причины боязни рожать, как побороть, избавиться от фобий беременным, советы психологов

Беременность — это самый долгожданный и удивительный период жизни любой женщины. Приближаясь к моменту появления на свет малыша,чувство волнения у беременной нарастает. Мысли о родах свойственны будущим роженицам в процессе ожидания. Часто они бывают негативного характера из-за опасений женщины, когда она приближается к ответственной дате. Чтобы обеспечить протекание беременности без страха, нужно правильно подготовиться. Приложив усилия, вы перестанете задаваться вопросом, как побороть страх перед родами.

Что такое токофобия?

Токофобия (боязнь родов у беременной) — это одна из разновидностей фобий, которая заключается в необъяснимой тревоге, страхе перед родами и изменениях в связи с появлением ребенка.

Каждая женщина испытывает боязнь родов. Это является нормальной реакцией любой беременной, независимо первые это или повторные роды. Но из-за появления тoкoфoбии, настоящей фобии, женщина может отказаться от материнства, спровоцировать аборт, трудности c зачатием, совершить попытки суицида.

Токофобия бывает первичная и вторичная. Первичная появляется у женщин, ранее не рожавших. Страх может возникнуть из-за сформированных в детстве и юности негативных представлений, сексуального насилия, физических повреждений, неправильного воспитания, плохой экономической обстановки и прочих причин.

Вторичная токофобия свойственна женщинам, имевшим опыт родов. В таком случае трудности, через которые они прошли, слухи о повторных родах, возраст и прочие факторы могут сформировать женские страхи.

Помимо роя мыслей, одолевающих будущую маму, токофобия проявляется учащенным сердцебиением, кошмарами по ночам, волнениями, паникой, депрессиями, агрессией, упадком сил, повышенной потливостью, тошнотой, рвотой, головокружением, потерей сознания.

Почему возникают страхи у беременных накануне родов?

Прежде чем думать о том, как побороть страх беременности и родов, стоит разобрать причины его возникновения. Страх перед родами возникает из-за:

• выброса гормонов;
• физиологических перестроек, происходящих на протяжении 9 месяцев;
• истории о родах других женщин, рассказанные в жизни или интернете;
• недостатка знаний;
• отсутствия консультации с опытным авторитетным специалистом;
• предыдущего плохого родового опыта;
• отрицательного опыта обращения в больницы;
• перенесенных сексуальных травм;
• недостаточной материальной обеспеченности;
• окружающая обстановка;
• психологической незрелости при ранней беременности;
• физических травм и заболеваний;
• случайной беременности;
• отсутствия мужчины рядом.

По мнению психологов, первичные причины предродовых страхов находятся в раннем периоде становления женщины. Часто, будучи девушкой или ребенком, она воспринимает извне информацию про роды и рождение ребенка — источники рассказывают, что это опасность, сулящая многочисленными проблемами. В момент беременности эти мысли возникают и формируют целые группы фобий, которые она должна будет побороть, ведь это важно для нее и будущего ребенка.

Какие страхи встречаются у будущих мам?

В зависимости от физиологических особенностей женщины, воспитания, культурного содержания, окружения, положения в обществе, уровня достатка и остальных факторов, у нее формируется ряд страхов перед родами. К основным можно причислить:

• боязнь боли;
• страх опоздать в больницу;
• боязнь преждевременных родов и плохих врачей;
• опасение возможности кесарева сечения и самой процедуры;
• если произойдет непроизвольная дефекация;
• страх остаться беспомощной, потерять контроль над ситуацией;
• боязнь испортить внешность;
• как я буду потом работать;
• как я буду все успевать;
• страх ответственности;
• боязнь потери себя;
• если я не смогу справиться с уходом за ребенком;
• если возникнут послеродовые повреждения ребенка;
• вдруг роды вообще не начнутся;
• если я буду плохой мамой;
• вдруг меня разлюбит муж;
• страх серьезных жизненных перемен;
• фобии возникновения послеродовых осложнений;
• боязнь смерти и др.

Как преодолеть токофобию?

В природе все запланировано мудро, для такого сложного процесса есть свое «природное» обезболивание. В момент окончания родов в кровь роженицы выбрасывается большая доза гормонов радости — окситоцина и серотонина. По этой причине в памяти женщины после всего процесса не остается ощущения боли и воспоминаний о перенесенных муках.

Вот советы, как побороть страх перед родами.

Изучите вопрос — почитайте литературу о родах, интернет и доступность различной печатной литературы помогут полностью ознакомиться с темой родов, основательно подготовиться к предстоящим событиям.

Обратитесь к специалистам за консультацией. Они подробно ответят на любые страхи, посоветуют способы их преодоления. Например, можно обратиться к психологу-гипнологу Батурину Никите Валерьевичу, который поможет вам избавиться от токофобии.

Хорошим решением станут курсы будущих мам. Вы сможете получить практические навыки, пообщаться с женщинами, столкнувшимися с подобными проблемами.

Посещайте медитативные курсы. Они помогут побороть страх родов, расслабиться, обрести гармонию. Медитацией можно заниматься дома.

Не стоит слушать устрашающие рассказы. Особенно часто страшилки можно услышать от женщин, плохо разбирающихся в вопросе, но любящих поговорить, или от тех, кому, к сожалению, не повезло с родами. Не будьте слишком впечатлительными. У вас есть время, воспользуйтесь им с пользой для дела и можете правильно подготовиться к процессу.

Не таите страхи перед родами в себе. Они возникают в том вопросе, который нам мало известен. Не делайте вид, что вам ничего не страшно, лучше обнажите свои опасения и проработайте каждое. Будьте готовы к предстоящему событию.

Не бойтесь послеродового «обезображивания». Есть множество упражнений, они помогут в короткий срок привести в порядок тело, восстановить упругость кожи и мышц. Бьюти-индустрия создала разнообразные средства для создания идеальной фигуры. Посмотрите на звезд шоу-бизнеса, многие рожали, но смогли восстановиться.

Не бойтесь опоздать. Схватки являются предвестниками родов и обычно длятся от нескольких часов до суток. За это время вы успеете добраться до родильного отделения из любого места.

Не бойтесь декретного отпуска. Рождение ребенка — это самый прекрасный этап в жизни каждой женщины. Развитие ребенка будет очень увлекать первые 1,5 года жизни, а далее можно найти способы, как правильно организовать время, посвятить освободившиеся минуты и часы собственному развитию, при желании можно заняться работой на дому, закончить обучающие курсы, получить дополнительное образование или повысить квалификацию.

Приободряйте себя. Побольше уверенности вам не повредит. Человек всегда в силе справиться с настигающими его обстоятельствами. Подготовьтесь, сконцентрируйтесь — все получится.

Займитесь чем-то, что увлекает вас. Любые приятные хобби помогут отвлечься, успокоить нервы.

Выполняйте зарядку для беременных — ее стоит делать понемногу ежедневно.

Проделав все перечисленные выше советы, вы перестанете задумываться, как побороть страх перед родами. Вы сможете с полной готовностью встретить самый счастливый момент жизни.

Как справиться со страхом перед родами: советы психолога

Что говорят психологи касательно того, что такое страх родов, и как его преодолеть?

Относитесь к беременности как к естественному жизненному процессу. Не воспринимайте свое положение и предстоящие роды как подвиг, это естественный процесс, который преодолели миллиарды женщин. И не воспринимайте его как нечто негативное. Природа позаботилась обо всем, в конце родов вы испытаете чувство безмерной радости от выброса большой дозы гормонов счастья.

Женщинам-карьеристкам стоит посмотреть на процесс беременности и родов как на работу, которую необходимо выполнить. В этом случае женщина работает над самоконтролем, ведь ее состояние воздействует не только на нее, но и на ребенка.

