блоги беременных — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Сразу оговорюсь, я не блондинка, и никогда ею не была. Я — хороший юрист с безупречной репутацией. Если бы не декрет, давно сидела бы в кресле генерального директора. Мой муж, знакомые — все знают меня как умного, сдержанного, не лишенного чувства юмора человека. Или, правильнее будет сказать, знали?

4-й год, как мы планируем беременность. Столько всего пройдено — врачи, анализы, снова врачи, снова анализы… И ничего…39-ый цикл, и опять мимо.

Очередная стимуляция — очередной пролет. Базальная температура не растет, грудь болит, живот тянет, настроение на нуле — все симптомы ПМС на лицо.

Решили с мужем отдохнуть от планирования. Устала. Надоело. Хотим куда-нибудь съездить…..

Забираю ваши месячные!!!

Завтра едем на море. Что с собой брать?

Приехали с моря… Стимуляция сбила весь цикл. Поправилась. Голова кружится. Грудь болит. Живот тянет. Видимо, месячные никак не могут прорваться.

Всё время хочется плакать. Всякие мысли мешали отвлечься на отдых.

Сделала тест. Девочки, это оно??? Я не верю своим глазам!

Я беременна!

Столько всего пройдено — врачи, анализы, снова врачи, снова анализы, стимуляции эти гормонами — и вопреки всему этому, я беременна!

Девочки, как сообщить мужу о беременности?

Вчера сказала мужу о своем положении. Для этого взяла футляр от колье, подаренного им на годовщину нашей свадьбы месяц назад. Положила в него тест. Вечером муж вернулся с работы. Сели за стол. Моё лицо ничего не выражало. Молча протянула ему футляр. Муж напрягся… По-моему, новость его не обрадовала…

Что делать? Куда бежать?

Когда вставать на учет?

Говорят, если хочешь соленого — будет мальчик, а если сладкого — девочка. Ем маринованный огурец с белым шоколадом. Возможна ли двойня? Мальчик и девочка? Или у ребенка отклонения?

Сделала УЗИ. 5 недель ровно. Это от зачатия или акушерские?

Сижу, реву. Прочитала календарь беременности, заглянула к Ленке в соседний блог, сравнила полученную информацию с результатами своего УЗИ. В календарь вписываюсь, в Ленкин блог — нет. Плодное яйцо у нее на 2мм больше, чем у меня, а сроки одинаковые. Это конец или узистка неграмотная?

Встала на учет. Дали кучу анализов. Лучше бы дали больничный.

Сегодня снилась мертвая рыба, Макдоналдс, машина марки Audi A5 Cabriolet и Дарт Вейдер. Расшифруйте?

Выложила фото своего животика в галерее. Что значит, какой может быть живот на 8-ой неделе???

Настроение испортили. Плачу.

Дали направление на генетический скрининг. Сижу, реву… на всякий случай…

Юлька из соседнего подъезда отдала журналы «9 месяцев» за предыдущий год. Читаю.

Решила приобщать нашего папу к его новой роли. Подбросила один из журналов ему под подушку, второй — в рабочую сумку, третий — на обеденный стол, четвертый — в полку для обуви, и, О, Боже! Туалетная бумага кончилась! Положила журнал в туалет вместо нее. Муж покрутил у виска… Невнимательный….

Получила результаты генетического скрининга. Результат — риск наличия хромосомной патологии 1:9999 (норма выше 1: 10000). Сижу, реву.

Врач пыталась успокоить, что всё в норме. Не доверяю. Кто сталкивался? Стоит ли идти на амниоцентез?

Съездила в Центр Перинатальной Диагностики Плода. Покрутили у виска. Отправили домой спать. Хамы… Даже за деньги работать не хотят.

Почему все ненавидят беременных? Начальник постоянно спрашивает, когда мне в декрет? Хочет скорее избавиться.

После разговора со мной, клиентка встала и сказала загадочную фразу «Я подумаю». Что с того, что я расплакалась, когда она поведала мне о своей проблеме? Я — неравнодушный человек. Девочки, разве я неправа?

4 отличных блога о беременности и материнстве

Что почитать будущей маме? Помимо книг, обратите внимание на блоги молодых и многодетных матерей, тематические группы в социальных сетях.Несколько таких вошли в нашу очередную подборку.

1. Екатерина Болгарчук

Екатерина Болгарчук с мужем воспитывают четверых деток и готовятся к скорому рождения пятого. Блог @bolgarchuk_katerina напоминает журнал. Здесь дети, семейные ценности, бытовые и женские лайфхаки, путешествия, бизнес и многое другое. Следите за сторис автора – она иногда отвечает на вопросы подписчиков. А еще ведет прямые эфиры, выступает спикером в марафонах и снимает счастье на камеру. Если вы разделяете увлечение Екатерины фотографией, загляните еще и сюда:@bolgarchuk_katerina_photograph. 

© bolgarchuk_katerina / Instagram

2. Карина Грек

Карина Грек – врач-интерн, ее специализация – акушерство и гинекология. О беременности и родах она знает все. Как автор Карина пишет на разные темы. Немного о личном – семье, отношениях, простых радостях, воспитании старших детей и третьей беременности – читайте в блоге @karina_grek_. Если вас интересует все, что связано с женским здоровьем, заходите на @karina_grek_med. Хотите правильно подойти к планированию семьи? Пройдите обучение в школе, которую основала доктор: @stm_school_.

© karina_grek_ / Instagram

3. Блог @okmams.

Обратите внимание на блог @okmams. Его автор – врач в декрете, который пишет для будущих и молодых мам. Здесь вы найдете ответы практически на все вопросы. “Матка в тонусе” – это правда или выдумка? Что должно быть в аптечке новорожденного? Как УЗИ влияет на развитие малыша? Как определяется дата родов? Сколько ребенок должен спать? Если эти темы вам близки, подписывайтесь на @okmams.

© okmams / Instagram

4. Блог @viktoriapush33

Автор блога @viktoriapush33 – молодая мама в декрете. Когда Виктория с мужем узнали о беременности, то не хотели делиться этими новостями особо ни с кем. Но со временем автор решила рассказывать о своем опыте и общаться с другими будущими мамами. Во время беременности Виктория писала о том, что с ней происходило, о своей семье, отношениях и др. А теперь делится буднями молодой мамы-блогера и тем, как растет ее малыш.

© viktoriapush33 / Instagram

А вы подписаны на полезные блоги о беременности и родах? Если да, пожалуйста, посоветуйте их нашим читательницам.

25 неделя беременности | Блог Mothercare

25-я эмбриональная неделя беременности знаменует начало третьего триместра. Два огромных периода уже позади! До встречи с малышом осталось совсем немного. И сейчас особенно важно уберечь себя и плод от инфекции и вирусов, полноценно питаться, отдыхать, принимать витаминные комплексы, избегать стрессов. Что же происходит на 25 неделе беременности с вами и с малышом? Каковы нормы набора в весе? Как часто необходимо посещать женскую консультацию? Какие риски могут возникнуть в третьем триместре? Об этом и многом другом – в нашем блоге и в Школе мам Online!

25 неделя беременности – какой месяц?

Итак, 25 эмбриональных недель беременности – сколько это месяцев? Это 27 акушерских недель (от 1 дня последней менструации) и около 7 лунных месяцев. Длится третий триместр в среднем до 36-38 эмбриональной (38-40 акушерской) недели. Ребенок, рожденный в срок с 35 эмбриональной (37 акушерской) недели, считается доношенным. Это значит, что его системы и органы достаточно зрелы, и малыш готов к встрече с внешним миром.

Смотрите также: Школа мам Mothercare — лекции на актуальные темы о беременности и подготовки к родам

Третий триместр несет свои риски для течения беременности.

Стремительный рост плода, увеличение нагрузки на организм матери, очередная гормональная перестройка оказывают воздействие на физическое и эмоциональное состояние женщины. Тянущие боли на 25 неделе беременности происходят все чаще и считаются нормой. Могут возникнуть отеки, которые при незначительном проявлении не представляют угрозы здоровью. Поэтому для предупреждения задержки жидкости в организме старайтесь избегать соленой и сладкой пищи, пейте достаточное количество воды.

Данный период для многих будущих мам характерен повышенной утомляемостью из-за увеличения веса и продолжительности беременности, когда один день похож на другой. Вам тяжелее ходить, неудобно обуваться; при подъеме по лестнице и даже незначительной физической нагрузке возможна одышка. Однако избегать движения нельзя. Напротив, для профилактики застойных явлений и ухудшения кровообращения в малом тазу, необходимо продолжать длительные прогулки.

При отсутствии угрозы прерывания беременности показаны занятия йогой для беременных или бассейн. Вместе с Mothercare удобно посещать фитнес-тренировки не выходя из дома. Видеозаписи занятий можно посмотреть здесь.

На сроке 25 недель беременности у одних женщин может увеличиться частота ложных схваток, в то время как другие не испытывают их вовсе на протяжении всего периода вынашивания малыша. В отличие от настоящих, ложные схватки нерегулярны, чаще безболезненны, длятся совсем недолго и не перерастают в родовую деятельность.

Природа и предназначение ложных схваток до конца не ясны. Одни считают, что так организм тренируется, готовясь к предстоящему событию. Другие видят причины повышения тонуса матки в резком увеличении веса плода, в давлении на матку, повышенной возбудимости матери, чрезмерной физической нагрузке; иногда ложные схватки может спровоцировать секс. Так или иначе, если вы почувствовали тяжесть и распирающее ощущение внизу живота, не паникуйте: постарайтесь принять удобную позу, прилечь, отдохнуть, сделать пару глотков воды или ритмично подышать. Несколько минут, и все пройдет.

Однако если тонус или сокращение матки на 25 неделе беременности сопровождается резкой болью и выделениями из влагалища – кровянистыми или обильными водянистыми, если схватки регулярные и нарастают, срочно вызывайте скорую помощь. Возможно, у вас начались преждевременные роды.

С 28 эмбриональной (30 акушерской), а при многоплодной беременности начиная со следующей недели, работающая женщина уходит в декретный отпуск. Поэтому уже сейчас вам выдадут на руки обменную карту, назначат ряд исследований, повторную консультацию терапевта, а при наличии хронических заболеваний – консультации других специалистов.

В ближайшее время вам необходимо будет выполнить общий и биохимический анализ крови, коагулограмму (свертываемость крови), исследование крови на TORCH-инфекции, гепатит В и С, сифилис, ВИЧ, мазок на микрофлору. На 28-34 эмбриональной (30-34 акушерской) неделе вас также ждет ультразвуковое исследование с доплерометрией для оценки развития и здоровья малыша, состояния матки и шейки матки женщины, анализа амниотической жидкости, плаценты, кровеносных сосудов.

25 неделя беременности: что происходит с малышом

Радикальных перемен в облике ребенка не происходит. Он все больше похож на обычного малыша, стремительно набирает в весе. Его двигательная активность сохраняется, пока места в матке хватает, а положение относительно родовых путей не зафиксировано. Поэтому даже если у малыша тазовое предлежание, т.е. он расположен головой вверх, не переживайте – все еще может измениться.

Масса плода на 25 неделе беременности превышает 1 килограмм. А его рост может достичь 35 см. Если у вас близнецы, то вес каждого малыша будет меньше, при этом один из них, как правило, крупнее. Все системы и органы ребенка на 25 неделе беременности сформированы и продолжают свое развитие; нарастает выработка сурфактанта – вещества, которое помогает легочной ткани новорожденного расправиться и дышать. Пока же легкие и бронхиальное древо малыша наполнены амниотической жидкостью, а внутриутробные дыхательные движения грудной клетки плода направлены на стимуляцию притока крови к сердцу и осуществление обмена околоплодных вод. Кислород, как и питательные вещества, ребенок получает до самого рождения с кровью из плаценты.

25 недель беременности: как шевелится ребенок?

Шевеления на 25 неделе беременности настолько ощутимы, что могут будить вас ночью и доставлять дискомфорт. Что поделать! Ребенок активно двигается, отталкивается от стенок матки, меняет положение, переворачиваясь с ног на голову и обратно. Некоторые врачи уже сейчас рекомендуют вести подсчет толчков плода за сутки. При этом повышенная частота шевелений на 25 неделе беременности, как и отсутствие толчков, может говорить о проблемах со здоровьем плода – к примеру, о кислородном голодании.

Если вы сомневаетесь в правильном подсчете шевелений или не знаете, как трактовать полученный результат, обратитесь к врачу. Гинеколог поможет определить состояние малыша и развеет ваши сомнения и тревогу.

Читайте также: Изменения в организме будущей мамы и развитии плода неделя за неделей

25 неделя беременности: что происходит с мамой

Живот на 25 неделе беременности стремительно растет. Теперь за 7 дней в среднем его окружность увеличивается на 2-3 см, а ваш вес – на 300-500 г (если вы носите двойню, то больше). Однако в третьем триместре сложно опираться на стандарты, так как рост детей от недели к неделе может сильно отличаться.

Большую роль играет наследственность: у невысоких родителей часто малыши до рождения меньше сверстников. Но всякий раз на приеме у гинеколога вам будут измерять объем живота и вес для своевременного выявления гестоза – состояния, опасного для вас и вашего малыша. Обычно гестоз сопровождается резким увеличением окружности живота, плеч, ног, повышением артериального давления, набором лишних килограммов. Это происходит из-за роста проницаемости сосудистой стенки и скопления жидкости в тканях, в том числе в матке и плаценте. В результате ухудшается кровоснабжение плода, уменьшается количество питательных веществ и кислорода, поступающих к малышу; сгущение крови ведет к повышению или скачкам артериального давления и риску развития тромбоза.

Гестоз также определяется по наличию белка в моче (протеинурии). Именно поэтому в 3 триместре дважды в месяц в женской консультации у вас будут брать общий анализ мочи. Наконец, сильная головная боль и мушки перед глазами, тошнота, рвота и даже судороги могут быть признаками осложненного гестоза, когда нарушается кровоснабжение головного мозга (преэклампсия и эклампсия). Мнения врачей по поводу причин развития гестоза разнятся, однако все специалисты сходятся в одном: при своевременных мерах можно эффективно снизить пагубное воздействие этого синдрома на вас и вашего малыша.

Плод на 25 неделе беременности сильнее давит на дно матки, на внутренние органы женщины и на диафрагму. Из-за этого у будущей мамы могут появиться проблемы с ЖКТ (запоры, метеоризм, изжога), участиться позывы к мочеиспусканию. Если вы носите двойню, или малыш крупный, а также в ряде других случаев возможно подтекание мочи, которое важно отличать от подтекания амниотической жидкости, ставящего жизнь плода под угрозу.

Как правило, амниотическая жидкость бесцветная, а ее следы на белье после высыхания остаются липкими. Однако вагинальные выделения, которые в 3 триместре становятся более обильными, в норме также не имеют цвета. Для таких случаев были разработаны специальные тест-прокладки, принцип работы которых – определение уровня pH жидкостей. У вагинальных выделений рH равен 3,8-4,5, у амниотической жидкости – 6,5-7. При этом если на тест-прокладку попадают капли мочи, чей pH также высок, лакмусовая полоска сначала изменяет свой цвет, но при высыхании становится желтой. Спутать одно с другим будет невозможно.

Даже если это первая ваша беременность, уже сейчас идет подготовка груди к кормлению, и, помимо ее увеличения, потемнения ареол, из сосков может начать выделяться молозиво. На такой случай пригодятся специальные вкладыши в бюстгальтер, которые защитят одежду от появления пятен. Намеренно выдавливать молозиво из груди нельзя! Достаточно должным образом проводить гигиену сосков, омывая их теплой водой.

Что еще происходит с мамой на 25 неделе беременности? Какие упражнения помогут безопасно для малыша и с пользой для вас укрепить мышцы и подготовить ваше тело к предстоящим родам? Какие товары для ребенка необходимо приобрести уже сейчас? Если у вас остались вопросы, вы всегда найдете ответы на них в наших обучающих программах для будущих мам, подготовленных опытными врачами, психологами, специалистами по фитнесу. А очередной видеовыпуск «Дневники беременности» такой же, как вы, будущей мамочки позволит сверить свои ощущения и поднимет вам настроение!

Прегравидарная подготовка — снижение рисков осложнений беременности и родов

Подходя к вопросу сознательного родительства, люди могут позаботиться о том, чтобы их дети родились здоровыми. Для этого надо всего лишь проверить состояние своего здоровья и подлечиться в случае необходимости. 

Иногда подобная проверка помогает выявить сами причины бесплодия и ликвидировать их.

Прегравидарная подготовка (ПП) — комплекс профилактических мероприятий, направленных на снижение рисков рождения ребенка с врождёнными пороками развития (ВПР): дефектами нервной трубки (ДНТ), пороками сердца и другими врождёнными аномалиями . 

Обследование и устранение выявленных нарушений в состоянии здоровья женщины снижают риск осложнений беременности, родов и послеродового периода.

 

В каких случаях и кому необходима прегравидарная подготовка?

 

ПП необходима обоим будущим родителям, поскольку и мужчина, и женщина в равной мере обеспечивают эмбрион генетическим материалом и совместно несут ответственность за здоровье ребёнка .

Главная задача ПП — корригировать имеющиеся нарушения здоровья родителей с тем, чтобы пара вступила в беременность  в наилучшем состоянии здоровья и полной психологической готовности.

Прегравидарная подготовка желательна каждой паре, но есть случаи, когда она совершенно необходима.

 

Пройти ее обязаны:

— Если хоть у кого-то из супругов имеются хронические заболевания, особенно если они наследственные;

— особое внимание следует обратить на себя людям даже с вылеченной онкологией — есть высокие шансы, что будущий малыш подвергается опасности повторения болезни;

— если у родственников кого-то из супругов есть какие-то генетические нарушения, пороки развития, различные отклонения;

— в семье уже случались выкидыши, замершие беременности, ситуации, когда плод переставал развиваться;

— когда имеет принципиальное значение какого пола должен родиться младенец;

— если будущая мама принимала какие-то медицинские препараты, которые способны вызвать пороки развития у малыша;

— работа одного из супругов связана с вредным производством;

— в семье уже есть ребенок с генетическими отклонениями;

— в семье были случаи гемофилии;

— возраст родителей — женщина старше 35 лет и мужчина старше 50.

 

Что в себя включает прегравидарная подготовка?

 

Прием гинеколога, на котором врач:

— тщательно собирает  общий анамнез (перенесенные ранее заболевания, травмы и операции, наличие хронических и наследственных заболеваний, условия труда и риски, связанные с профессиональной деятельностью, бытовые условия и образ жизни, особенности пищевого поведения (например, употребление в пищу сырой рыбы), наличие вредных привычек, прием  медикаментов (особенно противопоказанных при беременности), аллергические реакции, эпизоды артериальных и венозных тромбозов в молодом и зрелом возрасте

— при сборе репродуктивного анамнеза уточняет следующие данные: менструальная функция — начало менархе, длительность МЦ, регулярность, болезненность, обильность; возраст начала половой жизни, сексуальная активность

— акушерский анамнез (число и исход предыдущих беременностей, рождение детей с  ВПР, мертворождения, эктопическая (внематочная) беременностьть, использование ВРТ, осложнения предыдущих беременностей — преэклампсия, АГ, преждевременные роды, ЗРП, отслойка плаценты

— также важно выяснить такие данные как: бесплодие и невынашивание в анамнезе, оперативные вмешательства, воспалительные заболевания 

— при сборе семейного анамнеза имеют значение данные о наследственных заболеваниях у родственников 1 и 2 степени родства

 

Помимо опроса, конечно, нужен осмотр гинеколога и следующие обязательные методы обследования:

мазки: 

*+ микроскопий отделяемого половых путей

*+ исследование на инфекции методом ПЦР на Chlamydia trachomatis, Neisseria gonorrhoeae, Trichomonas vaginalis, Mycoplasma genitalium

*+ цитологическое исследование мазков

лабораторные исследования:

*+ клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой

*+ определение группы крови и резус-фактора (при отрицательном резус-факторе женщины необходимо уточнить резус принадлежность партнёра)

*+ определение сывороточных антител (АТ) к бледной трепонеме, вирусу иммунодефицита человека (ВИЧ), выявление HBs Ag, HCVAg, специфических IgG к вирусам кори, краснухи, ветряной оспы**. При наличии у женщины прививочного сертификата с указанием вакцинации против краснухи (дата вакцинации, серия и номер вакцины) скрининг не показан. Рутинный скрининг на вирус цитомегалии, простого герпеса (типа 2) и токсоплазму в мире не проводят.

*+ В группах риска по железодефициту: определение уровня сывороточного железа, ферритина, трансферрина, насыщения трансферрина железом

*+  Определение уровня глюкозы в плазме венозной крови (с 2012 года у беременных верхняя граница нормы по глюкозе венозной плазмы натощак — 5,1 ммоль/л)

*+  Определение концентрации ТТГ  и свободного T4

*+ Общий анализ мочи

 

рекомендуемые исследования:

*+ Определение специфических IgG к вирусам кори и ветряной оспы (при наличии сертификата с указанием вакцинации против кори и ветряной оспы (дата вакцинации, серия и номер вакцины) скрининг против указанных инфекций не показан)

*+ Определение концентрации в крови гомоцистеина** (норма до 10 мкмоль/л). Повышение показателя свидетельствует о критичных нарушениях фолатного цикла и высоком риске формирования пороков плода и осложнений беременности (преждевременных родов, плацентарной недостаточности)

*+ Определение в сыворотке крови уровня витамина D — 25-OH-витамина D**. Нормальными показателями считают 75–150 нмоль/л или 30–60 нг/мл. Дефицит витамина D чрезвычайно распространён в популяции и негативно влияет на течение и исход гестации, а также на здоровье и когнитивные возможности будущего ребёнка

 

инструментальные обследования:

*+ трансвагинальное ультразвуковое исследование (УЗИ) органов малого таза — в середине второй фазы менструального цикла (19–21-й день цикла).

*+ УЗИ молочных желёз (5–11-й день цикла), пациенткам старше 35 лет — маммография (5–11-й день цикла).

*+ флюорография органов грудной полости

 

консультации смежных специалистов:

— стоматолога,

— оториноларинголога

 

Дополнительный спектр лабораторного и инструментального скрининга, а также потребность в дополнительных консультациях смежных специалистов акушер-гинеколог определяет индивидуально, ориентируясь на результаты базового скрининга и данные тщательно собранного анамнеза.

 

Супругу также необходима консультация уролога, комплекс обследований  и прием витаминов и микроэлементов перед планируемой беременностью.

Подготовка к беременности — вместе! Специалисты МЦ «Авиценна» рекомендуют приходить на прием к врачу обоим партнерам — для более эффективной подготовки к желаемой беременности.»

 

Запись на консультацию врача акушера-гинеколога по телефону: 8 (3452) 56-97-67 или онлайн 

 

 

 

 

 

 

можно ли лечить зубы на ранних и поздних сроках беременности

На каком сроке можно лечить зубы?

Для определения необходимости лечения стоматологом обязательно уточняется срок беременности пациентки.

Номер триместра	Особенности лечения зубов
Первый триместр	Первый триместр продолжается от начала беременности до 13 недель. В это время происходит закладка всех органов и систем, поэтому этот период крайне важен для плода и любые стоматологические вмешательства проводятся лишь в случае крайней необходимости. Нежелательно выполнять на раннем сроке рентгенографию зубов, запрещено делать ортопантомограмму. Приема медикаментозных препаратов следует избегать. Поверхностный и средний кариес можно лечить без применения анестетиков, так как кариозная полость не доходит до пульпы с нервными окончаниями, но решение о необходимости лечения в первом триместре принимает врач после осмотра.
Второй триместр	Это время является наиболее безопасным для медицинских вмешательств. Во втором триместре можно осуществлять лечение поверхностного, среднего и глубокого кариеса с удалением нерва, можно даже проводить удаление зуба с использованием местных анестетиков. Это не касается только зубов мудрости: у беременных их лечение и удаление лучше отложить на послеродовый период. Удаление восьмерок является довольно травматичной процедурой, нередко требуется прием антибактериальных препаратов и мощная анестезия.
Третий триместр	В третьем триместре по возможности все стоматологические вмешательства откладываются. Плановые манипуляции не проводятся, так как любое вмешательство сопряжено с эмоциональным напряжением беременной, которое может вызвать начало преждевременных родов. Также женщине довольно трудно находиться в одной позе длительное время, она быстро устает, что также негативно отражается на состоянии малыша. Многое зависит от того, как женщина воспринимает поход к стоматологу: если для нее это является большим стрессом, то лучше отложить лечение зубов во время беременности. Но если стоматологическая помощь воспринимается абсолютно спокойно, то можно лечить зубы и в третьем триместре.

Анестезия при лечении беременной: можно или нельзя?

В лечении зубов чаще всего используются местные анестетики.

Их преимущества:

• не оказывают системного действия на организм;
• практически не всасываются в общий кровоток;
• анестетики на основе артикаина практически не влияют на плод, так как не проникают через плацентарный барьер;
• не требуют дополнительного использования сосудосуживающих препаратов.

Анестетики на основе адреналина использовать во время беременности нельзя.

Если лечение у стоматолога требует погружения в наркоз или седации, то во время беременности такие процедуры противопоказаны.

Какие процедуры не проводятся беременным?

Есть ряд стоматологических процедур, которые противопоказаны во время беременности. Они связаны с риском для плода и могут быть отложены на период, когда малыш уже появился на свет. К таким процедурам относится отбеливание зубов, все виды протезирования и имплантации. Удаление зубов проводится только в случае крайней необходимости, когда пораженный зуб представляет собой мощный источник инфекции.

Процедура отбеливания является достаточно безопасной, но убедительных доказательств и качественных исследований о ее безопасности для организма матери и плода пока нет. Неизвестно то, как реагенты, которые применяются для отбеливания, могут повлиять на дальнейшее развитие ребенка. То же самое касается и имплантов: беременным их не устанавливают. Это связано с тем, что имплантация – довольно сложная процедура, которая требует определенных ресурсов организма для нормального приживления. У беременной женщины развивается физиологическая иммуносупрессия, все ресурсы организма направлены на внутриутробное развитие ребенка.

Перед имплантацией женщине показана расширенная диагностика. В нее входит компьютерная томография челюсти, которая противопоказана во время беременности ввиду рентгеновского излучения. Также процесс имплантации может потребовать приема антибактериальных и противовоспалительных препаратов, что во время беременности не рекомендуется. Гормональный фон, претерпевающий значительную перестройку во время вынашивания ребенка, может помешать приживлению импланта и его сращению с костной тканью. С теми видами зубных имплантов, которые были установлены до беременности, ничего не случится.

Вопрос о протезировании решается совместно с врачом-ортопедом в индивидуальном порядке. Если зуб сильно разрушен и требует протезирования, то на время беременности его обычно восстанавливают композитом или ставят временную коронку. После родов принимается окончательное решение о восстановлении зуба.

Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.

Советчица | 1 серия | 7 мифов о беременности

Аветисян Люсине Левоновна

Адилова Марина Мисрихановна

Адян Шушанна Авагимовна

Айдаева Гиляна Петровна

Алибекова Патимат Магомедшапиевна

Ахметова Алия Фаридовна

Баркалова Лилия Игоревна

Барцева Мария Аркадьевна

Бдюлева Анна Викторовна

Бирюкова Екатерина Владимировна

Блинова Ирина Владимировна

Бриллиантова Нина Олеговна

Вергасова Ольга Леонидовна

Гаджиева Бика Рамазановна

Гамидова Амалия Гамидовна

Гвоздеева Наталия Игоревна

Грудева Оксана Николаевна

Губер Ольга Леонидовна

Гузенкова Мария Юрьевна

Гурьева Ольга Анатольевна

Гусейнова Самира Гусейновна

Давыденко Ирина Владимировна

Дорофеева Елена Геннадьевна

Драгун Светлана Александровна

Древаль Людмила Ивановна

Духанина Марина Владимировна

Евграфова Александра Владимировна

Жадаева Ирина Александровна

Жукова Елена Александровна

Зарихина (Кужельная) Екатерина Юрьевна

Захарян Елена Хореновна

Захарян Яна Геннадиевна

Зеленкова Светлана Викторовна

Зуева Валентина Николаевна

Игнатенко Татьяна Алексеевна

Идрисова Элина Аралыевна

Ирназарова Эльмира Норбековна

Кадырова Гюзель Ильясовна

Карабашева Зухра Сагитовна

Кириллова Мария Юрьевна

Клиншова Елена Николаевна

Клюковкина Дина Владимировна

Коваленко Юлия Александровна

Колесова Надежда Сергеевна

Колосовская Виктория Викторовна

Копьева Ольга Викторовна

Корчагина Елена Вячеславовна

Костина Наталья Викторовна

Кривенко Анна Сергеевна

Кропачева Оксана Валерьевна

Курбанова Адина Чингизовна

Куркина Екатерина Александровна

Литвинова Дина Олеговна

Ляшенко Любовь Сергеевна

Малова Светлана Александровна

Маркова Татьяна Борисовна

Марфутова Елена Евгеньевна

Махмудова Рано Эркиновна

Меркина Ирина Алексеевна

Мирзоян Жасмен Владимировна

Морозова Наталья Алексеевна

Мосина Елена Евгеньевна

Найдукова Алина Александровна

Науменко Анастасия Александровна

Новикова Мария Валерьевна

Огнева Анна Андреевна

Орлова Лариса Владимировна

Островская Полина Юрьевна

Паноян Айкануш Айковна

Пехо Светлана Федоровна

Пешева Оксана Николаевна

Погольша Ольга Ивановна

Прилуцкая Светлана Геннадьевна

Рзаева Эльнара Эльдаровна

Рудик Юлия Евгеньевна

Саадулаева Зарият Исламутдиновна

Савилова Светлана Анатольевна

Савиных Елена Николаевна

Самошкина Екатерина Васильевна

Святова Елизавета Витальевна

Смирнова Ольга Петровна

Соколова Екатерина Сергеевна

Стрельченко Альбина Владимировна

Тагиева Тахмина Мамедовна

Танривердиева Эльнара Курбаналиевна

Тарасова Таисия Валерьевна

Ткебучава Тамара Иосифовна

Тоноян Лиана Агабеки

Усманова Виолетта Вадимовна

Федоринова Наталья Владимировна

Федорова Мария Витальевна

Федотовская Ольга Игоревна

Хасанова Елена Васильевна

Цой Ирина Владимировна

Шакирова Кристина Валерьевна

Шалухина Марина Викторовна

Шмелева Ольга Олеговна

Юдина Алла Евгеньевна

Яловега Юлия Александровна

Яссин София Вадимовна

Топ-12 лучших блогов о беременности на 2021 год для беременных мам

предродовые упражнения 07 дек. 2020 г.

Сегодня я хочу поделиться с вами моими 12 лучшими блогами о беременности на 2021 год. Когда вы беременны, вы просто хотите получить как можно больше квалифицированных и информативных советов. Мне нравилось читать блоги о беременности, но я часто просматривала все статьи, задаваясь вопросом, каким из них я могу доверять.

Я не понаслышке знаю, что беременность и воспитание детей могут быть, мягко говоря, пугающими. Что я также нашел ошеломляющим, так это попытки ориентироваться в огромном количестве информации в Интернете. Чему доверять? Кому доверять? Чего избегать?

Почему я считаю эти блоги лучшими?

