можно ли париться кормящей маме

Соблюсти народную традицию и 31 декабря отправиться в баньку или устроить женские посиделки с натуральными скрабами без сомнения полезно для каждой женщины. Очистить организм или убрать пару лишних килограмм, вдохнуть полезных эфирных масел или попариться веничком – у каждого своя цель. Но как быть с любимым увлечением в период вскармливания ребенка грудью? Можно ли в баню при гв, не навредит ли теплый воздух женскому здоровью? Что лучше выбрать для кормящей женщины — традиционную русскую баню или сауну?

Баня и сауна при грудном вскармливании — разрешенные процедуры, если до беременности и родов женщина была с ними знакома и хорошо переносила.

Чем полезна баня кормящей женщине

Беременность, как известно, не болезнь, и период лактации в том числе. То, что полезно для обычного человека, может быть полезным и для женщины, кормящей грудью, в том числе. банные процедуры. Ведь повышенная температура воздуха и высокий процент влажности в помещении увеличивают потоотделение, выводя из организма ненужные токсины. Баня при грудном вскармливании полезна для:

• повышения иммунитета;
• освобождения организма от шлаков, токсинов;
• стимулирования работы сердца и нормальной работы кровеносной системы;
• улучшения метаболизма;
• профилактики простуд и заболеваний носоглотки;
• восстановления нервной системы;
• повышения качества кожи и придания ей эластичности;
• запуска активной работы почек;
• уменьшения размеров тела и снижения веса;
• поднятия настроения и придания сил.

Единственным условием, о котором не стоит забывать женщинам при грудном вскармливании, считается осмысленность при посещении бани. Все хорошо в меру, тогда и прилив жизненных сил молодой маме будет обеспечен, и вред здоровью будет минимальный.

Вредна ли сауна при гв

Говорить, что сауна при вскармливании грудью не может быть вредной, можно только если посещение бани для молодой мамы не в новинку. Если до вынашивания плода женщина частенько посещала парную, а ее организм с благодарностью отзывается на банные процедуры, то ходить в баню или сауну при кормлении грудью можно. А вот совершать свой первый поход в баню при гв не стоит. Не стоит надолго задерживаться в инфракрасной сауне, где уровень влажности не так высок, а значит значительной пользы от такого похода не будет.

Каким образом повышенная температура влияет на лактацию

Существует ошибочное мнение, что от высокой температуры страдает качество материнского молока. На самом деле никаким образом температура воздуха его испортить не может, следовательно, ничего не запрещает кормящей женщине посещать баню или сауну. Скорее даже наоборот

от разницы температур и высокой влажности лактация может усилиться, что нередко приводит к подтеканию молока в самый неподходящий момент. Поэтому женщине при гв нужно быть готовой к избытку молока и прихватить с собой в парилку полотенце или стерильную пеленку, чтобы вовремя устранить проблему.

Чтобы молочные железы под воздействием высокой температуры оставались сухими, можно сцедить молоко перед выходом из дома или пойти в парную сразу после кормления. Если молодая мама сцедилась перед уходом, то по приходу нужно покормить ребенка, чтобы набухшая грудь не стала причиной застоя молока. С другой стороны, высокая температура сопровождается обильным потоотделением, а значит большая часть влаги улетучивается из организма, из-за чего может произойти обезвоживание. Поэтому при походе в баню стоит позаботиться о питье, чтобы по возвращению к ребенку в груди было достаточное количество молока.

Противопоказания

Понятно, что у любой палки два конца, так и с сауной. Нельзя ходить в баню при грудном вскармливании, если:

• у кормящей мамы выявлены патологические заболевания сердца;
• по каким-то причинам у женщины поднялась температура;
• имеется бронхиальная астма в хроническом или обостренном варианте;
• в организме наблюдается воспалительный процесс в острой форме;
• идет обострение заболеваний, связанных с органами дыхания;
• выявлены нарушения ЦНС или женщина страдает психическим расстройством;
• есть аллергические и прочие реакции на коже;
• поход приходится на время критических дней или других кровотечений;
• в молочных железах уже образовался застой молока или развивается мастит.

В этих случаях тепловые процедуры точно не принесут пользы для организма, а только навредят женскому здоровью и ухудшат лактацию.

Первый поход в баню или суну стоит отложить до окончания послеродовых выделений и заживления швов, если таковые имеются.

Когда после родов можно начинать ходить в баню

Независимо от положительного опыта посещения бани при беременности или до нее проводить банные процедуры в первый месяц со дня рождения ребенка нельзя. Да и после этого срока немногим женщинам разрешено посещать парную — зависит это от степени осложнений после родов и от того, каким образом малыш появился на свет (кесарево сечение или естественные роды). То есть начинать посещение бани можно с момента, когда послеродовые выделения окончательно сойдут на нет. Также нужно обратить внимание на процесс заживления слизистых, пока повреждения еще есть — не стоит идти в баню. Процесс естественного восстановления организма может занять до 2 месяцев. А преждевременное посещение парилки может повлечь за собой заражение половых органов инфекционными заболеваниями, так как матка еще не защищена в достаточной мере.

Если с точки зрения гинекологии идти в сауну можно после окончания выделений, то консультанты по естественному вскармливанию рекомендуют отложить поход до трехмесячного возраста грудничка.

Именно к этому времени процесс лактации становится стабильным, молоко переходит в зрелую стадию и успешному вскармливанию малыша ничего не угрожает. И только при том условии, что посещение бани происходило регулярно в жизни женщины до беременности. Этих же сроков (2-3 месяца) советуют придерживаться врачи, если младенец родился при операции. После кесарева сечения стоит дождаться полного заживления рубца.

Если же в обычный период жизни молодая мама никогда не парилась в бане, то начинать банные процедуры можно не ранее девятого месяца грудного вскармливания.

Рекомендации при походе в баню или сауну при лактации

Чтобы не усугубить состояние женского здоровья после периода беременности и родов, попариться в бане при гв можно только при соблюдении следующих правил:

1. Время посещения. Каждый заход в парилку в общей сложности не должен быть более 7 минут, лучше зайти несколько раз, но с меньшей продолжительностью.
2. Соблюдение температурного режима. В первое время кормящей женщине лучше посещать баню самой последней, после того как температура внутри парной немного остынет. Или наоборот — зайти в не слишком разогретую парилку, постепенно повышая температуру. Либо ходить только в те сауны, где есть возможность скорректировать температуру воздуха.
3. Обильное питье. Лактирующей женщине нельзя допускать обезвоживания организма, поэтому в бане для кормящей мамы нужно обеспечить обильное питье. До посещения парной и после можно пить не только воду, но и морс, компоты, зеленый чай, молочные напитки или соки.
4. Обувь. Стоит выбрать закрытую, устойчивую колодку, с нескользящей подошвой. В такой обуви мама может не опасаться падения, а также у нее не будет возможности получить переохлаждение.
5. Головной убор. Защита головы в парной — не маловажное условие. Женщине, кормящей грудью, стоит прикрыть голову специальной шапочкой для бани из войлока или повязать платок, но только с натуральным составом ткани.
6. Прием пищи. Не нужно идти в сауну непосредственно после еды или с голодным желудком. Оптимальный вариант — поесть за пол часа — час до посещения парилки.
7. Время года. Посещать сауну лучше когда на улице тепло, чтобы избежать резкого перепада температур. Так у кормящей женщины меньше шансов подхватить простудные заболевания. Если посещение парной пришлось на зиму, то обязательно нужно выходить на улицу в теплой одежде, с укутанной грудью.

Что нужно брать с собой

Исходя из всех правил пребывания молодой мамы в сауне, стоит сказать, что кроме личных средств гигиены и ухода: чистое белье, полотенце, средства для мытья, шампунь, дополнительно с собой нужно приготовить следующее:

1. Специальную обувь и головной убор.
2. Полотенце/пеленку, которыми можно прикрыть грудь, чтобы избежать протекания молочных желез.
3. Средства первой необходимости для оказания медицинской помощи — нашатырь, лекарства, понижающие давление.
4. Стерильную или пропаренную простынь, чтобы обернуться в парной.

Брать ли веник в парную

Если до беременности усердное битье веником идет женщине только на пользу, то после родов, в период лактации, использование веника в бане под большим вопросом. Для непривычного организма даже легкие похлопывания могут привести к повышению артериального давления. Но если до вынашивания малыша веник в парилке был обязательным атрибутом для женщины, то при гв можно использовать березовый, осиновый или дубовый веники. При этом, хлопать по груди не нужно, слабых прикосновений будет вполне достаточно.

Веник в бане при грудном вскармливании — аксессуар не обязательный, а вот специальную шапочку и простыню забывать не стоит.

Что при гв в бане делать не стоит

Многие заядлые банщики не признают парилку без окунания в прорубь, холодный бассейн или обжигающего обтирания снегом. Но при естественном вскармливании малыша можно забыть о таких увлечениях. Так как из-за воздействия резкого перепада температур у кормящей женщины может произойти закупорка протоков с молоком, что в дальнейшем может перейти в лактостаз. Чтобы немного остудить тело после парной, достаточно теплого душа. Можно заменить его на контрастный, при этом тщательно следить, чтобы струйки воды не попадали на грудь во избежание переохлаждения.

Косметические процедуры в бане

В баню ходят не только за здоровым духом, но и телом. Поры на коже максимально раскрыты и наиболее восприимчивы к компонентам косметических средств. Для молодой мамы, заботящейся о своем теле, это особенно актуально, ведь хочется быстрее прийти в форму и убрать появившиеся растяжки. При лактации справиться с решением проблемы помогут рецепты народной медицины. До похода в парилку стоит самостоятельно приготовить маски, целебные скрабы или крема. Натуральные ингредиенты считаются более полезными, чем средства известных косметологических брендов. К тому же кормящей маме нельзя использовать сильно активные компоненты, они могут попасть в организм матери через раскрытые поры, потом в молоко и уже с ним ребенку, вызвав аллергическую реакцию.

Сделать средства для бани своими руками, например, скрабы или маски, очень просто, а эффект от них будет ничуть не хуже, чем от покупных средств.

Часто кормящие мамы используют скраб из перемолотого кофе, сахара, морской соли, для аромата берут корицу. В смесь добавляют оливковое масло, сливки или мед. Как альтернативу можно сделать маску для кожи лица из того же оливкового масла, сметаны и желтка одного яйца. Укрепить и восстановить волосяной покров поможет маска из кефира — его наносят на волосы, выдерживают пол часа, затем смывают.

Чтобы не допустить развитие аллергических реакций, нужно применять только проверенные ингредиенты. Вначале можно опробовать некоторые продукты на отдельном участке кожи, а при отсутствии реакции повторить применение.