Те, кто склонен мыслить категориями преодоления испытаний и совершенствования себя, считайте, что беременность и роды — это как раз оно. По окончании вы получите не только приз, но и превзойдете себя, сможете развиться и станете чем-то большим себя самой.

Психологи рекомендуют поделиться своими чувствами и мыслями с близкими, они помогут осознать, как избавиться от страха перед родами. Однако, старайтесь не слушать негатив, лучше пообщайтесь со своим ребенком, находящимся в утробе. Ученые давно установили, что когда ребенок находится в утробе матери, их связь достаточно сильна.

Коллективные занятия и общение с такими же беременными женщинами в ограниченной дозе поможет понять, как справиться со страхом перед родами. Поняв, что есть кто-то со схожими проблемами, беременной легче разобраться в себе и справиться со своим состоянием.

Справиться с проблемой поможет опытный специалист, но ключевую роль играет собственная работа будущей роженицы над собой.

От чего нужно воздержаться, устраняя страх перед родами?

Разобравшись, как преодолеть страх перед родами, начав действовать, нужно исключить из жизни некоторые ненужные факторы, которые бывают небезопасными для женщины и ее малыша. Не рекомендуется:

• употребление лекарственных препаратов, не назначенных наблюдающим специалистом. Лучше не заниматься самолечением, в том числе не принимать лекарства на основе растений. Любое вещество во время беременности может вызвать у беременной аллергию, которая отрицательно повлияет на ребенка;
• употребление алкоголя и табакокурения для снятия стресса. Помните, что внутри вас малыш, на котором могут крайне негативно сказаться эти действия;
• слишком много читать негативные истории и факты из медицинской практики о проблемных родах. Старайтесь дозировать информацию о родах, больше сконцентрируйтесь на позитивной информации, способах решения разных возникающих трудностей. Не принимайте близко к сердцу негативные опыты других. То, что произошло у других, необязательно возникнет у вас;
• смотреть негативные телепередачи и читать негативные новости в прессе, особенно про беременность и роды;
• слушать истории других беременных, знакомых, коллег, подруг про чужой или личный отрицательный опыт. Не окружайте себя негативным фоном. В древнем Китае знатную беременную даму с самого начала беременности уводили из привычного дома в специальное помещение, где до самых родов ее окружали красивые предметы интерьера, приятные ароматы, музыка, цветы и благоприятный гармоничный фон. Ее старались ничем не беспокоить вплоть до рождения ребенка. Воспользуйтесь мудростью древних китайцев — позаботьтесь об окружающей обстановке.

Недостаточно просто позаботиться о том, как перебороть страх перед родами, нужно укрепить достигнутый результат и позаботиться, чтобы он не повторился. Вселяйте побольше уверенности, что вы справитесь, все у вас получится. Читайте больше литературы, консультируйтесь со специалистами, гуляйте перед сном. Не позволяйте страхам перед родами взять верх.

Токофобия: боязнь беременности и родов

Я хотела создать семью с тех пор, как себя помню. Нас с мужем познакомила его сестра, и через год мы поженились. Мы оба хотели детей и переживали из-за возраста — мне было 36, ему 38 лет, — поэтому сразу попытались зачать ребенка. И спустя несколько месяцев разочарований мое желание наконец исполнилось…

Я думала, что буду на седьмом небе от счастья, но, глядя на две полоски теста, вдруг почувствовала, как меня накрывает волна страха и ужаса. Я не смогу, не смогу родить этого ребенка! Смятение и стыд целую неделю не давали мне поделиться новостью с мужем. В конце концов я сказала ему, что беременна, и тут же прибавила: «Но я не смогу пройти через это».

Он был удивлен и даже рассержен, а я чувствовала себя в полнейшем смятении. Единственное, что я понимала, — что почувствую себя лучше, только если сделаю аборт, то есть откажусь от возможности родить малыша, которую я ждала так долго.

Врач объяснила, что беременность для меня означала одно — оказаться пойманной внутрь моего самого страшного страха

Я всегда была спортивной, хорошо владела своим телом. Возможно, поэтому мысль о том, что во время беременности и родов я не смогу контролировать свое тело, показалась мне непереносимой. Я диабетик, и муж убедил меня, прежде чем принимать решение об аборте, повидаться с моим лечащим врачом — я наблюдалась у нее много лет, и она знала, как страстно я хотела забеременеть.

Врач уговорила меня сходить на прием к психологу. Если бы не психолог, моя дочь не была бы сейчас рядом со мной. В первый раз я пришла к ней на пятой неделе беременности. Рассказала, что меня сводит с ума мысль потерять контроль над своим телом, и врач поставила мне диагноз «токофобия» — патологический страх беременности и родов. Я никогда не слышала о таком, но психолог сказала, что страх может быть очень сильным и очень часто женщины делают аборт, так и не решив родить.

Врач объяснила, что беременность для меня означала одно — оказаться пойманной внутрь моего самого страшного страха. Все равно что человека, который до смерти боится пауков, запереть в коробку с ними, причем надолго — на целых девять месяцев. Терапевт выписала мне антидепрессанты, а регулярные встречи и поддерживающие разговоры помогли мне отказаться от идеи аборта, хотя саму беременность я по-прежнему проходила, как круги ада.

Мой панический страх вырос настолько, что в голову начали приходить мысли о самоубийстве

Единственное, что приносило облегчение, — притвориться, что ничего не происходит. Я не могла говорить о будущем ребенке даже с мужем и семьей, не говоря уже о друзьях и незнакомых людях, которые ожидали от меня, что я буду пребывать в радостном волнении.

Когда мы выходили в свет, муж брал на себя роль буфера — сразу менял разговор, если видел, что мне становится не по себе. Я знаю, как нелегко ему было понять мое состояние, но, несмотря ни на что, муж поддерживал меня всю беременность.

Я боялась, что, узнав, как я себя чувствую, окружающие будут осуждать меня. Я сама не могла понять свои чувства, объяснить их себе. Я потеряла близкую подругу: набралась храбрости и доверилась ей, но она не смогла понять мои чувства. Она отчаянно хотела ребенка в тот момент. Мы больше не общаемся, и мне очень грустно от этого.

Мой панический страх вырос настолько, что в голову начали приходить мысли о самоубийстве. Чтобы скрыть живот, я носила мешковатую одежду. Чем больше я становилась, тем хуже себя чувствовала. Я хотела только одного — выпустите меня отсюда! Освобождение случилось раньше, чем ожидали: моя дочь Оливия появилась на свет на два месяца раньше срока. Мне сделали кесарево сечение, и как только ее извлекли из моего тела, я сразу почувствовала, что все смятение, боль и страх ушли. Я снова стала самой собой.

Меня тревожит, что где-то есть женщины, которые мучаются, не понимая, в чем причина их страданий

Когда я увидела девочку в специальном боксе для новорожденных, меня затопило чувство вины, которое до сих пор меня не отпускает. Ни за что на свете я не хочу, чтобы она узнала правду, чтобы думала, будто была нежеланным ребенком. Она была так отчаянно желанна! Но если я сама не могу понять свои чувства, как я смогу объяснить их ей?

Мы с мужем оба чувствуем себя обманутыми. Беременность должна быть временем предвкушения и взволнованной радости, но для нас она стала ужасным испытанием. Я знаю, муж чувствует себя обделенным. Я не могла выносить прикосновений к своему беременному животу, и он даже не смог почувствовать, как ребенок толкается.

Идея беременности по-прежнему ужасает меня, но я снова думаю о ней, потому что дочь приносит нам столько радости и мы бы хотели подарить ей братика или сестричку. От токофобии страдает 10% женщин на земном шаре, но мы знаем о ней очень мало. Часто фобия начинается после тяжелых родов. Меня тревожит, что где-то есть женщины, которые мучаются, не понимая, в чем причина их страданий. Я так благодарна, что вовремя получила поддержку. Дочь — моя жизнь, и у меня мороз по коже, когда я думаю, как близко я подошла к тому, чтобы потерять ее навсегда.

