязательно наступит быстрее.

Радуй себя

Психологи не зря советуют замечать хорошее: если ты найдешь в своем дне с крохой маленькие радости, то тебе сразу станет спокойнее и легче.

Читай также: Полезные советы по уходу за новорожденным

Балуй себя по мелочам: вознагради за прогулку с коляской стаканчиком любимого кофе, купи себе цветок, «отпросись» у мужа на маникюр или похохочи в сотый раз над серией «Друзей». Не зря старый анекдот учит нас «делать счастливую маму»!

Шаг вперед, шаг назад

Детки развиваются скачками. До того, как малыш овладевает новым навыком, встревоженным родителям может казаться, что у их чада не получаются даже те вещи, которые раньше он делал легко. Прибавь к этому беспокойный сон и капризность… Но врачи успокаивают — это не повод родителям волноваться! Просто кроха нуждается во времени и поддержке.

Назови проблему

Определи проблему. В чем именно тебе сложно с малышом? Если он путает ночь с днем, то можно поговорить с неврологом, терапевтом, специалистом по сну. Кстати, в темное время суток ребенок спит со временем действительно все крепче. Проблемы с кормлением? Тебе поможет специалист по грудному вскармливанию. Правильно сформулировать задачу значит наполовину подойти к ее решению.

Будь быстрее

Действуй на опережение. Малыш учится садиться? Совсем скоро он будет быстро ползать по дому и исследовать содержимое нижних ящиков шкафа. Можно уже сейчас ставить на них замки — так кроха не прищемит себе пальчики через пару месяцев.

Читай также: 5 лайфхаков, которые облегчат жизнь молодой маме

Опытные мамы советуют: опустись на корточки и пройдись по всему дому. Как бы смешно это ни звучало, ты сразу заметишь острые углы и опасные места. И сможешь это поправить!

Живи по вашему с крохой собственному графику

Придерживайся распорядка дня, который удобен тебе и малышу. С ребенком станет легче, когда ты четко знаешь, во сколько ему нужно поесть, и когда карапуз начнет тереть глаза, готовясь ко сну. Пусть бабушки считают, что вставать кроха должен раньше — ориентируйся только на себя и свой комфорт.

Замечай свои достижения

Да, может быть, совсем просто с ребенком не будет, но ты точно можешь сделать свою жизнь более удобной. Материнство очень непредсказуемо, но именно ему под силу подарить тебе самое острое счастье и невероятное чувство преодоления. Хвали себя и не отмахивайся от признания твоих заслуг близкими. Ведь ты мама, а, значит, ты каждый день прекрасно справляешься, и это повод гордиться собой. 

Фото: depositphotos

Итак, когда же детям становится легче?

• Домой
• Забеременеть
  • Забеременеть
• Детские имена
  • Детские имена
• беременность
  • Покупка
  • беременность
  • Роды и роды
• Младенец и малыш
  • Больше
  • Советы по здоровью малышей и малышей
  • малыш
  • ребенок, начинающий ходить
• семья

Каковы признаки и симптомы?

Симптомы, которые вы испытываете во время второй беременности, не полностью отличаются от первой, но вы можете заметить некоторые отличия в том, как протекает беременность.

Прочтите этот пост MomJunction, чтобы узнать о симптомах второй беременности и о том, как вы можете справиться с ними во время беременности.

Чем симптомы второй беременности отличаются от симптомов первой?

Согласно книгам Кэти Тэмони «Ваша вторая беременность» и «Акушерство десяти учителей, 19-е издание» Филипа Н.Бейкер и Луиза Кенни, вот несколько отличий второй беременности от первой. Однако в отдельных случаях это может быть правдой, а может и нет.

1. Шишка быстрее увеличивается: Мышцы живота слабее, чем в первый раз. Поскольку они уже были растянуты один раз раньше, мышцы живота менее устойчивы к растяжению во второй раз, и живот, вероятно, покажется, как только ребенок начнет расти.

2. Изменения груди: Изменения груди — обычное явление во время беременности, но грудь может стать более нежной и болезненной во время второй беременности.Они могут стать более чувствительными, когда вы кормите грудью, а соски также могут сильнее болеть. Пигментированная область вокруг соска, называемая ареолой, становится темнее.

3. Ранние шевеления плода: Во время второй беременности вы можете почувствовать толчки и движения ребенка раньше, потому что вы можете раньше определить эти ощущения.

4. Сокращения Брэкстона-Хикса различаются: Во время второй беременности вы можете почувствовать схватки раньше, чем во время первой.Эти ложные схватки — это способ подготовки тела к родам. Вы также можете испытать послеродовые схватки.

5. Роды короче: Поскольку ваше тело уже однажды прошло через процесс родов, во второй раз может потребоваться меньше времени для расширения шейки матки и сглаживания (истончения). Первые роды длятся в среднем восемь часов, а роды после второй беременности — в среднем пять часов.

6. Усталость: Во время второй или последующих беременностей вы можете чувствовать себя более уставшими, чем при первой.Это может быть потому, что вы уже мама, пытаясь удовлетворить потребности своего старшего ребенка, борясь с усталостью от беременности. У вас может быть меньше времени для отдыха и меньше балований со стороны партнера, что может усугубить вашу усталость.

7. Несоблюдение: Мышцы матки могут потерять свою упругость, и они могут быть не такими, как при первой беременности. Они могут не поддерживать ребенка, как раньше, и ребенок может упасть ниже живота.

