Как помочь малышу спать дольше

Что случилось? Вместо трех часов ваш младенец вдруг стал спать по 20-45 минут.

Так называемая «фаза короткого сна» — совершенно естественный процесс развития, но для родителей он может быть изматывающим и тревожным.

В первые месяцы жизни многие дети проходят фазу короткого сна, в которой время сна резко сокращается.

Советы по удлинению сна (источник: ©FamVeld / Getty Images)

Фазы сна у младенцев

В этой фазе ваш ребенок спит особенно чутко. У младенцев часто преобладает быстрый, или парадоксальный сон (фаза быстрых движений глаз), и переход от такого чуткого сна к медленному, или глубокому сну им совершить трудно. Кроме того, переходная фаза между быстрым (легким) и медленным (глубоким) сном у младенцев намного короче (20-45 минут), чем у взрослых (2 часа). При этом существенное различие между маленькими детьми и взрослыми в том, что в конце фазы быстрого сна дети легко просыпаются.

Каждый раз, когда младенец засыпает от укачивания или после питья, это может привести к сокращению сна. Часто после пробуждения малыш ищет тот самый стимул, который помог ему заснуть. Если между фазами сна вам удастся помочь ребенку успокоиться самостоятельно, это может помочь в дальнейшем удлинить сон.

Что делать, если ребенок спит помалу

Чтобы помочь вашему ребенку спать столько, сколько ему нужно, мы собрали для вас несколько полезных советов по влиянию на циклы детского сна:

• Когда ребенок спит помалу, повседневные дела могут даваться родителям очень тяжело. Тем важнее для родителей выработать определенный режим и регулярность вокруг детского сна, чтобы избегать переутомления.
• Смотрите не на часы, а на ребенка. Старайтесь распознавать признаки усталости — например, когда малыш зевает, трет глаза, смотрит остановившимся взглядом, — чтобы не допустить переутомления ребенка и долгих фаз беспокойства.
• Кормите ребенка, когда он голоден, и, по возможности, не потому, что он как раз проснулся и вы хотите его успокоить, чтобы он снова заснул.
• Иногда получается сделать так, чтобы ребенок поспал подольше, но подходить к детской кроватке при первых же звуках, которые ребенок издает при пробуждении, необязательно. Вы можете спокойно попробовать немного подождать. Но пожалуйста, не путайте это с устаревшими методами «тренировки сна» — если ребенок кричит, не оставляйте его кричать в одиночестве!
• Старайтесь не проводить часы за попытками усыпить ребенка. Если малыш не заснул за 10 минут, он уже не заснет. Уже через пару минут вы можете определить, стоит ли продолжать или пора перестать.
• Сосредоточьте свои усилия на важном. Возьмите ребенка на руки и покачайте, если он очень беспокоен и кричит. Но по возможности, старайтесь продолжать укачивать в кроватке.
• Старайтесь не оставлять ребенка спать в колыбели. Это можно делать время от времени, но если это происходит регулярно, это может плохо отразиться на фазах сна и на позвоночнике ребенка.

В первые месяцы жизни, в периоды скачков роста и развития фазы короткого сна — совершенно нормальное явление. Если же восьмимесячный ребенок спит короткими фазами, это происходит из-за неблагоприятной обстановки засыпания, недостатков режима или проблем со здоровьем.

Как отучить ребёнка спать с родителями? — Ozon Клуб

Нередко родителям, особенно если ребёнок первый, приходится принимать решения, о которых они и не думали до его появления на свет. Одна из вещей, которая часто оказывается камнем преткновения и вызывает огромное количество дискуссий на родительских форумах, — совместный сон.

Так как же правильно, вместе или отдельно? Елена Мурадова, основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ, отмечает: всё зависит от индивидуальных особенностей ребёнка, потребностей родителей, ситуации в семье.

• Важно, чтобы ребёнок высыпался, ему было комфортно, и при этом было комфортно всей семье. Многие родители не могут спокойно спать, если рядом малыш: они тревожатся, просыпаются из-за каждого шороха. А с ребёнком постарше может быть просто тесно, — говорит специалист. — При этом для многих мам совместный сон очень комфортен, особенно при грудном вскармливании в первые месяцы жизни.

Не нужно вставать несколько раз каждую ночь на кормления. Кроме того, совместный сон помогает становлению лактации, а контакт с мамой полезен для психологического благополучия малыша.

Что следует учесть

По словам Елены Мурадовой, всегда нужно помнить о безопасности. Важно, чтобы матрас был жёстким, не было щелей, в которых ребёнок может застрять, а родители не должны очень крепко спать из-за слишком сильной усталости.

Младенец должен лежать между мамой и бортиком или стеной, а не между родителями — исследования показали, что сон отцов не такой чуткий, как у мам. Очень удобно, когда детская кроватка стоит вплотную к родительской: для малышей есть специальные приставные кроватки.

• При совместном сне вполне возможен качественный сон, но многие дети легко могут высыпаться и в отдельной кроватке. Конечно, если удалось избежать ошибок, из-за которых ребёнок часто просыпается по ночам и не может уснуть без активной помощи родителей, — добавляет Елена.

Когда пора «переезжать»?

Но в жизни каждой семьи, выбравшей совместный сон, неизбежно наступает момент, когда родители принимают решение отселить малыша. В само слово «отселение» они вкладывают разные понятия: одни хотят, чтобы ребёнок спал в своей кровати, другие хотели бы, чтобы малыш «переехал» не только в собственную кроватку, но и в свою комнату.

Большинство детей старше года могут спать в отдельной кроватке всю ночь, но некоторым требуется совместный сон. Единого правила, в каком возрасте должно происходить отселение, не существует. Некоторые дети готовы на переезд в 1,5–2 года, а другие спят с родителями и после 4 лет. Возраст тут не является определяющим, гораздо важнее готовность малыша.

Перед отселением необходимо провести подготовительную работу — малыш должен уметь засыпать самостоятельно, без укачиваний, и спать всю ночь без дополнительных кормлений. Кто-то из родителей справляется с этой задачей самостоятельно, а кто-то обращается за помощью к консультантам по детскому сну.

Стоит придумать ритуал засыпания, которому вся семья будет неукоснительно следовать. Это может быть колыбельная и «сонная» игрушка, выбор пижамы и чтение специальной «сонной» книги, обязательная расслабляющая ванна перед сном и обнимашки с мамой или папой под одеялом.

А ещё важно правильно выбрать момент для «разъединения».

– Если ожидается рождение ещё одного малыша, следует отселить ребёнка заранее, чтобы у него не было ощущения, что из-за нового ребёнка он стал не нужен родителям, — говорит Елена Мурадова. — С отселением в стрессовые периоды (начало посещения детского сада, ссора или развод родителей, болезнь) спешить не нужно — это только добавит переживаний.

Многим детям легче поменять привычное место для сна при переезде – например, на дачу или при возвращении из отпуска. Всё поменялось, и от старой привычки отказаться проще. Но для некоторых детей любые перемены могут быть стрессом. В таком случае не стоит совмещать переезд с отселением.

Немного про кроватку и безопасность

Кровать должна быть местом для сна и отдыха, а не батутом, домиком или другим объектом для игры. В момент отселения она должна ассоциироваться у ребёнка исключительно с засыпанием.

– Хорошо работает такая схема: сначала приставленная вплотную к родительской кроватка со снятой боковой стенкой. Потом можно поставить стенку, потом чуть-чуть отодвинуть кроватку и постепенно отодвигать её всё дальше, — советует Елена Мурадова.

По соображениям безопасности хотя бы до 6 месяцев (а желательно до года) малыш должен спать в одной комнате с кем-то из взрослых. Но это не значит, что в год уже пора отселять малыша в отдельную спальню. Часто переселение проходит легче на волне кризиса трёх лет, когда ребёнок во всём стремится к самостоятельности.

И ещё несколько советов

Превратите переезд в желаемое событие (поможет фраза: «Когда ты станешь большим, я разрешу тебе спать в отдельной комнате»). Ходите в гости к детям, которые спят в своих комнатах.

– Оставляйте открытой дверь, скажите, что вы всегда рядом и никогда не уйдёте, пока малыш спит, и всегда придёте, если он позовёт вас, — говорит Елена Мурадова.

Малыша можно отселять в детскую кроватку с бортиками, позаботившись о её безопасности и безопасности ребёнка. Бортики должны быть подняты, а в самой кроватке не должно быть предметов, которые малыш может использовать в качестве ступеньки.

Многие производители делают съёмные рейки в стенке кроватки, через них ребёнок может вылезать самостоятельно, а не карабкаться через бортик.

Если таких реек нет, нужно максимально обезопасить пространство и вокруг кроватки, чтобы ребёнок, решивший перебраться через бортик, не ушибся и не пострадал.

Кроватки без бортиков — вариант для более старших детей и лучше подойдут для малышей старше 3 лет. Часто они снабжены дополнительным защитным бортиком, который нужен, чтобы ребёнок не упал во сне. 

BabySleepConsult: обучение консультантов по детскому сну @/elena-muradova/

Зачем детям дневной сон? – Детский сад №4 Ягодка г. Чебаркуль

Зачем детям дневной сон или как уложить спать ребёнка днём?

Для многих мам этот вопрос действительно является проблемой. А некоторые абсолютно не расстраиваются, когда ребёнок отказывается спать днём и просто перестают его укладывать. Как же понять, до какого возраста ребёнку нужен дневной сон и нужен ли он ему вообще?

На мой взгляд, дневной сон детям не просто нужен, он им необходим. Об этом же говорят практически все педиатры, психологи и неврологи.

Дневной сон обеспечивает правильное психическое и физическое развитие. Я думаю, многие мамы замечали, насколько становится капризным ребёнок, если не поспит днём. У нас происходит именно так. Или же, не уснув вовремя, малыш всё-таки засыпает под вечер, устроив потом маме бессонную ночь.

Так зачем нужен ребёнку дневной сон?

• Дневной сон помогает малышам справляться с эмоциями и впечатлениями, полученными ранее. Детская нервная система более подвержена эмоциональным перегрузкам.
• Дневной сон способствует более длительной концентрации внимания. Малыш становится спокойным, может долгое время играть самостоятельно и не требует повышенного внимания.
• Как уже писала выше, дневной сон благотворно влияет на психическое и физическое развитие малыша, является профилактикой различных неврологических и психологических проблем. Только во время сна восстанавливается работоспособность нервных клеток.
• Дневной сон помогает укрепить иммунитет.
• Регулярный дневной сон положительно сказывается на качестве обучения. Ребёнок более склонен воспринимать новые знания. Реакция на неудачи у выспавшегося днём ребёнка менее трагична. Об этом исследовании очень хорошо написано в книге «Мифы воспитания».
• По мнению учёных, дети, которые спят днём, имеют позитивный настрой и быстрее адаптируются в незнакомой ситуации (по результатам исследования Университета Колорадо, проводимого Моникой ЛеБуржуа), а значит, и социализация в новых коллективах у них происходит лучше (например, в детском саду, развивающих центрах, спортивных секциях и школах).
• Во сне вырабатывается гормон роста. Думаю, не стоит уточнять, насколько это важно.
• Регулярный дневной сон способствует крепкому сну ночью. Зачастую, не поспав днём, дети и вечером не могут спокойно уснуть из-за нервного перевозбуждения. Поэтому не стоит надеяться на то, что без дневного сна ребёнок сильнее устанет и быстрее заснёт вечером.

