Ударение в причастиях и отглагольных прилагательных

Ударение в причастиях и отглагольных прилагательных

            1. При образовании действительных причастий настоящего времени (суффиксы -ущ-/-ющ-, -ащ-/-ящ-) ударение обычно сохраняется на том же слоге, что и у глаголов в настоящем времени: звони́т – звоня́щий, слу́жит – слу́жащий.

            Многие формы настоящего времени сейчас испытывают тенденцию к переносу ударения с окончания на основу. Это вызывает колебания в формах причастий настоящего времени. Кроме того, причастия, как книжная форма, часто сохраняют ударения, ориентированные именно на устаревшую или устаревающую форму настоящего времени (с ударным окончанием).

• дои́ть – до́ит и дои́т – доя́щий;
• кружи́ть, кружи́ться – кру́жит, кру́жится и кружи́т, кружи́тся – кружа́щий, кружа́щийся;
• соли́ть – со́лит (допустимо – соли́т ) – соля́щий;
• верте́ть – ве́ртит, ве́ртится (устаревшие формы – верти́т, верти́тся) – вертя́щий, вертя́щийся;
• грузи́ть – гру́зит (допустима устаревшая форма – грузи́т) – грузя́щий;
• дари́ть – да́рит (допустима устаревшая форма – дари́т) –даря́щий.

            Обратите внимание

            Обратите внимание на произношение следующих причастий:

            1) ударение падает на суффикс причастия: бродя́щий, будя́щий, вертя́щий, вертя́щийся, водя́щий, выводя́щий, возя́щий, ввозя́щий, вывозя́щий, увозя́щий, грузя́щий, давя́щийся, даря́щий, деля́щийся, держа́щий, держа́щийся, доя́щий, доя́щийся, катя́щий, катя́щийся, кормя́щий, кружа́щий, кружа́щийся, ловя́щий, миря́щий, могу́щий, молотя́щий, нося́щий, нося́щийся, вынося́щий, платя́щий, прося́щий, светя́щий, светя́щийся, сердя́щийся, смотря́щий, содержа́щий, соля́щий, становя́щийся, торопя́щийся, трудя́щийся, ходя́щий, выходя́щий, входя́щий, хороня́щий, хороня́щийся

            2) ударение падает на корень: е́дущий, ма́шущий, че́ртящий, че́рпающий;

            3) равноправные варианты: бе́лящий и беля́щий, ва́рящий и варя́щий, га́сящий и гася́щий, го́нящий и гоня́щий, да́вящий и давя́щий, де́лящий и деля́щий, дру́жащий и дружа́щий, су́дящий и судя́щий, то́пящий и топя́щий, у́чащий и уча́щий, хва́лящий и хваля́щий, шу́тящий ишутя́щий.

            2. Действительные причастия прошедшего времени (суффиксы 

-ш-, -вш-) обычно имеют ударение на том же слоге, что и неопределённая форма глагола: поня́ть – поня́вший, приня́ть – приня́вший, нача́ть – нача́вший, допи́ть – допи́вший.

            3. Ударение в страдательных причастиях прошедшего времени с суффиксами -ен-/-енн-определяется по форме глагола настоящего (простого будущего) времени.

• Если в глаголе ударение падает на окончание (-е́шь, -е́т; -и́шь, -и́т), то суффикс причастия будет ударным (-ённ-, -е́нн-): заключи́т – заключённый, внесёт – внесённый, всели́т – вселённый.
• Если же в форме настоящего времени ударение падает на основу, то –енн будет безударным: зале́чит – зале́ченный.
• На суффикс –е́нн  практически всегда падает ударение, если при образовании причастия и отглагольного прилагательного перед согласным основы появляется шипящий 
  -ж-: осудить – осуждённый, присудить – присуждённый, принудить – непринуждённый, родить – рождённый, новорождённый.
• Обратите внимание на произношение этих слов!

            Например, в речи прокуроров, судей очень распространены формы возбу́жденное дело, осу́жденный, но это грубые ошибки. Не менее распространены в речи формы ро́жденный, новоро́жденный – это также является грубой ошибкой!

• Ударение в причастиях и прилагательных на -ованный/-еванный зависит от ударения в неопределённой форме глагола. Если в инфинитиве ударение падает на конечный слог -ова́ть, то в причастии и прилагательном суффикс  -о́ва/-ёва будет ударным: балова́ть – бало́ванный, пломбирова́ть – пломбиро́ванный.
• В противном случае суффикс будет безударным: дати́ровать – дати́рованный.

            4. При образовании страдательных причастий прошедшего времени с суффиксом -т-, ударение обычно смещается на один слог к началу слова по сравнению с инфинитивом: вогну́ть – во́гнутый, воткну́ть – во́ткнутый, допи́ть – до́питый, заня́ть – за́нятый, коло́ть – ко́лотый, обману́ть – обма́нутый, подня́ть – по́днятый, поло́ть – по́лотый.

• Однако в последнее время именно эта норма достаточно часто нарушается в речи.

            Обратите внимание

            Произношение типа заня́тый, воткну́тый, обману́тый и т.д. не только является неправильным, но и свидетельствует о низкой речевой культуре говорящего

            В то же время как равноправные нормативные варианты словари отмечают формы: до́питый и допи́тый; допустимо, хотя менее желательно употребление форм: добы́тый, нали́тый, поли́тый, прожи́тый – наряду с основными нормативными вариантами: до́бытый, на́литый, по́литый, про́житый.

• Произношение причастия может зависеть от значения слова: развить веревку – разви́тая веревка; развить идею, теорию, торговлю – ра́звитая и разви́тая идея, теория, торговля.
• 5. Ударение в кратких причастиях зависит от суффикса, используемого при образовании полного причастия.

• Так, при образовании кратких форм причастий с суффиксом -енн- действует следующая модель: если в полной форме 
  —енн-ударный, то в краткой – ударение обычно падает на последний слог, независимо от рода и числа краткого причастия: ввезённый – ввезён, ввезена́, ввезено́, ввезены́; осуждённый – осуждён, осуждена́, осуждено́, осуждены́.
• Если суффикс в полной форме безударный, то он остаётся безударным и в краткой форме. При этом ударение остается неизменным во всех числах и родах: зале́ченный – зале́чен, зале́чена, зале́чено, зале́чены.
• При образовании кратких причастий с суффиксом —т-, обычно действует та же модель постановки ударения, что и в одно- и двусложных кратких прилагательных и глаголах прошедшего времени: ударение является подвижным. При этом оно перемещается на окончание в форме женского рода; в остальных случаях – ударение остается на основе: взя́тый – взят, взята́, взя́то, взя́ты; на́чатый – на́чат, начата́, на́чато, на́чаты; по́нятый – по́нят, понята́, по́нято, по́няты; при́нятый – при́нят, принята́, при́нято, при́няты; сня́тый – снят, снята́, сня́то, сня́ты.

            Литература:

            Балашова Л.В., Дементьев В.В. / Курс русского языка. Русский язык и культура общения. Online-библиотека. Русский язык. 

Скачать

Как девятикласснику получить «зачет» на итоговом собеседовании — Российская газета

Все девятиклассники пройдут итоговое собеседование 12 февраля. За какие ошибки могут снизить баллы? Что в этом году изменилось в заданиях? И кто такой «знаменитый ученый Вернонский»? Подробности рассказала ведущий научный сотрудник Федерального института педагогических измерений, руководитель комиссии разработчиков контрольных измерительных материалов для государственной итоговой аттестации по русскому языку Ирина Цыбулько.

Если ученик ошибся, например, в ударении, но тут же сам себя поправил — баллы за это ему не снижают. Фото: Валерий Матыцин / ТАСС

Ирина Петровна, так о чем спросят школьников на устном экзамене?

Ирина Цыбулько: Сразу уточню: это не экзамен. Получить «зачет» на итоговом собеседовании — значит заработать допуск к основным экзаменам. Собеседование позволяет понять, умеет ли выпускник девятого класса осмысливать прочитанное, работать с дополнительной информацией, логично строить высказывание. Владеет ли нормами современного русского литературного языка.

Всего будет четыре задания. Первое — чтение вслух текста объемом до 200 слов. Это всего несколько абзацев, посвященных выдающимся людям России. В числе прочего оценивается темп, интонация, проверяется умение видеть и использовать графические символы. В частности, знак ударения. Кроме этого, необходимо правильно употребить форму имени числительного, записанного цифрой. К примеру, «продолжительность полета Гагарина равнялась 108 минутам».

Во втором задании нужно пересказать прочитанный текст и постараться органично вплести в свою речь предложенную цитату. Третье задание — монолог. И здесь уже у выпускника появляется выбор: о чем он будет говорить. Скажем, это может быть описание фотографии. Тематика самая разная: «Путешествие», «Прогулка всей семьей», «Праздник» и т.д.

Еще вариант — повествование на основе жизненного опыта. Например, об интересной экскурсии, первом учителе или посещении концерта.