8. Послеродовые боли: У вас могут быть сильные послеродовые боли и сокращения, которые являются способом тела вернуть матку в состояние, в котором она находилась до беременности.Поскольку при второй беременности матка становится больше, это может быть более болезненным при сокращении.

9. Боль в спине: Боль в спине может усилиться при последующей беременности. Это может развиться из-за смещения центра тяжести, чтобы приспособиться к растущей матке. Боль может быть сильной, так как шишка появляется раньше во второй беременности.

10. Грудное вскармливание становится проще: Вы уже делали это раньше и, возможно, лучше знаете, что делать дальше.При второй беременности молоко может поступать легче.

Испытываете ли вы какие-либо симптомы в первый раз?

Некоторые из обычных симптомов беременности, которые вы заметили во время первой беременности, могут повториться. Среди них:

Некоторые другие события также могут повториться во второй раз.

[Читать: Симптомы выкидыша и способы его предотвращения ]

Возникают ли на этот раз осложнения беременности?

Осложнения, которые были у вас во время предыдущей беременности, могут возникнуть и при следующей беременности.

Осложнения, такие как высокое кровяное давление, преждевременные роды, гестационный диабет, преэклампсия или послеродовая депрессия, также могут возникнуть при последующей беременности, особенно в случае нескольких плодов (1). Однако нет никаких определенных доказательств, подтверждающих это.

Если вы опасаетесь возможных осложнений во второй раз, поговорите об этом со своим врачом и посмотрите, можно ли их избежать.

Можно ли пройти тест раньше при второй беременности?

Вам может даже не потребоваться тест на беременность для подтверждения второй беременности, так как симптомы могут проявиться раньше, чем раньше, и вы это узнаете.Однако лучше подождать неделю после задержки менструации, чтобы получить точный и значимый результат теста на беременность.

Легче ли родить второго ребенка?

Вторых детей обычно легче и быстрее рожать. Поскольку мышцы, кости и ткани ранее подвергались растяжению, ребенку становится легче двигаться через родовые пути при последующих родах, а также матка сокращается сильнее во время родов. Обычно нажатие (2)
занимает менее часа.

Вторая беременность после кесарева сечения

Беременность сразу после кесарева сечения может вызвать у вас истощение. Поэтому после первого кесарева сечения желательно подождать не менее шести месяцев до второй беременности. Выдержка 18 месяцев между родами и зачатием может дать достаточно времени для полного заживления организма, особенно рубца после кесарева сечения на матке, и восполнения утраченных питательных веществ (3).

Меньший зазор может привести к повышенному риску таких осложнений, как преждевременные роды, низкий вес ребенка при рождении или разрыв матки.

Как справиться со своим старшим ребенком во время второй беременности

Идея ведения беременности при одновременном уходе за старшим ребенком может быть подавляющей. Хотя есть несколько вещей, которые следует учитывать перед рождением второго ребенка, поговорите со своим старшим ребенком и помогите ему понять, чего ожидать и как подготовиться к этому, может упростить задачу (4).

• Расскажите ребенку о том, что в вашей утробе вырастет новый предмет, и предложите ему погладить вашу шишку, поговорить или спеть ему.

• Пригласите их на дородовой осмотр и позвольте им иногда также послушать сердцебиение плода.

• Часто упоминайте о ребенке, но будьте осторожны, чтобы не переборщить, чтобы не завидовать.

• Вовлеките их в покупки для ребенка. Пусть выбирают для малыша более простые вещи, например, одежду и игрушки.

• Пока вы рассказываете старшему ребенку о ребенке, не забывайте проводить с ним некоторое время. Сходите с ними в библиотеку или парк или почитайте сказки перед сном.

• Возложите на них ответственность и расскажите, что делать, когда появится новорожденный. Объясните, как утешить ребенка во время слез, помочь сменить подгузник, уделить внимание и многое другое.

• Скажите ребенку, что он или она будет старшим братом / сестрой, и объясните их роль и важность в семье.

Идея состоит в том, чтобы заставить старшего брата почувствовать себя любимым и вовлеченным в важные дела, такие как рождение ребенка.

[Прочитано: Что делать после выкидыша ]

Следует ли прекратить кормление грудью во время беременности?

Нет причин прекращать грудное вскармливание во время беременности.Ваше тело способно производить достаточно грудного молока для грудного ребенка, а также питать ребенка, растущего внутри. Однако на какое-то время грудь и соски могут стать болезненными. Согласно систематическому обзору некоторых исследований, грудное вскармливание вряд ли повлияет на беременность и вес при рождении (5).

Кроме того, грудь начинает вырабатывать молозиво (густое молоко, которое вырабатывается ближе к концу беременности), и вашему малышу может не понравиться вкус молока. В это время вы можете заметить снижение потребления молока вашим старшим ребенком.

Чем может отличаться ваше послеродовое восстановление во время второй беременности?

Вы уже знаете, чего ожидать и как справиться с изменениями. То, что произошло с первыми родами, может не произойти со вторыми. Роды также прогрессируют быстрее, но для восстановления нормального тела после родов может потребоваться больше времени. В общем, во второй раз все может пройти гладко, поскольку вы будете знать, как с ними бороться.

Как подготовиться к следующему ребенку?

Вот несколько практических советов, которые вы можете попробовать для перехода от матери одного ребенка к матери двоих детей.

