Печенка при грудном вскармливании можно ли: «Можно ли есть говяжью печень при грудном вскармливании?» — Яндекс.Кью

Содержание

«Можно ли есть говяжью печень при грудном вскармливании?» — Яндекс.Кью

Можно и нужно, если вы её хорошо переносите сами.

Потребляемые матерью питательные вещества, витамины и минералы в конце цепочки пищеварения попадают в её кровоток. Молоко вырабатывается специальными клетками, лактоцитами, из тех питательных веществ, которые находятся в крови кормящей матери. Поэтому чем более разнообразна и питательна диета мамы, тем больше полезных веществ получит с молоком её ребёнок.

Печень, возможно, является одним из самых богатых питательными веществами продуктов в мире. Она богата важными питательными веществами и высококачественным белком при низкой калорийности. Небольшое количество печени обеспечивает более 100% рекомендуемого суточного потребления (РСП) для многих основных питательных веществ. В 100-граммах говяжьей печени содержатся:

Витамин А: около 1000% от РСП. Витамин А важен для нормального зрения, иммунной функции и репродукции. Он также необходим для работы таких органов, как сердце и почки.

Витамин B2 (рибофлавин): 250% от РСП. Рибофлавин важен для развития и работы всех клеток, а также участвует в процессе превращения пищи в энергию.

Фолиевая кислота (витамин B9): 65% от РСП. Фолиевая кислота является важным питательным веществом, которое необходимо для роста клеток и формирования ДНК.

Витамин B12: более 300% от РСП. Витамин B12 необходим в процессе образования красных кровяных телец и ДНК. Он также участвует в здоровом функционировании мозга.

Железо: 80% от РСП. Железо – минерал, с помощью которого клетки крови переносят кислород по телу. Железо, которое мы получаем при потреблении печени — это гемовое железо, наиболее легко усваиваемое организмом.

Медь: 1620% от РСП. Медь активирует работу целого ряда ферментов, которые регулируют выработку энергии, метаболизм железа и работу мозга.

Холин: потребление печени обеспечивает организм взрослого человека адекватным количеством холина, который важен для развития мозга и работы печени.

Более чем на четверть говяжья печень состоит из белков. Кроме того, это очень высококачественный белок, так как он содержит все незаменимые аминокислоты. Аминокислоты — это строительные блоки, из которых состоят белки. Некоторые аминокислоты могут вырабатываться в организме, но те, которые известны как незаменимые, должны поступать с пищей.

Однако, есть страхи, связанные с употреблением в пищу печени, — это то, что она содержит токсины. Вот только печень не накапливает токсины. Работа этого органа состоит в том, чтобы перерабатывать токсины и делать их безопасными или превращать их во что-то, что можно безопасно удалить из организма. Таким образом, токсины в печени не являются проблемой, и по этой причине, конечно, не следует избегать употребления этого очень ценного и богатого витаминами продукта, особенно, в период грудного вскармливания.

Ведь для здоровья и роста малыша нужно так много разнообразных макро- и микронутриентов!

Можно ли печень при грудном вскармливании новорожденного в первый месяц

Содержание:

Польза печени Можно ли при грудном вскармливании 

В первый месяц после рождения ребенка женщина сталкивается с рядом сложностей. Одна из них – питание при грудном вскармливании. С одной стороны, нужно обеспечить достаточную питательность рациона, с другой – избегать высокой жирности пищи, чтобы не спровоцировать пищеварительные нарушения у ребенка. Можно ли печень при грудном вскармливании, нужно уточнять у доктора еще в роддоме.

Польза печени 

Этот продукт популярен не только из-за большой пользы, но и из-за необычного вкуса. Его можно подавать как закуску или основное блюдо, сочетать с разными гарнирами. Не обладая большим опытом в кулинарии, лучше готовить куриную печень. Она имеет более нежный вкус, при приготовлении испортить продукт сложнее. Покупая говяжью печень, нужно рассчитывать на калорийность 127 ккал/100 г, куриную – 140, свиную – 107.

Можно ли есть блюда из печени при грудном вскармливании, зависит от ее вида и способа приготовления

В состав печени входят 70–75% воды, 16–20% белка, жиров 3,8–5,6%. Что касается химического состава, то в него входят:

  • аминокислоты;
  • железо;
  • медь;
  • фосфор;
  • магний;
  • цинк;
  • натрий;
  • кальций;
  • марганец;
  • молибден;
  • витамины группы В;
  • хром;
  • полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3, 6 и 9.

Эти вещества принимают участие в кроветворении, полезны для сердечной мышцы, поддержания иммунитета, формирования здоровых ногтей, волос и кожи. В зависимости от того, от какого животного получен субпродукт, изменяется концентрация полезных веществ в составе.

Печень трески — еще один популярный вид продукта. Она содержит высокую концентрацию жирорастворимых витаминов (A, E). Эти вещества обеспечивают положительное влияние на организм:

  • хорошее настроение;
  • высокий уровень иммунитета;
  • увеличивают степень усвояемости кальция;
  • повышают половую активность;
  • обеспечивают рост блестящих волос и крепких ногтей.

Печень трески содержит 63 г жира и обладает калорийностью 590 ккал/100 г, что сокращает рекомендуемую суточную норму до 30-40 г.

Можно ли при грудном вскармливании 

Субпродукт легко усваивается организмом. Он быстро готовится. Это немаловажно для мамы, уделяющей максимальное количество времени новорожденному.

На всем протяжении ГВ женщина должна соблюдать диету, особенно строго первые месяцы. Она исключает употребление красных овощей и фруктов, мяса с аллергенными свойствами. Наиболее безопасной считается мякоть индейки, поскольку она не накапливает гормоны. По этой причине индейка используется в качестве одного из первых мясных прикормов.

Калорийность говяжьей печени 127 ккал/100 г

Возможность включения продукта в рацион зависит и от способа его приготовления. Например, жареную печень не рекомендуют есть весь период ГВ, а тушеную или в виде паштета никто не запрещает. Приготовление на масле не только повышает калорийность продукта в несколько раз, но и увеличивает риск появления побочных эффектов. К ним относят гиперлипидемию при частом употреблении, риск гепатоза, повышение кислотности желудочного сока.

Печень разрешают включать в рацион уже на второй неделе после родов. Начинать следует с 1 ч.л., постепенно увеличивая количество. Это помогает избежать появления аллергической реакции у новорожденного и проследить его реакцию на продукт.

Видео

Также интересно почитать: попадает ли никотин в грудное молоко

Печень при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме?

Каждая женщина при грудном вскармливании тщательно следит за рационом. Ведь вещества, которые употребляет мама, попадают вместе с грудным молоком в организм малыша. Иногда действие этих веществ вредит грудничку.

Первые месяцы жизни организм новорожденного еще слаб и может резко отреагировать на новую пищу. Это может быть аллергия, колики, расстройства пищеварения, беспокойство и нарушение сна.

Чтобы избежать проблем и помочь малышу, кормящей маме следует придерживаться рекомендациям врачей. Какие продукты и когда можно кушать, читайте в статье о диете при грудном вскармливании.

Печень – субпродукт с полезными биологическими свойствами, в состав которого входит большое количество белка, железопротеидов и ферритина. Они насыщают организм гемоглобином, энергии и другими необходимыми элементами.

Полезные свойства

В отличие от мяса печень менее жирная. Организм легче усваивает субпродукт, чем цельную говядину или курицу. При этом, он не уступает по полезности мясу. В состав продукта входит масса полезных витаминов и макроэлементов. Они обеспечивают нормальное функционирование организма кормящей мамы и помогают восстановиться после родов. Полезные вещества способствуют росту и развитию грудничка.

Элементы Действие
Витамины группы В Отвечают практически за каждое действие в организме, способствует обмену веществ, росту и развитию малыша.
Витамин А Поддерживает остроту зрения, улучшает состояние кожи и волос.
Витамин С Формирует и укрепляет иммунитет.
Фолиевая кислота Формирует и развивает нервные клетки.
Кальций Укрепляет кости, способствует росту и укреплению ногтей.
Натрий Поддерживает нормальный баланс веществ в организме.
Цинк Формирует костный скелет, способствует быстрому заживлению ран.
Железо Образует гемоглобин в крови, запускает и нормализует работу витаминов группы В
Медь Способствует нормальной работе дыхательной и нервной системы, участвует в синтезе белков

Одна порция печени обеспечит суточную норму аминокислот. Такие блюда быстро и легко готовить, что очень важно для кормящей мамы, у которой не хватает времени. Это вкусная и полезная пища.

Печень при лактации

Низкокалорийный и гипоаллергенный продукт – рациональный выбор для кормящей мамы. Врачи разрешают кушать печень при лактации уже на второй неделе после рождения. Однако маме следует помнить о дозировке! Начинайте с маленьких порций и следите за самочувствием малыша. Если у грудничка аллергия или расстройства желудка, то употребление лучше прекратить.

Чтобы точно знать, на какую пищу организм новорожденного реагирует негативно, вводите в рацион по одному новому продукту. Между пробами делайте промежутки в два дня. Этого времени достаточно, чтобы определить реакцию.

Помните, печень быстро портится! Поэтому внимательно выбирайте продукт, проверяйте дату изготовления и срок годности. Важно обеспечить правильные условия хранения и после покупки.

Выбирайте говяжью или куриную печень при грудном вскармливании. Другие виды тяжело воспринимаются пищеварением грудничка, особенно в первые три месяца жизни. Берите гладкий темный кусок без белых пятен.

При лактации лучше отказаться от жареных блюд. Печень можно вымочить в молоке и потушить с овощами. Тушить следует недолго, так как длительная обработка делает продукт жестким. Перед готовкой уберите с куска пленку и желчные протоки.

В прикорм малышу печень можно давать уже с десятого месяца после рождения. Особенно она полезна для детей с низким гемоглобином. Для прикорма протрите субпродукт и разбавьте молоком.

Какие виды печени можно кушать при ГВ

  • Говяжья печень – хорошая альтернатива мясу из говядины. Она менее калорийна и легче усваивается. В состав входит большое количество белка и железа.

Продукт, который насыщают углеводы, быстро утоляет голод и снабжает организм полезными элементами и витаминами.

Однако большое содержание холестерина способствует появлению болезней сердца и сосудов. Поэтому говяжья печень не рекомендуется людям с высоким показателем холестерина в крови.

  • Куриная печень – пища, которую советуют кушать диетологи при грудном кормлении и беременности. Диетический продукт содержит массу полезных веществ, среди которых фолиевая кислота и железопротеиды. Последние элементы участвуют в кроветворении и при производстве гемоглобина.

Кислота же помогает правильно развиваться малышу и стимулирует лактацию. Низкокалорийная куриная печень организует работу пищеварения и помогает усваивать железо. Это отличная профилактика анемии.

Холин в составе печени курицы улучшает память и работу мозга, концентрирует внимание. Употребление такого продукта раз в одну-две недели восстановит функционирование организма кормящей мамы.

Кстати, такими же свойствами обладает печень из индейки.

  • Свиную и печень трески лучше не употреблять, пока грудничку не исполнится хотя бы три месяца. В состав входит большое количество жира, которое не сможет переварить еще неокрепший организм малыша. В результате у грудничка начнутся кишечные колики.

Печень трески и свинины нужно употреблять осторожно, если в организме избыток калия и витамина D.

Куриная и говяжья печень – сытный и полезный продукт, который можно употреблять при грудном вскармливании. При лактации употребляйте вареные и тушеные блюда, печеночный паштет.

специфические особенности употребления и рекомендации

Все кормящие мамы стараются сделать свой рацион таким, чтобы не навредить ребенку. Есть даже ряд определенных продуктов, что не вызывают неприятностей у ребенка, но есть и другие, которые приводят к расстройству желудка и прочим болезням. Вопрос о том, можно ли печень при грудном вскармливании, интересует многих мам, а медики советуют использовать только говяжью печенку. Помимо говядины, есть и другие виды печени, о пользе и вреде которых пойдет речь.