Сколько ребёнок должен спать днём?

Если ребёнок не хочет спать днём?

Дети не хотят спать днём по совершенно разным причинам. Возможно, ребёнок просто не устал физически и эмоционально или не может заснуть самостоятельно. Или в комнате очень жарко и душно (так бывает у многих, когда начинается отопительный сезон). А возможно маме просто некогда укладывать ребёнка, поэтому дневной сон не может стать регулярной привычкой.

Итак, давайте разбираться, что делать, если малыш отказывается спать днём:

• Залог хорошего дневного сна – это режим. Как бы ни пугало это мам, режим для ребёнка — вещь обязательная. Дети быстро к нему привыкают и в назначенный час уже готовы есть/гулять/спать. Если малыш не хочет засыпать днём, пересмотрите его распорядок дня. Возможно ребёнок поздно просыпается, из-за того что поздно ложится, поэтому к дневному сну просто еще не устает. Сделайте утренние прогулки регулярными (это полезно не только для малыша, но и для мамы). Укладывайте спать ребёнка сразу после обеда. Таким образом, вы создадите определённые ритуалы, выполняя которые, ребёнок будет более спокойно соглашаться на дневной сон. Главное, всегда соблюдать установленный режим.
• Следите за температурой в комнате. Проветривайте её перед сном. Дети очень плохо спят, когда в комнате жарко и душно. Также такой микроклимат очень плохо сказывается на слизистой носа, что отрицательно сказывается на восприимчивости ребёнка к вирусам и бактериям.
• Никогда не используйте дневной сон в качестве наказания. Напротив, рассказывайте ребенку, зачем нужно спать днём, что происходит в организме, когда они спят.
• Ложитесь спать вместе с ребёнком. Бывает так, что вечером дети засыпают самостоятельно, а днём совершенно не могут заснуть сами. У нас дома именно такая ситуация. Поэтому днём я всегда ложусь вместе с ними, и мы засыпаем втроем. Таким образом, и дети засыпают спокойно, и мне удаётся немного отдохнуть.
• Укладывание ребёнка занимает от 30 минут до 1 часа. Дневной сон требует терпения не только от ребёнка, но и от мамы. Не бросайте укладывание, если ребёнок не заснул через 15 минут. В разном возрасте детям нужно разное время, чтобы заснуть.

В какой позе должен спать новорожденный ребенок? Сколько спит новорожденный ребенок до месяца

Новорожденный ребенок почти все время проводит во сне. Он еще очень мал и не привык к окружающему миру. Родители должны опекать малыша и обеспечивать ему здоровый и комфортный сон. В какой позе должен спать новорожденный? В статье будет рассмотрен вопрос о создании условий для полноценного отдыха малыша.

Как новорожденному спать в кроватке

Малыш в первые дни после своего рождения может ощущать дискомфорт. Однако в целях безопасности ему выделяют отдельное место для сна. Для этих целей подойдет стандартная кроватка, в которой он сможет отдыхать несколько лет.

Каким должно быть положение новорожденного во время сна? Малыш может спать в кроватке следующим образом:

• Наиболее удобная поза — на спине. Головка при этом должна быть повернута набок.
• Укрывать новорожденного пуховыми одеялами не следует. Лучше всего завернуть его в тонкий плед или в мешочек для сна.
• Можно ли новорожденному спать на подушке? До 1-1,5 года она малышу не нужна, чтобы не вызвать деформацию позвоночника.

Для правильного развития новорожденный должен спать на твердой поверхности. Она является самой безопасной для него. Матрас должен быть упругим. В том случае, если ребенок уткнется в него носом, он не затруднит его дыхание. Совместный сон с родителями также должен проходить на твердой поверхности. Ведь от этого зависит формирование скелета и безопасность крохи.

Важным вопросом является выбор детского матрасика. Материал должен быть гигиеничным и безопасным, в качестве наполнителя лучше взять кокосовое волокно.

Если матрас двухсторонний, то детям до года нужно спать на его твердой стороне.

Почему ребенок плохо спит

Основные проблемы, которые испытывают родители со своими младенцами, связаны с попыткой уложить их спать. К ним можно отнести следующие:

1. Малыш не может спать более 3-4 часов. Он просыпается, плачет и снова погружается в сон.
2. Ребенка невозможно уложить спать.
3. Малыш просыпается ночью и не может опять заснуть.

Чтобы понять, почему это происходит, необходимо разобраться в структуре ночного отдыха. Он состоит из нескольких фаз. Иногда малыша может разбудить громкий звук или яркий свет. Чтобы предотвратить это, необходимо обеспечить ему комфортные для сна условия.

Как добиться полноценного сна

В какой позе должен спать новорожденный? Прежде чем полностью определиться с этим вопросом, необходимо создать комфортные условия:

1. Температура в комнате новорожденного должна находиться в пределах 18-22 градусов.
2. Помещение нужно хорошо проветривать. В теплое время лучше оставить форточку открытой. Главное — не укладывать спать новорожденного на сквозняке и одевать его по погоде.
3. Оптимальная влажность в помещении должна составлять 60%.
4. Маме новорожденного придется столкнуться с выбором между пеленками и распашонками. Младенцу, рожденному летом, можно спать в легкой распашонке. Новорожденному в зимнее время понадобятся пеленки. Шапочка в помещении при температуре свыше 18 градусов не нужна.

В комнате нужно создать комфортные условия. Чтобы солнце не било в глаза младенца, шторы необходимо закрывать.

Какую позу выбрать

Можно ли новорожденному спать на спине? Выбирать положение для отдыха необходимо правильно. Физиологически удобной позицией для сна является поза младенца с раскинутыми врозь ножками и ручками, закинутыми за голову и сжатыми в кулачки. Такое положение с повернутой набок головкой является безопасным и подходит для отдыха как днем, так и ночью.

Специалисты рекомендуют следить за позой новорожденного и постоянно менять ее. Это касается положения головы, что необходимо для правильного формирования и развития скелетно-мышечной системы.

Сон на спине

В какой позе должен спать новорожденный? Поза на спине — одна из наиболее безопасных и приемлемых для младенца. Головка малыша должна быть повернута набок, чтобы малыш не захлебнулся, если срыгнет.

Многие родители практикуют укладывание новорожденного в такой позе. Стороны, в которые повернута голова, необходимо менять. Это делается, чтобы не сформировалась кривошея. Если малютка поворачивается в одну из сторон чаще всего, то можно подложить под эту щечку сложенную в несколько слоев пеленку.

Когда малыш предпочитает спать к свету, то необходимо менять положение подушки. Для этого чередуют изголовье и ноги, таким образом, младенец оказывается повернут к окошку, но при этом спит на разных боках. Сторону поворота необходимо менять постоянно: днем и ночью.

Можно ли новорожденному спать на спине? Несмотря на удобство этого положения, такая поза не всегда самая подходящая. При повышенном тонусе мышц ребенок шевелит ручками и ножками, поэтому постоянно будит себя. Некоторые мамы в таком случае применяют пеленание, но не все малыши любят ограничение свободы и поэтому капризничают. Тогда меняют позу для сна. При патологическом развитии тазобедренных суставов малышу подходит сон на животе.

Если новорожденного мучают газы, то такое положение улучшает их отхождение. Еще на животик кладут теплую пеленку, чтобы облегчить состояние малыша.

На животе

В какой позе должен спать новорожденный? Для полноценного развития младенца специалисты советуют выкладывать его на живот ежедневно, и желательно делать это несколько раз. Малыш в этом положении:

• поднимает и удерживает головку;
• разрабатываются мышцы спины;
• видит окружающий мир с другой стороны;
• развивается возможность ориентироваться в пространстве.

Какова безопасная поза для сна новорожденного? Когда он спит на животе, у него нормально отходят кишечные газы. Это способствует улучшению его состояния при коликах. Спать на животе ребенку можно, но только под постоянным присмотром родителей. Ведь малыш может уткнуться носом в подушку и задохнуться. Также возможно возникновение СВДС (синдром внезапной детской смерти). Обычно опасность возрастает, если поверхность под головой мягкая. Поэтому малышам до 1 года не следует спать на подушке, обычно ее заменяет сложенная в несколько раз пеленка.

Если новорожденный спит на животе, то необходимо соблюдать некоторые правила безопасности:

1. Укладывают новорожденного на гладкую и жесткую поверхность.
2. Вблизи от него не следует оставлять посторонние предметы (игрушки, одежду).

Чтобы контролировать процесс дыхания, малыш должен находиться под наблюдением родителей. Если они не могут следить за ребенком во время сна, то нужно выбрать менее опасное положение.

На боку

Такое положение достаточно безопасное для малыша, но необходимо предотвратить возможность переворота на живот.

Можно ли новорожденному спать на боку? Для этого младенца укладывают, подложив под его спинку валик из скрученных одеял или полотенец. Когда ребенок располагается на боку, он поджимает ножки к животу, что помогает отходить газам. При этом ручки малыша находятся перед лицом, и он может оцарапать себя. Чтобы избежать этого, родителям необходимо надевать распашонку с закрытыми руками или специальные варежки-нецарапки. Такое положение особенно благоприятно для малышей, которые постоянно срыгивают.

При положении новорожденного на боку идет повышенная нагрузка на тазовые кости. Такая поза противопоказана малышам в первые 3 месяца, а также при дисплазии тазобедренных суставов.

Обязательно нужно регулярно менять положение тела малыша, чтобы избежать развития кривошеи.

Как правильно класть малыша

Детские врачи рекомендуют укладывать малыша на полубок. Необходимо свернуть из пеленки валик и положить под спинку ребенку и расположить тельце слегка наклоненным в сторону.

Можно ли новорожденному спать на боку? Как мы уже сказали, лучше укладывать его на полубок. Такая поза снижает риск того, что малыш сможет захлебнуться при срыгивании, и уменьшается нагрузка на его тазобедренные суставы. Такое положение совмещает позитивные моменты сна на боку и спине, а также предупреждает негативные последствия.

Ребенка необходимо перекладывать на разные стороны, чтобы избежать появления кривошеи. Чтобы не запутаться, родителям можно использовать подвесную игрушку, которую перевешивают при изменении положения малыша.

После кормления поза для сна новорожденного должна быть следующей: лучше всего после этого поносить младенца на руках вертикально, чтобы вышел воздух. Только после отрыжки ребенка можно укладывать в кровать на полубок или на спину, обязательно при этом повернув головку. Так его сон станет более крепким, и малыша не станут беспокоить колики и газы.