• Найдите члена семьи или няню, чтобы они позаботились о вашем старшем ребенке
• Держите все готово на складе (например, старую одежду, автокресло, джемперы, нагрудники, тряпки для отрыжки) для новоприбывших
• Получите подгузник готовая сумка перед родами
• Упакуйте сумку для старшего ребенка, чтобы ее было легко носить с собой в больницу
• Проверьте страховые полисы
• Запасите предметы первой необходимости и предметы домашнего обихода
• Стерилизуйте пустышки и бутылочки для кормления

Далее мы отвечаем на несколько распространенных вопросов о симптомах второй беременности.

Часто задаваемые вопросы

1. Подтекает ли молоко к раннему признаку второй беременности?

Грудное молоко может вытекать на ранних сроках второй беременности. Вероятность высока, если вы все еще кормите старшего ребенка.

2. Какой вес вы должны набрать во время второй беременности?

По данным Института медицины США (IOM), женщины со средним весом до беременности должны набирать от 11,5 до 16 кг во время беременности (6). Идеальная прибавка в весе остается неизменной независимо от того, какая беременность.Прибавка в весе во время второй беременности может быть больше, чем при первой. Но если у вас уже есть лишний вес, пусть прибавка в весе будет скромной, чтобы свести к минимуму риск развития других связанных с беременностью осложнений, таких как преэклампсия и гестационный диабет.

[Читать: Почему увеличение веса во время второй беременности отличается от первой? ]

3. Легче ли спрогнозировать роды во второй раз?

Это не имеет научного подтверждения.Однако, поскольку у вас уже были роды раньше, вы можете распознать сигналы раньше, чем раньше.

Хотя вторая беременность не совсем отличается от первой, очень интересно снова пережить это прекрасное путешествие. Вы также обнаружите, что это новый опыт обучения с новыми симптомами, в то время как знакомый опыт облегчает управление.

Ссылки:

ежедневных занятий для беременных — более легкие роды

Ежедневные занятия

Ежедневные занятия приносят комфорт во время беременности и готовят к более легким родам. Удлините мышцы и увеличьте диапазон движений в теле беременной, чтобы освободить место для лучшего положения ребенка при рождении.

Выйти из стресса и перейти на растяжку

Будьте умеренными и внимательными. Регулярные мягкие движения, такие как ходьба и растяжка, могут облегчить боль, улучшить пищеварение и выведение или повысить энергию, чтобы делать больше в жизни.

Список мероприятий бесплатно предоставляется здесь (ниже). Мы также сняли видеоролик Daily Essentials, в котором рассказывается о 13 занятиях, некоторые из которых уже есть, а некоторые нет. Некоторых здесь нет. Мы предоставляем различные методы разными способами. Видео предлагает две 28-минутные процедуры, одну для изучения, а другую для того, чтобы погрузиться в процесс после изучения правильного выравнивания. Так что получите более полный диапазон движений здесь самостоятельно или купите наше видео и наслаждайтесь упражнениями йоги с Сарой Лонгакр в Daily Essentials!

Добивайтесь желаемых результатов, восстанавливая баланс день за днем.Зачем пытаться восстановить многолетнее напряженное бедро за один месяц или в день родов? Увеличьте диапазон движений или расслабьте напряженные или скрученные мышцы с помощью инверсии с наклоном вперед.

«Восстановление баланса — это не растворимый кофе. Вы должны позволить своей длине круче ».

Зачем ждать? Улучшение баланса тела улучшает физиологические функции — даже при рождении! Баланс тона и выравнивания могут увеличить ваши шансы на более легкие роды и лучший сон во время беременности.

Эти ежедневные занятия во время беременности не заставят ребенка с опущенной головой повернуться обратно к ягодичному предлежанию и не заставят ребенка повернуться кзади.

Эти упражнения могут выполнять все здоровые женщины. Это действия, которые можно выполнять ежедневно.

Проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом этих или любых упражнений.

Задание 1: Гулять каждый день

Почему? Быстрая ходьба с полным движением позволяет удлинить поясничные мышцы (большую пару внутренних «крыльев» от позвоночника до бедра). При движении тазом увеличивается сила поясницы. «Псо-как» Я говорил, длинные, гибкие мышцы поясничной мышцы дают нам больший диапазон движений, эмоциональную обоснованность и гибкость, лучшее опускание плода и лучшее положение плода (когда достигается за счет общего мышечного баланса и выравнивания позвоночника и таза).Ходьба — хорошее упражнение, которое защищает ваше здоровье.

Кто это делает? Всем, кто может.

Как? Гуляйте в безопасном месте без льда и не менее 5 раз в неделю, также не толкая коляску и не заходя в витрину. Идите в таком темпе, в котором вы все еще можете поддерживать разговор.

Как долго? Не начинайте так агрессивно, чтобы не напрягаться. Постепенно прорабатываем до 3 миль, 4-5 километров.

Как часто? Ежедневно!

Не используйте это, если…. Ваш поставщик медицинских услуг запрещает ходить, например, когда женщине велят соблюдать постельный режим или ограничить движение по состоянию здоровья.

Если у вас болит лобковый симфиз, наденьте удобный пояс для беременных, начинайте медленно. Или дождитесь прогулки, пока не выполните упражнения по стабилизации таза, чтобы восстановить таз. Тогда начните медленно.