Питательные свойства

Печенка – ценный ингредиент, который содержит в себе практически все важные витамины и элементы для нормальной жизнедеятельности. Для улучшения гемоглобина необходим такой элемент, как ферритин, который находится именно в говяжьей печенке. Кроме того, любая печень обладает рядом полезных свойств:

Польза и вред

За счет низкой калорийности субпродукта его можно применять во время диет. Кроме того, животный продукт будет облегчать некоторые симптомы заболеваний. Ингредиент рекомендуется мамам, ведь он не вызывает аллергию.

Невзирая на большую ценность и пользу печенки, у нее есть и недостатки. К одному из них относится холестерин, которого довольно много в субпродукте. Сам же холестерин может способствовать появлению определенных заболеваний, среди которых:

  1. Атеросклероз.
  2. Инсульт.
  3. Инфаркт.

Не менее важно то, что перед приготовлением важно использовать только свежий продукт. Если у печени измененный цвет, а на поверхности есть пятна или слизь, то лучше воздержаться от приготовления, и тем более от дальнейшего употребления.

Введение в рацион

За счет большого количества пользы от субпродукта ответ на вопрос, можно ли печень при грудном вскармливании, положительный, более того, ингредиент можно применять уже в первый месяц кормления ребенка. Есть определенная доля медиков, которые советуют кушать продукт с первых дней рождения ребенка. Другие же рекомендуют воздержаться и начинать есть только со 2-3 недели.

Однозначного ответа нет, когда следует вводить печенку в рацион. Каждый человек индивидуальный, и хоть после субпродукта не возникает аллергической реакции, но не все дети могут нормально воспринять его. Некоторые малыши могут страдать расстройством желудка, у других может проявиться аллергия. Поэтому при вводе нового ингредиента стоит следить за ребенком и быть бдительным.

При введении печенки больше ничего не рекомендуется добавлять нового в привычную еду матери. Данное правило нужно учитывать на протяжении 2 дней. Первый прием должен включать в себя очень маленькую порцию, буквально 2-3 кусочка. Если малыш нормально отреагирует, то печенку можно вводить в меню. Субпродукт полезно применять по 2-3 раза в неделю, а если кушать ежедневно, то лучше не более 1 порции.

Лучшие методы приготовления при ГВ

Печень готовится по-разному, и ее можно использовать в качестве дополнения к разным блюдам. Кроме того, ингредиент быстро приготавливается, а это немаловажно, когда ребенок очень маленький.

Рекомендуется употреблять при вскармливании только тушеную или вареную печенку. Приготовление данным методом сохраняет полезные вещества. Жареное блюдо запрещается применять, поскольку от него нет пользы ни для мамы, ни для малыша.

Прежде чем приступать к приготовлению, предварительно лучше вымочить печенку в небольшом количестве молока, это позволяет убрать горечь, особенно если применяется говяжий или свиной субпродукт.

У печенки разных животных есть свои особенности, как в приготовлении, так и в пользе, поэтому нужно детально ознакомиться с каждым видом.

Говяжья печень

Можно ли говяжью печень при грудном вскармливании? Конечно да, и это самый популярный субпродукт у родивших мам. В таком ингредиенте отлично сочетается количество белков и жиров, за счет чего блюдо получается диетическим. В такой печени очень много селена, который защищает от злокачественных опухолей и болезней сосудов и сердца.

В кулинарии есть много рецептов приготовления такого ингредиента. Его можно использовать для салатов, паштетов, запеканок и рулетов. Но особенно вкусный и полезный субпродукт в тушеном виде под сметаной. Тушеное блюдо можно сделать с яблоками, сливой, или зеленью. Даже 100 г блюда смогут обогатить организм полезными веществами на целый день.

Печень птицы

Можно ли куриную печень при грудном вскармливании? Ответ тоже положительный, за счет большого содержания фолиевой кислоты ингредиент рекомендуется употреблять во время вынашивания малыша и после родов. Куриная печень позволяет хорошо воздействовать на лактацию и на нормальное формирование и развитие ребенка. За счет большого количества витамина В4 мозг, реакция и память превосходно развиваются. Отвечая на вопрос, можно ли куриную печень при грудном вскармливании и как ее лучше готовить, нужно отметить, что лучше всего делать паштеты.

Не менее полезным блюдом будет приготовление с овощами, для этого нужно положить овощи и субпродукт в горшочек и отправить запекаться в духовку. Блюдо будет легко усваиваться организмом и улучшать пищеварительный процесс. Для послеродового восстановления рекомендуется применять блюда на основе печенки по 1-2 раза в неделю.

Нередко возникает вопрос, а можно ли печень индейки при грудном вскармливании? Этот ингредиент очень похож по своим полезным и питательным свойствам на куриный субпродукт, поэтому его тоже можно включать в рацион. Конечно, у индейки печень немного дороже, но вкус в разы нежнее.

Свиная печень

У свиного субпродукта горьковатый вкус, поэтому такой ингредиент многим не нравится. Но если его правильно приготовить, то горечь уйдет. Для этого нужно вымочить ингредиент на протяжении пары часов в молоке или воде, дважды меняя жидкость.

Блюдо из свинины тоже полезно для матери и ребенка, поскольку в составе есть все аминокислоты, что необходимы, а также много меди, железа и фосфора. Для тех, у кого малокровие или диабет, свиная печень будет идеальным помощником. Рекомендуется готовить паштеты, оладьи и печеночные торты. Для кормящих мам в рацион можно вводить такой субпродукт, только когда ребенку будет 3 месяца. До этого времени лучше использовать другие виды печенки.

Печень трески

Можно ли печень трески при грудном вскармливании? В принципе можно, но ее следует вводить в рацион по аналогии со свиным субпродуктом. Кроме того, через 3 месяца жизни ребенка такой ингредиент даже нужно вводить в рацион, поскольку в нем очень много витаминов и минералов. Это прямо сокровище для матери и ее ребенка, но в такой печенке много жиров, поэтому нужно потреблять блюдо в ограниченных количествах.

Врачи не советуют использовать ингредиент в чистом виде, лучше есть ее с хлебом или как добавку к другим блюдам. Продукт легко усваивается ребенком и не вызывает побочных последствий.

Печень кролика

Можно ли печень кролика при грудном вскармливании, ведь это тоже субпродукт, а само мясо очень полезно? С данным ингредиентом нужно быть аккуратным, ведь именно от печени кролика чаще всего возникает аллергия у детей. Хотя, с другой стороны, она и полезна, а одна порция может обогатить организм аминокислотами на целые сутки.

Вводится продукт в рацион, так же, как и свинина или треска, не ранее, чем в 3-месячном возрасте ребенка. Готовить блюда на основе субпродукта легко и лучше всего изначально вымачивать около часа, а потом тушить в сметане и с добавлением овощей.

Советы

Разобравшись с тем, можно ли печень при грудном вскармливании, стоит знать некоторые рекомендации и правила:

  1. После родов можно включать в рацион только куриные и телячьи субпродукты.
  2. Через месяц после родов можно постепенно менять субпродукты.
  3. Первый раз кушать печень лучше до обеда на сытый желудок в очень маленькой дозе.
  4. Разовая порция должна увеличиваться со временем до 150 грамм, а в неделю в общем можно съедать 400 грамм печени.
  5. Лучше использовать домашние субпродукты и не покупать их в магазинах.

Заключение

Напоследок нужно отметить, что печенка разных животных допускается и рекомендуется при грудном кормлении. А используя все советы и правила, представленные в статье, можно правильно вводить в рацион ингредиент и не бояться за ребенка. Поэтому вопрос, можно ли печень при грудном вскармливании, отпадает сам собой, ведь не только можно, но и нужно есть такие блюда. Главное, во всем соблюдать меру и контролировать поведение и реакцию малыша.

Кормление грудью и применение лекарственных препаратов

Вот и позади роды, забылась родовая боль, лактация налажена и вот в любой момент перед молодой мамой может возникнуть новая проблема: как повлияет лекарство на новорожденного малыша при кормлении грудью. К сожалению не каждая мама может похвастаться отменным здоровьем и возникает необходимость принимать лекарства.

Степень неблагоприятного влияния лекарства на организм новорожденного определяется следующими факторами:

  1. токсичностью препарата;
  2. истинным количеством лекарства, поступившим в организм ребенка;
  3. особенностью влияния препарата на незрелые органы ребенка;
  4. длительностью выведения лекарства из организма ребенка;
  5. длительностью приема лекарства кормящей мамой;
  6. индивидуальной чувствительностью ребенка к данному препарату;
  7. риском развития аллергических реакций.

Из наиболее часто применяемых лекарств большинство не относится к очень токсичным препаратам, вызывающим значимое токсичное действие на органы и ткани. Поэтому считается, что во многих случаях при медикаментозном лечении кормление грудью может быть продолжено.

Если женщина совмещает кормление грудью и лечение, то может быть полезен подбор оптимальной схемы чередования приема препарата и кормлений. Нужно так принимать лекарство, чтобы время кормления не приходилось на период его максимальной концентрации в крови.

Применяя лекарство, женщина в период кормления грудью должна знать, что побочные эффекты, вызываемые данным препаратом, могут возникнуть и у ребенка.

Если риск неблагоприятного воздействия лекарства на организм ребенка высок, то на время лечения нужно прекратить кормление грудью, но продолжить сцеживание молока для поддержания лактации. После окончания курса лечения необходимо возобновить кормление грудью. Считается, что после курса несовместимых с кормлением грудью антибиотиков можно кормить через 24 часа после последнего приема препарата. А при применении ряда радиоактивных средств радиоактивность молока может сохраняться от 3 дней до 2 недель.

Особенности применения различных групп лекарств при кормлении грудью

Лекарства, противопоказанные при кормлении грудью:

Цитостатики и радиоактивные препараты (лекарства, применяемые для лечения опухолей и аутоиммунных заболеваний, ревматоидного артрита ). Эти лекарства значительно подавляют иммунитет и деление клеток. При необходимости приема этих препаратов кормление грудью прекращают.

Антибиотики применяют для лечения различных инфекционно-воспалительных заболеваний. Пенициллины, цефалоспорины, макролиды, аминогликозиды обычно не противопоказаны при кормлении грудью. Эти антибиотики проникают в молоко в небольших количествах, поэтому токсичность их для ребенка низкая.

Макролиды (эритромицин, сумамед, вильпрофен и др.) хорошо проникают в молоко, но их применение при кормлении грудью возможно. Имеется потенциальный риск развития осложнений, связанных с возникновением аллергических реакций, нарушением нормальной флоры кишечника (диарея), размножением грибков (кандидоз – молочница). Для профилактики дисбактериоза рекомендуется назначение ребенку пробиотиков (Бифидум Бактерин, Линекс). При возникновении аллергической реакции у ребенка следует прекратить прием данного антибиотика или временно прекратить кормление грудью.

Тетрациклины, сульфаниламиды (Бактрим, Бисептол и др.), Метронидазол, Клиндамицин, Линкомицин, Ципрофлоксацин проникают в молоко, и вероятность развития отрицательных реакций высока. Поэтому применение этих лекарств при кормлении грудью противопоказано.

Побочное действие тетрациклинов – задержка роста ребенка, нарушение развития костной ткани и зубной эмали ребенка. Побочное действие Клиндамицина – риск желудочно-кишечных кровотечении; а Левомицетина – токсическое поражение костного мозга, влияние на сердечно-сосудистую систему.

Антигипертензивные средства применяют при гипертонии.

При кормлении грудью с осторожностью можно применять такие лекарства: Дибазол, Допегит, Верапамил.

Противопоказаны при кормлении грудью: Кордафлекс, ингибиторы АПФ (Энап, Капотен), Диазоксид, Резерпин.