Стоит ли брать младенца с собой в баню

Детский организм устроен и функционирует совершенно отличным образом, чем у взрослых. У новорожденных гораздо активнее идет теплообмен. К тому же у грудных детей еще не проявляются потовые железы, маленький организм резко реагирует на изменение температуры тела. Высокая температура воздуха может оказаться губительной для малыша. До тех пор пока ребенок не достигнет двухлетнего возраста, брать его с собой не рекомендуют.

Два года — возраст, с которого рекомендовано начать приучать ребенка к банным процедурам. Раньше это делать не стоит из-за несовершенной системы теплообмена малыша.

Поход в парилку при правильной его организации придаст сил и бодрости кормящей женщине. Важно смотреть за состоянием своего здоровья и в случае плохого самочувствия отложить сауну на другое время. Если и выбирать, куда сходить с веничком, то лучше ограничиться домашними посиделками в своей же бане, чем идти в общественную. Это намного полезнее и безопаснее как для мамы, так и для новорожденного.

 

влияние температуры на лактацию, польза и вред, советы врачей

Рождение ребенка предполагает постоянные заботы. Однако никто не отнимает у молодых мам право наслаждаться жизнью, как раньше. Сегодня многие женщины любят посещать сауну. Поэтому вопрос о том, можно ли ходить в баню при ГВ, является актуальным.

Заблуждение по поводу опасности процедуры

Основным поводом для волнения считается утверждение о том, что под влиянием высоких температур в сауне молоко теряет свои положительные качества и может совсем «перегореть».

Однако специалисты говорят, что баня при ГВ не вредит процессу лактации. Напротив, подобное мероприятие способно усилить его.

Если молодая мама обладает крепким здоровьем, соблюдает все правила предосторожности при посещении сауны и не забывает об употреблении достаточного количества жидкости (для профилактики обезвоживания), процедура не принесет ей вреда.

Особенности женского организма после родоразрешения

На Руси баня была самым чистым помещением. Кроме того, там не было сквозняков. Данное место считалось наиболее благоприятным для матери и младенца. Поэтому девушки находились в бане во время родоразрешения. Кроме того, там проходили первые дни женщины и ее ребенка. Таким образом члены семьи старались защитить молодую маму и малыша от инфекции и переохлаждения.

Однако современные девушки нередко задают вопрос о том, можно ли в баню при ГВ.

Ведь находясь в сауне, женщина подвергается воздействию очень высоких температур. Медики считают, что первые дни после родоразрешения – не самое лучшее время для таких процедур. Необходимо подождать, пока организм молодой мамы восстановится в достаточной степени, чтобы выдержать подобную нагрузку.

Другие важные аспекты

Посещение бани при ГВ является безопасным только через шесть-восемь недель после родоразрешения. За это время у молодой мамы обычно прекращаются выделения и заживают слизистые оболочки органов репродуктивной системы.

Кроме того, необходимо помнить, что первые сутки своей жизни младенец употребляет молозиво. Молоко становится зрелым только через десять-двадцать дней. Его полноценная выработка возможна при условии полноценного питания и отсутствия нагрузок на организм. Поэтому в данный период посещение сауны нежелательно.

Особенности влияния процедуры на кормящую женщину

Чтобы ответить на вопрос о том, можно ли ходить в баню при ГВ, необходимо учитывать воздействие высоких температур и влажности на организм молодой матери.

В целом тепло усиливает выработку молока. Однако чередование жары и холода (например, посещение бассейна после парилки) способно спровоцировать спазм грудных желез. Этот процесс может вызвать лактостаз, нарушения функций иммунной системы и даже мастит.

Кроме того, отрицательным моментом данной процедуры является долгая разлука женщины с ребенком. Ведь в период лактации важно регулярно кормить младенца. А посещение сауны может занять несколько часов.

Следует также помнить, что воздействие высоких температур приводит к обильному выделению молока и пота. Эти процессы способны спровоцировать дегидратацию и ухудшение самочувствия молодой мамы.

Полезные рекомендации

Когда организм женщины в достаточной степени восстановился после родоразрешения, она может позволить себе посетить сауну. Однако данная процедура принесет пользу только при условии соблюдения таких правил:

1. Девушкам, которые никогда не были в бане, не следует идти туда в период лактации.
2. Перед посещением парилки нужно покормить ребенка. Тогда грудные железы не переполняются молоком, и женщина не чувствует дискомфорта.
3. Молодой матери можно ходить в баню при ГВ только при отсутствии проблем со здоровьем.
4. Лучше взять младенца с собой и попросить родственника или знакомого побыть с ним в соседнем помещении. Ведь после парилки выработка молока усиливается.
5. Специалисты советуют употреблять достаточное количество жидкости. Это может быть чай из трав (за исключением мяты) или простая вода комнатной температуры.Тогда количество молока будет нормальным, а самочувствие молодой мамы не ухудшится.
6. Если при посещении парилки женщина ощущает недомогание (ускорение ритма сердца, головокружение, вялость), ей следует как можно быстрее покинуть сауну.
7. Проводить данную процедуру нужно не чаще 1 раза в неделю.
8. Использовать веник не рекомендуется.
9. Не следует плавать в бассейне после парилки.
10. Нельзя выходить на улицу в дождливую или холодную погоду сразу после сауны. Домой лучше добираться на такси или на машине.

При соблюдении указанных правил ответ на вопрос о том, можно ли париться в бане при ГВ, является утвердительным.

Что следует взять с собой в сауну?

Кормящей женщине разрешается использовать для этой процедуры вполне обычные предметы:

1. Головной убор (для защиты от перегрева).
2. Полотенце (чтобы вытереть молоко, если оно начнет вытекать из грудных желез).
3. Тапки.
4. Аптечку. Обязательно надо взять с собой медикаменты, понижающие артериальное давление, и нашатырный спирт.
5. Чистую и проглаженную простыню.

Перед посещением бани при ГВ молодая мама может приобрести специальный набор вещей для этой процедуры в гипермаркете или магазине косметики.

В каких случаях женщине нельзя ходить в сауну?

Чрезмерное увлечение данным мероприятием негативно сказывается на состоянии организма, которому необходимы силы для кормления ребенка. Ответ на вопрос о том, можно при ГВ париться в бане, является отрицательным при наличии следующих состояний:

1. Повышенная температура.
2. Бронхиальная астма.
3. Нарушения работы сердечной мышцы и сосудов.
4. Высокое артериальное давление.
5. Воспаление или инфекционная патология (особенно в острый период).

Какие симптомы нельзя игнорировать?

Организм кормящей матери может негативно отреагировать на посещение сауны. Лактация – непредсказуемый процесс. Поэтому женщине следует крайне внимательно относиться к своему здоровью во время нахождения в парилке, в особенности в первый раз после родоразрешения. Если девушка ощущает недомогание (разбитость, звон в ушах, приступы тошноты, головокружение), ей необходимо отказаться от посещения сауны на несколько месяцев. Ведь данные симптомы указывают на то, что организм молодой матери еще не готов к тому, чтобы выдерживать воздействие высоких температур и влажного воздуха.

Кроме того, женщине надо обратить внимание на объем молока. Если он снижается после процедуры, ее нужно отложить примерно на шесть месяцев. После посещения сауны следует хорошо высушить волосы и одеться по погоде, чтобы уберечь себя от переохлаждения. В случае ухудшения состояния ответ на вопрос о том, можно ли париться в бане при ГВ, безусловно, является отрицательным. В данной ситуации женщине рекомендуется отложить это мероприятие до окончания периода лактации.

Какую косметику для ухода за телом следует брать с собой?

Как правило, женщины пользуются несколькими средствами во время такой процедуры. Они наносят на поверхность кожи лосьоны, маски, скрабы, кремы. Однако в период лактации молодой матери следует ограничиться косметикой из натуральных компонентов. Дело в том, что под воздействием высоких температур химические вещества могут проникнуть в молоко через расширенные поры. Специалисты рекомендуют использовать средства, предназначенные для малышей. Это детские кремы, мыло, лосьоны и пенки. Такая косметика является натуральной и безопасной. Кроме того, она способна сделать кожу мягкой и гладкой.

В период лактации женщине рекомендуется применять натуральные средства на основе меда и отваров целебных трав. В идеале это должна быть косметика, изготовленная в домашних условиях (маски из дрожжей, кефира и желтков, скраб из кофейной гущи, лосьон из ромашки, смесь творога и морковки). Кроме того, кормящей матери перед посещением сауны можно купить товары для ухода за телом класса люкс. Такая продукция отличается хорошим качеством и содержит безопасные компоненты, которые не принесут вреда ни женщине, ни младенцу.

Сегодня многие специалисты дают утвердительный ответ на вопрос о том, можно ли в баню при ГВ. Комаровский, например, рекомендует посещение сауны молодым матерям, у которых наблюдается недостаток грудного молока. Воздействие высоких температур способствует усилению процесса лактации. Однако медики предупреждают недавно родивших женщин о том, что при наличии хронических патологий необходимо посоветоваться с доктором перед тем, как решиться проводить подобную процедуру. Ведь молодой матери, организм которой подвергается серьезным нагрузкам, следует беречь свое здоровье.

Заключение

Посещение бани является полезным и приятным мероприятием, которое позволяет человеку отдохнуть и телом, и душой.

Многие жители России любят эту процедуру, и она доставляет им положительные эмоции.

Женщине, которая нередко ходит в сауну, можно иногда позволить себе данное удовольствие даже во время лактации. Однако следует помнить, что грудное вскармливание – ответственный период в жизни молодой матери, и ей нужно избегать перегрузок. Девушкам, которые соблюдают рекомендации специалистов, не имеют серьезных проблем со здоровьем и пользуются только натуральной косметикой для ухода за кожей, такая процедура принесет пользу и подарит положительные эмоции.

ходить в баню, заниматься фитнесом, не есть мясо, болеть гриппом? Мнимые и верные запреты для кормящих мам

Положение кормящей матери обязывает…

Существуют обстоятельства, которые однозначно никак не стыкуются с положением кормящей женщины — например, употребление крепкого «горячительного», курение, употребление лекарств, не совместимых с лактацией, тяжелый физический труд, стрессы и т.п. В этих случаях — запрет понятен, очевиден и никаких сомнений не вызывает: либо грудное вскармливание, либо — все перечисленное, третьего — не дано.

Но не всегда ответ на вопрос «Можно ли это кормящей маме или категорически нельзя?» очевиден. Бывают запреты мнимые — соблюдение их не имеет под собой веского медицинского резона, однако среди кормящих дам они распространены сплошь и рядом. А бывает и ровно наоборот — то, что повсеместно практикуют кормящие мамы, на самом-то деле делать не следует…

Будем разбираться с самыми популярными вопросами, связанными с грудным вскармливанием, которые «озвучили» наши читательницы на форуме Woman.ru:

1. Можно ли при грудном вскармливании… спать на животе?