Мероприятие 2: Инверсия вперед

Почему? Инверсия с наклоном вперед потенциально раскручивает связки, поддерживающие нижний сегмент матки и шейку матки (маточно-крестцовые, шейные, круглые связки).Когда вы снова поднимаетесь, эти связки расслабляются. Многократное повторение растяжки помогает снять возможный спазм или асимметрию и позволяет голове ребенка легче прилегать во время родов.

Кто это делает? Всем беременным без противопоказаний. Если все сделано правильно, в комплект входят дети с опущенной головой. Используйте надежную поверхность, например кровать, диван или лестницу. Колени близко к твердому и надежному краю. Используйте корректировщика для первых нескольких попыток. Берите с собой помощника каждый раз, если у вас нет хорошего равновесия или вы не чувствуете себя в безопасности, делая это самостоятельно.

Узнайте, как: Инверсия с наклоном вперед.

Спасибо за создание этой техники: Доктор Кэрол Филлипс, округ Колумбия, за обучение динамической балансировке тела и подчеркивание важности инверсии с наклоном вперед.

Задание 3: Позиционирование матери

Джин Саттон, соавтор книги «Понимание и обучение оптимальному позиционированию плода», рекомендует сесть с:

• Колени ниже уровня бедер
• Живот ниже ваши бедра
• Пусть ваш живот станет гамаком для вашего ребенка.
• Позвольте вашей пояснице качаться вперед, когда вы стоите и ходите
• Сядьте на кухонный стул — назад!
• При использовании гимнастического мяча убедитесь, что ваши бедра не ниже колен!
• Держите спину прямо, сидя на передней части седалищных костей, а не на крестце.

Подробнее: Позиционирование матери во время беременности.

Вы хорошо кушаете?

Не забывайте выпивать около 2 литров в день или 3 литра чистой воды.Съешьте 6 порций протеина (мясо размером с колоду карт, горсть миндаля, два яйца, стакан йогурта). Добавляйте немного соли в пищу (выбирайте поваренную соль с добавлением йода), чтобы жидкости правильно распределялись. По возможности ешьте много темной листовой зелени и свежих овощей из сада.

Динамическое движение:

Сядьте на шведский стул или гимнастический мяч для прямой спины. Пусть живот станет гамаком для малыша.

Часто за компьютером? Вставайте ежечасно.Локти и колени должны быть под углом 45 градусов, а запястья должны парить над клавиатурой.

Сидение на твердом мяче поможет вашим бедрам оставаться подвижными. Часто вставайте и двигайтесь.

В машине:

Если вы сидите в машине, пожалуйста, не садитесь на подушку. В случае внезапной остановки сидение на подушке ставит вас и ребенка в опасное положение. Вместо этого сядьте на небольшой надувной шар, такой как почти спущенный 9-дюймовый шар, в котором в шаре находится только ОДНА ПУФА воздуха, а затем замените заглушку.Поместите его между костями ситца, чтобы они все еще касались автокресла. Мяч просто между ними почти пустой. Теперь у вас есть динамическое движение для вашего позвоночника. У вас будет меньше боли.

Когда вы садитесь в машину и выходите из нее, ДЕРЖАТЬ вместе колени и лодыжки. Вращайте бедрами, чтобы вместе садиться в машину и выходить из нее. Это поможет предотвратить боль в подвздошном суставе.

Упражнение 4: Растяжка

Ежедневная растяжка полезна для кровообращения, обмена веществ и комфорта.Каждый день расслабляйте напряженные мышцы булочки со ступней вверх и вниз с головы. Как вверху, так внизу; так расслабь челюсть, расслабь шею и расправь плечи. Попробуйте эти упражнения!

Освобождение ВНЧС (сжатая челюсть)

Сожмите коренные зубы и найдите большие мышцы для жевания. Расслабьте челюсть (не прикусывайте). Надавите двумя пальцами на мышцы большой челюсти и удерживайте (альтернативно, растяните мышцу вниз) в течение 2 минут, сидя на передней части бугорков или стоя.Дышите медленно и глубоко. Если вы не любите смотреть на часы, сделайте 5 долгих глубоких вдохов. Выполняйте расслабление челюсти 2-3 раза в день по 5 глубоких вдохов.

Шейные валики

После освобождения челюсти сделайте несколько хороших, медленных, нежных валиков. Поднимите затылок (подбородок опущен ниже затылка). Катитесь вправо и делайте круги. Катитесь влево и делайте круги. Делайте это 2-3 раза в день после освобождения челюсти. В общем, держите затылок выше подбородка.Опустите подбородок. Таким образом вытягивайте шею в течение дня.

Раскройте плечи

Встаньте и сядьте, расставив лопатки и приподняв верхнюю часть головы, чтобы удлинить шею. Ваш таз не подвернут. Ваши ноги не скрещены. Ежедневно поднимайте руки и делайте круги. Встаньте, расставив ноги и широко раскинув руки, глубоко вдохните, также глубоко выдохните. Вдохните и наклонитесь на бок, выдохните и вернитесь вверх. Повторите с другой стороны.Сделайте по 5 повторений в каждую сторону.

Ежедневно касайтесь тыльной стороной ладоней перед собой с вытянутыми руками. Аккуратно поверните руки за спину. Соедините руки вместе. Если вы не можете сделать это сейчас, то скоро сможете, если будете пытаться каждый день. Не напрягайте плечи. Можете ли вы сложить руки за спиной? Можете ли вы одной рукой дотянуться до плеча, а другой потянуться сзади и коснуться пальцами? Используйте ремень или ленту, чтобы соединить руки.Поменяйте руки, чтобы растянуть другое плечо.