Применение при аллергии антигистаминных средств при кормлении грудью возможно. Желательно применять Цетиризин, Лоратадин. Не желательно применение лекарств 1-го поколения (Супрастин, Тавегил), которые могут вызывать сонливость у ребенка. Противопоказано применение при кормлении грудью Эриуса.

Антитиреоидные препараты при кормлении грудью

Антитиреоидные препараты применяются при заболеваниях щитовидной железы, протекающих с повышением ее функции. Эти лекарства применяют при кормлении грудью с осторожностью, контролируя состояние ребенка. Они подавляют функцию щитовидной железы ребенка.

Сальбутамол, тербуталин, фенотерол разрешены к применению при кормлении грудью. Необходимо следить за состоянием ребенка, поскольку их побочное действие – возбуждение, учащение сердечного ритма.

Гормоны (преднизолон, дексаметазон, гидрокортизон) применяют при аутоиммунных заболеваниях (ревматоидный артрит, системные болезни соединительной ткани, аутоиммунный гепатит и др., при недостаточности функции надпочечников) обычно не противопоказаны при кормлении грудью.

Однако при необходимости лечения ими более 10 дней вопрос о продолжении грудного вскармливания решается индивидуально. Если женщина нуждается в длительном гормональном лечении в высокой дозе, кормление грудью следует прекратить.

Парацетамол не противопоказан при кормлении грудью, если применяется в обычной дозе (по 1 таблетке до 3-4 раза в сутки, не более 2-3 дней). Превышения дозы и длительного применения парацетамола следует избегать, поскольку побочным действием препарата является токсичное воздействие на печень и кровь.

Контрацептивы при кормлении грудью

При кормлении грудью разрешены препараты с содержанием прогестерона. Остальные лекарства противопоказаны при кормлении грудью.

Отхаркивающие препараты при кормлении грудью
  • Амброксол, Бромгексин, АЦЦ можно применять при кормлении грудью.
  • Пре- и пробиотики (Линекс, Хилак форте и др.) совместимы с грудным вскармливанием.

Следует отметить что в нашем Центре Матери и Ребенка все применяемые лекарственные препараты являются безопасными для здоровья малыша и матери. Мы стараемся минимизировать назначение лекарственных препаратов, лишь в самом крайнем случае назначаются препараты противопоказанные при грудном вскармливании. И самая главная рекомендация не назначать лекарства самостоятельно в особенности кормящим мамочкам!Здоровья Вам и Вашим Малышам!

Врач акушер гинеколог Нугманова М. К.

Проверила зав. род. домом №2 Маркашова М. Ю.


Можно ли есть печенку при грудном вскармливании и как ее приготовить?


Каждая женщина при грудном вскармливании тщательно следит за рационом. Ведь вещества, которые употребляет мама, попадают вместе с грудным молоком в организм малыша. Иногда действие этих веществ вредит грудничку.

Первые месяцы жизни организм новорожденного еще слаб и может резко отреагировать на новую пищу. Это может быть аллергия, колики, расстройства пищеварения, беспокойство и нарушение сна.

Чтобы избежать проблем и помочь малышу, кормящей маме следует придерживаться рекомендациям врачей. Какие продукты и когда можно кушать, читайте в статье о диете при грудном вскармливании.

Печень – субпродукт с полезными биологическими свойствами, в состав которого входит большое количество белка, железопротеидов и ферритина. Они насыщают организм гемоглобином, энергии и другими необходимыми элементами.

Печень при грудном вскармливании – особенности введения

Все знают, что кормящей матери нельзя волноваться, иначе снизится выработка молока. Также во время лактации полностью исключается употребление алкоголя и бесконтрольный прием медицинских препаратов. Придется пересмотреть и собственный рацион, отдавая предпочтение натуральным и разрешенным при ГВ продуктам. С материнским молоком ребенку поступают полезные микроэлементы и витамины – и в субпродукте их содержится немало.


Паштет из свиной печени богат железом и поэтому полезен при грудном вскармливании.

Первый месяц

Печень – абсолютно безопасна и гипоаллергенна, поэтому ее можно вводить в рацион уже в первый месяц. По количеству белка ничуть не уступает говядине, а жирность в ней намного меньше, чем в мясе. Не всю печенку можно кушать во время грудного вскармливания – в статье будут даны дополнительные рекомендации.

Второй месяц

Если первые недели после родов субпродукт вводится аккуратно и с небольших порций, то во второй месяц можно готовить блюда из печени с добавлением других ингредиентов. Важно помнить, что любой новый продукт необходимо предварительно попробовать отдельно во избежание развития аллергии у грудничка. Первые полгода нельзя есть жареное, поэтому печень должна быть тушеная, запеченная или приготовленная на пару.

Как правильно ввести в рацион

Как и другие новые продукты, есть печень лучше на завтрак, наблюдая затем в течение дня за самочувствием новорожденного. Начинать нужно с 10- 15 г, приготовив субпродукт отдельно, постепенно увеличивая порцию. Введение оптимально в период, когда грудничок здоров и нет проблем с работой ЖКТ. Перерыв между знакомством с очередным продуктом при кормлении грудью — 3-4 дня. Максимальная суточная норма – около 100 г, но лучше субпродуктом не злоупотреблять, чтобы не повысился уровень холестерина в крови.

Когда куриная печень может принести вред?

Вредной она может быть в том случае, если куры выращивались с использованием гормонов и антибиотиков. Конечно, продавцы практически никогда не признаются в том, что на ферме кур пичкают вредными для здоровья веществами. Поэтому остается только искать надежный магазин, в котором вы полностью уверены.

Если у женщины больные почки, ей следует есть куриную печень с осторожностью. Дело в том, что в печени содержится много белка, который нагружает почки. А это может привести к обострению имеющихся хронических заболеваний выделительной системы.

Кормящие мамы должны быть очень осторожны, пробуя новые для себя блюда. Куриная печень или запеченная курица, которые кажутся диетическими безопасными блюдами, порой вызывают у малышей аллергию. Однако если вы будете вводить продукты в свой рацион постепенно и проявите внимательность при выборе рецептов, то обезопасите ребенка и сможете быстро восстановиться после родов!



Польза при лактации

Белок субпродукта содержит ферритин, который насыщает организм гемоглобином. Некоторые сорта считаются низкокалорийным продуктом, поэтому их употребление не прибавит лишних килограммов. Организмом легче усваивается субпродукт, чем красное или белое мясо. Употребление печени в период лактации благоприятно скажется на здоровье кормящей мамы и ребенка:

  • фолиевая кислота отвечает за развитие нервных клеток;
  • витамин С стоит на страже иммунитета, защищая от простудных заболеваний;
  • витамин А поддерживает природную женскую красоту;
  • витамины группы В нормализуют метаболизм;
  • медь улучшает работу органов дыхания;
  • железо участвует в основных процессах кроветворения;
  • цинк ускоряет заживление ран;
  • натрий нормализует водно-солевой баланс;
  • кальций укрепляет кости.

Высокое содержание витамина Д помогает предотвратить развитие рахита у ребенка. Продукт представляет особую ценность для жителей холодных регионов, где солнечные лучи в дефиците.


Отзывы

Сроки введения зависят от вида печени, но полезный субпродукт успел собрать положительные отзывы:

Оксана, 20 лет

Я кушала куриную печень почти сразу после выписки из роддома. Сначала отварила одну, попробовала половинку чайной ложки – и никакой реакции у сына. Потом припускала в небольшом количестве воды вместе с луком в сковородке. Если соблюдать меру, никакой новый продукт не представляет особой опасности.

Алина, 21 год

У меня периодически «хромает» гемоглобин – сколько себя помню. Врач сказал, что блюда из говяжьей печени при грудном вскармливании – хорошее средство против анемии. Готовила ее в пароварке – она получается нежной и вкусной. Чуть позже планирую делать с ней салаты, но пока дочурка маленькая, стараюсь избегать кулинарных изысков. Чем проще еда, тем меньше вероятность появления аллергии у ребенка.

Светлана, 18 лет

Нам только второй месяц, но я пробую разные продукты по чуть-чуть. Перерыла весь интернет в поисках информации, можно ли есть печенку при грудном вскармливании – и очень обрадовалась, что она разрешена. Кушаю и говяжью, и куриную, пока у карапуза все хорошо. Не добавляю приправы и не обжариваю — конечно, вкусовые качества немного ухудшаются, но можно и потерпеть.

Что приготовить

Важно понимать, что во время кулинарных экспериментов разрешены только несколько видов обработки: запекание, тушение и варка. Не стоит использовать много специй или добавлять промышленные соусы сомнительного состава.

Вот диетические варианты, которые подойдут молодой мамочке во время грудного вскармливания и не займут много времени:

  1. Варенная с белым соусом. Отварить полкилограмма основного ингредиента в слегка подсоленной воде до готовности, нарезать произвольными кусочками. Подавать с соусом из сметаны, лука и бульона (все компоненты необходимо тушить вместе в течение 15 минут, немного посолив и поперчив).
  2. Запеченная с овощами. Предварительно замочить нарезанные ломтики субпродукта в молоке, спустя время отжать от лишней жидкости и отправить в духовку (завернув в фольгу), готовить десять-пятнадцать минут. Подавать к столу с отдельно запеченными или отварными овощами (морковь, цветная капуста, кабачок, брокколи и другими).
  3. Сытная запеканка с рисом. Измельчить субпродукт (450 г) с луком до состояния фарша, к смеси добавить отварной рис (100 г). Вбить яйцо и добавить немного специй. Смесь вылить в подходящую форму для выпечки, смазанную небольшим кусочком сливочного масла. Выпекать необходимо в течение часа, наблюдая за готовностью блюда и ориентируясь на свою духовку.

Какой сорт печени можно при ГВ

Как уже говорилось, вопрос «можно ли кормящей маме включать печень в рацион» весьма неоднозначный. Существует несколько видов субпродукта – и далеко не все разрешены в первые месяцы грудного вскармливания. Одни сорта следует кушать в умеренных количествах, другие и вовсе лучше отложить на более позднее время.

Говяжья

Если и существует рекордсмен по полезности, то это говяжья печень. Она содержит максимальное количество железа, а всего 100 г полностью покрывает суточную норму аминокислот. Идеальный тандем жиров и белков делает продукт диетическим, а сильнейший антиоксидант селен является надежной профилактикой сердечно-сосудистых и раковых заболеваний. Субпродукт разрешен с первых недель после родов, а во второй месяц можно готовить печень со сметаной. В третий месяц разрешается разнообразить меню кормящей мамы паштетом и легкими салатами с добавлением субпродукта. Идеально сочетается тушеная печень с терпким черносливом, кисловатым зеленым яблоком и ароматной зеленью.


Очень важно тщательно очистить говяжью печень от пленки и протоков чтобы после приготовления она была мягкой и приятной на вкус.

Свиная

В отличие от нежного сладковатого мяса печень свиньи не все любят из-за специфического привкуса. Несмотря на горечь субпродукта, можно приготовить вкусное блюдо, предварительно вымочив его в молоке или воде. Вводить свиную разрешается, когда ребенку исполнится 3 месяца. Не стоит забывать об аллергенности продукта, поэтому со знакомством лучше повременить.

Кролика

Этот сорт не встретить даже в крупном супермаркете – в основном, его покупают у фермеров. Относится к деликатесам и из-за дороговизны доступен не всем. При правильном приготовлении получается невероятно вкусное блюдо, поскольку печень кролика намного нежнее куриной. Педиатры советуют включать субпродукт в рацион, когда ребенку исполнится 3-4 месяца.

Индейки

Печень индейки можно вводить в меню спустя месяц после родов, но готовить только на пару или отваривать. При обжаривании или запекании субпродукт впитает в себя много масла, а такое блюдо сложно назвать полезным.

Трески

Вводится в рацион спустя 3 месяца после родов. Содержит не только настоящий кладезь полезных веществ, но и большое количество жиров. Не следует ежедневно лакомиться деликатесом, чтобы не прибавить в весе. В чистом виде продукт употреблять нельзя – только в составе салатов или с небольшим хлебным тостом.