Можно выбрать и рассуждение по поставленному вопросу. Вот примеры прошлых лет: «Всегда ли нужно следовать моде?», «Нужно ли воспитывать характер?», «Нужны ли домашние задания в школе?» . После монолога экзаменатор-собеседник задает три вопроса по теме, а девятиклассник ему отвечает. Диалог и есть последнее задание итогового собеседования.

В ЕГЭ и ОГЭ последнее задание всегда самое сложное. В собеседовании это правило действует?

Ирина Цыбулько: Нет. С диалогом ученики справляются хорошо, здесь помогает собеседник-экзаменатор. Это могут быть не только преподаватели русского языка, но и других предметов. Если же учащийся произносит фразы типа: «Я не знаю», «У меня нет никаких интересов», «Мне нечего рассказать», если отвечает односложно «да» — «нет», то экзаменатор-собеседник старается разговорить ученика, эмоционально расположить его к беседе.

Собеседование как допуск к экзаменам проводится в России всего второй раз. Что изменилось в 2020 году?

Ирина Цыбулько: Структура работы осталась прежней. Но абсолютно во всех заданиях появился новый языковой материал — новые герои, новые темы, новые вопросы. Все они держатся в строгом секрете. Увеличился максимальный балл. Если в прошлом году можно было набрать 19 баллов, то в этом — уже 20. Для зачета требования тоже повышены: не девять баллов, а десять. Мы изменили и критерии оценки второго задания. Разработчики добавили важное уточнение: пересказать текст нужно именно подробно, а не кратко.

За какие ошибки могут снизить баллы?

Ирина Цыбулько: Каждое задание оценивается по специальным критериям. В зависимости от них учитываются те или иные ошибки. Например, при чтении текста вслух ученики часто допускали орфоэпические ошибки в словах, в которых уже стоит знак ударения, искажали имена собственные (Вернонский вместо Вернадский), неправильно ставили ударение в терминах (минералогия, кристаллография), а также научной и публицистической лексике (естествоиспытатель, генералиссимус). Безусловно, снижались баллы за грамматические ошибки при склонении имен числительных.

Пересказ оказался самым сложным. За выполнение этого задания в прошлом году около 40 процентов девятиклассников получили «нули» по одному из критериев. Школьники искажают содержание текста, придумывают вместо него что-то свое. Иногда пропускают целые абзацы, не различают главной и второстепенной информации, допускают огромное количество повторов, не понимают значение отдельных слов. Так, можно было услышать «тщательно» вместо «тщетно», «было поручено звание» вместо «присвоено звание». Конечно, за такие ошибки баллы снижаются.

Но почему выпускники девятых классов так плохо пересказывают? Этому ведь учат малышей еще в началке.

Ирина Цыбулько: Действительно, в начальной школе дети пересказывают прочитанные сказки и рассказы. Но вот в средних классах на уроках русского языка все больше внимания уделяется письменной речи. Да и проверить знания каждого ученика гораздо проще в форме теста или диктанта. Учителю не нужно тратить время, выслушивать ответы у доски… Это, конечно, не единственная причина.

Сказывается и тенденция к господству письменной речи, и нежелание читать большие тексты, и жизнь в сети Интернет… В итоге мы видим, как сокращается словарный запас детей, игнорируется логика построения высказывания, снижается понимание чужих текстов, а лексика заменяется сленгом. Речь становится беднее и порой превращается в совсем уж хаотичный поток мыслей.

Но это все-таки спонтанная речь. Могут ли выпускнику все-таки простить хоть какие-то ошибки?

Ирина Цыбулько: Если ученик ошибся, например, в ударении, но тут же сам себя поправил — мы эту ошибку не засчитываем. Это же правило действует в отношении пауз, «слов-заполнителей» типа «эээ», «гм». Все они дают подростку возможность выстроить свою речь, задуматься о том, что сказать дальше. Поэтому баллы за это снижать нельзя.

Ваш совет выпускнику: как потренироваться в красноречии?

Ирина Цыбулько: Мы не проверяем красноречие, а оцениваем базовые речевые навыки. Опыт прошлого года показал: 98 процентов ребят получают «зачет». И даже у тех, кто не сдаст с первого захода, будут еще две попытки — 11 марта и 18 мая. Главный совет: откройте и внимательно прочитайте демонстрационный вариант на сайте Федерального института педагогических измерений. Потренируйтесь выполнять задания дома. Собеседниками могут быть родители, друзья, братья и сестры. Все, с кем бы хотелось поговорить.

Ничего страшного на испытании не случится. Собеседование проводится в той же школе, где вы учитесь, и занимает 15-16 минут. Можно закончить чуть раньше или чуть позже — все индивидуально. У каждого задания кроме диалога есть время на подготовку. И есть поля для заметок: на них можно составить короткий план, записать ключевые даты, имена, удачную мысль.

И рискну дать еще один совет: постарайтесь больше общаться. Причем в реальном мире, а не только в соцсетях и мессенджерах. Живое общение — это большая ценность. У вас еще есть время в этом убедиться. Попробуйте!

мини-словарь 25 ударений, которые мы ставим неправильно – Учительская газета

Ударения – самое «больное» место в русском языке. Правила можно выучить и применять. Важны они обычно на письме, ведь в произношении ошибки не слышны. А с ударениями все как раз наоборот – на письме их не видно, зато неправильное произношение слышно сразу. А как научиться, если даже с экранов телевизоров зачастую звучат слова с неверным ударением.

Сегодня сетевое издание «Учительская газета» предлагает своим читателям шпаргалку, мини-словарик с самыми хитрыми ударениями.

Ранее мы уже рассказывали о многих трудностях в постановке ударений, о частых ошибках в произношении. А сейчас решили объединить все «ударения» в небольшой справочник. Запомнить помогут наши карточки и рифмы. Итак, поехали.

Договор дороже денег

Как же часто мы слышим до́говор и договора́ даже в официальной речи. Однако таких слов не существует. Словари фиксируют строгую литературную норму:

А стихотворение поможет нам запомнить правильную постановку ударения.

Соседи возвели забор

И заключили догово́р,

Чтобы не влезли во́ры

и не украли догово́ры!

Вкусные торты, красивые банты и теплые шарфы

Вы пришли купить торты и не знаете, как правильно спросить: то́рты или торты́? А вдобавок на распродаже увидели красивые лёгкие шарфы, из которых можно сделать великолепные банты.

Как верно поставить ударение во всех этих словах? Заглянем в словарь М.В. Зарвы «Русское словесное ударение». Он фиксирует только один вариант – ударение на первый слог: то́рты, то́ртов, то́рта. То же касается и ша́рфа, ша́рфов, а также ба́нта и ба́нтов.

И «запоминалка»

Занимался спортом,

Но объелся тортом.

Чтобы влезть вновь в шорты,

Есть нельзя нам торты.

В уши бриллианты,

А на платье – банты.

Повязали шарфы,

Пошли слушать арфы

Закрутим болты на мостах

И вот оно, то самое хитрое ударение, которое не подчиняется никаким правилам! Казалось бы, те же четыре буквы и один слог, а ударение в родительном падеже и во множественном числе падает как раз на окончание. Как же удивителен русский язык!

Ну и рифмы для запоминания:

На улицах стоят посты́,

Дворы пусты.

Дождь льет –

Нужны зонты́.

Но впереди на полверсты:

Одни винты́, болты́, мосты́.

Пошли туристы по грибы́,

Нашли старинные гербы́.

Любви все во́зрасты покорны

Все знают эти строки А.С.Пушкина. Так и запомним – во́зрасты, а не возраста́! Представим, как бы это звучало: любви все возраста́ покорны! И сразу скажем «возрасты». Ударение останется неизменным во всех падежах: дети разных во́зрастов, думать о во́зрастах.

Монолог  про каталог

Катало́г означает список, перечень. Кстати, с корнем лог (logos – слово) много слов: моноло́г, проло́г, эпило́г, диало́г, в которых ударение не вызывает сомнений и ставится правильно. Но откуда берется ката́лог? Возможно, из аналогии, ведь в слове ана́лог ударение падает на второй слог. И еще био́лог, психо́лог, фило́лог. Отсюда и неверная постановка ударения. А мы запомним, используя карточки и рифму.

«Запоминака»:

Мой моноло́г про катало́г

Имел проло́г и эпило́г.

Про юбку, прическу и… шланг

Гофрированные щипцы женщинам известны с давних времен. Модницы хорошо знакомы с гофрированной юбкой, а огородники– со шлангом.

Зачастую это слово мы слышим с ударением на второй слог – гофри́рованный. Однако верным будет вариант с ударным «о́» – гофриро́ванный. Так же, как и плиссиро́ванный, о котором мы не говорим плисси́рованный.

Так и запомним: раз плиссиро́ванный, то и гофриро́ванный.