Книга на тему

«Беременность. Консультации акушера-гинеколога и психолога»

Как развивается младенец? Как правильно подготовиться к появлению ребенка на свет? Что будет чувствовать женщина во время родов и как с рождением малыша изменятся (психологически и физически) ее отношения с мужем? От сотен книг на вечную и крайне востребованную тему беременности и материнства эту отличает качество. Ровная интонация, четкая структура, ясный (не перегруженный терминами и эмоциями) стиль и, главное, возможность познакомиться не только с медицинским, но и с психологическим взглядом на ту или иную ситуацию.

Читайте также

способы борьбы с основными страхами у женщин / Mama66.ru

Каждая женщина, вынашивающая под сердцем любимого малыша, рано или поздно задумывается о приближающихся родах. Некоторые будущие матери стойко переживают период ожидания, самостоятельно справляясь со страхами, но очень многие находятся в состоянии постоянного стресса ввиду боязни самого процесса появления ребенка на свет. Как не бояться родов и провести последние дни беременности в состоянии покоя — об этом мы и поговорим далее.

Большинство страхов беременных женщин перед предстоящими родами безосновательны, и предотвратить их появление можно путем подробного изучения необходимой информации.

Не следует забывать о том, что роды — естественный процесс, который, благодаря достижениям медицины, вполне можно контролировать, уменьшив тем самым возможные риски.

Почему женщинам страшно рожать?

Со временем любая беременная женщина задумывается о том, что ждет ее в процессе родов, даже та, что готовится стать матерью не впервые, ведь родовая деятельность не протекает каждый раз в соответствии с одним и тем же сценарием.

С приближением срока большинство будущих мам охватывает паника, вызванная неизвестностью и страхом. Для того, чтобы привести в норму психоэмоциональное состояние, необходимо выяснить природу страха, а также то, соответствует ли он реальному положению вещей или является надуманной фобией.

Страх причинить вред малышу в процессе родовой деятельности

Многие будущие матери боятся того, что при прохождении через родовые пути ребенок чувствует боль, неудобство, дискомфорт. Определенная доля правды в этом, разумеется, есть. Если женщина неправильно ведет себя во время схваток и потуг, велик риск причинения малышу некоторых травм.

Однако в большинстве случаев данный страх безоснователен — кости черепа новорожденного настолько мягкие и эластичные, что в процессе родов они принимают наиболее удобную, удлиненную форму, которая позволяет пройти ребенку через родовые пути матери без какого-либо риска.

Страх пропустить момент начала родовой деятельности

Практически каждая женщина знает, что такое так называемые тренировочные схватки. По сути, это ритмичные сокращения матки, которые предназначены для подготовки шейки к предстоящим родам, то есть непосредственно к родовой деятельности они не имеют никакого отношения.

Ввиду этого беременная попросту боится, что перепутает тренировочные схватки с настоящими и не успеет вовремя обратиться в медицинское учреждение. Тем не менее, эти сокращения просто различить.

Если схватки появляются регулярно, сопровождаются болезненными ощущениями, а периоды отдыха между ними стремительно сокращаются — пришла пора собираться в родильный дом.

Страх боли

Принято считать, что роды — невероятно болезненный процесс, который доставляет женщине неимоверные страдания. Это в корне неверно. В период активной родовой деятельности в кровь роженицы поступает большое количество так называемого «гормона счастья», который способствует уменьшению болезненных ощущений.

Но будет неправильным утверждение, что роды проходят абсолютно безболезненно. Уровень ощущаемого дискомфорта полностью зависит от степени подготовки женщины, а также ее поведения.

Таким образом, можно значительно уменьшить неприятные ощущения посредством правильного дыхания, а также умения расслабиться тогда, когда это необходимо. К тому же, боль такого рода имеет свойство забываться в тот момент, когда на груди женщины затихает крохотный и долгожданный малыш.

Боязнь разрывов

Для того, чтобы несколько уменьшить риск их появления, необходимо не только четко следовать инструкциям врача, но и уделить определенное внимание промежности в период беременности, воспользовавшись специальными кремами для увеличения эластичности тканей. Подробнее о разрывах при родах→

Боязнь того, что роды будут протекать на фоне каких-либо серьезных осложнений

Разумеется, от этого никто не застрахован. Однако если беременность протекает благополучно, без каких-либо патологий, вероятность того, что процесс пойдет не так, весьма мала.

Итак, практически все страхи родов являются безосновательными. Тем не менее, большинству женщин тяжело справиться с ними, особенно тем, кто ждет первого малыша. Существует масса способов, которые помогут преодолеть боязнь и успокоиться.

Воспользоваться предложенными методиками следует обязательно, так как истощенное психоэмоциональное состояние беременной негативно отражается и на ребенке.

Способы справиться со страхом

В первую очередь следует попробовать убедить себя в том, что имеющиеся фобии в большинстве случаев являются надуманными. При необходимости вполне можно привлечь к данному процессу как близких родственников, так и психолога.

В качестве же наиболее распространенных способов, которые помогут будущей матери справиться со страхом и тревожным состоянием, можно назвать следующие:

• в случае, если беременная боится боли, необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом. В настоящее время существует масса лекарственных препаратов, которые помогут облегчить схватки, не причиняя при этом вреда ни будущей матери, ни малышу;
• для того, чтобы уменьшить вероятность появления разрывов, необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений, направленных на увеличение эластичности тканей промежности и укрепление мышц таза, использовать специальные кремы;
• если женщина боится перепутать тренировочные схватки с настоящими, рекомендуется провести беседу с врачом, который поможет беременной определить начало родовой деятельности.

В целом же, на последних месяцах и неделях беременности будущей матери необходимо уделить достаточное внимание собственному здоровью и самочувствию для того, чтобы привести в порядок не только психоэмоциональное, но и физическое состояние.

Общие рекомендации:

• В первую очередь следует подвергнуть корректировке рацион питания. Необходимо употреблять в пищу свежие и максимально натуральные продукты. Тяжелую, жирную, сладкую, консервированную пищу лучше не употреблять, ведь она не только оказывает негативное влияние на здоровье беременной, но и способствует снижению иммунитета, а также расстройству сна.
• Регулярные прогулки на свежем воздухе — отличный способ привести в порядок мысли и физическое состояние. Ежедневная неспешная ходьба способствует укреплению мышц тазового дна, что впоследствии позволит значительно облегчить течение родового процесса. Подробнее: ходьба при беременности→
• В моменты особого волнения допустимо выпить небольшое количество ромашкового или мятного чая с добавлением меда и лимона. Такой напиток не только тонизирует, налаживает обмен веществ, способствует укреплению иммунитета, но и эффективно расслабляет, а также снимает стресс.
• В наиболее тяжелых случаях допустим прием легких успокоительных. Принимать такие препараты следует в исключительных случаях и только после консультации с врачом.
• Водные процедуры также помогут оказать успокоительное воздействие, а в период начала активной родовой деятельности снять неприятные ощущения. Теплый душ или ванна, любимые косметические средства — в совокупности это позволит женщине расслабиться и унять волнение.
• Для того, чтобы знать, как проходят роды, какие ощущения сопровождают указанный процесс, а также как наиболее грамотно вести себя в этот период, беременной женщине рекомендуется посещать курсы для беременных, где специалисты не только ответят на все интересующие вопросы, но и позволят значительно уменьшить имеющиеся страхи или вовсе развеять их.