Исследуйте. Двигайте руками во многих направлениях. Двигайте плечами во многих направлениях. Дышите во время игры.

Ветряная мельница

Встаньте, расставив ноги. Расправьте плечи. Поднимите затылок и позвольте ягодицам освободиться. Наклонитесь вперед и положите ладони на сиденье стула перед собой, табурет, блок для йоги или пол. Выберите ту высоту, которая лучше всего подходит для вашей спины.Вы опускаетесь только до тех пор, пока ваша спина может оставаться прямой. Посмотрите на обе руки перед собой на выбранной вами поверхности. Теперь вдохните и поднимите правую руку в сторону и вверх над головой. Следите глазами за рукой, поворачивая голову. Ничего страшного, если ваши бедра двигаются, но когда вы возвращаете руку на поверхность во время выдоха, ваши бедра должны быть прямыми и ровными. Теперь переключитесь на левую руку.

Поднимите левую руку, вытягивая ее в сторону и вверх над головой.Держите руку в поле зрения, поворачивая голову. Не двигайте рукой дальше, чем вы видите. Выдохните и медленно верните руку на поверхность. При этом вы заметите небольшой наклон таза.

Ноги прямые. Начните с 5-6 с каждой стороны. Работайте до 10 с каждой стороны. Это настолько хорошо для мышц нижней части спины и ягодиц, что неделя без ветряных мельниц означает, что к концу этой недели будет болеть спина или ишиас. Так что держите это в своем ежедневном списке дел! Смотрите это в загрузке видео Daily Essentials.

Выпады вперед

Перед тем, как начать ежедневное приседание, подготовьте переднюю часть таза с выпадом вперед. Выпады вперед вносят свой вклад в «освобождение крестца» за счет удлинения подколенных сухожилий и большей подвижности таза. Это НЕ для родов, а для подготовки таза, чтобы избежать напряжения, которое в некоторых случаях может задержать вращение плода во время родов.
Важно: хотя выпады подготавливают некоторые родовые мышцы, которые лучше работают при удлинении (поясничная мышца, подколенные сухожилия и т. Д.), Они не особенно полезны, чтобы помочь ребенку упасть в таз.Пожалуйста, узнайте больше в разделах «Старт» и «В родах».

Растяжка для икр

Поставьте подушечку стопы на свернутое полотенце или половину пенопластовой «трубки». Убедитесь, что ваша пятка стоит на полу. Встаньте прямо, но с небольшим сгибом в коленях. Выпрямите и слегка согните колено, не так сильно, немного. Поменяйте на другую ногу. Тогда сделайте и то, и другое одновременно. 5-10 раз в каждом подходе. Ежедневно! Это увеличивает длину подколенных сухожилий, поэтому мышцы крестца и ягодиц становятся более подвижными, когда вам нужно, чтобы таз открывался для ребенка во время спуска во время родов.

Спасибо Кэти Боуман, биологу, которая научила меня важности растяжки икры каждый день, несколько раз в день, чтобы облегчить выталкивание ребенка и облегчить приседание. Ваши подколенные сухожилия полюбят вас, и вы полюбите свои подколенные сухожилия! Смотрите это в загрузке видео родительского класса.

Приседания

Выполняйте выпады с приседаниями. Или делайте приседания отдельно, когда вы переходите из гостиной на кухню, выполняя по 3 приседания по очереди.Используйте стену для поддержки спины, если вы начинаете. Ноги прижаты к полу. Опускайтесь только настолько, насколько сможете, не опуская пятки. Пальцы направлены вперед, а не наружу. Кэти Боуман расскажет вам больше о приседаниях.

Используйте крепкие дверные ручки к открытой двери, если у вас есть прочная тяжелая дверь, которую можно подвесить за дверные ручки. Это отличный способ приседать. Носки вперед, пятки вниз. Не беспокойтесь о том, как далеко вы можете опуститься, обратите внимание на то, чтобы ваши колени были прямо над лодыжками, чтобы ваши икры были прямо вверх, как дерево, от ступни до колена.Есть смысл? Попытайся. Разверните нижнюю часть позади себя и позвольте ягодицам освободиться. Не подворачивайся.

Присядьте на горшок! Сделайте вокруг унитаза прочную подставку для ног в форме буквы «U» или купите Squatty Potty®. Или импортируйте тип «туалета», который использовался в Японии, старой Франции и других местах, где вы ставите одну ногу по обе стороны от (водопроводной, фарфоровой) поилки и уходите.

Помните о своих способностях, когда вы приседаете. Держитесь на надежной поверхности и не упадите. Возьмите на себя ответственность за свои способности и будьте в безопасности.Ваша толстая кишка и промежность оценят это!

Мероприятие 5: Освобождение поясничной мышцы

Почему? Тесная пара поясничных мышц держит ребенка на высоте. Более длинная и гибкая поясничная мышца — один из нескольких факторов, помогающих ребенку развиваться на 38 неделе беременности. Пищеварение, ходьба, равновесие и комфорт улучшаются за счет более длинной пары поясничных мышц, а не короткой или менее гибкой поясничной мышцы.

Кто это делает? себя.