Баловаться, баловаться да не выбаловаться

Ба́ловаться или балова́ться, изба́лованный или изба́лованный. Очень часто слышим эти слова с ударением на -ба́. Возможно, вводит в заблуждение слово ба́ловень.

Однако словари фиксируют правильный вариант – избало́ванный (избалова́ть, балова́ть).

Ударение на слог -ба- не падает никогда.

Ну а запомнить несложно. Вспоминаем детскую книжку А. Барто про медвежонка-невежу и сокрушения медведицы, которая

Три дня ходила хмурая,

Три дня горева́ла:

Ах, какая дура я, сынка избалова́ла!

Ведать или дать

Исповедание и вероисповедание. Зачастую их произносят – с ударением на -да́- исповеда́ние и вероисповеда́ние.

Толковые словари обозначают вероисповедание как официальную принадлежность к определенной вере или собственно вероучение. Получается, что учение нам кто-то поведал (сообщил), или мы сами ведаем (знаем). Но точно никто нам его не дал.

А, значит, и проблем с ударением возникать не должно. Если ве́дать, то и испове́дание (вероиспове́дание).

 

Трансфер по ходатайству

И несколько слов, которые регулярно произносятся неверно.  Первое «трансфер» означает перемещение. Применяется в разных значениях . Но нам привычно слышать это слово применительно к пассажирским перевозкам. Например, трансфер из аэропорта в отель. Но ударение остаётся неизменным – трансфе́р.

А рифму для запоминания можно придумать любую, например

Трансфе́р доставит в Англете́р.

Ещё одно слово – хода́тайство – означает официальное заявление, просьбу. И очень часто оно становится ходата́йством. Возможно, пошло это из профессионального сленга: представители официальных органов часто говорят именно так. Но литературной норме соответствует только постановка ударения на второй слог (-да́-).

С рифмой здесь сложнее, но придумать можно. Кому что нравится, а мы предлагаем:

Подал я хода́тайство,

Чтобы признали а́вторство

Ну и зави́дно. Регулярно слышим его как за́видно, а это очень обидно.

И наша рифма:

Сосед сказал мне вслед ехидно,

Сначала было мне оби́дно.

Но понял я: ему зави́дно!

И, конечно, легендарное «звони́т», которое часто проверяется словом «звон» и произносится – «зво́нит».

Память наша всегда храни́т

Слово верное – звони́т

На дворе дворовая трава

Сколько раз мы слышали, например, дворо́вый кот, но дворово́й футбол. Имеется ли разница в произношении в зависимости от того, о ком или о чем идёт речь? Обратимся к словарям (М. В. Зарва «Русское словесное ударение», «Орфоэпический словарь русского языка: произношение, ударение, грамматические формы» под редакцией Р.И. Аванесова и «Орфоэпический словарь русского языка: произношение, ударение» И.Л. Резниченко): все они однозначно фиксируют только один вариант – дворо́вый. И неважно – кот, пес или футбол.

Слова «дворово́й» нет. А запомнить ударения опять помогут наши карточки и рифмы.

Рифма: по улице Садо́вой гуляет пес дворо́вый

Дома Домовой, у дома – домовый

Зачастую нам дают выписку из домово́й книги, у нас есть придомова́я территория и общедомово́е имущество. Но Домовой – это мифическое существо, домашний дух. Так что домова́я книга или придомова́я территория связаны с Домовым. А то, что относится к дому, является домо́вым. Ударение остаётся неизменным и в  женском, и в среднем родах, и в производных словах.

И выписку мы возьмем из домо́вой книги, участок около дома – придомо́вый, а счётчик – общедомо́вый.

Рифма-«запоминалка»: у нас пятиметро́вый участок придомо́вый.

Слива выросла на иве: вместо куста ивового получился – сливовый

Есть фруктовое дерево, плод которого – сли́ва. Из его мякоти делают сок, варят компот, пекут пироги. А кожица плода имеет очень красивый цвет. Но как мы назовет напитки, пирог и цвет? Сливо́вый или сли́вовый? Очень многие говорят «сливо́вый».

Но словари специально отмечают сливО́вый как неверный, указывая, что правильно – только слИ́вовый. Так что пирог, сок, компот и цвет – слИ́вовые. Как и само дерево.

Запомнить в данном случае легко, вспомнив слово «сли́ва». Но можно и рифму придумать:

Корзина из прутьев и́вовых

Полна  плодов сли́вовых

Залогинимся правильно

Кто говорит «ло́гин», кто – «логи́н». А как верно? Понятие в русском языке довольно новое, заимствованное из английского: от log – журнал, перечень, и in – в (отмечаться в журнале, входить в). В  английском языке ударение падает на – in.

Большинство русских орфографических словарей «логин» не фиксируют. Однако научно-информационный «Орфографический академический ресурс АКАДЕМОС» Института русского языка им. В. В. Виноградова РАН дает единственный правильный вариант произношения с ударением, как и в английском – на второй слог – логИ́н.

Четверостишие для запоминания

Я регистрируюсь в сети́ –

Хочу аккаунт завести

Красивый взял себе логи́н –

Теперь зовусь я «ассаси́н»

И напоследок несколько глаголов.

Заглушить двигатель

А здесь нет проблем! «Ясно же, что двигатель глу́шат! И проверить можно – глух» – скажет кто-то. Да и слышим мы зачастую именно такой вариант.

Но уже знакомые нам словари, как один, говорят, что двигатель глушА́т. Ударение на корень в этом слове не падает.

Машину взял я напрока́т,
Покрышки весело шурша́т.
А впереди висит плака́т:
Запомни! Двигатель глуша́т!

Надоело: поручают, поручают, поручают!

А как правильно «поручать»?  Это хитрый глагол: в будущем времени ударение падает на второй слог – пору́чишь, пору́чит, пору́чим, пору́чите, пору́чат. Исключение составит первое лицо единственного числа – я поручу́.

А в прошедшем времени и инфинитиве  ударение переходит на суффикс – поручи́л, поручи́ли, поручи́ть, поруча́ть.

А есть еще –  пору́чите и поручи́те. В чем же разница? Первое – будущее время, а второе – повелительное наклонение. А потому и ударения падают на разные слоги.

А, значит, правильно говорить: ты пору́чишь домработнице уборку дома; начальник пору́чит подчиненному срочное задание; вы пору́чите (что сделаете?) сложную работу мастеру. Но: поручи́те (повелительное наклонение) сложную работу мастеру.

И «запоминалка»:

Любить природу нас нау́чат,

Полить растения пору́чат.

А быстрей полить хоти́те,

То фонтану  поручИ́те!

Кто без ошибок пишет в чат – тому грамоту вручат

А  вру́чат или вруча́т? Казалось бы, в чем сложность? Слово-то похоже на предыдущее: пору́чат – значит, и вру́чат.

Но мы помним про хитрости, которые таят в себе ударения.  В слове «вручат» ударение никогда не падает на корень – ни в будущем времени, ни в иных формах. Так что и подарок, грамоту, и диплом, и телеграмму – только вруча́т. А мы вручи́м ключи от квартиры соседке, которой пору́чим поливать цветы. Ну и начальник вручи́т работникам грамоты.

И запомним:

Сотрудники давно ворча́т:

Когда ж нам премию вручА́т?

Но мастер радостно кричи́т:

Бухгалтер вам ее вручИ́т!

Подвиньтесь, мы уместимся

«Уместиться»  от слова «место». Значит, и проблем с ударением в разных формах глагола не будет. Поставим его на корень -мест-. Но нет! Словари против и считают правильным только умести́шься, умести́тся, умести́мся, умести́тесь и уместя́тся. То же касается и производных от слова «вместить».

Надо сказать, что Э.Д.Розенталь и М.А.Теленкова ударение на «-мест» все-таки допускают, но отмечают этот вариант как разговорный.

Так что запомним:

В переполненный автобус

Очередь стои́т.

Водитель удивляется:

Как он всех вмести́т

Но люди поразя́тся –

Пассажиры уместЯ́тся!

Вот такой словарик у нас получился. А подробнее о сложных и хитрых словах можно узнать в нашей рубрике «Грамотатор».

Мы уже готовим новые материалы, но помочь сделать их интересными можете только вы, наши читатели. Регистрируйтесь на сайте сетевого издания «Учительская газета», заходите в наши группы в социальных сетях, пишите комментарии, делитесь мнением, предложениями, задавайте вопросы, и они станут темами наших новых публикаций.

Обо мне и про меня

Ангелина Геля
А как правильнее сказать по-русски — «обо мне » или «про меня»? В чём разница?

---

Комментарии

(- Эчарник -) не претендую на роль мега филолога но *обо мне* звучит по человечески думает/ говорит/ переживает /сплетничает а *про меня* по колхозному да и применимо только к говорит/сплетничает

Ангелина Геля ФурсЕнко лучше звучит.