Это один из самых распространенных запретов относительно грудного вскармливания – якобы, кормящая мать ни в коем случае не должна спать на груди и животе. В противном случае, если верить обывательскому суждению, у мамы-любительницы спать на животе произойдет застой молока и начнет развиваться лактационный мастит (воспаление молочной железы).

НА САМОМ ДЕЛЕ. Спать на животе можно. Единственный предупреждающий нюанс – спать желательно без бюстгальтера, дабы не создавать дополнительного давления на молочные протоки. Кроме того, не стоит спать на животе постоянно – в этом случае риск возникновения лактостаза (застаивания грудного молока) действительно есть, особенно если мама из категории пышногрудых, что называется «кровь с молоком».

2. Можно ли кормящей маме… разлучаться с малышом и пропускать кормления?

Уж очень часто в обывательском сознании образ кормящей матери представляет собой измученную домашними хлопотами женщину, у которой на груди в буквальном смысле слова круглосуточно висит младенец! А то и не один… Справедливости ради — многие мамы и сами согласны на подобное «молочное рабство», но ведь есть же и такие, кто хочет жить активной жизнью – работать, путешествовать, иногда развлекаться – но при этом с помощью близких или няни сохранять грудное вскармливание. Как быть таким женщинам?

НА САМОМ ДЕЛЕ. Кормящая мама – тоже человек. А не только «молочная ферма», которая всюду таскается с младенцем у груди. Если мама хочет продолжить развитие своей карьеры, а также хочет иногда видеться с друзьями, ходить на фитнес или на премьеру в оперу, то она от этого не превращается в «ехидну». Грамотно организованный процесс сцеживания и заморозки грудного молока вполне способен освободить для молодой мамы несколько часов в день, при этом не ущемив «молочные» права ребенка.

3. Можно ли кормящей маме… кормить малыша, если у нее высокая температура?

Сложно представить себе кормящую женщину, которая в течении 1-2 лет умудрится ни разу не «подхватить» простуду или грипп, не пораниться и даже банально не перегреться на солнце. Но почему-то среди мам, практикующих грудное вскармливание, весьма распространено правило «если у меня высокая температура, я ребенку грудь не дам». Справедливо ли подобное табу?

НА САМОМ ДЕЛЕ. Даже если вас лихорадит, кормить малыша грудью и можно и нужно. Не будем голословными, а приведем научное обоснование: даже подхватив грипп, в процессе выработки молока, организм матери успевает насытить «детское питание» мощными иммуноглобулинами, которые прекрасно подавляют в молоке этот самый вирус гриппа. Поскольку «центр управления» грудным вскармливанием находится в головном мозге, сигнал о выработке и «впрыскивании» в грудное молоко иммунных защитников поступает еще задолго до того, как вы вообще поняли, что подхватили грипп. Это значит, что нет никакого резона приостанавливать грудное вскармливание, если у вас температура подскочила. Скорее даже наоборот — в период повального заболевания простудами и гриппом, стоит кормить ребенка грудью почаще и подольше…

4. Можно ли при грудном вскармливании… наносить на кожу груди косметические средства?

С одной стороны: кожа груди в период лактации крайне нуждается в косметическом уходе (трудно придумать более актуальное время для борьбы за упругость и эластичность кожи груди), но с другой стороны — возникает вероятность того, что ребенок «съест» мазь, крем, сыворотку или другие косметические продукты, которые вряд ли можно назвать приемлемым для малыша «десертом»… В этой ситуации многие кормящие мамы выбирают не рисковать и вообще воздерживаются от использования какой-либо ухаживающей косметики для кожи груди. А зря!

НА САМОМ ДЕЛЕ. Косметика может быть опасна для здоровья грудного малыша только в том случае, если она попадет в его организм. Как это может случиться в ситуации, когда кормящая мама наносит на грудь какие-либо косметические средства? Двумя путями: либо ребенок «слижет» крем или мазь с кожи груди (а точнее — с соска), либо косметика проникнет прямо в грудное молоко. Второй вариант совершенно исключен, поскольку еще не придумано косметическое средство, способное проникать через кожу на такие глубины. А первый вариант вы в силах исключить сами — достаточно лишь следить за тем, чтобы косметическое средство не попадало на ареолу и сосок.

Кормящая мама не просто может, но и должна ухаживать за здоровьем, красотой и упругостью своей груди. Ведь в семье, как правило, младенец — не единственный человек, кто в этой груди нуждается…

5. Можно ли кормящей маме… быть вегетарианкой?

Принято считать, что грудное молоко не будет достаточно полноценным и максимально полезным, если в рационе кормящей мамы наблюдается явный дефицит белков животного происхождения. Так ли это?

НА САМОМ ДЕЛЕ. Безусловно, белок крайне важен для роста и развития малыша. Но не сам по себе, а только лишь как поставщик незаменимых аминокислот. Незаменимыми их называют потому, что они не могут воспроизводиться в человеческом организме путем синтеза каких-либо веществ, а могут лишь поступить в него в уже готовом виде извне. Для детей незаменимыми являются 10 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин, аргинин и гистидин. Без регулярных поставок этих аминокислот ребенок будет развиваться с отклонениями от нормы.

Теперь о главном — полный набор незаменимых аминокислот мы можем получать только из белка животного происхождения (продукты: мясо, рыба, яйца, «молочка»). Тогда как белок растительного происхождения всегда отличается неполным составом незаменимых аминокислот — то одной не хватает, а то и сразу семи-восьми-девяти… Поэтому восполнить потребность человеческого организма (и в том числе — растущего организма младенца) в жизненно важных аминокислотах можно двумя путями — употреблять продукты животного происхождения или же уметь грамотно сочетать растительную пищу так, чтобы по частям регулярно собирать себе «на обед» необходимый набор незаменимых аминокислот. Обычно опытные вегетарианцы это умеют. И если кормящую маму можно причислить к таким гуру вегетарианства, то беспокоиться за здоровье ее малыша не стоит.

Начинающим вегетарианкам напомним, что для полноценного синтеза белков в организме человека необходимо присутствие полного набора незаменимых аминокислот — если не хватает даже одной, то и все остальные «в дело» не пойдут. Как правило, для человека, находящегося на растительном рационе, особой сложностью представляется добыча метионина, которого в растительной пище содержится крайне мало. (Все остальные аминокислоты легко можно получить из злаковых и бобовых продуктов, а также из фруктов, орехов и семян). Откроем секрет: чтобы получить метионин, почаще употребляйте в пищу бразильские орехи и семена кунжута.

Если кормящая мама — вегетарианка со знаниями и опытом, то при наличии здравого смысла она вполне может кормить своего малыша ничуть не менее полноценным молоком, чем мама-мясоедка. Но если вы пока еще начинающая вегетарианка, то период грудного вскармливания младенца — не самое подходящее время для экспериментов.

6. Можно ли при грудном вскармливании… кормить малыша во время менструаций?

Бытует мнение, что при наступлении «критических дней» грудное молоко кормящей женщины становится крайне неприятным на вкус и может навредить здоровью ребенку из-за изменения гормонального фона в организме матери (в том числе и в грудном молоке). В связи с этим многие кормящие мамы, с приходом первых месячных с момента родов, прекращают грудное вскармливание, переводя малыша на смеси и первый прикорм. Правы ли они?

НА САМОМ ДЕЛЕ. Сегодня достоверно известно, что во время менструаций (которые, как правило, возобновляются спустя полгода-год после рождения малыша независимо от того, кормите вы малыша грудью или нет) ни вкус, ни состав, ни количество грудного молока никак не меняется. Ребенок может везти себя несколько беспокойно отнюдь не потому, что ему сделалось невкусно, горько или не сытно. А потому что во время месячных у женщин как правило уплотняется грудь — поэтому малышу на время «критических дней» становится труднее высасывать мамино молоко. Но дальше этого обстоятельства никакой проблемы не существует!

Можно ли кормящей маме ходить в баню после родов

После родов у любителей бани однозначно возникнет вопрос: может ли кормящая мама ходить в баню? Если женщина имеет бойкий темперамент, то она может сходить в сауну уже через неделю после родов, однако оправдан ли этот риск?

Читайте также: можно ли беременным ходить в баню.

Когда можно в первый раз сходить в баню после родов

Кормящей маме специалисты советуют первый раз сходить в баню после родов в тот момент, когда закончились все послеродовые выделения или лохии. При естественном родоразрешении лохии могут длиться от 3 до 8 недель – в этом случае все индивидуально: у кого-то выделения более обильные, у кого-то нет. Но после того как лохии перестали выделяться, рекомендуется сходить к гинекологу, который оценит состояние половых органов. После кесарева сечения выделения обычно имеют более продолжительный период, кроме того стоит дождаться полного заживления рубца.

В народе бытует и противоположное мнение, которые гласит о том, что раньше на Руси женщину начинали водить в парную на вторые сутки после родов, для того чтобы лохии выходили, не застаивались и чтобы женщина побыстрее восстанавливалась.

Интересен тот факт, что раньше русские и финские женщины рожали в банях. С точки зрения современной медицины, в бане было много преимуществ для домашних родов — это и подходящие гигиенические условия, и достаточное количество теплой воды, кроме этого тепло способствовало снятию мышечного напряжения и создавало ощущение спокойствия у роженицы.

Меры предосторожности

Любой человек должен сохранять здравомыслие при посещении парилки (особенно кормящая мама). Ведь любая самая полезная вещь может нанести вред, если ей злоупотребляют.

Важно знать, что максимальная безопасная температура в парилке для сухой сауны составляет от 77 до 90 °C, а для паровых бань – от 43 до 49 °C.

Наиболее щадящей по всем параметрам считается – хаммам или турецкая парная, а русская баня и финская сауна кормящей матери может причинить вред, если не соблюден температурный режим или продолжительность сеанса увеличена.

Читайте также: как ходят фигуры в шахматах.

При грудном вскармливании ходить в баню нужно осторожно, без желания установить спортивные рекорды, обращая внимание на свои ощущения. Если женщина ходила регулярно в сауну до беременности и во время беременности, то, как правило, ее организм уже привык и посещение бани после родов не будет для него стрессом. Однако, если вы вдруг решили сходить в баню без большого опыта, то в таком случае вам лучше сидеть в парилке на нижних полках возле двери, сократить сеанс до 5 минут, а количество заходов до 2-3 раз.