Как? Лягте на спину на кровать или массажный стол так, чтобы низ ягодиц находился на самом краю.Поднимите одно бедро под углом 90 градусов и прижмите его к животу. Через 2 1/2 — 3 минуты смените ноги и повторите. Перевернитесь на бок и медленно вставайте.

Как долго? 3 минуты на каждую ногу, всего 6 минут.

Как часто? Daily, или почти что.

Примечание: не может лечь? Если делать выпады правильно, они также помогут поясничной мышце. Как и каждый день, быстрая ходьба, глубокое дыхание и расслабление живота. Выпады на коленях, выпады стоя вперед и сидение, опустив колени ниже бедер, помогают удлинить поясничную мышцу.Любая деятельность, которая выгибает ваше тело назад, так сказать, ногой, поможет. Пейте воду, чтобы увлажнить поясничную мышцу, иначе при растяжке мышцы не станут подвижными.

Узнайте больше о поясничной мышце и других способах удлинения поясничной мышцы в меню «Техники». https://spinningbabies.com/learn-more/techniques/other-techniques/psoas-muscle-release/

Задание 6: Открыватели бедер

Открывайте эти бедра ежедневно!

Техника: Руки через отверстие

Почему? Этот метод уравновешивает таз и «раскрывает» бедра, облегчая опускание ребенка во время родов.

Как? Лягте на спину. Согните оба колена, поставив ступни на пол. Подышите несколько раз. Поднимите одну ногу (например, правое колено) и поставьте эту лодыжку выше согнутого колена другой ноги. Проденьте одну руку в отверстие, которое делает ваша правая нога, и возьмитесь за бедро или голень другой ноги (левой). Поднимите левую ногу, чтобы схватить ее. Задержитесь в позе немного и вытяните поднятое колено, в данном случае правое колено, от головы. Вы почувствуете растяжение. Не причиняй себе вреда.Сделайте несколько вдохов. Снова опустите обе ноги и сделайте вдох. Затем сделайте противоположную ногу таким же образом, открывая левое колено, на этот раз от головы.

Как часто? Ежедневно, когда вы можете, но три раза в неделю, чтобы ваше тело реагировало.

Не делайте этого, когда…. лежать на спине невозможно.

Спасибо Колетт Кроуфорд, от которой я впервые узнал об этом из ее видео о йоге для женского здоровья.

Техника: 3 открывания бедра / растяжка ног

Почему? Гибкость бедра и баланс таза

Как? Есть три шага.Оберните ремешок вокруг подушечки стопы. Она могла использовать ленту для пилатеса, ремень или даже носок.

Сначала держите ремень обеими руками. Правая нога прямая, но не заблокирована. Для этого нужна осознанность. Поднимите мышцу бедра к бедрам, чтобы сделать ногу «активной». Немного расслабьтесь, сохраняя при этом активную ногу. Обратите внимание на свое дыхание. Пусть будет бесплатно. Затем поднимите ногу к голове. Не причиняй себе вреда. Дайте себе несколько недель, чтобы стать более гибким.

Во-вторых, переложите «пояс» в правую руку.Дайте этой ноге расслабиться и упереться в стену. Опять же, нога прямая, но не заблокированная. Дышите свободно. Расслабьте ногу в этом положении, удерживая мышцу бедра поднятой к бедрам.

В-третьих, скрестите правую ногу через тело и поставьте ее на стену (или стул). Пусть ваша нога отдыхает с такой опорой.

Поменяйте ноги и начните снова.

Как долго? Минуту или две для каждого шага или короче, а затем повторите обе стороны снова.

Как часто? 3 раза в неделю и чаще.

Не используйте это, если…. Опять же, только если кто-то не может быть на спине.

Спасибо Клэр Велтер, CNM, которая научила меня этому. Использование реквизита очень помогает!

Мероприятие 7: Наклоны таза

Почему? Расслабляет бедра и крестец. Расслабляет поясницу и успокаивает больную спину в конце долгого дня. Делайте наклоны таза в конце каждого дня для комфорта и повышения гибкости.

Кто это делает? Мать.Никакой профессиональной помощи не требуется, но преподаватель йоги или физиотерапевт может дать совет по технике.

Как? Сложенная подушка для йоги или стеганое одеяло, коврик или сложенное полотенце защищает колени и запястья. Если у вас слишком болезненные запястья, можно наклониться через мяч или сиденье кушетки. Или опуститесь на локти для «кошачьей коровы» и покачивайте позвоночник! Не раскачивайте спину — «кошка-столешница» — ваша спина идет от прямой до выгнутой вверх (кошка, позиция B).

Начните с рук под плечами, колени под бедрами.Колени немного расставлены, не соприкасаются.

Сосредоточьтесь на пояснице. Поднимите поясницу. Снова расправьте спину. Это похоже на позу йоги «Кошачья корова».

Как долго? Сделайте 20-40 наклонов тазом для комфорта, обычно около 2-3 минут.

Как часто? Ежедневно для комфорта или по мере необходимости. В родах в течение 20 минут.

Сделайте это, когда… нижняя часть спины устала или болит, или бедра жесткие. После уравновешивающих приемов, помогающих ребенку повернуться вперед, или во время родов через несколько сокращений с той же целью.

Не делайте этого, если… Запястья или колени слишком слабы или повреждены. Используйте подушку для колен и наклонитесь над матрицей для новорожденных или мягким стулом, чтобы не опираться на запястья, если это лучше.