дело даже не в «лучше», а в «правильнее». Подобные фамилии почти все имеют ударение на этом слоге: ЛысЕнко, ТимошЕнко, ГончарЕнко. Но те фамилии, которые произошли от имён, сохраняют ударение исходного слова: Иван — ИвАнченко, ЕвдокИм — ЕвдокИменко, ТарАс — ТарАсенко и т.п. Бывают, конечно, исключения (ПетрЕнко от имени Пётр), но точно не в фамилии Фурсенко.:)

Ангелина Геля А есть такое имя — Фурс?

буагага! Знаете, у этих братьев-славян каких тока имён нет. :)) Анекдот в тему. Приходит украинец в загс, ребёнка своего зарегистрировать. В графе «Имя» пишет «Гривна». Ему — Низзя! Это название нац.валюты. А он — Как так низзя? почему европейцам можно было называть детей Марками и Франками, а мне — так и низзя?!

Ангелина Геля А действительно))))))

вот тут вы не правы в данных фамилиях ударение идет на конечную гласную

Можно и так и так, в зависимости от контекста.

Ангелина Геля А какой контекст? Просто увидела тему «обо мне», сразу подумала- а почему не «про меня»?

Ангелина Геля Это если сам о себе, тут да. Но можно же и — «про себя»?)

Ангелина Геля )))))))))))

Ангелина Геля Тут другой смысл.

«Рассказать» чаще «обо мне». «Сказать» — «про меня». «Подумал» «обо мне» (в смысле вспомнил). «Подумал» «про меня» (в смысле плохо). Это все допустимые варианты.

ОРМ «чаще» и «в смысле» — это субъективное ощущение.. в любом из этих примеров можно заменить предлог.. «Да как ты мог такое обо мне (про меня) подумать!» будет звучать совершенно одинаково…

А разве я написала, что правильно так и только так? Как правило, допустимы оба варианта.

ОРМ хотелось бы пример контекста, где разница будет очевидна))

Ангелина Геля Вспомнила, в музшколе…сборники нот русско-украинские.. так вот- по-русски «Песня о Щорсе», по-ураински -«Песня про Щорса»%)))

ОРМ принципиального смыслового различия нет. . пожалуй, стилистическое… словари все же предлагают к «мыслительно-говорительно-описательным» глаголам управление «о ком/чем?», а не про «кого/что?», поэтому первый вариант будет нормой, а второй сойдет за просторечный…

Чо Рассказать про меня. Поговорить обо мне. Великий и могучий русский язык.

Ангелина Геля То есть если коротенько — то «про»? А если на час-другой — то «о/об/обо»?

Чо если рассказать, то «о/про». а если обсудить, то «об/обо».

вы сейчас чего написали? «рассказать» диктует и предложный и вин. падежи в равной мере «обсудить» — только вин. падеж без предлога

Чо О! А что такое «падеж»?:-0 Вы меня сильно не грузите правилами русского языка. Я их по большей части не знаю.

» О тебе и обо мне в предрассветной тишине шелестит высокая траваааа!. .» ©

предлог «о» (об) — обозначение отношения, уточнение предмета либо указание направленности действия, говорить/думать о ком-то, предлог «про» — объектные предлоги (рассказывать о путешествиях, забывать про сон). Думаю, что правильно в обоих случаях

в том и особенность русского языка, исходя из оборота речи то и так и так правильно в разговоре, но вот в зависимости от того в каком обороте применено то или иное выражение и будет иметь конечный смысл в правописании

Чередование гласных в корне — правила, примеры, таблица

1) -раст- (-ращ-) // -рос- 2) -лаг-//-лож- 3) -скак-//-скоч-	От следующей буквы в корне слова: 1) перед ст (щ) пишем а, перед с — о; 2) перед г пишем а, перед ж — о; 3) перед к пишем а, перед ч — о.	1) Выросли, растение, выращенные. Исключения: росток, Ростов, Ростислав, ростовщик, отрасль, подростковый, вырост. 2) Приложить, полагающий. Исключение: пóлог (это слово уже не связывается с корнем -лаг-//-лож-). 3) Скакать, вскочить. Исключения: формы спряжения глагола скакать (скачу, скачешь, скачет), скачок.
4) -гар-//-гор- 5) -твар-//-твор- 6) -клан-//-клон-	От ударения — в безударном положении пишем букву о.	4) Загорáть, выгорáющий; под ударением — как слышится: загáр. Исключения: при́гарь, вы́гарки. 5) Творе́ние, творе́ц. Исключение: у́тварь. 6) Поклони́ться, уклони́ться; под ударением — как слышится: поклóн, клáняться.
7) -зар-//-зор- 8) -плав-//-плов-	От ударения — в безударном положении пишем букву а.	7) Заря́, зарева́ть, заря́нка; под ударением — как слышится: зо́рька, зо́ри. 8) Поплаво́к, плаву́честь. Исключения: плове́ц, пловчи́ха, пловцы́, плывуны́.
9) -мак-//-моч- 10) -равн-//-ровн-	От оттенков значения: 9) «погружать в жидкость» — с буквой а; «пропускать жидкость» — с буквой о;   10) «делать(-ся) ровным, гладким» — с буквой о; «быть/делать равным кому-то, чему-то» — с буквой а;	9) Макать, обмакнуть, промочить, вымокнуть. 10) Выровнять (ряды), уравнять (количество). Исключения: ровесник, равнина, уровень, равнение (направо).
11) -бер-//-бир- 12) -дер-//-дир- 13) -пер-//-пир- 14) -тер-//-тир- 15) -мер-//-мир- 16) -жег-//-жиг- 17) -стел-//-стил- 18) -блест-//-блист- 19) -чет-//-чит- 20) -кас-//-кос-	От следующего суффикса -а-: 11–19) при наличии суффикса пишем букву и, если суффикса нет — букву е;	11) Выбирать, соберу. 12) Выдирать, сдерут. 13) Запирать, отпереть. 14) Стирать, стереть. 15) Умирать, умереть. 16) Сжигать, выжег. 17) Расстилать, застелить. 18) Блистать, блестеть. 19) Вычитать, вычет. Исключения: сочетание, сочетать. 20) Прикасаться, прикоснуться
21) Корни с чередованием а(я)//им, а(я)//ин	21) Без ударения пишем им и ин, если есть суффикс -а-.	21) Сжать — сжимать, понять — понимать, начать — начинать.

15 необычных фактов о русском языке, которые изменят ваше представление навсегда

Каждый день мы разговариваем на русском языке, но что мы знаем об истории формирования нашего языка на самом деле. Многие из вас могут возразить, правила мы все в школе выучили, грамотно писать умеем, что еще нужно знать. Любой язык, как живой организм, постоянно меняется, эволюционируют, появляются новые слова, заменяя старые. То, что было неграмотным в прошлом веке, в современном языке считается нормой. Давайте рассмотрим 15 удивительных фактов о русском языке, которые помогут лучше понять язык и узнать историю формирования.

Факт 1. Многие слова, которые начинаются на «А», пришли из других языков: альянс, абрикос, абонемент. Но исконно русскими считаются «авось» и «азбука».

Факт 2. В древнерусском языке буква «х» произносилась как «хер». Всем известное слово «похерить» употреблялось в значении перечеркнуть крестом. Сегодня же это слово означает потерю чего-либо.

Факт 3. Во многих словах, пришедших из английского языка, ударение будет на первый слог или как в исходном варианте на иностранном языке: джИнсы, блЕндер, хУди, брОкер, рЕйтинг, сЕлфи. А во французском варианте на последний слог: абажУр, партЕр, фонтАн, шассИ.

Факт 4. Есть только два слова с 3 буквами «е» подряд: длинношеее и змееед.

Факт 5. Часто встречающиеся слово «соответственно», которое может употребляться в качестве союза и предлога, состоит из 14 букв.

Факт 6. В русском языке зафиксировано 74 слова, которые начинаются на букву «й», но в речи мы употребляем не более 5: йод, йогурт, йогуртница, йога, Йошкар-Ола.

Факт 7. Еще существует множество слов, которые начинаются на «ы». Они обозначают названия рек, городов и имен: Ыал-Усуга, Ыб, Ыллымах.

Факт 8. Забавно, но в нашем языке есть необычный термин, в котором 7 «О» — «обороноспособность».

Факт 9. Интересно, что русским языком владеют 260 млн. людей и он является самым популярным в интернете после английского.

Факт 10. С 2009 года слово «кофе» можно употреблять в мужском и среднем роде.

Факт 11. Сейчас «баба» воспринимается как ругательное слово, но раньше бабой называли женщину, которая смогла родить сына. И это было почетно.

Факт 12. Удивительно, но привычное слово «хулиган» не является исконно русским. Оно происходит от имени Халиган, член этой семьи из Англии прославился не добрыми делами.

Факт 13. Букву «ё» начали писать в русских словах только в 1873 году.

Факт 14. «Закоулок» является редким существительным благодаря приставке «ко».