Минтая

Минтай относится к семейству тресковых, поэтому правила введения такие же, как и для трески. Печень минтая содержит рекордное количество ретинола, который сохраняет женскую красоту и восстанавливает структуру волос и ногтей.

Баранья

Баранина считается самым тяжелым мясом, которое долго и тяжело переваривается. Баранья печень также относится к сложно усвояемым продуктам, поэтому в период лактации она вводится, когда ребенку исполнится 4-5 месяцев.

Куриная

Куриную печень при грудном вскармливании разрешено вводить с первого месяца. Ее можно отваривать, тушить, запекать и готовить в мультиварке. Во втором месяце в блюда из субпродукта добавляют овощи, а в третьем можно сварить легкий суп из потрошков. Вещества, содержащиеся в куриной печени, улучшают работу ЖКТ, стимулируют активность, внимание и память, а также способствуют усвоению железа.


Когда грудничку исполняется один месяц и начинается второй молодой маме можно постепенно вводить в меню блюда со сметаной. Однако обжаривать продукты нельзя будет еще несколько месяцев.

Полезный состав печени

В печени млекопитающих и птиц содержатся важные минералы:

  • магний — для здоровья костей и мышц;
  • железо — для снабжения органов кровью и кислородом;
  • цинк — для здоровья нервной системы;
  • йод — для улучшения интеллекта, иммунитета и настроения;
  • фосфор и кальций — для развития скелета, волос и ногтей;
  • калий и натрий — для поддержания водно-солевого обмена.

Также она богата витаминами:

  • группы B — для развития иммунитета, нервной системы, пищеварения;
  • A — для здоровья глаз и роста;
  • D — для лучшего усвоения кальция и профилактики рахита;
  • E — для здоровья волос, ногтей и кожи;
  • K — для профилактики внутренних кровоизлияний и укрепления сосудов.

В рыбьей печени содержатся жирные аминокислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9, которые входят в состав рыбьего жира. По содержанию белка печень превосходит вырезку. При этом в ней почти нет жира, что делает её диетическим продуктом, безопасным для женщины и ребёнка на грудном вскармливании.

Печень рыбы содержит жирные аминокислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9, которые входят в состав рыбьего жира

Видео: диетолог Лидия Ионова о говяжьей печени

Польза и вред

За счет низкой калорийности субпродукта его можно применять во время диет. Кроме того, животный продукт будет облегчать некоторые симптомы заболеваний. Ингредиент рекомендуется мамам, ведь он не вызывает аллергию.

Невзирая на большую ценность и пользу печенки, у нее есть и недостатки. К одному из них относится холестерин, которого довольно много в субпродукте. Сам же холестерин может способствовать появлению определенных заболеваний, среди которых:

  1. Атеросклероз.
  2. Инсульт.
  3. Инфаркт.

Не менее важно то, что перед приготовлением важно использовать только свежий продукт. Если у печени измененный цвет, а на поверхности есть пятна или слизь, то лучше воздержаться от приготовления, и тем более от дальнейшего употребления.

Можно ли делать антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании

Резкое изменение гормонального статуса, связанное с вынашиванием ребенка, а после – его рождением и вскармливанием, зачастую не лучшим образом сказывается на состоянии кожи женщины. В течение беременности на лице и теле нередко появляются угри, однако одна из главных проблем – появление выраженной «апельсиновой корки» или целлюлита. Характерное изменение структуры подкожно-жировое клетчатки происходит под действием гормонов, а также сокращающейся на поздних сроках беременности физической активности.

Из-за чего появляется целлюлит после родов?

Появление «апельсиновой корки» происходит под действием женского гормона эстрогена. Ухудшение рельефа кожи провоцируется сразу несколькими факторами:

  • резко возрастает содержание эстрогена в крови;
  • повышается вес;
  • незначительно отекают ткани;
  • изменяется работает сердечно-сосудистой и выделительной систем.

Количество жировых отложений во время беременности также увеличивается, в том числе и на животе. В этой зоне запас служит для передачи энергии плоду.

После рождения ребенка часть лишнего веса уходит, однако жировые отложения нередко остаются на животе, бедрах, ягодицах. Самостоятельно они уходят лишь у единиц, большинству женщин необходимо приложить усилия для того, чтобы устранить лишнее. Бороться с дряблостью кожи и жиром лучше всего комплексно. Одной из мер в этом комплексе становится антицеллюлитный массаж, который может назначаться даже при грудном вскармливании.

Как бороться с «апельсиновой коркой» во время лактации?

Во время грудного вскармливания стоит забыть об интенсивных методах воздействия, например, аппаратном массаже или усиленных растираниях живота и бедер. На первых порах это чревато прекращением неустановившейся еще лактации, в последующем – отказом ребенка от груди.

Оптимальным выбором станет мягкий антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Его курс назначается индивидуально, однако общая рекомендация – 10 дней с перерывами в 1-2 дня на восстановление кожи между сеансами. Более интенсивные воздействия можно использовать после достижения ребенком 9 месяцев – лактация к этому моменту становится зрелой, а ребенок невосприимчив к токсинам, которые попадают в кровь и, как следствие, – молоко матери.

Положительное влияние массажа на женский организм

Мягкие массирующие движения способны творить чудеса с кожей и общим состоянием молодой мамы, а также ее самочувствием.

  • Стимулируется кровообращение.
  • Расщепляются и выводятся жировые отложения.
  • Выходят токсины, шлаки и лишняя жидкость.
  • Нормализуются обменные процессы.
  • Выравнивается тургор, кожа становится ровной, гладкой, более эластичной.

К массажу можно добавить и другие косметические процедуры, которые сделают борьбу с целлюлитом более эффективной и успешной. Например, при грудном вскармливании разрешены медовый массаж и водорослевое обертывание. Для того, чтобы улучшить рельеф кожи на лице, можно добавить массаж лица щадящими методами.

Как действовать, чтобы не навредить

  • В качестве подготовки рекомендуется разогреть кожу – это сделает массаж более эффективным и предупредит появление гематом. Для разогрева отлично подойдет горячий душ или баня, как альтернатива – специальные разминающие движения, которые выполняет массажист.
  • Все массажные движения должны быть мягкими и легкими, не доставляющими серьезных болевых ощущений.
  • Появление синяков говорит о неправильной технике проведения массажа. Легкие гематомы могут свидетельствовать о высокой чувствительности кожи и близком расположении под кожей сосудов, однако они быстро проходят. Глубокие долго не проходящие гематомы – сигнал о том, что массаж необходимо прекратить.
  • Рекомендуется подбирать безопасное средство/масло для массажа без ярко выраженного запаха.

Кроме того, важно учитывать, есть ли у женщины противопоказания к проведению антицеллюлитного массажа. К ним относятся:

  • любые злокачественные опухоли;
  • заболевания системы кровообращения, тромбофлебит, варикозная болезнь;
  • кожные заболевания;
  • ОРВИ в острой фазе;
  • болезни эндокринной системы;
  • период восстановления после операции кесарева сечения;
  • беременность;
  • эпилепсия и другие болезни центральной нервной системы.

С осторожностью массаж выполняют при нарушениях работы печени, почек, сердечно-сосудистой системы. Ускорение обмена веществ и кровообращения способно отрицательно сказаться на общем состоянии из-за повышения нагрузки на организм.

Борьба с целлюлитом на всех фронтах

Чтобы избавиться от лишних жировых отложений и выровнять рельеф кожи, стоит подключить и другие методы. В частности, позаботиться о сбалансированном правильном питании, которое важно при грудном вскармливании, а также умеренных физических нагрузках. В первые несколько месяцев это могут быть долгие пешие прогулки, после полугода к ним можно добавить легкие кардионагрузки, а несколько позже – тренировки в тренажерном зале или интенсивный фитнес.

Очень эффективным способом сократить лишние сантиметры является бодифлекс – дыхательная гимнастика и определенный набор упражнений. Вместе с антицеллюлитным массажем такой комплекс позволит вернуть фигуре привлекательность, обеспечит отличное самочувствие и настроение.

Более длительное грудное вскармливание связано с более низким риском заболевания печени Исследование США предполагает.

ФОТОГРАФИЯ: Израильтянка кормит грудью своего ребенка на поле лютиков возле кибуца Нир-Ицхак на юге Израиля, недалеко от сектора Газа, 18 апреля 2016 г. REUTERS/Amir Cohen

Грудное вскармливание уже давно связано с пользой для здоровья женщин в том числе более низкие риски сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Текущее исследование было сосредоточено на том, может ли уход за больными также быть связан со снижением риска неалкогольной жировой болезни печени (NAFDL), которая обычно связана с ожирением и определенными привычками питания.

Исследователи наблюдали за 844 женщинами в течение 25 лет после родов. В целом, 32 процента сообщили, что кормят грудью до месяца, 25 процентов сказали, что они кормят грудью от одного до шести месяцев, а 43 процента сообщили, что кормят грудью дольше.

К концу исследования средний возраст женщин составлял 49 лет.У 54, или около 6 процентов, развилась НАЖБП. Исследователи сообщают, что у женщин, которые кормили грудью детей в течение как минимум шести месяцев, риск развития заболеваний печени был на 52% ниже, чем у матерей, которые кормили грудью менее одного месяца, сообщают исследователи в Журнале гепатологии.

«Этот новый анализ вносит свой вклад в растущее количество доказательств того, что грудное вскармливание ребенка также приносит значительную пользу для здоровья матери», — сказал руководитель исследования доктор Вирал Аджмера из Калифорнийского университета в Сан-Диего.

«Необходимы будущие исследования, чтобы оценить, может ли грудное вскармливание уменьшить тяжесть НАЖБП у женщин с высоким риском», — сказала Аджмера по электронной почте.

Женщины, участвовавшие в анализе, участвовали в более крупном исследовании «Развитие риска коронарных артерий у молодых взрослых». Их оценивали, когда они присоединялись к исследованию в 1985 и 1986 годах, опрашивали о грудном вскармливании при любых последующих родах, а затем проверяли на наличие жира в их печени в конце исследования с помощью компьютерной томографии.

Исследование не может доказать, может ли грудное вскармливание предотвратить НАЖБП и каким образом.Авторы исследования отмечают, что женщины, которые кормили грудью в течение более длительного времени, вели более здоровый образ жизни, что способствовало снижению риска заболеваний печени.

В частности, женщины, которые больше занимались спортом, дольше кормили грудью, говорит Юкико Васио из RTI International и Колледжа медицинских наук Университета Делавэра.

«Недавние данные показывают, что физическая активность помогает улучшить состояние при жировом гепатозе», — сообщила Васио, не участвовавшая в исследовании.

Женщинам рекомендуется кормить детей исключительно грудью в течение как минимум шести месяцев, и также неясно, какую защиту могут получить женщины, если они достигнут в общей сложности шести месяцев грудного вскармливания после грудного вскармливания нескольких детей в течение более коротких периодов, сказала доктор Лори Фельдман-Винтер. Медицинской школы Купера Университета Роуэна в Камдене, Нью-Джерси.

«Поддержание лактации в течение, по крайней мере, первых шести месяцев физиологически — это то, как организм матери перепрограммирует обмен веществ и предотвращает хронические заболевания», — сообщил по электронной почте Фельдман-Винтер, не участвовавший в исследовании.«Хотя ожирение и диета также изменяют этот риск, влияние лактации, по-видимому, является наибольшим и предлагает наилучший потенциал для снижения распространенности жировой болезни печени».

Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить потенциал грудного вскармливания для предотвращения заболеваний печени, сказала Дженнифер Юркавич из Университета Северной Каролины в Гринсборо.

«Но существует множество доказательств того, что грудное вскармливание полезно для здоровья женщин и детей, и его следует продвигать и поддерживать», — написал Юркавич, не участвовавший в исследовании.«Эти результаты дают нам еще одну причину для этого».