На что нужно обратить внимание

Перед тем, как сходить в сауну кормящая мама должна обратить внимание на свою грудь. В этот момент у нее не должно быть никаких уплотнений, лактостазов и подобных явлений. Перед походом в парилку она не должна плотно кушать, но и на голодный желудок ходить в баню не стоит (прием пищи не менее, чем за 2 часа). Кроме этого:

1. Кормящая женщина должна пить достаточно много жидкости, чтобы восполнить потерю воды в организме во время интенсивного потения. Но запрещены любые газированные напитки, квас и алкоголь, предпочтение стоит отдать теплым морсам, компотам, чаям.
2. Если во время родов были наложены швы, то они должны полностью зажить к моменту похода в парилку, также в отношении рубца после кесарева сечения.
3. Общественных бань кормящей маме лучше избегать, из-за возможности «подцепить» какую-либо инфекцию.
4. Относительно веника в парилке, то лучше им кормящей маме не пользоваться.
5. Нельзя прыгать в холодный бассейн или обливаться холодной водой – все это чревато простудой и от резких перепадов может закупориваться молочные протоки. Принимать душ можно только комнатной температуры.
6. Нужно надевать шапку или закутывать голову в полотенце, чтобы не получить тепловой удар.
7. Лучше не пользоваться химическими скрабами, кремами и другой косметикой, а отдавать предпочтение натуральной.
8. Ходить в баню нужно не чаще 1 раза в неделю.
9. В парилке кормящей маме необходимо следить за своим пульсом – он не должен превышать 120 ударов в минуту.
10. После выхода из бани через минут 15 кормящей маме нужно скушать творог, фрукты, чтобы «запустить» процесс выработки молока.
11. После окончания всех водных процедур необходимо полностью просохнуть, высушить волосы и т. д. Для того чтобы, исключить возможность простуды любым способом.

Как баня влияет на лактацию

Ранее ошибочно считали, что если сходить в парилку, то кормящая мама может потерять молоко, т.к. из повышенных температур молоко может «перегореть». Однако, это не так, грудь во время лактации при повышении температуры начинает более активно «выплескивать» молоко, поэтому мама должна покормить малыша перед тем, как сходить в баню.

Кормящая мама должна знать, что холод способствует сужению молочных протоков, а тепло их расширяет. По этой причине она должна быть взять полотенце для груди на случай того, что молоко «побежит».

Важно пить много жидкость после бани, чтобы восстановить «молочные» потери. Если вы потеряли много молока, то покормить малыша вы сможете  через 1-1,5 часа после выхода из парилки.

Когда отказаться от посещения бани

Кормящей маме не стоит ходить в баню, если не установлено нормальный режим кормления, если ребенок или ее грудь страдает от ненормированного графика, то баня может добавить ей лишнее хлопоты. Кроме этого:

1. Если есть малейшие признаки простуды, ОРВИ.
2. Если есть проблемы с сердцем или давлением.
3. Если кормящая мама полностью не восстановилась после родов, ведь большая кровопотеря во время родов, может привести к развитию анемии — а это явление может легко привести к обморокам и головокружениям в бане.
4. Если беспокоят какие-либо кровавые выделения. Помните, высокая температура может поспособствовать развитию кровотечения.
5. Если есть мастит, уплотнения в груди или другие проблемы (трещины на сосках и т. д.).

Относительно грудного малыша существуют две крайние точки зрения – официальная медицина категорически запрещает ходить с детьми до 2 лет в парилку, однако существует мнение о том, что буквально с первых дней рождения ребенку можно парить. Правда, делать это надо в щадящем режиме с опытным наставником, который будет следить за его состояние. В пользу последнего аргумента говорит тот факт, что некоторые народности (татары) до сих пор так поступают.

ГВ и питание МАМЫ — Можно ли ходить в баню при грудном вскармливании?

Можно ли ходить в баню при грудном вскармливании?

О вреде и пользе бани при лактации нельзя заявлять однозначно, так как каждая женщина по-своему переносит высокую влажность и температуру.

Предугадать, как отзовется организм на баню, невозможно, хотя и аргументированных противопоказаний к посещению парной для кормящей мамы нет.

Баня всегда считалась для славян местом сакральным. В ней помимо омовения тела гадали и изгоняли нечистую силу, а еще – появлялись на свет. Роды у крестьянок принимали в протопленной бане, и в этом был особый смысл. Во-первых, помещение было теплым, а это исключало риск переохлаждения новорожденного и роженицы, во-вторых, было достаточно воды, а в третьих, баня, как бы это странно ни звучало, являлась аналогом современной операционной, так как была практически стерильна. И это кажется, противоречило здравому смыслу, ведь предки наши топили баню по-черному. Казалось бы, копоть и дым – как тут рожать?

Однако у хороших хозяев банька не была закопченной, регулярно чистилась от сажи и копоти. Особый секрет бани по-черному – это дрова, которыми она топилась. Березовые поленья, содержащие много дегтя и фитонцидов, давали не только тепло, но и обеззараживали воздух внутри моечной. Понятно, что после родов женщина не мучилась вопросом, мыться в бане ей или нет, и посещала ее наравне с прочими членами семьи.

Сегодняшние бани несколько отличаются от прежних, топятся без дыма (а то и вовсе от электричества или газа). В них на должном уровне поддерживается чистота, да и развитие вредных микроорганизмов при столь высокой температуре практически невозможно. Казалось бы, чего бояться маме?

Мнение о том, что от бани перегорит молоко – не более чем миф. Прямая угроза лактации – это редкое прикладывание малыша к груди, перетягивание молочных желез тугой повязкой либо стресс.

Баня «убить» лактацию не может. Напротив, высокая температура помещения способствует повышенной выработке молока. Но при этом жара «вытягивает» много жидкости из организма, что не очень хорошо для лактации, однако восполнить потери достаточно легко.

Меры предосторожности при посещении бани при лактации

Если до родов мама была заядлой любительницей бани, при отсутствии противопоказаний продолжить посещение парной можно и в период лактации. Но в случае, когда баню раньше женщина не посещала, период лактации – не самое удачное время для знакомства с этим местом.

Посещать баню при лактации можно, соблюдая меры предосторожности:

• следует выждать несколько недель, пока установится выработка молока, прекратятся послеродовые выделения из половых путей.
• если мама перенесла кесарево, нужно дождаться полного заживления швов.
• высокая температура провоцирует подъем артериального давления, и если после родов эта проблема актуальна, от бани стоит отказаться.
• противопоказано испытывать резкий перепад температур, например, нырять после парной в ледяной бассейн или обтираться снегом – это может вызвать переохлаждение молочных желез и спровоцировать мастит.
• первые заходы в парилку не должны превышать нескольких минут.
• перед походом в баню следует покормить ребенка, чтобы не испытывать болезненного прибытия молока под влиянием жары.
• если наблюдается ухудшение самочувствия, головокружение, слабость, следует немедленно покинуть баню и отложить на некоторое время следующую попытку попариться.

Нередко для молодых мам, проживающих в частных домах, где нет горячего водоснабжения, баня – единственный способ поддержания гигиены. В любом случае, отказываться от мытья не стоит, можно посещать теплую помывочную, не заходя в парилку.

Баня – это не только чистота тела, но и положительное влияние на здоровье, позитивные эмоции, и вообще, весьма полезная привычка. Кстати, ее неплохо бы прививать и малышу уже с первых месяцев жизни при отсутствии противопоказаний и с одобрения педиатра.

 

Преимущества сауны и способы посещения сауны

Преимущества сауны многочисленны. Проблема в том, что нужно знать, как пользоваться сауной, чтобы получить эти невероятные преимущества.

Во всех скандинавских странах, в России, Японии и Корее есть сауна. То, как они их используют, сильно различается; однако конечный результат тот же: потоотделение.

Справа вы видите сауну моих родственников, которой 70 лет, в сельской России. Он построен из бревен и мха для утепления.Этой баней мы пользуемся усиленно — и летом, и зимой. Прямо рядом пролегает ледяной канал, который идеально подходит для контрастных погружений!

Преимущества сауны безмерны:

• Повышенная оксигенация периферических тканей и клеток
• Повышенное выведение вредных метаболитов, тяжелых металлов и растворителей через кожу через пот
• снижение нагрузки на печень за счет увеличения выведения через кожу
• Время релаксации и отдыха
• тепло
• Повышение скорости обмена веществ из-за повышения температуры
• повышенная частота пульса, обеспечивающая вариабельность пульса

Каждый должен сразу же начать пользоваться сауной, не так ли?

№

Приведу пример.

Вернувшись в колледж, я учился в Вашингтонском университете Крю, и иногда после практики мы ходили в сауну.

Сауна была особенно приятной после тех холодных зимних практик.

Мы бы погрузились в традиционную влажную сауну (горячие камни с облитой водой) с нашим галлоном родниковой воды и наслаждались теплом.

Через пять минут мне уже нужно было выбраться оттуда.

Я чувствовал себя ужасно.

• головокружение
• головокружение
• слабый
• сильная усталость
• чрезмерно горячо
• очень быстрый пульс
• «тошнотворное» отравление

Конечно, я бы попытался выстоять, потому что не мог заставить товарищей по команде высмеивать меня за то, что я такой слабак в сауне.

Я выхожу, принимаю контрастный холодный душ и возвращаюсь обратно.

Кому-то это помогло, но польза была недолгой.

Я сделал это минут 10 и все.

Я закончил. Очень хорошо.

Почему могут возникнуть негативные реакции на сауну

Есть много причин.

• дефицит электролита
• дефицит глутатиона
• с дефицитом метилирования
• обезвоженный
• Усталость надпочечников
• с дефицитом омега-3 жирных кислот
• высокая химическая нагрузка
• низшая генетика
• Пищевая непереносимость и пищевая аллергия неизвестны
• митохондриальная усталость
• возможно гипотиреоз
• Неспособность быть метаболически гибкой (сжигатель углеводов, сжигатель жира, сжигатель белка)
• Гипогликемия

Прежде чем я перейду к подробному обсуждению каждой из этих негативных реакций, я хочу проинформировать вас об этом ключевом моменте при использовании сауны:

При первых признаках того, что вы чувствуете себя «выключенным», все готово.Выйди из сауны. Не возвращайся до следующего дня. Другими словами, НЕ НАЖИМАЙТЕ

Нет ничего хуже, чем попасть в сауну и заставить себя оставаться в ней подольше.

Единственное, чего вы добиваетесь, — это становиться слабее, больнее и чувствовать себя неудобно.

Что вы делаете при первых признаках того, что в сауне чувствуете себя неважно?

ВЫЙТИ.

Кому нельзя пользоваться сауной? Период.

Стандартное раскрытие информации: Как всегда, обсудите со своим врачом, подходит ли вам сауна.

Есть много состояний, которые могут ухудшиться после сауны или просто противопоказаны.

• Беременные
• Высокое кровяное давление
• Младенцы
• Лихорадка
• Диарея
• Менструация

Это не полный список.

Могут ли дети пользоваться сауной?