Факт 15. Раньше буква «Я» была первой буквой в славянском алфавите, а не последней. А «!» знак употребляли как точку удивления.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Знание таких необычных и занимательных фактов помогают осознанно излагать свои мысли, строить правильно предложения, определять темы и корректно употреблять слова. Еще больше интересной и полезной информации вы найдете на платформе «Россия — страна возможностей». На сайте собраны 100 бесплатных онлайн-курсов, вебинары, мероприятия по маркетингу, личностному росту, финансам, менеджменту, информатике, психологии и другие. Вы точно найдете для себя нужную информацию, которую сможете применить на работе, в учебе и даже в жизни. Все онлайн-курсы на платформе «Россия — страна возможностей» абсолютно бесплатные. Используйте свободное время с пользой!

Начните свое обучение с прохождения курса «Секреты личной эффективности». Личную эффективность необходимо постоянно повышать для того, чтобы получать удовольствие от работы, быть полностью вовлеченным и замотивированным в процессе. Когда снижается личная продуктивность, вы не сможете сконцентрироваться на задачах, вас будут огорчать собственные ошибки. Из онлайн-курса вы узнаете, как формируется личная эффективность. Почему важно выстраивать цели, процесс и результат. Зачем расставлять приоритеты в задачах.

25 слов, в которых мы неверно ставим ударение (+ полезные шпаргалки)

1. Догово́р, догово́ры, догово́ров

Пожалуй, самый распространённый случай неправильной постановки ударения. Есть мнение, что ударение на первый слог ставят те, кто использует слово как профессиональный термин. Не верьте: правильный вариант только один.

Фраза для запоминания:

Чтобы вдруг не вышел спор,
Заключите договóр.

2. Катало́г

Здесь, как и в предыдущем случае, есть единственно верный вариант произношения. Правильное место ударения в слове — на звук «о». При любых значениях слова. Исключений нет.

Фраза для запоминания:

Подарок выбрать мне помог
Один хороший каталóг.

3. Квартáл

Некоторые уверены: когда речь идёт о городском квартале, ударение следует ставить на второй слог, а когда о четверти календарного года — на первый. Особенно убеждённо этому «правилу» следуют бухгалтеры, для которых слово «квартал» — часть профессионального сленга. Однако словари гласят, что в обоих случаях ударение падает на второй слог.

Фраза для запоминания:

В бухгалтерии аврал —
Завершается квартáл.

4. Звони́т, звони́шь, звони́те

Несмотря на то, что это слово уже стало предметом многочисленных обсуждений, некоторые по‑прежнему неправильно ставят в нём ударение. Предлагаем запомнить раз и навсегда: ударение падает на второй слог.

Фраза для запоминания:

Филологу никто не звóнит.
Филологу всегда звоня́т.

5. Начался́, начата́

В глаголе прошедшего времени «начался́» ударение падает на последний слог, хотя в инфинитиве ударение перебегает на второй — «начáться». Именно это вызывает путаницу. Здесь возможен только единственный верный вариант произношения — с ударением на последнем слоге. Для краткой формы страдательного причастия прошедшего времени женского рода действует аналогичное правило.

Фраза для запоминания:

Большая суета
Вокруг нас начата́.

6. Облегчи́ть

Зачастую это слово всё только усложняет. По нормам ударение ставится на последний слог. Вариация произношения «облéгчить» часто используется в разговорной речи, но не является допустимой. В данном случае словари дают единственно верный вариант произношения.

Фраза для запоминания:

Непросто ударенья заучить —
Стихи задачу могут облегчи́ть.

7. Углуби́ть, углуби́т

В соответствии с орфоэпической нормой современного русского литературного языка в этих словах ударение ставится на последний слог. Произношение с ударным гласным «у» является просторечным. И если вы следите за своим языком, его лучше не использовать.

Фраза для запоминания:

Корабли не смогут плыть —
Канал здесь нужно углуби́ть.

8. Краси́вее

Когда речь заходит о сравнительной степени прилагательного «красивый», многие из нас приходят в замешательство. Часто ударение ставят на предпоследний слог, что неправильно. Здесь действует правило: в слове «краси́вее» ударение ставится не так, как в других прилагательных на -ее (сильнéе, быстрéе, здоровéе). Это поможет запомнить правильный вариант произношения.

Фраза для запоминания:

Тот из нас счастливее,
В ком душа краси́вее.

9. Ла́тте

Делая заказ в кофейне или ресторане, очень не хочется попасть впросак (да, это слово пишется слитно). Ударение в слове «лáтте» падает на первый слог. Такой вариант произношения слова позволит вам всегда говорить правильно.

Фраза для запоминания:

В чашечке у Златы
Ароматный лáтте.

10. Мусоропрово́д

Слово состоит из двух основ — «мусор» и «провод» — и обозначает систему, которая «провóдит мусор». Значит, ставя ударение, нужно отталкиваться от смысла и глагола «провóдит». Аналогичное правило работает и с другими словами, образованными схожим способом: газопровóд, нефтепровóд, путепровóд.

Фраза для запоминания:

На площадке — хоровод,
Чистят мусоропровóд.

11. Апостро́ф

Более сложный случай. На слуху у нас почему‑то вариант «апóстроф», хотя это неверно. Правильно ставить ударение на последний слог.

Фраза для запоминания:

Зря он писал так много строф,
Не там поставил апострóф.

12. Фенóмен

В специальной литературе (например, медицинской) ударение всегда ставится на звук «о». Это литературная норма. Делать ударение на последнем слоге допустимо только в разговорной речи, но такой вариант считается нежелательным. Если вы избегаете просторечий, ставьте ударение на второй слог.

Фраза для запоминания:

Вынесли приговор: он невиновен.
Столь странный это был фенóмен.

13. Свёкла

Несмотря на то, что буква «ё» в русском языке всегда ударная, слово часто вызывает вопросы. Ошибка возникает из‑за того, что многие пишут его неправильно — через «е». Запомните: «свёкла» всегда пишется и произносится через букву «ё», других вариантов нет.

Фраза для запоминания:

Свёкла плакать начала,
До корней намокла:
— Я, ребята, не свеклá,
Я, ребята, свёкла.

14. Щаве́ль

С этим словом не всё так однозначно. Раньше было допустимо ставить ударение на первый слог, но сегодня такой вариант произношения считается устаревшим и противоречит литературной норме. И это не единственная сложность, связанная со словом «щавель»: филологи до сих пор спорят, есть ли у него множественное число.

Фраза для запоминания:

Прилетел мохнатый шмель
И уселся на щавéль.

15. Сре́дства, сре́дствами

Неважно, в каком значении вы употребляете это слово (способ, вид транспорта или деньги), ударение никогда не ставится на последний слог — оно не плавающее, как многие считают. Во всех падежных формах слова «средства» ударение падает на первый слог.

Фраза для запоминания:

В любви и на войне
Все сре́дства хороши.

16. То́рты, то́ртов

Ещё одно часто употребляемое слово, в котором многие делают ошибку. Чтобы запомнить, куда должно падать ударение, можно ориентироваться на слово «то́ртик».

Фраза для запоминания:

В музее — натюрморты:
На них — цветы и тóрты.

17. Цепо́чка

Несмотря на то, в каком значение употребляется слово (ювелирное украшение или линия военных), ударным является второй слог. Другой вариант произношения неверный.

Фраза для запоминания:

Очень любят дочки
Брошки и цепóчки.

18. Мастерски́

Слово ассоциируется с однокоренным словом «мастер», где ударение падает на первый слог. Эта ассоциация и становится основной причиной неверной постановки ударения в слове. «Мастерски́» — тот самый случай, когда лучше просто запомнить, а не пытаться найти логику.

Фраза для запоминания:

Он потёр слегка виски,
Выпил виски мастерски́.

19. Граффи́ти

В русский язык слово пришло из итальянского (произносится «граффи́то») и сохранило ударение. Можно руководствоваться и другой логикой: согласно орфоэпической норме современного русского литературного языка, в трёхсложном слове ударение чаще всего ставится на второй слог.

Фраза для запоминания:

Нет, вы только посмотрите!
На стене опять граффи́ти.

20. Ту́фля

Герой всеми любимой советской комедии говорил «туфля́», но это вовсе не означает, что и нам следует так делать. Можно себя проверить так: «ту́фли», ударение на первый слог, значит, в единственном числе будет аналогично.

Фраза для запоминания:

Слово «туфля» я прочту
С ударением на «ту».

21. Бáрмен

Если заглянуть в орфоэпический словарь, чтобы удостовериться в правильном произношении этого слова, можно обнаружить разные варианты. Однозначного ответа нет: словари Резниченко и Зарвы утверждают, что нужно говорить «бáрмен», а словарь Розенталя рекомендует произносить «бармéн». Несмотря на это большинство современных филологов рекомендуют ставить ударение на первый слог — как и в других словах, которые пришли в русский язык из английского.

Фраза для запоминания:

Чтоб добавить в ужин шарма,
Приготовил коктейль бáрмен.