Что ж, я перечислил их, основываясь на своем личном мнении, но этот список также основан на всем, начиная от популярности, продолжительности существования блогов и следующих критериев ниже. О, и я постоянно просматриваю блоги, чтобы убедиться, что они поддерживают свои стандарты и оправдывают наши ожидания, чтобы оставаться в этом списке. Вещи меняются!

Мои любимые блоги о беременности:

1. Состоит из советов экспертов, основанных на фактах.
2. Проницательность и юмор.
3. Поощрил меня хотеть узнать больше.
4. Не забрасывали меня бесконечной рекламой.
5. Реальные истории без кликбейтных заголовков.
6. Ссылки на медицинские журналы.
7. Имели информативные видеоролики и качественный контент.
8. Регулярно обновлялись.

Как насчет медицинских организаций?

Я часто ссылаюсь на пользующиеся наибольшим доверием медицинские организации и руководящие органы, когда дело доходит до более медицинских вопросов, на которые я хочу получить ответы. Эти сайты не являются блогами, и их не так легко читать, как блоги, потому что они написаны в более научном стиле.

Как всегда, вашим лучшим источником надежной информации будет ваш личный врач или медицинский работник.

Вот три, которые я рекомендую:

1. Американский колледж акушеров и гинекологов

2. Королевский колледж акушеров и гинекологов Австралии и Новой Зеландии

3. ВЕБМЕД

Так как же выбрать лучший блог о беременности?

Я думаю, это сведется к тому, что вы хотите. У каждого блога есть свои сильные и слабые стороны. Некоторые посвящают больше времени советам по воспитанию детей, в то время как другие дают вам ответы на самые важные вопросы во время беременности.

Мой блог PregActive посвящен исключительно дородовому фитнесу и здоровью, потому что это наша особая область знаний. Я и моя команда не пытаемся выйти за рамки наших навыков и знаний. Мы известны тем, что являемся источником всего, что нужно для здоровья и фитнеса во время беременности, и мы хотим, чтобы это было так.

Итак, куда вы идете, когда хотите большего? Ниже приведены некоторые блоги, которые популярны среди беременных мам. Некоторые из них написаны для аудитории в стране их происхождения, поэтому, если вы хотите найти местный блог, вам нужно будет провести дополнительные исследования в Google.

12 лучших блогов о беременности на 2021 год

Нижеследующее не указано в определенном порядке, так как все они различаются по содержанию и тому, что они предлагают.

1. Час рождения

The Birth Hour помогает беременным женщинам получить воодушевляющий опыт родов, делясь подлинными историями родов, чтобы они были информированы о беременности, родах и послеродовом периоде.

The Birth Hour — это не только место, где можно поделиться историями о родах, но и узнать о трудностях, триумфах и ресурсах во время беременности и после родов.Обнаруженная блогом Брин Хантпалмер — мама троих детей, писательница, наркоманка, рассказывающая о рождении, предприниматель и ведущая подкаста «Час рождения».

Блог: Час рождения

2. Беременная курица

Блог был создан Эми Моррисон. Обложка темы; забеременеть, забеременеть, роды, роды после родов, рождение нового ребенка к отцовству. У Эми также есть разделы обо всем, от грудного вскармливания до психического здоровья. Это идеально подходит для будущих и новых родителей, которым нужны советы и информация в реалистичном и дружелюбном тоне.

Три самых популярных статьи о беременных от Pregnant Chicken:

1. Ваше беременное тело — 20 вещей, о которых вам не говорят
2. 60 крутых способов объявить о своей беременности
3. Стадии беременности

Посмотрите, как PregActive поможет ВАМ!

3. Мамы-новички

Rookie Moms — это инклюзивное сообщество для мам и будущих мам. Rookie Moms предназначен для женщин во время беременности, дошкольного возраста и в последующий период.Вы найдете информацию, начиная от лучших детских принадлежностей, реестра имен, советов по беременности, идей для молодых мам, грудного вскармливания и многого другого.

Блог: Мамы-новички

4. Восстание Матери

Mother Rising — это целостный блог о беременности, созданный Линдси Морроу. Линдси — консультант по акушерству, доула при родах, доула после родов, защитник грудного вскармливания, инкапсулятор плаценты и мать троих детей. У Линдси есть опыт консультирования по вопросам беременности, и этот опыт отражен в позитивном и вдохновляющем тоне блога.

 

Блог: Рождение Восходящей Матери

5. Беременность и новорожденный

Темы охватывают беременность, маму и ребенка, обязательные товары, обзоры снаряжения, истории рождения и подарки. Pregnancy and Newborn — это печатный журнал, а также онлайн-сообщество, посвященное испытаниям и триумфам матери, наделенной полномочиями. От положительного теста на беременность, очаровательных фотографий живота и настоящих схваток до бессонных ночей, душераздирающих ворков и первых слов.

Блог: Беременность и Новорожденный

6. Журнал для беременных

Ежемесячный журнал

Pregnancy доступен в Интернете и охватывает темы от беременности, родов и родов, ребенка, грудного вскармливания до отцовства. Вы также найдете рекомендации по продуктам в 15 основных категориях, таких как коляски, автокресла и переноски. Сайт охватывает все, от беременности и родов до пеленания и грудного вскармливания.

Блог: Журнал о беременности

7. Акушерка и жизнь

Этот блог о беременности ведет акушерка, мать и блогер Дженни Лорд, Акушерка и жизнь посвящена поддержке вас во время беременности и после родов.Блог охватывает широкий спектр тем, включая беременность и воспитание детей, семейную жизнь Дженни, обзоры продуктов и услуг, поддержку блогов и советы, предназначенные для родителей-блогеров.

Блог: Акушерка и жизнь

8. Альфа-мама

Изабель Каллман создала Alpha Mom , потому что материнство не является естественным инстинктом для многих женщин. Она освещает такие темы, как беременность, здоровье и безопасность, детские товары, предубеждения, советы по воспитанию детей и ресурсы для семейной жизни. Благодаря беспристрастной поддержке и советам других мам и специалистов по воспитанию, ресурсы для беременных и родителей призваны помочь женщинам уверенно принять материнство и побудить членов сообщества учиться друг у друга.

Три самые популярные статьи Alpha Mom о здоровье беременных:

1. Депрессия из-за увеличения веса во время беременности
2. 10 фактов о кесаревом сечении, о которых мне хотелось бы, чтобы кто-нибудь рассказал мне
3. Что следует подозревать, когда вы ожидаете

9.Малышка

Основанная и названная в честь Нины Спирс, Baby Chick является продолжением работы Нины как педагога по всем вопросам, связанным с детьми. Нина — эксперт в области беременности и младенцев с 10-летним опытом помощи семьям во время беременности, родов и послеродового периода. Миссия Нины в Baby Chick — обучать, вдохновлять и воодушевлять матерей.

Блог: Цыпленок

10. Бебиология

Babyology — это сайт для родителей, который обеспечивает поддержку и доверие сообщества для более миллиона родителей и будущих родителей. С информацией и советами, которые прославляют родительский путь во всех его оттенках, Babyology предлагает оригинальные точки зрения, которые воплощают в жизнь очень реальный, а иногда и сложный мир воспитания, где повседневная жизнь с детьми — это то, что нужно лелеять и праздновать.

Блог: Бебиология

11. Рождение, основанное на доказательствах

В 2012 году Ребекка Деккер поставила перед собой задачу создать надежный, непредвзятый источник самой актуальной, основанной на фактических данных информации о беременности и родах.Этот проект стал известен как «Рождение, основанное на доказательствах». Их миссия состоит в том, чтобы повысить качество родовспоможения во всем мире, передав точные, основанные на фактических данных исследования в руки семей и сообществ, чтобы они могли сделать осознанный и уполномоченный выбор.

Три самых популярных статьи о беременности журнала Evidence Based Birth:

1. Доказательства вакцинации новорожденных витамином К
2. Каковы доказательства индукции или кесарева сечения у крупного ребенка?
3. Свидетельства о преклонном возрасте матери

12.PregActive (пренатальный и послеродовой фитнес)

Знаю, не удержался! Но я думаю, что у нас самый информативный блог, когда речь идет о дородовом и послеродовом здоровье и фитнесе. В отличие от большинства блогов, мы не принимаем рекламу, поскольку наша цель состоит в том, чтобы предоставить непредвзятый, основанный на фактах контент, чтобы гарантировать, что вы получите лучшие советы, которых заслуживаете.

Три самые популярные статьи PregActive о беременности:

1. Физические упражнения во время беременности: ответы на 44 наиболее распространенных вопроса

2.Упражнения для мышц тазового дна при беременности — пора поговорить!

3. Упражнения при диастазе прямых мышц живота после родов для коррекции разделения живота

Если у вас есть любимый блог, который вы хотели бы номинировать, отправьте мне электронное письмо >

Mama Natural — советы по беременности, детям, воспитанию детей и здоровью

Mama Natural Baby Name Finder Mama Natural Baby Names Finder

Позвольте Mama Natural помочь вам найти идеальное имя для вашего ребенка. В нашем полном руководстве по выбору лучшего имени для вашего ребенка есть тысячи уникальных и популярных имен для мальчиков и девочек.

Видео родов с участием мужа на дому Mama Natural Faith Valencia Genevieve Howland Видео: Мои (непреднамеренные) домашние роды без посторонней помощи!

Вот удивительное видео домашних родов нашей дочери Фейт — *непреднамеренные* самостоятельные роды, настолько быстрые, что акушерка не успела вовремя!

Калькулятор срока беременности через Mama Natural – v2 Калькулятор срока родов

Узнайте, когда родится ребенок, и получите индивидуальный календарь беременности с помощью нашего калькулятора даты родов.

Путеводитель Natural Mama по янтарным ожерельям для прорезывания зубов Mama Natural Путеводитель естественной мамы по янтарным ожерельям для прорезывания зубов

Многие мамы клянутся янтарными ожерельями для прорезывания зубов, но работают ли они? Безопасны ли они? Какое янтарное ожерелье для прорезывания зубов купить ребенку? Узнайте сейчас.

Как проводить отлучение от груди ребенка и почему вам это нужно? Как проводить отлучение ребенка от груди (и почему вы должны это делать)

Отлучение от груди под руководством ребенка побуждает ребенка есть самостоятельно, а не получать пюре из ложки. Вот пошаговое руководство, которое поможет вам начать, а также список лучших первых продуктов для прикорма ребенка.

Коммуникация по ликвидации младенцев — почему и как это сделать от Mama Natural Коммуникация по исключению ребенка: почему и как это сделать

Узнайте, как сделать EC и почему вы хотите.Подходит ли для вашей семьи общение об исключении ребенка? Вот что вам нужно знать.