Если ваш врач одобрит да. Так как я врач, разрешаю сыновьям пользоваться сауной. Вы можете увидеть их внизу — слева и справа — в шляпах для сауны.Их двоюродный брат Егор находится посередине.

Как получить все преимущества сауны

После получения одобрения вашего врача лучший метод, который я обнаружил за долгие годы, является достаточно всеобъемлющим и эффективным.

Самый простой способ понять это и применить это, вероятно, состоит в пошаговом изложении.

ШАГ 1: ДНЕЙ ДО САУНЫ

1. Получите разрешение вашего врача
2. Перед посещением сауны следите за достаточным увлажнением не менее трех дней подряд.В идеале для этого требуется уменьшение количества кофеина и восстановление электролитов. Пейте фильтрованную воду, когда просыпаетесь и в течение дня. Если вы подождете, пока не почувствуете жажду, значит, вы уже обезвожены. Пара литров воды в день — хорошая оценка. Эта сумма сильно варьируется в зависимости от того, где вы живете и вашего образа жизни.
3. Перед первой сауной убедитесь, что вы спите как минимум несколько ночей. Если вы вымотались, от сауны вам станет только хуже.
4. Здоровые масла.Добавьте в себя несколько полезных масел — холодноводный рыбий жир, масло примулы, оливковое масло, кокосовое масло, топленое масло — все это отлично. Они необходимы для защиты и построения клеточных мембран и защиты вашего мозга.
5. Поешьте хорошо. Если вы плохо едите и знаете это, измените это — по крайней мере, за три дня подряд до сауны. Если вы этого не сделаете, вы будете страдать.
6. Поддержите свои надпочечники. Если нужно, подумайте о приеме коркового вещества надпочечников утром, особенно если у вас кружится голова при вставании или вам трудно вставать и вставать с постели по утрам.
7. Поддержите вашу систему детоксикации. Рассмотрите возможность ежедневного приема липосомального глутатиона, по крайней мере, за несколько дней до сауны. Также настоятельно рекомендуется поддерживать вашу печень травами и питательными веществами в целом. Многие химические вещества хранятся в жировой ткани, поэтому при повышении температуры и метаболизма организм начинает расщеплять жир, и химические вещества выходят наружу. Вы должны поддерживать свою печень, иначе вы почувствуете себя плохо.
8. Поддержите свои митохондрии. Рассмотрите возможность введения NADH и CoQ10 сразу после пробуждения, если вам сложно вставать и идти.Пропустите, если вы уже полны энергии и готовы к работе. Держите его возле тумбочки. Не ешьте в течение часа после приема. Это стимулирует выработку энергии по утрам. Буквально. Это очень важно, если вы не обладаете метаболической гибкостью, боретесь с гипогликемией или обнаруживаете, что вам нужно часто есть. Использование ацетил-L-карнитина может быть наиболее эффективным, и на самом деле я предпочитаю его NADH + CoQ10 для сауны. NADH + CoQ10 отлично помогает встать с постели.

ШАГ 2: ДЕНЬ САУНЫ

1. Проснувшись, выпейте стакан фильтрованной воды с электролитами.
2. Здоровый завтрак с белками, жирами и углеводами. Протеиновый смузи прекрасен — с овощами и / или фруктами, семенами и полезными маслами.
3. Постарайтесь отказаться от кофеина. Если вы устали, подумайте об использовании NADH + CoQ10 и коры надпочечников. И то, и другое действительно поможет вам по утрам.
4. Лучше всего посещать сауну в любое время перед сном. Если вы отправитесь в сауну слишком поздно, это может не дать вам уснуть ночью. Для других это может помочь вам заснуть. Запомните, как вы спите после сауны, и при необходимости внесите изменения.
5. Убедитесь, что в вашем составе есть масла хорошего качества — в смузи, как описано выше, а если нет, то в салат оливковое масло. Полезные жиры необходимы для защиты клеточных мембран и мозга во время сауны.
6. Сделайте укол липосомального глутатиона с липосомальным витамином С.
7. При необходимости поддерживайте надпочечники корой надпочечников.

ШАГ 3: ТРИДЦАТЬ-ШЕСТЬДЕСЯТ МИНУТ ДО САУНЫ

1. Съешьте твердую закуску, но не полноценную еду. Ешьте примерно на 75%.Смесь белков, жиров и углеводов великолепна.
2. Примите 500 мг ниацина пролонгированного действия.
3. Сделайте укол липосомального глутатиона и липосомального витамина C
4. Примите одну или две капсулы трав, поддерживающих печень.
5. Если у вас есть сауна, включите ее. Начните с низкой сухой температуры — скажем, около 120 градусов по Фаренгейту. Некоторым труднее переносить парную, влажную, влажную сауну.

ШАГ 4: ПЕРЕД САУНОЙ

1. Приготовьте литр или более фильтрованной воды с электролитами.В идеале готовить его в стеклянной банке с крышкой. Сделайте несколько глотков.
2. Наденьте хлопковую футболку и хлопковые шорты. Это помогает абсорбировать часть пота, что препятствует обратному всасыванию химических веществ через кожу. Если хотите, можете надеть футболку с длинным рукавом и легкие спортивные штаны.
3. Рассмотрим шапку для сауны. Это убережет вашу голову от жара.
4. Взвесьтесь. Запиши это. После того, как вы закончите сауну, вам нужно будет взвесить столько же. Если у вас разный вес, значит, вы обезвожены.Вам необходимо пить достаточно воды с электролитами, чтобы вернуться к весу, который был до посещения сауны.
5. Если вы не потеете легко или просто не потеете, то вам нужно начать потеть. Сядьте на велотренажер, беговую дорожку, совершите пробежку или как-нибудь начните потеть. Теплая одежда во время тренировки поможет вызвать потоотделение. Если вы все еще не потеете, значит, ваша вегетативная нервная система не работает должным образом — из-за токсичности и / или химической нагрузки. Со временем, когда вы будете в сауне, вы начнете потеть.

ШАГ 5: В САУНЕ

1. Выпейте, пока не почувствуете жажду.
2. Ложись или садись. Старайтесь не ставить ноги на пол, особенно если там холодно. Контрастность в сауне плохая.
3. Не выключайте свет. Не посещайте сауну в темноте, так как это вызовет срабатывание парасимпатической нервной системы и повысит вероятность того, что вы почувствуете слабость, особенно когда вы стоите.
4. Сосредоточьтесь на дыхании. Делайте брюшное дыхание — полные вдохи.
5. Следите за любыми признаками ощущения «выключения» — ВЫХОДИТЕ, когда это чувство возникает.
6. При вставании помните, что у вас может кружиться голова или кружиться голова. Встаньте медленно и возле стены или перил.
7. Первые пару раз, только сауна, максимум 20 минут.

ШАГ 6: КОНТРАСТ ГОРЯЧЕГО к ХОЛОДНОМУ

1. Contrast просто потрясает ваше тело от жары сауны до холода. Это очень мощный метод и довольно эффективный.
2. Я не рекомендую контраст для начинающих.
3. Contrast также не рекомендуется людям с астмой.Быстрый контраст может вызвать событие.
4. Я рекомендую начинать использовать контраст после двух-трех сеансов сауны — в течение нескольких недель.
5. Погружение всего тела в очень холодную ванну наиболее эффективно. Обычно они есть в спа-салонах.
6. Следующим по эффективности является близкий доступ к душевой кабине — очень холодная. Просто закройте глаза, погрузитесь в тело и при этом представьте тропики;).
7. Использование ведра с холодной водой тоже довольно эффективно.
8. Если вы не можете добиться сильного контраста, просто сделайте локальный контраст на голове. Погрузитесь в холодную воду.
9. Сделать контраст до трех раз за один сеанс сауны — это хорошо.
10. Контрастируйте только в том случае, если чувствуете себя сильным. Не делайте их, если чувствуете слабость или усталость. Делайте столько сеансов контрастирования, сколько вы можете выдержать. Нет МАЧО, который мог бы делать больше контрастов или дольше оставаться в сауне. Хотя есть ГЛУПОЙ.

ШАГ 7: ПОСЛЕ САУНЫ

1. Душ с мылом и водой.
2. Вымойте волосы.
3. Почистите зубы и язык.
4. Взвесьтесь. Если похудел, запейте разницу водой и электролитами.
5. Одевайтесь тепло и комфортно.
6. Носить носки и чулок.
7. Съешьте легкую закуску. Никаких сушеных продуктов. Никаких холодных блюд. Супы, бульоны, овощи на пару — это прекрасно. Не перегружайте свою печень едой с высоким содержанием белка и жира.
8. Проведите остаток дня спокойно. Больше никаких физических нагрузок.Просто читайте, расслабляйтесь, слушайте музыку или даже лучше — спите.
9. Вероятно, вы продолжите потеть. Если вы это сделаете, переоденьтесь перед сном — а в идеале ополоснитесь под душем перед сном.

Как часто следует посещать сауну?

Это зависит.

В идеале, я хочу посещать сауну раз в неделю. Я делаю это? Еще нет.

Я бы сделал больше, если бы моей сауны не было в гараже;).

В настоящее время я строю влажную / сухую сауну в нашей ванной комнате прямо напротив душа.Это позволит мне и моей семье чаще посещать сауну и получать преимущества контрастного тепла / холода.

Бывают моменты, когда нужно больше в сауне, и времена, когда в сауну нужно меньше.

Ключ к сауне, когда ты чувствуешь себя немного сильным. Если вам нужна сауна и вы не чувствуете себя сильным, сделайте небольшую сауну и непродолжительную сауну.

ФОТО : Вот отдаленный снимок нашей русской бани, расположенной в задней части сада.

Вот канал, граничащий с сауной:

Какую сауну использовать?

То, что заставляет вас потеть, — это общее практическое правило с некоторыми ключевыми моментами.

Сауна может быть влажной или сухой, инфракрасной, дровяной, каменной или электрической.

Наиболее важные моменты, которые следует учитывать:

• При строительстве не используются растворители или токсичные клеи
• древесина с низким содержанием летучих масел в идеале
• вентиляция — вентиляционное отверстие или вентилятор в потолке и зазоры в двери для входа и выхода воздуха
• низкая ЭДС для чувствительных людей
• свет внутри
• без изоляции, кроме натуральной

Я пользовался разными видами сауны.

Сауны использую

1. Комбинация мокрого / сухого с горячими камнями — питание от дерева (в нашей семейной каюте в России)
2. Инфракрасная сауна от High Tech Health — их сауна для трех человек находится в моем офисе. У меня это уже более 10 лет. (нажмите здесь, чтобы узнать подробнее об этой инфракрасной сауне — партнерская ссылка). Вы сэкономите 500 долларов, если упомянете, что вас направил доктор Линч. Вот сауна, в которой я пользуюсь дома — для меня, моей жены и трех моих мальчиков. На мне классическая эстонская шапочка для сауны.😉

Заключительные замечания:

Я прошел путь от абсолютной нетерпимости к сауне к возможности наслаждаться сауной более 5 часов.