22. Бóчковый

Как и в случае со «свёклой», неверная постановка ударения происходит из‑за неверного написания. На этикетках кваса можно увидеть вариант «бочковóй» — в таком случае ударение так и просится на последний слог. Однако это написание неверно. Грамотно писать и говорить «бóчковый квас» (квас из бóчки). С пивом аналогичная ситуация.

Фраза для запоминания:

Бóчковый квас — тот, который из бóчки.

23. Жалюзи́

Здесь надо вспомнить происхождение слова. Оно пришло в русский язык из французского, а для этого языка характерна постановка ударения на последний слог. Аналогичное правило сохранилось и для русского варианта.

Фраза для запоминания:

Поскорее привези
Для окошек жалюзи́!

24.

Заку́порить, отку́порить

Глаголы используются в повседневной речи нечасто. Вероятно, в этом и кроется причина ошибки в произношении. Согласно орфоэпической норме ударение следует ставить на второй слог. Правило сохраняется для всех однокоренных слов.

Фраза для запоминания:

Гном собрал в лесу опилки
И заку́порил бутылки.

25. И́скра

И хотя наиболее привычен вариант произношения «искрá», правильным является «и́скра». Ставить ударение на первый слог следует как в литературной речи, так и в разговорной. Аналогичное правило распространяется на все падежные формы единственного и множественного чисел.

Фраза для запоминания:

Отлетела от костра
И погасла быстро —
Коль неверно, то искра́,
Если верно — и́скра!

А какие ещё слова вызывают у вас вопросы? Делитесь в комментариях.

Читайте также 🧐

Признаки, симптомы, лечение и профилактика

Что такое стресс?

Стресс — это нормальная человеческая реакция, которая случается со всеми. На самом деле человеческое тело создано, чтобы испытывать стресс и реагировать на него. Когда вы испытываете изменения или проблемы (факторы стресса), ваше тело вызывает физические и умственные реакции. Это стресс.

Реакция на стресс помогает вашему телу приспособиться к новым ситуациям. Стресс может быть положительным, заставляя нас быть бдительными, мотивированными и готовыми избегать опасности. Например, если вам предстоит важный тест, реакция на стресс может помочь вашему организму работать больше и дольше бодрствовать.Но стресс становится проблемой, когда факторы стресса продолжаются без облегчения или периодов расслабления.

Что происходит с телом во время стресса?

Вегетативная нервная система организма контролирует частоту сердечных сокращений, дыхание, изменения зрения и многое другое. Его встроенная реакция на стресс, «реакция борьбы или бегства», помогает организму противостоять стрессовым ситуациям.

Когда человек испытывает длительный (хронический) стресс, продолжающаяся активация стрессовой реакции вызывает износ тела. Развиваются физические, эмоциональные и поведенческие симптомы.

Физические симптомы стресса включают:

• Боли и боли.
• Боль в груди или ощущение учащенного сердцебиения.
• Истощение или проблемы со сном.
• Головные боли, головокружение или дрожь.
• Высокое кровяное давление.
• Напряжение мышц или сжатие челюсти.
• Проблемы с желудком или пищеварением.
• Проблемы с сексом.
• Слабая иммунная система.

Стресс может вызвать эмоциональные и психические симптомы, такие как:

Часто люди с хроническим стрессом пытаются справиться с ним с помощью нездорового поведения, в том числе:

• Слишком много или слишком частое употребление алкоголя.
• Азартные игры.
• Переедание или развитие расстройства пищевого поведения.
• Компульсивное участие в сексе, покупках или просмотре страниц в Интернете.
• Курение.
• Употребляют наркотики.

Как диагностируется стресс?

Стресс субъективен — тестами не измерить. Только человек, переживающий это, может определить, присутствует ли оно и насколько серьезно. Медицинский работник может использовать анкеты, чтобы понять ваш стресс и то, как он влияет на вашу жизнь.

Если у вас хронический стресс, ваш лечащий врач может оценить симптомы, вызванные стрессом. Например, можно диагностировать и лечить высокое кровяное давление.

Какие есть стратегии для снятия стресса?

Вы не можете избежать стресса, но вы можете предотвратить его перегрузку, практикуя несколько ежедневных стратегий:

• Выполняйте упражнения, когда чувствуете приближение стресса. Даже небольшая прогулка поднимет настроение.
• В конце каждого дня найдите время, чтобы подумать о том, чего вы достигли, а не о том, чего вы не сделали.
• Установите цели на свой день, неделю и месяц. Сужение поля зрения поможет вам лучше контролировать текущий момент и долгосрочные задачи.
• Поговорите о своих тревогах с терапевтом или лечащим врачом.

Какие способы предотвратить стресс?

Многие ежедневные стратегии помогут избежать стресса:

• Попробуйте расслабляющие занятия, такие как медитация, йога, тай-чи, дыхательные упражнения и расслабление мышц. Программы доступны в Интернете, в приложениях для смартфонов, а также во многих спортзалах и общественных центрах.
• Заботьтесь о своем теле каждый день. Правильное питание, физические упражнения и достаточный сон помогают вашему организму лучше справляться со стрессом.
• Сохраняйте позитивный настрой и проявляйте благодарность, отмечая хорошие моменты своего дня или жизни.
• Примите тот факт, что вы не можете все контролировать. Найдите способы избавиться от беспокойства о ситуациях, которые вы не можете изменить.
• Научитесь говорить «нет» дополнительным обязанностям, когда вы слишком заняты или напряжены.
• Оставайтесь на связи с людьми, которые успокаивают, делают счастливыми, оказывают эмоциональную поддержку и помогают в практических делах. Друг, член семьи или сосед могут стать хорошим слушателем или разделить обязанности, чтобы стресс не стал непосильным.

Как долго длится стресс?

Стресс может быть краткосрочной или долгосрочной проблемой, в зависимости от того, какие изменения происходят в вашей жизни. Регулярное использование методов управления стрессом может помочь вам избежать большинства физических, эмоциональных и поведенческих симптомов стресса.

Когда мне следует поговорить с врачом о стрессе?

Вам следует обратиться за медицинской помощью, если вы чувствуете себя подавленным, если вы принимаете наркотики или алкоголь, чтобы справиться, или если у вас есть мысли о том, чтобы причинить себе вред.Ваш основной лечащий врач может помочь, посоветовав, выписав лекарства или направив вас к терапевту.

Записка из клиники Кливленда

Быть стрессом — это естественно и нормально. Но длительный стресс может вызвать физические симптомы, эмоциональные симптомы и нездоровое поведение. Попробуйте снять стресс и справиться со стрессом, используя несколько простых стратегий. Но если вы чувствуете себя подавленным, поговорите со своим врачом.

Как измеряется уровень стресса

Может быть, это ваш требовательный начальник, утренний тупик или проблемы в отношениях с другом или членом семьи.Какой бы ни была причина, вполне вероятно, что вы ежедневно испытываете определенный уровень стресса.

Но хотя некоторый повседневный стресс является нормальным явлением (и даже может быть полезным, если он вас мотивирует), хронический непреодолимый стресс может отрицательно сказаться на вашем физическом, психическом и эмоциональном благополучии. Знание, как распознать признаки и симптомы чрезмерного стресса, может помочь вам оставаться в курсе и решать проблемы до того, как они нанесут вред вашему здоровью.

Физические признаки

Вы можете испытывать чрезмерный стресс, даже не подозревая об этом.Возможно, у вас есть определенные физические симптомы, и вы вините в этом болезнь или другое состояние. Но правда в том, что стресс сам по себе может вызвать проблемы в ваших органах, тканях и практически во всех системах вашего тела.

В зависимости от того, как вы справляетесь со стрессом, у вас могут быть симптомы, которые влияют на все, от гормонов до сердца и многое другое.

Некоторые физические признаки слишком высокого уровня стресса включают:

Боль или напряжение в голове, груди, животе или мышцах. Ваши мышцы обычно напрягаются, когда вы находитесь в состоянии стресса, и со временем это может вызвать головные боли, мигрень или проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Проблемы с пищеварением. Они могут включать диарею и запор или тошноту и рвоту. Стресс может повлиять на то, как быстро пища перемещается по вашему организму, и на то, как ваш кишечник усваивает питательные вещества.

Репродуктивные проблемы. Стресс может вызвать изменения в вашем половом влечении, проблемы с нерегулярными или болезненными менструациями у женщин или импотенцию и проблемы с производством спермы у мужчин. Независимо от того, мужчина вы или женщина, вы также можете почувствовать снижение сексуального влечения, когда находитесь в слишком сильном стрессе.

Изменения частоты пульса и артериального давления. Когда вы переполнены стрессом, ваше тело переходит в режим «бей или беги», который заставляет надпочечники вырабатывать гормоны кортизол и адреналин. Это может вызвать учащение сердцебиения и повышение артериального давления.