Примечание. В позе ребенка хорошо отдыхать на животе, на четвереньках, но не ожидайте, что наклоны таза будут единственным способом повернуть ребенка. Решения редко работают изолированно. Наклон таза лучше работает с сокращениями, чтобы повернуть ребенка. Делайте это во время беременности, чтобы крестец оставался гибким, а позвоночник оставался комфортным!

Спасибо Пенни Симкин, физическому лицу, которая научила всех доул важности тазового наклона.И моей сестре Кэти, которая научила меня этому, когда мне было 17 лет, когда она помогала мне подготовиться к естественным родам.

Кстати, и это важный момент. Наклоны таза — это не «вращающиеся дети». Я имею в виду, что женщины скажут: «Ну, я раскачивала тазом, а мой тазобедренный сустав не переворачивался». Исследование Кариминии «Рандомизированное контролируемое исследование влияния положения рук и коленей на частоту заднего положения затылка при рождении» не показало различий в частоте положения плода после покачивания тазом.Вот почему Spinning Babies имеет 3 принципа, и мы рекомендуем «Баланс» перед «Гравитацией и движением». Эта техника будет дружественной к гравитации с использованием движения. Чтобы изменить положение ребенка? Нет, наклоны таза (раскачивание таза) предназначены для того, чтобы позвоночник оставался свободным (r) и не позволял мышцам и перепончатым прикреплениям от спины к тазу напрягаться или сопротивляться свободному движению.

Задание 8: Умный отдых

Поза матери, благоприятная для гравитации, — это второй принцип спиннинга младенцев.Вот несколько советов Rest Smart при беременности. Эти позы также можно использовать во время родов. Думайте о своем животе как о гамаке и позвольте ребенку лечь, устроившись спиной в гамаке. Не «поджимай хвост». Пройдите тест с фонариком.

«Rest Smart» в положениях, позволяющих спине вашего ребенка устроиться в вашем «гамаке». Во время отдыха или во время постельного режима сделайте маленькую подушечку, чтобы она лежала почти на животе. Подушки удерживают ваш вес от ребенка. Используйте подушку для кормления, изогните подушку для тела или наполовину надуйте пончик для плавания, чтобы погрузить живот в «гнездо».«Это так удобно.

Иногда вам может понадобиться просто лечь на бок. Одно бедро находится прямо над другим, как под прямым углом. Не откидывайся назад, по крайней мере, ненадолго. Отклонение назад без поддержки может вызвать мышечные судороги. Часто меняйте сторону для комфорта и для того, чтобы матка была немного более симметричной.

На каком боку мне спать?

Засыпание и / или пробуждение на левом боку, кажется, защищает благополучие ребенка. Вы плохо контролируете, на какой стороне просыпаетесь.Вы можете научиться засыпать на левом боку. Затем вы встретите слева от себя «и / или» засыпание или пробуждение, которое, как было установлено, защищает от необъяснимого мертворождения (в исследовании Новой Зеландии).

Если ваш поставщик медицинских услуг просит вас избегать работы, спросите их, почему. Возможно, наблюдение за сердцебиением ребенка или вашим кровяным давлением покажет, что определенное положение не подходит вам в это время. Смена позы может быть полезна для ребенка в целом. Как заметил вышеупомянутый исследователь из Новой Зеландии, подъем, чтобы сходить в туалет один или несколько раз за ночь, по-видимому, защищает здоровье ребенка.

Задание 9: Расслабление того, что в целом напряжено

Продолжайте расслаблять мышцы и связки живота и двигать тазовыми суставами. Расслабление — это не только глубокий вдох. Равномерное и глубокое дыхание очень важно. Для правильного положения плода и прогресса родов связки, суставы и фасции (мембрана, окружающая наши мышцы, органы и кости) должны быть расслаблены и симметричны.

Чем еще вы могли бы заниматься (если не ежедневно, то регулярно 3-6 раз в неделю):

• Пренатальная йога
• Танцы живота
• Плавание
• Хорошие вертикальные позы (Rest Smart)
• Хупинг на обручах большие круги на мяче для упражнений
• Эмоциональные решения: ведение дневника, консультирование, молитва, прощение…

Многие из вышеперечисленных повседневных действий во время беременности можно найти в нашем видео для загрузки Daily Essentials.

Экспертные стратегии сна для младенцев

Новорожденным трудно отличить ночь от дня, что объясняет их до безумия короткие периоды сна круглосуточно. Но как только вашему ребенку исполнится несколько недель, вы можете начать приучать его к отличиям — и приучать себя к здоровому сну. Эти советы экспертов могут помочь:

Используйте свет стратегически

«Свет нажимает на биологическую кнопку вашего ребенка», — говорит Элизабет Пэнтли, автор книги The No-Cry Sleep Solution .С другой стороны, темнота заставляет мозг выделять мелатонин, ключевой гормон сна. Пусть дни вашего ребенка будут яркими, а ночи темными, и он быстро поймет, когда пора спать.