Система, указанная выше, такова, как я это делаю — каждый раз.

Я поддерживаю свою энергию, гидратацию, детоксикацию, мозг и клеточные мембраны.

Ключ в том, чтобы поддерживать все системы — и продвигаться постепенно.

Не торопитесь.

Добавки, которые я разработал, и то, что я и моя семья использую для оптимального ощущения в сауне:

Если вы устали и нуждаетесь в энергии перед посещением сауны:

АЛЬТЕРНАТИВЫ САУНЕ

Если у вас нет доступа к сауне или у вас нет средств, вы можете предпринять другие меры, чтобы стимулировать потоотделение:

1. Упражнения — низкая нагрузка, умеренная интенсивность и способствуют обильному потоотделению в течение длительного периода времени.Футбол — отличный пример, как и теннис.
2. Hot Yoga — отлично, но опять же — продолжительность важна
3. Морские грязевые ванны — они фантастические и очень эффективные. Главное — делать это правильно.
4. Солевые ванны с английской солью — превосходны, поскольку содержат сульфат, а также магний. Я настоятельно рекомендую Salt Works для получения различных солей для ванн и спа, а также для приготовления пищи. У них есть 40-фунтовые мешки эпсомской соли по очень разумным ценам.

Какая у вас история сауны? Какая была сауна в вашей жизни и с вашим здоровьем? Что вам нравится больше всего?

Делитесь ниже в комментариях.

.

Смена караула в Букингемском дворце (где, когда + другие советы)

Этот пост расскажет вам все, что вам нужно знать о том, как стать свидетелем смены караула в Букингемском дворце, когда приехать, найти лучшие места, а также объяснить все аспекты события.

Просмотр смены караула бесплатный. Фактически, это №1 в нашем списке 10 бесплатных развлечений в Лондоне.

Чтобы узнать о других способах экономии, прочтите наш путеводитель по Лондону с ограниченным бюджетом.

Поскольку вы будете в этом районе, обязательно прочтите наши сообщения об экскурсиях по Букингемскому дворцу и о том, чем можно заняться поблизости, чтобы лучше спланировать свое время здесь.

---

ОБЪЯСНЕНИЕ ЦЕРЕМОНИИ

СОВЕТ : Смена караула является частью однодневного тура по Вестминстеру и Лондону.

Смена караула — это официальная церемония, во время которой группа солдат освобождается от своих обязанностей новой группой солдат.

Солдаты Королевской гвардии фактически работают посменно по 2 часа каждая, что означает, что новые стражи начинают свою смену каждые 2 часа.

Когда мы говорим о смене караула, мы имеем в виду замену всей группы (которые делили между собой двухчасовые смены) новой группой солдат, которые затем по очереди будут работать. собственные двухчасовые смены.

При обсуждении смены караула упоминается смена каждой большой группы, и только во время этой смены гости увидят марширующий оркестр, парад и т. Д.

---

ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: Это приблизительный план церемонии. В последние месяцы из-за проблем с безопасностью церемония была отменена и изменена — одно из них означает, что часто не бывает музыкальной поддержки марша с гвардейцами.

---

10:30

«Новая» гвардия формируется и проверяется недалеко от Веллингтонских казарм (их база рядом с парком Сент-Джеймс).

Пока Стража проверяется, часто играет оркестр, стоящий в Казармах.

---

10:45

Одна из групп «старой» гвардии — тех, кто закончил свою смену, — которые были размещены во дворце Сент-Джеймс, сформируются в Friary Court, а затем выйдут из дворца в строю и направятся по торговому центру. в сторону Букингемского дворца.

Их часто ведет по дороге оркестр. В то же время «старая» гвардия Букингемского дворца выстроится в очередь во дворе прямо перед дворцом.

---

10:55

«Новые» гвардейцы в казармах будут доставлены в Букингемский дворец, где к настоящему времени уже выстроились в строю «старые» гвардейцы Букингемского дворца и Сент-Джеймсского дворца.

---

11:00

Оказавшись на месте, «старая» гвардия и «новая» гвардия представляют друг другу оружие.

Капитаны каждой группы гвардии маршируют навстречу друг другу, и там ключи от Букингемского дворца обмениваются руками.

Эта часть церемонии проходит полностью за воротами дворца.

Обычно на протяжении всего этого оркестра играет музыку, чтобы развлечь огромные толпы людей, которые приезжают со всего мира, чтобы посмотреть на эту процедуру.

Группа состоит из 35 музыкантов, обычно принадлежащих к одному из полков Королевской гвардии.

В дополнение к музыке, есть также гвардейцы, демонстрирующие цвета (или флаги) своего полка, в то время как все солдаты проверяются и подсчитываются.

---

11:30

После того, как проверка закончилась и ключи оказались в руках «нового» капитана, «новая» гвардия заняла свои позиции в Букингемском и Сент-Джеймсском дворцах.

«Старая» гвардия вернулась в Веллингтонские казармы и, как правило, возглавляется отрядом.

ПРИМЕЧАНИЕ: Несмотря на то, что группа играет много традиционной музыки, иногда они разветвляются на некоторые неожиданные мелодии.

Например, нередко можно услышать музыкальную тему Майкла Джексона или Игры престолов!

---

К началу

---

ЛУЧШИЕ МЕСТА ДЛЯ ПОСМОТРЕТЬ СМЕНА ОХРАНЫ?

Очень важно уточнить одну вещь. Смотреть все мероприятие негде. Вам нужно будет выбрать, какая область лучше всего подходит для вас.

Есть 5 мест, где люди могут наблюдать смену караула.

Мы подробно объясняем каждый из них с плюсами и минусами каждого места под изображением.

Щелкните изображение, чтобы просмотреть видеоролик

• Friary Court — двор в Сент-Джеймсском дворце
• The Mall — главная дорога, ведущая к Букингемскому дворцу от Сент-Джеймсского дворца.
• Мемориал Виктории — Большая мемориальная статуя перед Букингемским дворцом.
• Ворота Букингемского дворца — Как можно ближе к дворцу.
• Казармы Веллингтона — на краю парка Сент-Джеймс на улице Птичьей клетки.

Самая большая группа людей, которых вы встретите, будет стоять у ворот Букингемского дворца, но при выборе, куда идти, нужно учесть многое…

---

Friary Court (Сент-Джеймсский дворец)

Friary Court, Мальборо-роуд (карта)

Если вы хотите увидеть самое начало церемонии, вам нужно быть именно здесь!

В этом дворе за пределами Св.James ’Palace, Старая гвардия (а иногда и оркестр) собираются перед тем, как начать церемонию, пройдя по торговому центру.

Это отличное место, чтобы пойти, если вы просто хотите увидеть гвардейцев, а не наблюдать за всем событием.

Обратите внимание, однако, что это место может быть очень многолюдным, так как многие гиды приводят сюда свои группы, поэтому не забудьте прийти пораньше!

Вы можете проследить за процессией по ТЦ (наш следующий вариант) до Букингемского дворца.Выше видео того, что вы можете увидеть (при условии, что полоса присутствует).

---

Торговый центр

(карта) — ближайшая станция — Green Park (или Трафальгарская площадь)

ПРИМЕЧАНИЕ: Именно сюда мы собираем наши группы, чтобы увидеть парад от дворца Сент-Джеймс в Букингемский дворец!

Обычно сюда гиды водят свои группы, чтобы увидеть церемонию, поскольку торговый центр дает гостям возможность увидеть парад крупным планом.

Кроме того, на этой дороге очень редко есть препятствия, что означает, что охранники идут прямо перед вами, поэтому ничто не мешает вам видеть / фотографии.

Это место также дает гостям возможность уйти после завершения парада, так как вы не попадете в ловушку у ворот за пределами дворца.

Единственным недостатком здесь является то, что иногда во время парада нет оркестра.

При желании, вы можете даже пройтись по торговому центру рядом с ними (но никогда не перед ними… всегда помните: они не остановятся!), Вниз к Дворцу и прочувствуйте оставшуюся часть церемонии.

---

Мемориал Виктории

(карта) — любая из 4-х ближайших станций метро.

Эта статуя находится в прекрасном месте за пределами дворца и предлагает два вида: один с южной стороны, куда прибудет «новый» гвардеец, и другой с задней стороны (западная сторона), откуда открывается вид прямо на ворота за пределами Букингема. Дворец.

Мемориал находится на возвышении, а это значит, что виды лучше, чем просто стоять на дороге, и иногда во дворе дворца можно увидеть и парад, и действия.

Ниже представлен Google 360 ​​из Мемориала Виктории

Однако, если у дворца много людей, то вид во двор ограничен.

Кроме того, здесь довольно много посетителей, поэтому приходить рано — обязательно, и много раз после начала церемонии вы не сможете уйти, независимо от того, видите ли вы что-нибудь или нет.

ПРИМЕЧАНИЕ: Вы захотите встать на стороне Мемориала напротив Букингемского дворца, хотя из любого места на мемориале открывается прекрасный вид.

---

Ворота Букингемского дворца

(карта) — воспользуйтесь любой из 4 ближайших станций метро.

ПРИМЕЧАНИЕ: Это самый многолюдный район!

Это как можно ближе к Букингемскому дворцу, а это значит, что сюда приезжает большинство людей.

Если вы приедете сюда достаточно рано, у вас будет прекрасный вид на часть Церемонии Изменения, которая проходит во дворе.

Представленный ниже вид Google 360 ​​- лишь один из видов из ворот дворца.

Однако здесь есть недостатки, так как толпы огромны, а это значит, что необходимо приходить рано, а после начала церемонии уходить нельзя.

Кроме того, здесь вы сможете увидеть только фрагмент парада, но всю церемонию посередине.

Многие посетители с удивлением обнаруживают, что когда гвардия оказывается за воротами Букингемского дворца, начинается много маршей и счетов, но очень мало фанфар или представлений.

По этой причине некоторые люди (не все!) Находят эту среднюю часть церемонии несколько устаревшей.

---

Казармы Веллингтона

(карта) — ближайшая станция метро: ул.Джеймс Парк

Это отличное место, если вы просто хотите почувствовать вкус Церемонии.

Приход сюда означает, что гости могут увидеть «новую» гвардию, готовящуюся к смене, а также услышать марширующий оркестр, когда они разогреваются для церемонии (во время игры).

После марша гвардейцев вы можете уйти и отправиться в другое место.

Посмотрите, как отряд выводит нового охранника из Веллингтонских казарм.

Толпы здесь обычно меньше, но если вы хотите увидеть как можно больше общей церемонии, то это не место для этого.

