Можно ли ребенку овсяные отруби?

Я с ними готовлю себе фрикадельки из фарша индейки…

А дочке же все что видит хочется…

Я их употребляю для этого

Овсяные отруби — замечательный абсорбент.Он способствует выведению из организма вредных веществ, токсинов и шлаков. Выведение производиться за свет грубого строения поверхности. Именно такое очищение позволит избавиться от одного-двух килограммов без особых усилий. Не секрет, что зачастую лишние килограммы — результат засоренности организма. Теперь есть прекрасный и безопасный метод его почистить!

Но самым интересным и главным свойством отрубей, на которое в первую очередь обращают внимание худеющие — ускорение обмена веществ, что и поспособствует сжиганию жиров.

Вообще,если говорить о составе овсяных отрубей, то перечислять всё полезное можно долго. Кроме полезных углеводов и пищевых волокон, в них есть растительные белки и жиры – тоже со сложным и богатым составом.

В белках много аминокислот – 14 незаменимых и 9 заменимых; в жирах – жирных кислот: насыщенных, мононенасыщенных и полиненасыщенных – последних больше всего; и в углеводах тоже много разных сахаров; витамины – А, бета-каротин, D, Е, К, С, группы В, Н, РР; есть ликопин, лютеин и зеаксантин – так что для зрения овсяные отруби тоже весьма полезны; минеральные вещества – калий, кальций, кремний, магний, натрий, сера, фосфор, хлор, бор, ванадий, железо, марганец, кобальт, йод, молибден, медь, никель, селен, фтор, хром, цинк.

Отруби в прежние времена считались пищей для бедных: ещё в XX веке они шли преимущественно на корм скоту, но потом вдруг оказалось, что этот продукт потрясающе полезен – чуть ли не «эликсир» молодости, здоровья и красоты. Догадаться об этом можно было и раньше: не зря те самые бедные люди, питаясь хлебом из отрубей, умудрялись стойко выносить все невзгоды и лишения (достаточно вспомнить русских солдат, веками державших на своих плечах славу и честь России), и при этом выглядели далеко не измученными и измождёнными – ведь это о крестьянских девушках и парнях наши классики с восхищением говорили – «кровь с молоком».

как принимать, какие выбрать? Рецепты заваривания, преимущества и недостатки лечения

Проблемное пищеварение для многих людей становится причиной серьезного дискомфорта. По статистике, 80 % случаев приема обезболивающих средств без рецепта врача — это как раз вздутие и колики, которые сопровождают запоры. Конечно, одним обезболиванием не обойтись, необходимо решать проблему. И в основе этого лежит коррекция питания. Нехватка клетчатки приводит к ухудшению работы кишечника, из чего и вытекают все остальные неприятности. Сегодня поговорим о том, как принимать отруби при запорах, чтобы нормализовать пищеварение и забыть о проблеме.

Источник клетчатки

Специалисты в области здорового питания не устают повторять, что лучшим способом избежать запоров является оптимизация питания. Это единственный натуральный и безопасный способ избавится от любых проблем с пищеварением. То есть придется принять целый комплекс мер, перестать переедать, уменьшить количество рафинированных сладостей и вредных жиров. Очень важно включить в рацион источник клетчатки, каковыми и являются отруби.

Это признанное средство, которому смело можно присвоить звание «Выбор большинства». Благодаря высокому содержанию клетчатки и пищевых волокон она способствует выводу шлаков и токсинов, регуляции дисбаланса микрофлоры и уровня холестерина. Это приводит к нормализации нарушенной перистальтики кишечника. Обычно это и есть первостепенная причина запоров.

Не нужно себя обманывать

Прежде чем говорить о том, как принимать отруби при запорах, нужно четко понимать, что решение проблемы лежит в первую очередь в правильном питании. Рафинированные продукты, большое количество жирного и сладкого, отсутствие клетчатки — все это приводит к нарушению функций ЖКТ. То есть вы можете забыть о проблеме запоров навсегда. Главное — правильно подберите продукты и соблюдайте рекомендацию по их употреблению. По сути, очень важным является баланс между жирами, белками и углеводами, наличие в пище пищевых волокон, витаминов и минералов.

Польза и вред отрубей

Давайте остановимся на этом моменте подробнее, чтобы вы лучше представляли себе механизм воздействия на организм. Возможно, для кого-то это и станет первым шагом к тому, чтобы включить отруби в рацион или, наоборот, отказаться от них. Отруби — это уникальное открытие человечества. Ничем не примечательная оболочка содержит целый комплекс витаминов и минералов. Это магний и калий, жирные кислоты и белки, витамины и минералы.

Отруби впитывают токсины, холестерин и другие вредные соединений и совершенно безопасно их выводят. Уже исходя из этого, нужно поинтересоваться, как принимать отруби при запорах. Продукт содержит большое количество клетчатки. Грубые волокна стимулируют перистальтику кишечника, способствуют избавлению от застоев. Принимать их рекомендуется при атонии кишечника и дисфункциях желчного пузыря. Оболочки зерен связывают жиры, холестерин и очищают кровеносные сосуды.

Противопоказания

Лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом. Он сможет рассказать, как принимать отруби при запорах, и об имеющихся противопоказаниях. В частности, полностью отказаться от терапии нужно людям, страдающим хроническими заболеваниями ЖКТ, особенно в период обострения. Жесткая структура частиц способна нанести повреждение раздраженным или воспаленным органам.

Не забывайте и о том, что чрезмерное увлечение опасно. Поэтому мы сегодня и говорим о том, как правильно принимать отруби при запорах. Неконтролируемое употребление продукта приведет к вздутию и коликам. Есть и еще одна опасность. Если злоупотреблять этим продуктом, это может привести к тому, что из организма будут выводиться полезные вещества, которые не успевают усвоиться.

Разные виды отрубей

Самыми популярными и по совместительству недорогими являются пшеничные отруби. Но следует знать, что на рынке есть и другие разновидности этого продукта. Но самое мягкое воздействие оказывают именно пшеничные. Как принимать при запорах отруби из этого злака, мы дальше еще будем рассматривать. Если вы еще не пробовали эту добавку и не знаете, как организм отреагирует на такое новшество, начните именно с этого варианта. Польза от продукта компенсирует вероятный вред, поэтому попробовать их точно стоит. Цельные оболочки пшеницы считаются лучшим антиоксидантом. Постепенно привыкая к такому продукту, организм подготавливается к более радикальному воздействию.

Как принимать?

Начинать стоит с нескольких гранул, за неделю доведя количество до 1 столовой ложки в сутки. Если у человека большой лишний вес и он хочет похудеть при помощи отрубей, рекомендуется увеличить дозу исходя из формулы «1 столовая ложка на 60 кг веса».

Порцию можно разделить на весь день (2-3 столовые ложки) или запаривать каждый раз их заново. Это количество рекомендуется залить стаканом кипятка и дать постоять в течение 30 минут. Все, отруби готовы к употреблению. Их можно есть отдельно или смешивать с кефиром, йогуртом, добавлять немного меда. Можно положить отруби в суп и в кашу.

Лучшие рецепты с пшеничными отрубями

1. Отруби с молоком. Для этого две столовые ложки отрубей заливают стаканом молока и настаивают в течение часа. Съедать смесь нужно натощак, с утра, за 15 минут до завтрака. Повторяйте процедуру в течение месяца.
2. Отрубная вода — прекрасное средство для нормализации перистальтики кишечника. Надо взять 4 столовые ложки отрубей и залить 20 столовыми ложками кипятка. Настаивать нужно в течение 4 часов, после чего процедить и выпить.
3. Самый вкусный рецепт. Блюдо словно создано для настоящих сладкоежек, но при этом прекрасно избавляет от запоров и способствует похудению. Для этого 100 г распаренных отрубей нужно пропустить через мясорубку со 100 г изюма и 200 г чернослива. Съесть эту массу нужно в течение дня, за три приема, обязательно запивая водой.

Как принимать ржаные отруби

При запорах знакомство с ними лучше отложить на потом. Они отличаются повышенным уровнем жесткости и агрессивнее воздействуют на кишечник. Когда организм прошел период адаптации, то есть привык к пшеничным отрубям, можно постепенно переходить к ржаным.

Принимать их совсем несложно. Их добавляют первые блюда, едят с молочными продуктами: йогуртом, кефиром. Желательно разбить суточную дозу на 3-4 приема. В сутки можно съедать до 65 г отрубей. В этом случае вы получаете 100 % всей клетчатки, которая необходима для организма. Но если вы только пробуете отруби, рекомендуется уменьшить дозировку до нескольких гранул.

Ржаные отруби при запоре могут усугубить ситуацию, если превысить рекомендованное количество. В данном случае человек испытывает тяжесть в животе, повышенное газообразование. Запомните и еще одно правило: без жидкости отруби не принесут пользы. В день нужно выпивать не меньше 2 литров чистой воды.

Способы употребления

Проще всего отказаться от пшеничного хлеба в пользу ржаного. Всего 100 г этого продукта в день позволят вашему кишечнику начать работать как часы. Но есть и специальные рецепты, которые помогают решить проблему с запорами:

• Можно при их помощи чистить кишечник. Для этого в течение месяца нужно перед каждым приемом пищи (трижды в день) съедать по 1 столовой ложке отрубей и запивать их двумя стаканами воды. Конечно, предварительно нужно приучить организм к этому продукту.
• Проблемы с кишечником можно решить, если каждое утро съедать по столовой ложке отрубей и запивать их водой.

Помогают ли отруби при запорах? Да, безусловно. Но нужно учитывать, что при наличии хронических заболеваний органов ЖКТ употреблять их нужно с большой осторожностью, в минимальных количествах и обязательно следить за своим самочувствием.

Овсяные отруби

Состав у них уникальный, поскольку в него входят жесткие волокна и растворимая клетчатка. Поэтому воздействие на кишечник получается довольно мягкое. В состав продукта входит огромное количество витаминов и минералов, в частности селен, магний и калий. Помимо всего прочего, средство помогает избавиться от слабости, авитаминоза и недомогания. Оболочка овса применяется для профилактики атеросклероза. Способствует очищению крови и уменьшению количества бляшек на стенках сосудов.