Пробиотики для младенцев — все, что вам нужно знать от Mama Natural Правда о детских пробиотиках: что вам нужно знать

Узнайте, как детские пробиотики могут улучшить здоровье ребенка в долгосрочной перспективе, а также узнайте, какие детские пробиотики лучше.

50 лучших блогов о беременности, которые вы должны прочитать в 2022 году и повседневные новости. Советы для постоянно меняющейся семейной жизни, отношений и семейного здоровья для каждой мамы.

	Мать и дитя https://www.motherandbaby.co.uk/ Последние актуальные советы экспертов по всем вопросам для мам и малышей. Руководство на каждом этапе беременности, родов, материнства и жизни малыша, а также секс, отношения, работа, деньги и красота.
	Чего ожидать https://www.whattoexpect.com/ Надежный бренд для беременных и родителей, продвигающий обсуждения беременности, отслеживание развития и календари родов. Популярные и важные темы и вопросы обсуждаются в помощь мамам.
	Журнал о беременности https://www. pregnancymagazine.com/ Интернет-журнал с доступом к подробностям о беременности, грудном вскармливании и многом другом. Рекомендации по безопасным тренировкам для беременных, забавные объявления, продукты, врачи и многое другое.
	BabyCentre https://www.babycentre.co.uk/ Цифровой ресурс для родителей с информацией, рекомендациями и рекомендациями для родителей.Исследования, поддержанные медицинскими экспертами и историями успеха родителей, аккредитованными Health on the Net Code.
	TheBump.com https://www.thebump.com/ Еженедельные новости на пути к материнству, включая попытки зачать ребенка, беременность и воспитание детей. Изучите повседневные вопросы о беременности, такие как симптомы, развитие и еженедельные задачи.
	Развитие вашего ребенка https://www. rowingyourbaby.com/ Все, что нужно знать будущим мамам о современных тенденциях в воспитании детей, исследованиях в области здравоохранения, лучших продуктах и ​​даже детской моде. Контент сочетается с празднованием различных семей и родительским опытом.
	Мамы-новички https://www.rookiemoms.com/ Интересный, забавный и полезный контент для молодых мам. Практические советы, интересные обсуждения и лучшее детское снаряжение для тех, кто только начинает материнство.
	Беременная курица https://pregantchicken.com/ Взлеты и падения беременности, реальные советы по беременности, родам и жизни новорожденного. Веселые и невеселые темы, от вашего беременного тела до уникальных объявлений о беременности.
	Дневник Эммы.Предоставляет полезные инструменты, личный опыт, медицинские советы и благоприятную среду.
	Акушерство и жизнь https://midwifeandlife.com/ Советы по беременности и родам от опытной акушерки, медсестры, автора и мамы трех детей. Полезные контакты и информационные посты о беременности и родах, семейной жизни и ведении домашнего хозяйства.
	Американская ассоциация беременных http://americanpregnancy.org/ Экспертные ресурсы по охране здоровья беременных, усыновлению и другим возможностям для беременных. Помощь по вопросам фертильности, еженедельные электронные письма и ресурсы поставщиков медицинских услуг, чтобы каждая женщина могла безопасно изучить свои возможности.
	Журнал о беременности и новорожденных https://www.pnmag.com/ Интернет-сообщество, посвященное испытаниям и триумфам материнства, от положительного теста до родов и не только. Поощрение поддержки и информации для мамы и ребенка и все необходимое.
	Tommy’s https://www.tommys.org/ Реальные истории, профессиональная информация и советы, а также практическая поддержка будущих мам. До, во время и после оказания услуг, включая неотложную помощь, восстановление после горя и квалифицированную помощь.
	Час рождения https://thebirthhour.com/blog/ Советы и подсказки для беременных женщин, которые хотят, чтобы роды были вдохновляющими.Реальные истории, информация и борьба реальных женщин, чтобы помочь справиться с неизвестностью часа рождения.
	Беременность, роды и ребенок https://www.pregnancybirthbaby.org.au/pregnancy-and-baby-blog 9008 и рождения и воспитания. Путешествие через планирование, здоровье, предметы первой необходимости для новорожденных, советы для малышей и дошкольников.
	Bounty https://www.bounty.com/ Служба общественного здравоохранения Англии помогает мамам следить за развитием ребенка и направляет родителей. Полезные статьи посвящены новостям общественного здравоохранения, научным советам и ожиданиям.
	Рождение ребенка размера плюс https://plussizebirth.com/psmmblog/ Советы экспертов и информация для полных женщин, планирующих беременность или планирующих зачать ребенка. Специализированный контент помогает и поощряет будущих матерей с большими размерами рассказами, фотографиями, послеродовым периодом и выкидышем.
	Lamaze https://www.lamaze.org/ Международная организация, предоставляющая родителям научно обоснованные рекомендации и достоверную информацию для выбора самых безопасных и здоровых вариантов. Найдите курсы, книги и истории для родителей.
	Essential Baby http://www.essentialbaby.com.au/ Основная информация и новости, касающиеся зачатия, беременности, родов и молодых этапов жизни.Дополнительные советы по образу жизни, отношениям, карьере и уходу за собой до и после рождения ребенка.
	Альфа-мама https://alphamom.com/pregnancy/ Главный ресурс по беременности и воспитанию детей. Советы, информация и обзоры о родах, детских товарах, здоровье и безопасности, семейных развлечениях и жизни с новорожденным.
	Драгоценное воспитание https://blog.ценныйлиттлеон.ком/ Все, что вам нужно знать как будущей маме, от беременности до воспитания детей, с информацией о здоровье, детских товарах, времени приема пищи, времени для игр и многом другом. Интернет-магазин и статьи с новостями.
	Новорожденный родитель https://newparent.com/ Исчерпывающая информация для будущих мам и молодых родителей, которые обращаются к новорожденным с советами мам. Общайтесь с мамами, делитесь информацией и жертвуйте продукты.
	babyMed https://www.babymed.com/ Инструменты для беременных и специалисты по зачатию, беременности, послеродовому периоду и рождению ребенка. Содержит полезные инструменты, калькуляторы и викторины, а также календари для отслеживания беременности и овуляции.
	Hello Motherhood https://www.hellomotherhood.com/ Hello Motherhood помогает мамам пройти уникальный путь от беременности до детства.Советы экспертов, забавные и полезные инструменты, имена детей и этапы развития вселяют в маму уверенность в том, что она будет радовать своего ребенка.
	Kicks Count https://www.kickscount.org.uk/ Разработано, чтобы дать мамам возможность узнать о движениях своего ребенка и убедиться в этом. Трогательные личные истории и медицинские советы дают надежду тем, кто переживает бедственное положение младенцев.
	Mama Natural https://www.mamanatural.com/ Естественный подход к беременности, воспитанию детей и уходу за собой в мире переработанных и токсичных продуктов. Горячие темы, увлекательные видео, основная информация о беременности и многое другое для будущих мам.
	The Maternity Nurse Company https://www.maternitynurse.co.uk/blog/ Онлайн-ресурс для родильных сестер и нянь с полезными ссылками. Содержание блога содержит последние исследования, новости и результаты, связанные с беременностью и уходом за ребенком.
	Mother Rising https://www.motherrisingbirth.com/ Целостный блог о беременности, посвященный помощи матерям в достижении здоровой беременности, естественных родов и радостных родов. Советы и информация как для ожидаемого, так и для неожиданного с младенцами, детьми и жизнью.
	Акушерство Excellence https://www.obstetricexcellence.com.au/blog/ Экспертный совет от опытного акушера по вопросам родов, фертильности, беременности и многому другому. Акушерское мастерство сочетает в себе информативные статьи с рассказами о родах.

Лучшие блоги о детях, беременности и воспитании детей

Если вы ищете ответы, смех или просто что-то почитать в 3 часа ночи, когда вы кормите грудью или волнуетесь, это блоги, которые вы захотите прочитать. Это блоги для родителей, детские блоги, блоги о беременности, а иногда и смесь всех трех, написанные экспертами и мамами, которые это понимают.

Womanhood Unwrapped
Через интервью с вдохновляющими женщинами и правдивые истории из своей жизни основатель Womanhood Unwrapped Лис Томас делится мудрыми и вдохновляющими словами о семье, бизнесе, расширении прав и возможностей, лидерстве и многом другом.

Мама Медсестра в родах
Кто может лучше поделиться советами о беременности, родах и послеродовой жизни с ребенком, чем медсестра в родах, которая также является мамой? Лизель из Mommy Labor Nurse делится советами с обеих точек зрения, чтобы всесторонне и обоснованно взглянуть на то, что мы можем ожидать на каждом этапе пути.Каждая статья имеет оглавление, так что вы можете быстро просмотреть, где рассматриваются ваши вопросы.

Swaddles n’ Bottles
Swaddles n’ Bottles — это универсальный магазин практических советов и полезной информации о беременности, родах, вашем послеродовом теле, грудном вскармливании и детских принадлежностях, которые вам действительно нужны. В число авторов входят мамы, медсестра по родам и сертифицированный консультант по грудному вскармливанию, а советы организованы по этапам (беременность по триместрам, послеродовой период, детские советы) и по темам (поддержка грудного вскармливания, советы по сцеживанию, детское снаряжение), поэтому легко найти именно то, что нужно. что вы ищете.

Lay Baby Lay
Вы можете положиться на Lay Baby Lay в плане дизайнерских идей для детской и всестороннего вдохновения для материнства. Джони Лэй, дизайнер и мама, ведущая блог, с 2011 года делится своими творческими талантами и историями материнства. как попытки зачать и бесплодие. Тон легкий, веселый и всегда поддерживающий и инклюзивный.

Цыпленок
С миссией праздновать материнство и расширять возможности матерей во всем мире, Цыпленок полон всего, что вам нужно знать для зачатия и беременности до жизни с ребенком. Baby Chick была основана доулой и консультантом по работе с детьми.

The Fashion Bump
The Fashion Bump, основанный дипломированной педиатрической медсестрой, освещает последние новости о стиле, косметических товарах, здоровье и образе жизни для беременных женщин с позитивным настроем на любовь к своему удивительному животу.

Магия работающей мамы
В разделе Магия работающей мамы вы найдете посты, посвященные жонглированию жизнью работающей мамы. Темы включают в себя воспитание детей, фитнес, ремесла, рецепты, 529, решение проблем с детским садом и лайфхаки, чтобы проводить больше времени со своими детьми. Посты сфокусированы и полны советов, так как работающие мамы слишком заняты для болтовни.