Новорожденного не стоит туго пеленать. Можно использовать мешок для сна, малыш сможет свободно двигать руками и ногами. При этом он гарантированно не раскроется, а маме не нужно будет переживать, что ребенок замерзнет.

Если родители накрывают младенца одеялом, то оно должно находиться на уровне груди.

В течение 2-3 месяцев после рождения маме рекомендуется использовать две позы для сна ребенка: на спине и боку. При первом положении необходимо повернуть голову набок. Это необходимо, чтобы слюна и молочная масса после срыгивания вытекала наружу.

Если вы решили положить младенца на бок, то необходимо следить, чтобы ему ничего не мешало.

Длительность сна ребенка

К новорожденным относят малышей, возраст которых не превышает 1 месяца. После истечения этого периода он становится младенцем.

Сколько спит новорожденный ребенок до месяца? Процесс появления на свет оказывает на малыша стрессовое влияние, поэтому ему нужно как можно быстрее восстановить свои силы. Режим дня новорожденного следующий:

• в первые недели после появления на свет малыш спит по 20-22 часа;
• в остальное время до исполнения месяца грудничок отдыхает по 18-20 часов, делая короткие перерывы на прием пищи;
• постепенно продолжительность сна уменьшается до 16-17 часов.

Сколько спит новорожденный ребенок после кормления? Если малыш сыт и его ничего не беспокоит, то он может отдыхать 4-8 часов, это зависит от количества съеденной пищи и питательности молока матери.

Очень удобно, если основная часть сна приходится на ночь. Это позволяет отдохнуть не только младенцу, но и его родителям. Чтобы этого добиться, детские врачи рекомендуют сокращать продолжительность дневного сна.

Сколько спит новорожденный ребенок до месяца днем? Малыши не очень хорошо различают время суток, чаще всего они просыпаются через равные интервалы времени для того, чтобы поесть. Но стоит помнить, что каждый младенец индивидуален.

Нужно ли укачивать новорожденного

Многие родители уверены, что малыш должен спать в своей кроватке. Однако некоторые дети начинают капризничать, проситься на руки и плакать. Это происходит из-за того, что новорожденного пугает окружающий мир. Здесь ему все кажется непривычным и опасным. Самое родное существо в этот момент — мама. Психологи в таких ситуациях рекомендуют брать его на руки и укачивать. Ощущая мамино присутствие и ее запах, младенец сразу засыпает. Класть ребенка сразу в кроватку не следует. Ему необходимо дать время, чтобы он крепко уснул.

В первые месяцы его нужно укладывать в кроватку, которая находится в комнате родителей. Чем больше времени малыш будет ощущать мамино присутствие, тем выше шанс, что он вырастет здоровым и уравновешенным.

Что поможет ребенку уснуть

Большинство малышей с первых дней жизни быстро засыпают сразу после кормления или начинают дремать уже в период сосания груди. Если этого не происходит, то возможно, малыша что-то напугало или он перевозбудился от новых впечатлений.

Чаще всего проблем с укачиванием месячного ребенка не возникает, если у него отсутствуют какие-либо проблемы со здоровьем.

Противопоказания для различных поз сна

Укладывая малыша в кровать, родители должны побеспокоиться о безопасности положения, в котором он находится. Существуют некоторые противопоказания:

1. Засыпать на боку и спине запрещено младенцам, у которых диагностировали неправильное развитие тазобедренных суставов.
2. Ночной и дневной отдых на спине запрещен при мышечном гипертонусе (рекомендуется тугое пеленание) и возникновении колик.
3. Голова не должна находиться выше тела.

Для правильного формирования позвоночника грудничка укладывают на ровную и твердую поверхность.

Заключение

Чтобы у новорожденного был крепкий и продолжительный сон:

• кровать должна быть твердой и ровной, подушка не требуется;
• необходимо окружить младенца заботой и вниманием;
• обязательно нужно создать комфортные условия для сна.

Безопасный сон малыша | Советы педиатра (Вопросы ухода)

Безопасный сон малыша

Мы начинаем серию публикаций про детский сон и сегодня поговорим о том, как сделать сон ребенка безопасным.

Синдром внезапной детской смерти (СВДС) — необъяснимая смерть, обычно во время сна, на вид здорового ребенка в возрасте до года. Хотя причины СВДС неизвестны, исследователи обнаружили некоторые факторы, которые могут подвергать детей повышенному риску.

Не существует гарантированного способа предотвращения СВДС, но вы можете организовать сон своего ребенка более безопасно, следуя этим советам:

1.  Сон в одной комнате с родителями, но не в одной кровати
Сон в одной комнате с родителями, близко к родительской кровати необходим как минимум до 6-месячного возраста. Но ребенок должен спать в отдельной кроватке. Если у вас двойня, то для каждого ребенка необходима отдельная кроватка.
2. Безопасное спальное место
Кроватка и матрас должны быть сертифицированы и исправны. В кроватке ребенка не должно быть лишних вещей (игрушки, особенно мягкие). Расстояние между прутьями кроватки должно быть 6-7 см.
Можно использовать кроватки со снимающейся передней стенкой и приставлять их к кровати родителей. Но следите, чтобы между вашей кроватью и детской не было щели, кроватка должна стоять плотно к родительской. Матрас должен точно подходить по размерам к кроватке и быть твердым, покрытым хорошо натянутой простыней. Не кладите на матрас мягкие одеяла, толстые наматрасники и т.п.
Не желательно использовать бортики для кроватки. Ребенок может уткнуться в них лицом. Особенно опасны очень пухлые бортики-подушечки, лучше использовать плоские невысокие бортики. Так же бортики представляют опасность для подросшего ребенка, он может залезть на них и выпасть из кроватки.
Подушки не используется для детей до 2 лет (любые, даже те, которые позиционируются как анатомические для младенцев). Не желательно использовать одеяло. Ребенок может накинуть одеяло на лицо. Лучше используйте специальные спальные мешки.
В зоне сна ребенка не должно быть свисающих веревочек, шнуров, электрических проводов.
Для сна дома не рекомендуется использовать автолюльки, качели, шезлонги, детские стульчики. Если ребенок заснул , то переложите его в кроватку.
3. Сон на спине
Всегда кладите спать своего ребенка на спину до возраста 1 года. Такое положение является наиболее безопасным. Сон на животе небезопасен, могут перекрываться дыхательные пути. Сон на боку так же небезопасен, так как с такого положения ребенок может легко перевернуться на живот.
Если вы пеленаете ребенка, также кладите его спать на спину.
4. Не перегревайте ребенка
5. Рекомендуется грудное вскармливание
Исключительно грудное вскармливание или кормление сцеженным грудным молоком как минимум в течение 6 месяцев снижает риск СВДС.
6. Использование пустышки
Ребенку можно предлагать пустышку перед сном и во время сна. Если пустышка выпала, не надо давать ее ребенка обратно. Не вешайте соску на шею ребенка. Предлагайте пустышку ребенку не ранее 4-6 недель жизни, но не заставляйте. 
7. Избегайте воздействия табачного дыма на ребенка
8. Своевременно делайте прививки вашему ребенку
Нет никаких доказательств того, что прививки увеличивают риск СВДС. Некоторые данные указывают на то, что иммунизация может помочь предотвратить СВДС.
9. Существует много устройств, которые, как утверждается производителями, снижают риск СВДС (позиционеры, домашние кардиореспираторные мониторы, радионяни).  

• Дата публикации: 04.04.2019
• Поделиться:

Почему дети от 0 до 3 месяцев плохо спят: обзор основных причин

Сколько должен спать малыш?

Значение сна для младенцев сложно переоценить. Качественный отдых также, как и полноценное питание — залог нормального физического и психоэмоционального здоровья малышей.

Во время сна:

• вырабатывается гормон соматотропин, играющий важную роль в формировании скелета;
• происходит восстановление иммунитета. После засыпания активизируются T-лимфоциты, уничтожающие вирусы и бактерии;
• усиливается метаболизм в тканях;
• обновляются клетки;
• расслабляется нервная система.

Первые три месяца жизни младенцы большую часть времени проводят во сне. Согласно рекомендациям ВОЗ, общая продолжительность сна малышей от 0 до 3 месяцев должна составлять 14–17 часов в сутки. Однако эти показатели приблизительные, ведь каждый ребенок индивидуален. Поэтому если ваш малыш спит больше или меньше установленной нормы, но при этом чувствует себя хорошо, то волноваться не стоит.

Особенности сна малышей от 0 до 3 месяцев

Некоторые проявления беспокойного поведения малышей после засыпания можно объяснить особенностями структуры их сна.

Сон младенца, как и взрослого человека, состоит из двух фаз:

1. Ортодоксальной или медленного сна. В этот период мозг малоактивен, тело расслаблено, дыхание ровное и спокойное. Именно во время медленного сна человек полноценно отдыхает и восстанавливает физические силы.
2. Парадоксальной или быстрого сна. Парадоксальная фаза характеризуется повышением температуры тела и давления, учащенным сердцебиением, дыханием, быстрым движением глазных яблок под сомкнутыми веками.

Во время сна обе фазы сменяют друг друга: сначала наступает медленный сон, потом быстрый, и так по кругу. Структура сна у младенцев первых месяцев жизни уникальна: ее основную часть составляет быстрый сон, во время которого малыш может гримасничать, дергать ручками и ножками. Такое поведение малыша во время сна абсолютно нормальное и не должно беспокоить родителей. По мере взросления период ортодоксальной фазы постепенно увеличивается, и ребенок начинает спать более спокойно.

Основные причины беспокойного сна у малышей

Частые пробуждения малышей, сложности с последующим засыпанием, плач и крики во сне могут быть связаны со следующими причинами:

• голод;
• кишечные колики;
• переизбыток эмоций;
• некомфортные условия для сна;
• нарушение гигиены сна;
• соматические заболевания;
• повышение внутричерепного давления.

Онлайн консультация врача-педиатра 

Консультация онлайн

В рамках консультации вы сможете озвучить свою проблему, врач уточнит ситуацию, расшифрует анализы, ответит на ваши вопросы и даст необходимые рекомендации.

Голод

Голод — основная причина беспокойного сна у малышей от 0 до 3 месяцев. Дети, находящиеся на естественном вскармливании, просыпаются каждые 1–3 часа на кормление. Малыши на искусственном вскармливании кушают реже (каждые 2–5 часов), потому что для переваривания смеси желудочно-кишечному тракту требуется больше времени.

У мам малышей, находящихся на грудном вскармливании, есть выбор: кормить детей по требованию или по часам. Организация ВОЗ рекомендует выбирать первый вариант, который не только удовлетворяет потребности ребенка в пище, но и способствует его спокойному поведению. При кормлении по требованию мамам не стоит бояться перекормить малышей: они никогда не съедят больше, чем им нужно.