Как принимать овсяные отруби от запоров? Полезная шелуха убирает плохой холестерин. Растворимые микроэлементы нейтрализует его эффективнее, чем многие лекарственные средства. На протяжении лечебного курса нужно съедать каждый день по 30 г и запивать большим количеством чистой воды. Но сначала нужно приучить свой организм к новому продукту. Для этого рекомендуется трижды в день съедать по небольшому количеству отрубей и запивать их водой.

Отруби в детском возрасте

В дошкольном возрасте проблемы с пищеварением являются нормальным явлением. Это связано с незрелостью ферментативной системы, то есть возрастными особенностями. Развитию запоров способствует и неполноценное питание, ведь дети выбирают из меню только то, что им нравится. Отруби рекомендуется давать тем детям, у которых плохой аппетит. Регулярное их употребление показано при анемии, поскольку отруби — это источник железа. Продукт очень полезен в весенний период, так как способен выводить из организма аллергены.

Как принимать детям отруби от запора? Предварительно лучше всего проконсультироваться с врачом. Превышать дозировку не рекомендуется, чтобы не вызвать проблем с пищеварением. Продукт имеет противопоказания:

• Аллергическая реакция.
• Острый колит.
• Язва желудка.
• При панкреатите и холецистите можно употреблять отруби в пищу только в период ремиссии.

Детям разрешается давать отруби уже с 10 месяцев. Сначала в виде отвара, а после года уже можно добавлять их в блюда в распаренном виде. Среди всех разновидностей следует отдать предпочтение пшеничным отрубям. Первый прием — это четвертая часть чайной ложки сухого сырья или несколько грамм отвара. Постепенно объем увеличивают, наблюдая за состоянием ребенка. При нормальной дозировке ребенок спокойно ходит на горшок и не испытывает мучений из-за газообразования.

Рецепты для детей

Родителям стоит внимательно ознакомиться с информацией о том, как принимать отруби от запоров. Отзывы говорят, что при соблюдении правильной дозировки малыши не испытывают никаких проблем с пищеварением.

• Отвар для младенцев готовят следующим образом. Чайную ложечку отрубей нужно залить 0.5 стакана крутого кипятка и проварить в течение 15 минут на медленном огне. После этого нужно процедить и остудить отвар. Скармливают его в течение дня.
• После года отруби можно готовить их следующим образом. Полторы чайные ложечки нужно залить стаканом кипятка и закрыть крышкой. Через 30 минут жидкость сливают, а отруби скармливают ребенку, добавляя их в различные супы и каши.

Быть здоровым — просто! Для этого нужно употреблять в пищу правильные продукты, и отруби можно смело назвать одним из них.

Кому полезны отруби

Что такое отруби?

Отруби – это побочный продукт переработки зерна, его оболочка. Раньше они шли на корм скоту, но потом ученые установили, что в отрубях содержится много полезных веществ, и в первую очередь клетчатки. Кроме того, в их составе можно найти витамины E, B1, B2, В6 и PP, а также минеральные вещества – селен, железо, магний, калий, кальций, цинк, фосфор, медь, хром, натрий. Но главная ценность отрубей – в растительных волокнах – клетчатке. Клетчатка используется кишечником как адсорбент, очищая его от жиров и токсинов. В результате налаживается перистальтика, улучшается микрофлора кишечника, что препятствует развитию дисбактериоза, прекращаются запоры. А когда кишечник работает нормально, то кожа, волосы, ногти выглядят здоровыми и ухоженными. То есть отруби – это и прекрасное внутреннее косметическое средство.

Клетчатка, содержащаяся в отрубях, связывает желчные кислоты, снижая содержание холестерина в крови, и таким образом поддерживает здоровье сосудов. При сахарном диабете отруби уменьшают количество глюкозы в крови, при дискинезии желчного пузыря – нормализуют выделение желчи.

В желудке отруби разбухают, давая нам чувство насыщения. Именно на этом их свойстве основан эффект похудения. Ведь достаточно съесть 1–2 ложки отрубей, и мы уже не чувствуем голода. Правда, нужно понимать, что одними отрубями сбросить лишний вес вряд ли удастся. Они – одна из составляющих комплекса мер по похудению.

В отрубях содержится большое количество селена, который вместе с витамином E участвует в процессах окисления, происходящих в организме, и в синтезе клеток ДНК. Больше всего селена в пшеничных отрубях.

Кому полезны отруби?

Отруби – составляющая здорового питания, поэтому их могут употреблять все здоровые люди – для профилактики болезней и поддержания нормального веса. Что касается тех, кто страдает различными заболеваниями, то отруби будут незаменимы при атеросклерозе и гипертонической болезни, сахарном диабете, ожирении, заболеваниях и нарушениях работы желудочно-кишечного тракта (атония желудка, запоры, дискинезия желчевыводящих путей и др.), болезнях мочевыделительной системы, аллергии, частых ОРВИ.

Где купить отруби?

Отруби продаются в аптеках и продуктовых магазинах, где есть отделы диетического питания. Бывают они и на рынке. Отруби могут быть рассыпчатыми или гранулированными, в форме палочек, шариков, кубиков.

 

Как есть отруби?

Их надо добавлять к пище, а не использовать как самостоятельный продукт. Отруби заливают кипятком на 20–30 минут, а затем воду сливают и полученную кашицу добавляют в блюдо, например в кашу, салат. Можно положить их в кефир, йогурт или в суп, Можно добавить отруби в муку, из которой приготовить выпечку.

Сколько отрубей можно есть?

Хотя отруби – очень полезный продукт, но в больших количествах он может нанести вред организму: нарушить баланс витаминов и микроэлементов, вызвать вздутие, тяжесть и колики в животе, запор или понос. Специалисты рекомендуют употреблять не более 30 г отрубей в день (в 1 ч. л. 3 г отрубей, в 1 ст. л. – 12 г).

Начинать употреблять отруби желательно с небольших доз: не более 1–2 ч. л. ложек в день, постепенно доведя прием до 30 г.

Тем, кто принимает лекарственные препараты, нужно учитывать, что отруби уменьшают их всасывание и могут снизить лечебный эффект или вообще свести его на нет.

Кому нельзя есть отруби?

В отрубях содержится клейковина, поэтому они противопоказаны людям с целиакией (непереносимостью белка). Не следует принимать отруби больным с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритом и колитом в острой форме. Нельзя также употреблять отруби при расстройстве желудка.

Перед тем как начинать употреблять отруби, посоветуйтесь с врачом, особенно если вы принимаете лекарства. Он подскажет, как и в каких дозах вам лучше всего использовать этот замечательный продукт, чтобы он принес вам пользу.

статья с сайта http://www.medsovet.info/articles/3069

Зачем и как нужно есть отруби

Отруби представляют собой измельчённую твёрдую оболочку зерна. В её состав входят витамины PP, B1, B2, E, селен, магний, цинк, калий, железо и другие полезные микроэлементы. Но самое главное: отруби — это огромное количество клетчатки, медленных углеводов и протеина.

Как действуют отруби на наш организм?

Отруби — это грубые пищевые волокна, которые наш кишечник использует как абсорбент. Они впитывают излишки воды, токсины, жиры, тяжёлые металлы и проталкивают переваренную пищу дальше по кишечному тракту. В итоге улучшается работа пищеварительной системы. Отруби часто назначают при застое желчи, плохой моторике кишечника, запорах.

В кишечнике отруби связывают желчные кислоты и таким образом снижают уровень холестерина в крови. Это хорошая профилактика атеросклероза. Если вы не прочь поесть острого и жирного, обязательно добавьте в свой рацион отруби.

Грубая клетчатка — любимая пища полезных бактерий, живущих в кишечнике. Поглощая её, они выделяют витамины группы B, незаменимые для нервной системы, обмена веществ и иммунитета.

По мере роста полезной микрофлоры улучшается состояние кожи, ногтей, волос. Мы становимся красивее и чувствуем себя более счастливыми.

В желудке отруби разбухают и создают ощущение сытости. Кроме того, они уменьшают гликемический индекс и калорийность продуктов, способствуют снижению уровня сахара в крови. Если вы склонны к полноте, регулярное употребление отрубей поможет поддерживать правильный вес и избежать сахарного диабета.

Сколько отрубей можно есть в день?

Рекомендуемое количество отрубей — не более 30 граммов, то есть примерно 2 столовые ложки. Начните с 1 или 2 чайных ложек в день в первую неделю и постепенно увеличивайте дозировку. Не забывайте выпивать 2 литра чистой воды в день, ведь отруби — это всё-таки сухой продукт.

Что произойдёт, если вы съедите слишком много отрубей? Это может привести к разным пищеварительным неприятностям: вздутию, метеоризму, даже обострению хронических заболеваний. Соблюдайте во всём меру. Если вы принимаете какое-либо лекарство, то между его приёмом и употреблением отрубей должно пройти не менее 6 часов.

Как правильно есть отруби?

Если вы уже пробовали отруби, но в итоге выкинули весь пакет, то, скорее всего, вы не сумели правильно их приготовить. Да-да, из отрубей можно готовить немало вкусного, но обо всём по порядку.

Отруби ни в коем случае нельзя есть всухомятку.

Запивайте их соком, чаем или водой. Идеальный перекус: добавьте отруби в стакан нежирного кефира или йогурта. Отличная альтернатива дорогим йогуртам в бутылках с безумным количеством сахара и злаками неясного происхождения.

Если вам захотелось чего-нибудь вкусненького, полезного и прямо сейчас, из отрубей можно сделать знаменитый кекс в кружке. В кофемолке измельчите 2 столовые ложки отрубей и используйте их вместо обычной муки.

Отруби лучше всего есть до обеда. Позавтракайте кашей: заварите отруби в тарелке горячим молоком или водой, оставьте на пару минут и добавьте по вкусу сахарозаменитель, ягоды и кусочки фруктов.

Когда отруби есть нельзя?

Отруби нельзя есть при обострениях гастрита, язве, колитах и инфекционных энтеритах, а также при авитаминозе.

Читайте также 🧐

Хлеб в питании ребенка.

Когда и какой хлеб можно давать детям

Главный вопрос, который волнует мам — когда маленьким детям можно давать хлеб? Здесь у педиатров нет разногласий. Предложить ребенку сухарик из белого хлеба можно уже в 7–8 месяцев. Только давайте именно обычный белый хлеб кирпичиком, не батон — в нём как правило много маргарина. Будьте внимательны к тому, чтобы в хлебе не было отрубей и орехов (и даже их следов, эту информацию обычно пишут на этикетках). Отруби могут появиться в меню малыша позже и только с одобрения педиатра, а орехи — очень аллергенный продукт, и вы не всегда сможете узнать, следы каких именно орехов были в хлебе.