Mommy on Purpose
Карли, основательница Mommy on Purpose, стремится помочь мамам жить своей лучшей жизнью, делясь практическими советами и ресурсами о беременности, родах, грудном вскармливании и жизни с малышами, от веселых занятий до того, как содержать вещи в чистоте и порядке и способы сэкономить деньги. Нам нравится, как она делит статьи для малышей на две группы: Tiny & Squishy и Sticky & Wobbly.

Беременная курица
Эми, цыпочка, ответственная за насест в Беременной курице, стремится сделать беременность и родительство реальными (и веселыми) как для будущих, так и для новых родителей. Популярные функции, которые вам могут понравиться, включают раздел «Безопасно ли это», в котором рассказывается, что вы можете и чего не можете делать во время беременности, и что вам нужно знать для каждого триместра.

Confessions of Parenting
В дополнение к советам обо всем, что касается ребенка, блог Confessions of Parenting также освещает темы, связанные со смешанными семьями, такие как совместное воспитание и помощь детям в переживании развода.

Блог Fennell Seeds
Блог Fennell Seeds специализируется как на воспитании детей, так и на организационных навыках, а также содержит несколько полезных советов для путешественников.

Акушерка и жизнь
Акушерка и преподаватель организации Акушерка и жизнь делится множеством статей о беременности, родах и грудном вскармливании, от того, как сохранить здоровье во время беременности и составления плана родов, до деликатных советов по отлучению от груди. Вы также найдете удивительные истории рождения.

Сайт беспокойного ребенка
Блог сайта беспокойного ребенка помогает родителям вести жизнь с ребенком, страдающим коликами, или с ребенком, который особенно энергичен или нуждается в высоких потребностях.От советов по сну и способов развлечь детей до рекомендаций по воспитанию детей и советов по уходу за собой — блог стремится помочь измученным родителям найти руководство и поддержку.

Несовершенно идеальная мама
Мамы, пишущие блог «Несовершенно идеальная мама», понимают это. Они были там и делятся реальными разговорами о том, как ориентироваться в жизни мамы, детских вещах, послеродовой драме, проблемах со здоровьем и деньгах.

Coffee and Coos
В дополнение к множеству постов о беременности, грудном вскармливании и материнстве, Coffee and Coos освещает важнейшую тему денег, в том числе способы их экономии и советы по работе из дома.Вы также найдете множество вдохновляющих и трогательных историй о родах.

Рождение ребенка для полных
Вы найдете истории родов, ресурсы и множество ценных советов для беременных женщин или женщин, пытающихся забеременеть, в блоге «Рождение ребенка для полных». Это отличный ресурс для беременных полных женщин и проблем, с которыми вы можете столкнуться.

Thrifty Nifty Mommy
Джейнесса из Thrifty Nifty Mommy — лучшая подруга мамы мечты. Она знает свое дело, от того, какие детские товары лучше всего, до того, как бороться с нагрубанием и многое другое, например, веселые, семейные поделки и рецепты.

Страшная мамочка
Наконец-то блог, посвященный несовершенным родителям (то есть всем нам). Добавьте в закладки «Страшная мамочка» как освежающее чтение после самых тяжелых дней беременности и материнства. Сатира и слишком реальные идеи освежают настоящих родителей.

The Leaky B@@b
Как следует из названия, The Leaky B@@b – это ориентированный на сообщество блог для кормящих мам, полный советов, ресурсов и реальных историй, над которыми вы, вероятно, будете смеяться, потому что можете все слишком хорошо относятся.

Hellobee
Hellobee охватывает широкий спектр тем, от зачатия и усыновления до хронических заболеваний и детей с особыми потребностями, а также более легкие услуги, такие как обзоры продуктов. На сайте также есть раздел форума, где вы можете общаться с другими, а также объявления, раздел покупки/продажи и ссылки на любимые продукты блоггеров Hellobee и членов сообщества.

Кубок Джо
Джоанна Годдард была одной из первых так называемых мам-блогеров, начавших A Cup of Jo в 2007 году. Сайт развивался и охватывает стиль, еду, путешествия, отношения, а также материнство. Сегодня раздел материнства процветает благодаря наводящим на размышления постам о единственном ребенке, свиданиях в качестве матери-одиночки и неожиданных вещах, которые мамы узнают в своих путешествиях.

— Джейн Патнэм и Ева Ингварсон Сериз

избранное изображение: iStock

ПОХОЖИЕ ИСТОРИИ:

Совет молодым мамам от мам, которые были там

Прикрепите это: 25 шпаргалок, которые нужны каждому новому родителю и будущему родителю

Конгр-Приложения! 15 новых приложений, которые нужны каждому новому родителю

12 отличных блогов о беременности, из которых можно поучиться

Беременность и родительство могут быть пугающими для многих людей, поэтому так много будущих мам посещают блоги о беременности в поисках поддержки и информации!

С миллионом вопросов, возникающих у вас во время беременности, вы, вероятно, обнаружите, что зависите от онлайн-ресурсов по беременности, чтобы получить ответы.

Блоги о беременности охватывают так много тем, от зачатия до еженедельного развития вашего ребенка, а также о бесплодии, невынашивании беременности, грудном вскармливании, воспитании детей и многом другом!

Часто эти блоги носят юмористический характер и не приукрашивают опыт беременности. Сценаристы делятся реальным опытом и острыми чувствами, рассказывая о своем путешествии через беременность и материнство.

Вместо того, чтобы просматривать множество удивительных блогов о беременности в Интернете, я собрал эти 12, на которые вам обязательно стоит взглянуть и извлечь из них уроки.

Лучшие блоги о беременности на 2021 год

1. Беременная курица

Кто не любитель блога о беременности с умным названием? (Я!)

Pregnant Chicken существует с 2010 года и была основана исключительно мамой Эми, которая создала сообщество замечательных мам-блогеров, которые вносят свой вклад в сайт.

2. Мамы-новички

Rookie Moms был создан, чтобы предоставить молодым мамам инклюзивное пространство, в котором они могут заниматься материнством в сообществе мам.

Этот блог о беременных привлекает невероятный трафик уже 12 лет! Блогер Эмбер управляет этим сайтом, одновременно воспитывая пятерых детей — некоторых она родила сама, а некоторых усыновила.

3. Беременность и новорожденный

Pregnancy & Newborn — это онлайн-журнал, посвященный созданию сообщества, в котором мамы могут принять положительные и отрицательные стороны материнства.

Информационные статьи посвящены путешествию материнства от зачатия до беременности и от рождения до воспитания детей.

4. Альфа-мама

Alpha Mom — это блог о беременности и воспитании детей, а также бренд потребительского образа жизни, новые медиа и исследовательская компания для мам и будущих мам.

Владелец сайта Изабель считает, что первым инстинктом молодой мамы является стремление к общению, поэтому она создала этот блог, чтобы предоставлять беспристрастную поддержку и советы от других мам и специалистов по воспитанию детей.

5.

Томми

Tommy’s — это больше, чем просто обычный блог о беременности — хотя он и фокусируется на счастливых аспектах беременности, он также затрагивает деликатную сторону, включая невынашивание беременности, осложнения и младенческую смертность.

Помимо статей, Tommy’s также предлагает информацию об исследовательских проектах, а также центр беременности, который включает цифровые инструменты и ресурсы для будущих мам.

6. Восстание Матери

Мать троих детей, блогер, консультант по вопросам родовспоможения, доула и защитник грудного вскармливания Линдси создала Mother Rising, чтобы предоставить матерям и будущим матерям всеобъемлющий, информативный и иногда юмористический источник информации для родителей.

Она также проводит уроки по беременности, родам и послеродовому периоду в местных родильных домах, а также проводит онлайн-уроки через Zoom.

7. Мама Натуральная

Созданный консультантом по вопросам родовспоможения и защитником грудного вскармливания Женевьевой, Mama Natural — это национальный бренд для родителей, специализирующийся на предоставлении информационных статей, а также книг-бестселлеров.

Эта мама-блогер, имеющая троих детей, запустила свой сайт вместе со своим мужем в 2010 году, чтобы дать женщинам во всем мире возможность естественной беременности и воспитания детей.

8. Дневник здоровой мамы

Одной из забот многих беременных мам является то, как оставаться в форме во время и после беременности.Персональный тренер Сия делится планами тренировок, рецептами и советами по питанию во время беременности и после родов.

«

Дневник здоровой мамы» начинался как путешествие и прогресс Сии на протяжении всей ее беременности, но быстро превратился в ценный ресурс для мам, стремящихся быть в форме и оставаться в ней.

9. Мамочки без стресса

Stress Free Mommies — это блог в стиле журнала, который охватывает целый ряд тем, таких как беременность, материнство, рецепты и все, что связано с ребенком.

Рос, пережившая эклампсию, начала вести этот блог в 2014 году, чтобы рассказать о своем опыте беременности и материнства.

10. Разрушение стереотипов о мамочке

«

Breaking the Momma Mold» — это хроника путешествия блогера Джессики через бесплодие, беременность, материнство и воспитание троих детей (включая близнецов!).

Она верит в то, что каждый день нужно превращать в приключение, бросая себе вызов и выходя из зоны комфорта.

11. Папа или жив

Не все блоги о беременности создаются для мамочек! Папы тоже нуждаются в помощи и поддержке во время беременности.

Dad or Alive был создан отцом-домохозяином Адрианом, который сосредоточил свою карьеру на написании книг и статей, чтобы помочь будущим папам с юмором разобраться в сложностях беременности.

12. Идеи для умной мамы

Это не мой пост, если я не делюсь своим блогом о беременности! Smart Mom Ideas — это в первую очередь блог о беременности и послеродовом периоде, но на этом сайте у меня есть материалы о материнстве и воспитании детей.

Я люблю делиться советами для мам с близнецами, а также советами по беременности для молодых мам.

Прибыльные ли блоги о беременности?

Определенно! Беременность — это огромная ниша, которую можно монетизировать разными способами.

Лучшее в нише для беременных — это то, что есть так много информации, о которой можно написать!

Тем не менее, вы также можете решить сократить свою нишу и сосредоточиться на таких подтемах, как:

• Бесплодие
• Естественные роды
• Составление бюджета и экономия денег
• Детские сцены
• Распространенные проблемы со здоровьем
• Фитнес
• Уход за собой
• Грудное вскармливание
• Послеродовой уход
• Обзоры продуктов
• Питание

Вот несколько способов заработать на блоге о беременности:

Реклама

Несмотря на то, что социальные сети заставили многих людей «ослепнуть от рекламы», многие блоггеры о беременности по-прежнему неплохо зарабатывают на размещении рекламы на своих сайтах.

Просто убедитесь, что вы публикуете рекламу, соответствующую вашему контенту и привлекающую внимание вашей аудитории.