ИСТОЧНИК: bit.ly/2QN8s8l Journal of Hepatology, онлайн, 1 ноября 2018 г.

Неудивительно, что здоровое питание во время грудного вскармливания невероятно важно.

Грудное молоко очень питательно и содержит большинство питательных веществ, необходимых вашему ребенку в течение первых 6 месяцев жизни.

Следовательно, ваши потребности в большинстве питательных веществ увеличиваются, чтобы удовлетворить эту потребность.

Здоровое питание также даст вам энергию, необходимую для ухода за собой и ребенком.

Более того, употребление здоровой пищи может помочь вам быстрее сбросить лишний вес во время беременности.

В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о здоровом питании во время грудного вскармливания.

Грудное молоко очень питательно

Грудное молоко, за исключением витамина D, содержит все, что требуется ребенку для правильного развития в течение первых шести месяцев жизни.

Состав грудного молока строго регулируется, и ваша диета оказывает лишь ограниченное влияние на концентрацию некоторых питательных веществ.

Однако, если ваш общий рацион не обеспечивает достаточного количества питательных веществ, это может повлиять как на качество вашего грудного молока, так и на ваше собственное здоровье.

Как правило, унция (28 мл) грудного молока содержит 19–23 калории, из которых 3,6–4,8 % приходится на белки, 28,8–32,4 % на жиры и 26,8–31,2 % на углеводы, в основном лактозу.

В отличие от детских смесей калорийность и состав грудного молока различаются. Грудное молоко меняется во время каждого кормления и в течение всего периода лактации, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка.

В начале кормления молоко более водянистое и обычно утоляет жажду ребенка. Молоко, которое приходит позже, более густое, жирное и питательное.

На самом деле это молоко может содержать в 2–3 раза больше жира, чем молоко с начала кормления, и на 7–11 калорий больше на унцию.

Поэтому, чтобы получить наиболее питательное молоко, важно, чтобы ваш ребенок «опустошил» одну грудь, прежде чем переключиться на другую.

Практический результат: Грудное молоко содержит все, что нужно ребенку в первые шесть месяцев жизни. Кроме того, жирность и калорийность грудного молока меняется как во время кормления, так и в течение всего периода лактации.

Грудное вскармливание может потребовать больше калорий

Выработка грудного молока — тяжелая работа для вашего организма.

Подсчитано, что грудное вскармливание увеличивает потребность в энергии примерно на 500 калорий в день.

У вас также повышенная потребность в большинстве питательных веществ, поэтому очень важно придерживаться здоровой и разнообразной диеты.

У вас может возникнуть соблазн быстро похудеть после родов, но вам может понадобиться терпение. Совершенно нормально не терять вес или даже набирать его в течение первых 3 месяцев грудного вскармливания.

Из-за гормональных изменений в организме у вас может быть повышенный аппетит и склонность к накоплению жира.

Чрезмерное ограничение калорий, особенно в течение первых нескольких месяцев грудного вскармливания, может привести к уменьшению как выработки молока, так и уровня столь необходимой энергии.

Однако вы, вероятно, почувствуете спонтанное увеличение сжигания жира через 3–6 месяцев грудного вскармливания и начнете терять больше веса, чем матери, которые не кормят грудью.

Потеря примерно 1,1 фунта (0,5 кг) в неделю за счет сочетания диеты и физических упражнений не должна повлиять на выработку молока или его состав, если исходить из того, что вы не страдаете от недоедания.

Однако очень худые женщины могут быть более чувствительны к ограничению калорий. Им может потребоваться обильное питание, чтобы избежать сокращения выработки молока.

В общем, помните, что похудение после родов — это марафон, а не спринт. Вам потребовались месяцы, чтобы набрать вес, и вам могут потребоваться месяцы, чтобы сбросить его.

Ешьте продукты, богатые питательными веществами

Во время грудного вскармливания ваши потребности в питательных веществах возрастают, как для удовлетворения потребностей ребенка, так и для удовлетворения ваших собственных потребностей.

Количество некоторых питательных веществ в вашем рационе может напрямую влиять на их присутствие в грудном молоке.

С другой стороны, некоторые питательные вещества попадают в грудное молоко независимо от того, что вы принимаете.

Очень важно есть разнообразные питательные цельные продукты, чтобы получать все питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку.

Вот некоторые питательные продукты, которые вы должны есть во время грудного вскармливания:

  • Рыба и морепродукты: лосось, морские водоросли, моллюски и сардины.

  • Мясо: говядина, баранина, свинина и мясные субпродукты, такие как печень.

  • Фрукты и овощи: ягоды, помидоры, капуста, капуста, чеснок и брокколи.

  • Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена чиа, семена конопли и льна.

  • Другие продукты: яйца, овес, картофель, лебеда, гречка и темный шоколад.

Однако этот список никоим образом не является ограничивающим.

Кроме того, по возможности избегайте обработанных пищевых продуктов, поскольку они обычно содержат большое количество калорий, добавленных сахаров и вредных для здоровья жиров.

Убедитесь, что вы получаете достаточное количество этих питательных веществ

Питательные вещества в грудном молоке можно разделить на две группы в зависимости от того, в какой степени они секретируются в молоко.

Количество нутриентов группы 1 в грудном молоке зависит от поступления с пищей, в то время как питательные вещества группы 2 секретируются в грудное молоко независимо от потребления или состояния здоровья.

Таким образом, получение достаточного количества питательных веществ группы 1 очень важно как для вас, так и для вашего ребенка, в то время как для вас наиболее важно получать достаточное количество питательных веществ группы 2.

Питательные вещества группы 1

Ниже приведены питательные вещества группы 1 и некоторые распространенные источники пищи:

  • Витамин B1 (тиамин): Рыба, свинина, семечки, орехи и хлеб.

  • Витамин B2 (рибофлавин): Сыр, миндаль, орехи, красное мясо, жирная рыба и яйца.

  • Витамин B6 : Семечки, орехи, рыба, птица, свинина, бананы и сухофрукты.

  • Витамин B12 : Моллюски, печень, жирная рыба, крабы и креветки.

  • Холин : Яйца, говяжья печень, куриная печень, рыба и арахис.

  • Витамин А : сладкий картофель, морковь, темная листовая зелень, мясные субпродукты и яйца.

  • Витамин D : Жир печени трески, жирная рыба, некоторые грибы и обогащенные продукты.

  • Селен : бразильские орехи, морепродукты, рыба, цельная пшеница и семена.

  • Йод : Сушеные морские водоросли, треска, молоко и йодированная соль.

Количество нутриентов группы 1 значительно снижается в грудном молоке, если вы испытываете дефицит или не получаете достаточное количество из своего рациона.

По этой причине для вас и вашего ребенка важно, чтобы вы получали достаточное количество этих питательных веществ из своего рациона или пищевых добавок.

Питательные вещества группы 2

Ниже приведены питательные вещества группы 2 и некоторые распространенные источники пищи:

  • Фолиевая кислота : Фасоль, чечевица, листовая зелень, спаржа и авокадо.

  • Кальций : Молоко, йогурт, сыр, листовая зелень и бобовые.

  • Железо : Красное мясо, свинина, птица, морепродукты, бобы, зеленые овощи и сухофрукты.

  • Медь : Моллюски, цельные зерна, орехи, бобы, субпродукты и картофель.

  • Цинк : Устрицы, красное мясо, птица, бобы, орехи и молочные продукты.

Количество питательных веществ группы 2 в грудном молоке не зависит от вашего рациона или запасов в организме.

Если ваше потребление низкое, ваше тело будет брать эти питательные вещества из собственных запасов костей и тканей, чтобы выделять их в грудное молоко.

Поэтому ваш малыш всегда получит нужное количество. Тем не менее, ваши запасы в организме будут истощены, если вы не получите достаточное количество из своего рациона.

Чтобы избежать дефицита, эти питательные вещества должны поступать из вашего рациона или пищевых добавок.

Определенные добавки могут быть вам полезны

Многие добавки содержат травы, стимуляторы и активные вещества, которые могут попасть в ваше молоко.

Однако есть несколько пищевых добавок, которые могут быть полезны кормящим матерям.

К ним относятся:

Мультивитамины

Некоторым женщинам может не хватать основных питательных веществ. Это может быть связано с тошнотой, связанной с беременностью, отвращением к еде или привычным отсутствием разнообразия в рационе.

По этой причине некоторым кормящим матерям могут быть полезны поливитамины.

Витамин B12

Дополнительный прием витамина B12 не всегда эффективен. Если у вас дефицит, поговорите со своим врачом о хороших методах повышения уровня.

Омега-3 (ДГК)

Докозагексаеновая кислота (ДГК) — незаменимая жирная кислота омега-3 с длинной цепью, которая в основном содержится в морепродуктах, включая жирную рыбу и водоросли.

Является важным компонентом центральной нервной системы, кожи и глаз.ДГК жизненно важна для здорового развития и функционирования мозга (30).

Добавление DHA в детскую смесь также улучшает зрение у младенцев.

Если потребление низкое, то количество в грудном молоке также будет низким.

Дефицит омега-3 в раннем возрасте был связан с несколькими поведенческими проблемами, такими как СДВГ, трудности с обучением и агрессивность.

Поэтому беременным и кормящим женщинам рекомендуется ежедневно принимать не менее 2,6 г омега-3 жирных кислот и 100–300 мг ДГК.

Витамин D

Витамин D в основном содержится в жирной рыбе, рыбьем жире и обогащенных пищевых продуктах. Это очень важно для общего состояния здоровья, особенно для здоровья костей и иммунной функции.

Витамин D обычно присутствует в небольшом количестве в грудном молоке, особенно там, где доступ к солнечному свету ограничен.

Поэтому детям в возрасте от 2 до 4 недель обычно рекомендуют капли с витамином D.

Женщины, потребляющие очень много витамина D (более 6000 МЕ в день), с большей вероятностью будут обеспечивать своих детей достаточным количеством витамина D из грудного молока. Обратите внимание, что это количество намного выше рекомендуемой дневной нормы.

Кроме того, дефицит витамина D может иметь серьезные последствия. Вы можете испытывать мышечную слабость, потерю костной массы и повышенный риск переломов.

Дефицит витамина D в раннем детстве может вызвать судороги, рахит и мышечную слабость. Это также связано с развитием ряда заболеваний.

Пейте много воды

Во время грудного вскармливания ощущать сильную жажду — это нормально из-за повышенного уровня гормона окситоцина.

Когда ребенок берет грудь, у вас повышается уровень окситоцина. Это заставляет ваше молоко начать течь.

Это также стимулирует жажду, так что вы выпиваете достаточно воды, чтобы удовлетворить повышенные потребности в производстве молока.

Не существует установленного количества воды, которое вы должны выпивать ежедневно.

Как правило, вы всегда должны пить, когда испытываете жажду и до тех пор, пока не утолите свою жажду.

Однако, если вы чувствуете сильную усталость, слабость или у вас снижается выработка молока, возможно, вам нужно пить больше воды.

Лучший способ определить, достаточно ли вы пьете воды, — это цвет мочи. Это должно быть максимально ясно.

Что можно (и нельзя) есть во время кормления грудью

Никаких мясных деликатесов! Осторожно, тунец! Держитесь подальше от ростков! Наши врачи или акушерки часто учат нас, мам, что нам можно (и нельзя) есть во время беременности, но что делать после родов? Оказывается, для кормящей мамы есть определенные продукты и питательные вещества, которые особенно важны, а от некоторых лучше вообще отказаться.В этом посте мы расскажем все, что вам нужно знать об отличной диете для грудного вскармливания, в том числе:

  • Лучшие продукты для кормления грудью
  • Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании
  • Сколько калорий составляет лучшая диета для грудного вскармливания?
  • Кроме того, безопасно ли худеть при грудном вскармливании?