В период беременности, особенно на последних сроках, женщине необходима не только физическая, но и моральная поддержка близких и родных людей. Теплая, спокойная атмосфера в доме, где проживает будущая мать, благотворно воздействует не только на женщину, но и на плод. Следует максимально окружить беременную вниманием, чтобы она чувствовала себя комфортно.

Женщине необходимо помнить о том, что волнения и стрессы негативно влияют не только на ее самочувствие, но и на самочувствие малыша.

В случае страха перед родами необходимо воспользоваться наиболее подходящими способами, чтобы он не мешал эффективному протеканию родовой деятельности.

Автор: Вероника Иванова,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о том, как избавиться от страхов перед родами

Советуем почитать: Как укрепить иммунитет во время беременности

боюсь рожать первый раз что делать

Две полоски на тесте для женщины, ожидающей беременности, первый раз становятся настоящим подарком и радостным событием. Но уже скоро будущая мама начинает думать, как все пройдет, больно ли это, как долго будет длиться.

Что такое страх первых родов

Cтрах впервые родить ребенка — это вполне естественное явление, присущее многим роженицам, но иногда подобное чувство буквально преследует беременную, заставляя сильно нервничать.

Почему возникает и как проявляется фобия

Обычно женщины, которые говорят: очень боюсь рожать первого ребенка, – не имеют существенных показаний или предпосылок для беспокойства, а патология носит чисто психический характер, являясь плодом воображения. Основными причинами страха первых родов становятся различные стереотипы и установки, известные роженице от своих матерей, из интернета, от подруг. Каждая думает, что с ней случится что-то плохое, отождествляя себя со знакомой или собеседницей, рассказавшей историю тяжелых родов. В голове у беременной четкой фиксируется страх боли, хирургического вмешательства, боязнь рождения больного ребенка. Но все эти представления беспочвенны.

 Как проявляется страх первых родов:

• женщина слишком сильно беспокоится о предстоящих родах;
• беременная постоянно думает и говорит о разрешении и родильной палате;
• появляются боли в животе, головные боли на фоне перенапряжения;
• без видимых на то причин мать просит использовать эпидуральную анестезию или сделать кесарево сечение.

Почему имеет такое большое распространение?

Путей формирования фобии очень много, вот некоторые из них:

• Боль и боязнь боли при родах в первые;
• «страшилки» – различные рассказы рожавших женщин (или не рожавших, но уверенных в своей правоте), гласящих, что боль при появлении малыша равна той, что испытывает человек при переломе 20 костей. Практическая каждая мать, которая ищет ответ на вопрос: боюсь рожать первый раз, что делать, видит подобные истории;
• неизвестность – страх появляется из-за незнания, что будет происходить, чем все это закончится;
• негативный опыт подруг, знакомых, матери или свой собственный;
• боязнь выглядеть некрасиво во время родов или после;
• финансовая составляющая;
• уверенность в том, что первые роды обязательно всегда тяжелее, чем последующие.

Интересные факты

Медицинские работники подсчитали, что примерная продолжительность первых родов – от 9 до 11 часов.
Даже имея современное оборудование, акушеры угадывают с точным сроком появления младенцев только в 10% случаев.
Во время беременности ноги могут вырасти на один размер обуви из-за чрезмерного давления на нижнюю часть тела.

Как бороться со страхом первых родов

Если вы очень сильно беспокоитесь о появлении первенца, то воспользуйтесь рядом советов.

Совет 1: Окружите себя близкими людьми, которые всегда рады вам помочь, понимают вас. Возьмите с собой в родильную палату мужа или подругу, кому вы больше всего доверяете – поддержка вам поможет.

Совет 2: Максимально подготовьтесь к процедуре: узнайте, где и у кого будете рожать, о том, как доберетесь до больницы, кто позаботится о вас в первые дни после появления малыша.

Совет 3: Делитесь своими страхами, будьте всегда заняты. Чтобы вы не успевали думать о плохом, ведите активный образ жизни (ходите на занятия для беременных, покупайте вещицы для малыша, планируйте свое будущее, общайтесь с друзьями).

Совет 4: Оградите себя от переживаний. Если кто-то хочет рассказать вам историю о первых родах, но вы понимаете, что опыт женщины был негативным, прервите общение и сосредоточьтесь на положительном, больше читайте о беременности и уходе за новорожденным.

Как не бояться родов — советы психолога

Как не бояться родов? Любая забеременевшая женщина, приближаясь к родам, ищет способы перебороть страх. Бояться родов естественно, если же роды в первый раз – в особенности. Получив новость о беременности, девушка испытывает широкую палитру чувств. Лишь на киноэкране это показывается как крайний восторг, пребывание в неге, эйфории. Однако в реальности наиболее зрелый человек не готов оказывается к резким таким переменам. Здесь возникает тревога у любой женщины, попытки предугадать, как изменится жизнь, стоит ли бояться родов, боюсь боли при родах. Тревожный фон отбирает много сил, растрачивает энергию.

При этом в женщине включается инстинкт материнства, что помогает перебороть тревожность в связи беременностью, тогда же, как мужчине сложнее. Поэтому стоит выждать время, предоставить возможность созреть этой новой родительской роли. Не ждите бурной реакции радости от мужчины при вести, что он будет вскоре отцом. Напротив, отнеситесь понимающе к этому, признайте важную точку разворота в жизни, дав время событие это осмыслить спокойно.

Как не бояться родов — советы психолога

Часто, узнав о будущем появлении наследника, люди начинают бурно готовить материальную базу, начиная от ремонта квартиры и заканчивая отдыхом в санатории. Однако психологи заостряют внимание на том моменте, что важным является подготовка именно внутреннего психологического пространства к появлению ребенка. Чтобы подготовить эту базу к легким, ровным и продуктивным родам, сделайте и разместите на видном месте ваше родовое дерево, вы можете нарисовать или даже рисовать регулярно ваше генеалогическое дерево. Сюда же относится передача от бабушки, например, украшений как овеществленных признаков «мы с тобой, за тебя, мы тебя любим». Ведь зрительные стимулы очень важны, они будут придавать вам сил через осознание себя частью рода, его продолжения и закономерности вашей беременности и предстоящих родов.

Как не бояться родовой боли? Изучите дыхательные техники и потуги для родов. Помните, для благополучных родов нужно не лишь ждать, а и быть способной оказать помощь ребенку, в том числе физически. Доведите навыки до автоматизма, что предполагает не менее 21 дня тренировок.

Распространен миф, что беременным нельзя переживать, волноваться, что беременность – время, когда нужно сосредоточиться на позитиве, не замечать ничего негативного, по сути это игнорировать значительную часть жизни. Плохие последствия этого мифа в том, что с подавлением негативных эмоций степень переживания позитивных эмоций тоже уменьшается. Если мы убрали из жизни весь негатив – позитива тоже не будет, останется безэмоциональное, часто приводящее к депрессии состояние.

Поэтому важно переживать все эмоции, какими они являются, так как эмоции – это маркеры потребности, они не бывают плохими, хорошими. При беременности еще женщина более эмоционально проживает все события жизни. Когда женщина беременеет, снижается активность коры ее головного мозга – нового мозга, что отвечает за рациональное мышление. При этом в подкорковых структурах мозга появляется доминанта беременности – очаг возбуждения, который мы увидим, сделав женщине МРТ. Активизируются такие подкорковые структуры, как гипофиз, гипоталамус, связанные тесно с лимбической системой, какая отвечает за эмоции. Когда мы уменьшаем количество эмоций, подавляем их – гипофиз и гипоталамус тоже снижают свою активность, а с ними снижается и количество гормонов, необходимых для здорового поддержания беременности.

Поэтому важно проживать все полностью, что происходит, важно не игнорировать никакую из сторон жизни. Если возникающие эмоции сложны, труднопереживаемы, как боль, обида, вина, страх, стыд, отвращение – стоит не притвориться, что их нет, а найти тот способ, благодаря какому у вас получится быть с ними, взаимодействовать, прожить их, найти тех людей, которые поймут вас и смогут их с вами разделить. Хорошо, если это близкие люди, но если они оказываются не в силах оказать вам психологическую поддержку, не оценивая, не осуждая, не советуя, что вам стоит делать, тогда как вы того не просите – можно обратиться с запросом к психологу, психотерапевту, доуле.

Как не бояться родов? Советы психологов на этот счет такие: не старайтесь стать менее переживающей, чувствительной. Наоборот, беременность – это процесс, при котором многие эмоции всплывают на поверхность сознания. Часто это подавляемые ранее чувства, что сейчас дают вам о себе узнать за счет перемены гормонального фона – естественных физиологических изменений. Не игнорируйте, ищите способы прожить и преобразовать эти эмоции. Чаще всего женщина сталкивается при беременности со страхами, сомнениями, неуверенностью.

«Боюсь боли при родах», – осознает женщина. Став перед вопросом, как перестать бояться родов, не полезно закрывать на свои чувства глаза, думая, что само все пройдет, разрешится, и, наоборот, полезно смотреть в эту сторону, взаимодействовать с теми переживаниями, что всплывают, глубже узнавая себя. Подлинная психологическая подготовка и состоит в работе с нашими сложными чувствами, которые могут иметь место при беременности, в узнавании себя в беременности, в родах – каковы на этот счет у меня установки и интроекты.

Возможно, сознание говорит вам одно – как же вы хотите ребенка, как это здорово и прекрасно, но эмоции говорят вам другое, вы боитесь, испытываете не простые, не самые приятные чувства. Возможно, будут всплывать какие-то убеждения относительно родов, которые были усвоены вами в детстве, чей-то чужой опыт, наложившийся на ваше восприятие беременности, иррациональные страхи относительно себя, ребенка или процесса родов в целом. Психологическая подготовка также поможет разрешить сложности отношений, в идеале, что стоит сделать до родов, чтобы при беременности оно не влекло за собой последствия. Стоит наладить отношения с семьей, как своей, так и семьей мужа, и даже с друзьями.

Беременность сталкивает женщину с собой, при ее подлинном проживании вы окажетесь ближе к себе, своей женской сути, своей реализации в материнстве, своему телу, естественности. Возможно, вы ощутите себя более дикой, инстинктивной, эмоциональной, открытой, женственной. Обращайте внимание на сигналы, что поступают из бессознательного, из тела, ведь познание себя это всегда интересно и захватывающее, чему беременность способствует, как ни что иное, используйте ее как ресурс.

Как настроиться на роды и не бояться?

Как перестать бояться родов? Во-первых, определите, что пугает конкретно вас, поскольку всех женщин пугает разное. Кто-то опасается боли в схватках, другая переживает, что дома пока не все готово к появлению малыша, третья нервничает, как она будет самостоятельно ухаживать за малышом, ведь муж постоянно работает, родители же, например, живут далеко. Смысл, чтоб понять, чего боитесь именно вы, содержится в том, чтоб не лишь сидеть и дальше этого бояться, а сделать от вас все зависящее, чтобы этого избежать. Если вы переживаете о боли в схватках – узнайте, какие дыхательные техники и позы помогут облегчить схватки. Если боитесь, что не справитесь сама с уходом за ребеночком – найдите няню, какая поможет вам на первых этапах. Сделав все нужное, вы ощутите себя намного спокойнее.

Как не бояться родов и боли? Вторая рекомендация – не слушать свои подруг, знакомых в рассказах, как родили они. Ведь не все подруги понимают, чего вы интересуетесь тем, как разрешились роды у них. Вы узнаете это с целью, чтоб успокоиться. Понимающая подруга вас настроит на положительный лад, однако многие наоборот любят приукрашать происшедшее. Вы, однако, не сможете все равно знать, как все на деле было, и нет смысла слушать эти рассказы. Роды – в крайней степени индивидуальный процесс, и роды ваши не будут похожи ни на одни роды из ваших знакомых, а даже будут отличаться от родов вашей мамы, когда родились вы.

Боюсь родов, что делать? Ограничивайте себя от историй, как у кого прошли роды, не стоит смотреть видео с подробностями процесса или читать форумы недавно состоявшихся мамочек, где каждая делится своими осложнениями. Потому что те, у которых прошло все хорошо, просто не оставляют отзывы на форумах. Если же, конечно, вы хотите иметь важную информацию о предвестниках родов, как распознать схватки – получите ее из достоверных источников.

Если перед женщиной стоит проблема «боюсь беременности и родов», то наилучшим образом с этим справятся курсы специально для беременных. Существуют как платные занятия, так и бесплатные лекции при государственной женской консультации. Вам компетентно расскажут, как происходит весь период беременности и процесс родов, вы сможете задать вопросы врачам, акушеркам, таким образом, заполнив пробелы в понимании, какие у вас еще могут оставаться. Важно обеспечить себе позитивный информационный фон. Ведь тот, кто овладел информацией – владеет миром.

Следующая рекомендация в том состоит, чтоб приготовить все ко дню родов. Начиная с сумки для поездки при схватках в роддом и заканчивая тем, чтобы узнать все о самом роддоме. Заранее съездите в него, определите оптимальный маршрут в разное время суток, засеките, сколько времени потребуется, чтоб в него добраться. В самом роддоме посетите день открытых дверей или попросите провести экскурсию, показать вам родильный зал, палаты, познакомьтесь с вашим врачом, акушеркой, задайте все вопросы заранее до родов. И когда начнутся схватки – вы просто позвоните врачу, он подъедет в роддом, а вы однозначно будете знать, что следует вам делать. Постарайтесь приготовить все, что требуется вам, чтоб потом просто идти по пунктам списка, спокойно собраться и уверенно себя чувствовать.

Как настроиться на роды и не бояться? Когда все станет готово – постарайтесь максимально отвлечься от размышлений о будущих родах. Ведь всегда найдется множество дел, какие нужно переделать до родов, что не оставит времени вам на переживания. День родов представляйте не как тяжелый день, а день, хоть и полный труда, но прекрасного, какой принесет вам огромное вознаграждение. Женщины, что уже прошли родильный процесс, вспоминают именно момент встречи с ребеночком, какой не поддается сравнению ни с чем, эмоции радости просто захлестнут вас. Представьте также то, как этот день рождения вы будете праздновать каждый год, как станете с радостью вспоминать его. Сделайте запись видео для малыша, которое потом он сможет посмотреть, попросите мужа сделать вам значимый подарок, какой вы давно ждали – сделайте этот день праздником. Так вы будете пребывать в радостном предвкушении этого дня, отсчитывать дни до плановой даты в противовес тому, чтоб бояться.

Как пережить роды, если очень боишься боли?

Стоит ли бояться родов? Можно ли повлиять на боль женщины при родах, на страх боли? Эксперты утверждают, что бояться родов не стоит, напротив, рекомендуют заняться подготовкой к ним. Тело женщины часто уподобляют музыкальному инструменту, к примеру, гитаре. Чтоб этот инструмент прозвучал хорошо на родах – нужно правильно настроить его.

Как не бояться родов? Советы психологов на этот счет следующие: готовим тело к предстоящим родам, ему следует быть мягким, расслабленным, ведь если в вашем теле содержится много напряжения – от этого боль лишь усиливается. Потому вам во время беременности, особенно перед родами, нужно освоить простые универсальные упражнения на расслабление и мышечную растяжку. Научитесь правильно дышать, поскольку обычного, повседневного нашего дыхания для родов не достаточно, нужно увеличить возможности легких, отрегулировать верхнее дыхание, нижнее дыхание, полное дыхание.

Необходимо понять и что есть трансовое дыхание, ведь роды являются трансовым процессом. Правильным дыханием вы в родах сможете отрегулировать болевой синдром. Не зря наши бабушки имели навыки голосить, ведь в родах женщина кричит, но это есть не обычный крик, нам нужна сила голоса, для чего голос стоит открывать, развивать. Существуют даже специальные родовые песни. Узнайте ключевые рефлекторные точки для эффективного на них воздействия. Обычно роженицы в схватках держатся за поясницу, что правильно, ведь именно в зоне поясницы находится много точек, перекликающихся с репродуктивной системой. На них могут воздействовать также те, кто помогают в родах, массировать, поглаживать, простукивать, чему нужно обучаться.

В период своей беременности женщина может бояться, что имеет низкий порог чувствительности, думая, что тогда она просто обречена на сильнейшую родовую боль. Также женщины болевнушаемы сильнее, чем мужчины, а беременные болевнушаемы сильнее, чем небеременные. Столкнувшись с этим переживанием, женщина может каждый день думать о боли, жить в таком страхе, сама себя программируя на будущие болезненные роды. Физиологи объясняют, что только 10% того, что ощущается нами как боль, является раздражением именно болевых рецепторов. Также в матке, в шейке матки чрезвычайно мало рецепторов. Почти все болевые рецепторы матки сосредоточены там, где шейка переходит в матку – в перешейке. И боль будет ощущаться, когда ребеночек будет проходить в этом месте, раздражая эти рецепторы головой. Остальные 90% ощущения боли оказываются в голове. К примеру, женщины с недоразвитием мозга, микроцефалией, рожают без страданий – потому именно, что не проживают эту боль так глубоко в сознании, не пребывают в ожидании боли всю беременность, а, столкнувшись с ней, просто переживают эту боль сугубо как физические ощущения. Также по статистике 4% женщин испытывают при родах оргазм, а не боль. Возможно, именно вы относитесь к этой группе?

Боюсь начала родов, как быть? Первое, что имеет смысл сделать, чтобы уменьшить страх боли – не сопротивляться этой информации, будущему событию. Преодолев психологическое сопротивление, даже порог болевой чувствительности можно изменить, ведь это физиологический параметр. Когда у вас слабые мышцы – стоит упражняться, и они станут крепкими и эластичными.

Также задумайтесь, действительно ли вы искренне желаете избавиться от страхов. Ведь, согласно психологическому закону, каждое действие имеет вторичную выгоду. Возможно, так вы можете манипулировать своими домашними, подчеркивая, какое жуткое событие вам стоит пережить? Тогда они будут переживать чувство вины перед вами и постараются его загладить. Или они будут считать вас героиней и хвалить, что вам может быть нужно, если в детстве похвалы было недостаточно. Однако исследовав глубже эти вторичные выгоды, выясняется, что не так уж они и выгодны, так как разрушают ваши отношения, не дают им быть подлинными.

Еще одна интересная закономерность работы нашего мозга – в том, что он регистрирует, что мы произносим. Если мы непрерывно рассуждаем, как нам будет больно, плохо и ужасно, то мозг принимает эту информацию и потом воссоздает эту картину при родах. Согласно рекомендациям НЛП-специалистов, слова с негативным посылом нужно заменить, например, не «болезненная схватка», а «сильная, эффективная, хорошая схватка, которая ведет к раскрытию». Понимая и проговаривая, что чем будет сильнее ваша схватка, тем лучше и быстрее продвинется ребенок ко встрече с миром и с вами, вы поможете и себе самой, и ему.

Стоит знать и о способности организма выделять природные наркотики, эндорфины и энкефалины, которые, поступая в кровь, как бы затуманивают сознание, снижая болевые ощущения. Поэтому при схватках вам сначала будет становиться больнее, но после нескольких начнется выработка естественных обезболивающих, которые притупят восприятие боли. Также помочь снижению болезненных ощущений вы можете сами, работая с телом в родовом процессе, прислушиваясь к нему, к ребенку.

Итак, что вы решите – проводить множество часов в ожидании, в страхе боли или же активно над собой работать, чтоб красиво и легко подарить нового человека миру? Выбор, ясно, очевиден. И вы действительно можете настроить ваше тело, ваше сознание так, чтоб они зазвучали при родах прекрасной песней.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Боюсь рожать: причины страха, способы борьбы

Древняя китайская пословица говорит о том, что женщина, носящая ребёнка, одной ногой стоит в могиле. Безусловно, беременность – это риск, а ещё большим риском являются роды. Но не всё так плохо! Если мы посмотрим на статистику, подавляющая часть родов заканчивается благополучно и для матери, и для малыша. Этот сложный и в то же время физиологичный процесс в течение всей истории человечества происходил одинаково, его до мельчайших подробностей понимают врачи. Что нужно знать и делать женщине, чтобы побороть свой страх и осознанно родить своего ребёнка?

Когда возникает боязнь?

Каждая будущая мама страшится предстоящего процесса. Первородящие понимают, что им придётся шагнуть в неизвестность и испытать целый спектр ощущений, которых в жизни ещё не было. Им страшно ошибиться, сделать что-то не так, навредить малышу. Самое главное, что следует понять в этом случае – вы такая не первая, врачи знают, что делать, они подскажут и направят, они контролируют ситуацию и предпримут всё возможное, чтобы предотвратить или решить возникающие проблемы.

Существует миф, что женщины, идущие на роды второй раз, не боятся. Это неправда. Другое дело, что причины страха отличаются, и, понимая, что её ожидает, будущая мама, скорее всего, знает, как справиться с боязнью, но иногда не может преодолеть себя.

Каковы причины страха родов?

Самые распространённые ответы среди будущих мам такие:

• очень боюсь рожать впервые;
• страх неизвестности;
• боязнь боли;
• опасения за здоровье малыша;
• опасения за свою жизнь;
• нежелание поправиться, испортить фигуру, получить разрывы, швы, растяжки;
• боязнь изменений в жизни.

Рассмотрим все эти причины и пути преодоления страха подробнее.

Первые роды

Волнение, испытываемое будущей мамой, усиливается тем, что она никогда раньше не делала ничего подобного. Сколько бы она ни читала о родах, они остаются для неё тайной за семью печатями, и только собственный опыт даёт ощущение сопричастности. Женщина не уверена, справится ли она, сможет ли собственными усилиями произвести своё чадо на свет. Она боится боли и врачей, в руках которых оказываются две жизни – её и малыша.

Бесполезно уговаривать себя быть смелой, укорять за малодушие или ругать. Уверенность даст только знание. Посещение курсов для будущих мам, чтение подходящей литературы, просвещение и внимательное отношение к своему организму добавят толику внутреннего спокойствия.

С другой стороны, не лишней будет возможность отвлечь себя от переживаний. Прогулки, посещение (по возможности) музеев и театров, общение с родными и друзьями, любимое хобби помогут дождаться родов, не считая каждый час и каждый день.

Почему пугает неизвестность?

Ответ прост: потому, что, не зная, что происходит, вы не можете управлять ситуацией. Как известно, беременность – это не болезнь, а роды – закономерный и естественный процесс. Женский организм инстинктивно осознаёт, что нужно делать. Стоит прислушаться к нему и следовать его ритму. В то же время, делать это нужно не бессознательно, а чётко понимая, почему с вами сейчас происходит то или иное явление. Современная мама имеет возможность узнать все периоды процесса, их особенности и собственные действия в каждый момент.

Врачи не могут родить за будущую маму её ребёнка. Они лишь наблюдают процесс, помогая при необходимости и пресекая возможные проблемы. Произвести на свет дитя – задача его матери. Это тяжёлый труд, от которого никуда не уйти, ни на чьи плечи его переложить невозможно. Только осознавая своё дыхание, помогая малышу и подавляя в себе панику, женщина может справиться со страхом и благополучно разрешиться от бремени.