Случается, что ребенок часто просыпается и просит грудь из-за нехватки у женщины молока. В подобной ситуации у малыша, кроме беспокойного сна, будут наблюдаться недостаточный набор веса, уменьшение количества мочеиспусканий, сухость кожи.

Кишечные колики

Кишечные колики у младенцев — внезапно возникающие приступообразные боли в животе. Дети с коликами беспокойные, плохо кушают, много срыгивают, часто стучат ножками, иногда запрокидывают голову назад и выгибаются дугой.

Точная причина возникновения колик у малышей неизвестна. Существует несколько теорий происхождения приступообразных болей. Одна из них — незрелость желудочно-кишечного тракта. Несовершенная моторная функция пищеварительного тракта приводит к повышенному газообразованию в кишечнике, что и становится причиной болевого синдром.

Как правило, колики являются физиологической нормой и проходят самостоятельно к 3-месячному возрасту. Поэтому родителям стоит набраться терпения и спокойно относиться к такому состоянию ребенка.

Что может помочь малышу при коликах?

1. Диета мамы, если ребенок находится на естественном вскармливании. Стоит убрать из рациона продукты, повышающие газообразование: сладости, бобовые, овощи с грубыми пищевыми волокнами (капусту, редис, редьку), газированные напитки.
2. Подбор адекватной смеси, если малыш находится на искусственном вскармливании.
3. Правильное положение ребенка во время и после кормления. Во время кормления важно избегать заглатывания ребенком воздуха. Для это следите, чтобы малыш при вскармливании не упирался потно носиком в ареолу, и у него сохранялось нормальное носовое дыхание. После кормления младенца нужно подержать «столбиком».

Также для облегчения колик применяют фитопрепараты, пробиотики. Однако такое лечение можно использовать только после консультации с педиатром.

Переизбыток эмоций

В первые три месяца жизни у малышей быстро развиваются слух и зрение. Благодаря этому они активно знакомятся с окружающим миром, получат массу эмоций и впечатлений. И если новорожденный воспринимает только громкие звуки, то уже к 2-месячному возрасту малыш начинает слышать низкие и тихие тона, учится сопоставлять услышанное с увиденным, пытается связывать слуховые и звуковые впечатления воедино.

Во время сна головной мозг ребенка тщательно обрабатывает и анализирует все впечатления, полученные им в период бодрствования. Поэтому переизбыток эмоций может негативно сказаться на детском сне. Слишком громкая музыка перед сном, большое скопление людей — все это влияет на качество отдыха. Устранение подобных факторов позволит избежать переизбытка эмоций у ребенка.

Некомфортные условия сна

Некомфортные условия также могут стать причиной беспокойного сна малыша. Оптимальными условиями для детского отдыха являются:

1. Температура воздуха 20–22 °С. При более высоких показателях ребенку может быть душно и жарко. Не стоит укутывать младенца, надевать на него лишнюю одежду «на всякий случай».
2. Влажность воздуха 40–60 %. Сухой воздух в комнате приводит к пересыханию слизистых, затрудненному носовому дыханию, жажде.
3. Приглушенный свет днем и отсутствие освещения ночью. Яркое освещение — раздражитель, влияющий на засыпание. Во время дневного сна создавать полную темноту не стоит: это может привести к тому, что ребенок перепутает день с ночью.
4. Одежда из натуральных тканей, без тугих резинок.
5. Сухой подгузник. Быстро поменять подгузник во время сна позволяют слипы — удобная и практичная одежда для малышей.

Нарушение гигиены сна

Ну какая мама откажет своему малышу в ношении на руках и укачивании, когда он капризничает и не ложится спать? А между тем такие манипуляции перед сном со временем приведут к тому, что ребенок не сможет засыпать самостоятельно.

Конечно, не стоит устанавливать для малыша строгую дисциплину в поведении перед сном. Вовсе не обязательно оставлять младенца одного в кроватке. Можно просто находиться рядом. Не носить на руках, но обнимать. Не качать, но гладить по головке. По сути, это восполнение того же недостающего контакта с матерью.

Соматические заболевания

К соматическим заболеваниям относятся нарушения, вызванные внешними воздействиями или сбоем работы внутренних органов. Но при этом они никак не связаны с психикой человека. Самые распространенные соматические нарушения у младенцев — насморк и дерматит.

В первом случае полноценному детскому сну мешает затрудненное носовое дыхание. При дерматите тело ребенка покрывается воспаленными участками, которые зудят и доставляют сильный дискомфорт. Справиться с подобными заболеваниями позволит грамотное лечение, назначенное педиатром.

Повышение внутричерепного давления

Функционирование головного и спинного мозга невозможно без регулярной циркуляции ликвора — биологической жидкости, состоящей из воды, аминокислот, ферментов, микроэлементов. Нормальная циркуляция ликвора обеспечивает клетки головного и спинного мозга необходимыми питательными веществами, удаляет продукты метаболизма, нивелирует краткосрочные изменения состава крови. Любое отклонение в системе ликвороциркуляции ведет к избыточному скоплению биологической жидкости в полостях головного мозга и повышению внутричерепного давления.

Высокое внутричерепное давление у младенцев проявляется не только нарушением сна, но и другими признаками:

• увеличением размеров головы;
• постоянным срыгиванием;
• снижением аппетита;
• повышенной нервозностью.

Для того, чтобы выявить и устранить нарушение, необходимо сделать нейросонографию (УЗИ головного мозга с доплером) и обратиться к неврологу.

Сколько спит ребенок в 7 месяцев

Детский сон важен в любом возрасте. «Ребенок растет во сне» – не просто слова, это неоспоримая истина. Каждый этап развития несет Вашему малышу новые умения, навыки. Некоторые изменения касаются сна. Значительно повышается любознательность и физическая активность. Очень важно то, сколько спит ребенок в 7 месяцев, достаточно ли отдыхает для последующего совершения новых открытий.

Отсутствие баланса «сон-активность» сказывается на здоровье, настроении, самочувствии маленького человека.

7 месяцев – чего ждать от ребенка?

За первые полгода жизни значительно увеличиваются размеры малыша. Вес к 7 месяцам возрастает в 2-2,5 раза, рост – на 15-20 см. И в других сторонах развития происходит значительный скачок.

Это уже не лежащий сверток, привезенный из роддома, основная часть жизни которого – сон.

Ребенок после полугода хорошо сидит, ползает (или пытается), широко улыбается, произносит разного рода звуки, стремится к общению. Подробнее о развитии ребенка в этот период читайте в статье Что должен уметь ребенок в 7 месяцев?>>>

• Частое следствие недостатка сна ребенка в 7 месяцев – его плохое настроение. Внутренний дискомфорт выражается громким плачем, капризами. Чтобы хватило сил на все задуманное, обеспечьте сыну или дочери качественный сон;
• В этом возрасте малыш уже понимает, что способен на многое, постоянно проверяет, действует: тянется к игрушкам, стремится перевернуться. Движения неловкие, иногда следствием становятся ушибы, травмы. Но он пробует снова, это его цель на данном этапе – сделать физически как можно больше. Такому упорству могут позавидовать многие взрослые;

Важно! Не оставляйте сына или дочь одного, ведь за секунды он способен перекатиться на другой край кровати и упасть на пол. Он ещё не понимает последствий своих физических действий.

• Многие в 7 месяцев уже способны самостоятельно вставать в кроватке, какое-то время стоять, держась ручками за перила. Это требует запаса энергии;
• Часто в этот период замедляется набор веса. Причина – резкое повышение физической активности. О нормах развития ребенка читайте в статье Развитие ребенка по месяцам до года>>>

Полноценное питание и сон становятся залогом успешного развития. От времени, сколько спит ребенок в 7 месяцев, зависит, как и что он сможет и успеет сделать во время игры.

Нормы сна и бодрствования в 7 месяцев

Время бодрствования в 7 месяцев составляет 2,5 – 3 часа.  Это значит, что через 3 часа ребенок уже должен спать. Хотя, в рамках индивидуальных консультаций с мамами, мне часто приходится встречать ситуацию, что ребенка через 3 часа бодрствования только начинают готовить ко сну: одевают памперс, кормят. Ребенок перевозбуждается и укладывание затягивается на 40-50 минут, а затем все это влияет на качество ночного сна.

Чтобы этого не происходило, просмотрите курс про сон детей от 6 месяцев до 3-х лет и шаг за шагом сформируйте у ребенка правильный режим дня, полезные привычки сна и начните спать и высыпаться: https://uroki4mam.ru/courses/samson.

Ночью ребенок спит  10-11 часов, а днем каждый сон продолжается от 1 до 3 часов.

Сколько раз спит ребенок в 7 месяцев?

Обычно 3 раза.

Знайте! Никто пока не обещает, что ребенок спит все сны без груди. Если с самого рождения малыш засыпает с грудью и весь сон вы лежите рядом с ним, то это его привычные условия сна и именно их он будет требовать каждый раз.

1. Утром детка спит недолго, примерно час;
2. И подольше днем, после обеда;
3. Иногда возможен короткий сон вечером (30-40 минут).

В большинстве случае в этом возрасте ребенок переходит на двухразовый дневной сон. Это происходит не сразу, может занять 3-4 недели. Не волнуйтесь, если с вашим сыном или дочерью этого не произошло. Некоторые переходят на два сна позже – к 9 месяцам. Помните: нет строгих границ, каждый малыш особенный.

Сон, длительность которого близка к средним показателям, обеспечивает полное восстановление, нормальный рост ребенка.

Смотрите также мой видеоурок о режимах и нормах сна в этом возрасте:

 

Проблемы со сном

Ребенок в 7 месяцев плохо спит обычно по одной из следующих причин:

• Перегулял. В этот раз уложить малыша окажется достаточно сложно, он будет капризничать. Постарайтесь успокоить, не думайте, что он показывает свой «дурной характер», ему просто плохо, сон «не идет». А маленький человек не знает, как с этим справиться. Но в следующий раз внимательно следите за временем бодрствования, «ловите» признаки усталости. Начинайте ритуал укладывания при первых их проявлениях; Подробно о ритуалах читайте в статье Ритуалы перед сном>>>
• У малыша что-то болит. Например, режущиеся зубы. Помогите своему ребенку, помажьте десны гелем, успокойте. В этом возрасте маленькому человеку как никогда нужна мама. Сейчас он начал бояться, что вы можете уйти. Пожалейте ребенка, поносите на руках, дайте чувство покоя и защищенности;
• Ребенку что-то мешает. Создайте благоприятные для засыпания условия, обеспечьте тишину, темноту (полумрак), свежий воздух. Иногда уснуть невозможно именно от недостатка кислорода. Проветривайте комнату перед сном.

Есть и другие причины плохого сна ребенка в 7 месяцев, о них вы можете узнать, если обратитесь к статье Почему дети плохо спят>>>. Пока еще  ребенок маленький и очень зависим от вас,  в ваших руках наладить сон ребенка, выстроить правильный режим дня и сформировать полезные привычки для сна.