Обычно это происходит при кратковременном воздействии стресса, а после его исчезновения эффекты проходят.Например, ваше сердце может биться чаще, если вы опаздываете на встречу, но затем оно успокаивается, когда вы приходите на встречу. Однако со временем слишком много эпизодов такого острого стресса могут вызвать воспаление артерий, что может быть фактором, способствующим сердечным приступам.

Психические и эмоциональные признаки

Стресс также может влиять на то, как вы думаете и чувствуете, что затрудняет выполнение ваших обычных обязанностей и принятие рациональных решений. В некоторых случаях этот вид стресса может влиять на поведение иным образом, и некоторые люди обращаются к наркотикам, алкоголю, табаку или другим вредным веществам, чтобы справиться со своими чувствами.

Чрезмерный стресс также может повлиять на ваш аппетит, заставляя вас есть больше или меньше, чем обычно, и может повлиять на вашу мотивацию тренироваться и оставаться в форме или лишить ее. Кроме того, чувства, которые вы испытываете в состоянии стресса, могут заставить вас отстраниться от друзей и семьи и изолировать себя.

Некоторые психологические и эмоциональные признаки стресса включают:

• Депрессия или тревога
• Гнев, раздражительность или беспокойство
• Чувство подавленности, немотивированности или рассеянности
• Проблемы со сном или слишком много сна
• Гоночные мысли или постоянное беспокойство
• Проблемы с памятью или концентрацией
• Принятие неверных решений

Когда обращаться за помощью

Если вы боретесь со стрессом и не знаете, как справиться, вы можете обратиться за помощью к специалист. Ваш лечащий врач может стать хорошей отправной точкой. Они могут помочь вам определить, связаны ли симптомы с заболеванием или тревожным расстройством.

Они также могут направить вас к специалисту по психическому здоровью и предоставить вам дополнительные ресурсы и инструменты.

Некоторые из признаков того, что пора обращаться за помощью:

• У вас плохая успеваемость на работе или в школе
• Вы употребляете алкоголь, наркотики или табак, чтобы справиться со стрессом
• Ваши привычки в еде или сне значительно меняются
• Вы ведете себя опасным для себя образом, включая членовредительство
• У вас иррациональные страхи и беспокойство
• У вас проблемы с выполнением повседневных обязанностей
• Вы отдаляетесь от друзей и семьи
• Вы думаете о самоубийстве или причинение вреда другим людям

Если ваш стресс дошел до такой степени, что вы думаете о том, чтобы причинить вред себе или кому-то еще, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи или позвоните по номеру 911. Вы также можете позвонить на одну из бесплатных телефонных линий по предотвращению самоубийств, включая Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255. Вам не нужно называть свое имя.

Физическое воздействие стресса на тело

Стресс влияет на всех нас. Вы можете заметить симптомы стресса, когда дисциплинируете своих детей, в напряженное время на работе, при управлении своими финансами или когда справляетесь со сложными отношениями. Стресс везде. И хотя небольшой стресс — это нормально — некоторый стресс на самом деле полезен, — слишком сильный стресс может утомить вас и вызвать болезнь как психически, так и физически.

Первый шаг к контролю над стрессом — это знать симптомы стресса. Но распознать симптомы стресса может быть труднее, чем вы думаете. Большинство из нас настолько привыкли к стрессу, что часто не осознают, что испытываем стресс, пока не достигли предела.

Что такое стресс?

Стресс — это реакция организма на вредные ситуации — реальные или предполагаемые. Когда вы чувствуете угрозу, в вашем теле происходит химическая реакция, которая позволяет вам действовать таким образом, чтобы предотвратить травмы.Эта реакция известна как «борьба или бегство», или реакция на стресс. Во время реакции на стресс у вас учащается пульс, учащается дыхание, сжимаются мышцы и повышается артериальное давление. Вы готовы действовать. Это то, как вы защитите себя.

Стресс означает разные вещи для разных людей. То, что вызывает стресс у одного человека, может мало волновать другого. Некоторые люди лучше справляются со стрессом, чем другие. И не всякий стресс вреден. стресс может помочь вам в выполнении задач и защитить вас от травм.Например, стресс — это то, что заставляет вас хлопать тормозами, чтобы не ударить машину перед вами. Это хорошая вещь.

Наше тело создано для того, чтобы выдерживать небольшие дозы стресса. Но мы не способны справиться с длительным хроническим стрессом без пагубных последствий.

Каковы симптомы стресса?

Стресс может влиять на все аспекты вашей жизни, включая эмоции, поведение, мыслительные способности и физическое здоровье. Никакая часть тела не застрахована. Но поскольку люди по-разному справляются со стрессом, симптомы стресса могут быть разными.Симптомы могут быть нечеткими и могут быть такими же, как и те, которые вызваны заболеваниями. Поэтому важно обсудить их со своим врачом. Вы можете испытать любой из следующих симптомов стресса.

Эмоциональные симптомы стресса включают :

• Легкое возбуждение, разочарование и угрюмость
• Чувство подавленности, как будто вы теряете контроль или вам нужно взять под контроль
• Проблемы с расслаблением и успокаиванием ума
• Чувство плохо о себе (низкая самооценка), одинокий, никчемный и подавленный
• Избегание других

Физические симптомы стресса включают:

Когнитивные симптомы стресса включают:

• Постоянное беспокойство
• Гоночные мысли
• Забывчивость и дезорганизация
• Неспособность сосредоточиться
• Плохое суждение
• Пессимизм или видение только отрицательной стороны

Поведенческие симптомы стресса включают:

• Изменения аппетита — либо отсутствие еды, либо переедание
• Промедление и уклонение от ответственности s
• Повышенное употребление алкоголя, наркотиков или сигарет
• Более нервное поведение, такое как кусание ногтей, ерзание и походка

Каковы последствия длительного стресса?

Время от времени небольшой стресс — это не повод для беспокойства. Однако продолжающийся хронический стресс может вызвать или усугубить многие серьезные проблемы со здоровьем, в том числе:

• Проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, тревога и расстройства личности
• Сердечно-сосудистые заболевания, включая болезни сердца, высокое кровяное давление, нарушения сердечного ритма , сердечные приступы и инсульт
• Ожирение и другие расстройства пищевого поведения
• Менструальные проблемы
• Сексуальная дисфункция, такая как импотенция и преждевременная эякуляция у мужчин и потеря полового влечения как у мужчин, так и у женщин
• Проблемы с кожей и волосами, например акне , псориаз, экзема и необратимое выпадение волос
• Желудочно-кишечные проблемы, такие как ГЭРБ, гастрит, язвенный колит и раздражение толстой кишки

Помощь при стрессе

Стресс — это часть жизни.Важнее всего то, как вы с этим справитесь. Лучшее, что вы можете сделать, чтобы предотвратить стрессовую перегрузку и связанные с ней последствия для здоровья, — это знать свои симптомы стресса.

Если вы или ваш любимый человек чувствуете себя подавленным стрессом, поговорите со своим врачом. Многие симптомы стресса также могут быть признаками других проблем со здоровьем. Ваш врач может оценить ваши симптомы и исключить другие заболевания. Если виноват стресс, ваш врач может порекомендовать терапевта или психолога, который поможет вам лучше справиться со стрессом.

Я слишком взволнован? 3-минутный тест и скрининг

Для кого предназначена эта стресс-викторина?

Ответьте на приведенные ниже вопросы викторины, чтобы узнать, не страдаете ли вы или ваш любимый человек от слишком сильного стресса.

Приведенные ниже вопросы относятся к жизненному опыту, обычному для людей, испытывающих значительный стресс. Внимательно прочтите каждый вопрос и укажите, как часто вы сталкивались с одинаковыми или похожими проблемами за последние несколько месяцев .

Насколько это точно?

Этот тест НЕ является диагностическим инструментом. Расстройства психического здоровья могут быть диагностированы только квалифицированными специалистами в области психического здоровья. Если вы хотите узнать больше о влиянии стресса, прочтите «Под слишком сильным стрессом? Вот что вы можете с этим сделать »

Что такое стресс?

Согласно данным Национального института психического здоровья, стресс — это нормальная реакция человека. Так мозг и тело реагируют на любой запрос.

Это нормально — иметь высокий уровень стресса в тот или иной момент нашей жизни из-за множества меняющих жизнь сценариев и факторов стресса.Чтобы предотвратить любые проблемы со здоровьем, лучше обратиться за лечением к врачу. Постоянный поток гормонов стресса (в том числе так называемого гормона стресса кортизола) может сказаться на вашем теле, заставляя его быстрее стареть и делая его склонным к заболеваниям.

Некоторые из наиболее частых причин острого или хронического стресса связаны с одним или несколькими из следующих факторов жизненного стресса:

• • Смерть любимого человека
  • Развод
  • Потеря работы
  • Увеличение финансовых обязательств или уменьшение прибыли
  • Необходимость искоренить свою жизнь и переезд из-за смягчающих обстоятельств и вне вашего контроля
  • Хроническая болезнь или травма
  • Уход за пожилым или больным членом семьи
  • Травмирующее событие, например стихийное бедствие, кража, изнасилование или насилие в отношении вас или любимого человека

Psycom считает, что обследование может стать ценным первым шагом на пути к лечению. Слишком часто люди перестают обращаться за помощью из-за опасений, что их проблемы не являются законными или достаточно серьезными, чтобы требовать профессионального вмешательства.