Почему правильная диета при грудном вскармливании так важна

Во время беременности ребенок через плаценту получает от матери все, что ему нужно, даже если маме изначально не хватает! Итог: Беременность тяжела для организма и может привести к истощению и истощению многих беременных женщин и молодых мам . На самом деле, один врач из Австралии считает, что маме нужно 10 лет, чтобы выздороветь!

Диета при грудном вскармливании: продукты, которые следует есть при грудном вскармливании

Поэтому очень важно, чтобы мама пополняла и восстанавливала свой уровень питательных веществ ради себя и своего ребенка. Вот некоторые моменты, на которые следует обратить внимание при составлении рациона питания для грудного вскармливания:

Сосредоточьтесь на суперпродуктах

Выбирайте продукты с большой выгодой! Некоторые из наиболее богатых питательными веществами продуктов включают:

  • Печень (Знаю, не так просто подавиться.Попробуйте эту печеночную лазанью, которая маскирует вкус.)
    • Содержит все витамины группы В, железо и цинк. Это критически важные питательные вещества, запасы которых могут истощаться во время беременности и родов
  • Лосось
    • С высоким содержанием омега-3, белка и антиоксидантов
  • Яйца (не забудьте добавить желток!)
    • Высокое содержание холина для мозга ребенка, ДГК, витамина А
  • Листовая зелень, такая как шпинат и капуста
    • Высокое содержание магния, запасы которого истощаются во время стресса, и других микроэлементов. Подумайте, что едят коровы… зелень! И они огромные производители молока!
  • Ягоды, такие как черника, малина, клубника
    • Высокое содержание антиоксидантов, витамина С и клетчатки
  • Лебеда, просо и овес
    • Отличные безглютеновые злаки с высоким содержанием магния, фосфора и фолиевой кислоты. Также хорошо влияет на выработку грудного молока!
  • Морские водоросли, такие как ламинария
    • Один из лучших источников микроэлементов, таких как йод
  • Корнеплоды, такие как морковь, свекла, сладкий картофель, ямс
    • С высоким содержанием антиоксидантов, бета-каротина и полезных углеводов

Получите бесплатные обновления в первый год жизни ребенка! — Бесплатные обновления в первый год [В статье]

Запишите меня!

Важные питательные вещества, которые достигают вашего ребенка

Наука все еще раскрывает невероятные преимущества грудного молока, но из исследований мы знаем, что следующие компоненты попадают в ваше грудное молоко и, следовательно, в вашего ребенка. Важно наполнить свой рацион постоянным потоком этих питательных веществ, чтобы питать вас и вашего малыша.

Кальций

Молоко есть? Кальций имеет решающее значение для функции мозга ребенка, сокращения мышц и развития скелета. Это также успокаивающий минерал и может помочь заснуть.

Исследования показывают, что у мам, которые потребляют богатые кальцием продукты, такие как молочные продукты, вырабатывается молоко с более высоким содержанием кальция. К сожалению, некоторые младенцы реагируют на молочные белки в грудном молоке, у них появляются газы, рефлюкс и/или другие проблемы с пищеварением, которые исчезают после исключения молочных продуктов из рациона мамы.Всегда начинайте с молочных продуктов в своем рационе и следите за любой реакцией. Вы можете попробовать козий или овечий молочный продукт, так как они, как правило, менее аллергенны. Исключайте молочные продукты только в том случае, если у ребенка возникают проблемы. (Большинство мам могут вернуться к молочным продуктам, когда ребенку исполнится 6 месяцев и его пищеварительная система станет более крепкой. )

Что есть:  Ферментированные продукты, такие как йогурт и кефир, — отличные молочные продукты, которые легче усваиваются. Немолочные продукты могут включать миндаль, семена чиа, кунжут, бобы и чечевицу.

Железо

Известно, что в грудном молоке мало железа, поэтому так важно отсроченное пережатие пуповины! Но железо, содержащееся в грудном молоке, легко всасывается и усваивается ребенком. Сказав это, если мама страдала анемией во время беременности или имеет историю анемии, она сначала захочет увеличить потребление продуктов, богатых железом, или, возможно, пищевых добавок. Детям железо необходимо для образования эритроцитов, распределения кислорода и правильного развития мозга.

Что есть: Красное мясо и печень таких животных, как говядина, баранина и бизон, являются невероятными источниками железа.Хотя есть также ряд растительных источников железа, таких как темная листовая зелень, они не так легко усваиваются организмом. Чтобы улучшить усвоение, употребляйте с продуктами, богатыми витамином С (например, с цитрусовыми или красным болгарским перцем), порошком каму-каму или капсулами на растительной основе.

Если вам необходимо дополнительное железо из-за анемии или отказа от мяса, вы можете попробовать добавку Blood Builder.

Витамин А

Это питательное вещество играет важную роль в зрении, иммунитете, развитии нервной системы и костной ткани.А исследования показывают, что диета матери при грудном вскармливании напрямую влияет на уровень витамина А в грудном молоке.

Что есть:  Обязательно ешьте много яичных желтков, печени и жирной рыбы, такой как лосось, а также суточную дозу жира из печени трески. Некоторые люди также могут преобразовывать бета-каротин — растительную форму витамина А, содержащуюся в моркови и сладком картофеле, — в витамин А, но исследования показывают, что превращение бета-каротина в витамин А не всегда предсказуемо, поэтому стоит задуматься. ежедневно масло печени трески, чтобы преодолеть разрыв.

Витамин B12

Этот витамин необходим для правильного образования эритроцитов, работы мозга и синтеза ДНК. Исследования показывают, что включение витамина B12 в ваш рацион грудного вскармливания имеет решающее значение для обеспечения того, чтобы в вашем молоке было достаточно этого важного питательного вещества.

Что есть:  Красное мясо, яйца, печень, моллюски и сардины — отличные способы обеспечить вас достаточным количеством витамина B12. Молочные продукты и яйца также являются хорошими источниками. Пищевые дрожжевые хлопья — это вариант для веганов.

Витамин С

Помимо того, что он является отличным антиоксидантом, витамин С необходим для правильного развития и функционирования мозга, а также функционирования тканей. Исследования показывают, что уровень витамина С в грудном молоке напрямую связан с рационом матери при грудном вскармливании. Исследования показывают, что для получения наибольшей пользы матерям необходимо не менее 500 мг в день.

Что есть:  Отличными источниками этого витамина являются цитрусовые, киви, брокколи и порошок каму-каму.(Тсс! Всего одна чайная ложка этого порошка каму-каму содержит целых 682 мг витамина С!)

Витамин D

В отличие от витамина С, витамин D является жирорастворимым витамином, который помогает кишечнику ребенка усваивать кальций. Витамин D также помогает повысить общий иммунитет.

Поскольку некоторые исследования показали, что даже хорошо питающиеся кормящие матери не передают достаточное количество витамина D, многие педиатры рекомендуют давать грудным детям 400 МЕ витамина D. формула уже содержит витамин D.)

Самая большая проблема для кормящих матерей, которые живут в северном климате с зимними детьми; однако, согласно исследованию, опубликованному в Pediatrics, кормящих мамы могут докармливать себя 6400 МЕ в день, и это будет достигать ребенка в достаточных количествах (то есть так же, как если бы они давали ребенку непосредственно 400 МЕ). Именно так я предпочитаю «докармливать» своего ребенка, чтобы быть уверенным, что он получает достаточно этого питательного вещества.

Что есть: Лосось и сардины (с костями), цельное молоко, рыбий жир и обогащенное растительное молоко содержат витамин D.

ДГК

Докозагексаеновая кислота — это омега-3, играющая решающую роль в правильном развитии мозга, кожи и глаз. Это также ключ к здоровой иммунной функции. В исследованиях у женщин, принимавших ДГК, концентрация полиненасыщенных жирных кислот была намного выше, чем у тех, кто этого не делал.

Удивительно, но исследование 2013 года в Nutrients показало, что дети, получавшие ДГК, показали более высокие результаты как в тестах на обучение, так и в поведенческих тестах! DHA также может помочь вашим детям лучше спать!

Что есть:  Попробуйте добавлять в свой рацион сардины и дикого лосося несколько раз в неделю.Если вы не любите морепродукты, регулярно употребляйте яйца, обогащенные ДГК, и дополняйте их рыбьим жиром. Для веганов вы можете попробовать ДГК на основе водорослей.

Другие важные вещи, которые следует учитывать…

Пробиотики

Исследования доказывают, что грудное вскармливание «глубоко влияет на микробиоту кишечника младенцев». И дальнейшие исследования показывают, что кормление матерью роботами p может способствовать правильной работе кишечника и здоровой иммунной системе как у вас, так и у ребенка. Определенные пробиотические штаммы были связаны с более низкими случаями плача, колик и пищевой аллергии.

Что есть: Ешьте больше ферментированных продуктов, таких как кефир, квашеная капуста и йогурт. Или принимайте высококачественные пробиотические добавки.

Магний

Магний был связан с правильным развитием мышц и снижением риска СВДС, но это питательное вещество также может поддерживать пищеварение ребенка. Это особенно полезно, если у вашего ребенка запор. Поскольку наш уровень магния коррелирует со стрессом, многие молодые мамы испытывают его дефицит. Мне пришлось принимать 600 мг магния в день, чтобы поддерживать регулярный стул моей дочери (т.е. ежедневное опорожнение кишечника!).

Что есть:  Попробуйте продукты, богатые магнием, такие как шпинат, тыквенные семечки, черные бобы и коричневый рис. Вы также можете попробовать добавку магния.

Полезные жиры

Здоровые жиры обеспечивают энергией как маму, так и ребенка. На самом деле, это лучший макроэлемент для быстрого развития мозга и нервной системы ребенка в первый год жизни.И хорошие новости: исследования показывают, что простое изменение содержания жира в рационе грудного вскармливания может улучшить качество молока всего за четыре дня.

Что есть:  Попробуйте дикую рыбу, орехи/семена, авокадо, цельные молочные продукты и рыбий жир.

Полезные углеводы

Хотя низкоуглеводные диеты (такие как кето) сейчас находятся в центре внимания, полезные углеводы важны для кормящих матерей. Углеводы, такие как цельные зерна, особенно полезны для производства грудного молока.На самом деле, рецепты овсяного молока или ячменного отвара для увеличения лактации передавались из поколения в поколение!

Что есть: Цельнозерновые продукты, такие как овсянка и лебеда, прекрасно способствуют выработке большого количества грудного молока. Я всегда говорю мамам есть как корова… зерна и зелень для увеличения количества молока!

Как насчет распространенных пищевых аллергенов?

Удивлены, увидев это в списке продуктов, которые вы  должны  включить в свой рацион грудного вскармливания? Хотя медицинские работники раньше рекомендовали беременным и кормящим женщинам избегать высокоаллергенных продуктов, чтобы предотвратить пищевую аллергию у детей, этот совет сделал полный поворот на 180 градусов. Новое исследование показывает, что включение аллергенов в диету для беременных или кормящих грудью жизненно важно для предотвращения пищевой аллергии у младенцев и детей.

Что есть: Чередуйте высокоаллергенные продукты, такие как яйца, коровье молоко, пшеницу и арахис.

Несколько слов о молочных продуктах: Некоторые дети так реагируют на молочные продукты. Если ваш ребенок слишком суетлив или постоянно срыгивает, исключите молочные продукты, чтобы посмотреть, поможет ли это. Медленно вводите периодически, чтобы проверить переносимость ребенка.Если ребенок просто не может переваривать молочные продукты, программа профилактики аллергии, такая как Ready, Set, Food! может помочь гарантировать, что они подвергаются воздействию аллергена безопасным и эффективным способом.