Тем не менее, это действительно отличное место для тех, кто хочет почувствовать вкус охранников и марширующего оркестра, не любит больших скоплений людей, а также отличное место для семей с маленькими детьми.

---

Но — как всегда — чтобы получить хороший обзор, хорошую историю и некоторую полезную информацию о Queens Guard в целом, присоединяйтесь к нам в нашей экскурсии по Вестминстеру!

Всякий раз, когда происходит смена караула, наши туристические группы получат непосредственный и личный опыт стоять на торговом центре, когда стража проходит мимо.

Мы также избегаем толпы и любых препятствий, которые могут помешать нашим фотографиям! Мы избавим вас от лишних хлопот по планированию, так что пойдем с нами!

---

К началу

---

КОГДА ПРОИЗВОДИТСЯ СМЕНА ОХРАНЫ?

График смены караула зависит от сезона и погоды.

Всегда стоит заглянуть в это расписание заранее, поскольку церемонии могут быть отменены / добавлены / изменены из-за любого количества событий или сбоев, которые могут происходить в Лондоне.

В любой день, когда проводится церемония, публика может смотреть!

Щелкните изображение, чтобы просмотреть видеоролик

Вот полезные советы по планированию вашего визита, чтобы стать свидетелем Изменения.

• С августа по май церемония проходит по понедельникам, средам, пятницам и воскресеньям.

• В июне и июле церемония проводится 7 дней в неделю, хотя настоятельно рекомендуется проверить расписание на предмет каких-либо исключений.

• Официально Изменения начинаются в 11:00. Однако к 10:30 гвардейцы начинают покидать Королевские казармы и дворец Святого Иакова.

• Замена не состоится в плохую погоду. Если идет дождь, скорее всего, церемонии не будет. Если погода немного переменчивая, к полицейским, расквартированным вокруг Букингемского дворца и мемориала Виктории, можно подойти и спросить, будет ли изменение отменено.

---

ЕСТЬ ЛИ СПОСОБ УВИДЕТЬ, ПРОИЗВОДИТСЯ СМЕНА ОХРАНЫ?

Удивительно, но веб-сайт Букингемского дворца — не самое надежное место для ознакомления с расписанием.

Мы предпочитаем полагаться на информацию с веб-сайтов The Household Division семи британских армейских полков, обслуживающих Ее Величество, или ChangingGuardguard.com.

Существует ряд причин, по которым смена караула может не состояться, но наиболее частая причина — плохая погода.

Церемония никогда не проводится в плохую погоду, поэтому в случае грозы или сильного дождя церемония вряд ли состоится.

Решение о том, состоится ли церемония из-за погодных условий, принимается около 10:30 утра.

Вы можете спросить местных полицейских, слышали ли они что-нибудь от солдат, и они, вероятно, сообщат вам последние новости.

Еще один способ проверить, не была ли церемония отменена, — это посмотреть на Королевскую гвардию у Букингемского дворца. Если они стоят вне будок стражи (сине-серые боксы, расположенные за пределами Дворца), то Церемония должна происходить.

Если они ВНУТРИ ящиков, это означает, что погода достаточно плохая, их сняли с поста, а значит, церемония маловероятна.

Иногда в знак почтения и памяти Церемония не проводится после трагических событий, таких как террористические атаки, смерть членов королевской семьи или других глав государства.

Безопасность — Мы обнаружили, что недавняя террористическая деятельность в Европе означала, что график смены караула изменился из-за соображений безопасности.

---

КОГДА МНЕ НУЖНО ПОЛУЧИТЬ ХОРОШЕЕ МЕСТО?

Это во многом зависит от времени года, в которое вы приезжаете, и от того, где вы собираетесь стоять.В летний сезон некоторые посетители прибудут к воротам Букингемского дворца или Мемориала Виктории уже в 9:30! Раньше лучше в это время года.

Гости, которые находятся здесь в зимние месяцы и хотят постоять у ворот дворца или на Мемориале, обнаружат, что вы можете прибыть на 15-30 минут раньше и все же получить для себя разумное место для просмотра.

Если вы хотите наблюдать за марширующими стражниками с Молла или Спер-роуд, вам будет намного проще найти здесь хорошее место.

В зимние месяцы просто дайте себе несколько минут, чтобы занять место. Летом приезжайте раньше, но 15–30 минут должно быть достаточно.

---

Летом (с мая по август):

Торговый центр

Здесь вы будете соревноваться с туристическими группами (или, может быть, вы будете с нами!), Поэтому вам нужно попасть сюда как минимум за 15 минут заранее. Большинство посетителей не приходят сюда, поэтому здесь много людей, но не многолюдно.

Мемориал Виктории

Это начинает быстро загружаться. Вы должны прибыть не менее чем на 30 минут раньше , хотя мы рекомендуем прибыть еще раньше, чтобы занять лучшие места.

Букингемский дворец

Это заполняется быстрее всего (хотя вы заметите, что это не наше любимое место), поэтому рекомендуется приходить на отметку на час раньше .

Казармы Веллингтона

Опять же, вы будете соревноваться за место только с туристическими группами, поэтому вам не нужно приезжать слишком рано, чтобы успеть на это место.15 минут вперед — это нормально.

---

Зимой (с сентября по апрель):

В межсезонье вам нужно прибыть пораньше, только если вы хотите посмотреть за пределами Букингемского дворца. Мы советуем приехать на 30 минут раньше , чтобы встать здесь. Что касается остальных трех — в общем, вы можете добраться туда минут на 10 раньше времени и все будет в порядке!

---

К началу

---

КАКИЕ БЛИЖАЙШИЕ ПОДЗЕМНЫЕ СТАНЦИИ?

Хотя здесь нет станции метро Buckingham Place, есть несколько станций, обслуживающих дворец:

• Victoria Station ( Circle , District Victoria ) + несколько региональных поездов
• Green Park Station ( Jubilee , Picadilly , Victoria )
• ул.Станция James Park ( Circle , District )
• Станция Гайд-Парк ( Пикадилли, )

Если вы не знакомы с метро в Лондоне, то обязательно прочтите следующие справочники:

Если вы думаете о покупке билета на hop-on-hop-off автобус в Лондоне, то знайте, что у всех компаний есть остановки, которые обслуживают Букингемский дворец и смену караула.

---

К началу

---

КТО ТАКОЕ Гвардия королевы?

Королевская гвардия (или королевская гвардия, если правящий монарх — мужчина) — это имя, данное солдатам, ответственным за охрану официальных королевских резиденций в Соединенном Королевстве.

Это фото любезно предоставлено TripAdvisor

Обязанности и работа сегодняшней Королевской гвардии уходят корнями в 17 век, во времена правления короля Карла II.

Хотя британская армия имеет гвардейские полки еще до Реставрации, эти полки начали охранять дворцы монарха в 1660-х годах.

Сегодня Королевская гвардия базируется в Лондоне и предоставляет солдат возле Букингемского дворца, св.Джеймсский дворец, Кларенс-хаус, Лондонский Тауэр и Виндзорский замок.

Иногда гвардейцы также находятся в Шотландии в Холируд-Хаусе или в Эдинбурге.

Также стоит отметить, что все солдаты Королевской гвардии — настоящие солдаты.

Многие считают свою роль чисто церемониальной, но все гвардейцы являются членами пехотной дивизии британской армии и, следовательно, все действительно действующие солдаты.

---

Все ли солдаты Королевской гвардии одинаковы?

Хотя «Королевская гвардия» является общим термином для гвардейцев, дислоцированных за пределами королевских резиденций, на самом деле в них содержится пять полков:

• Гренадерский гвардейский — Основанный в 1656 году, это самый старший полк гвардейской дивизии.
• Гвардия Колдстрима — Основанная в 1650 году, это самая старая часть гвардейской дивизии и самый старый полк британской армии, находящийся на действительной службе.
• Шотландская гвардия — Введенная в состав британской армии в 1686 году, шотландская гвардия первоначально была телохранителями короля Англии и Шотландии Карла I.
• Ирландская гвардия — Основанный в 1900 году, это один из двух ирландских пехотных полков, оставшихся в британской армии.
• Валлийская гвардия — Действует с 1915 года, это новейший полк гвардейской дивизии.

---

Униформа охранника

В теплое время года солдаты Королевской гвардии носят традиционную красную тунику, черно-красные брюки и характерные медвежьи шляпы.

В более прохладные месяцы красную тунику заменяют серой курткой.

Общая форма стандартная, но есть небольшие различия в деталях униформы в зависимости от того, из какой части гвардейской дивизии происходит солдат.

Это означает, что можно определить, на какую группу солдат Королевской гвардии вы смотрите, основываясь на этих небольших различиях:

• Гренадерская гвардия — Пуговицы на тунике расположены на одинаковом расстоянии, их воротник украшен изображением гранаты, а перо на их шляпе — белое.
• Охрана Колдстрима — Пуговицы на тунике сгруппированы по две, на их воротнике есть значок в форме звезды, а перо на шляпе — красное.
• Шотландская гвардия — Пуговицы на тунике сгруппированы по три, на их воротнике изображен шотландский чертополох, а на шляпе нет перья.
• Ирландские гвардейцы — Пуговицы на их тунике сгруппированы по четыре, их воротник украшен трилистником, а перо на их шляпе синее.
• Валлийские гвардейцы — Пуговицы на их тунике сгруппированы по пять штук, на воротнике — лук-порей, а перо на шляпе — зелено-белое.

---

К началу

---

ОСТАНОВИТСЯ ЛЮБОЙ ИЗ ВАШИХ ТУРОВ ПРИ СМЕНЕ ОХРАНЫ?

Да! Для всех туров All-In-One или Вестминстерских туров, которые проводятся в дни, когда происходит Изменение, мы обязательно остановимся, чтобы получить хороший обзор и сделать несколько фотографий.

В качестве альтернативы, вы также можете воспользоваться платной экскурсией, которая поможет вам найти лучшее место для наблюдения за сменой караула (раскрытие информации для аффилированных лиц). Эта прогулка также включает эксклюзивное восхождение на Вестминстерский купол!

Если вы путешествуете самостоятельно, вы можете рассмотреть наш самостоятельный Королевский Лондонский тур.

---

К началу

---

ДОСТОПРИМЕЧАТЕЛЬНОСТИ

Для тех из вас, кто хочет увидеть все это, есть две небольшие смены караула, которые происходят в Лондоне ежедневно.

Эти изменения производятся членами Лейб-гвардии королевы (Конная гвардия) в районе, называемом Парад конной гвардии, в Уайтхолле. Смена происходит ежедневно в 11:00, по воскресеньям — в 10:00.

Намного меньше, чем Смена караула в Букингемском дворце, вся церемония занимает всего около 30 минут.