До 3 лет малышам нельзя давать ржаной хлеб. В нем много клейковины и олигосахаридов.

Такой хлеб очень полезен взрослым, а вот для детского организма он еще крайне тяжел (олигосахариды не перевариваются, так как у малышей еще не вырабатываются необходимые для этого ферменты).

Черный хлеб может вызвать брожение, а также серьезно нарушить работу нежного желудочно-кишечного тракта. Откажитесь и от свежеиспеченного хлеба. Впрочем, и для родителей его польза весьма сомнительна. Сдоба также может появиться в рационе ребенка только после достижения им трехлетнего возраста. Давайте её очень немного. Не поспоришь, сладкая булочка очень вкусна, однако биологическая ценность у неё низкая, а вот калорийность зашкаливает.

Покупая хлеб для ребенка, всегда выбирайте изделие в упаковке. Отдайте предпочтение надежному производителю и обязательно проверьте срок реализации. Стандартно хлеб годен 24–48 часов. Ни в коем случае не покупайте продукт длительного хранения, в нём могут содержаться растительные жиры, усилители и стабилизаторы вкуса и даже этиловый спирт.

Практически все маленькие дети обожают хлеб. Будьте бдительны — это не должна быть единственная еда, которую малыш съедает за день. Ребенок с удовольствием может весь день грызть корочку и отказываться от супа и других блюд — хлеб сытный, он отлично притупляет чувство голода.

Многие специалисты советуют давать детям хлеб после основного приема пищи. Считайте, что для малыша — это десерт.

И, конечно, контролируйте количество хлеба в детском меню. Это важно для формирования пищевых привычек и профилактики избыточного веса. Начинайте давать хлеб буквально по 5 граммов, к 1 году можно увеличить порцию в два раза, с года до полутора уже можно давать кусочек (20–25 граммов), с 1,5 до 2 лет — два кусочка, после двух лет — до трех кусочков хлеба.

#PROMO_BLOCK#

«Народное Здоровье» — Отруби пшеничные БИО «Чёрный хлеб» 500г

 

О пользе отрубей знали еще в СССР. Советские диетологи настоятельно рекомендовали добавлять отруби в овсяную кашу для улучшения пищеварения. Сегодня ничего не поменялось. 🙂 Отруби все также полезны. Даже возможно, что стали еще полезнее. 😉 

Только прежде чем употреблять отруби, необходимо быть уверенным, что злаки произрастали в экологически чистых местах. Конечно, в отрубях наиболее высокая концентрация витаминов и других полезных веществ, но также в них концентрируются все те химикаты, которые используются в качестве удобрений, а также вредные выбросы из окружающей среды. 

Можно быть уверенным, что в отрубях «Черный хлеб» нет ничего, кроме витаминов и минералов, так как пшеницы, из которой они сделаны, произрастала в чистых полях Тульской области, без использования химии и ГМО.

Прежде всего, отруби — отличный источник клетчатки, а значит они стимулируют перистальтику кишечника и налаживают его работу. Также в отрубях содержатся витамины группы В, А, Е, жирные кислоты, важнейшие микроэлементы, такие как йод, натрий, кальций. Отруби хороши при желчнокаменной болезни, болезнях сердца и сосудов, они понижают холестерин и сахар.

Добавлять отруби можно не только в кашу, но и в супы, соусы и даже напитки, например, в зеленые коктейли.

Внимание! Людям, страдающим гастритом, язвенной болезнью, не следуем употреблять отруби в период обострений.

---

Характеристики

Пищевая ценность на 100г: белки — 9,9 г, жиры — 1,8 г, углеводы — 53,6 г
Энергетическая ценность на 100г: 270 ккал
Срок годности: 6 месяцев
Условия хранения: хранить в сухом месте при температуре не выше +25С 
Регион происхождения: Россия, Тульская область, Алексинский район

---

Купить Отруби пшеничные органические 500г от компании «Чёрный Хлеб»  вы можете в нашем интернет-магазине shopnz.ru и в розничных магазинах «Народное Здоровье». Закажите доставку или заберите самовывозом в любом нашем магазине.

самый полный гид от TEA.ru

Еще каких-то лет 30 назад отруби считались не более чем кормом для животных. Но уже тогда первые диетологи и представители пищевой промышленности поняли, что в этом продукте кроется большой потенциал и польза для человека. Сегодня, услышав слово «отруби», мы вспоминаем о здоровом питании, ценной клетчатке и советах тренера по фитнесу.

В этой статье мы собрали самую важную информацию обо всем, что касается отрубей, и правилах их употребления.

Что такое отруби

Все злаки проходят два вида обработки, направленных на удаление лишнего. Сначала снимается шелуха (так называемая мякина, несъедобная «обертка» каждого зернышка). Затем убирается внешний защитный слой, который является частью самого зерна, его «кожей», в результате чего производители получают зерно, полностью (или почти полностью) лишенное оболочки, а побочным продуктом такой очистки становятся отруби.

Отруби – это твердый внешний слой зерна, содержащий различные питательными вещества и клетчатку.

Зачем вообще нужно снимать оболочку, если она так богата полезными нутриентами? Ответ прост: не прошедшие обработку злаки быстрее портятся и приобретают горький привкус. То есть таким образом производители продлевают срок годности продукта.

Немного истории

До ХХ века отруби в России (да и по всей Европе) считались примерно таким же мусором, как и мякина. После очистки все, кроме зерен, было принято выкидывать или в лучшем случае отдавать в качестве корма домашним животным. Только к концу двадцатого столетия исследователям в области питания удалось доказать, что оболочка зерна представляет собой ценный продукт, который можно и нужно употреблять в пищу. С этого момента началась новая веха в истории отрубей, отмеченная уважением и признанием.

Химический состав отрубей

Трудно не признать ценность продукта, в котором так много микроэлементов, антиоксидантов, незаменимых жирных кислот, белков и медленных углеводов. Химический состав отрубей разных видов может существенно отличаться, но почти все отруби в той или иной мере содержат следующие вещества:

• витамины группы В, а также А, Е и PP,

• кальций,

• калий,

• фосфор,

• железо,

• медь,

• марганец,

• цинк,

• селен.

Пищевая ценность отрубей

Отруби сильно различаются по калорийности. Самыми «легкими» можно назвать ржаные (чуть более 100 ккал), самые питательные – это ячменные (свыше 400 ккал на 100 г).

Какие бывают отруби

Различных видов отрубей существует очень много, ведь получать их можно почти из любого злака, придавая им разную форму. В целом можно выделить четыре критерия выбора: по виду злака, по способу обработки, по внешней форме и по составу.

По виду злака

Овсяные

Овсяные отруби – отличный источник антиоксидантов, особенно фитиновой и феруловой кислот, а также авенантрамидов. Они весьма питательны (около 250 ккал, более 17 г белка, 50 г углеводов и 7 г жиров на 100 г продукта), содержат дневную норму марганца.

Пшеничные

Пшеничные отруби содержат значительное количество холина, цинка и меди, в них более половины суточной нормы селена и пятикратная норма марганца. Они также обладают низкой калорийностью (около 160 ккал на 100 г), но при этом являются хорошим источником растительного белка (около 15 г на 100 г) и клетчатки (40 г на 100 г). Особенно рекомендованы людям с проблемами сердца и сосудов.

Ржаные

Ржаные отруби наименее питательные из всех, в них всего 114 ккал и около 12 г белка на 100 г, зато много калия, кальция, фосфора и магния. Этот вид отрубей полезен тем, кто страдает от хронического гастрита, дисбактериоза, панкреатита и проблем с печенью.

Гречневые

В гречневых отрубях содержится небольшое количество калорий (всего 120 ккал на 100 г), при этом они богаты пищевыми волокнами (тройная суточная норма), но не могут похвастаться самым лучшим витаминным и минеральным составом.

Рисовые

Очень сытные (более 300 ккал) отруби с рекордным содержанием марганца (семикратная суточная норма на 100 г), а также большим количеством магния и фосфора (двойная суточная норма). Рекомендованы людям, имеющим предрасположенность к диабету, поскольку способны нормализовать уровень сахара в крови.

Ячменные

Самые калорийные отруби (более 400 ккал на 100 г) с высоким содержанием углеводов, которые по большей части состоят из клетчатки. Полезны тем, кто следит за уровнем холестерина.

Амарантовые

Один из самых калорийных видов отрубей – порядка 350 ккал на 100 г. Амарантовые отруби содержат много витаминов, кальций, калий, магний, железо и фосфор. Они рекомендованы людям с повышенной кислотностью желудка, поскольку способны снижать ее, обладая обволакивающими свойствами.

Кукурузные

В кукурузных отрубях много клетчатки (тройная суточная норма) и углеводов. Их питательность составляет около 300 ккал. Больше всего эти отруби содержат таких веществ, как феруловая кислота, железо, селен, медь, магний, витамин Е.

Льняные

Льняные отруби – один из рекордсменов по содержанию белка (около 30 г на 100 г продукта). В них также содержится значительное количество полезных жирных кислот. Калорийность составляет около 250 ккал. В льняных отрубях много витаминов группы В, железа и кальция.

По способу обработки

Мелкого помола

Мягкие и похожие по виду на мелкую стружку отруби. Легче перевариваются и легко растворяются в любой жидкости. Хороши для желудка.

Грубого помола

Отруби более крупной формы подходят людям, у которых нет проблем с желудком, особенно полезны для кишечника.

По внешней форме

Рассыпные

Отруби в таком виде удобно класть в каши, коктейли, смузи или выпечку. По большому счету они универсальны и подходят для любого случая.

Прессованные

Такой вариант нравится любителям готовых завтраков – прессованные отруби похожи на кукурузные палочки или злаковые шарики. Их удобно добавлять в тарелку с другими видами хлопьев.

По составу

Натуральные

Натуральные отруби – это продукт, в котором нет ничего, кроме собственно отрубей. Хороши своей простотой и подходят тем, кто любит сам добавлять дополнительные вкусы.