Боль в родах

Даже дети знают, что рожать больно. Приближаясь к часу икс, будущая мама всё больше и больше начинает бояться этих ощущений, особенно, если отправляется в роддом в первый раз. Однако каждая рожавшая женщина с уверенностью скажет, что боль через некоторое время забывается. Конечно, это не означает, что ей не страшно, потому что схватки не заметить или пережить, читая интересный журнал, невозможно.

Надо сказать, что болевой порог разный у всех людей. Кто-то может потерять сознание на первом этапе, а кто-то умудряется шутить во время потуг. В любом случае помогут справиться с боязнью и волнением следующие установки:

• Боль во время схваток – это сигнал, что всё идёт нормально. Ребёнок продвигается по родовым путям, и матка сжимается, помогая ему. Если я буду дышать правильно (так, как учили на курсах), я помогу и себе пережить схватку, и ребёнку будет значительно легче.
• Если мы не уверены, что перестанет болеть зуб, голова или живот даже после таблетки, то роды точно закончатся. Их счастливый финал зависит от меня – от моих стараний, от моего дыхания, от внутренней уверенности. Чем больше я паникую, тем мне больнее, тем дольше будет идти весь процесс.

Некоторые женщины просят у доктора эпидуральную анестезию. Делать это не стоит, ведь все медицинские вмешательства во время родов совершаются только по показаниям. Обезболивание не поможет быстрее и легче родить, от него тяжелее ребёнку, да и отходить от наркоза маме непросто. К тому же гормоны, выделяемые в перерывах между схватками, сами по себе снижают чувство боли и страха.

Страшно за крошку

Гибернация – это особое состояние рождающегося ребёнка, оно сродни спячке. Он не двигается, не чувствует боли и сдавливания, может перенести недостаток кислорода и даже удушье. Важно это для того, чтобы родиться на свет с минимальными травмами.

Каждая мать испытывает ужас от мысли, что с её чадом может что-то случиться. Многие роженицы боятся появления на свет больного ребёнка, боятся навредить малышу во время схваток или потуг. Эти мысли нужно решительно от себя отгонять! Конечно, от патологий или несчастных случаев не застрахован абсолютно никто, но процент больных младенцев по статистике невелик, а размышления о теоретических проблемах будут создавать панику в голове будущей мамы.

Разговаривайте с малышом и обязательно верьте в него! Он наделён огромным потенциалом от природы, он любит вас и верит вам и, так же, как и вы, ждёт встречи.

А вдруг я умру?

Страх смерти зачастую мучает и тех, кто идёт рожать в первый раз, и опытных мам. Роды – это всегда риск, и даже в условиях современной медицины случаются несчастные случаи. Однако стоит помнить, что акушерство за тысячелетия существования накопило немалый опыт борьбы за жизнь женщины. И если сто лет назад маточное кровотечение или гипертония в процессе разрешения от бремени заканчивались смертью, то сегодня доктора знают, как быть в таких случаях.

Самое главное, чего не следует делать – не нужно читать в сети и смотреть по телевизору о несчастно закончившихся родах. Все эти случаи единичны, а вот вам, в вашем сегодняшнем состоянии, они прибавят только паники и бессонницы.

Боюсь за свою фигуру

За девять месяцев тело беременной женщины меняется. И это нормально! Оно готовится выносить и родить на свет нового человека. Во время беременности смещается большинство органов, при схватках расходятся тазовые кости. Увеличивается прослойка жира на животе, растягиваются мышцы, а нарушения водно-электролитного баланса могут спровоцировать целлюлит.

Все эти неприятные симптомы в большинстве случаев пройдут сами собой при правильном питании и активной жизни. Иногда женщине стоит включить в своё расписание небольшую физическую нагрузку. Произойти это должно не раньше, чем через три месяца после родов, иначе можно получить кровотечение и плохое самочувствие.

В любом случае, если страшно за фигуру, следует понять, что эти изменения обратимы, и через год-полтора, а иногда и раньше, можно вернуться к своей прежней форме.

Боюсь изменений в своей жизни

Многие слышали про послеродовую депрессию, но иногда она настигает женщину ещё до появления ребёнка. Это ощущение, что жизнь станет другой, не будет свободы, сна, денег, возможности встретиться с друзьями и уехать отдыхать. Конечно, к новой роли матери нужно будет привыкнуть, да и младенец властно отнимет большую часть времени. Но взамен он даст небывалое счастье, радость наблюдать за своими достижениями, гордость за себя и массу новых эмоций, занятий, интересов. К тому же есть старая мудрая поговорка о том, что дети растут: пройдёт год, и уже станет легче, пройдёт три, и можно будет уехать отдыхать.

Что нужно делать, чтобы побороть страх?

• Понять, что, когда вам страшно – это нормально, но не нужно углубляться в это чувство, поощрять в себе мысли о мнимых несчастьях.
• Понять, что женщины рожали всегда, в большинстве случаев здоровых детей, иначе человечество не могло бы продолжать свой род.
• Нужно гулять на свежем воздухе.
• Питаться здоровой пищей.
• Поменьше смотреть телевизор и вообще интересоваться раздражающими психику факторами.
• Отвлекаться от тяжёлых мыслей.
• Делать специальную гимнастику для беременных, которая увеличивает эластичность связок и укрепляет нужные мышцы.
• Просвещать себя на тему физиологии родов и своей роли в этом процессе.
• Найти хорошего врача и акушерку.

А что делать не следует?

• Слушать рассказы «бывалых», примеряя их на себя.
• Читать и смотреть о несчастных случаях во время родов.
• Пытаться исправить свою фигуру, сесть на диету.
• Поощрять появляющиеся мысли о несчастьях.
• Предаваться унынию, сидя в четырёх стенах.
• Лениться узнавать новое и считать, что врачи сами всё сделают за роженицу.

Каждая будущая мама обязательно скажет, что ей страшно рожать. И это нормально. Такой страх – естественная реакция психики на грядущую неизвестность. Но развивать боязнь в себе, сосредоточиваться на ней, растить её нельзя. Только трезвый современный подход, основанный на знаниях, поможет с уверенностью прийти к важнейшему событию в жизни – рождению собственного ребёнка.

Страхи перед родами

Страх, вызванный предстоящими родами, вполне естественный. Существует множество факторов, которые являются его причинами.

Что такое токофобия

Токофобией называется боязнь родовой деятельности. Причем страх родов приобретает патологический характер. Как правило, боязнь возникает перед болью, которая сопровождает роды, реже перед последствиями — усложненный быт, вынужденное заточение в четырех стенах, ответственность перед ребенком и т.д. 

Три этапа родов: 

Первый этап

Скрытая фаза 

На данном этапе появляются предвестники того, что уже началось. Могут быть кровяные выделения, отойти слизистая пробка, появиться тянущая боль в нижней части живота. Отойти околоплодные воды. Данная фаза может длиться от нескольких часов, до нескольких суток.

Активная фаза

 Схватки усиливаются. Они уже происходят не каждые 10 минут, а раз в 3-4 минуты.

Переходная фаза

 Заключительный аккорд первого этапа родов — начинает раскрываться матка. Для полноценной родовой деятельности необходимо, чтобы матка раскрылась не менее 6 сантиметров, лучше когда 10.

Второй этап

Отдых и потуги

 На данном этапе возникают потуги. Это сильные схватки, которые помогают ребенку пройти по родовому пути. Они так же волнами происходят, как и обычные схватки. Длятся от 10-15 минут до 2 часов. Боль при потугах сильнее, но она не так ощущается из-за того, что женщине кажется — боль по всему телу, нет ярко выраженного конкретного участка. В отличие от схваток, потугами можно управлять, они вообще могут исчезнуть, если не правильно себя вести.