Лично я использую рекламную сеть Mediavine, которая платит за показы, а не за клики. Это означает, что все, что вам нужно сделать, это привлечь читателей к вашему контенту, чтобы заработать деньги!

Чтобы зарегистрироваться в программе, на ваш сайт должен приходить значительный объем трафика (50 000 сеансов), но как только вы туда доберетесь, оно того стоит.

Партнерские рекомендации

Мамы и будущие мамы всегда ищут отличные товары и снаряжение, которые облегчат их жизнь.

Подпишитесь на партнерские программы вашего любимого бренда и продвигайте их продукты в своем блоге. Когда кто-то нажимает на ссылку и завершает транзакцию, вы получаете комиссию от продажи.

Вы можете вставить эти ссылки в свой контент или посвятить целый пост своим любимым продуктам — выбор за вами!

Обязательно соблюдайте правила и этикет аффилиата, которые включают в себя только рекламу продуктов, которыми вы лично пользуетесь, и размещение информации об аффилиатах в своем блоге, чтобы читатели знали, что вы можете зарабатывать деньги на их покупках.

Онлайн-продукты и услуги

Ниша для беременных хорошо подходит для предложения товаров и услуг на вашем сайте. Это может быть удивительным способом получения пассивного дохода!

Вы можете создавать и продавать печатные материалы, такие как органайзеры, планировщики и контрольные списки, чтобы помочь беременным мамам облегчить себе жизнь.

Например, Александра из Coffee & Coos продает свой планировщик беременности, и я также являюсь его партнером!

Или вы можете составить онлайн-курс на основе своих знаний, опыта и опыта.Хотя на подготовку курсов требуется некоторое время, они имеют высокую ценность, которая может приносить хорошие деньги каждый раз, когда кто-то регистрируется.

Наконец, вы можете предложить услуги коучинга через Zoom или Skype по различным темам, включая грудное вскармливание, питание и планирование родов.

Рекламные посты

Еще один отличный способ заработать на блоге о беременности — обратиться напрямую к брендам и компаниям и попросить их спонсировать ваши публикации.

Когда бренд спонсирует вашу публикацию, он платит вам за то, что вы пишете и отзываетесь об их продукте или услуге.

Это не только принесет немного денег в ваш карман, но и поможет повысить узнаваемость и доверие к вашему блогу.

Начало блога о беременности

Несмотря на то, что я говорил о том, чтобы перейти к более конкретным темам, лучшая часть блогов о беременности заключается в том, что они могут охватывать так много информации, потому что все это имеет отношение к беременным и послеродовым мамам.

Но прежде чем вы начнете писать обо всем и ни о чем, убедитесь, что ваши темы организованы и лаконичны.

Например, мой блог Smart Mom Ideas — это блог о беременности и послеродовом периоде, который предлагает широкий спектр советов. Тем не менее, я организовал свой контент по категориям, чтобы облегчить поиск информации для моих читателей.

Как только вы определитесь, о чем хотите писать, и настроите свой блог, дайте себе немного времени, чтобы набрать обороты. Вы не получите много трафика за одну ночь, поэтому сосредоточьтесь на написании отличного контента, пока не войдете в курс дела.

После этого вы можете сосредоточиться на увеличении трафика и монетизации своего блога о беременности.

Если вам нужно более подробное пошаговое руководство по настройке и работе блога, ознакомьтесь с моим очень простым руководством по работе с блогом!

У вас уже есть блог о беременности?

Я хотел бы услышать об этом!

Поделитесь своим блогом в комментариях, возможно, я упомяну вас в этом или следующем посте!

Поделитесь этим постом с друзьями!

вариантов беременности | Помощь и консультирование при незапланированной беременности

Какие у меня есть варианты, если я беременна?

Принятие решения о незапланированной беременности является личным.Точная информация и поддержка помогают, но только вы можете знать, что лучше для вас.

Я беременна — что теперь?

Узнать, что вы беременны, когда вы этого не ожидаете, может быть стрессом, но это довольно распространенный опыт — около половины всех женщин в США в какой-то момент своей жизни имеют незапланированную беременность.

У беременных есть 3 варианта:

• Родительство — рождение и воспитание ребенка.

• Аборт — прием лекарств или медицинская процедура, прерывающая беременность.

• Усыновление — рождение ребенка и передача его другому лицу или семье на постоянной основе.

Иногда решить, что делать с незапланированной беременностью, несложно. В других случаях это сложно или сложно. Ваше решение очень личное, и ситуации у всех разные. Вы единственный человек, который ходит в вашей обуви, поэтому решение на 100 % за вами.

О чем я могу подумать, чтобы принять решение?

Семья, отношения, школа, работа, деньги, жизненные цели, здоровье, безопасность и личные убеждения — большинство людей тщательно обдумывают многие из этих вещей, прежде чем принять решение о незапланированной беременности.

Подумайте, что вы чувствуете, когда думаете об аборте, усыновлении и воспитании детей. Чего вы хотите для своего будущего и для своей семьи или будущей семьи?

Может быть полезно задать себе такие вопросы, как:

• Как мое решение повлияет на мое будущее?

• Как мое решение повлияет на мою семью или других детей?

• Готова ли я пережить беременность и роды?

• Готов ли я растить ребенка прямо сейчас?

• Есть ли у меня сильные личные или религиозные убеждения в отношении абортов, воспитания детей или усыновления?

• Кто-нибудь заставляет меня сделать определенный выбор?

• Изменит ли мое решение мою жизнь так, как я этого не хочу?

• Поддержат ли мое решение моя семья, друзья и партнер?

Существует множество факторов, которые следует учитывать, и совершенно нормально иметь много разных чувств, когда вы думаете о своем выборе. Многие люди обращаются к другим за поддержкой и советом, когда принимают решение. Хорошо выбирать людей, которые, как вы знаете, понимают вас и не будут вас осуждать.

С кем я могу поговорить о своих возможностях?

Разговор с вашим партнером, кем-то из вашей семьи, другом, доверенным религиозным советником или консультантом о вариантах незапланированной беременности может быть полезен, когда вы пытаетесь понять, что делать.

В вашем местном медицинском центре Planned Parenthood есть заботливые специалисты, которые могут дать вам точную и непредвзятую информацию обо всех ваших возможностях, ответить на ваши вопросы и предложить поддержку, когда вы принимаете решение — независимо от того, что вы решите относительно своей беременности.Planned Parenthood также предлагает услуги по абортам, усыновлению и дородовому уходу или направления для получения этих услуг в вашем районе.

Другие центры планирования семьи и частные врачи также могут обсудить с вами ваше решение. Будьте осторожны при поиске надежного медицинского центра. Есть поддельные клиники, которые говорят, что у них есть услуги по беременности. Они называются кризисными центрами беременности, и ими руководят люди, которые выступают против абортов и не верят, что говорят вам правду обо всех возможных вариантах беременности.Они могут использовать ложь и манипуляции, чтобы попытаться запугать или пристыдить людей, отказывающихся от аборта.

Кризисные центры беременности часто расположены очень близко к центрам планирования семьи или другим настоящим медицинским центрам и имеют похожие названия — они делают это, чтобы запутать людей и заставить их посетить их клинику вместо этого. Узнайте больше о центрах кризисной беременности.

Никто не должен давить на вас, чтобы вы приняли решение о беременности, несмотря ни на что. Только вы знаете, что правильно для вас в данный момент.Поэтому важно получать необходимую информацию и поддержку от людей, которые расскажут вам реальные факты и поддержат вас.

Если вам трудно найти кого-то в своей жизни, чтобы поговорить, проверьте все варианты. У All-Options есть бесплатная горячая линия, по которой вы можете конфиденциально поговорить о принятии решений о беременности. Они предоставят вам поддержку без суждений в любой момент вашей беременности, независимо от того, какой выбор вы сделаете или как вы к этому относитесь.

Когда мне нужно принять решение?

Важно не торопиться, чтобы принять лучшее для вас решение.Но время вашего выбора может повлиять на то, какие варианты у вас есть. Поэтому было бы неплохо выяснить, что вы хотите делать, как только сможете, чтобы получить наилучшее медицинское обслуживание.

Если вы подумываете об аборте, может быть сложнее найти врача, который сделает аборт после 12-й недели беременности (первый триместр). Если есть шанс, что вы сохраните беременность — независимо от того, решите ли вы родить ребенка или отдать его на усыновление, — начните получать дородовой уход как можно скорее. И регулярно на протяжении всей беременности посещайте своего врача до родов, чтобы убедиться, что вы и ваша беременность остаетесь здоровыми.

Если вы думаете об усыновлении, вы можете отдать своего ребенка на усыновление в любой момент беременности. Возможно, вы даже сможете начать процесс усыновления после рождения ребенка. Сроки составления плана усыновления зависят от вас, ваших индивидуальных потребностей и ситуации.

Ваш местный медицинский центр Planned Parenthood готов предоставить вам экспертную информацию и поддержку.Запишитесь на прием, чтобы оставаться здоровым, какое бы решение вы ни приняли.

Была ли эта страница полезной?

Помогите нам стать лучше — чем эта информация может быть более полезной?

Как вам помогла эта информация?

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за ваш отзыв.

Прогрессивные упражнения для беременных

Как инструктор по пилатесу я работала со многими женщинами, которые хотели восстановить силу и мышечный тонус после беременности. Некоторые из них жаловались на давление в животе, боль или слабость даже спустя годы после родов.

Другие вернулись в класс с благословения врачей, но не получили дальнейших указаний. И из более чем 30% молодых мам, у которых было кесарево сечение, включая меня, многие боролись дольше, чем ожидалось, чтобы снова «найти» свой пресс.

Содержание

Основные изменения во время беременности и после родов

Прежде всего важно понять, как беременность влияет на опорно-двигательный аппарат. По мере увеличения живота мышцы брюшного пресса растягиваются, а мышцы спины сокращаются. Соединительная ткань белой линии живота истончается и расслаивается (см. врезку «Диастаз прямых мышц живота»). Связки и суставы в области таза становятся очень нестабильными. Тазовое дно часто ослабевает под тяжестью плода.

Даже диафрагма изменяется, чтобы приспособиться к растущему животу, влияя на механику дыхания: грудная клетка смещается назад, не мешая беременности, что приводит к коротким, неглубоким грудным вдохам.

Как напоминает нам Лорен Досс в своем блоге о послеродовой потере веса, после рождения ребенка все не встает на свои места. Послеродовой период восстановления сопровождается собственным набором физических изменений. Многие женщины месяцами ведут малоподвижный образ жизни, пока восстанавливаются после родов, что создает еще большую напряженность и слабость. Кормление грудью, поднятие и ношение ребенка могут привести к кифозу.

Когда все эти физические изменения сочетаются во время беременности и после нее, «существуют большие изменения во взаимосвязи мышц и в том, как женщины координируют все свои мышцы», — объясняет Джули Вибе, бакалавр наук, магистр медицины, физиотерапевт, специализирующийся на послеродовом периоде. «У вас может быть очень сильный живот, но при этом плохая стабильность корпуса». Возвращение в форму после родов — это не только сила, целью должно быть правильное функционирование и стабильность корпуса.

Не делайте этих ошибок в упражнениях после беременности

Слишком раннее нажатие.

Большинство врачей советуют женщинам восстановиться в течение 4-8 недель, прежде чем возобновить занятия спортом, но Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) утверждает, что можно постепенно возобновлять занятия после родов, когда мама чувствует себя к этому готовым.«У каждой женщины свой уникальный период восстановления», — объясняет Кэтрин Крэм, магистр медицины, соавтор книги «Упражнения во время беременности» (Addicus Books, 2012) и создатель курса «Дизайн упражнений до и после родов» для DSWFitness. «Сигналы ее тела должны определять, когда начинать тренироваться.

Помните, что усиленное ярко-красное вагинальное кровотечение после тренировки является признаком того, что ее тело недостаточно восстановилось или что она слишком сильно и слишком быстро тренировалась», — говорит Крам. Поощряйте вашу клиентку проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начинать какую-либо деятельность.

«В течение нескольких месяцев она по-прежнему будет лишена сна, будет болеть и, возможно, немного «синеет» или подавлена», — отмечает Патрисия Фриберг, создатель DVD-дисков Belly Beautiful® Workout для беременных и послеродовых. Постепенное возвращение к упражнениям должно придать ей бодрости, а не истощения.

Игнорирование плохой формы.

Все физические изменения во время беременности часто заставляют женщин компенсировать это созданием совершенно новых моделей движений, объясняет Виб. Мышцы, которые ослабли, напряглись и перерастянулись во время беременности, влияют на выравнивание и формируются и после родов.Тренеры должны усердно распознавать плохую форму в любом упражнении (например, приседаниях или других упражнениях, требующих интенсивной формы) и вмешиваться, чтобы исправить ее.

Все инструкторы также должны проводить адекватную оценку движений, чтобы обеспечить правильные движения для любых послеродовых клиентов.

Еще на что обратить внимание? Дыхание. «Если вашему клиенту приходится задерживать дыхание или использовать плохую форму для выполнения какого-либо упражнения, это слишком сложная задача», — советует Виб.

Не посещая специалиста.

У вашего клиента выделяется моча во время занятий? Испытывает ли она боль в бедрах, животе или после кесарева сечения? Усилилось ли ее послеродовое кровотечение во время или после физической нагрузки? Это всего лишь несколько признаков того, что ее система не работает должным образом.Если вы чувствуете, что не в своей компетенции, не стесняйтесь направить клиентку к ее врачу или физиотерапевту, который специализируется на тазовом дне или послеродовой реабилитации. (Поищите на APTA.org специальность PT «женское здоровье».)

Чрезмерный хруст.

«Я не рекомендую никаких скручиваний или упражнений на сгибание позвоночника для постнатальной подготовки в первые шесть месяцев или до тех пор, пока не будут решены какие-либо проблемы с диастазом или дисфункцией тазового дна», — говорит Сюзанна Боуэн, эксперт по пилатесу и создатель BarreAmped. Боуэн отмечает, что эти упражнения часто выполняются беспорядочно или чрезмерно, что может усугубить существующие проблемы. Скручивания (сгибания позвоночника) только укрепляют прямую мышцу живота и могут усугубить диастаз.

Вместо этого: «Вам нужно работать как над силой, так и над координацией мышц для всей системы одновременно», — предлагает Виб. «Если вы не восстановили координацию, вы только укрепляете нескоординированную систему, что может иметь катастрофические последствия». Ключ в том, чтобы выполнять упражнения, которые безопасно помогают стабилизировать таз и среднюю часть тела.

Прогрессивная послеродовая основная программа

Крам рекомендует следующие упражнения, разработанные физиотерапевтом Ширли Сарманн. Эти движения без хруста улучшают силу, стабильность и координацию. Ваш клиент должен освоить форму и количество повторений, указанных для каждого упражнения, прежде чем переходить к следующему. Убедитесь, что ваш клиент получил одобрение своего врача, прежде чем начинать этот план.

1. Основное дыхание:

«Сразу же женщинам нужно научиться дышать», — советует Боуэн.«Правильное дыхание — это основное упражнение [которое всегда можно применить]». Работа над глубоким диафрагмальным дыханием, которое можно выполнять лежа, сидя или стоя: Начните с нейтрального положения позвоночника. Когда мама вдыхает, она чувствует, как тазовое дно (Кегель), грудная клетка и пресс опускаются или открываются.

На выдохе клиентка поднимает тазовое дно, втягивает живот, смыкает грудную клетку и удерживает 5 секунд. Работайте до 5-10 вдохов с сокращениями живота несколько раз в день. Когда она сможет сокращать и расслаблять мышцы живота, не двигая позвоночником, она может перейти на следующий уровень.

2. Шлепанцы для пяток:

Лягте на пол, согните колени, позвоночник в нейтральном положении, руки в стороны. Начните с основного дыхания (упражнение 1), чтобы задействовать пресс. Попросите ее медленно выдвинуть одну ногу (вдыхая), пока она не станет параллельной полу, а затем выдохнуть, когда она вернет ее в исходное положение. Чередуйте стороны, вытягивая другую ногу вперед, а затем обратно, чтобы завершить одно повторение.

Во время этого упражнения ее спина должна оставаться нейтральной. Когда она сможет с комфортом выполнить по 20 скольжений пяткой на каждой ноге, она сможет перейти на следующий уровень.

3. Разгибания ног:

Лягте на пол, согните колени, позвоночник в нейтральном положении, руки в стороны. Начните с основного дыхания (упражнение 1), чтобы задействовать пресс. На выдохе поднимите одну ногу в положение «стол» (колено на одной линии с бедром, голень параллельна полу). Вдохните, чтобы медленно вытянуть поднятую ногу как можно ближе к полу, не выгибая спину. Попросите клиента выдохнуть и вернуть ногу в положение столешницы, затем опустить ногу в исходное положение.

Сменить сторону. Постепенно продвигайтесь вперед, пока она не сможет вытягивать/парить ногу примерно на 2–3 дюйма над полом (не касаясь ее). Выполняйте до пяти повторений с каждой стороны без остановки, увеличивая до 20 повторений с зависанием с каждой стороны, прежде чем она перейдет на следующий уровень.

4. Носки:

Лягте на пол, согните колени, позвоночник в нейтральном положении, руки в стороны. Начните с основного дыхания (упражнение 1), чтобы задействовать пресс. Затем выдохните, чтобы поднять ноги по одной за стол.Сохраняя колено согнутым, медленно опустите одну ногу на пол на вдохе, затем выдохните, чтобы вернуться на стол. Повторите на противоположной стороне, выполняя до 10 контролируемых повторений на каждую ногу (без изменения положения поясницы), прежде чем перейти к следующему уровню.

5. Дополнительные разгибания ног:

Лягте на пол, согните колени, позвоночник в нейтральном положении, руки в стороны. Начните с основного дыхания (упражнение 1), чтобы задействовать пресс. Затем выдохните, чтобы поднять ноги по одной за стол.Вдыхая, медленно вытяните одну ногу параллельно полу, не касаясь ее. На выдохе верните ногу в исходное положение и поменяйте сторону. (Если она вообще выгибает спину во время упражнения, значит, она недостаточно сильна, чтобы перейти на этот уровень, и должна вернуться к предыдущему упражнению.)

Для начала сделайте до 10 повторений на каждую ногу. Когда она сможет повторить это упражнение 20 раз на каждую ногу без дискомфорта и выгибания спины, она сможет перейти на последний уровень.

6.Двойные штанины:

Лягте на пол, согните колени, позвоночник в нейтральном положении, руки в стороны. Начните с основного дыхания (упражнение 1), чтобы задействовать пресс. Затем выдохните, чтобы поднять ноги по одной за стол. Сведите ноги вместе, вытяните ноги вверх на уровне бедер.

На вдохе медленно опустите обе ноги к полу, насколько это возможно, не двигая поясницей. Выдохните и напрягите пресс, чтобы поднять ноги обратно в исходное положение.Работайте до 20 повторений. (Если она заметит боль в спине во время этого упражнения, вернитесь на предыдущий уровень.)

В заключение

Самое важное, что нужно помнить вашим ученикам, это то, что они могут восстанавливать свой корпус во время каждого движения в течение дня, даже сидя. Поощряйте маму помнить о своем теле, пока она заботится о своем ребенке, дышать с намерением, сидеть и стоять с хорошей осанкой и выравниванием.

Напомните ей, чтобы она запечатлевала каждый момент как возможность координировать и укреплять свою систему — каждый раз, когда она приседает, чтобы взять игрушку, или даже идет в детскую, может быть основным упражнением.«Это происходит не только в спортзале», — говорит Вибе. «Это происходит с течением времени, когда вся система функционально используется в течение дня».

Диастаз прямых мышц живота

Диастаз прямых мышц живота — это разделение правой и левой мышц живота в результате естественного роста живота у развивающегося плода. По словам Тери Джори, доктора философии, создателя системы основных тренировок POISE, обычно требуется от четырех до восьми недель после родов, чтобы разрыв закрылся. Выполнение упражнений на пресс при наличии диастаза может привести к дальнейшему повреждению мышц живота.

Вот как Джори предлагает проинструктировать вашего клиента о проверке на диастаз:

1. Лягте на спину, согнув колени.

2. Поместите пальцы левой руки кончиками пальцев к себе чуть выше пупка. Положите правую руку на верхнюю часть бедра.

3. Вдох. На выдохе поднимите голову и плечи от пола и проведите правой рукой вниз по бедру к колену. Это заставит ваши мышцы живота напрячься. Используйте левые пальцы, чтобы почувствовать ширину зазора.

< 2 пальцев в ширину: диастаза нет.

шириной от 2 до 3 пальцев: присутствует диастаз.

> 4–5 пальцев в ширину: тяжелый диастаз, который может потребовать специализированной физиотерапии.

При наличии диастаза

Хотя упражнения, описанные в этой статье, подходят для лечения диастаза прямых мышц живота, «Женщины с выраженным диастазом прямых мышц живота крайне нуждаются в том, чтобы как можно раньше начать программу реабилитации брюшной полости», — предупреждает Крам.