С добавками

Такие отруби могут содержать соль, ламинарию, расторопшу, витаминные комплексы, частицы орехов или фруктов, даже пряности и… хвою. Отруби с добавками очень удобно использовать как основу для смузи, коктейлей и завтраков.

Полезные свойства отрубей и противопоказания

Отруби разных злаков обладают различными полезными свойствами: например, льняные содержат больше белка, рисовые богаты ценными жирами, в пшеничных много витамина В, а в амарантовых – железа и фосфора. Однако есть ряд общих свойств, которые характерны всем видам отрубей без исключения. И главное из них – это влияние на состояние желудочно-кишечного тракта и других органов брюшной полости.

Улучшение пищеварения

Клетчатка, которая в большом количестве содержится в отрубях, позволяет улучшить перистальтику кишечника и создает в нем полезную микрофлору. Кроме того, отруби положительно влияют и на работу печени, поджелудочной и желудка.

Подавление голода и контроль веса

Попадая в желудок, отруби имеют свойство разбухать и увеличиваться в размерах. За счет этого у человека очень быстро появляется ложное чувство сытости. Такое явление помогает ограничить лишний прием пищи.

Очищение организма

Являясь источником грубой клетчатки, отруби хорошо очищают кишечник от налипшей на его стенки пищи, работают своего рода «веником» и препятствуют отложению «запасов». Кроме того, ингредиенты отрубей помогают выводить лишние токсины и болезнетворные бактерии.

Другие полезные свойства отрубей

Косвенным образом употребление отрубей в пищу может повлиять на следующие улучшения:

• нормализацию гормонального фона;

• снижение уровня холестерина в крови и укрепление сердечно-сосудистой системы;

• восстановление и укрепление иммунной системы;

• снижение количества ОРЗ и ОРВИ;

• улучшение состояния волос, ногтей и кожи;

• снижение риска заболевания диабетом.

Противопоказания для употребления отрубей

Хотя в целом отруби являются полезным и безопасным продуктом, врачи не рекомендуют их людям с такими проблемами, как:

• обострение гастрита,

• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки,

• панкреатит,

• заболевания кишечника,

• диарея,

• спайки в брюшной,

• аллергия на продукт.

Также не следует превышать суточную допустимую норму употребления отрубей, которая составляет в среднем 30–40 г для взрослого человека. При этом необходимо следить, чтобы вместе с отрубями в желудок попадало достаточное количество жидкости, помогающей растворению пищевых волокон этого продукта и продвижению их по пищеварительному тракту. Лучше всего съедать отруби в первой половине дня.

Отруби для похудения

Одна из самых популярных причин добавления отрубей в рацион питания – это необходимость сбросить или контролировать вес. Сами по себе отруби не являются «волшебной пилюлей» и не помогают похудеть, но в комплексном подходе к решению этого вопроса они оказывают хорошую помощь.

Отруби – сытная, но в большинстве случаев не особенно калорийная пища, которая, с одной стороны, помогает надолго заглушить голод, а с другой – очищает кишечник, выводя лишние шлаки, и нормализует его работу. При этом в отрубях содержится достаточно полезных веществ, чтобы они могли составлять хороший процент дневной нормы углеводов.

Как готовить и есть отруби

Отрубихорошо переносят термическую обработку, поэтому употреблять их в пищу можно как в сыром виде, так и в приготовленном.

Самый простой способ ввести отруби в свой рацион – это добавить их в молочные продукты (йогурт, кефир, ряженку, мацони). Для такого метода не нужно искать специальный рецепт или рассчитывать норму в граммах, достаточно просто смешать несколько ложек отрубей с густым молочным продуктом – и получится питательный полноценный завтрак, богатый белками, жирами и углеводами. В качестве альтернативного варианта можно брать за основу смузи и смешивать отруби с соком и мякотью фруктов, овощей, ягод и зелени.

Если же вкус таких блюд не кажется вам особенно привлекательным, стоит выбрать второй метод – с термической обработкой. Отруби можно добавлять в любое тесто по вашему вкусу – блинное, хлебное, для булочек или оладий. Также многие хозяйки кладут отруби в фарш для котлет, ежиков или фрикаделек. Очень хороши они и в составе каши.

Еще один простой и быстрый способ добавить отруби в меню – посыпать ими готовый салат. Это уже вариант на любителя и подходит далеко не всем, но попробовать стоит: вдруг это то, что вам нужно? Также некоторым хозяйкам нравится добавлять отруби в суп (особенно суп-пюре).

Как выбирать и хранить отруби

Выбирая отруби, отдавайте предпочтение не красивой упаковке, а дате изготовления: чем свежей отруби, тем больше в них сохранилось полезных веществ. Да, со временем (и особенно при контакте с кислородом) отруби теряют свои ценные свойства, кроме того, их очень любят мелкие насекомые, которые имеют обыкновение заводиться в домашних крупах. Именно поэтому хранить отруби надо в герметичной таре и лучше всего – в холодильнике.

Если вы покупаете отруби по низкой цене, убедитесь, что они не содержат крупных грубых частиц, которые будут плохо перевариваться. Диетологи считают, что отруби мелкого помола полезны для желудка, а грубого – для кишечника. При покупке отрубей с добавками проследите за тем, чтобы в составе не было усилителей вкуса, ароматизаторов, красителей и консервантов.

Прежде чем активно вводить отруби в свой рацион, пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, особенно если у вас есть какие-либо противопоказания.

Лучший рецепт кексов с отрубями для детей

Это лучший рецепт Маффинов с отрубями , который у нас есть! Вам захочется добавить его в закладки и возвращаться снова и снова!

Иногда заставить маленьких детей сидеть на месте и есть труднее, чем пытаться убедить мужа, что я действительно действительно нуждаюсь в другой паре туфель! Иногда я ломаюсь и позволяю своим детям бродить со своим завтраком, чтобы они что-нибудь поели. Часто дети не могут съесть много еды за один раз.У них маленькие животики, и они наедаются после того, как мало едят. Небольшие порции пищи, наполненной питательными веществами, являются ответом. Этот рецепт — лучший рецепт кексов с отрубями для детей! Они полны питательных веществ для ваших занятых детей, а также имеют потрясающий вкус.

Что такое отруби?

Отруби – это внешняя часть зерна. Он богат клетчаткой, витаминами и даже омега-жирами! Как правило, при обработке зерна отруби удаляются, в результате чего зерно остается лишенным многих питательных веществ, унаследованных от этой пищи.Но мы действительно можем измельчить удаленную часть и использовать ее для выпечки!

С чем подавать кексы?

Подавайте эти кексы с отрубями с фруктами и молоком или йогуртом для полноценного завтрака. Они также хороши в качестве закуски. По этому рецепту получается много, поэтому я всегда их замораживаю. Поместите один в микроволновую печь на 20-30 секунд, и вы получите теплый и вкусный маленький кекс, который на вкус такой же свежий, как и в тот день, когда вы его испекли. Они очень хорошо замораживаются. Просто храните их в герметичном контейнере.

Эти кексы богаты клетчаткой, и для некоторых детей запоры могут стать настоящей проблемой. Вы можете сделать рецепт как есть, или иногда мы хотели бы добавить что-то еще, чтобы смешать его. Некоторые из наших фаворитов: сушеные яблоки, сублимированные манго, курага и черника. Такие вкусные, и детям интересно выбирать, что к ним идет. Вы можете сделать что-то с одной надстройкой, а что-то с другой, чтобы угодить всем!

Если вы не хотите делать все кексы сразу, вы можете оставить его в холодильнике на срок до 2 недель и каждый день готовить свежие кексы с отрубями всего за несколько минут!

Закрепите этот рецепт, чтобы использовать его позже!

• 1 чашка Water
• 2 чашки All-Bran Cereal
• 1/4 Кубок Масло, Unsalted
• 1/4 стакана AppleSauce, недвижимости
• 1 стакан сахара
• 2 Большое яйцо
• 2 чашки Buttermilk
• 2 1 /2 ч.

  • Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту.

  • Вскипятите 1 стакан воды.

  • Смешайте кипящую воду и 2 чашки хлопьев All Bran в миске. Отложите.

  • Смешать масло, сахар, яблочное пюре и яйца.

  • Добавить пахту.

  • Затем добавьте пищевую соду, муку и соль.

  • Добавьте смесь всех отрубей и воды.

  • Наконец, добавьте 1 чашку сухих хлопьев All Bran. Смешайте до однородности.

  • Смажьте маслом форму для мини-маффинов или обычных форм для маффинов.

  • Наполните каждую форму тестом на 3/4. №

  • Выпекайте 10-12 минут для мини-маффинов и 13-15 минут для обычных кексов или до тех пор, пока кексы не станут упругими.

  калорий: 64 ккал | Углеводы: 12 г | Белок: 2 г | Жир: 2 г | Насыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 11 мг | Натрий: 123 мг | Волокно: 2 г | Сахар: 5г

  Натали Монсон

  Я дипломированный диетолог, мама 4-х детей, страстная любительница поесть и активная сторонница здоровых привычек.Здесь вы найдете множество вкусных рецептов, полных фруктов и овощей, советы, как научить ваших детей лучше питаться и стать интуитивными едоками, а также множество ресурсов, чтобы накормить свою семью.

  Узнать больше о Натали

  Полезные закуски для малышей — MadeForMums

  Как родители, мы видим на наших продуктах этикетки с надписью «с низким содержанием соли» и считаем, что это полезно для здоровья наших малышей. Правы ли мы, доверяя этим этикеткам, или нам следует более внимательно присмотреться к продуктам? Все мы знаем, что слишком много сладостей, газированных напитков и чипсов вредно для наших детей, но когда дело доходит до кажущихся питательными продуктов, все же есть некоторые ловушки, которых следует избегать.

  Мы попросили детского диетолога Джуди Мор, автора книги «Научи себя кормить малыша » («Научи себя», 8,99 фунтов стерлингов), определить некоторые распространенные ловушки.

  Соусы для пасты

  Соус для пасты на томатной основе сам по себе не вреден для здоровья, но по возможности старайтесь выбирать домашние варианты. Как объясняет Джуди, «обработанные соусы слишком соленые, чтобы ваш ребенок мог есть их каждый день».