• В течение дня позволяйте солнечному свету проникать в дом или выводите его на улицу. Положите ребенка для дневного сна в хорошо освещенную комнату (если у него нет проблем с засыпанием во время сна).
• Чтобы вызвать сонливость в ночное время, подумайте об установке диммеров на свет в комнате вашего ребенка, но также и в других комнатах, где вы оба проводите много времени.Убавьте свет вечером (за два часа до сна), чтобы поднять настроение.
• Можно использовать ночник в его комнате, но выберите небольшой, тусклый, который остается прохладным на ощупь. (Не включайте его рядом с постельными принадлежностями или портьерами.)
• Если ваш ребенок просыпается ночью, не включайте свет и не несите его в ярко освещенную комнату. Переход от темноты к свету говорит его мозгу, что пора идти. Вместо этого успокойте его, чтобы он снова заснул в его темной спальне.
• Если ранний утренний солнечный свет побуждает вашего ребенка просыпаться слишком рано или если у него проблемы со сном днем, подумайте об установке затемняющих комнату оттенков.

Уложите ребенка спать, когда он сонный, а не спящий

Это сложная задача, особенно для кормящих мам, но научитесь выбирать время, и вам и вашему ребенку будет легче отдыхать. По словам Ким Уэст, консультанта по сну и автора книги The Sleep Lady’s Good Night, Sleep Tight , младенцы, которые засыпают самостоятельно, с большей вероятностью научатся успокаивать себя, чтобы заснуть.

Попробуйте уложить ребенка спать, пока ребенок успокаивается, незадолго до того, как он кивнул.Уэст предлагает создать шкалу сонливости от 1 до 10, когда вашему ребенку от 6 до 8 недель. (1 бодрствует, а 10 не спит.) Подождите, пока ребенку не исполнится 7 или 8, а затем уложите его спать.

Подождите, прежде чем идти к ребенку

Если вы подпрыгиваете при каждом писке, слышимом из радионяни, вы всего лишь учите ребенка чаще просыпаться. Подождите несколько минут, чтобы дать ей время снова уснуть самостоятельно. Если она этого не делает, и похоже, что она просыпается, попытайтесь связаться с ней, прежде чем она перерастет в полномасштабный вой.Если вы вмешаетесь перед срывом, вы поймаете ее до того, как она слишком возбудится, чтобы снова заснуть.

В любом случае можно уменьшить чувствительность радионяни. Установите громкость, чтобы вы получали предупреждение, когда она расстроена, но не слышали каждого бульканья.

Старайтесь не смотреть ребенку в глаза

Многие дети легко поддаются стимуляции. Просто встретите взгляд ребенка, чтобы привлечь его внимание и сигнализировать, что пора играть.

Родители, которые смотрят в глаза сонным младенцам, непреднамеренно побуждают их выйти из зоны сна, говорит Клэр Лернер, старший советник по воспитанию детей в некоммерческой организации Zero to Three, которая занимается вопросами здоровья младенцев и малышей.«Чем больше взаимодействий между вами и вашим ребенком происходит ночью, тем больше у него мотивации, чтобы встать».

Так что же делать вместо этого? Лернер предлагает сохранять сдержанность. Если вы идете к ребенку ночью, не смотрите ему в глаза, не говорите взволнованно и не пропевайте ее любимую песню. Не спускайте глаз с ее живота и успокаивайте ее спину тихим голосом и нежными прикосновениями.

Ослабьте правила смены подгузников

Не поддавайтесь желанию сменить ребенка каждый раз, когда он просыпается — ему это не всегда нужно, и вы просто заставите его проснуться.По словам Пэнтли, вместо этого кладите ребенку перед сном качественные ночные подгузники. Когда он просыпается, понюхайте, чтобы посмотреть, не испачкался ли он, и меняйте его, только если есть какашки. Чтобы не разбудить его полностью во время ночных переодеваний, попробуйте использовать салфетки, нагретые в теплом тепле.

Дайте ребенку «корм мечты»

Если у вашего ребенка проблемы со сном, разбудите его для кормления поздно ночью (например, между 22:00 и полуночью), чтобы он мог спать дольше.

Держите свет приглушенным и осторожно вынимайте спящего ребенка из кроватки.Уложите его кормить грудью или возьмите бутылочку. Он может проснуться ровно настолько, чтобы начать кормление, но если он этого не сделает, осторожно подтолкните его губы соском, пока он не захватит его. После того, как он закончит, уложите его обратно в постель, не вызывая отрыжки.

Подождите, пока она не будет готова к тренировке сна

Следование этим советам помогает выработать здоровые привычки сна, и вы можете начать спать уже в первый месяц жизни вашего ребенка. Но как бы вы ни отчаянно нуждались в надежном сна, ваш ребенок не будет готов к формальному обучению засыпанию, пока ему не исполнится как минимум 4 месяца.К тому времени она не только будет готова ко сну на более длительные промежутки времени, но и станет более восприимчивой к применяемым вами методам.

Приготовьтесь к ухудшению сна

Если ваш ребенок снова начнет просыпаться ночью, не паникуйте: вероятно, это всего лишь временная икота. У младенцев и малышей часто наблюдается незначительный регресс сна в связи с важными этапами развития или изменениями в распорядке дня, такими как путешествия, болезнь или появление нового брата или сестры. Многие родители замечают, что проблемы со сном начинаются примерно в 4 месяца, когда дети становятся более подвижными и меняется их режим сна, и снова примерно в 9 месяцев, когда усиливается тревога разлуки.

Чтобы справиться с этим, вернитесь к основам: придерживайтесь предсказуемого, последовательного графика в течение дня и успокаивающего распорядка сна вечером. Если ваш ребенок достаточно взрослый, выберите стратегию тренировки сна и попробуйте ее в течение недели. Если вы не видите улучшения, оцените ситуацию заново и попробуйте новый подход.

Подробнее: