Почему грудничок мало спит днем и капризничает

   Сон как дневной, так и ночной очень важен для гармоничного развития и состояния здоровья каждого ребенка. Но многие родители думают, если ребенок мало спит днем, то он лучше будет спать ночью. Так ли это? И какие могут быть причины того, что грудничок не спит днем и капризничает? Давайте разбираться!

 

 Почему грудничок мало спит днем?

   Чаще всего бывает так, что малыши спят в дневное время хуже. На это есть несколько объективных причин. Во-первых, в дневное время помощник всех мам «гормон сна» мелатонин вырабатывается на минимальном уровне и поэтому заснуть сложнее. Во-вторых, чем старше кроха, тем бодрствовать ему интереснее, чем спать. В-третьих, дневные условия сна сложно назвать «помогающими» — яркий свет, шум, активность взрослых и старших детей.

Но главной причиной плохого дневного сна является некорректный режим и переутомление.

   Если мама пропустила время укладывания на сон, то малыш перегуляет и уложить его будет сложнее или даже совсем невозможно.

Поэтому для дневного сна так важно соблюдать время бодрствования и следить за признаками усталости, а с 6 месяцев можно говорить и о режиме дневного сна и бодрствования.

   Важно понимать, что без дневного сна в оптимальном количестве, ночной сон будет хуже и в целом кроха будет переутомлен. Таким образом, дневной сон неразрывно связан с качеством ночного сна.

 

 Сколько нужно сна ребенку?

   Можно ориентироваться на возрастные нормы сна, чтобы знать, сколько нужно сна ребенку днем и ночью.

   Если мы внимательно посмотрим на график, то увидим, что:

  

• 0-4 месяца – малышам требуется 3-4 дневных сна и более, в зависимости от продолжительности снов и их качества
• 4-9 месяцев – 3 дневных сна
• 15-18 месяцев
  – 2 дневных сна
• 1,5 — 4 года – 1 дневной сон

 

   Чаще всего, утренний сон начинается через самый короткий промежуток времени бодрствования. Важно следить, чтобы последний дневной сон не заканчивался позже, чем 17:30, чтобы не нарушить принцип раннего укладывания и ночной сон.

   Нормы сна даны для ориентира, а родителям важно понять индивидуальную норму сна своего малыша. Поэтому главный критерий – это поведение ребенка.

   Важно понимать и баланс ночного и дневного сна. Дети до определенного возраста еще не умеют компенсировать  один сон за счет другого. Но уже после 2-х лет могут это делать. Если дети спят много в течение нескольких дней, то скоро заметите, что при этом трудно уложить на ночной сон и его длительность сокращается. А если малютка

спит много очень ночью, и при этом – мало в дневное время, то тут нужно всего лишь подкорректировать режим.  Ваш малыш не хочет засыпать на дневной сон потому, что он выспался ночью. Но в таком случае время бодрствования будет распределено неравномерно, и за короткий сон ребенок не успеет восстановить силы до следующего сна. Так что во всем должна быть мера.

 

 Короткие дневные сны

   Если грудничок спит мало во время дневных снов, возможно, это и про то, что он не умеет связывать циклы сна и спит короткими снами по 40 минут. Тогда важно помогать продлевать сон и постепенно учить самостоятельному засыпанию, если крохе уже больше 6 месяцев. До 6 месяцев грудничок еще нуждается в помощи мамы, чтобы заснуть и перейти из одного цикла сна в другой. Но и тут важно постепенно давать разнообразие в способах успокоения. Иначе прикладывание к груди и укачивание могут стать сильной ассоциацией на сон.

   Поэтому если ребенок поспал качественно на дневной сон, то ночной сон будет лучше.

   Дневной сон зависит и от того, как было проведено время бодрствования, ведь сон – это отражение того, как прошел день: впечатления, перевозбуждение, физическая активность. Проанализируйте свою ситуацию, чтобы разобраться в причинах коротких дневных снов и капризном состоянии ребенка:

• Хватает ли физической активности и прогулок?
• Не слишком ли много ночного сна у Вашего крепыша?
• Не спит днем часто ли, но коротко при этом?
• Нет ли снов в коляске?
• Не переутомляется ли?
• Не часто ли плачет малыш?
• Не слишком ли длинное или наоборот короткое время бодрствования перед дневным сном?

ВИДЕОУРОК

Как наладить дневной сон малыша?

Подробнее

 Переутомление и недосып

   Если ребенок спит меньше нормы, а в течение дня или выглядит уставшим, это признак недостаточности сна.

   В организме малыша начинает вырабатываться и накапливаться гормон стресса кортизол. Этот гормон помогает ребенку дотянуть до сна, но потом мешает полному расслаблению, отчего сон становится беспокойным: тяжело уложить, или он часто пробуждается ночью и «гуляет» по часу, или он просыпается рано утром до 6.00.

   Когда это длится в течение нескольких дней это может говорить о переутомлении. Но не путайте с тем случаем, когда накануне была стрессовая ситуация, перевозбуждение или болезнь малютки, что тоже может сказаться на качестве сна. Гормон стресса, накапливаясь в организме, мешает расслабиться ребенку, нервная система не может успокоиться, а она итак несовершенна еще. Потому ребенок не погружается в глубокий сон, не расслабляется полностью, оттого не высыпается снова, и по кругу – мало отдыхает во время дневного сна и капризничает.

   Разберемся подробнее, как это работает? Слишком ранний подъем утром (до 6 утра) говорит о недосыпе грудничка и сказывается на дневном сне – он смещается по времени и становится некачественным из-за кортизола, который накануне ночного сна вызвал переутомление ребенка. В результате после такого дневного сна ребенок не ощущает себя полностью отдохнувшим и к вечеру накапливается усталость и недосып. Это приводит к переутомлению, и маленького непоседу вечером уже очень сложно уложить быстро и без слез и истерик. Такие условия и состояние ребенка вновь проводят к некачественному ночному сну: частым ночным пробуждениям, длительным «гуляниям» среди ночи, и снова к ранним пробуждениям.

Пока мама не отоспит ребенка, недосып будет тянуться и негативно сказываться на сне и поведении малыша.

 Как компенсировать недосып?

   Даем несколько простых советов, которые помогут компенсировать недосып у вашего малыша:

• Укладывание даже на дополнительный дневной сон. Даже несколько дней с дополнительным сном дадут возможность ребенку чувствовать себя получше.

 

• Ранние утренние пробуждения до 6.00 важно продлевать всеми возможными способами. В такой ситуации может помочь театральное пробуждение: покажите, что утро начинается не тогда, когда малыш проснулся, а когда раскрываются шторы, включается свет, мама подходит и целует, рассказывает потешку на пробуждение, делает гимнастику. Введите ритуал на пробуждение и используйте его каждый раз, чтобы помочь крохе отделить краткосрочные пробуждения от времени подъема.

 

• Важно продлевать короткие дневные сны. Помните, если пренебрегать этим правилом, то малыш привыкнет коротко спать, а соответственно и коротко бодрствовать. Продлевая дневной сон, вы учите грудничка связывать циклы сна и качественно отдыхать.

 

• Ориентируйтесь на признаки усталости при укладывании малыша, но отличайте их от признаков переутомления. И помните, если малыш спал дневной сон меньше часа (не учитываем 3-ий сон, для которого это свойственно и нормально), то он раньше захочет уснуть и не сможет выдержать длительное время бодрствования.

 

• Найдите оптимально время укладывания на ночь. Понаблюдайте за ребенком с 18 до 21 часов в течение нескольких дней и поищите комфортное время для укладывания – «окно сна», именно в эти 20 минут золотого «окна сна» малыш легче всего заснет.

 

• Уделите достаточное время подготовке ко сну: 30-40 минут перед сном посвятите ритуалам и расслабляющим действиям. Помните и про ритуалы не только на ночной сон, но и для засыпания перед дневным сном. Такие спокойные действия помогают малышу переключиться с бодрствования и настроиться на сон.

 

• Следите за временем бодрствования, чтобы ребенок не перегуливал больше максимального времени для активности в его возрасте. Иначе можно столкнуться с перегулом и переутомлением.

 

• Обратите внимание на стабильные условия сна.
  Ребенку важно засыпать и просыпаться в привычных и комфортных условиях сна. Если дневные сны всегда были на улице, то ребенок мог привыкнуть ко сну только при укачивании в коляске. Чтобы не допускать таких сильных нежелательных привычек на сон, организуйте дневные сны в домашней обстановке (исключение может быть для 3го сна). Но помните, в момент приучения к дневным снам дома, а не на улице, вы можете столкнуться с протестом ребенка, он же привык ко сну в других условиях, поэтому нужно время, чтобы привыкнуть ко сну дома, в более качественных условиях для сна и отдыха. А время бодрствования лучше использовать для активности и познания нового, для развития и общения.

 

   Чтобы разобраться с проблемой дневных снов, рекомендуем вам наш Видеоурок Как наладить дневной сон

   

Ребёнок не спит днём — почему малыш не спит днем, что делать

   Для многих родителей дневной сон – самая сложная часть при обучении сну. Когда ребенок не спит днем или очень плохо спит днем – это очень утомительно для родителей, они не успевают сделать свои дела и даже получить небольшую передышку.

   Многие родители не знают о том, что дневной сон налаживается только после ночного сна. И верят вот в такие мифы о дневном сне:

• Нужно ребенка умотать посильнее, не давать ему спать, тогда он поспит лучше ночью
• Ребенку нужно играть до тех пор, пока он не уснет сам
• Ребенок не спит днем? Поспит как следует ночью!

   Обо всех этих мифах мы и сами слышали не раз, но мы точно знаем, что на практике они не работают. На самом деле, отдохнувший в течение дня ребенок будет хорошо спать ночью.

   Дневной и ночной сны взаимосвязаны. И чем лучше ребенок спит ночью, тем лучше его дневной сон. И наоборот, недоспавший и переутомленный днем ребенок будет хуже спать ночью.

   Наша команда подготовила для вас несколько сонных хитростей, которые помогут лучше понять как устроен дневной сон, почему ребенок сопротивляется дневному сну, что делать родителям и как помочь ребенку лучше спать? 

 

 1.

Дневной и ночной сон

   Дневной сон значительно отличается от ночного сна и по функциям, и по тому, как дневной сон меняется с ростом ребенка. Это связано с развитием головного мозга и нервной системы ребенка. Ребенок выдерживает все большие промежутки времени бодрствования, а потребность в дневном сне снижается.

   Многие исследования подтверждают, что дневной сон очень важен для здоровья детей!

   Дневной сон:

   — восполняет запас сил — дети от 0 до 4-5 лет не приспособлены для долгого бодрствования;

   — снижает уровень стресса, улучшает эмоциональное состояние, снижает возбудимость;

   — улучшает способность к восприятию новой информации;

   — препятствует накоплению недосыпа из-за прерывистого/ недостаточного ночного сна;

   — улучшает качество ночного сна!

ВИДЕОУРОК

Как наладить дневной сон малыша?

Подробнее

 2.

Режим дневных снов

   Режим дневных снов устанавливается после того, как установился один непрерывный промежуток ночного сна.

• утренний сон, как правило, «устанавливается» первым, примерно в 4-5 месяцев
• до 6 месяцев ориентируйтесь на признаки готовности ребенка ко сну, дневные сны могут «плавать»
• после 7-8 месяцев лучше не ждать признаков усталости, а придерживаться выбранного «режима по часам»

 

 3. Короткие дневные сны

   К нам часто обращаются клиенты с проблемой коротких дневных снов. К коротким снам мы относим все сны длительностью меньше 45 минут, когда ребенок спит днем 20-30 минут и пробуждается. Исключением являются только новорожденные дети, для которых сон любой длительности от 15 до 60 минут будет нормальным, при условии, что ребенок в хорошем настроении после пробуждения.

   Почему именно короткий сон – это проблема? Потому что за короткий сон ребенок не проходит один цикл сна, поэтому он просыпается утомленным.

Для ребенка старше 3-х месяцев короткий сон – показатель того, что что-то идет не так и малыш скорее всего будет не выспавшимся и капризным до следующего укладывания на сон. А родители при укладывании сильно превысили комфортное время бодрствования ребенка.

   Что делать, если вы столкнулись с проблемой коротких дневных снов? Всего три простых шага:

   1) не допускать переутомления

   2) корректировать режим и условия сна

   3) продлевать короткий сон любыми способами!

 

 

 4. Утренний сон

   Утренний сон или первый дневной сон не должен превышать по времени 1,5 часа. Разбудите малыша, если он спит слишком долго утром. Почему нужно будить ребенка? Это же противоречит правилу многих родителей «никогда не будите спящего ребенка», но иначе весь ритм сна и бодрствования будет нарушен и вы пропустите лучшее время отхода на ночной сон – «окно сна». Так ваш ребенок легко может попасть в круговорот недосыпа, из которого будет сложно выбраться

 

 5.

Отказ от дневного сна

   Ваш малыш растет и постоянно проверяет границы дозволенного. Часто проверке поддается и дневной сон. Не сдавайтесь, продолжайте укладывать малыша спать по установленному режиму. Помните, что потребность в дневном сне у вашего ребенка сохраняется до 4 лет!

 

 6. Постоянство – ключ к хорошем дневному сну ребенка

   Дневной сон сильно отличается от ночного. А заснуть и спать днем сложнее, чем ночью по нескольким причинам:

• во-первых, в дневное время «гормон сна» мелатонин вырабатывается на минимально низком уровне
• во-вторых, условия сна сильно отличаются от ночных – свет, бытовой шум и шум с улицы
• в-третьих, ребенку интереснее бодрствовать, чем спать, а днем так много всего происходит!

   Именно по этим причинам, очень важно, соблюдать режим и постоянную подготовку к дневному сну. Подготовка ко сну или ритуалы помогут ребенку переключиться с активного бодрствования на сон, и особенно важно их сохранять перед дневным сном.

   Используйте перед дневным сном сокращенный вариант вечерних ритуалов.

 7. Условия сна очень важны!

   Утверждение «ребенок может спать в любых условиях» — неправда. Большинству детей для того, чтобы уснуть важны условия сна: темнота, тишина, прохлада, комфортная одежда. Особенно это касается очень чувствительных, тревожных детей.

   Для новорожденных малышей условия сна играют второстепенную роль, на первый план выходит время бодрствования. Но дети взрослеют, и уже с 3-х месяцев становятся все более чувствительны у условиям, в которых они спят. Особенно днем. 

   Если  ваш малыш привык спать днем в движении, например, в коляске или в машине, помните, что сон в движении некачественный сон. Малыш не погружается в глубокий сон и не отдыхает как следует. А это может влиять на ночной сон. Что делать, если малыш спит только в движении? Переводите малыша на сон в кроватку, а во время бодрствования гуляйте и изучайте мир!

 

 8.

Дневной сон у малышей 0 – 6 месяцев

   Главное правило для малышей до 6 месяцев — «не торопитесь с дневным сном». Дневной сон устанавливается только после ночного сна, и вплоть до возраста 5 месяцев может быть очень хаотичным. Помогайте ребенку уснуть, не допускайте переутомления, следите за условиями сна.

 

 9. Дневной сон у детей 6 — 8 месяцев

   Для всех малышей старше 6 месяцев действует правило «никаких снов до 8 утра!» Даже если малыш проснулся в 5 утра. Такие утренние сны формируют привычку к очень ранним пробуждениям утром!

   Малыши в возрасте 6-8 месяцев спят днем как минимум 3 часа за 3 дневных сна: утренний сон, дневной сон и короткий вечерний сон, который помогает дотянуть до ночного сна и засыпать в ночь без переутомления.

 

 10. Дневной сон у детей 9 – 12 месяцев

   В возрасте 9-12 месяцев дети отказываются от 3-го сна днем, а утренний сон становится более коротким. При том, что послеобеденный сон удлиняется. Сон после обеда начинается через 2-3 часа после окончания утреннего сна.

 

 11. Дневной сон у детей 13-18 месяцев

   Чаще всего в возрасте от 13 до 18 месяцев происходит переход на 1 дневной сон. Дневной сон составляет теперь 2 часа и начинается в промежутке от 12:00 до 13:30 часов.

   Для многих родителей период перехода на один сон может быть очень сложным. Не торопитесь с переходом, понаблюдайте за ребенком, он может демонстрировать признаки перехода на один сон:

• малыш уже может проспать ночью 10-11 часов без пробуждений
• малышу сложно заснуть на утренний сон и это требует все больше и больше времени
• утренний сон стал очень коротким
• или, наоборот, слишком длинным настолько, что мешает послеобеденному сну
• вы застряли в ситуации, когда «двух снов много, а одного сна мало»

   Все упомянутые признаки говорят о том, что ваш малыш готов и пора переходить на один дневной сон.   При переходе старайтесь оттягивать начало утреннего сна на более позднее время, действуйте постепенно: в течение трех дней начинайте утренний сон в 11:00, 3 дня в 11:30, потом в 12:00. И так, постепенно, вы сдвинете утренний сон на послеобеденное время. Но во время перехода на один сон очень важно соблюдать принцип «раннего укладывания». Почему? Чтобы не переутомить малыша к вечеру и не нарушить ночной сон.

 

 12. Дневной сон у детей старше 18 месяцев

   Важно сохранить дневной сон у детей как минимум до 4-х лет. Уже в 2 года дети делают попытки отказаться от дневного сна, но это не значит, что им не нужен дневной сон. Важно продолжать настойчиво укладывать ребенка на дневной сон вплоть до 4-х лет.

   После 4-х лет дети уже могут отказаться от дневного сна без негативных последствий для ночного сна. НО! при условии, что родители организуют ребенку «тихий час».

 

 13. Переход на «тихий час»

   Дети растут так быстро, вы не заметите, как потребность в дневном сне сойдет «на нет».

   Когда вашему малышу исполниться 4 года, у него уже не будет потребности в дневном сне, но «тихий час» очень важно сохранить как можно дольше!

   «Тихий час» — это тихое время после обеда, без активных, шумных игр, без телевизора и мультиков. Идеально – почитать лежа в кровать.

   «Тихий час» играет важную роль – дает нервной системе малыша небольшой перерыв от внешней стимуляции, после такого перерыва малышу легче дотянуть до ночного сна и ложиться спать на ночь без переутомления.

   Больше о дневном сне вы сможете узнать из нашего Видеоурока Как наладить дневной сон? Из урока вы узнаете как откорректировать условия, в которых спит ваш ребенок, подберете комфортный режим сна и бодрствования, выстроите расслабляющую подготовку ко сну

 

Ребенок не спит днем: рекомендации

Иногда у родителей возникает беспокойство из-за того, что ребенок не спит днем. Вообще никакого общего правила, что ребенку необходим дневной сон, не существует, но если обычно он днем спит, а тут перестал, это может быть тревожным симптомом. Если же говорить в целом, то режим сна у людей (и у детей в том числе) довольно индивидуален, и если вы задаетесь вопросом, нужно ли заставлять ребенка укладываться днем, обратите внимание на следующее:

1. Проявляет ли он признаки сонливости в течение дня. Обычно это заметно, он становится менее подвижным или наоборот, чересчур возбужденным, может быть он трет глазки, зевает, прикладывается на кровать или на пол. Если признаков нет, возможно ему хватает ночного сна.
2. Не становится ли он более капризным к вечеру, это может говорить о его накапливающейся усталости за день.
3. Если ребенок не спит днем только иногда (из-за расписания вашей недели, например), оцените, как он себя чувствует по сравнению с днями со сном.

Если вы уверены, что ребенку дневной сон необходим, но он сопротивляется и это целая проблема, рекомендую попробовать следующее:

1. Исключите попадание дневного света в комнату. Дети биологически очень сильно ориентируются на время суток.
2. Если у вас есть такая возможность, устраивайте совместный тихий час, тогда у ребенка не будет возникать вопроса, почему ему надо спать, а родителям нет.
3. Перед укладыванием смените деятельность ребенка на менее активную, например, порисуйте или полепите, можно почитать вместе книжку. Важно, чтобы хотя бы полчаса перед сном, он делал что-то не очень подвижное.
4. Для хорошего сна помогает свежий воздух. Проветривайте помещение, а еще лучше идите гулять. Если ребенок маленький, то он может спать прямо на прогулке, если постарше, то просто гуляйте в первой половине дня.
5. Придумайте историю с участием любимых персонажей ребенка, в которой бы они как-то в метафорической форме справлялись с проблемой дневного сна.
6. Перед сном можно послушать песенки или аудио спектакли или спеть самому.
7. Хорошо помогает физическая нагрузка в течение дня, например, можно ходить с ним в бассейн.
8. Если ребенок в какой-то момент перестал засыпать, подумайте, не произошло ли что-нибудь важного в его жизни в этот момент, что изменилось. Возможно, это переживается им как проблема и заставляет быть в напряжении.
9. Если все равно ребенок не спит днем, но нуждается в этом сне, обратитесь к психологу, возможно у этого есть глубинные причины.

 

Загонов Алик, психолог Центра Тренинга и Консультирования «12 коллегий». Подробнее о работе психологов в нашем центре можно узнать здесь.

причины, диагностика и лечение – сеть клиник НИАРМЕДИК

Когда не стоит беспокоиться

Здоровый ребенок, проснувшись, начинает сначала кряхтеть. Это первые сигналы о том, что он хочет:

• есть;
• пить;
• чувствовать родительское тепло и запах;
• сухие пеленки.

Если сразу же взять ребенка на руки, провести все привычные манипуляции и накормить, малыш должен успокоиться. Бывает, что этого не происходит, и новорожденный плачет, отказывается от еды.

Одна из первых причин такого поведения — кишечные колики. Это повышенное газообразование, вызванное неподходящим питанием. Иногда достаточно поносить ребенка на руках (идеально голым животом к теплому телу родителя) или сделать массаж животика, чтобы симптомы прошли. В некоторых случаях приходится прибегать к специальным средствам: от лекарств до медицинских трубочек для выпускания газов.

ВНИМАНИЕ! Данные процедуры лучше проводить только после осмотра врача и рекомендации тех или иных средств. Самолечение может изменить картину заболевания, если таковое имеется, а также причинить ребенку ненужные страдания без желаемого эффекта.

Причины колик

Колики могут возникать у детей на грудном вскармливании, организованном по всем стандартам ВОЗ, на смешанном и полном искусственном. Причина — несовершенство желудочно-кишечного тракта, который остро реагирует на компоненты, не подходящие для усвоения. Это всегда индивидуально, поэтому и питание подбирается терпеливо, с исключением тех компонентов, которые вызвали расстройство.

Чем поможет специалист?

В случае выявления колик, доктор соберет анамнез, поможет проанализировать питание, порекомендует комплекс мер по улучшению состояния, назначит новое питание, лекарственные препараты для устранения дискомфорта. Врач будет следить за состоянием малыша до полной нормализации.

Специалист покажет, как правильно гладить животик ребенка, чтобы стимулировать работу кишечника для скорейшего вывода лишних газов. Расскажет особенности режима кормления и правила выкладки новорожденного на животик с целью улучшения пищеварения и предотвращения срыгиваний.

Симптомы

Малыш не может долго спать, часто просыпается. Особенно явно проявляется, когда ребенок засыпает на руках или на животе родителей и сразу с плачем просыпается при попытке положить его отдельно.

Дисбактериоз

Еще одна важная причина, которая гарантирует беспокойный сон у грудничка — дисбаланс бактерий в ЖКТ. После ряда анализов ставится диагноз — дисбактериоз. Врач не только назначит лечение, но и поможет выявить причину такого неприятного заболевания.

Причины возникновения:

• неправильно налаженное кормление;
• последствия приема антибиотиков.

При правильной организации грудного вскармливания дисбактериоза у детей практически не бывает, если только в анамнезе нет приема антибиотиков матерью или младенцем, а также если не было эпизодов докармливания или допаивания посторонними смесями, водой, иными жидкостями.

Грудное молоко — идеальная, сбалансированная среда, которая содержит в себе и питательные вещества, и бактерии, которые обеспечивают правильное усвоение пищи. При необходимости обученный врач расскажет о правилах грудного вскармливания, рекомендованных ВОЗ согласно естественному природному биоритму младенца.

Искусственное питание также разрабатывается таким образом, чтобы в нем содержались все необходимые вещества и комплекс важных бактерий. Но не всегда конкретное питание подходит ребенку, приходится перебирать варианты, принимать дополнительные препараты для улучшения пищеварения.

Причины

• переедание;
• смена вида питания;
• ранний или неправильный прикорм.

Симптомы

Малыш плохо и мало спит, проснувшись, может долго кричать, не засыпать всю ночь. Засыпает уже днем, скорее от усталости, и во сне периодически похныкивает, сон непродолжительный беспокойный. Может отказываться от груди или бутылочки, выгибаться дугой. Не успокаивается от привычных мероприятий, которые помогали при коликах.

Характерный признак — зеленый жидкий стул с обилием слизи и не переварившихся сгустков молока.

Самым главным сигналом о нормализации состояния служит установившийся нормальный сон ребенка.

Отит

Младенцы подвержены отитам. Несовершенство строения слухового аппарата приводит к воспалительным процессам, зачастую их приходится лечить антибиотиками. Малыш испытывает сильную боль, которая мешает спать, визуально признаков нет, в том числе, температуры. Отит в этом случае врач подозревает в первую очередь, поэтому осмотр ушей производится в обязательном порядке.

Врожденные патологии

Некоторые заболевания не имеют ярко выраженной картины, но их наличие может беспокоить ребенка. Проблемы со сном — яркий признак дискомфорта, который характерен как обычного прорезывания зубов, и для ряда серьезных болезней.

Если малыша удается успокоить сравнительно быстро, спит он достаточно и часто улыбается, то можно обойтись без консультаций специалиста. Когда ребенок спит только от усталости и не очень спокойно — это сигнал для беспокойства. Если нарушение сна становится невыносимым, постоянным, а ранее проведенные обследования и принятые меры не дали положительного эффекта, необходимо провести всестороннее обследование.

Диагнозов может быть множество: от неявных дефектов опорно-двигательного аппарата до развивающихся серьезных проблем. Большинство детских заболеваний подлежит лечению или хотя бы коррекции, которая максимально эффективна на начальных стадиях. Выявление причин, постановка точного диагноза необходимы для принятия своевременных мер.

В сети клиник НИАРМЕДИК есть максимум необходимого оборудования, собственная лаборатория, проводятся все виды обследования, работают специалисты широкого и узкого профиля.

Заболевания нервной системы

Проблемы с нервной системой характерны в ряде случаев, и часто родители заранее морально настроены на них, так как предупреждены специалистами. Необычное, тревожное поведение свойственно новорожденным в ряде случаев:

• ребенок родился недоношенным;
• беременность сопровождалась сложными заболеваниями, приемом сильнодействующих препаратов;
• сразу после рождения ребенок был отлучен от матери, проходил лечение;
• роды прошли с осложнениями;
• рождение с асфиксией, гематомами и иными физическими нарушениями.

В данных случаях поведение малыша непредсказуемо, развитие нервной системы происходит по-разному. Врачи могут провести обследование, выявить отклонения от нормы развития, обозначить признаки заболевания. В ряде случаев помогает массаж, прогулки, прием ванн с успокаивающими средствами. В иных ситуациях доктор назначает медикаментозную терапию. Это необходимо для нормализации сна, так как психика ребенка страдает от недостаточного отдыха.

Некоторые заболевания нервной системы невозможно диагностировать в возрасте до года или даже до трех лет, поэтому проводится поддерживающая терапия, направленная на успокоение, стабилизацию сна, способность расслабляться. Нивелируются такие проявления как гипертонус, гиперактивность и иные поведенческие особенности. Отсутствие этих мер может серьезно осложнить последующее лечение, а своевременная терапия позволяет улучшить ситуацию на сегодняшний день и облегчить стабилизацию состояния в будущем.

Польза нормального сна

Для ребенка особенно важен здоровый крепкий сон в той длительности, которая является нормой для его возраста. Во время сна происходит самый активный рост, успокаивается психика, работают клетки тела. Отсутствие достаточного времени отдыха в первую очередь сказывается на психическом здоровье, которое легко может спровоцировать физические недуги. Нормализация режима жизни ребенка также необходима родителям, которые тоже испытывают моральные страдания, не отдыхают как должно, становятся раздражительными, нервными.

Куда обратиться

В сети клиник НИАРМЕДИК работают опытные специалисты, которые выявляют причины нарушения сна и помогают устранить их.

Доктор определяет, почему ребенок испытывает дискомфорт.

В клиниках НИАРМЕДИК разработаны особые условия ведения здоровья малышей до года. При участии в этой программе вам гарантировано врачебное наблюдение у всех профильных специалистов. При заключении договора можно в любой момент обратиться к работающему в данное время специалисту, получить консультацию, осмотр и необходимые назначения.

Специалисты имеют доступ к новейшему диагностическому оборудованию для быстрой и точной постановки диагноза.

В случае необходимости родители получают полную консультацию по уходу за новорожденным, узнают все тонкости и особенности режима дня, быта, гигиенических процедур, кормления. Врачи рассказывают о тонкостях грудного или искусственного вскармливания, обучают всем важным манипуляциям.

Ребёнок не спит. Что делать?

«Здравствуйте, доктор! Моему сыну 2 года, и он не спит днём. Это нормально?» – с таким вопросом мамы часто обращаются к неврологу. На приёме у психолога родители чаще жалуются на капризы и истерики, чем на колебания режима. Тем не менее, я как психолог всегда расспрашиваю маму про дневной сон, так как его отсутствие является причиной многих проблем в поведении.

Быстрая регистрация
Получите 5% скидку на первый заказ!

Существуют ли на самом деле «неспящие» дети? Такой двухлетка в реальности, конечно же, спит, но недостаточно: около восьми часов в сутки. У этих детей нет дневного сна, а на ночь после насыщенного эмоциями дня уложить крайне сложно. Как правило, малыш засыпает после 23 часов, а просыпается около шести утра. Взрослые более-менее высыпаются и не видят особых проблем, кроме недостатка личного времени.

Однако проблема лежит гораздо глубже: дефицит сна отрицательно влияет на формирование нервной системы. Организм маленького человека постарается справиться с нагрузкой, но недостаток полноценного отдыха не пройдёт бесследно для развития психических функций: памяти, внимания, мышления, речи. Из-за эмоциональных перегрузок могут возникать истерики, агрессивное поведение, в особо сложных случаях даже навязчивые движения.

Почему не спит

Почему же ребёнок не спит днём? Ответ прост: в светлое время суток гормон сна мелатонин вырабатывается слабо, для его формирования необходима темнота. Днём малышу сложнее уснуть, его отвлекают свет, бытовой и уличный шум, обилие впечатлений. Ребёнку интереснее играть, чем спать, ведь днём так много интересного. И всё же мозгу необходим отдых. Что предпринять родителям? Провести анализ семейного распорядка дня и поразмышлять.

Многие думают, что режим – это когда рано просыпаются и принимают пищу строго по часам. Логично, что не все готовы придерживаться постоянства и укладываться спать вовремя. «Что мы, соловьи, каждый день петь одно и то же», – смеются мужчина и женщина. И вот у пары рождается ребёнок, и им кажется, что он тоже «безрежимный»: в младенчестве кроха спит в шарфе-слинге или коляске во время прогулок по торговому центру, и на пляже, и в транспорте. В первые 2-3 месяца после рождения это возможно, но по мере взросления ребёнок начинает более чутко реагировать на происходящее в окружающем мире.

Ответственность за сон крохи лежит на взрослых, именно они выступают регуляторами режима дня. И всё же многие семьи считают истиной миф «захочет спать – уснёт», не учитывая, что ребёнок самостоятельно засыпать пока не может и ему необходима помощь. К тому же у малыша вместе с взрослением появляются новые «умелки», расширяется круг интересов. Если родители сон не инициируют, то маленький проказник продолжает занимается своими делами, прыгает по дивану, смотрит мультфильмы. В результате накапливается перевозбуждение, он хочет уснуть, но уже не может.

 Что делать, если ребёнок противится дневному сну

Во-первых, осознать, что малышу в 2-3 года положено спать днём по физиологическим нормам.

Во-вторых, набраться спокойствия и оптимизма. Да, есть проблема, но вместе вы непременно найдёте варианты решения. Родителям важно быть настойчивыми, быть готовыми контейнировать детские эмоции и мягко поддерживать кроху в обучении спать дольше.
Многое зависит от индивидуальной чувствительности. Если вы замечаете, что ваш сын или дочь тревожно спят, просыпаются от незначительных звуков, стоит организовать домашнее пространство, сделав его максимально подходящим для сна. Проветрить комнату, выключить телевизор, убрать звук у гаджетов.

В-третьих, найти время и почитать про нюансы детского сна, чтобы лучше понять причины отказа укладываться спать в определённом возрасте. Неврологические проблемы, отсутствие навыка засыпания без груди, недомогание могут мешать погружению в царство дремоты. Чтобы облегчить засыпание днём, придумайте «сонные» ритуалы. Тихие игры за полчаса до отдыха, колыбельная и мамины объятия помогут плавно переключиться с активного бодрствования на сон. Дневные ритуалы более короткие, чем ночные и должны длиться не более 5 минут.

При внимательности близких, их внутренней уверенности и желании помочь, режим «неспящих» детей хорошо поддаётся коррекции.

Самая актуальная и полезная информация для современных родителей — в нашей рассылке.
С нами уже более 30 000 подписчиков!

А у вашего ребёнка есть проблемы со сном? Напишите в комментариях вопрос автору статьи.

Плохой сон у ребенка | Почему ребенок плохо спит ночью и часто просыпается

Каждый второй родитель однажды задается таким вопросом. Для первых лет жизни человека плохой сон скорее правило, чем исключение. Однако некоторые неврологи рассматривают плохой сон у ребенка как неврологическое нарушение и прописывают определенные медикаментозные препараты. Как понять, по какой причине ваш ребенок плохо спит ночью, и обезопасить его от ненужного лечения?

Причины беспокойного сна

Нередко новорожденные дети плохо спят ночами. Дело в том, что в самом раннем возрасте поверхностный сон преобладает над глубокими фазами, поэтому дети часто просыпаются. Причиной ночных пробуждений может быть и физиологическая потребность в кормлении. Кроме того, педиатры указывают и на другие причины плохого сна у ребенка:

• Детские ночные страхи, связанные с мистическими персонажами и боязнью темноты;
• Повышенная возбудимость и зависимость от условий внешней среды;
• Недостаточный расход энергии в течение дня и малоподвижный образ жизни;
• Некомфортная для сна обстановка, неудобная кровать, тесная одежда, высокая или низкая температура и уровень влажности в помещении;
• Временное плохое самочувствие, боли в животе, заложенность носа;
• Значительные изменения в жизни, перестановка в комнате, смена кроватки, появление нового члена семьи.

Как помочь ребенку наладить сон?

Многие педиатры утверждают, что плохой сон у ребенка приходит в норму в возрасте от 6 до 12 месяцев. Но родители могут способствовать тому, чтобы максимально приблизить этот момент. Если ваш ребенок плохо спит и часто просыпается, обратите особое внимание на следующие факторы:

• Комфортно ли ребенку спать в отдельной кроватке и нет ли необходимости в совместном сне;
• Как действует на его нервную систему окружающая перед сном обстановка;
• Насколько долго в течение дня ребенок находится на свежем воздухе и активно участвует в подвижных играх;
• Присутствует ли источник боли в организме маленького человека и как его можно устранить;
• Правильно ли подобран рацион питания и нет ли там вызывающих аллергические реакции продуктов.

Чего не стоит делать?

• Никогда не будите спящего ребенка, даже если пришло время для кормления или других рекомендованных процедур. У малыша должен установиться свой биологический ритм сна и бодрствования, и чем раньше это произойдет, тем быстрее нормализуется ночной сон;
• Не ходите на цыпочках и не разговаривайте шепотом, когда ребенок спит, он должен привыкнуть засыпать при стандартных фоновых шумах в помещении;
• Не практикуйте ночные кормления после года, выдержите несколько беспокойных ночей, зато потом вам не придется жаловаться, что ребенок плохо спит.

Заведите определенные ритуалы: укладывайте ребенка в одно и то же время, сопровождайте этот процесс последовательными действиями, которые будут напоминать о том, что пора спать. Дети быстро привыкают к подобным вещам, и процесс сна нормализуется.

Если у вас остались вопросы, касающиеся здоровья вашего ребенка, вы можете записаться к специалисту, позвонив в одну из наших клиник. Телефоны указаны в разделе «Контакты». Наш администратор расскажет вам о приеме педиатра и предложит удобное время визита.

Как уложить ребенка спать: полезные советы и рекомендации

Количество просмотров: 97 203

Дата последнего обновления: 19.12.2021 г.

Среднее время прочтения: 12 минут

 

Содержание:

Ритмы детского сна
Как правильно укладывать спать младенца
Как помочь ребенку заснуть
Как приучить ребенка спать в своей кроватке?
Ритуалы укладывания
Какие есть ритуалы засыпания?

 

Сон – важная составляющая жизни, поэтому он должен быть регулярным и качественным¹. Но часто первый год жизни ребенка становится настоящим испытанием для родителей. Даже такое, казалось бы, простое действие как уложить новорожденного спать, иногда превращается в задачу повышенной сложности. 

Сложность в том, что у грудничков сон еще только формируется, а суточные ритмы отличаются от тех, к которым привыкли родители².

Ритмы детского сна

До рождения чередование фаз сна у плода подчиняется циркадным (суточным) ритмам и колебаниям гормонального фона будущей мамы. После родов необходимо время, чтобы у ребенка созрела собственная система регуляции².

Доношенный новорожденный спит в среднем 16-17 часов², причем на общую продолжительность сна не влияет темное и светлое время суток³.

У грудничков до 2 месяцев различают 2 фазы сна^2,3:

• Активный сон. Начинается после засыпания. Эта фаза важна для стимуляции и развития центральной нервной системы. Во время активного сна можно наблюдать подвижность младенца, быстрые движения глаз и ослабление реакций на внешние раздражители (свет, звук, прикосновение).
• Спокойный сон. Следует за активной фазой. Во время спокойного сна замедляется частота сердечных сокращений, прекращаются движения глазных яблок, а малыш перестает двигать ручками и ножками.

Вместе эти 2 фазы образуют цикл. Каждый цикл начинается с активного сна, который сменяет фаза спокойного сна. Продолжительность такого цикла составляет примерно 45-60 минут³.  

А вот цикл сон-бодрствование длится дольше. У детей на грудном вскармливании он составляет примерно 1-3 ч, а у «искусственников» – 2-5 ч³.

Постепенно периоды бодрствования удлиняются, и большая часть сна приходится на ночь²:

• К концу 3 месяца жизни непрерывный ночной сон может составлять около 5 часов³.
• С 2 до 12 месяцев дети спят по 9-10 часов ночью³, при этом дневной сон делится на 1-4 эпизода, которые могут длиться от 30 минут до 2 часов³.

Регулярность сна и его нарушения можно оценивать после 6 месяца, когда у ребенка формируются циркадные ритмы³.

Хоть ночной сон становится длиннее, каждый цикл все равно сопровождается микропробуждениями (подбуживаниями)^2,3, после которых малыш может достаточно быстро заснуть. Это кратковременная активация центральной нервной системы, которую нужно отличать от полного пробуждения². Хорошо, если в этот момент мама будет рядом и поможет ребенку снова погрузиться в сон.  

Наверх к содержанию

Как правильно укладывать спать младенца

Для безопасного сна младенца Американская ассоциация педиатрии разработала рекомендации. Ниже приводятся некоторые из них (полный список рекомендаций можно уточнить по ссылке)⁴:

• Лучшая поза для сна – на спине.
• Матрас должен быть достаточно жестким, а кроватку нельзя загромождать вещами, пледами, подушками.
• В детской нельзя курить.
• Если ребенок спит в прохладной комнате, лучше одеть его потеплее или уложить в специальный спальный мешок для малышей. Ему должно быть тепло, но не жарко, поэтому не рекомендуется укутывать его одеялом.  А чтобы малыш свободно дышал, ни в коем случае не накрывайте его одеялом с головой.

Дети до 12 месяцев еще нуждаются в ночных кормлениях, поэтому сон с мамой в одной комнате может быть необходим для оптимизации грудного вскармливания и более близкого контакта⁴. Совместный сон в одной комнате с родителями не предполагает, что ребенок будет спать с ними в одной кровати, поскольку она не соответствует требованиям безопасности⁴.

Перед тем, как уложить новорожденного спать также помните, что:

• Не рекомендуется туго пеленать грудничка⁴. Есть дети, которых это успокаивает, но такое пеленание может нарушить дыхание ребенка, поскольку грудная клетка сдавливается, и малыш не может сделать глубокий вдох⁴. Также тугое пеленание повышает риск легочной инфекции и может усугубить дисплазию тазобедренного сустава. Нельзя пеленать ребенка, который уже самостоятельно переворачивается со спины на живот⁴.
• По поводу использования пустышек нет единого мнения. Одни специалисты считают, что они негативно сказывается на грудном вскармливании и мешает формированию правильного прикуса. По другим данным, пустышки помогают снизить риск расстройств функции дыхания и сердца у младенцев до 12 месяцев⁴.
• Не стоит поощрять засыпание на руках или во время кормления. Подросшим малышам не нужно разрешать засыпать при просмотре фильма, позже установленного времени или в родительской кровати⁴.

Наверх к содержанию

Как помочь ребенку заснуть

По мере развития у грудничка могут появляться страхи, тревога, беспокойство, когда он отказывается спать отдельно от родителей и сопротивляется засыпанию². Созреванию биологических ритмов способствует окружение ребенка, поведение родителей, соблюдение режима и правил гигиены сна³.

Чтобы обеспечить качественный отдых и правильное развитие, родителям необходимо соблюдать рекомендации. Специалисты советуют придерживаться таких правил⁴:

• Укладывать ребенка вечером и будить утром примерно в одно и то же время, несмотря на выходные и праздники⁴.
• Исключить физическую активность перед сном⁴.
• Ограничивать действия в кровати, не связанные с засыпанием (игры, кормление), так как это нарушает представления малыша о сне⁴.
• Обеспечить комфортные условия в спальне – умеренная температура, небольшое освещение, минимальный уровень шума, удобная пижама⁴.
• Сформировать ритуал укладывания⁵.
• Соблюдать режим питания – у малыша не должно быть ни голода, ни переедания. Перед сном можно его немного покормить⁵. 
• Вести дневник активности, чтобы можно было проанализировать и понять, что мешает детскому сну⁴.

Наверх к содержанию

Как приучить ребенка спать в своей кроватке?

Существуют различные методики, помогающие ребенку заснуть самому, без помощи родителей. Их нередко применяют в качестве немедикаментозного лечения инсомнии (нарушения сна) у детей раннего возраста — от 1 до 3 лет⁴.  Ниже описаны примеры таких методик. Выбор подходящей для вашего малыша нужно обсудить вместе со специалистом по детскому сну.

Один из способов преодоления расстройств сна — это поведенческая терапия. С ее помощью изменяют неправильные ассоциации и установки сна у ребенка^4,7. В поведенческой терапии используют метод оставления. При нем родители сразу оставляют ребенка в кроватке и уходят из детской. При этом они не возвращаются, услышав его крики или зов, давая ему возможность заснуть самостоятельно⁴. Но психологи не рекомендуют применять такой подход, если малышу еще нет 6 месяцев, и он на грудном вскармливании⁴, так как это может негативно сказываться на состоянии малыша.

Кроме того, метод оставления подходит далеко не всем родителям. Желающим быть рядом или успокоить плачущего младенца⁴ специалисты рекомендуют другие методики — «проверка и выдержка» или «постепенное погашение»^4,7.

Наверх к содержанию

«Проверка и выдержка»

При подготовке ко сну родитель какое-то время проводит с ребенком, затем укладывает его в кроватку и уходит из комнаты либо ложится в свою постель, если она в детской. При этом в течение 15-20 минут к младенцу не подходят и не реагируют на его плач или крик. Этот период называют «выдержкой»⁷

Когда положенные 20 минут истекут, родитель подходит к ребенку, поправляет его постель и снова возвращается к себе. Это часть называется проверкой⁷.

Очень важно не вынимать его из кроватки и не кормить его, когда он просыпается. Исключение составляют дети, которым требуются ночные кормления по возрасту или медицинским показаниям. Во всех остальных случаях родитель просто подходит к кроватке на короткое время, выполняя проверку, а затем снова уходит на 15-20 минутную «выдержку»⁷.

Постепенно — в течение нескольких ночей — интервал «выдержки» увеличивают до 30 минут⁷.

Наверх к содержанию

«Постепенное погашение»

Эта методика призвана «погасить» протесты и манипуляции ребенка⁷. Есть 2 варианта «постепенного погашения» — в присутствии родителя и без него⁴. 

Классический вариант заключается в том, чтобы оставить младенца в спальне одного на определенное время, постепенно приучая его засыпать самостоятельно. В отличие от метода «проверка и выдержка», ребенка можно успокаивать. Но возвращаться к его кроватке нужно не по первому зову, а через определенное время. После того, как ребенок успокоится, нужно снова уйти, увеличивая интервалы, когда он пытается заснуть без вас⁷. Этот вариант подходит для младенцев старше 6 месяцев⁴. 

До полугодовалого возраста используют метод «постепенного погашения» в присутствии родителя. Он выполняется поэтапно⁴:

• Родитель укладывает малыша в кровать, а сам садится возле нее. Если кровать большая, можно прилечь рядом с ребенком.
• В последующие ночи мама или папа все еще остаются рядом с младенцем, но постепенно сокращают количество прикосновений, меньше общаются с ним, показывая ему, что они заняты каким-либо делом, например, читают или убирают в комнате.
• Укладывая ребенка спать, родитель не ложится с ним рядом, а садится на стул неподалеку от кроватки, примерно в 5 метрах от нее, продолжая сидеть, пока младенец не заснет.
• На следующем этапе расстояние между кроваткой и стулом увеличивают, постепенно отодвигая его.
• Чуть позже можно ненадолго выходить из детской комнаты, но обязательно возвращаться до того, как ребенок заплачет.

Если ребенок проснется, повторите те же действия, которые вы выполняете на данном этапе методики. Этапы можно растягивать на несколько дней, чтобы малыш успевал привыкнуть к каждому⁴.

Наверх к содержанию

Ритуалы укладывания

Эффективным методом считается формирование ритуала укладывания⁴. Он может дополнять методику «погашения», но иногда он достаточно хорошо работает и самостоятельно. Подходит для любого возраста, но чем раньше его начать, тем меньше вероятность развития проблем со сном у малышей – они быстрее засыпают и дольше спят⁴.

Ритуал начинают в момент сонливости ребенка. Перед тем, как уложить грудничка спать, нужно совершить ряд действий. Они должны быть предсказуемыми, регулярными, расслабляющими и позитивными. Общая продолжительность ритуала – 20-45 минут⁴. Если в установленное время уложиться не получилось, скорее всего, нужно сместить ритуал на другое время и дождаться сонливости. Она может проявляться как потеря интереса к окружающим игрушкам и людям, покраснение век, потирание глаз, зевание⁴.

Наверх к содержанию

Какие есть ритуалы засыпания?

Специалисты рекомендуют подготовку ко сну, которая состоит из последовательных, ежедневно повторяющихся действий, так называемых рутин⁵. Они помогают ускорить засыпание, повысить качество и длительность сна, уменьшить количество ночных пробуждений⁵.

Наиболее типичные ежевечерние ритуалы⁶:

• Купание в теплой воде с любимой пенкой или средством для ванны, легкий массаж.
• Успокаивающие звуки – «белый шум». Это монотонный шум, который не несет в себе смысловой нагрузки, успокаивает и помогает забыться, например, текущая вода, метроном, тиканье часов или записи звуков природы.
• Колыбельные и сказки.
• Пожелания «доброй ночи», «сладких снов» или другие фразы, которые произносят только перед сном.

Эксперты по сну рекомендуют трехэтапный ритуал, который включает купание, массаж и спокойное время в кроватке⁸. 

• Во время водных процедуры можно использовать пену для ванной. Для малышей с 6 месяцев подойдет пена JOHNSON’S ® Детская пена для купания «Перед сном». У нее успокаивающий аромат, помогающий ребенку подготовиться ко сну⁸.
• Сразу после теплой ванны легкими поглаживающими движениями на кожу можно нанести молочко, например, JOHNSON’S ® Детское молочко «Перед сном»⁸   для детей старше 6 месяцев. Такой массаж еще больше успокоит малыша и подготовит его ко сну, особенно благодаря приятному запаху молочка⁸.
• На третьем этапе нужно переодеть ребенка в пижаму, почитать сказку на ночь или спеть колыбельную^4,8. 

Как правило, достаточно нескольких дней, чтобы сформировалась ассоциация между вечерней рутиной и засыпанием⁴.  

Как видите, для здорового детского сна и быстрого засыпания педиатрами и психологами разработаны различные методики. Но использовать их нужно, учитывая возраст ребенка, его привычки и особенности нервной системы. Задача родителей — организовать режим дня малыша и подготовить его ко сну, успокоив и создав положительные ассоциации с процессом засыпания. При правильном выполнении рекомендаций специалиста ребенок постепенно научится засыпать самостоятельно и быстрее, будет спать дольше и крепче.

Наверх к содержанию

 

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

 

Литература:

1. Е.С.Сахарова. Что беспокоит младенца? Педиатрическая фармакология, 2010, том 7, №2, с.143-148.
2. И.А.Кельмансон. Формирование состояния сна в онтогенезе и возникающие при этом проблемы. Неврология и психиатрия. Спецвыпуск «Сон и его расстройства-5». Эффективная фармакотерапия, 2017, №35, с.4-13
3. М.Г.Полуэктов, П.В.пчелина. Сон у детей: от физиологии к патологии. Медицинский совет, 2017, №9, с.98-103.
4. П.В.Пчелина. М.Г.Полуэктов. Как лечить инсомнию раннего детского возраста. Неврология и психиатрия. Спецвыпуск «Сон и его расстройства-4». Эффективная фармакотерапия, 2016, №19, с.52-60.
5. Jodi A. Mindell, PhD; Lorena S. Telofski, BА; Benjamin Wiegand, PhD; Ellen S. Kurtz, PhD. A Nightly Bedtime Routine: Impact on Sleep in Young Children and Maternal Mood. (Ежевечерний режим подготовки ко сну: влияние на сон детей младшего возраста и материнское настроение) SLEEP (Сон), Vol. 32, No. 5, 2009. р.599-607.
6. Е.А.Корабельникова. Лечение и профилактика инсомний у детей раннего возраста. Российский психиатрический журнал, 2012, №3, с.62-70.
7. М.Г. Полуэктов Нарушения сна в детском возрасте: причины и современная терапия// Эффективная фармакотерапия, Неврология и психиатрия. 1/2012
8. Майнделл Дж, Лорена С, Телофски БА и др. Ежевечерний режим подготовки ко сну: влияние на сон детей младшего возраста и материнское настроение. Сон (Sleep). 2009 г.; 23:599–606.

Наверх к содержанию

Что делать, если ваш ребенок не хочет спать?

Родители уделяют много внимания способности своего ребенка спать всю ночь, но иногда они не уделяют достаточно внимания сну. Поскольку младенцы, как правило, не спят по ночам дольше, пока им не исполнится около 6 месяцев (а иногда и тогда), легко не заметить, сколько они дремлют в течение дня. Но регулярный дневной сон — это единственный способ, с помощью которого дети могут спать столько часов в день, сколько им нужно.

По мере взросления младенцам требуется меньше сна, но они все равно нуждаются в дневном сне, чтобы дополнить ночной сон и обеспечить правильное развитие.Если ваш маленький комочек борется с дневным сном или обычно недостаточно спит во время дневного сна, эти советы могут помочь ему уложиться в дневной сон, в котором он нуждается.

Малыш не хочет спать. Почему?

Существует множество причин, по которым ваш ребенок может отказаться спать. Вот несколько способов объяснить, почему ваш ребенок не спит:

• Ваш ребенок недостаточно утомлен. Если ваш ребенок ночью спал больше, чем необходимо, или делал что-то очень возбуждающее прямо перед тем, как вы попытались его уложить, возможно, он недостаточно утомлен, чтобы вздремнуть. Попробуйте постепенно усыпить его перед сном и убедитесь, что он не спит слишком много по ночам.
• Ваш ребенок слишком устал. Переутомленные младенцы часто гиперактивны и не могут достаточно успокоиться, чтобы вздремнуть или заснуть ночью. Убедитесь, что ваш ребенок высыпается, используя тактику, например, укладывая его примерно в одно и то же время для сна и сна, а также следуя успокаивающему распорядку перед сном.
• В детской слишком светло, шумно или занято. Обязательно задергивайте шторы и приглушайте свет на время сна, чтобы не было слишком светло, когда ваш ребенок пытается заснуть, и исключите лишний шум и активность.
• Ребенок спит не так, как нужно для его возраста. Если ваш ребенок спит слишком много или слишком мало, это повлияет на то, сможет ли он на самом деле заснуть во время дневного сна. Детям в возрасте 2 и 3 месяцев необходимо от трех до пяти дневных снов, детям от 4 до 5 месяцев — от двух до трех, а детям от 7 до 12 месяцев — два раза. Убедитесь, что ваш малыш получает правильное количество дневных снов для своего возраста.
• Голод, прорезывание зубов или другой дискомфорт. Если ваш ребенок голоден, страдает от боли при прорезывании зубов или испытывает дискомфорт по какой-либо другой причине, это, вероятно, помешает ему заснуть во время дневного сна.Убедитесь, что ваш ребенок хорошо накормлен, успокойте любую боль при прорезывании зубов и переоденьте его в сухой, чистый подгузник, прежде чем уложить его.
• Плохие ассоциации со сном. Если ваш ребенок привык спать в качелях, детском кресле или коляске или привык к тому, что его укачивают или кормят для сна, возможно, он не сможет уснуть каким-либо другим способом. Попробуйте постепенно отучать его от этих привычек и укладывать спать в кроватке сонным, но бодрствующим.

Советы для ребенка, который не хочет спать

Не сдавайтесь, если ваш ребенок не хочет спать.Хотя все дети разные, вот несколько советов, которые помогут вашему малышу спать крепче и дольше в течение дня:

• Создайте режим сна. Хотя привычки дневного сна вашего ребенка могут показаться случайными, это не так. Установите дневной распорядок для игр и приема пищи, а затем включите в этот график время для сна. Используйте сокращенную версию установленного вами распорядка отхода ко сну, чтобы подать ребенку сигнал о том, что пора спать, включая книгу, кормление, колыбельную и объятия.
• Вздремнуть в кроватке. Хотя может показаться заманчивым дать уставшему малышу вздремнуть в коляске или автокресле, пока вы занимаетесь делами, он будет лучше спать, если вы предоставите ему постоянное место, где он может приклонить голову. Обратите внимание на то, как долго ваш ребенок не спит между сном, а затем планируйте быть дома, чтобы вы могли положить его в кроватку или люльку. По мере того, как ребенок становится старше, количество времени между сном увеличивается.
• Не будь жестким.  Вы бы хотели, чтобы вас заставляли ложиться спать в одно и то же время каждый день, независимо от того, что еще происходит? Возможно, именно так ваш ребенок относится к дневному сну. В то время как некоторые дети хорошо реагируют на строгий распорядок, другим нужно немного больше места для маневра, чтобы заснуть.
• Следите за сигналами сна.  Если ваш ребенок начинает зевать, суетиться или тереть глаза, немедленно уложите его вздремнуть. Что за спешка? Риск игнорирования этих признаков заключается в том, что вы пропустите окно готовности ко сну. И еще один шанс получить заслуженный сон.
• Подарите ему комфорт и уют.  Младенцы, как и взрослые, нуждаются в тепле, сухости, сытости и комфорте, чтобы заснуть и заснуть.Поэтому перед сном убедитесь, что его основные потребности удовлетворены.
• Дневной сон подходите постепенно.  Наконец-то у вас есть график сна. Повезло тебе! Но это не значит, что вы должны прерывать что-то важное – прием пищи или игру – чтобы уложить ребенка только потому, что «пришло время». Если вы дадите ребенку немного времени, чтобы переключиться и постепенно успокоиться, это повысит шансы на то, что он заснет без протеста.
• Оставайтесь активными между сном.  Вы знаете, что лучше спите после напряженного дня с большим количеством упражнений, верно? Как и ребенок.Много времени на животе и игры в течение дня утомят вашего малыша и подготовят его ко сну.
• Не беспокойтесь о дефиците сна. Ваш ребенок больше не будет спать по ночам, потому что пропустил дневной сон. На самом деле, многие мамы говорят, что здоровый сон или два в течение дня приводит к более крепкому и продолжительному сну ночью.

Приучение ко сну — стоит ли пробовать его для ребенка, который не хочет спать?

Многие дети не рождаются, зная, как правильно вздремнуть, и помочь им получить необходимое дневное время сна — часть вашей работы.Приучение ко сну можно начинать, когда ребенку 4–6 месяцев, когда его потребности во сне начинают регулироваться, и он достаточно взрослый, чтобы успокаивать себя. Выберите метод, который работает для вашего ребенка (вы, вероятно, захотите использовать ту же тактику, что и при тренировке сна перед сном), и дайте ему некоторое время. Большинство семей считают, что приучение ко сну в ночное время немного облегчает приучение ко сну.

Обучение вашего ребенка самоуспокоению и засыпанию или обратному сну без вашей помощи или вмешательства формирует у него хорошие привычки ко сну в целом, и приучение ко сну так же важно, как и перед сном, чтобы он количество сна, необходимое ему днем ​​и ночью.

Получить ребенка, который не будет спать днем, может быть непросто, но преимущества стоят затраченных усилий. Дневной сон является жизненно важной частью развития ребенка, и правильное количество качественных дневных снов для его возраста также поможет ему лучше спать ночью.

Малыш не спит? 11 распространенных проблем в зависимости от возраста месяца и что делать

Сон. Никто в вашем доме, скорее всего, не получит его в больших количествах, особенно в первые несколько месяцев. И даже когда ваш малыш спит всю ночь, проблемы со сном у ребенка могут время от времени возникать.

Короче говоря, справляться с ночными беспорядками часто просто часть нового родительства.

Большинство проблем, связанных с тем, что ребенок не спит, вызваны временными причинами, такими как болезнь, прорезывание зубов, этапы развития или изменения в распорядке дня, поэтому случайные проблемы со сном, вероятно, не о чем беспокоиться.

Тем не менее, постоянные проблемы со сном, которые мешают вашему ребенку (и вам!) отдыхать, в котором вы оба нуждаетесь, могут быть признаком более серьезной проблемы.

Некоторым детям, особенно постарше, может быть трудно отказаться от привычек сна, которые им нравятся и которых они ожидают, например, когда их укачивают или кормят перед сном или когда они просыпаются посреди ночи.

Вот почему полезно знать возможные причины, по которым ваш ребенок не спит. Вот некоторые из наиболее распространенных проблем со сном у ребенка на каждом этапе в течение первого года жизни, а также решения, которые помогут вашему беспокойному малышу добиться своего Zzzs.

Проблемы со сном: в возрасте от 0 до 3 месяцев

На этапе новорожденности младенцы все еще приспосабливаются к обычному режиму сна.

Новорожденные обычно спят от 14 до 17 часов в сутки, часто просыпаясь для кормления как днем, так и ночью.

1- и 2-месячный ребенок должен спать примерно одинаково, от 14 до 17 часов в день, разбитый на 8-9 часов ночного сна и еще 7-9 часов дневного сна в течение нескольких дней. дремота. Трехмесячному ребенку необходимо от 14 до 16 часов сна в сутки.

Даже со всем этим дремлнием может чувствоваться как будто ваш ребенок не так уж много спит. Очень маленькие дети часто спят короткими, похожими на кошачий сон рывками, отчасти потому, что им нужно очень часто есть.

Так что, если вам кажется, что ваш сладкий горошек постоянно прыгает туда-сюда между сном и пробуждением, держитесь. Сейчас это совершенно нормально, и скоро это начнет меняться.

Тем не менее, есть некоторые проблемы, которые могут затруднить сон новорожденных. В этом возрасте наиболее распространены две проблемы:

Сопротивление сну на спине

Как это выглядит: Ваш ребенок суетится или не может успокоиться, когда его кладут на спину для сна. Младенцы на самом деле чувствуют себя в большей безопасности, когда спят на животе, но такое положение во сне связано с гораздо более высокой частотой синдрома внезапной детской смерти (СВДС).Поэтому специалисты рекомендуют всегда укладывать малыша спать на спину.

Как решить эту проблему:  Если ваш ребенок просто не может устроиться на спине, поговорите со своим педиатром, который может проверить возможные физические причины. Гораздо более вероятно, что ваш ребенок просто не чувствует себя в безопасности на спине. Если это так, есть несколько приемов, которые вы можете попробовать поощрить спать на спине, в том числе пеленать ребенка и давать ему соску перед сном. Просто пропустите позиционер для сна и придерживайтесь последовательного режима.Со временем малыш привыкнет спать на спине.

Смешивание дня и ночи

Как это выглядит:  Ваш ребенок спит весь день, но потом не спит всю ночь (не такая уж вечеринка для вас!).

Как решить эту проблему:  Ночные привычки вашего новорожденного должны корректироваться по мере того, как он приспосабливается к жизни на улице, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь ребенку различать день и ночь, в том числе ограничить дневной сон тремя часами. и проводить четкое различие между днем ​​и ночью (например, держать ребенка в темноте, когда он спит, и не включать телевизор во время ночных кормлений).

Советы по составлению режима сна ребенка

Шаги, помогающие ребенку уснуть

Беспокойный сон из-за частых ночных кормлений

Как это выглядит: еще нужно набить животик хотя бы раз или два за ночь. С другой стороны, просыпаться каждые два часа для ночного перекуса, как правило, к этому моменту уже слишком хорошо, а для большинства младенцев и не нужно.

Что с этим делать: Во-первых, поговорите с педиатром вашего ребенка о том, как часто ребенок должен есть ночью. Если вы получили добро на сокращение ночных кормлений, убедитесь, что ребенок ест достаточно в течение дня, предлагая кормление каждые два-три часа. Затем постепенно увеличивайте время между ночными кормлениями.

Проблемы со сном: в возрасте от 4 до 5 месяцев

К 4 месяцам ваш ребенок должен спать от 12 до 16 часов в день, разделенный на два или три дневных сна общей продолжительностью от трех до шести часов, а затем еще от девяти до 11 часов ночью.

Сколько часов должен спать 5-месячный ребенок? В наши дни нормой является 10-11 часов сна ночью. Ваш ребенок также должен спать два-три раза в течение дня.

Регресс сна

Как это выглядит: В возрасте 4 месяцев ваш некогда сонный ребенок может быть готов ко всему, кроме сна, даже если вы готовы упасть. Добро пожаловать в регрессию сна — совершенно нормальное явление на радаре сна, которое многие младенцы испытывают примерно в 4 месяца, а затем часто снова в 6 месяцев, от 8 до 10 месяцев и 12 месяцев (хотя это может произойти в любое время).

Почему это происходит именно сейчас? 4-месячная регрессия сна обычно наступает, когда ваш малыш начинает по-настоящему просыпаться в окружающем мире. Со всеми этими захватывающими новыми вещами, с которыми можно играть и видеть, и с людьми, которых можно встретить, жизнь на этом этапе слишком веселая, чтобы тратить время на сон.

Официального способа «диагностировать» регрессию сна не существует, но есть вероятность, что вы узнаете об этом, когда столкнетесь с этим. Если у вашего ребенка начал развиваться режим сна в течение предсказуемо более продолжительных периодов времени, но он внезапно начинает бороться со сном или просыпается намного чаще, скорее всего, у вас регресс сна.

Как решить эту проблему: Придерживайтесь или начните распорядок дня вашего ребенка — купание, кормление, сказка, колыбельные и объятия. Также убедитесь, что ваш ребенок высыпается в течение дня, чтобы наверстать упущенное ночью, так как переутомленному ребенку еще труднее успокоиться ночью. Имейте также в виду, что регрессия сна носит временный характер. Как только ваш ребенок адаптируется к своим новым способностям развития, режим сна должен вернуться к исходному уровню.

Изменение режима сна отвлекает ребенка ночью

Как это выглядит: Чем старше дети, тем меньше они спят.Если ваш ребенок, кажется, доволен своим изменяющимся графиком и хорошо спит ночью, примите эту веху и продолжайте. Но если ваш малыш меньше спит, но больше суетится или ему трудно ложиться спать ночью, возможно, он переутомлен и нуждается в поощрении во время дневного сна.

Как это решить: Попробуйте перед каждым сном использовать сокращенный распорядок перед сном (тихая музыка, массаж или рассказывание историй) и наберитесь терпения — ей может просто потребоваться больше времени, чтобы привыкнуть к распорядку, но она справится. .

Проблемы со сном: в возрасте от 6 месяцев

В наши дни режим сна вашего ребенка, вероятно, выглядит совсем иначе, чем всего несколько месяцев назад.

В возрасте 6 месяцев ваш ребенок должен спать от 10 до 11 часов ночью и вздремнуть два или три раза днем.

К 9 месяцам она начинает спать немного дольше ночью — около 10-12 часов — и спит всего два раза днем. Около 12 месяцев ваш ребенок может проявлять признаки того, что он готов заснуть всего на один продолжительный полуденный сон (хотя у большинства детей это происходит в возрасте от 14 до 16 месяцев).

Более того, дети в возрасте 6 месяцев и старше способен спать всю ночь.И тем не менее, есть еще много вещей, которые могут нарушить их сон.

Не засыпает самостоятельно

Как это выглядит:  Почти все просыпаются пару раз ночью — и взрослые, и младенцы. Здоровый сон на всю жизнь зависит от умения засыпать в одиночестве как перед сном, так и ночью — навык, которому младенцы должны учиться. Если вашего 6-месячного ребенка все еще нужно кормить или убаюкивать, вы можете рассмотреть возможность обучения сну (также известного как обучение сну или обучение самоуспокоению).

Как решить эту проблему:  Начните с изменения режима сна. Если ваш ребенок зависит от бутылочки или груди, чтобы спать, начните планировать последнее кормление за добрых 30 минут до его обычного сна или дневного сна. Затем, когда она сонная, но не спит, сделайте свой ход и положите ее в кроватку. Конечно, сначала она будет суетиться, но дайте ей шанс. Как только она научится успокаивать себя — например, сосать большой палец или пустышку (безвредная и полезная привычка для младенцев), — вы ей больше не будете нужны перед сном.

Пока ваш ребенок может заснуть самостоятельно, вы можете пойти к нему, если он проснется ночью. Однако это не означает, что вам нужно брать ее на руки или ухаживать за ней. Как только она овладеет искусством успокаивать себя, вашего голоса и легкого поглаживания будет достаточно, чтобы она снова погрузилась в сон.

То, как вы подходите к обучению сну, зависит от вас. Позволить вашему 6-месячному (или даже 5-месячному) ребенку немного поплакать, прежде чем войти в нее (или выплакаться), обычно это работает. И вот почему: к 6 месяцам дети хорошо осознают, что плач часто приводит к тому, что их берут на руки, укачивают, кормят или, возможно, все вместе.Но как только они поймут, что мама и папа не покупают то, что продают, большинство перестанет плакать и немного отдохнет, обычно в течение трех-четырех ночей.

Имейте в виду, что Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует спать в одной комнате с ребенком (но не в одной кровати) не менее шести месяцев и, возможно, года. Но даже если вы столкнулись с этой проблемой, когда все еще живете в одной комнате, основная идея тренировки сна остается прежней: в конце вашего ритуала отхода ко сну пожелайте спокойной ночи и искренне — даже когда вы слышите протесты и слезы, уходя. комната.

Если ваш ребенок просыпается ночью, пока вы живете в одной комнате, можно заверить его, что все в порядке, но при этом иметь план того, как (и как часто) вы будете реагировать на его плач .

У вас еще нет плана? Существует множество стратегий приучения ко сну, поэтому решите, что, по вашему мнению, лучше всего подходит для вас, и дайте ему шанс сработать.

Беспокойный сон из-за частых ночных кормлений (снова)

Как это выглядит:  К 6 месяцам многие младенцы уже не нуждаются в ночных кормлениях.Так что, если ваш ребенок не засыпает, не пососав его и не покачав, или он все еще встает несколько раз в течение ночи и не засыпает снова без тех же проводов, возможно, он понял, что часто плачет. в том, что его взяли на руки, покачали и накормили — довольно хорошая мотивация, чтобы продолжать плакать. (Прежде чем отказываться от ночных кормлений, поговорите с педиатром вашего ребенка.)

Что делать:  Если вам удобно пробовать тренировку сна, это может быть хорошим вариантом для детей, которые часто просыпаются для кормления в течение ночи.В любом случае, вашему малышу нужна помощь в обучении самоуспокоению, чтобы он мог снова заснуть самостоятельно.

Раннее пробуждение

Как это выглядит: Ваш ребенок просыпается рано — и бодрствует, иногда даже на рассвете.

Что с этим делать:  Если вашему ребенку не менее 6 месяцев, есть несколько тактик, которые вы можете попробовать, чтобы он засыпал позже, например, скорректируйте график его сна, поэкспериментируйте с другим временем сна и уберите его комнату. более свето- и звуконепроницаемы.

Регрессия сна

Боль при прорезывании зубов не дает ребенку спать

Как это выглядит: Если у вашего ребенка в течение дня появляются признаки прорезывания зубов, такие как слюнотечение, кусание, беспокойство при кормлении и раздражительность, его также может будить боль при прорезывании зубов ночью. Имейте в виду, что проблемы со сном, связанные с прорезыванием зубов, могут начаться практически в любое время в течение первого года: у некоторых детей первый зуб прорезывается к 6 месяцам, а боль при прорезывании зубов начинается уже в 3 или 4 месяца, в то время как у других зубы отсутствуют. до их первого дня рождения.

Как решить: Хотя вы не должны игнорировать своего ребенка, постарайтесь не брать его на руки. Вместо этого предложите зубное кольцо, несколько нежных слов и похлопываний или, может быть, колыбельную. Она может успокоиться сама, хотя вам, возможно, придется выйти из комнаты, чтобы это произошло. Если нежные десны кажутся ей очень болезненными каждую ночь, попросите своего педиатра предложить немного детского ацетаминофена перед сном для детей от 2 месяцев и старше или детского ибупрофена для младенцев от 6 месяцев и старше.

Проблемы со сном в любом возрасте

Некоторые проблемы со сном могут обостриться в любой момент в течение первого года жизни вашего ребенка (и значительно позже). Вы можете столкнуться с двумя серьезными проблемами:

Нарушения в распорядке дня

Как это выглядит:  Не нужно много времени, чтобы перевернуть режим сна ребенка с ног на голову. Простуда или ушная инфекция могут нарушить режим сна, равно как и эмоциональные проблемы, такие как возвращение мамы на работу или привыкание к новой няне.

Путешествие — еще один верный нарушитель графика сна, и важные вехи — например, умение ползать или научиться ходить — также могут временно мешать сну.

Как решить эту проблему:  Несмотря на то, что дети с изменяющимся режимом сна могут быть немного более капризными, вы должны дать ребенку некоторую слабину в отделе дремоты во время этих переходов. Делайте все, что в ваших силах, чтобы утешить свою малышку, несмотря на нарушения ее графика.

Затем постарайтесь как можно скорее вернуться в привычный ритм — следуя той же успокаивающей процедуре перед сном в том же порядке, что и обычно (ванна, затем кормление, затем сказка и так далее).

Проблемы с засыпанием — хотя ребенок кажется очень усталым

Как это выглядит: Что происходит, если дети не высыпаются? Они могут стать переутомленными — когда они измучены и капризны, но при этом слишком напряжены, чтобы расслабиться.

Это классический случай того, что может произойти, если дети не высыпаются: ваш ребенок капризничает и проявляет другие признаки того, что он более чем готов вздремнуть или лечь спать. И тем не менее, она на самом деле не отключается.

Маленькие дети могут бороться с сосками, которые обычно помогают им заснуть, например, укачиванием или кормлением. И младенцы старше 5 или 6 месяцев, которые способны заснуть самостоятельно, с трудом засыпают, когда их кладут в кроватку, или просыпаются и с трудом снова засыпают.

Как решить эту проблему: Уложите ребенка спать, когда он устал, но не слишком устал. Когда вы начнете замечать признаки того, что ей нужен отдых, например, она трет глаза, зевает, отворачивается от вас или много суетится, это сигнал к тому, чтобы уложить ее в кроватку или люльку.

Не поддавайтесь желанию уговорить ее ложиться спать попозже — есть вероятность, что она переутомится и, в конечном счете, затруднит засыпание.

Кроме того, постарайтесь, чтобы ваш малыш регистрировал необходимое количество часов сна.Например, если она очень рано просыпается после своего последнего дневного сна, подумайте о том, чтобы уложить ее спать немного раньше, чтобы наверстать упущенное. Если у нее была тяжелая ночь или она просыпается очень рано утром, предложите больше времени для сна в этот день.

Проблемы со сном после болезни

Боль или першение в горле, заложенность носа и лихорадка могут мешать младенцам (и взрослым!) крепко вздремнуть.

Конечно, вы хотите сделать все возможное, чтобы успокоить свою возлюбленную и помочь ей получить необходимый ей отдых, будь то прием жаропонижающих лекарств, если ваш педиатр разрешит (либо детский ацетаминофен для младенцев по крайней мере 2 месяца или младенческий ибупрофен для детей по крайней мере 6 месяцев), или быстрый сеанс кормления, или удерживание ее в вертикальном положении, пока она спит, чтобы облегчить ее заложенность.

Но иногда, особенно если пробуждения случаются несколько ночей подряд, ребенок может привыкнуть к полуночным визитам, ласкам и даже кормлениям. И это потенциально может привести к проблемам со сном даже после того, как она почувствует себя лучше.

Как это выглядит: Обычно хороший сон вашего ребенка был нарушен, когда он болел, но теперь, когда он снова здоров, он все еще просыпается ночью и плачет из-за вас.

Как решить эту проблему: После того, как ваш ребенок вернулся к своему здоровому, игривому состоянию в течение дня, пришло время вернуться к обычному сну ночью.Ей может понадобиться несколько ночей, чтобы снова привыкнуть к обычному распорядку, так что держитесь спокойно. Чем последовательнее вы будете, тем скорее она поймет, что ночь предназначена для сна, а не для совместного времяпрепровождения.

Лежачие полицейские в отделе сна — обычное и даже нормальное явление в детстве. Хорошая новость заключается в том, что они обычно решаемы.

И даже если вы ничего не можете сделать, чтобы исправить их (как новорожденный, путающий свои дни и ночи), утешайтесь тем, что они временны.По мере того, как ваш ребенок растет и меняется, его сон тоже будет меняться.

Ребенок спит на боку или на спине: какое положение безопаснее?

Первое правило безопасного детского сна 101 это то, что вы должны всегда, всегда укладывать ребенка спать на спину с момента его рождения, чтобы предотвратить синдром внезапной детской смерти (СВДС).

Тем не менее, ни для кого не секрет, что младенцы иногда суетятся, когда лежат на спине. И если вы когда-нибудь наблюдали, как время, проведенное на животе, спонтанно превращается в дневной сон, вы могли заметить, что вашему ребенку больше нравится дремать на животе.

Действительно, сон на животе является предпочтительным положением для многих младенцев. Маленькие дети могут с меньшей вероятностью испугаться и проснуться — возможно, потому, что они чувствуют себя в большей безопасности и уютнее, прижавшись к матрасу.

Но хотя вашему малышу может быть удобнее дремать на животе, это небезопасно, пока он не станет достаточно сильным, чтобы самостоятельно перевернуться на живот. Вот почему так важно, чтобы ваш ребенок спал на спине, а также советы, как поощрять сон на спине.

Ребенок спит на боку, а не на спине

Безопасно ли укладывать ребенка спать на бок или на живот? Краткий ответ: нет. Укладывать ребенка спать на спину следует с рождения и продолжать это делать до достижения им возраста 1 года. Хотя заболеваемость СВДС наиболее высока в течение первых шести месяцев, рекомендация «вернуться ко сну» применяется в течение всего первого года.

Даже с учетом этого основного сообщения, вы можете задаться вопросом, почему спать в положении на боку или на животе так рискованно, прежде чем ребенок перевернется.Вот посмотрите на потенциальные опасности.

Исследования показывают, что сон на животе увеличивает риск СВДС до 12,9 раз. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), сон на боку также повышает вероятность СВДС, хотя СВДС все еще очень редок: уровень заболеваемости составляет 0,035 процента, или 35 смертей на 100 000 живорождений.

Младенцы, как правило, глубже спят на животе, что, по мнению экспертов, может приглушить их реакцию возбуждения. Это может помешать им проснуться во время обычных эпизодов апноэ во сне, чтобы они могли возобновить нормальное дыхание.

Сон на животе или на боку также может подготовить почву для «повторного дыхания», когда ребенок вдыхает собственный выдыхаемый воздух, вызывая снижение уровня кислорода и повышение уровня углекислого газа. Еще более вероятно, что повторное дыхание может произойти, если ребенок спит на мягком матрасе или с одеялами, подушками или мягкими игрушками рядом с его лицом.

Наконец, сон на животе или боку также может затруднить выделение избыточного тепла организмом ребенка. Это может привести к перегреву — еще одному фактору, повышающему вероятность СВДС.

Как отучить ребенка спать на боку

Если кажется, что ваш новорожденный просто не может комфортно спать на спине, он не одинок. Многие младенцы чувствуют себя в большей безопасности, дремля на животе или на боку.

Если это так, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы ваш ребенок был счастлив и в безопасности, пока он отдыхает. С того дня, как вы принесете его домой, попробуйте эти стратегии, чтобы заставить вашего ребенка спать на спине (и держите его в этом положении!).

Запеленайте ребенка

Уютная пеленка в виде буррито поможет вашему малышу спать на животе так, как ему хочется.Пеленать одеялом легко, как только вы освоите его, но вы также можете полностью отказаться от складывания и подворачивания, выбрав пеленальную обертку на молнии или липучке.

Несколько важных советов по безопасности: Убедитесь, что в комнате вашего ребенка достаточно прохладно, чтобы ему было комфортно в дополнительных слоях, поскольку перегрев является еще одним фактором риска СВДС.

Также знайте, что вам придется отказаться от пеленального одеяла (или перейти на гибрид пеленки или спальный мешок, который нельзя сбросить), как только ваш ребенок начнет переворачиваться. Обычно это происходит в возрасте от 3 до 4 месяцев, но у некоторых детей это может быть и 2 месяца, поэтому безопаснее прекратить пеленание, когда вашему ребенку около 2 месяцев.

Предложите пустышку

Дайте ребенку пустышку , когда вы укладываете его спать или спит ночью. Наличие чего-то, что можно пососать, может быть успокаивающим, к тому же детям труднее держать пустышки во рту, если они переворачиваются на животик или на бок, поэтому эта тактика часто хорошо помогает им спать на спине.

Пропустите позиционер

Держитесь подальше от клиньев, свернутых одеял или других позиционеров, размещенных поверх матраса вашего ребенка. Несмотря на то, что некоторые из этих продуктов могут претендовать на предотвращение СВДС, на самом деле они представляют серьезную опасность удушья.

Упростите его

Приучите ребенка спать на спине, покачивая его до тех пор, пока он не заснет, а затем перекладывая его в кроватку и кладя на спину.

Держитесь

Постоянство является ключевым моментом, когда речь идет о любом режиме сна.Поэтому, хотя это может потребовать некоторого времени и настойчивости, даже если кажется, что ваш новорожденный просто не будет спать на спине, в конце концов он привыкнет к этому положению, особенно если он никогда не знал другого способа вздремнуть.

Знайте, когда звонить врачу

Подавляющее большинство младенцев приспосабливаются ко сну на спине, даже если поначалу они не очень любят спать на спине. Но поговорите с педиатром, если ваш малыш беспокоится каждый раз, когда вы укладываете его спать на спину. Это редко, но есть некоторые физические и анатомические причины, по которым ребенку может быть неудобно спать на спине, и ваш педиатр должен исключить их в первую очередь.

Ничего страшного, если ребенок перевернется на живот во время сна?

Заглянув в кроватку или люльку и увидев, что ваш ребенок извивается на животе или боку — это может быть неприятно, особенно в первый раз. Но не паникуйте: ваш ребенок может перевернуться во сне, и если он это сделает, вам не нужно его двигать.

Большинство детей осваивают искусство переворачивания в возрасте от 3 до 6 месяцев. И как только они это сделают, многие решают, что они предпочитают спать на животе или боку.

К счастью, вам не нужно беспокоиться о перекладывании его на спину. Как только ваш малыш научится легко переворачиваться и менять положение, он становится достаточно сильным и подвижным, чтобы защитить себя от факторов, которые делают сон на животе опасным для детей младшего возраста.

Короче говоря, у младенцев, которые могут переворачиваться на спину и на спину, значительно снижается риск СВДС, что, по мнению экспертов, связано с тем, что младенцы с этой способностью также развили зрелость, чтобы ощущать проблемы во время сна и принимать более безопасное положение.

Тем не менее, даже если ваш ребенок меняет положение ночью, вы должны продолжать укладывать его спать на спину до его первого дня рождения. (Если он захочет перевернуться после того, как вы его уложите, это его дело!)

И, конечно же, вы должны продолжать придерживаться других рекомендаций по безопасному сну — например, класть ребенка на твердую поверхность и следить за тем, чтобы кроватка не любые другие предметы, в том числе одеяла, подушки, бортики, свободные простыни и мягкие игрушки.

Для вашего ребенка нормально не любить спать на спине, но это единственный безопасный способ вздремнуть.Каждый раз укладывайте ребенка спать на спину и принимайте другие меры, чтобы помочь ему чувствовать себя уютно и безопасно, например, пеленайте его или давайте пустышку. Со временем он адаптируется, и вы оба сможете спокойно отдыхать.

Подробнее о том, что делать, если ребенок переворачивается ночью

Переворачивание ночью

Режимы сна младенцев: как уложить новорожденных спать

После девяти месяцев пребывания в темной (а иногда и шумной) утробе новорожденный установила свои собственные циклы сна, которые ей кажутся естественными, даже если они кажутся вам странными. Точно так же, как он дает вам знать, что голоден в любое время дня и ночи, режим сна вашего ребенка может поначалу казаться случайным, иногда меняющимся от одного дня к другому.

Младенцы не рождаются, зная, как уложить себя спать, когда они устали, или как проснуться, когда они хорошо отдохнули. Это все выученное поведение. Если ваш новорожденный спит, как вампир, весь день и не спит всю ночь, или если у него проявляются другие распространенные модели детского сна, такие как частые ночные пробуждения, беспокойный сон или ранние пробуждения, все это совершенно нормально.Ее режим сна будет меняться по мере ее взросления.

Тем временем неустойчивый режим сна вашего ребенка может означать, что никто в семье не дремлет очень крепко. Прямо сейчас, вероятно, есть только полоска света в конце туннеля, но она станет ярче!

Вот что родители должны знать о режимах сна новорожденных и младенцев.

Характер сна младенцев в зависимости от возраста

От новорожденных до 3 месяцев

Во-первых, хорошие новости для утомленных родителей: новорожденные спят много, от 14 до 17 часов в день, или около 70 процентов времени. Но эти дремоты приходят случайными вспышками сна. Ваш ребенок не находится ни в каком графике, по крайней мере, пока. Это не значит, что вы не можете помочь своей маленькой ночной сове немного отдохнуть. Вот наиболее распространенные жалобы родителей на сон новорожденных и советы по их устранению:

• Проблемы с засыпанием. Возможно, вашему малышу трудно ложиться спать, потому что он не любит свою кроватку (покачиваться в маминых объятиях гораздо приятнее) или ему неудобно лежать на спине. Если это так, попробуйте уложить ее сонливой, но бодрствующей, в уютную пеленку с соской, которая поможет ей успокоиться и почувствовать себя в большей безопасности.
• Частые ночные пробуждения. Детей, находящихся на грудном вскармливании, вначале нужно будет кормить грудью каждые два-три часа, а детей, находящихся на искусственном вскармливании, — каждые три-четыре часа, поэтому не ожидайте, что они будут спать более нескольких часов за один раз. Надеюсь, ваш новорожденный спит в вашей комнате, в своей кровати, так что вам не придется далеко ходить, чтобы покормить его. Если вы просто слишком устали, чтобы продолжать вставать, чтобы кормить грудью или давать ей бутылочку, попросите вашего супруга или опекуна иногда брать на себя обязанности по кормлению, чтобы вы могли наверстать упущенное во время отдыха.Если ваш ребенок старше, имейте в виду, что бульканье и воркование по ночам не всегда означает, что ему нужно есть, поэтому оставьте его на некоторое время и посмотрите, не заснет ли он сам, прежде чем спешить. ваш малыш проснулся, прежде чем забрать его для следующего сеанса кормления.
• Беспокойство во время сна. Если кажется, что ваш новорожденный не спит так глубоко, как ему нужно, возможно, ему не очень комфортно, даже если его кроватка идеально оборудована. Подумайте об этом: в матке все время было темно, поэтому она может смутиться, если вокруг нее будет свет или какая-то активность.Решение состоит в том, чтобы сделать ее среду как можно более похожей на утробу, с затемняющими шторами и машиной белого шума, чтобы побудить ее задремать. Также проверьте температуру в помещении. Идеальная комнатная температура для младенцев составляет от 68 до 72 градусов по Фаренгейту, независимо от сезона. Холодная комната может разбудить вашего ребенка, тогда как слишком теплая комната может быть фактором риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
• Отказ от сна. Если ваш новорожденный не хочет засыпать, это не значит, что он не устал.Она. Очень. Но переутомление может взбодрить ее, и ей будет намного труднее ложиться спать. Лучший способ опередить ситуацию с переутомлением ребенка – это изучить его сигналы, говорящие о том, что он хочет спать. Некоторые младенцы трут глаза кулачками, зевают или становятся слишком суетливыми. Ваш может сделать что-то еще в знак того, что пора отдохнуть. Если проблема не исчезнет, ​​проверьте, достаточно ли она спит днем ​​во время дневного сна. Большая часть этой важной дремоты должна происходить в течение дня, чтобы предотвратить дефицит сна.

Сон всю ночь

От 4 до 11 месяцев

К 4 месяцам некоторые дети будут спать от пяти до шести часов подряд. Но это не значит, что ваш цикл стал предсказуемым. Если ваш ребенок все еще борется со сном, рано просыпается или путает день и ночь, пришло время пересмотреть его привычки сна.

Вы можете начать приучать ребенка ко сну, когда ему исполнится от 4 до 6 месяцев. Прежде чем это произойдет, попробуйте организовать свой день в соответствии с ее режимом сна и бодрствования, что может помочь ей дольше качественно спать.Вот основные проблемы со сном у детей в этом возрасте и советы по их решению:

• Проблемы с засыпанием. Если ваш ребенок капризничает по ночам, скорее всего, его что-то беспокоит. Прежде чем укладывать ее спать, попробуйте быстро проверить комфорт: полный ли у нее живот, сменил ли подгузник и носит ли она супермягкое спальное белье без бирок? Пересмотрите также обстановку, в которой она спит. Убедитесь, что телевизор выключен, ограничьте общение и будьте как можно тише возле кроватки. Если вам нужно покормить или переодеть ее, держите это в тайне. Говорите тихим, успокаивающим голосом и не делайте ничего, что могло бы ее взволновать.
• Частые ночные пробуждения. Ваш ребенок по-прежнему нуждается в большом количестве сна, но меньше, чем когда он был новорожденным, с более длительными ночами. Если она не спит посреди ночи и не выглядит капризной, возможно, она просто не устала. Если это так, попробуйте сократить продолжительность дневного сна. В то время как сон в течение дня является важной частью развития вашего ребенка, сокращение продолжительных периодов сна в течение дня может помочь ему дольше спать ночью.Обратите внимание: то, что ваш ребенок просыпается ночью, не означает, что он готов начать день. Возможно, она просто плачет, чтобы выпустить пар перед тем, как снова уснуть.
• Беспокойство во сне . Как только наступит ночь, помогите ребенку ассоциировать темноту с спокойным сном, выключив свет там, где он спит, и в коридоре снаружи. Также проверьте температуру в помещении. Вы чувствуете беспокойство ночью, когда в комнате слишком холодно или слишком жарко, и ваш ребенок тоже, поэтому убедитесь, что температура в комнате составляет от 68 до 72 градусов по Фаренгейту.Наконец, не позволяйте внезапным звукам мешать ей спать. Машина белого шума может помочь блокировать навязчивые звуки.
• Отказ от сна. Если ваш ребенок не хочет спускаться, он устал, но, возможно, недостаточно расслаблен, чтобы заснуть. Решение состоит в том, чтобы облегчить время отхода ко сну с помощью успокаивающей рутины, которая дает достаточно времени для отдыха. Накорми ее и купай в теплой ванне, а потом одень ее в пижаму. Закройте шторы, спойте и почитайте ей книжку, а затем отправьте свою малышку в страну грез.Если это не поможет, подумайте о том, чтобы сделать ее дни немного более активными, когда она не спит. Дайте ей достаточно времени на животик и место, чтобы потренироваться двигать руками и ногами. Любая деятельность, которая нравится вашему ребенку, отлично подходит для сжигания энергии и подготовки его к крепкой ночной дремоте позже. Наконец, не отказывайтесь от дневного сна. Достаточный дневной сон помогает ей лучше и дольше спать ночью.

Состояния сна младенцев в сравнении со взрослыми

Вы знаете выражение «спит как младенец»?Поначалу сон вашего ребенка может казаться каким угодно, но только не крепким. Вот чем младенческий и младенческий сон отличается от сна взрослых:

• Продолжительность. По данным Национального фонда сна, вам нужно от семи до девяти часов сна в сутки, и, вероятно, у вас не так много времени, чтобы вздремнуть. Ваш ребенок, с другой стороны, спит от 14 до 17 часов в сутки в младенчестве, а когда он подрос, от 10 до 12 часов ночью плюс дневной сон.
• Качество. Хотя младенцы проводят большую часть дня во сне, это не такой глубокий сон, как можно себе представить.Активный сон уменьшается, а глубокий сон увеличивается с возрастом. Младенцы спят беспокойно, потому что половину времени они проводят в БДГ-сне, цикле, в котором происходят сновидения. В утробе матери, в 28 недель, ваш ребенок, вероятно, провел почти все свое время в беспокойном фазе быстрого сна, что объясняет все эти танцы! Пока вашему ребенку не исполнится 6 месяцев, он также будет проводить около половины своего времени в медленном сне, более глубоком, спокойном сне, в котором не так много подергиваний и движений. Для сравнения, взрослые тратят только около четверти своего времени на сон в фазе быстрого сна и около трех четвертей во время медленного сна.
• Ночные пробуждения. В то время как взрослые могут спать всю ночь и обычно не замечают, когда просыпаются, цикл сна ребенка устроен короче. Ее частое чередование между быстрым и не-БДГ-сном и ее физическая потребность в ночных кормлениях означают, что она может просыпаться полностью или частично несколько раз за ночь. Хорошая новость заключается в том, что чем старше она становится, тем больше у нее шансов успокоить себя, чтобы снова заснуть. Так что, хотя ночные пробуждения все еще случаются, вы можете даже не знать об этом.
• Потливость во сне. Когда взрослые потеют во сне, они предполагают, что что-то не так. Когда дети потеют во сне, это часто является признаком того, что они крепко спят. Хотя потливость обычно не вызывает беспокойства, убедитесь, что, когда вы укладываете ребенка спать, он не слишком одет и что температура в комнате составляет от 68 до 72 градусов по Фаренгейту. Если ваш ребенок теплый на ощупь и кажется, что он может есть лихорадка, проверьте ее температуру.

Как долго вы должны позволять новорожденному спать без еды?

Новорожденные должны есть так часто и так долго, как они хотят, поэтому может потребоваться разбудить новорожденного, если он спит слишком много, чтобы восполнить свои потребности в калориях и питательных веществах.Частое кормление имеет решающее значение для роста и развития вашего новорожденного. Сразу после рождения дети теряют до 10 % массы тела, и им необходимо быстро восстановить ее.

К 4-6 месяцам дети обычно удваивают свой вес, а к первому дню рождения утраивают его. Имейте в виду, что, хотя младенцы часто едят, они обычно потребляют крошечные количества, всего одну-две унции за раз. Порции и время сна будут увеличиваться по мере взросления ребенка. Вот типичный график для руководства:

• Новорожденные: кормление каждые два-четыре часа
• 2 месяца: кормление каждые три-четыре часа
• 4 месяца: кормление каждые четыре часа
• 6 месяцев: кормление каждые четыре-пять часов

Как изменить режим сна новорожденного

Режим сна вашего новорожденного трудно изменить, но вы можете многое сделать, чтобы его среда была более благоприятной для сна, в том числе убедиться, что его кормят чистым, сухим подгузником, в ее комнате правильная температура, и она не слишком одета для сна и избегает любых отвлекающих огней или звуков, которые могут разбудить или разбудить ее.

К тому времени, когда им исполнится 5 месяцев, около половины младенцев будут более или менее спать по графику своих родителей, в то время как другая половина все еще будет вставать слишком рано, борясь со сном или чаще просыпаясь в середине дня. ночью, по данным ААП. Другими словами, сон с ног на голову может стать вашей нормой на какое-то время.

Тем временем вам может потребоваться (временно) изменить свой график сна, чтобы получить необходимый отдых. Когда вашему ребенку около 3 месяцев, вы можете попробовать приучить его спать, а когда ему от 4 до 6 месяцев, вы можете попробовать приучить его к сну, если хотите.

Воспитание детей полно сюрпризов, и график сна вашего ребенка не является исключением. Ваш малыш, скорее всего, не начнет устанавливать регулярный режим сна примерно до 8-12 недель, и даже тогда его график сна, вероятно, изменится из-за этапов развития, путешествий и других распространенных нарушений режима сна.

Однако по мере того, как ваш ребенок становится старше, он начинает спать дольше, пока в конечном итоге его график сна не станет даже соответствовать вашему. Держитесь: вы снова будете спать всю ночь и, возможно, раньше, чем вы думаете.

Детский сон: советы по дневному сну

Детский сон может быть временем отдыха для вас и вашего малыша, но процесс укладывания вашего ребенка спать в течение дня может быть прямо противоположным. Воспользуйтесь этими советами, чтобы помочь вашему ребенку получать дневной отдых, в котором он или она нуждается.

Сколько раз в день нужно спать ребенку?

Новорожденным требуется некоторое время, чтобы выработать график сна, потому что им необходимо выработать свои циркадные ритмы. В течение первого месяца младенцы спят около 16 часов в сутки.Обычно это происходит в виде трех- или четырехчасового сна с равными интервалами между кормлениями. После того, как новорожденный проснулся в течение одного-двух часов, ему или ей снова нужно будет поспать.

Когда дети становятся старше, время сна обычно становится более предсказуемым. Например:

• Возраст от 4 месяцев до 1 года. После периода новорожденности ваш ребенок, скорее всего, будет спать по крайней мере два раза в день — один раз утром и один раз ранним днем. Некоторым детям также необходим послеобеденный сон.Вы можете укладывать ребенка спать в 9 утра и в 13 часов. Пусть ваш ребенок спит столько, сколько он или она хочет, если у вашего ребенка нет проблем с засыпанием ночью. Если ваш ребенок в третий раз спит ближе к вечеру, постарайтесь прекратить этот сон примерно в возрасте 9 месяцев. Это поможет вашему ребенку подготовиться ко сну раньше.
• Возраст от 1 года и старше. Когда вашему ребенку от 10 месяцев до 1 года, он, скорее всего, перестанет спать по утрам. Во время этого перехода подумайте о том, чтобы увеличить время сна и сна вашего ребенка на полчаса, чтобы помочь ему или ей приспособиться.Большинство детей продолжают дневной сон продолжительностью от одного до двух часов примерно до 3 лет. После этого возраста продолжительность дневного сна имеет тенденцию к сокращению.

Однако помните, что все дети разные, и расписание сна у детей может быть разным.

Как лучше всего укладывать ребенка спать?

Чтобы облегчить ребенку сон:

• Создайте настроение. Темная и тихая обстановка поможет вашему ребенку уснуть.
• Укладывайте ребенка спать сонным, но бодрствующим. Прежде чем ваш ребенок переутомится или начнет капризничать, вы можете попробовать спеть ему колыбельные, пеленать или массировать его. В конце концов, ваш ребенок поймет, что эти занятия означают, что пора отдохнуть.
• Будьте в безопасности. Уложите ребенка спать на спину и очистите кроватку или люльку от одеял и других мягких предметов.
• Будьте последовательны. Ваш ребенок получит максимальную отдачу от дневного сна, если будет спать в одно и то же время каждый день и в течение примерно одинакового времени.Конечно, редкие исключения неизбежны и не повредят вашему ребенку.

Что делать, если мой ребенок капризничает после того, как я его укладываю?

Обычно младенцы плачут, когда их укладывают для сна.

В течение первого месяца жизни ребенка не позволяйте ему или ей плакать. Успокаивайте ребенка, тихонько напевая, играя тихую музыку или нежно покачивая его.

В возрасте 4 месяцев, если ваш ребенок плачет после того, как его положили в кроватку, проверьте его или ее и предложите утешительные слова. Затем выйдите из комнаты и дайте ему или ей время снова успокоиться. Вы также можете укладывать ребенка спать немного раньше. Это может позволить вашему ребенку преодолеть некоторую суетливость к тому времени, когда его или ее сон должен начаться.

Кроме того, имейте в виду, что младенцы часто активны во время сна — дергают руками и ногами, улыбаются, вздрагивают и вообще выглядят беспокойными. Легко принять шевеление ребенка за признак того, что он или она просыпается или ему нужно поесть. Вместо того, чтобы сразу брать ребенка на руки, подождите несколько минут, чтобы посмотреть, заснет ли он снова.

Помочь ребенку получить необходимое количество дневного сна не всегда легко. Не расстраивайтесь, если некоторые дни будут более сложными, чем другие. Не забывайте смотреть и прислушиваться к признакам того, что ваш ребенок устал, и старайтесь, чтобы его или ее режим сна был последовательным.

Если у вас есть вопросы или опасения по поводу графика сна вашего ребенка, поговорите с его или ее врачом.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

17 июля 2020 г. Показать ссылки

1. Moon RY, et al.СВДС и другие младенческие смерти, связанные со сном: обновленные рекомендации 2016 г. по безопасной среде для сна младенцев. Педиатрия. 2016; doi:10.1542/пед.2016-2940.
2. Альтманн Т. и др., ред. Сон вашего ребенка. В: Уход за ребенком и маленьким ребенком: от рождения до 5 лет. 7-е изд. Петух; 2019.
3. Яна Л.А. и др. Возвращение домой с новорожденным: от рождения до реальности. 3-е изд. Американская академия педиатрии; 2015.
4. Клигман Р.М. и др. Лекарство от сна. В: Учебник Нельсона по педиатрии.21-е изд. Эльзевир; 2020. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 20 мая 2020 г.

Подробнее

.

Новорожденный не спит? Вот 6 причин почему

Эмили ДеЖеу для новорожденных —
Последнее обновление: 11 апреля 2020 г.

Новорожденные такие милые, но сон новорожденного иногда может показаться совершенно уродливым! Спросите любого родителя новорожденного, и он или она, скорее всего, скажет вам, что долгий, глубокий, спокойный сон НЕ входит в список вещей, которыми наслаждается их семья.

Обычно это нормально. Новорожденные не должны спать 8 часов подряд ночью; их маленькие тела просто не предназначены для такой работы поначалу. Но иногда бессонница новорожденного может показаться чрезмерной. Что делать, если новорожденный кажется усталым, но плачет и не спит?

Мы можем помочь! Если ваш новорожденный не спит, продолжайте читать наши главные советы.

Новорожденный не спит? Это может быть просто нормальным режимом сна новорожденного.

Имейте в виду, что новорожденные должны часто просыпаться, чтобы поесть.Действительно, режим сна вашего новорожденного совсем не похож на ваш. Полезно думать о сне новорожденного как о циклах: ваш новорожденный просыпается, ест, возможно, немного бодрствует, а затем снова засыпает на время от 30 минут до 2-3 часов. Этот образец графика сна и кормления новорожденных (для детей, находящихся на грудном вскармливании) хорошо иллюстрирует этот циклический режим сна:

9:00 — Разбудить и покормить*
10:00 — Сон (30–60 минут)
11:00 — Разбудить и покормить
12:30 — Сон (30–60 минут)
1:30 18:30 — Разбудить и покормить
15:30 — Вздремнуть (30–60 минут)
16:30 — Разбудить и покормить
18:00 — Вздремнуть (30–60 минут)
18:30 — Разбудить и покормить
19:30 — Кошачий сон (20–30 минут)
20:00 — Разбудить и покормить
21:30 — Кошачий сон (20–30 минут)
22:00 — Побудить и покормить
23:30 — Покормить и Время сна*
3:30 — Кормление и возвращение ко сну
6:30 — Кормление и возвращение ко сну

Новорожденный не спит? Эти 6 причин могут объяснить почему.

Таким образом, вы можете ожидать, что ваш новорожденный будет часто просыпаться, но если ваш новорожденный выглядит усталым и не может заснуть, а вместо этого становится все более и более расстроенным, вы, несомненно, хотите помочь своему новорожденному заснуть любыми возможными способами. Для этого вам нужно точно определить причину беспокойства вашего новорожденного и предложить помощь, насколько это возможно.

Вот, по нашему опыту, 6 основных причин, по которым усталые новорожденные иногда не могут заснуть:

1. Ваш новорожденный голоден.
   Именно по этой причине многие из нас прыгают в первую очередь, когда новорожденный не хочет спать, и вполне может быть самой распространенной причиной того, что новорожденный не спит. Новорожденные имеют маленькие животики и поэтому должны есть часто; более того, во время всплеска роста ваш новорожденный может есть, кажется, каждый час! Поэтому, если ваш новорожденный выглядит расстроенным и не хочет засыпать, попробуйте предложить ему кормление.

 

2. Ваш новорожденный переутомился.
   Если голод является причиной того, что многие родители прыгают в первую очередь, когда их новорожденные не хотят спать, переутомление может быть последней.Но это правда; новорожденные могут просто слишком устать, чтобы легко заснуть. «Лекарство» от переутомления — просто внимательно следить за сигналами сна вашего новорожденного; как только ваш новорожденный начнет проявлять признаки усталости (потирая глаза, зевая, отводя взгляд от вашего лица и т. д.), быстро уложите его спать.

 

3. Ваш новорожденный перевозбужден.
   Небольшая стимуляция полезна для новорожденного; во время пробуждения было бы неплохо вовлечь его в историю или несколько простых игровых действий.Однако слишком сильная стимуляция может вызвать стресс у вашего новорожденного! Новорожденные не всегда хорошо справляются с ярким светом, громкими голосами и массой действий, которые бросаются вам в глаза. Если ваш новорожденный отводит взгляд от людей и начинает суетиться, постарайтесь увести ребенка в тихое место и начните работать над тем, чтобы он заснул.

 

4. Рефлекс Моро (или «вздрагивания») вашего новорожденного не позволяет заснуть.
   Вы, наверное, уже наблюдали это у своего новорожденного: ребенок начинает засыпать, а затем внезапно «вздрагивает» и просыпается.Разочаровывает, особенно если вы работали над тем, чтобы ваш ребенок был достаточно сонным, чтобы заснуть в первую очередь! К счастью, есть старое средство для новорожденных, которые просыпаются от испуга: пеленание. Если вы еще этого не сделали, попробуйте запеленать ребенка, чтобы помочь ему заснуть и не спать.

 

5. Новорожденному неудобно.
   Это может быть сложнее определить. Если вы не можете понять, почему еще ваш ребенок может плакать вместо того, чтобы спать, поищите утешения.Подгузник вашего новорожденного мокрый или грязный? Вашему малышу слишком жарко или слишком холодно? (По нашему опыту, большинство людей переодевают своих детей, поэтому более вероятно, что будет слишком тепло. ) Ваш ребенок болен? Все это может затруднить вашему новорожденному привыкание и засыпание.

 

6. Ваш новорожденный нуждается в ТЫ!
   Это правда, родители, иногда вашего новорожденного просто необходимо обнять и обнять! Так же, как ваше новорожденное питание, тепло, кров и сон, вы ему нужны! Если ваш новорожденный не спит и кажется очень расстроенным, попробуйте прижать новорожденного к своей груди; вы будете поражены тем, как быстро и эффективно это может успокоить вашего новорожденного.

Новорожденный не спит? Позвольте сайту Baby Sleep ^® помочь!

Быть родителем новорожденного одновременно и самое сложное, и самое прекрасное на земле, не так ли? Но все мы в The Baby Sleep Site ^® не понаслышке знаем, насколько утомительной и подавляющей может быть попытка помочь вашему новорожденному хорошо спать. Да, новорожденные должны просыпаться круглосуточно для кормления, но это не значит, что вы не можете мягко поощрять более крепкий и глубокий сон вашего ребенка. И мы можем в этом помочь! Свяжитесь с консультантом сегодня, и она разработает индивидуальный план сна®, ориентированный на новорожденных, специально для вашего ребенка, который соответствует вашей уникальной ситуации и проблемам, а также целям вашего воспитания.
 
Просмотрите список вариантов пакетов консультаций здесь.

The Baby Sleep Site® является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ. Если вы нажмете на ссылку продукта и совершите покупку, The Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на цену вашей покупки.Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Нужна помощь по сну новорожденных? У нас есть ресурсы, которые вам нужны!
Если вы устали рыться в стопках книг о детском сне, которые просто не работают, если вы слишком истощены и просто не можете решить проблемы со сном вашего новорожденного самостоятельно . .. тогда персонализированное консультирование по сну для вас. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас в воспользоваться более чем 10-летним опытом .Наша команда опытных консультантов создаст индивидуальный план сна ^® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши персонализированные индивидуальные пакеты консультаций по сну для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты уже сейчас. Ваш консультационный пакет также включает обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам устранить проблемы и скорректировать ваш план по мере необходимости.
 
Чтобы получить еще больше информации о том, как уложить вашего новорожденного ребенка спать, ознакомьтесь с нашей электронной книгой Essential Keys to Your Newborn’s Sleep .Эта электронная книга состоит из более чем 90 страниц ( и содержит различные примеры расписаний для детей, находящихся на грудном вскармливании и искусственном вскармливании, от рождения до 16 недель ). привычки прямо с рождения. Независимо от того, являетесь ли вы новым родителем или опытным родителем, которому необходимо освежить в памяти основы сна новорожденного, Essential Keys To Your Newborn’s Sleep — это всеобъемлющий и недорогой ресурс, который предоставит вам информацию, необходимую для достижения хорошего сна для вашего ребенка. вся ваша семья, с первого дня. Получите свою копию сегодня!
 
Или присоединяйтесь к нашей VIP-зоне , которая будет расти вместе с вашей семьей. Он наполнен эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными примерами, советами экспертов, поддержкой коллег и т. д., и на самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов по отдельности! Как VIP-участник, вы также сможете еженедельно общаться в чате с опытным консультантом по сну. И самое приятное — участников получают 20% скидку на все консультационные услуги по сну ! Это ресурс, который действительно будет расти вместе с вашим ребенком: он поможет вам на этапе новорожденности и подготовит вас к предстоящим месяцам.

Что мне делать, если мой ребенок не хочет спать?

Действительно ли моему ребенку нужен дневной сон?

Да, дневной сон важен для вашего ребенка, и не только потому, что он обеспечивает сон. Дневной сон может улучшить языковые и мыслительные навыки вашего ребенка, его память и то, как он контролирует свои эмоции (Торп и др., 2015). Таким образом, помочь вашему ребенку хорошо спать днем ​​так же важно, как и ночью.

Как часто мой ребенок должен спать днем?

Когда ваш ребенок родится, он будет спать дольше, чем когда-либо в своей жизни (Stevens 2015).Сначала он будет просыпаться каждые два-три часа в течение дня и ночи, так как ему нужно есть.

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится шесть месяцев, он, вероятно, будет спать около 11 часов ночью и дремать два или три раза днем, в общей сложности около трех часов (NHS 2017).

У большинства детей более продолжительный сон утром и более короткий послеобеденный. Между девятью и 12 месяцами дневной сон вашего ребенка сократится примерно до двух с половиной часов в день (NHS 2017).

К 12 месяцам ваш ребенок может спать от 13 до 14 часов в общей сложности, включая два дневных сна. Примерно в возрасте от 18 месяцев до двух лет дневной сон обычно сокращается до одного раза в день (NHS 2017).

Все младенцы разные. Продолжительность и время дневного сна у детей одного возраста могут сильно различаться (Минделл и др., 2016). На самом деле вы можете обнаружить, что режим сна вашего ребенка меняется от недели к неделе (Минделл и др., 2016). Так что одну неделю он может много спать днем, а на следующей неделе вы можете заметить, что он больше бодрствует днем ​​и ему труднее согласиться на дневной сон.

Как уговорить ребенка вздремнуть?

Младенцы не всегда спят, когда им это нужно, а когда и как долго они будут дремать, иногда трудно предсказать (Минделл и др., 2016)! Будут моменты, когда вы знаете, что ему нужно поспать, но он просто не может, поэтому вот несколько стратегий, которые вы можете попробовать, если у него проблемы со сном в течение дня.

Займитесь рутиной, которая подходит вам обоим

Распорядок дня помогает вашему ребенку знать, чего ожидать, и заставляет его чувствовать себя в безопасности.По мере того, как он растет, вы будете знать, когда он, скорее всего, устанет или захочет поиграть, когда он обычно ест и когда он наиболее активен. Это не будет одно и то же каждый день, но у него, вероятно, будет грубая схема, которой он будет следовать. Вы можете построить распорядок вокруг этого, который подходит вам обоим. Не беспокойтесь о том, чтобы быть слишком жестким или смотреть на часы. Просто несколько вещей, происходящих в одно и то же время каждый день, например, кормление и сон, скоро приведут вашего ребенка в нужное русло.

Точно так же, как ваш ребенок должен спать в одной комнате с вами, пока ему не исполнится шесть месяцев (Lullaby Trust 2019), убедитесь, что он тоже рядом, когда спит.Вам не нужно быть особенно тихим — ваш ребенок должен привыкнуть к определенному количеству шума в течение дня (NHS 2018).

Многие дети засыпают в машине или коляске, когда они на улице, и это нормально. Если он заснет в своем автокресле, вытащите его, когда вы не путешествуете, и положите его в его кроватку или корзину Моисея, чтобы он подремал. Если вы оставите его в автокресле, его голова может наклониться вперед, что может повлиять на его дыхание (NHS Inform 2019). Тот же совет касается надувных сидений, качелей или гнезд (NHS Inform 2019).

Проведите время вместе в тишине
Так же, как вы делаете это перед сном, наслаждайтесь спокойным временем со своим ребенком перед тем, как он заснет. Прочтите сказку или спойте колыбельную, чтобы успокоить его и показать, что пора спать.

Знайте признаки того, что ваш ребенок хочет спать
По мере того, как вы будете лучше узнавать своего ребенка, вы узнаете признаки того, что он устал. Вы можете заметить, как он:

• протирает глаза
• сжимает кулаки
• делает небольшие судорожные движения руками и ногами
• суетится или плачет по малейшему поводу (БХК 2019)

Когда вы видите эти признаки, постарайтесь не ждать слишком долго, чтобы уложить ребенка вздремнуть. В противном случае он может переутомиться и ему будет труднее заснуть.

Поощряйте ребенка засыпать самостоятельно
Примерно к трем месяцам ваш ребенок начинает учиться успокаивать себя перед сном (St James-Roberts et al 2015). Это может быть сосание большого пальца или соски или просто засыпание, когда он чувствует усталость.

Дайте ребенку возможность успокоиться, вместо того, чтобы укачивать или кормить его, чтобы он заснул. Вы можете сесть рядом или положить на него руку, чтобы успокоить его и посмотреть, не заснет ли он.

Чтобы помочь ребенку выработать хорошие привычки сна, требуется время и терпение. Но это поможет подготовить его к хорошему сну в ближайшие месяцы и годы.

Многие родители в BabyCentre борются со сном своих детей. Они показывают, что работает (и что не работает) для них, когда речь идет о стратегиях сна.

Ссылки

БХК. 2019. Сон – дети и дневной сон. Лучший канал здоровья. www.betterhealth.vic.gov.au [По состоянию на ноябрь 2019 г. ]

Lullaby Trust.2019. Доказательная база. www.lullabytrust.org.uk [По состоянию на ноябрь 2019 г.]

Mindell JA, Leichman ES, Composto J, et al. 2016. Развитие моделей сна младенцев и детей ясельного возраста: реальные данные из мобильного приложения. J Sleep Res 25:508-16. onlinelibrary.wiley.com [По состоянию на ноябрь 2019 г.]

NHS. 2017. Сколько нужно спать детям? NHS, живите хорошо. www.nhs.uk [По состоянию на ноябрь 2019 г.]

NHS. 2018. Помогите ребенку уснуть. NHS, живите хорошо. www.nhs.uk [По состоянию на ноябрь 2019 г.]

NHS Inform. 2019. Безопасный сон. Готовый устойчивый малыш. www.nhsinform.scot [По состоянию на ноябрь 2019 г.]

St James-Roberts I, Roberts M, Hovish K, et al. 2015. Видеодоказательства того, что лондонские младенцы могут снова заснуть после ночного пробуждения, а также спать в течение длительного времени к 3-месячному возрасту. J Dev Behav Pediatr 36(5):324-9 [По состоянию на ноябрь 2019 г.