Диета при грудном вскармливании: продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Конечно, есть также некоторые продукты и напитки, которые вы не должны включать в рацион грудного вскармливания. Следующие продукты следует употреблять в умеренных количествах (если вообще) при соблюдении диеты для грудного вскармливания:

  • Гидрогенизированные масла
  • Нездоровая пища
  • Сахар обработанный
  • Белая мука
  • Безалкогольные напитки
  • Кофеин (избыток)
  • Алкоголь (хотя время от времени можно выпивать)

Во время грудного вскармливания следует избегать сигарет и наркотиков, хотя это и не пища. Если вам требуются лекарства, отпускаемые по рецепту, посетите этот веб-сайт, чтобы узнать, безопасно ли их принимать во время грудного вскармливания, и проконсультируйтесь со своим лечащим врачом по любым вопросам или проблемам.

Есть также некоторые продукты и травы, которых следует избегать во время кормления грудью, поскольку считается, что они уменьшают выработку молока (антигалактагоги). Помните, что если ваши запасы упадут слишком низко, это может вызвать забастовку кормящих. Продукты и травы, которых следует избегать, включают:

  • черный орех
  • звездчатка
  • трава Роберт
  • Лимонный бальзам
  • орегано
  • петрушка
  • мята перечная
  • трава барвинка
  • шалфей
  • щавель
  • мята
  • тимьян
  • тысячелистник

Примечание. Умеренное использование в рецептах или от случая к случаю, вероятно, не повлияет на ваши запасы.

Сколько калорий должна потреблять кормящая мама?

Правильное питание жизненно важно для мам, которые планируют кормить грудью. Грудное вскармливание — это не шутки, на самом деле это эквивалентно часовому бегу каждый день. Без надлежащего питания из настоящих, цельных продуктов ваше тело просто не может удовлетворить потребности, и это может привести к усталости, а также к проблемам с питанием.

Тем не менее, мама, кормящая исключительно грудью, нуждается в большом количестве пищи – не менее 500 дополнительных калорий в день, если ваш ребенок находится на исключительно грудном вскармливании.

Слушайте свое тело и сигналы, которые оно вам подает. Ешьте, когда вы голодны, и постоянно пейте воду (если вы хотите пить, вы уже отстаете от потребления воды).

Безопасно ли соблюдать диету во время грудного вскармливания?

Многие женщины естественным образом теряют вес во время грудного вскармливания, так как грудное вскармливание требует очень много калорий. Тем не менее, активно сидеть на диете во время грудного вскармливания — не лучшая идея.

Ограничение калорий (особенно в течение первых шести месяцев жизни вашего ребенка) не является идеальным.Слишком строгая диета при грудном вскармливании, особенно менее 1500 калорий при абсолютном минимуме, потенциально может повлиять на выработку молока.

Совет

Если вы беспокоитесь о потере веса во время беременности, постарайтесь помнить, что ваше тело только что совершило одно из величайших чудес. Ребенку потребовалось более девяти месяцев, чтобы вырасти, и совершенно нормально, что ему требуется еще девять месяцев, чтобы найти свою новую норму.

 

Что можно и чего нельзя делать при грудном вскармливании

Мы начинаем пропускать завтрак и обед, выпиваем кофе или сладкую закуску, чтобы получить столь необходимый нам «прилив энергии», который часто имеет неприятные последствия, оставляя нас крысиными и нервными.

И затем слишком часто, когда мы садимся вечером за горячую еду, нам часто кажется, что наши дети устроены так, что они начинают требовать, чтобы нас покормили, как только мы собираемся съесть первую порцию.

Чтобы помочь вам, вы должны изо всех сил бороться, чтобы не приобрести вредные привычки перекусывать печеньем, пирожными и напитками с кофеином, и чтобы каждый прием пищи и закуска были богаты белком и питательными веществами.

Белковые блюда и закуски дают нам и нашим детям более устойчивую и продолжительную энергию, мы и они спим крепче, у нас больше выносливости и мы можем более эффективно справляться со стрессом.

Закуски и блюда на основе рафинированного сахара и белой муки дают нам быструю энергию, которая повышает уровень сахара в крови, как ракетное топливо, но затем так же быстро падает, вызывая у нас нервозность и тревогу — уровень сахара в крови низкий.

Напротив, блюда и закуски с высоким содержанием белка – яйца, орехи, семечки, мясо, рыба, морепродукты и органические полножирные молочные продукты – козий сыр, творог, йогурт; ореховые масла и богатые белком закуски, такие как ореховые масла, протеиновые батончики и протеиновые шарики или даже протеиновые коктейли, высвобождают глюкозу в кровь нас и наших детей медленнее и дают нам более продолжительный заряд энергии.

Улучшенный контроль уровня глюкозы в крови помогает сбалансировать гормоны, энергию и снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол, который может нарушать сон и препятствовать выработке грудного молока.

Белок

также дает нам аминокислоты, необходимые для выработки большего количества расслабляющих мозг химических веществ, нейротрансмиттеров, таких как дофамин, серотонин, мелатонин и триптофан, которые помогают нам и ребенку оставаться расслабленными, спокойными и крепко спать.

Блюда, богатые белком, не требуют много времени для приготовления. Вы можете приготовить большую органическую курицу и большую партию киноа и чечевицы, чтобы вам хватило на несколько обедов и один или два ужина — в виде карри, жаркого или с салатом.А тушку курицы можно использовать для приготовления костного бульона для супов. Всегда готовьте по вечерам и храните порции в холодильнике или морозильной камере для будущего использования. После приготовления его легко перехватить и добавить в салаты, супы, бутерброды и жаркое.

То же самое можно сделать и с яйцами – потребуется 2 минуты, чтобы взбить пару яиц на завтрак или сварить вкрутую партию, которую можно добавить в салат Нисуаз – яйцо, стручковую фасоль, тунец, картофель, помидоры и листья салата или приготовить frittata – обжарить лук, кабачки, помидоры на небольшой сковороде и, как только они подрумянятся, добавить 6-10 взбитых органических яиц, добавить сверху немного сыра фета, уменьшить огонь и слегка обжарить, затем обжарить верх на гриле в течение нескольких минут, если необходимый.Фриттаты можно есть горячими или холодными и хранить в холодильнике до тех пор, пока они не понадобятся.

Цельные продукты насыщены натуральными фитохимическими веществами, антиоксидантами и клетчаткой. Несмотря на свой размер, они наносят здоровый удар намного больше своего веса. Только представьте, что у семени подсолнуха есть питательная энергия, чтобы вырастить подсолнух. Миндаль миндальное дерево. Бразильский орех бразильский дерево и авокадо дерево авокадо.

Все, что является цельным и натуральным, как задумано природой, считается цельной пищей — например, рис, чечевица, бобы, орехи, семена, фрукты, салаты и овощи.Если оно необработанное и нерафинированное, это цельная пища.

Орехи и семена, а также ореховые масла богаты белком, минералами и питательными веществами. Другими словами, несколько семечек подсолнуха и горсть миндальных орехов, учитывая их размер, дают вам много питательных веществ. Их также можно быстро взять и съесть с кусочком фрукта, парой фиников Medjool или сушеным инжиром, пока вы кормите грудью, или если у вас есть банка с жареными семечками — тыква, кунжут, подсолнух в банке, которую вы можете посыпать. салаты, овощи, каши и жаркое, чтобы обогатить каждый прием пищи питательными веществами и белком.Ореховое масло — кешью, миндальное, подсолнечное, тыквенное, а также арахисовое масло можно добавлять в рисовые или кукурузные лепешки или добавлять в коктейли, чтобы увеличить содержание белка.

Рыба, икра и морепродукты являются богатыми источниками высококачественного белка, цинка и йода для кормящих матерей. Готовится быстро и очень питательно. Жирная рыба — лосось, сельдь, анчоусы и форель богаты ЭПК и ДГК, жирными кислотами Омега-3, необходимыми для развития мозга детей. Копченый лосось, скумбрия и форель, консервированные сардины, роллмопы, тарамасалата, икра, крабовый или рыбный паштет легко запастись в гастрономе или супермаркете готовым обедом, когда вы спешите.Попробуйте есть 2-3 порции в неделю. Ешьте тунца только раз в неделю, так как это крупная рыба, в которой может быть много ртути, если есть ее слишком часто.

Мультиварки — прекрасный способ приготовить мясное или овощное рагу, костный бульон, карри или большую порцию полезного супа без особых усилий. Они даже могут безопасно готовить еду на следующий день, пока вас нет дома или вы спите. . Рисоварка может приготовить большую партию риса, которой можно накормить всю семью или съесть за несколько приемов.

Авокадо — еще один очень питательный продукт, который можно быстро и легко съесть.Их можно есть на завтрак или обед — в виде пюре с оливковым маслом, лимонной цедрой, солью и перцем, даже с небольшим количеством хлопьев чили на ржаном хлебе или ореховом хлебе без глютена. Они богаты фолиевой кислотой, а также витамином С, витамином Е, магнием и калием.

Красное мясо – как постная говядина, так и баранина богаты белком и железом, а также витамином B12 для правильного развития нервной системы ребенка, а также цинком, который способствует росту костей и иммунной системе.И не забывайте о печени — печеночный паштет, салат из куриной печени или старая добрая печень с луком и соусом — это хорошее соотношение цены и качества, а также чрезвычайно высокое содержание В12, железа и витамина А.

Все темно-зеленые листовые овощи – белокочанная капуста, цветная капуста, фасоль, цикорий, горох, спаржа и листья салата – руккола, кресс-салат, капуста, шпинат, а также орехи и семена богаты магнием, который кормящим матерям требуется дополнительно 310-320 миллиграммов. день. Так что будьте щедры с порциями овощей во время еды — приготовьте на пару 2-3 или даже 4 разных овоща, чтобы съесть их на ужин.Выбирайте разнообразие и радугу фруктов и овощей каждый день. Ешьте салат каждый обед и суп или добавляйте шпинат, капусту или кресс-салат, орехи и семена в ежедневный коктейль.

Ваше тело очень умно балансирует питание, которое ваш ребенок получает из еды, и пока вы получаете 2700 ккал в день, вы также будете получать то, что вам нужно, из сбалансированной диеты, поэтому сделайте правильный выбор и наслаждайтесь своим питанием. первые месяцы и год вместе, не чувствуя себя утомленным, недосыпающим или подавленным.

Исследование показало, что ожирение печени реже возникает у матерей, кормящих грудью более шести месяцев — ScienceDaily

Исследователи из Медицинской школы Калифорнийского университета в Сан-Диего и Kaiser Permanente обнаружили, что матери, которые кормили грудью ребенка или детей в течение шести месяцев или более имеют более низкий риск развития неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП) спустя годы в среднем возрасте.Они говорят, что при отсутствии других текущих вариантов профилактики, кроме здорового образа жизни, это открытие может представлять собой ранний модифицируемый фактор риска серьезного и хронического заболевания.

Результаты исследования опубликованы в выпуске Journal of Hepatology от 1 ноября.

«Грудное вскармливание и его преимущества для ребенка широко изучались в течение многих лет, — говорит Вирал Аджмера, доктор медицинских наук, гепатолог из Калифорнийского университета в Сан-Диего и доцент медицины в Медицинской школе Калифорнийского университета в Сан-Диего.«Тем не менее, этот новый анализ вносит свой вклад в растущее количество доказательств, показывающих, что грудное вскармливание ребенка также приносит значительную пользу для здоровья матери, а именно защищает ее от развития неалкогольной жировой болезни печени в среднем возрасте».

Ajmera и его коллеги использовали данные, собранные в ходе исследования развития риска коронарных артерий у молодых взрослых (CARDIA), многоцентрового проспективного когортного исследования 844 чернокожих и белых женщин, которые наблюдались каждые два-пять лет на протяжении до 30 лет.Женщин оценивали на наличие биохимических и других факторов риска при поступлении в исследование в период с 1985 по 1986 год. Те, кто впоследствии рожали, сообщали о продолжительности грудного вскармливания при каждом рождении в течение следующих 25 лет. В конце исследования участники прошли компьютерную томографию (КТ) брюшной полости, что позволило исследователям посмотреть на уровень жира в печени, что является признаком NALFD.