Появление головки и родоразрешение

 Во время потуг начинает выходить ребенок. Сначала головка его проходит через шейку матки. Вскорости и все тельце. Важно во время потуг тужиться, чтобы малыш вышел беспрепятственно. Когда нужно тужиться, акушеры предупреждают от этом.

Третий этап

 Рождение плаценты

 Заключительная часть родовой деятельности, рождение детского места. После того, как ребенок покинет утробу, вскорости выйдет плацента. Сразу после выхода малыша, схватки не заканчиваются, они еще продолжаются, но не так ощутимо и интенсивно. Они нужны, чтобы матка начала сокращаться и вышла плацента. Детское место отделяется обычно в течение 20-30 минут после родоразрешения, но на современном этапе, акушеры стимулируют ускоренное рождение плаценты, чтобы долго не затягивать.

Чем вызваны страхи

Страх появляется у женщины перед неизвестностью, в первую очередь. Особенно, если наслушается от «опытных» подруг о том, что роды — это очень больно и еще больше — страшно. Повторно рожающие реже испытывают сильный страх, так как знают, чего ожидать. Те, у кого роды впервые иногда испытывают настоящую панику. Боязнь, чаще всего, касается болевых ощущений, реже последствий родов — страх за здоровье и жизнь ребенка, за осложнения после родоразрешения, разрывы и т.п. Некоторые женщины боятся, что не смогут воспитать малыша, не смогут ему дать то, что необходимо.
 

Основные страхи женщины

Уровень тревожности будущей мамы иногда может просто зашкаливать. Причем не важно, ожидает ли она первого в своей жизни ребенка, или ей уже приходилось рожать. Во время беременности у женщины могут возникать самые различные страхи.

• Боязнь боли при родах. Конечно, этот страх обоснован, ведь известно, что роды – один из самых болезненных процессов в жизни. Кроме того, этот страх подогревается множеством пугающей информации в интернете и эмоциональными историями подруг и родственниц, которые уже рожали. Но не стоит забывать, что каким болезненным не был бы процесс родов, оно того стоит, ведь в итоге вы сможете увидеть и взять на руки своего долгожданного малыша.
• Боязнь неудачных родов, травм, патологий у ребенка. Каждая мама мечтает о том, чтобы ее ребенок родился здоровым. Во время беременности состояние малыша постоянно проверяют врачи, будущая мама сдает бессчетное количество анализов, чтобы убедится, что с малюткой все в порядке. Но даже при абсолютно положительных результатах анализов и проверок, многие мамочки очень переживают, что малыша могут травмировать непосредственно во время родов, или что-то пойдет не так, или же ребенок окажется инвалидом. Чаще всего этот страх не обоснован, но способен вызвать у женщины огромный стресс.
• Боязнь неизвестности. Если женщина рожает впервые, как бы много она не читала о родах, не посещала врача и различные курсы для беременных, она все равно не может себе представить, какие ощущения ее ждут, и как будет проходить этот процесс. И иногда эта неизвестность может пугать.
• Боязнь смертельного исхода. Невозможно отрицать, что встречаются случаи, когда ребенок или мама не выживают после родов. И естественно, что подобные истории пугают беременных женщин. Но современная медицина и хорошие специалисты способны спасти жизнь и малыша, и его мамы даже в очень сложных ситуациях.

Страх перед родами, как бороться

Если страх настолько сильный, что мешает зачать ребенка, выносить и родить, то нужно обращаться к специалистам. Просто страх перед, непосредственно, родовой деятельностью прогнать полностью не получится. Поэтому его нужно нейтрализовать. Для этого выбрать время и каждый день минут по 20 представлять самый плохой сценарий родов, какой только можно придумать. Прокручивать негативную картинку в голове снова и снова, пока тело перестанет стрессом реагировать на ситуацию. Со временем тревога будет ослабевать и пропадет, а вместе с ней и страх. Так же нужно себя настраивать на то, что роды пройдут успешно и переживать нет причин.
 

Как уменьшить боль во время родов

Правильное дыхание

Одним из способов контролировать родовую деятельность и болевые ощущения, является дыхание. Правильное дыхание облегчает состояние во время родов. В зависимости от фазы родов, осуществляется дыхание:
В конце активной фазы первого периода, нужно вдыхать носом на 1-2-3-4 и выдыхать ртом на 1-2-3-4-5-6. Подобное упражнение действует как успокоительное. Дает возможность отвлечься от болевых ощущений и обогащает малыша кислородом.
В активной фазе, когда усиливаются схватки, на пике приступа нужно дышать быстро. Это дыхание еще называется «по-собачьи». Заключается в том, что нужно делать короткие вдохи и выдохи. А после того, как схватка отступила, снова переходить на предыдущий тип дыхания.
Когда малыш выходит, тужиться нужно в промежность. Примерно так же, как сходить в туалет по-большому. Избегать тужиться в голову, потому, что на следующий день будут красными глаза от лопнувших сосудов, может болеть голова и т.д. В момент потуги задерживать дыхание и тужиться. После того, как ребенок покинет утробу, перейти снова на дыхание 4 на 6, чтобы успокоиться и прийти в себя.   

Массаж 

Во время сильного приступа схваток, некоторым женщинам помогает массаж. Он действует как обезболивающее. Массаж самостоятельно сделать тяжело, для этого нужен партнер, например, муж или доула. Возможно, акушер поможет справится. Нужно массажировать:

• В нижней части спины есть условный треугольник, он имеет название — ромб Михаэлиса. Нужно найти боковые точки и нажимать на них или растирать.
• Возле крестца находятся так называемые крестцовые отверстия. Их нужно нащупать и тоже, как в предыдущем случае, найти и сделать массаж.
• Кулаками пройтись вдоль крестца.
• Сделать массаж в центре ягодиц тоже кулаками.
• Массажировать всю поверхность ромба Михаэлиса.
• Пройтись боковой частью ладони с двух сторон вдоль позвоночника.
• Растереть боковой частью ладони нижнюю часть спины.
• Массажировать интенсивно или нежно, зависит от женщины и ее предпочтений. Обычно чтобы снять боль, нужно делать массаж. 

Хождение

Если матка еще не раскрылась, в моменты усиления схваток, можно просто встать и походить по комнате. Ходьба снимает спазмы, способствует расслаблению мышц, отвлекает от концентрации на неприятных ощущениях.
Так получилось, что люди рождаются на свет в муках, но это не повод бояться родов. Убедиться в правоте тех, кто говорит, что роды — это страшно и больно, можно только пройдя через данное испытание. Процедура не из приятных, но если знать как делать так, чтобы облегчить себе участь, она покажется не такой уж страшной и болезненной.

Советы

Ни в коем случае нельзя изматывать себе подобными негативными мыслями. Это может вызвать панику или депрессию, что противопоказанно будущим мамам. Такое состояния может негативно отразится на вашем здоровье. Если вас преследует страх перед родами, окружите себя родными и близкими людьми, чья поддержка для вас важна. Не следует оставаться наедине со своими переживаниями.

Посещайте курсы для беременных. Чаще всего, на подобных курсах уделяют внимание женским страхам перед родами, и помогают с ними справиться.
Поговорите с врачом. Пускай он детально и поэтапно опишет вам весь процесс родов, даже если вы уже все это слышали. Понимание и осознание того, что именно и как будет с вами происходить, придаст уверенности и поможет успокоиться.

Настройтесь на позитивную волну. Думайте о том, что скоро встретитесь со своим малышом. Представляйте, как будете держать его на руках, как он будет смотреть на вас и улыбаться. Думайте о том, сколько счастливых дней вас ждет во время материнства, и сколько радости вам принесет рождение малютки.