Если маленький человечек днем играет в хорошем настроении, гармонично растет и развивается, значит, время, сколько спит ребенок в 7 месяцев днем и в ночные часы, соответствует его потребностям. Вы все делаете правильно!

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

Как помочь ребенку спать всю ночь

Помогите ребенку спать всю ночь

Устали бодрствовать в любое время с ребенком? Используйте эти простые советы, чтобы помочь вашему малышу спать всю ночь.

Персонал клиники Майо

Если вы не высыпались с тех пор, как родился ребенок, вы не одиноки. Бессонные ночи — обряд посвящения для большинства новоиспеченных родителей, но не отчаивайтесь. Вы можете помочь своему ребенку спать всю ночь. Честно!

Выработка ритма

Новорожденные спят 16 и более часов в сутки, но часто с перерывами всего по несколько часов за раз. Хотя поначалу режим сна может быть неустойчивым, по мере того, как ваш ребенок взрослеет, выработается более стабильный режим сна, и между кормлениями у него может быть больше времени.

В возрасте от 3 до 4 месяцев многие младенцы спят не менее пяти часов подряд. В какой-то момент в течение первого года жизни ребенка — все дети разные — он или она начинают спать около 10 часов каждую ночь.

Пусть ваш ребенок спит в вашей комнате

В идеале ваш ребенок должен спать в вашей комнате с вами, но один в кроватке, люльке или другой конструкции, предназначенной для младенцев, в течение как минимум шести месяцев и, по возможности, до одного года.Это может помочь снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Кровати для взрослых небезопасны для младенцев. Ребенок может застрять и задохнуться между планками спинки кровати, пространством между матрасом и каркасом кровати или пространством между матрасом и стеной. Ребенок также может задохнуться, если спящий родитель случайно перевернется и закроет ребенку нос и рот.

Поощрение хороших привычек сна

В течение первых нескольких месяцев ночные кормления обязательно нарушат сон как родителей, так и младенцев, но никогда не бывает слишком рано, чтобы помочь вашему ребенку научиться хорошо спать.Примите во внимание эти советы:

• Следуйте последовательному, успокаивающему распорядку перед сном. Чрезмерная стимуляция в вечернее время может затруднить засыпание вашего ребенка. Попробуйте купаться, обниматься, петь, слушать спокойную музыку или читать с четко определенной конечной точкой, когда вы выходите из комнаты. Начинайте эти занятия до того, как ваш ребенок переутомится, в тихой, мягко освещенной комнате.
• Укладывайте ребенка спать сонным, но бодрствующим. Это поможет вашему малышу ассоциировать кровать с процессом засыпания.Не забудьте положить ребенка спать на спину и очистить кроватку или люльку от одеял и других мягких предметов.
• Дайте малышу время успокоиться. Ваш ребенок может суетиться или плакать, прежде чем найти удобное положение и уснуть. Если плач не прекращается, проверьте своего ребенка, утешьте его и выйдите из комнаты. Ваше успокаивающее присутствие может быть всем, что нужно вашему ребенку, чтобы заснуть.
• Рассмотрим пустышку. Если вашему ребенку трудно успокоиться, соска-пустышка может помочь.Фактически, исследования показывают, что использование пустышки во время сна помогает снизить риск СВДС .
• Ночной уход должен быть сдержанным. Когда вашему ребенку требуется уход или кормление ночью, используйте приглушенный свет, тихий голос и спокойные движения. Это скажет вашему малышу, что пора спать, а не играть.
• Уважайте предпочтения вашего ребенка. Если ваш ребенок — «сова» или «жаворонок», вы можете скорректировать распорядок дня и расписание на основе этих естественных закономерностей.

Держите это в поле зрения

Помните, укладывание ребенка спать всю ночь не является показателем ваших родительских навыков. Найдите время, чтобы понять привычки и способы общения вашего ребенка, чтобы вы могли помочь ему или ей лучше спать. Если у вас есть опасения, поговорите с лечащим врачом вашего ребенка.

02 сентября 2020 г. Показать ссылки

1. Берковиц CD. Нормальные закономерности и общие расстройства. В: Педиатрия Берковица: подход к первичной медицинской помощи.5-е изд. Элк-Гроув-Виллидж, Иллинойс: Американская академия педиатрии; 2014.
2. Целевая группа Американской академии педиатрии по синдрому внезапной детской смерти. СВДС и другие младенческие смерти, связанные со сном: обновленные рекомендации 2016 г. по безопасной среде для сна младенцев. Педиатрия. 2016;138:1.
3. Шелов С.П., и др. Уход за ребенком и маленьким ребенком: от рождения до 5 лет. 6-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Bantam Books; 2014.

Подробнее

.

Может ли ваш ребенок слишком много спать?

Независимо от того, есть ли у вас новорожденный ребенок, малыш или промежуточный ребенок, в жизни большинства родителей наступает момент, когда вы спрашиваете себя, не слишком ли много спит ваш ребенок. Конечно, многие люди приходят на The Baby Sleep Site®, потому что ваш ребенок не спит достаточно, но как только вы поможете своему ребенку спать всю ночь и поможете ему лучше спать, вы можете столкнуться с периодом, когда вы не уверены, ваш ребенок спит слишком много или нет.С другой стороны, есть дети, которые от природы хорошо спят, и их родители могут задаться вопросом, как их ребенок научится сидеть, ползать, ходить или говорить, если все, что они делают, это спят! Каким было бы отцовство без беспокойства? Эта статья поможет вам выяснить, не слишком ли много спит ваш ребенок.

Прежде чем мы начнем, если у вас КОГДА-ЛИБО возникнут вопросы о здоровье вашего ребенка, в первую очередь поговорите со своим врачом! Вот почему они здесь и не беспокоятся о том, что будут чрезмерно заботливыми родителями. Доверяйте своим инстинктам, и если вы чувствуете, что что-то может быть не так, не помешает спросить, но может и не помешать!

Сон новорожденного

Новорожденным нужно МНОГО спать. Если вы читали книгу «Самый счастливый ребенок в квартале », то знаете, что автор, доктор Карп, считает, что младенцам на самом деле нужен еще один триместр в утробе матери. Но если бы ребенок оставался дольше, мы бы никогда не смогли родить такого крупного ребенка. даже представить не могу! Итак, если вы считаете, что это правда, это означает, что первые 2-3 месяца жизни вашего ребенка все еще полны быстрого роста.Поэтому вашему новорожденному нужно много спать.

Если только ваш ребенок буквально никогда не просыпается, даже чтобы поесть, скорее всего, нет причин беспокоиться о том, что ваш ребенок слишком много спит. В первые несколько недель вам также очень часто приходится будить ребенка каждые 2-3 часа, чтобы убедиться, что он поел, а потом он может снова заснуть. Опять же, поговорите со своим врачом, если это продолжается слишком долго.

Для новорожденных очень характерно спать в среднем от 14 до 18 часов в сутки.Некоторым новорожденным требуется еще больше сна, они просыпаются не более 30 минут за раз и спят большую часть дня и ночи напролет. Если ваш ребенок слишком много спит днем, но хочет веселиться ночью, скорее всего, у него перепутаны дни и ночи, и вам следует ознакомиться с нашими советами по сну для новорожденных.

Мой самый большой совет на этом этапе: если у вас есть новорожденный ребенок, который много спит, воспользуйтесь этим сейчас, потому что ситуация быстро изменится. Если ваш ребенок спит не так много, как другие новорожденные, ваш ребенок, скорее всего, тоже нормальный.Существует широкий диапазон того, что является «нормальным», и потребности вашего ребенка во сне столь же уникальны, как и он сам.

Сон вашего ребенка

После периода новорожденности вы можете начать беспокоиться о развитии вашего ребенка, если он слишком много спит. В конце концов, как она может научиться переворачиваться или ползать, когда спит? Что такое слишком много сна?

Когда ваш ребенок спит 13-15 часов в сутки, это нормально в течение очень долгого времени. Если ваш ребенок спит меньше, этого может быть недостаточно.В зависимости от возраста вашего ребенка, типичный ребенок будет спать 11-12 часов ночью и 2-3 часа днем. Поскольку это средние значения, вашему ребенку действительно может потребоваться больше, например, 12 часов ночью и 4 часа сна днем. Вряд ли это повод для беспокойства.

Это много сна, но отличный 12-часовой ночной сон и отличный долгий сон — это фантастика! Время бодрствования еще достаточно, чтобы освоить все замечательные навыки, такие как перекатывание, ползание, ходьба и разговор. Ей, вероятно, нужно больше времени, чтобы обработать все это, и просто нужно больше сна, чем другим детям ее возраста.Наблюдать за ее поведением, когда она встает, — хороший признак того, что все в порядке. Опять же, наслаждайтесь, пока это длится. 🙂

Если ваш ребенок в возрасте 6 месяцев или старше спит как новорожденный, например, почти не просыпаясь в течение дня более часа, я считаю, что это требует разговора с врачом. Есть медицинские условия, которые могут вызвать потребность в слишком долгом сне, и вы должны их исключить.

Если ваш ребенок очень хорошо спит, но просыпается ночью, или очень долго спит ночью, но очень мало, это может быть одним из 5 случаев, когда вы должны будить своего ребенка.

Сон вашего малыша

По мере того, как ваш ребенок становится малышом, его потребности во сне уменьшаются, однако у малышей очень распространен длительный роскошный послеобеденный сон. Некоторые малыши могут спать 3 часа днем ​​и все еще ложиться спать к 19:00. Но не мой! 🙂 Так же, как нормально иметь малышей, которые могут спать 12 часов ночью и вздремнуть 3 часа, есть также малыши, которые спят ночью 11-12 часов и спят 1-2 часа. Опять же, существует широкий диапазон «нормальных», и единственный случай, когда я буду обеспокоен, это если ваш малыш спит так много, что у него нет времени на крупную двигательную активность или проводить время бодрствования с вами, где он может научиться общаться и другие жизненные навыки.

В общем, ваши инстинкты будут хорошим ориентиром в том, спит ли ваш ребенок слишком много или недостаточно. Имейте в виду, что временное увеличение продолжительности сна также может быть связано с болезнью или скачками роста. Если ваш ребенок счастлив, растет, учится и развивается, скорее всего, нет причин беспокоиться о том, что он слишком много спит. Даже если ваш ребенок не достигает всех своих вех точно «вовремя», это не значит, что он не «нормальный». Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо опасения, но в остальном наслаждайтесь своим ребенком или малышом и наслаждайтесь отдыхом, если он много спит!

Ваш ребенок спит слишком много или недостаточно?

The Baby Sleep Site® является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ.Если вы нажмете на ссылку продукта и совершите покупку, The Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на цену вашей покупки. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Ресурсы для сна младенцев и малышей, которые работают — гарантировано!
Если вы устали рыться в стопках книг о детском сне, которые просто не работают, если вы слишком истощены и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно…тогда персонализированная консультация по вопросам сна для вас. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас воспользоваться более чем 10-летним опытом . Наша команда опытных консультантов создаст индивидуальный план сна ^® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши персонализированные индивидуальные пакеты консультаций по вопросам сна для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты уже сейчас. Ваш консультационный пакет также включает обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам устранить проблемы и скорректировать ваш план по мере необходимости.
 