«Уникальная сила исследования CARDIA заключается в оценке сердечно-сосудистых и метаболических факторов риска у молодых женщин до беременности и в детородном возрасте», — сказала старший автор Эрика П.Гундерсон, доктор философии, магистр здравоохранения, старший научный сотрудник исследовательского отдела Kaiser Permanente в Северной Калифорнии и исследователь на полигоне CARDIA в Окленде, штат Калифорния. «Этот дизайн учитывает факторы риска до беременности и более точно определяет конкретную связь лактации с риском заболевания женщины в будущем».

Согласно результатам исследования, у женщин из когорты, которые кормили грудью одного или нескольких детей дольше шести месяцев, был более низкий риск НАЖБП по сравнению с теми, кто не кормил грудью или кормил грудью менее одного месяца. Типично для НАЖБП, женщины, у которых заболевание было диагностировано 25 лет спустя, имели более высокий индекс массы тела, большую окружность талии, более высокий уровень триглицеридов и более низкий уровень холестерина ЛПВП по сравнению с женщинами без НАЖБП.

НАЖБП остается наиболее распространенной причиной хронического заболевания печени в Соединенных Штатах. Обычно он протекает бессимптомно до поздних стадий заболевания печени и включает в себя спектр тяжести заболевания, при этом неалкогольный стеатогепатит (НАСГ) является наиболее агрессивным типом. Множество генетических факторов и факторов окружающей среды способствуют НАЖБП, а определенные состояния здоровья, такие как ожирение и диабет 2 типа, могут быть предрасполагающими факторами.По оценкам, десятки миллионов людей во всем мире живут с НАЖБП и НАСГ. Потеря веса и более здоровое питание являются текущими стандартами лечения.

Поскольку эти заболевания связаны с ожирением, диабетом, резистентностью к инсулину и образом жизни, Ajmera и команда скорректировали эти метаболические факторы риска до беременности, физическую активность и диетическое питание. Анализ помог продемонстрировать, что любое положительное влияние продолжительности лактации выходит за рамки смешанных факторов риска до беременности и образа жизни.

«Неалкогольная жировая болезнь печени и все метаболические заболевания имеют уникальную связь с социально-экономическими факторами», — сказал Аджмера. «Включение дополнительной информации о диете и физических упражнениях только еще больше подкрепляет наше заявление о том, что грудное вскармливание полезно для предотвращения неалкогольной жировой болезни печени».

Ajmera сказал, что необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить основные механизмы того, как лактация влияет на НАЖБП и может ли она уменьшить тяжесть заболевания.

Среди соавторов: Нора А.Терро и Моника Саркар, Калифорнийский университет в Сан-Франциско; Лиза Б. ВанВагнер, Северо-Западный университет; Кора Э. Льюис, Алабамский университет в Бирмингеме; и Джон Дж. Карр, Университет Вандербильта.

Источник истории:

Материалы предоставлены Калифорнийским университетом — Сан-Диего . Оригинал написан Габриэль Джонстон, MPH. Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Грудное вскармливание и неалкогольная болезнь печени

CQ #117 — 5 ноября 2018 г.

Энн Эглаш, доктор медицинских наук, IBCLC, FABM

#ЛАКТФАКТ

Грудное вскармливание в течение более 6 месяцев связано с более низким риском материнской неалкогольной жировой болезни печени в среднем возрасте.

J Гепатология Октябрь 2018 г.

Почему грудное вскармливание может снизить риск неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП)?

НАЖБП становится все более распространенной причиной рака и цирроза печени (печеночной недостаточности). Ожирение увеличивает риск высокого уровня холестерина, высокого уровня триглицеридов, диабета, а НАЖБП является еще одним негативным проявлением метаболической дисфункции, связанной с ожирением. Несколько исследований показали, что грудное вскармливание снижает риск высокого уровня холестерина, высокого уровня триглицеридов, диабета, сердечных заболеваний и гипертонии, главным образом потому, что лактация помогает уменьшить резистентность к инсулину, возникающую во время беременности. Поскольку данные о том, что лактация снижает ожирение, неоднозначны, вопрос заключается в том, снижает ли лактация НАЖБП независимо от ее влияния на ожирение.

Данные для этого исследования получены из исследования CARDIA, в котором приняли участие 5115 человек из 4 городов США в 1985-1986 гг. За субъектами наблюдали до 25 лет, чтобы оценить риски и исходы сердечно-сосудистых заболеваний. Среди этих субъектов 844 женщины имели 1 или более родов, сообщили о продолжительности грудного вскармливания и не имели других причин заболевания печени.48 % были черными, 52 % — белыми. 32% женщин кормили грудью от 0 до 1 месяца, 25% от 1 до 6 месяцев и 43% более 6 месяцев. Через 25 лет после включения в исследование печень каждого из них была оценена с помощью компьютерной томографии на предмет НАЖБП.

Как вы думаете, что исследователи обнаружили в отношении НАЖБП в этой исследуемой популяции? Выберите 1 или более:

  1. Женщины, которые кормили грудью в течение 1-6 месяцев, имели значительно меньше НАЖБП по сравнению с женщинами, которые кормили грудью в течение 0-1 месяца.
  2. Женщины, которые кормили грудью дольше 6 месяцев, имели почти на 50% меньший риск НАЖБП по сравнению с женщинами, которые кормили грудью в течение 0-6 месяцев.
  3. В возрасте 25 лет женщины с большей продолжительностью лактации имели более низкий индекс массы тела, меньшую резистентность к инсулину и более низкие уровни триглицеридов.
  4. Хотя белые женщины в целом имели более длительную продолжительность лактации, белые женщины чаще имели НАЖБП по сравнению с черными женщинами.
  5. Исследователи обнаружили, что потеря веса была причиной того, что у женщин, которые кормили грудью в течение 6 месяцев, реже наблюдалась НАЖБП.

См. ответ

Правильные ответы: B, C, D (не A или E)

J Гепатология Октябрь 2018 г.

Вирал Х. Аджмера, Нора А. Терролт, Лиза Б. ВанВагнер, Монида Саркар, Кора Э. Льюис, Джон Дж. Карр, Эрика П. Гандерсон

Предыстория и цели:

Лактация снижает уровень глюкозы и триглицеридов в крови и повышает чувствительность к инсулину. Мы предположили, что более длительная продолжительность лактации будет связана с более низкой распространенностью неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП), которая является основной причиной хронического заболевания печени в Соединенных Штатах.

Методы:

Были включены участники когортного исследования «Развитие риска коронарных артерий у молодых взрослых», которые родили ≥1 ребенка после исходного уровня (Y0: 1985–1986) и которым была проведена количественная оценка стеатоза печени с помощью КТ через 25 лет после включения в когорту (Y25: 2010–2011). n=844).Продолжительность лактации суммировали для всех рождений после исходного уровня, а НАЖБП в возрасте 25 лет оценивали по центральному обзору КТ-изображений и определяли по ослаблению функции печени ≤40 единиц Хаунсфилда после исключения других причин стеатоза печени. Нескорректированный и многомерный логистический регрессионный анализ был выполнен с использованием априорного набора смешанных переменных; возраст, раса, образование и исходный индекс массы тела.

Результаты:

Из 844 женщин, родивших после исходного уровня (48% чернокожих, 52% белых, средний возраст 49 лет на момент обследования в возрасте 25 лет), 32% сообщили о продолжительности лактации от 0 до 1 месяца, 25% сообщили о продолжительности лактации от 1 до 6 месяцев, 43% сообщили о более 6 месяцев, в то время как у 54 (6%) была НАЖБП.Более длительная продолжительность лактации была обратно пропорциональна НАЖБП в нескорректированной логистической регрессии. Для женщин, которые сообщили о лактации более 6 месяцев, по сравнению с теми, кто сообщил о сроке лактации 0–1 месяц, отношение шансов для НАЖБП составило 0,48 (95% ДИ 0,25–0,94; p = 0,03), и связь осталась после корректировки на вмешивающиеся факторы (скорректированное отношение шансов 0,46; 95% ДИ 0,22–0,97; р=0,04).

Выводы:

Большая продолжительность лактации, особенно более 6 месяцев, связана с более низкими шансами НАЖБП в среднем возрасте и может представлять собой модифицируемый фактор риска развития НАЖБП.

Сводка слов:

Более длительная продолжительность грудного вскармливания была связана с многочисленными потенциальными преимуществами для здоровья матери, включая снижение сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака. В этом исследовании мы обнаружили, что грудное вскармливание дольше 6 месяцев было связано с более низким риском неалкогольной жировой болезни печени в среднем возрасте.

IABLE Комментарий Anne Eglash MD, IBCLC, FABM

Авторы объясняют, что лактация оказывает несколько благоприятных эффектов на обмен веществ, которые наблюдаются по крайней мере через 25 лет после прекращения лактации.Лактация увеличивает скорость метаболизма матери, мобилизует запасы жира, повышает чувствительность к инсулину и улучшает профиль холестерина матери. Эти улучшения в метаболизме ответственны за более низкий риск диабета 2 типа, сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и НАЖБП. Чернокожие женщины в этом исследовании в целом были подвержены более низкому риску НАЖБП, и авторы ссылаются на исследования, указывающие на защитный генетический фактор.

НАЖБП является заболеванием не только взрослых, но и детей.Фактически, у детей, рожденных от матерей с ожирением, к 3-недельному возрасту в печени значительно больше жира, чем у детей, рожденных от матерей, не страдающих ожирением. Исследование 2017 года показало, что подростки, находившиеся на исключительно грудном вскармливании более 4 месяцев, имели значительно меньше НАЖБП по сравнению с подростками, находившимися исключительно на грудном вскармливании менее 4 месяцев. Вполне возможно, что бактериальный микробиом младенцев, находящихся на грудном вскармливании, может помочь снизить риск НАЖБП среди младенцев, родившихся с жиром в печени.

Влияние лактации на НАЖБП должно приводить к меньшему количеству случаев рака печени и цирроза у женщин, кормящих грудью более 6 месяцев, и, как мы надеемся, приведет к меньшему количеству заболеваний печени у детей, находящихся на грудном вскармливании.

Жирорастворимые витамины в рационе матери, влияние добавок жира печени трески и влияние рациона матери на состав грудного молока

Предыстория/цели: Изучить потребление жирорастворимых витаминов кормящими матерями у свободно живущих субъектов и выяснить, в какой степени добавки с маслом печени трески влияют на потребление матерями в популяции с обычным потреблением жира из печени трески.Изучено влияние питания матери на концентрацию жирорастворимых витаминов в женском молоке.

Методы: Потребление пищи 77 кормящими женщинами было исследовано с помощью 24-часовых воспоминаний о диете, и в тех же случаях были взяты образцы грудного молока. Образцы грудного молока анализировали на жирорастворимые витамины.

Результаты: Среднее потребление витамина А составляло 927 мкг/день5. 5 мг/день для витамина Е и 3,3 мкг/день для витамина D. Потребление матерью витаминов А, Е и D было выше, когда рацион был дополнен рыбьим жиром. Было обнаружено, что исландское грудное молоко имеет высокое содержание витаминов А и Е. Только витамина D в грудном молоке было слишком мало, чтобы обеспечить рекомендуемое потребление для младенцев. Ретинилпальмитат по отношению к липидам коррелировал с потреблением матерью витамина А (r = 0,23, p <0,05). В группе, принимавшей масло печени трески, уровень гамма-токоферола в грудном молоке был значительно ниже (p < 0.01), в то время как добавка не влияла на другие жирорастворимые витамины.

Вывод: Рекомендуемое потребление жирорастворимых витаминов для кормящих женщин легче удовлетворить с помощью добавки с рыбьим жиром, чем только с помощью диеты. Только витамин D в человеческом молоке не может соответствовать рекомендуемому потреблению для младенцев при нормальном грудном вскармливании.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2015-2019 © Игровая комната «Волшебный лес», Челябинск
тел.:+7 351 724-05-51, +7 351 777-22-55 игровая комната челябинск, праздник детям челябинск