Кроме того, в 16:00 (16:00) состоится «Четырехчасовой парад», во время которого большинство конных гвардейцев снимут с поста на весь день, а безопасность сократится до нескольких часовых.

Эта церемония, на которой проверяется и подсчитывается лейб-гвардия Королевы, также доступна для всеобщего обозрения.

Другие развлечения поблизости

СОВЕТ: Если вы приезжаете в наши Вестминстерские туры или туры All-In-One, мы обычно можем поймать конную гвардию, направляющуюся из своих казарм на парад конной гвардии, что означает, что вы также можете увидеть части как смены лейб-гвардии королевы. как смена королевской гвардии.

Об авторе

Американка, родившаяся случайно, Маргарет переехала в Лондон более 15 лет назад и с тех пор не оглядывалась назад! Обладая большим интересом к истории и соответствующей степенью бакалавра, Маргарет гордится своими знаниями об удивительном городе, который она называет своим домом, и руководит здесь уже почти десять лет.Социальная история — это ее настоящий опыт, с глубоким пониманием повседневной жизни лондонцев на протяжении последних столетий.

.

традиций русской бани и чем русская баня отличается от финской сауны и турецкого хаммама

• Изучайте русский язык в Европейском Союзе

Вход для студентов

Учетная запись для студентов

Вход в систему Забыли пароль? Вход для сотрудников

Учетная запись для сотрудников

Вход?

Меню

• Виртуальное обучение за рубежом
  • Русский язык и культурное общение
  • Русское общение и активная грамматика
  • Избранные академические курсы русского языка и культуры
  • Компоненты виртуального обучения за границей по запросу
  • Репетиторы русского онлайн
  • Русские равноправные репетиторы онлайн
  • Интерактивные виртуальные экскурсии
• Онлайн-курсы русского языка
  • Индивидуальный онлайн-курс: русский язык как иностранный
  • Индивидуальная онлайн-программа русского языка
  • Часто задаваемые вопросы по онлайн-курсам русского
  • Стоимость онлайн-курсов русского
• Исследование
  • Учебный год / семестр Программы обучения за рубежом
  • Русский язык как иностранный
  • Индивидуальная программа изучения русского языка
  • Проект на русском языке
  • Курсы повышения квалификации учителей
  • Возможности стажировки
• Студентам
  • Очные программы и пандемия
  • Русские принимающие семьи
  • Учеба в Латвии безвизовый
  • Экскурсионные и социальные программы
  • Партнеры по обмену данными
  • Прибытие в Даугавпилс
  • Положения и условия
  • Зачетный Каталог курсов
  • Уровни владения языком
  • Отзывы студентов
  • Стипендия Добычина
• Стоимость
• Даугавпилс
  • О Даугавпилсе
  • Погружение в русский язык в Европейском Союзе
  • Идеальное место для изучения русского
  • Еврейский Даугавпилс
  • Что посмотреть в Даугавпилсе
  • Фото галерея
• Подайте заявку сейчас!
• О нас
  • О программе «Учите русский язык в ЕС»
  • Контакт
• Конференция
• Блог

1. Учите русский язык в ЕС
›
2. Блог
›
3. Русский язык, культура, традиции
›
4. Русские банные традиции и чем русская баня отличается от финской сауны и турецкого хаммама

• Категории
  • Новости
  • Другое
  • русский как
  • Русский язык, культура, традиции

.

Сауна — DominionStrategy Wiki

Сауна — это рекламная карта Действия. Это колдовство, которое позволяет вам выбросить карту, когда вы разыгрываете. Это карточка с разделенной стопкой, на которой пять копий Сауны расположены поверх пяти копий.

[править] Официальный FAQ

• Когда вы играете в Сауна, вы сначала берете карту и получаете +1 действие.
• После этого вы можете сразу же сыграть аванто из руки. При этом не происходит ни одно из ваших действий, включая действие, предоставляемое Sauna.
• Вы можете разыграть Аванто таким образом только сразу после игры в Сауна, а не если вы сыграли другую карту Действия в промежутке, даже если у вас есть Сауна в игре.
• Когда вы играете в Аванто, вы сначала берете 3 карты.
• После этого вы можете сразу сыграть Сауна из руки. Это не требует никаких действий, и Сауна все равно даст вам +1 действие, если вы сыграете таким образом.
• Вы можете разыграть сауну таким образом только сразу после того, как сыграете Аванто, а не если вы сыграли другую карту Действия между ними, даже если у вас есть Аванто в игре.
• Вы можете играть в Сауна и Аванто поочередно, беря на себя действие только для первой разыгрываемой карты.
• Вы можете делать это до тех пор, пока у вас не закончится соответствующая карта после розыгрыша другой.
• Когда вы играете в сауну, вы не можете сразу сыграть сауну из руки, не израсходовав одно действие. То же самое и с игрой в Аванто после Аванто.
• Пока Сауна находится в игре, вы можете выбросить карту из руки каждый раз, когда разыгрываете серебро.
• Если вы разыграете одно и то же серебро несколько раз, например, с (Доминион: Темные века) или (Доминион: Империи), вы можете выбрасывать карту каждый раз, когда разыгрываете серебро.
• Вам не нужно ничего выбрасывать, когда вы играете за серебро.
• Вы можете выбрасывать карту каждый раз, когда разыгрываете серебро, вам не нужно принимать решение один раз за весь ход.
• Когда Сауна покидает игру, например, будучи разгромленной с помощью (Dominion: Dark Ages), вы больше не можете использовать ее эффект.
• Когда у вас в игре несколько саун и вы разыгрываете серебро, вы можете выбросить карту из своей руки за каждую сауну, которая есть в игре. Вы все равно можете решить не выбрасывать карту каждый раз.

[править] Стратегия

Полная статья о стратегии для сауны еще не доступна. Тем не менее, Sauna / Avanto — доминирующая комбинация на многих досках, а Sauna / Silver — сильное открытие.

Странное, но иногда важное замечание по тактике: если у вас в стопке больше Сауны, чем Авантос, и вы тянете и Сауну, и Аванто, вам, вероятно, следует сначала сыграть Сауна.Ситуация обратная, если у вас в стопке больше Авантос, чем Сауны. Это максимизирует количество вероятных бесплатных игр.

[править] Пример Королевства

[править] Где сильна сауна

Сауна здесь хороша тем, что:

• Доска позволяет играть большим количеством Мостовых троллей, что делает эту цель целью — сбор данных поможет этой колоде быстрее стать последовательной.
• Сауна лучше мусорщика, чем Trade Route — это не терминал и не стоп-карта
• Avanto, возможно, здесь не найти — есть много преимуществ с Wayfarer по более низкой цене, и игрок вряд ли почувствует необходимость иметь более двух саун для мусора.

Сауна здесь хороша тем, что:

• Наличие Displace делает очевидным, что вы захотите выполнять несколько конечных действий каждый ход, для чего требуется деревня.
• Другая деревня здесь — Дворяне, которую слишком дорого использовать, когда есть другие варианты.
• Использование цепей Sauna / Avanto для розыгрыша уменьшит количество деревень, которые необходимо использовать для розыгрыша, что позволяет играть с большей полезной нагрузкой

[править] Где сауна слабая

Сауна здесь не годится, потому что:

• Рекрутер и Pooka вместе производят достаточно много мусора, и сауна будет медленнее, чем
• Порт и Рекрутер — сильные деревни, так что аспект сауны не нужен.
• Diplomat проводит розыгрыш; тем не менее, Avanto будет лучше, если противник найдет время, чтобы раскрыть его, но к тому времени вы должны быть далеко впереди, чтобы не использовать свои покупки в ненужных саунах.

[править] Версии

[править] Английские версии

Печать	Цифровой	Текст	Выпуск	Дата
		+1 карта . +1 Действие . Вы можете сыграть Аванто с руки. Во время игры, когда вы разыгрываете серебро, вы можете выбросить карту из руки.	Сауна / Avanto	сентябрь 2016

[править] Версии на других языках

Язык	Имя	Печать	Цифровой	Текст
Финский	Сауна
французский	Сауна			+1 Карта , +1 Действие .Vous pouvez jouer un Trou dans la glace de votre main. Lorsque cette carte est en jeu, quand vous jouez un Argent, vous pouvez écarter une carte de votre main.
Немецкий	Сауна			+1 Karte +1 Aktion Du darfst ein Eisloch aus deiner Hand ausspielen. Solange diese Karte im Spiel ist: Wenn du ein Silber ausspielst, darfst du eine Handkarte entsorgen.
Японский	サ ウ ナ (пр. сауна )			+1 カ ー ド を 引 く 。 +1 ア ク シ ョ ン 。 手札 の ア ヴ ア ン ト ト 1 枚 を 使用 て も よ い。 れ に
Польский	Сауна
Русский	Сауна (пр. сауна )

[править] Общая информация

Официальная карточка арт.

Sauna / Avanto был первым промо, выпущенным в формате второго издания.

[править] Секретная история

Финский издатель хотел промо, я думаю, чтобы отметить годовщину компании. Нам нравится быть дружелюбными. Они хотели чего-то, что так или иначе касалось бы Финляндии. Они предложили Сампо, волшебную вещь из Калевалы. Никто не узнает, что это было, и также никто не знает, что это такое; описания его значительно различаются. Это может быть ось mundi, мельница, компас и т. Д. Итак, что более конкретное может напомнить людям о Финляндии? Думаю, jsh457 предложил сауны.А слово «сауна» на самом деле заимствовано из финского языка. Они супер финские. А у них были средневековые.

Я пробовал несколько разных концепций, в основном пытаясь оттолкнуть от Empires Landmark. Знаете, так что если вы ничего не сделали, вы что-то получили. Вместо этого окончательная концепция была основана на идее их терапевтического действия.

Было приятно попытаться продвинуть самое последнее расширение, с которым только раньше делались. Мы говорили о потенциальных достопримечательностях, т.е.грамм. Северное сияние. Я чувствовал, что на этот раз было бы лучше иметь полную стопку, и было трудно придумать больше Ориентиров. Расколотая куча была идеальной; это в новинку для Empires, для этого не требуется ничего другого, вы можете просто играть с ним, как с обычной стопкой. И вот такая штука, когда они ходят туда-сюда из сауны в аванто. Это звучало круто для моделирования, и я имею в виду, что это так.

Avanto запускался как напечатанный, но в какой-то момент я пробовал другие версии. Было несколько версий суетной Сауны, пытаясь быть честной и увлекательной.Ближе к концу главное было, если он сработает несколько раз. Сначала это будет очень медленным, а затем будет ход, когда вы можете выбросить кучу карт из-за нескольких триггеров. Я чувствовал, что лучше иметь это.

Открытка была сделана в мае, но финнам потребовалось время, чтобы художник начал работать. Это было для них, поэтому мы не торопились. Похоже, он выходит в Эссене. .