Для тех, кто испытывает постоянные ночные затруднения, ознакомьтесь с Трехэтапная система, которая поможет вашему ребенку уснуть . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Если вы ищете способы приучить вашего ребенка к здоровому сну в течение дня, я рекомендую вам изучить Освоение дневного сна и расписания , подробное руководство по режимам дневного сна, переходам на дневной сон и всем другим важным «Как правильно спать ребенку».Mastering Naps and Schedules с более чем 45 примерами расписаний сна и таблицами планирования является практическим инструментом, идеально подходящим для любого стиля воспитания.
Для тех, кто постоянно испытывает трудности со сном у малышей, ознакомьтесь с «Пятиступенчатая система, которая поможет вашему малышу уснуть» . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и лучше распорядиться днем.
Или присоединяйтесь к нашему VIP-зоне , наполненному эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными примерами, советами экспертов, поддержкой коллег и многим другим.На самом деле, присоединиться дешевле, чем покупать продукты по отдельности! Как VIP-участник, вы также сможете еженедельно общаться в чате с опытным консультантом по сну. И самое приятное — участников получают скидку 20% на все консультационные услуги по сну !

Расписание сна новорожденного: чего ожидать

• Хотя новорожденному требуется от 16 до 17 часов сна в сутки, он никогда не будет спать всю ночь.
• Это потому, что новорожденные просыпаются каждые 1-3 часа, чтобы поесть.
• Младенцы начинают спать всю ночь в возрасте шести месяцев, когда у них формируется циркадный ритм.
• Посетите справочную библиотеку Insider’s Health, чтобы получить дополнительные советы.

Спросите любого родителя, и он скажет вам, что у новорожденных самый странный режим сна среди всех людей на планете.

Это потому, что до рождения младенцы всю жизнь проводят в утробе, в полной темноте.Поэтому они рождаются без чувства ночи и дня. Вместо этого то, что управляет их циклами сна, — это их урчащие животы.

Оказывается, еда «очень утомительна для них, поэтому они спят, чтобы отдохнуть и восстановиться», — говорит Ханджан Харбхаджан, педиатр из Emanate Health.

Вот что вам нужно знать о том, сколько сна нужно новорожденным.

Новорожденным в первые несколько недель жизни больше всего нужно спать

Новорожденные дети спят больше часов, чем бодрствуют.

«В первую неделю жизни новорожденные спят от 16 до 17 часов в сутки», — говорит Дханья Пурам Лимайе, врач первичной медико-санитарной помощи Центра семейного здоровья Эри и преподаватель Медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета.

Конечно, есть некоторые различия, и некоторые младенцы будут спать больше, чем другие, говорит Лимайе. Однако одно неизменно: ни один новорожденный не будет спать всю ночь. Новорожденный будет просыпаться каждые 1-3 часа, чтобы поесть.

На самом деле у младенцев более короткий цикл сна.«Они проводят гораздо меньше времени во сне с быстрым движением глаз (БДГ) или во сне во сне по сравнению со взрослыми», — говорит Харбхаджан.

С возрастом младенцы будут спать дольше

По мере взросления младенцев меняется и их режим сна. Они начинают спать дольше в течение ночи и нуждаются в меньшем количестве часов сна в течение дня. Ниже приведено руководство о том, чего ожидать в течение первых шести месяцев.

• Одномесячный возраст: Одномесячный ребенок будет спать около 15 лет.Всего 5 часов, разделенных примерно поровну между днем ​​и ночью, по данным Stanford Children’s Health.
• Двухмесячный возраст: Младенцам по-прежнему требуется около 15,5 часов сна каждый день. Но примерно через два месяца они начнут различать день и ночь, говорит Харбхаджан. И по мере того, как дети взрослеют, их животы могут оставаться сытыми дольше, а это значит, что они будут спать в течение более продолжительных периодов времени.
• Четырехмесячный возраст: Младенцы в этом возрасте спят около 14–15 часов, из которых 10–12 часов — ночью.Они просыпаются один или два раза за ночь для кормления, но «в целом к ​​четырем месяцам младенцы достаточно зрелы неврологически, чтобы спать в течение более длительного периода времени ночью», — говорит Лимайе. Она рекомендует установить ночной распорядок в этом возрасте, который помогает «детям научиться засыпать самостоятельно, увеличивая вероятность того, что они будут спать всю ночь».
• Шесть месяцев: К шести месяцам дети должны спать от 13 до 14 часов в день. В этот момент они установили свой циркадный ритм, говорит Харбхаджан.Ожидайте, что дети будут спать 10 часов ночью и около четырех часов днем.

Помните, что все дети разные. И хотя многие начинают спать всю ночь к шестимесячному возрасту, примерно от 20% до 30% продолжают периодически просыпаться ночью в течение двух лет после рождения.

Почему новорожденным нужно так много часов сна 

«Новорожденным нужно больше сна, чем детям, подросткам и взрослым, чтобы обеспечить их быстрое умственное и физическое развитие», — говорит Харбхаджан.

На самом деле, вы этого не видите, но в мозгу младенцев вырабатываются миллиарды нейронов, которые, в конечном счете, во взрослом возрасте будут производить примерно 100 триллионов нейронных связей.

Это поможет объяснить, почему обзор 30 исследований 2017 года, опубликованный в журнале Nature and Science of Sleep, , обнаружил критическую связь между сном в младенчестве и когнитивным развитием и физическим ростом.

Insider’s takeaway 

Если вы беспокоитесь о том, высыпается ли ваш ребенок, обратите внимание на то, как он выглядит, когда бодрствует. Капризность — это сигнал о том, что вашему ребенку нужно больше отдыха, — говорит Харбхаджан. «Если ваш ребенок спокоен и доволен, когда бодрствует, значит, он высыпается», — говорит она.

Болезнь или изменения в распорядке дня могут привести к тому, что дети будут спать больше или меньше, чем обычно, говорит Харбхаджан. Это повод для беспокойства, если ваш ребенок отдает приоритет перееданию во сне и не просыпается для кормления. «Если кажется, что ваш ребенок не набирает вес или испытывает проблемы с кормлением, запишитесь на прием к педиатру», — говорит Харбхаджан.

режимов сна новорожденных | Медицина Джона Хопкинса

Какой режим сна у новорожденного?

В среднем новорожденный спит большую часть дня и ночи, просыпаясь только для кормления каждые несколько часов. Новоиспеченным родителям часто трудно понять, как долго и как часто должен спать новорожденный. К сожалению, поначалу четкого расписания нет, и у многих новорожденных день и ночь перепутаны. Они думают, что должны бодрствовать ночью и спать днем.

Как правило, новорожденные спят в общей сложности от 8 до 9 часов днем ​​и около 8 часов ночью. Но поскольку у них маленький желудок, им приходится просыпаться каждые несколько часов, чтобы поесть. Большинство детей не начинают спать всю ночь (от 6 до 8 часов) как минимум до 3 месячного возраста. Но это может сильно варьироваться. Некоторые младенцы не спят всю ночь, пока им не исполнится год. В большинстве случаев ваш ребенок будет просыпаться и быть готовым к еде, по крайней мере, каждые 3 часа. Как часто ваш ребенок будет есть, зависит от того, чем его кормят, и от его или ее возраста.Обязательно поговорите со своим лечащим врачом, чтобы выяснить, нужно ли вам будить ребенка для кормления.

Следите за изменениями режима сна вашего ребенка. Если ваш ребенок постоянно спал и внезапно стал чаще просыпаться, возможно, у него возникла такая проблема, как ушная инфекция. Или у вашего ребенка может быть скачок роста, и ему нужно есть чаще. Некоторые нарушения сна возникают просто из-за изменений в развитии или из-за чрезмерной стимуляции.

Каковы различные фазы бодрствования новорожденного?

Младенцы также различаются по степени бдительности во время бодрствования.

Фаза тихого оповещения

Когда новорожденный просыпается в конце цикла сна, обычно наступает фаза тихого оповещения. Это время, когда ребенок очень неподвижен, но бодрствует и воспринимает окружающую среду. Во время тихого оповещения дети могут смотреть или пристально смотреть на объекты, а также реагировать на звуки и движения. Эта фаза обычно переходит в активную фазу оповещения. Это когда малыш внимателен к звукам и взглядам, активно двигается.

Фаза плача

После фазы тихого оповещения следует фаза плача.Тело ребенка двигается хаотично, и он может громко плакать. Младенцы могут быть легко перевозбудимы во время фазы плача. Обычно лучше найти способ успокоить ребенка и окружающую среду. Прижав ребенка к себе или плотно завернув его в одеяло (запеленав), вы можете успокоить плачущего ребенка.

Обычно лучше всего кормить детей до того, как они начнут плакать. Во время фазы плача они могут быть настолько расстроены, что могут отказаться от груди или бутылочки. У новорожденных плач является поздним признаком голода.

 

Меры предосторожности при пеленании

Пеленание означает плотное заворачивание новорожденных в одеяло, чтобы их ручки и ножки не болтались. Это может заставить ребенка чувствовать себя в безопасности и помочь ему заснуть. Вы можете купить специальное одеяло для пеленания, предназначенное для облегчения пеленания.

Но не используйте пеленание, если вашему ребенку 2 месяца или больше, или если ваш ребенок может перевернуться самостоятельно. Пеленание может повысить риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти), если запеленанный ребенок перевернется на живот.

При пеленании дайте ребенку достаточно места, чтобы он мог шевелить бедрами и ногами. Ноги должны иметь возможность сгибаться вверх и наружу в бедрах. Не ставьте ножки ребенка так, чтобы они были сведены вместе и прямо вниз. Это повышает риск того, что тазобедренные суставы не будут правильно расти и развиваться. Это может вызвать проблему, называемую дисплазией тазобедренного сустава и вывихом.

Также будьте осторожны при пеленании ребенка в жаркую или теплую погоду. Использование толстого одеяла в теплую погоду может привести к перегреву ребенка.Вместо этого используйте более легкое одеяло или простыню, чтобы запеленать ребенка.

Как помочь вашему ребенку заснуть

Младенцы могут быть не в состоянии сформировать свой собственный режим сна и бодрствования, особенно при отходе ко сну. Вы можете помочь своему ребенку уснуть, зная признаки готовности ко сну, обучая его или ее засыпать самостоятельно и создавая подходящую среду для комфортного и безопасного сна.

Каковы признаки готовности ко сну?

Ваш ребенок может показать признаки того, чтобы быть готов к сну, когда вы видите следующие знаки:

• потирающих глаз

• Yawning

• Subsing

• Как вы можете помочь вашему ребенок засыпает?