  Основная проблема, однако, заключается в том, как вы подаете макароны. «Мамы довольно часто дают своим малышам макароны с соусом и небольшим количеством сыра», — говорит Джуди.«Это может быть довольно калорийным, и это несбалансированная еда — вы упустили прекрасную возможность дать своему ребенку порцию овощей. Так что давайте меньше макарон и соуса и добавляйте к ним овощи или салат».

  Еще один простой способ добавить овощи — добавить их в соус. Хорошо подойдут хрустящие овощи, такие как брокколи и перец. «Вы также должны убедиться, что даете ребенку фрукты на завтрак и включаете овощи и фрукты в другие приемы пищи», — советует Джуди.

  Злаковые батончики

  Злаковый батончик может показаться очевидной здоровой альтернативой шоколаду — с фруктами, орехами и цельнозерновыми продуктами, ведь он должен быть более полезным для здоровья перекусом? Не обязательно.

  А Какой? Отчет показал, что некоторые злаковые батончики содержат больше сахара и жира, чем популярные шоколадные батончики. Они также могут содержать высокие уровни насыщенных жиров, которые связаны с ожирением, и транс-жиров, которых следует избегать в рационе.

  «Хотя большинство трансжиров было удалено из продуктов производителями, некоторые зерновые батончики могут все еще содержать их, — говорит Джуди, — поэтому вам всегда следует проверять ингредиенты на этикетке». Когда вы проверяете этикетки продуктов питания, чем выше указан ингредиент на этикетке, тем больше его содержится в еде — поэтому, например, если сахар находится на первом месте в списке, вероятно, лучше держаться подальше.

  Сыр

  «Сыр питателен и богат кальцием, что важно для детей, — говорит Джуди, — он нужен им для здорового развития костей и зубов. «Дети должны есть три порции молочных продуктов в день, и сыр — отличный способ обеспечить их одним из них», — добавляет она.

  Но он также может содержать много насыщенных жиров и соли. В возрасте от 1 до 3 лет ваш ребенок не должен потреблять более 2 г соли в день, и она быстро накапливается, особенно при употреблении обработанных пищевых продуктов. «Лучше всего давать сыр только один раз в день», — говорит Джуди. Это может быть само по себе в качестве закуски или натертое на блюдо, такое как макароны.

  С высоким содержанием клетчатки

   Вы могли бы подумать, что хлопья с высоким содержанием клетчатки, такие как хлопья с отрубями, будут хорошим завтраком для малыша, поскольку они богаты клетчаткой и обогащены витаминами. «Однако они не подходят для малышей, — говорит Джуди. «Продукты с очень высоким содержанием клетчатки содержат фитаты, которые связываются с другими питательными веществами и выводят их из организма».

  Это означает, что ваш ребенок не получит всех полезных свойств других витаминов и минералов, содержащихся в пище.Лучше избегать таких каш, пока она не станет старше — вместо этого выбирайте мюсли без сахара или кашу с фруктами.

  Сухофрукты

  Сушеные абрикосы, инжир, финики или изюм могут показаться простым способом дать вашему малышу порцию фруктов, но вы должны знать об уровне содержащегося в них натурального сахара. «Стоматологи говорят, что если давать сухофрукты в качестве перекуса, они прилипают к зубам, что провоцирует кариес», — говорит Джуди.

  В некоторые сухофрукты, например, в клюкву, добавлен сахар.Однако не сокращайте его полностью. «Это питательно и является хорошим источником железа», — говорит Джуди. «Но держите его перед едой, добавляя в кашу, хлопья или йогурт».

  Рассказы мам:

  «Ее живот распух и болел»

  «Раньше я давал Анжеле много клетчатки — макароны, черный хлеб, все отруби, — но потом понял, что для нее это слишком много. Она перестала ходить в туалет, иногда на целых пять дней. Животик у нее вздулся и болел. Теперь я ограничиваю клетчатку в ее рационе и даю ей натуральный живой йогурт каждый день.

  Фелисити, 36 лет, мама Анджелы, 3 года

  «Я срезал сухофрукты моей дочери»

   «Раньше я давал Изабель много сухофруктов, так как считал, что это здоровый способ давать ей закуски. Потом я прочитал, что в нем много натурального сахара, что вредно для ее зубов. Я до сих пор даю ей сухофрукты, но уменьшила количество».

  Дженнифер Херринг, 26 лет, из Сомерсета, мама Изабель, 18 месяцев

  12 продуктов с высоким содержанием клетчатки (и рецепты!) дети на самом деле будут есть

  Что бы ваш ребенок предпочел на перекус: Поп-Тарт или чашку хлопьев с отрубями? Продукты с высоким содержанием клетчатки для детей очень ценны для питания, но заставить детей есть их — совсем другая история.Клетчатка не самый интересный ингредиент, но она помогает пищеварению, предотвращает запоры и помогает бороться с такими заболеваниями, как болезни сердца.

  Это важно для «сытости и поддержания регулярного стула вашего ребенка», — говорит Кэти Сербински, зарегистрированный диетолог и создатель блога Mom to Mom Nutrition.

  Сколько клетчатки нужно детям?

  Ежедневное эталонное потребление (DRI) рекомендует следующее ежедневное потребление клетчатки для детей:

  • Малыши (1–3 года): 19 граммов клетчатки в день.
  • Маленькие дети (4–8 лет): 25 г клетчатки в день.
  • Девочки старшего возраста и подростки (9–18 лет): 26 г клетчатки в день.
  • Мальчики старшего возраста (9–13 лет): 31 г клетчатки в день.
  • Мальчики-подростки (14–18 лет): 38 г клетчатки в день.

  Большинство детей получают только половину рекомендуемой суточной нормы клетчатки. Просто добавив определенные продукты в их ежедневный рацион, вы сможете быстро увеличить количество здоровой клетчатки, которую ваши дети получают каждый день.Увеличьте количество клетчатки, которую ваши дети едят медленно, чтобы предотвратить вздутие живота и общий дискомфорт. По мере того, как вы будете постепенно добавлять больше клетчатки каждый день, организм вашего ребенка приспособится к новым количествам.

  12 продуктов, которые следует добавить в рацион вашего ребенка, чтобы увеличить потребление клетчатки

  Есть много вкусных продуктов, богатых клетчаткой, которые дети действительно будут есть. Добавление 12 продуктов, перечисленных ниже, в меню вашего ребенка — хороший способ убедиться, что он получает рекомендуемую суточную дозу клетчатки.

  1. Яблоки

  «Большинство детей не едят достаточное количество фруктов и овощей», — говорит Дженис Ньюэлл Биссекс, зарегистрированный диетолог и соавтор книги «Не ныть с ужином». Маленькое яблоко с кожурой содержит 3,6 грамма клетчатки и достаточно сладкое, чтобы его съело большинство детей.

  Попробуйте эти яблочные рецепты:

  2. Ягоды

  Малина содержит 4 грамма клетчатки на порцию в полстакана и является лучшим источником клетчатки для детей.1/2 стакана черники дает 1,8 грамма, а 1/2 стакана клубники — 1,5 грамма клетчатки. Подавайте ягоды с обезжиренным простым йогуртом и капелькой меда, чтобы сделать их подходящей для детей закуской или гарниром.

  Попробуйте эти ягодные рецепты:

  3. Груши

  Часто затмеваемые другими осенними фаворитами, груши сладкие и совершенно универсальные. Не говоря уже о том, что груша среднего размера с кожурой содержит 5,5 грамма клетчатки!

  Попробуйте эти рецепты груш:

  • Завтрак, теплые груши и запеченные французские тосты: приготовьте этот завтрак заранее накануне вечером и просто бросьте его в духовку, когда проснетесь.
  • Обед, жареная индейка, бутерброды с грушей и бри: Этот рецепт требует сливочного бри, но почти любой сыр чудесно отыграет сладость груши.
  • Ужин, свинина и груши: подавайте этот любимый блюда старой школы с коричневым рисом, чтобы добавить питательных веществ. Такой сытный ужин понравится и детям, и взрослым.
  • Закуска, пончики с грушами: проявите творческий подход к приготовлению этих полезных «пончиков», окрасив йогуртовую пасту пищевым красителем. Пусть ваш малыш украсит свой пончик (и, возможно, один для вас тоже!)
  4.Бананы

  Не так много детей, которые не хотят есть банан, а в одном банане среднего размера содержится 3,1 грамма клетчатки.

  Попробуйте эти банановые рецепты:

  • Завтрак, блины из бананового хлеба: в них больше клетчатки, чем в традиционных блинах, и они так же подходят для детей. Конечно, вы не ошибетесь и с проверенным рецептом бананового хлеба.
  • Ланч, сэндвичи из сладкого картофеля с бананом и арахисовым маслом: в этом рецепте для детей вместо хлеба используются ломтики жареного сладкого картофеля, что делает его еще более полезным для вашего малыша.
  • Ужин, банановые укусы для собак: используйте для этих собак любимое масло вашего ребенка из орехов или семян и подавайте их со свежими овощами для вегетарианского блюда с высоким содержанием клетчатки.
  • Закуска: эти банановые чипсы можно подавать на завтрак, но они также могут быть легким и вкусным перекусом после школы. Или сойдите с ума и соберите любимые варианты начинки вашего ребенка, чтобы приготовить банановые суши по этому рецепту.
  5. Зеленый горошек

  Порция 1/2 чашки вареного зеленого горошка добавляет 4. 4 грамма клетчатки в рацион вашего ребенка.

  Попробуйте эти рецепты зеленого горошка:

  • Завтрак, оладьи с зеленым горошком. Простые в приготовлении, эти оладьи с горохом представляют собой пикантный завтрак с высоким содержанием клетчатки.
  • Обед, макароны в горшочке и сыр с горошком: какой ребенок не любит сливочную тарелку макарон с сыром? В нем достаточно клетчатки, чтобы мама чувствовала себя хорошо и во время обеда.
  • Ужин, Картофельное пюре из зеленого горошка Блины: Горох станет фантастическим гарниром к главному событию, например, жареному или запеченному цыпленку.Но если ваш ребенок не без ума от гороха, попробуйте положить его на гарнир, например, эти оладьи из картофельного пюре. Если ваш ребенок любит горох, попробуйте основное блюдо с горохом, например, этот вкусный гороховый суп быстрого приготовления.
  • Закуска: этот хрустящий жареный зеленый горошек не может быть проще в приготовлении, и это прекрасная закуска с высоким содержанием клетчатки для детей.
  6. Морковь

  Морковь — отличный источник клетчатки, независимо от того, приготовлена ​​она или подается в сыром виде. Одна чашка нарезанной сырой моркови содержит почти 4 грамма клетчатки, а вареная морковь содержит еще больше – 5 граммов на чашку.

  Попробуйте эти рецепты моркови:

  • Завтрак, полезный морковный пирог Овсянка Печенье для завтрака: скажите своим детям, что они едят печенье на завтрак, и они будут думать, что выиграли в лотерею. С морковью и овсом в этих печеньях с высоким содержанием клетчатки вы будете так же счастливы подавать их, как и ваши дети будут их есть.
  • Обед, Морковный пирог и Суши-бутерброд с цуккини: вы можете дать волю своему воображению и попробовать добавить различные фрукты и варианты пастообразного сыра.
  • Ужин, крем-суп из моркови. Этот рецепт, разработанный специально для детей, идеально подходит для ваших маленьких помощников на кухне. Этот морковный суп невероятно питательный и согреет их в холодную ночь.
  • Закуска: маленькая морковь, смоченная в соусе ранчо, или полезный хумус — это легкие и любимые закуски, если у вас мало времени. Если вы ищете что-то более особенное, эти мини-морковные чизкейки очаровательны, вкусны и размером с закуску.
  7.Кукуруза

  Полезный и богатый клетчаткой гарнир, кукуруза также является тем, что большинство детей с удовольствием едят. Порция 1/2 чашки вареной кукурузы содержит 1,8 грамма клетчатки.

  Попробуйте эти рецепты кукурузы:

  • Завтрак, простой золотой кукурузный хлеб: сделайте по этому рецепту хлеб и подавайте его ломтиками или приготовьте партию кексов. В него входит чашка целых ядер, так что вы знаете, что получаете настоящую сделку.
  • Ланч, эдамаме и сладкая кукуруза Суккоташ: Это сладкое и красочное блюдо также богато белком благодаря эдамаме.Подавайте его с куриным филе, подходящим для детей, для богатого питательными веществами обеда.
  • Ужин, сладкая кукуруза, цуккини и свежая пицца с моцареллой: дети любят пиццу, и этот рецепт поднимает пиццу на совершенно новый уровень. Идеально в теплое время года, когда в изобилии свежие кабачки, вы можете приготовить тесто для пиццы или просто купить готовую к приготовлению оболочку для пиццы.
  • Закуска, кукурузное печенье: этот рецепт вдохновлен знаменитым кукурузным печеньем, которое готовят в молочном баре Momofuku в Нью-Йорке. Они такие вкусные, что вам захочется сохранить немного для себя.
  8. Хлеб из цельнозерновой муки

  Цельнозерновой хлеб — это простой способ увеличить потребление клетчатки вашим ребенком, говорит Биссекс. Кусочек цельнозернового хлеба содержит 1,9 грамма клетчатки. Итак, если вы подаете бутерброд с двумя ломтиками, ваш ребенок съест почти 4 грамма клетчатки.

  Попробуйте эти рецепты цельнозернового хлеба:

  • Завтрак, цельнозерновой хлеб с корицей и бананом. Самый простой способ добавить цельнозерновой хлеб к завтраку вашего ребенка — приготовить тост.Но если вы любите приключения, попробуйте этот банановый хлеб. Сочетание цельной пшеницы и бананов содержит огромное количество клетчатки, а рецепт включает в себя другие питательные ингредиенты, такие как греческий йогурт. Бонус: есть версия лимонно-черничного бананового хлеба!
  • Обед, сэндвич с медом, миндальным маслом и ягодами: возьмите практически любые ингредиенты и поместите их между двумя ломтиками цельнозернового хлеба, и вы получите обед, не содержащий клетчатки. Этот рецепт имеет дополнительный бонус в виде ягод с высоким содержанием клетчатки.Используйте любое масло из орехов или семян, которое предпочитает ваш ребенок.
  • Ужин, кальцоне из цельнозерновой муки: приготовьте партию этих кальцоне, подходящих для детей, и бросьте их в морозильник для быстрого ужина, когда они вам понадобятся.
  • Закуска, мини-кексы из цельнозерновой муки: от мини-шоколадных чипсов до черники или орехов — вы можете выбрать собственные добавки к этим закускам из цельнозерновой муки.
  9. Макароны из цельнозерновой муки

  Точно так же Bissex рекомендует макароны из цельной пшеницы в качестве еще одного элемента, который можно добавить в список продуктов с высоким содержанием клетчатки для детей. Порция 1/2 чашки приготовленных макаронных изделий из цельного зерна содержит около 2 граммов клетчатки. Подавайте его в сочетании с вареными овощами, соусом с низким содержанием натрия и небольшим количеством сыра, чтобы получить богатую клетчаткой еду, которая содержит хорошую дозу витамина А и кальция.

  Попробуйте эти рецепты пасты из цельнозерновой муки:

  • Обед, макароны из цельнозерновой муки Primavera: Привередливые дети могут отвернуться от макарон из цельнозерновой муки, но добавление сыра обычно увеличивает ваши шансы на успех. В этом обеденном блюде достаточно сыра, чтобы порадовать привередливых едоков, но не настолько, чтобы оно было тяжелым.Ленты овощей делают его очень питательным.
  • Ужин, сырная запеченная пенне с курицей и брокколи: достаточно сытная, чтобы служить основным блюдом на ужин, эта сырная паста с высоким содержанием клетчатки содержит дополнительный белок и витамины.
  10. Цельнозерновые хлопья

  Каши с отрубями, содержащие 9,1 грамма клетчатки на порцию 1/3 чашки, являются хорошей пищей с высоким содержанием клетчатки для детей. Большинству детей не понравится тарелка хлопьев с отрубями, поэтому подавайте их, измельчив в нежирном йогурте, или смешайте с любимыми хлопьями для завтрака вашего ребенка.

  Попробуйте эти рецепты цельнозерновых хлопьев:

  • Завтрак, стаканы с хлопьями для фруктов и йогурта: вам не нужно ограничивать себя только овсянкой или цельнозерновыми хлопьями на завтрак. Эти удобные для детей стаканчики для хлопьев одобрены диетологами и могут быть дополнены любимыми вкусами йогурта вашего ребенка и любыми сезонными фруктами.
  • Обед, здоровая цельнозерновая смесь для закусок: вместо чипсов сочетайте обед вашего ребенка со здоровой смесью для закусок.Вы можете поэкспериментировать, смешивая различные цельнозерновые хлопья с вашими любимыми добавками.
  • Ужин, Хрустящие запеченные куриные котлеты с зерновыми хлопьями: добавьте больше клетчатки в свои обычные куриные тендеры, покрыв их цельнозерновой кашей. В этом рецепте используются медовые гроздья овса, но вы можете поэкспериментировать с различными цельнозерновыми хлопьями, чтобы найти свой любимый.
  • Закуска, цельнозерновые батончики с клубникой и хлопьями: не усложняйте задачу, подавая тарелку любимых цельнозерновых хлопьев вашего ребенка после школы, или приготовьте порцию этих зерновых батончиков для всей семьи.
  11. Фасоль

  Полстакана фасоли содержит от 6 до 9 граммов клетчатки.

  «Бобы — это легкие закуски, и они недороги, — говорит Сербински.

  Обваляйте вареную фасоль (например, черную фасоль или фасоль) в лепешки с тертым сыром или добавьте консервированную фасоль с низким содержанием натрия в домашний суп.

  Попробуйте эти рецепты фасоли:

  • Завтрак, Буррито на завтрак: Один из лучших способов съесть бобы во время завтрака — завернуть их в лепешки.Добавьте сыр, яйца и немного овощей, и у вас получится выигрышная комбинация завтрака, полная питательных веществ.
  • Ланч, оладьи из черной фасоли и кукурузы. На приготовление этого рецепта от начала до конца уходит 30 минут, и он хорош для маленьких ручек. Подавайте его с фруктами на гарнир для сбалансированного обеда.
  • Ужин, суп с макаронами Фаджоли: Этот рецепт предлагает пюре из бобов, чтобы привередливые едоки могли съесть их без труда. Подавайте его с чесночным хлебом, и это идеальный итальянский ужин для холодных ночей.
  • Закуска, хумус с Crudites: хумус — это идеальная закуска для здорового перекуса, и предоставление вашему ребенку вариантов соуса — это ключ к тому, чтобы он остался доволен.
  12. Сладкий картофель

  Сладкий картофель среднего размера содержит 3,8 грамма клетчатки. По словам Сербински, это также отличный источник витаминов А и С. Посыпьте запеченный картофель небольшим количеством масла или корицы и предложите детям съесть.

  Попробуйте эти рецепты сладкого картофеля:

  • Завтрак, цельнозерновые оладьи из сладкого картофеля: эти оладьи можно готовить большими партиями и хранить в морозильной камере до трех месяцев.Возьмите несколько на завтрак, когда они вам понадобятся, и быстро разогрейте их в микроволновой печи.
  • Обед, Слайдеры из сладкого картофеля: толстые ломтики сладкого картофеля заменяют булочку в этих слайсерах с высоким содержанием белка и клетчатки. Питательные и наполненные вкусом, они определенно подходят для детей и взрослых.
  • Ужин, лапша из сладкого картофеля в азиатском стиле. В качестве легкого варианта ужина вы можете подать сладкий картофель с курицей или другим белком. Но, если вы готовы вырваться из спирализатора, это блюдо из лапши из сладкого картофеля — отличный способ заставить детей, помешанных на макаронах, есть больше овощей.
  • Закуска, чипсы из сладкого картофеля: для этой здоровой закуски требуется всего три ингредиента, и они, вероятно, уже есть у вас в кладовой. Соленые и сладкие делают их идеальным перекусом после школы.

  ЗДОРОВЬЕ: Дети получают пользу от овсяных отрубей, данные UCI

  IRVINE — 

  Дети, соблюдающие диету с низким содержанием жиров, могут значительно снизить уровень холестерина и риск развития ишемической болезни сердца, употребляя овсяные отруби, UC Irvine исследование завершается.

  «Наше исследование показало, что добавление к диете с низким содержанием жиров продуктов из овсяных отрубей может привести к еще большему снижению уровня холестерина», чем диета с низким содержанием жиров сама по себе, — сказал д-р.Натан Д. Вонг, доцент кафедры кардиологии. «И если детям нравятся продукты из овсяных отрубей, их следует поощрять к их употреблению».

  Вонг, главный исследователь Курт Голд и пять других исследователей изучили 49 учеников четвертого и пятого классов из Вестминстерского школьного округа, у которых был высокий уровень холестерина в крови — не менее 185 миллиграммов холестерина на децилитр крови или выше.

  Голд представил исследование в среду в Бетесде, штат Мэриленд, на национальном научном собрании по высоким уровням холестерина у детей, организованном Нью-Йоркской академией наук.

  Когда в июне прошлого года началось исследование UCI, исследователи попросили 49 детей начать диету с низким содержанием жиров, рекомендованную Американской кардиологической ассоциацией. В этой диете, которая ограничивает потребление жиров до 30% всех калорий, жир вырезается из мяса, снимается кожа с курицы и потребляется больше овощей, злаков и фруктов.

  В дополнение к диете с низким содержанием жиров 25 детей попросили съедать 38 граммов или полстакана овсяных отрубей каждый день в виде батончиков из злаков или овсяных отрубей.

  Четыре недели спустя у тех, кто принимал овсяные отруби, показатели холестерина в крови значительно снизились.

  Вонг отметил, что молекула под названием апопротеин B, ключевой компонент холестерина, ответственный за сердечные заболевания, уменьшилась на девять миллиграммов на децилитр в группе, принимавшей овсяные отруби, но повысилась на два миллиграмма на децилитр в контрольной группе.

  Исследование UCI противоречило спорному исследованию Гарвардского университета в начале этого года. Гарвардское исследование показало, что уровень холестерина в крови испытуемых после шести недель употребления кексов с овсяными отрубями и хлопьев с овсяными отрубями не отличался от уровня после шести недель употребления не содержащих клетчатки кексов из белой муки и пшеничной каши.

  Но Вонг сказал, что исследования UCI и Гарварда показали, что, когда люди потребляют меньше жиров и больше углеводов, «холестерин естественным образом снижается».

  Несмотря на все положительные эффекты овсяных отрубей, Вонг не рекомендовал «выходить и покупать огромное количество овсяных отрубей. Самый важный шаг в снижении уровня холестерина. . . Это стандартная диета для снижения уровня холестерина, состоящая из 30% или менее калорий из жиров, 300 миллиграммов или менее холестерина в день. . . .

  «Можно использовать добавление овсяных отрубей или других видов клетчатки, но они никогда не должны использоваться в качестве замены здоровой диеты», — сказал Вонг.«Это не похоже на секретную таблетку, которая может предотвратить сердечные заболевания».

  Полёты фантазии — Арья, Бран и дети леса

  Арья, Бран и дети леса

  Пару месяцев назад я прочитал теорию, согласно которой Арья должен был стать первым перерожденным Безликим. Согласно этой теории, она напоминала качествами/чертами первого «темного ангела», и именно поэтому HOBAW все еще держал ее около после того, как она раз за разом вызывала у них недовольство.

  Я уже упоминал ранее, что безликие мужчины имеют зловещую связь с Детьми леса и что первый безликий мужчина/женщина на самом деле был ребенком леса, который нашел рабов, бродя по лесу. проходы из глубины ядра Земли. Эти «дети», которые поклонялись Старому Богу Смерти (вирвуду), обучали магии крови смене кожи и путям своего бога этим рабам в обмен на кровавые жертвы/обращение религии , чтобы предотвратить новую войну с людьми расы, а также предотвращение вырубки большего количества чардрев. (На этот раз это должно было вестись против повелителей драконов, которые считали себя богами ).

  Я не буду повторяться, так что если вы не читали, пожалуйста, проверьте:

  https://rougeam.tumblr.com/post/190986598660/faceless-mente-northbraavos 

  Сейчас вернемся к моим основным связям между Арьей Старк, Браном и Детьми леса. Я перечитывал главы Брана в Танцы , где я не мог не заметить некоторые детали, которые выделялись для меня.

  (Прежде чем мы начнем, я хочу, чтобы вы помнили, что и Арья, и Бран в настоящее время служат в своего рода «Подземном мире» мертвых. Зал лиц и мертвых тел находятся на втором и третий этаж ниже уровня земли. Бран, с другой стороны, в настоящее время служит и изучает пути Зеленопровидцев в подземной пещере чардрева с Кровавым Вороном, окруженным мертвыми/принесенными в жертву телами детей, великанов, волков, воронов, медведей и т. д. .)

  Итак, начнем…

  Любой, кто когда-либо встречал Арью раньше, всегда описывал ее как «тощую маленькую тварь» с взлохмаченными волосами и грязными коленями.

  Затем у нас есть первая встреча Брана с Листом, когда его маленькая банда подвергается нападению тварей прямо возле пещеры BR.

  «Из пещеры валила туча воронов, и он увидел маленькую девочку с факелом в руке, мечущуюся туда-сюда. На мгновение Бран подумал, что это его сестра Арья… безумно, потому что он знал, что его младшая сестра находится за тысячу лиг отсюда или мертва. И все-таки она вертелась, тощая, оборванная, дикая, с спутанными волосами. Слеза наполнила глаза Ходора и застыла там.

  Впервые увидев Лист, Бран подумал, что она Арья. Теперь это не должно быть правильным, потому что Бран также описал кости детей как «странно сформированные», и мы знаем, что Арья около 4 футов ростом и становится выше во время Танца, когда она приближается к половой зрелости. Но что меня действительно вывело из себя, так это не только прямое сходство между Арьей и Лиф (как упомянул ее собственный брат), , но и тот факт, что Бран назвал Арью «своей младшей сестрой», хотя Арье всего 2 года. старше Брана в начале книги 1. Да, она крошечного роста, но Джордж пытается показать нам нечто большее, чем просто ее рост. Он пытается показать, что не только может выдать себя за Дитя леса, но и физически ВЫГЛЯДИТ на него. И в конце этой цитаты Бран плачет , когда он находится в коже Ходора , потому что они так похожи.

  «И Арья стояла над ними, сжимая свой факел».

  Давайте на минутку представим сходство между Арьей и Листом, чтобы Бран (собственная кровь Арьи), назвал этого незнакомца  «Арья.

  Затем мы получаем хорошее представление о том, как на самом деле выглядит Лист:

  «Это был голос не Арьи и не ребенка. Это был женский голос, высокий и сладкий, со странной музыкой, не похожей ни на что из того, что он когда-либо слышал , и с грустью, которая, как он думал, могла разбить его сердце. Бран прищурился, чтобы лучше ее разглядеть. Это была девушкой, но меньше, чем Арья, ее кожа была покрыта пятнами, как у лани под плащом из листьев. Глаза у нее были какие-то странные — большие и жидкие, золотисто-зеленые, с прищуром, как у кошки. Ни у кого нет таких глаз. Ее волосы представляли собой сплетение каштановых и красных и золотых цветов осени, с виноградными лозами и ветками и с вплетенными в них красными цветами.

  Во-первых, у нас есть Бран, описывающий Лист как грустный, и у нас есть Добрый мужчина, который смотрит в глаза Арье и описывает это как «[ее] грустные серые глаза, которые видели так много». У нас также есть такая же параллель между Джоном и Браном, когда оба их сердца разбиваются , когда они видят кого-то, кто так похож на Арью (Элис и Лиф).

  Бран описывает глаза Листа как золотые/золото-зеленые, и мы также знаем, что у Нимерии золотые глаза, как у детей, (хотя только у ребенка со способностью видеть зеленый цвет глаза красные/зеленые, как у Призрака и Лохматого пса). Он также описывает глаза Листа как «узкие, как у кошки», и продолжает думать про себя, что «ни у кого нет таких глаз». Эта часть очень важна для общей связи между Арьей и Детьми леса, потому что вы должны помнить, что Пир и Танец изначально были одной книгой. В конце концов Джордж разделил книгу на две части, когда понял, что она слишком длинная для одного романа. Но временные рамки начала Пира и начала Танца здесь одинаковы.

  Пока Бран изо всех сил пытался добраться до пещеры BR за стеной, Арья была занята, играя роль «Кот из каналов» и обслуживая Бруско и девочек. Арья взяла на себя роль «Кошки» и была занята дружбой/превращением в настоящих кошек на протяжении всего Пира (в то же время, что и Танец). И Джордж прямо упоминает, что «ни у кого нет таких глаз», и Арья тренировалась, чтобы стать « Никто» в то время.

  Бран также заметил, что «волосы Листа представляли собой клубок каштановых и красных и золотых цветов осени, с вплетенными в них лозами и ветками и увядшими цветами».

  И затем у нас есть «Моя перина»  песня из Буря мечей, , где «дева с дерева», , говорит своему возлюбленному, что она «наденет платье из золота». листьев и свяжи [ей] волосы травой».  

  «Ребенок шел впереди с фонариком в руке. ее плащ из шепчущихся за ней листьев».

  Мало того, что волосы Лист на самом деле сотканы из золотых листьев и веток (цвета Осени), но она также носит «плащ из листьев» , который параллелен деве дерева, одетой в «золотое платье». листья и связывает ее волосы травой». Даже не заставляй меня объяснять, почему Арья и Лист являются «девами» деревьев. Оба поклоняются Древним Богам и оба прячутся в подземных пещерах, окруженных смертью и Преисподней. Мы уже знаем, что чардрева олицетворяют смерть (Арья говорила с мертвыми как минимум дважды), и у нас есть возможность «убить шёпотом» в Харренхоле, что приводит к её интересу к желанию узнать пути безликих людей . Если вы действительно обратите внимание на песню о любви, она звучит как что-то прямо из фантазии дитя леса.

  — Первые Люди назвали нас детьми, — сказала маленькая женщина. «Гиганты называли нас woh dak nag gran, людьми-белками, потому что мы были маленькими, быстрыми и любили деревья, , но мы не белки и не дети.

  В какой-то момент истории Бран вспомнил, как мальчиком его наказали в Богороще за лазание, и Нед заставил его провести там ночь, чтобы Древние Боги могли засвидетельствовать его обещание больше не лазить. На следующий день Нед нашел Брана спящим на дереве, где его собственный отец сказал ему, что «ты не мой сын, , ты белка».  

  Однако Бран был не единственным, кто изображал белку на протяжении всего сериала. Зеленая Борода называет Арью «тощей белкой» в Шторм , и она теряет из-за этого свое дерьмо. Она крошечная, как эти «люди-белки», и такая же быстрая, как они, что наводит меня на мысль, что эти параллели здесь не просто так.

  И у Арьи, и у Брана есть эти наставники, не похожие ни на кого другого, где они поощряют этих детей Старков принимать тьму, а не бояться ее. У нас есть беспризорник, который говорит Арье, что она останется слепой «до тех пор, пока тьма не станет для нее такой же сладкой, как свет».

  У нас также есть это от самого Кровавого Ворона:

  «Никогда не бойся тьмы, Бран. Самые сильные деревья уходят корнями в темные уголки земли. Тьма будет твоим плащом, твоим щитом, молоком твоей матери. Тьма сделает тебя сильнее».

  Интересно увидеть параллели между Первыми Людьми, Детями и Безликими мужчинами. Мне любопытно, видит ли HOBAW сходство между Арьей и первым безликим мужчиной/женщиной, который на самом деле был дитя леса. Теория, которую я читал несколько месяцев назад (не могу найти, извините), говорила что-то о том, что она похожа на какое-то пророческое дитя, предсказанное давным-давно.И теперь я думаю, что этот человек может быть частично прав, потому что арка Арьи вращается вокруг смерти и возрождения, и что, если она «возрождается» и превращается в эту безликую фигуру «мессии». Все улики указывают на то, что безликие мужчины следят за тем, чтобы она никогда не забывала о своих истинных корнях Старков. Они обучают ее магии крови, а также другому способу смены кожи.

  Все это связано с ее корнями Старков и ее корнями детей (помните, что изменение кожи/зеленое видение унаследовано через гены, поэтому древние Старки должны были скрещиваться с Дитя Леса по крайней мере один раз, как они сделал с белыми ходоками).

  На протяжении всей арки Арьи мы видели ее способной к милосердию и дарующей другим смерть, которой они жаждут. Она способна на это и обладает многими качествами, которые звучат как первый безликий мужчина и их первоначальная цель — исполнить роль «темного ангела». Да, безликие мужчины, скорее всего, используют ее в своих интересах, но они также помогают ей обрести утерянные знания о мире (особенно если вы такой, как я, кто считает, что первым безликим мужчиной/женщиной будет ACOTF ).

  Жидкость для ванны с отрубями для детей Pottery, 200 мл.

  На протяжении десятилетий компания Töpfer GmbH производит продукты из ассортимента BIO для детского питания, натуральной косметики и пищевых добавок в соответствии с самыми высокими стандартами качества.

  Детское питание и уход за ребенком от природы

  С первого дня беременности до младенчества Töpfer хочет поддерживать молодых родителей своими знаниями и продуктами. Независимо от того, идет ли речь об уходе во время беременности, детском питании, уходе за ребенком или дополнительном питании, мы в Töpfer смотрели на природу сквозь пальцы и производим исключительно экологически чистые продукты высшего качества. Многочисленные тесты и пломбы гарантируют неизменно высокое качество всей продукции.

  И это более 100 лет.

  Детское питание высшего органического качества

  С первого дня сбалансированное питание важно для физического и умственного развития ребенка. Поэтому Töpfer уже более 100 лет использует только отборное и строго контролируемое сырье для производства высококачественного детского питания. Неважно, с коровьим или козьим молоком, без коровьего молока, без лактозы или гипоаллергенным — мы даем все наши знания для вашего малыша.

  Натуральный уход за кожей и волосами ребенка 

  Кожа ребенка в пять раз тоньше, чем у взрослого, и она чувствительна.Таким образом, очевидно, что товары для ухода за детьми должны обеспечивать надежную защиту от воздействий окружающей среды, таких как жара, холод, солнце и обезвоживание. Поэтому Töpfer полагается на тщательно отобранное сырье, такое как календула и пшеничные отруби, которые помогают коже развивать здоровую самозащиту. Разумеется, все средства по уходу за малышом от Dermatest проходят проверку на совместимость и являются сертифицированной натуральной косметикой.

  Уход за беременными в органическом качестве

  Тело женщины никогда не меняется так глубоко, как во время беременности и после родов.Ответственными за это, как это часто бывает, являются гормоны: они гарантируют, что ребенок может беззаботно расти в животе матери. Но они ответственны за то, что часто меняются волосы, разрыхляется соединительная ткань и некоторые беременные не узнают свою кожу.

  Это именно то, что разработал Töpfer Mamacare: благодаря силе природы каждый продукт отвечает особым потребностям будущих и молодых мам, чтобы они могли сосредоточиться на самом прекрасном в своей жизни — на своем ребенке.

   

   

  Подождите, подождите, когда мы установили, что Бран не может трахаться?

  Финал сериала «Игра престолов» «Железный трон» стал отличным местом для поиска ясного пути. В целом, я получил удовольствие, хотя. Одна важная вещь, которая выделялась для меня среди Дрогона, понимающего символизм уровня Хемингуэя, и всего интернета, считающего компьютерного дракона позади женщины лучшим кадром, снятым камерой в истории телевидения, — это обращение с Браном.

  Брэндон Старк (Бран) — четвертый ребенок Неда и Кейтилин Старк, важных фигур Севера Вестероса, которые положили начало многим событиям Песнь Льда и Пламени . Бран стал свидетелем того, как благородная Серсея и Джейме Ланнистер занимались сексом из окна башни, что было бы просто неловко, если бы не тот факт, что двое влюбленных также были братьями и сестрами. Чтобы сохранить их секрет, Джейме вытолкнул Брана из окна башни, предположительно, до его смерти.

  Вместо этого Бран в конце концов выходит из комы, парализованным ниже пояса.Остаток сериала Бран проводит в различных транспортных средствах — фургоне, сильном чуваке (Ходор) и, наконец, в инвалидном кресле. Примерно в середине сериала Бран становится Трехглазым Вороном, своего рода путешествующим во времени сознанием, обитающим в человеческой форме.

  Больше похоже на это:

  В финале, после двух, может быть, немного поспешных войн, которые определили будущее человечества, совет решил, что это будет Бран, человек, который открыто признает, что не хочет быть королем и, кажется, не испытывает эмоций. вообще больше, кто будет править шестью королевствами Вестероса.Бран, что угодно. Он не хороший, он не злой, он просто Бран. Он живое воплощение каждого Вестероса, который когда-либо жил и будет жить. Я здесь не для того, чтобы спрашивать, хорошая ли идея отдать континент человеку, который идет только по предначертанному пути, а не по избранному. Я здесь даже не для того, чтобы спрашивать, достаточно ли Бран занят с другим человеком, чтобы служить другим людям. Я здесь только для того, чтобы задать один вопрос:

  Когда

  Game of Thrones установили, что Бран не может трахаться?

  Во время заседания совета Тирион, самый умный человек в комнате, пока он не супер, предлагает Брана на роль.Санса, сестра Брана, говорит, что «он даже не хочет быть королем и не может иметь детей». Тирион видит в этом благословение — способ «сломать колесо» унаследованного правления, из-за которого Вестерос канул в Лету. Совет выберет правителя, и прямо сейчас этим правителем является Бран.

  Шоу никогда не проводит время с Браном как с сексуальным существом, и это нормально. Есть миллион причин, по которым Бран может не интересоваться сексом. Однако эта характеристика вызвала шок от того, что интернет-люди «должны попасть туда и мемы», которые разбираются в ситуации Брана.Это также продолжало опасный и обломочный образ в СМИ (и в реальной жизни, лол), характеризующий инвалидов как несексуальных по своей сути.

  Это в стороне, сноска, само собой разумеющееся, что травма Брана не позволяет ему иметь детей. В мире, где живое естественное сознание, обладающее мальчиком, правит землей, в мире, где таинственный бог огня показывает свое существование чудесами, начиная от убийства теней и заклинаний и заканчивая воскрешением, в мире, где рождаются драконы, а женщина может купаться в пламя, чтобы показать свою наследственную родословную на своей коже — в этом мире — калека не может трахаться.

  Я не вижу себя в Бране, бесчувственной жертве одного из самых ранних и уродливых актов насилия в сериале. Я вижу себя немного, хотя. Инвалид в инвалидной коляске, окруженный людьми, которые то ли уделяют ему слишком много внимания, то ли недостаточно. Преследовали или игнорировали. Нет промежуточного. Секс рассматривается как любопытство или не фактор для Брана.

  Не забывайте, прежде всего, он сломан

  Секс — это не все, что не так со сценой и обращением с Браном в эпизоде, но часть этого.В каком-то смысле забавно, что незаметно для глаз договорились, что Бран не трахается. Это настолько прозаично и легко, что я просто смеялся и до сих пор посмеиваюсь над этим перед друзьями и коллегами.

  Это  что-то , хотя превыше всего остального — выше его царственности, бесконечной силы или загадочности стоит прозвище «Бран Сломленный». Я не помню, чтобы это имя упоминалось ранее в сериале. Я даже не уверен, что это было сказано с подмигиванием. Я не помню, чтобы Тирион смеялся перед Браном над этим именем или обсуждал иронию в том, что инвалид является самой важной фигурой на планете, несмотря на то, что вокруг бегают все военачальники, драконы и огненные жрицы. Несмотря на стальную внешность Брана, я признаю, что мне нравится, насколько важным в сериале был ребенок-инвалид, а затем взрослый. Я был ошарашен, увидев, что в финале его подрезали.

  Все друзья Брана из путешествия уже ушли к тому моменту, когда наткнулся финал, и, возможно, это то, что я должен был перенести в серию. Никто из оставшихся вестеросских фигур не понимает пути, который проделал Бран, или языка, которым он поделился со своими товарищами и возможными друзьями. Никто не видел того уважения, которое росло между Браном и его товарищами, которое превосходило жалость и негодование, которые казались мне такими знакомыми.Поскольку Брана очернили, когда он стал королем, он носит узнаваемый знак инвалида. Каким бы ни был ваш рост или место в этом мире — в любом мире — никогда не забывайте о своей слабости. Никогда не забывай, что все видят тебя таким. Чтобы о вас говорили от третьего лица, находясь в комнате, позволяя другим называть вас по имени.

  Таким образом, для оставшихся вестеросцев — и для большей части аудитории — Бран, несмотря на все, чем он был, есть и будет, Сломлен.