  Не все дети умеют укладывать себя спать. Когда приходит время ложиться спать, многие родители хотят укачать своего ребенка, чтобы он заснул. Новорожденные и дети младшего возраста засыпают во время грудного вскармливания. Распорядок дня перед сном — хорошая идея. Но если ребенок постарше засыпает во время еды или у вас на руках, это может стать закономерностью. Затем ваш ребенок может ожидать, что он будет у вас на руках, чтобы заснуть. Когда ваш ребенок ненадолго просыпается во время цикла сна, он или она, возможно, не сможет снова заснуть самостоятельно.

  После периода новорожденности большинство экспертов рекомендуют дать ребенку заснуть у вас на руках, а затем положить его или ее в кроватку, пока он еще не спит.Так ваш малыш научится засыпать самостоятельно. Включение тихой музыки, пока ваш ребенок засыпает, также является хорошим способом помочь создать режим сна.

  привычек здорового сна: сколько часов нужно вашему ребенку?

  Родители от младенцев и малышей до детей школьного возраста и подростков хотят знать, сколько часов сна рекомендуется. Хотя это правда, что потребность во сне у разных людей разная, есть несколько очень разумных, научно обоснованных рекомендаций, которые помогут вам определить, получает ли ваш ребенок достаточно сна, чтобы расти, учиться и играть.
  

  Руководство по детскому сну

  Американская академия медицины сна (AASM) предлагает несколько полезных рекомендаций относительно того, сколько сна нужно детям на разных этапах их развития. Имейте в виду, что эти цифры отражают общее количество часов сна за 24-часовой период. Так что, если ваш сын или дочь все еще спят, вам нужно будет принять это во внимание, когда будете подсчитывать его или ее типичные часы сна.

  ​
  

  Вас удивляют эти цифры?

  Итак, вы отправляете своего ребенка спать достаточно рано? Если эти цифры вас удивляют, вы не одиноки.Работа и родители-одиночки, в частности, часто вынуждены спать по 5, 6 или даже меньше часов каждую ночь. Это, вероятно, влияет на ваше собственное социальное и психическое функционирование, а также увеличивает риск возникновения других проблем со здоровьем. Может возникнуть соблазн подумать, что ваши дети также могут спать меньше, чем им нужно, или что они должны быть в состоянии довольно хорошо справляться с несколькими пропущенными часами здесь и там. Тем не менее, все дети развиваются на регулярный режим сна.Регулярное недосыпание часто приводит к довольно сложным поведенческим проблемам и проблемам со здоровьем — раздражительности, трудностям с концентрацией внимания, гипертонии, ожирению, головным болям и депрессии. Дети, которые высыпаются, имеют более здоровую иммунную систему и лучшую успеваемость в школе, поведение, память и душевное здоровье.

  Привычки здорового сна – советы от AAP

  Американская академия педиатрии (AAP) поддерживает рекомендации AASM и призывает родителей следить за тем, чтобы у их детей с самого начала вырабатывались привычки хорошего сна.

  • Сделайте достаточный сон семейным приоритетом. Поймите важность достаточного количества сна и то, как сон влияет на общее состояние здоровья вас и ваших детей. Помните, что вы являетесь образцом для подражания для своего ребенка; подать хороший пример. Не спать всю ночь с подростком, чтобы отредактировать его или ее газету, или тащить всю ночь на работу самому, на самом деле не посылает правильный сигнал. Сделав сон своим приоритетом, вы покажете своим детям, что это часть здорового образа жизни, например, правильное питание и регулярные физические упражнения.

  • Придерживайтесь обычного распорядка дня. Одно и то же время пробуждения, приема пищи, сна и игр поможет вашему ребенку чувствовать себя в безопасности и комфортно, а также поможет спокойно ложиться спать. Маленьким детям полезно рано начинать ложиться спать, например, кисть, книга, кровать. Убедитесь, что используемые вами процедуры сна можно использовать где угодно, чтобы вы могли помочь своему ребенку заснуть, где бы вы ни находились.

  • Будьте активны в течение дня. Обеспечьте своим детям интересные и разнообразные занятия в течение дня, включая физическую активность и свежий воздух. Видеть Energy Out: Рекомендации по ежедневной физической активности для получения дополнительной информации.

  • Отслеживание экранного времени. AAP рекомендует убрать все экраны — телевизоры, компьютеры, ноутбуки, планшеты и телефоны — в детские спальни, особенно ночью. Чтобы не нарушать сон, выключайте все экраны как минимум за 60 минут/1 час до сна.Создайте семейный план использования мультимедиа и установите границы использования перед сном.​

  • Создайте благоприятную для сна и безопасную обстановку в спальне и дома. Приглушайте свет перед сном и контролируйте температуру в доме. Не загромождайте детскую кроватку игрушками. Сделайте кровать вашего ребенка местом для сна, а не местом для игр. Одна-две вещи — любимая кукла или медвежонок, защитное одеяло — подойдут и могут помочь. облегчить тревогу разлуки.Видеть Подходящие спальные места для получения дополнительной информации специально для детей в возрасте до 12 месяцев.

  • Поймите, что подросткам требуется больше сна , а не меньше. циклы сна и бодрствования начинают смещаться на два часа позже, в начале полового созревания. В то же время большинство средних школ требуют, чтобы ученики приходили в школу все раньше и раньше. AAP выступает за то, чтобы средние и старшие школы откладывали начало занятий до 8:30 утра или позже. Важно, чтобы родители и местные школьные советы работали вместе, чтобы установить время начала занятий в старших классах, которое позволит подросткам получить здоровый сон, в котором они нуждаются.См. заявление о политике AAP, Время начала занятий для подростков, для получения дополнительной информации.

  • Не укладывайте ребенка спать с бутылочкой сока, молока или молочной смеси. Вода в порядке. Все, кроме воды в бутылке, может вызвать кариес зубов из детской бутылочки. Покормите или покормите ребенка, а затем уложите его или ее спать.

  • Не начинайте давать твердую пищу примерно до 6-месячного возраста. Ранний переход к твердой пище не поможет вашему ребенку спать всю ночь. На самом деле, если вы даете ребенку твердую пищу до того, как его организм сможет ее переварить, он или она может хуже спать из-за болей в животе.

  • Избегайте чрезмерного планирования. В дополнение к домашнему заданию многие дети сегодня планируют вечерние мероприятия (т. е. спортивные игры, уроки, встречи и т. д.), которые мешают хорошему ночному сну. Потратьте время, чтобы успокоиться и дать своим детям свободное время, в котором они нуждаются.

  • Научитесь распознавать проблемы со сном. Наиболее распространенные проблемы со сном у детей включают трудности с засыпанием, ночные пробуждения, храп, заторможенность и сопротивление отходу ко сну, апноэ сна и громкое или тяжелое дыхание во время сна.

  • Поговорите с учителем вашего ребенка или воспитателем по номеру о том, как ваш ребенок проявляет бдительность в течение дня. Проблемы со сном могут проявляться и днем.У ребенка с недостаточным или плохим качеством сна могут быть трудности с концентрацией внимания или «отключением» в школе. Сообщите учителю вашего ребенка, что вы хотите получать информацию о любых сообщениях о том, что ваш ребенок засыпает в школе, а также о любых проблемах с обучением или поведением.

  • Поговорите со своим педиатром о сне. Обсудите привычки и проблемы со сном вашего ребенка со своим педиатром, так как большинство проблем со сном легко поддаются лечению. Он или она может попросить вас вести журнал сна или дать дополнительные предложения по улучшению привычек сна вашего ребенка.

  Дополнительная информация от HealthyChildren.org:

  Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

  Новорожденные и сон: режим и режим в возрасте 0–3 месяцев

  Узнайте все, что вам нужно знать о сне вашего ребенка в первые недели.

  Когда вы узнаете, что собираетесь стать родителем, одна из первых вещей, которые люди могут сказать вам, – это «Прощай, твоя ложь». И, нам жаль это говорить, они, вероятно, правы.

  А сколько вы будете спать с новорожденным? Вот что вам нужно знать о сне вашего ребенка.

  Как долго спят новорожденные дети?

  Младенцы много спят. На самом деле в первые несколько недель младенцы спят большую часть дня и ночи. Они спят от 16 до 18 часов каждые 24 часа (Elias et al, 1986; Heragty et al, 2008).

  «Младенцам нужно так много сна, потому что им нужно обработать так много новой информации. Кроме того, они быстро растут и развиваются.»

  К сожалению, может показаться, что они спят не так долго. Это связано с тем, что они, скорее всего, засыпают короткими очередями по пару часов, и у их сна еще нет определенного режима (BASIS, 2018).

  Почему мой ребенок постоянно просыпается ночью?

  Мы знаем, что это утомительно для молодых родителей, но ночные пробуждения для младенцев совершенно нормальны.Особенно в первые месяцы.

  Большинство младенцев не могут спать всю ночь, особенно в возрасте до трех месяцев (BASIS, 2018). Но к тому времени, когда им исполняется около трех месяцев, они могут спать около пяти часов ночью (BASIS, 2018).

  90 005 Новорожденные дети спят от двух до четырех часов (Heraghty et al, 2008). Младенцы спят легче, чем взрослые, поэтому они легче просыпаются. У них также крошечные животики, поэтому им тоже нужно часто есть (Galland et al, 2012; BASIS, 2018).

  Однако по мере того, как они становятся немного больше, вы заметите, что время их сна уменьшится примерно до 15 часов (в течение первого года жизни) (BASIS, 2018). Они также – ура – ​​начнут дольше спать по ночам (BASIS, 2018).

  Как научить новорожденного отличать ночь от дня

  Поначалу младенцы не знают, что ночное время — для сна, а дневное — для бодрствования. Это тяжело для взрослых тел, которые точно знают, что ночное время означает сон.

  В период от одного до трех месяцев дневной сон постепенно становится короче, а ночной сон постепенно становится длиннее (Healthy WA, 2018; Hegarthy et al, 2008).Таким образом, все начнут немного возвращаться к нормальной жизни.

  Хотя, просто чтобы вы знали, ночные пробуждения могут не исчезнуть полностью. Это все еще нормальное поведение через три месяца, и 27% годовалых детей все еще просыпаются ночью (Henderson et al, 2010; BASIS, 2018).

  Последняя проверка этой страницы в сентябре 2017 г.

  Дополнительная информация

  Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка и общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.

  В The Lullaby Trust есть много полезной информации и поддержки для родителей о безопасном сне.

  Возможно, вам будет полезно посетить одну из групп раннего развития NCT, поскольку они дают вам возможность изучить различные подходы к важным родительским вопросам с квалифицированным руководителем группы и другими новыми родителями в вашем районе.

  Подружитесь с другими будущими родителями и новыми родителями в вашем районе для поддержки и дружбы, наблюдая за тем, какие мероприятия NCT происходят поблизости.

  BASIS (Источник информации о детском сне). (2018) Нормальное развитие сна. Доступно по адресу: https://www.basisonline.org.uk/normal-sleep-development/ [Проверено 17 сентября 2018 г.].

  Элиас М.Ф., Николсон Н.А., Бора С., Джонстон Дж. (1986) Характер сна/бодрствования младенцев, находящихся на грудном вскармливании, в первые два года жизни. Педиатрия. 77:322-329. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3951913 [Проверено 17 сентября 2018 г.].

  Первый крик воспитания. (2017) Основы сна новорожденного (от 0 до 3 месяцев). Доступно по адресу: http://parenting.firstcry.com/articles/basics-of-newborn-baby-sleep-3-months/ [Проверено 17 сентября 2018 г.].

  Здоровый WA. (2018) Сон 0-3 месяца. Доступно по адресу: http://healthywa.wa.gov.au/Articles/S_T/Sleep-0-3-months [Проверено 17 сентября 2018 г.].

  Херати Дж. Л., Хиллиард Т. Н., Хендерсон А. Дж., Флеминг П. Дж. (2008) Физиология сна у младенцев. Арч Дис Чайлд. 93:982-995.Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18653626 [Проверено 17 сентября 2018 г.].

  ГСЗ. (2018) Обзор: колики. Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/conditions/colic/ [По состоянию на 17 сентября 2018 г.].

  ван Слёвен Б.Э., Энгельбертс А.С., Боре-Бунекамп М.М., Куис В., Шульпен Т.В., Л’Уар М.П. (2007) Пеленание: систематический обзор. Педиатрия. Октябрь; 120 (4): e1097-1106. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17908730 [Проверено 17 сентября 2018 г.].

  Как совместный сон может помочь вам и вашему ребенку

  Немногие родительские разговоры в раннем детстве вызывают столько беспокойства и осуждения, как разговор о сне наших детей: где они должны спать и как нам уложить их спать всю ночь? Мы называем новорожденных младенцев «хорошими» или , а не , в зависимости от того, насколько сильно они беспокоят нас в ночное время, или мы считаем, что сон младенцев является отражением нашей родительской компетентности.

  Но наши убеждения и решения в отношении детского сна являются скорее отражением культуры, в которой мы живем, чем научными доказательствами того, что лучше для детей, говорит антрополог Джеймс Дж. Маккенна во многих из своих 150 научных статей о детском сне. МакКенна — почетный директор Лаборатории поведенческого сна матери и ребенка в Университете Нотр-Дам и автор книги «Безопасный младенческий сон: ответы экспертов на ваши вопросы о совместном сне» . Он посвятил свою карьеру изучению того, что происходит с младенцами и их опекунами, когда они спят вместе, а не порознь.

  Выводы Маккенны, подкрепленные исследованиями других антропологов и специалистов по развитию за последние 30 лет, привели его к прямому конфликту с Американской академией педиатрии по поводу рекомендаций о том, где должны спать младенцы. «По отдельности», — говорят педиатры, а Маккенна и его коллеги — «Вместе, но безопасно». Легкая для чтения книга Маккенны предлагает важную информацию о том, как сделать совместный сон безопасным и какие преимущества он может принести для развития детей и благополучия родителей.

  Как сон стал таким противоречивым?

  Реклама Икс

  Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

  Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

  На протяжении большей части истории человечества, пишет Маккенна, родители спали рядом со своими младенцами для их безопасности и защиты, а также для того, чтобы родителям было легче кормить грудью и спать. Конкретные условия были разными: некоторые родители спали со своими детьми на одной кровати, матраце или коврике; другие помещали своих детей в гамак или корзину на расстоянии вытянутой руки; третьи помещали их в коляску рядом со взрослой кроватью.Но все они спали в пределах сенсорного диапазона своих младенцев.

  Около 500 лет назад западные общества расходились с остальным миром в отношении семейного сна, объясняет Маккенна. Исторические записи из Северной Европы свидетельствуют о том, что католические священники выслушивали исповеди обездоленных женщин, которые «накладывались» на своих новорожденных, душили их в отчаянной попытке ограничить размер семьи — они просто не могли прокормить еще одного ребенка. Поэтому церковь распорядилась, чтобы младенцы спали в отдельной колыбели до трехлетнего возраста.

  Со временем другие западные тенденции сошлись с этим указом: Растущий достаток и ценность независимости и индивидуализма сделали отдельные спальни модными. Кроме того, фрейдистская психология отдавала предпочтение брачному ложу и утверждала, что младенцам будет причинен вред, если они подвергнутся воздействию сексуальности родителей. Религиозное и психологическое мнение гласило, что с детьми нельзя нянчиться и баловаться, а требуется суровая дисциплина, чтобы они выросли («пожалей розги, испорти ребенка»).

  Еще в 1960-х годах любезный Dr.Спок рекомендовал приучать новорожденных спать в одиночестве, а если плач ребенка напрягает родителей, подкладывать полотенце под дверь, чтобы не слышать шум. В 1990-х годах родители «ферберизовали» своих детей, позволяя им «выплакаться», чтобы они заснули «самостоятельно», основываясь на книге Ричарда Фербера « Решите проблемы со сном вашего ребенка ».

  Психологические преимущества совместного сна

  Между тем, антропологи заметили, что все млекопитающие и приматы, а также большинство незападных обществ во всем мире ко спят.Следовательно, вполне вероятно, что эта практика имела какое-то биологическое преимущество.

  Одним из величайших научных достижений Маккенны и его коллег было показать, как родители служат своего рода биологическим «перемычкой» или внешним регулятором для новорожденного ребенка, когда он завершает беременность вне тела матери. Когда родители и дети спят вместе, их частота сердечных сокращений, мозговые волны, состояния сна, уровень кислорода, температура и дыхание влияют друг на друга.

  Для биологического антрополога это взаимное влияние означает, что рост потомства должен происходить наиболее безопасно внутри этой биологической системы, рядом с телом взрослого человека, особенно в первые несколько месяцев жизни, когда собственная физиология ребенка является наиболее незрелой. Например, исследования на животных показали, что когда детенышей обезьян разлучали со своими матерями, их тела подвергались сильному стрессу. Небольшое исследование 25 детей в возрасте от четырех до десяти месяцев, которых разделили для обучения сну, показало, что, хотя поведение младенцев успокоилось на третью ночь, их уровень кортизола (гормона стресса) оставался высоким.

  Когда взрослые и младенцы спят вместе, Маккенна и его коллеги обнаружили, что они спят легче и чаще просыпаются. Хотя это может показаться нежелательным, но, по словам Маккенны, это безопаснее, особенно в первые несколько месяцев жизни, потому что у воспитателей появляется больше возможностей проверить состояние своих детей, а у детей — перенастроить свое дыхание на дыхание взрослого.Дополнительным преимуществом является то, что более легкий сон, или сон с быстрым движением глаз, также важен для синаптогенеза, быстрого роста связей между нейронами у новорожденных.

  В то же время и взрослые, и младенцы спят на дольше в целом, когда они спят в одной постели, вероятно, потому, что воспитателям не нужно вставать с кровати, чтобы поесть, а младенцам не нужно звать, ждать помощи , и успокойтесь обратно. И этот более длительный сон влияет на взаимодействие родителей и детей в дневное время.Исследования показывают, что хорошо отдохнувшие родители принимают более правильные решения и, что важно, лучше регулируют эмоции. Лишение сна также повышает риск послеродовой депрессии.

  Отцы, которые спят в одной постели, получают и другие преимущества: одно исследование показало, что, когда отцы спят рядом со своими детьми, уровень их тестостерона снижается больше, чем у отцов, которые спят отдельно. Мужчины с более низким уровнем тестостерона склонны к более чуткому и отзывчивому воспитанию детей, а это означает, что совместная постель может способствовать лучшему отцовству.

  Семьи, которые решили спать вместе после младенчества, но опасаются, что это делает детей чрезмерно зависимыми, могут расслабиться. В среднем дети, которые спят в одной постели, как правило, переходят на независимый сон примерно на год позже, чем другие дети, но они могут быть более независимыми, самостоятельными и уверенными в своей повседневной жизни, чем дети, которые не спали в одной постели.

  Небольшое исследование 83 дошкольников показало, что дети, которые с раннего возраста спали в одиночестве, чаще засыпали самостоятельно и больше спали всю ночь, но дошкольники, которые спали вместе с раннего возраста, чаще одевались, развлекались и занимались спортом. решать проблемы со сверстниками самостоятельно.Другое исследование 205 семей показало, что к 18 годам дети, которые спали в одной постели, не отличались от тех, кто спал в одиночестве, по своим проблемам со сном или психическому здоровью. Другими словами, по мере того, как дети растут, на их благополучие влияет множество различных факторов.

  Современное спальное место

  Большинство родителей имеют естественную склонность спать рядом со своими детьми, защищая их, и данные свидетельствуют о том, что совместный сон растет. В 2015 году исследование Центров по контролю и профилактике заболеваний США показало, что более половины (61 процент) американских младенцев спят в одной постели хотя бы некоторое время.

  Безопасный младенческий сон: ответы экспертов на вопросы о совместном сне

  И хотя в 2016 году Американская академия педиатрии рекомендовала родителям и младенцам спать вместе в одной комнате в течение как минимум первых шести месяцев жизни, а предпочтительно в течение первого года, они не стали рекомендовать родителям и младенцам спать вместе такая же кровать. Это создает разрыв между тем, что делают большинство родителей, и тем, что им официально «разрешено» делать.В результате многие родители боятся сообщить своему педиатру, что они спят в одной постели, опасаясь критики или, что еще хуже, обращения в службу защиты детей.

  Когда этот разговор прекращается, отмечает МакКенна, родители лишаются точной информации о том, что может сделать их совместное спальное место наиболее безопасным и полезным. С этой целью его книга предлагает руководство и даже рисунки для любых обстоятельств сна.

  После первых шести месяцев жизни, когда физиология ребенка более устоялась, на решение о том, где спать, могут влиять различные факторы, такие как культурные убеждения, общее благополучие семьи, индивидуальный темперамент ребенка или медицинские потребности. .Например, семья может решить, что биологически чувствительный ребенок получит больше пользы, если будет дольше оставаться рядом с родителями; с другой стороны, сородителям может понадобиться отдельный сон, чтобы спать лучше, а более счастливый родитель — лучший родитель.

  Тем не менее, все исследователи согласны с тем, что в семьях лучше, когда взрослые делают осознанный выбор и соглашаются с ним. Важно отметить, что Маккенна нормализует ожидания, связанные со сном: даже к одному году даже половина младенцев не спит всю ночь, и в конечном итоге именно качество отношений между родителями и детьми, а не их развитие, имеет наибольшее значение для развития ребенка.

  Может показаться, что Маккенна настаивает на совместном сне, но он это отрицает. Вместо этого, как истинный антрополог, он считает, что только родители могут по-настоящему знать конкретные потребности своих семей, и они должны быть свободны в выборе того, что лучше всего им подходит — они просто имеют право на точную информацию обо всех связанных с этим проблемах.