Ваша конфиденциальность важна для нас. Все результаты полностью анонимны.

Как часто вы можете сосредоточиться на настоящем моменте? Как часто вы чувствуете себя подавленным в своей жизни? Легко ли вы засыпаете ночью ? (В среднем человек засыпает через 7-10 минут.) В среднем вы спите 7-8 часов? Обращаетесь ли вы к нездоровой пище, такой как нездоровая пища, чрезмерное употребление алкоголя или употребление сладких продуктов / сладостей, когда чувствуете себя подавленным? Вы испытываете головную боль или напряжение мышц? В рабочее время вам сложно сосредоточиться и сосредоточиться на текущей задаче? Вы чувствуете боль или напряжение в животе, мышцах, груди или голове? Вы замечали усиление или снижение сексуального влечения? (Сексуальное влечение в этом контексте относится к сексуальному освобождению, например, к потребности в оргазме или эякуляции. ) Были ли у вас нерегулярные месячные (у женщин до менопаузы) и импотенция (у мужчин до 65 лет)? Чувствуете ли вы отстраниться от семьи, друзей и изолировать себя? Произошло ли изменение (увеличение) в ваших повседневных привычках, например, употребление алкоголя, наркотиков или табака в качестве средства самоуспокоения? Чувствуете ли вы раздражение, раздражение или гнев по пустякам? Следующий

Как отличить хороший стресс от плохого

Опубликовано: 18 января, 2021

Стресс — естественная часть нашей современной жизни. Счета приходят каждый месяц, детские мероприятия проводятся круглый год, а работа никогда не замедляется. Небольшой стресс неизбежен, но часто это хорошо.

Stress помогает вам решать повседневные задачи и мотивирует на достижение ваших целей, в конечном итоге делая вас умнее, счастливее и здоровее. Верно. Хороший стресс жизненно важен для здоровой жизни.

Хорошее и плохое Напряжение

Вы можете думать, что любой стресс — это плохо, но это не так.Хороший стресс, или эустресс, — это стресс, который вы испытываете, когда возбуждены. У вас учащается пульс и повышается уровень гормонов, но опасности или страха нет.

Этот тип стресса может возникнуть, когда вы катаетесь на американских горках, участвуете в игре или идете на первое свидание. Хороший стресс краткосрочен, он вдохновляет и мотивирует, концентрирует вашу энергию и повышает производительность.

Однако плохой стресс утомляет, заставляет нервничать и вредит вашему здоровью. Плохой стресс или дистресс могут привести к тревоге, замешательству, плохой концентрации и снижению работоспособности.

Плохой стресс может быть краткосрочным (острым) или долгосрочным (хроническим). Острый стресс не сильно сказывается на вашем теле, если вы можете найти способы быстро расслабиться. Однако хронический стресс, когда вы постоянно сталкиваетесь со стрессовыми факторами, может серьезно сказаться на вашем теле и вызвать негативные последствия для здоровья. Хронический стресс может вызвать головные боли, бессонницу, увеличение веса, беспокойство, боль и высокое кровяное давление.

Общие хронические стрессоры включают:

• Отношения
• Деньги
• Работа
• Неуправляемые проблемы со здоровьем или психические расстройства
• Расовое неравенство
• Предполагаемый убыток

В результате хорошего и плохого стресса в организме выделяются гормоны, такие как адреналин и кортизол, которые вызывают общие признаки стресса: бабочки в животе, учащенное сердцебиение и потные ладони. В конечном счете, то, что отличает хороший стресс от плохого, — это то, как вы реагируете или чувствуете переживания.

Как снизить уровень стресса

Стресс становится проблемой, когда начинает захватывать вашу жизнь. Ключом к управлению стрессом является определение плохих факторов стресса в вашей жизни и разработка здоровых способов борьбы с ними. Summa Health предлагает 7 здоровых способов справиться со стрессом.

1. Избавьтесь от стресса там, где это возможно. Научиться чаще говорить «нет», сократить список дел и избегать людей, которые вас беспокоят — отличное место для начала.Когда вы научитесь более эффективно управлять своим временем, уровень стресса снизится.
2. Примите, что есть события, которыми вы не можете управлять. В жизни есть вещи, не зависящие от вас, например чье-то поведение. Вместо того чтобы думать о том, что вы не можете контролировать, сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, и как вы реагируете на проблему. Таким образом вы расходуете свою энергию там, где она может быть более эффективной.
3. Думайте положительно. Негативные мысли могут привести к негативному поведению, в то время как позитивное отношение может помочь преодолеть сложные ситуации.Старайтесь мыслить позитивно, ища преимущества в любой ситуации, учитесь ли вы на своих ошибках или используете серьезные проблемы как время для личностного роста. Кроме того, размышления обо всем, что вы цените в своей жизни, включая собственные положительные качества, могут изменить вашу точку зрения.
4. Получите поддержку. Доверьтесь семье и друзьям или обратитесь к профессионалу. Выражение того, что вы чувствуете, может быть катарсисом. Кроме того, важно выражать свои чувства, а не сдерживать их, потому что это может усилить стресс.
5. Добавьте расслабляющие техники в свой распорядок дня. Расслабление способствует общему здоровью и дает вам возможность отойти и очистить голову. Это не обязательно должно быть серьезным обязательством; это может быть достигнуто с помощью упражнений на глубокое дыхание, медитации или даже йоги.
6. Оставайтесь здоровыми и здоровыми. Хорошо сбалансированная диета и активный образ жизни помогут вашему организму лучше подготовиться к борьбе со стрессом. Упражнения расслабляют ваше тело и разум, улучшая настроение.Фактически, было доказано, что физические упражнения играют ключевую роль в предотвращении и уменьшении последствий стресса.
7. Хорошо отдохните ночью. Достаточно отдыхать важно, потому что это дает вашему телу время оправиться от стрессовых событий и настраивает вас на борьбу с новыми проблемами на следующий день.

Ключ к успеху — отличить хороший стресс от плохого. Если стресс не является хроническим, он может стать позитивным дополнением к вашей жизни. Постарайтесь максимально снизить хронический стресс и добавьте позитивные занятия, чтобы повысить уровень стресса. Это создает здоровый баланс и лучшее качество жизни.

---

Все, что вам нужно знать о стрессе

Итак, как мне справиться со стрессом?

Уникальный аспект стресса заключается в том, что его можно лечить множеством способов. Хотя понимание причин и последствий вашего стресса — хорошее начало, вам также необходимо подумать о некоторых изменениях, которые вы можете внести, чтобы снизить уровень стресса.

Готовы? Набор? Идти!

Пожалуй, лучшее, что вы можете сделать для борьбы со стрессом, — это делать много упражнений.Каждый раз, когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает эндорфины, которые реагируют с вашим мозгом, уменьшая ваше восприятие боли. Кроме того, эндорфины вызывают в вашем теле позитивные ощущения, которые помогают бороться со стрессом. Когда дело доходит до стресса, даже несколько часов в неделю могут иметь большое значение.

Ты то, что ты ешь

То, что вы вкладываете в свое тело, влияет на то, как вы чувствуете себя физически и эмоционально. Если вы начинаете каждое утро с чашки кофе или двух и обнаруживаете, что чувствуете беспокойство или волнение, попробуйте переключиться на чай, кофе с низким содержанием кофеина или воду, и посмотрите, поможет ли это.Хотя кофеин полезен для получения энергии, его избыток может привести к усилению чувства стресса и беспокойства.

Решение проблем

Стресс часто возникает из-за проблем в вашей жизни. Если у вас проблемы с деньгами или ваша работа находится под угрозой, неудивительно, что вы также испытываете стресс. Иногда справиться со стрессом так же просто, как сосредоточиться на решении проблемы, которая его вызывает.

Если вам требуется помощь других для решения вашей проблемы, не бойтесь обращаться к вам.Попросите о помощи и мягко объясните, насколько тяжелой была ситуация. Вы будете удивлены, как часто люди рады помочь.

Общайся

Нам всем нужны разные уровни социального взаимодействия, даже если вы чувствуете, что вам не нужно в нем столько, сколько другим. Если вы не проводите время с другими из-за стресса, попробуйте пообщаться с друзьями и семьей и посмотрите, поможет ли это. Общение с близкими может иметь большое значение для создания положительных ощущений в теле и разуме и избавления от стрессовых факторов.

Справиться со стрессом непросто, но изучение его причин, симптомов и вариантов лечения может помочь. Самое важное — это определить, что вызывает ваш стресс, и попытаться избежать или справиться с этими триггерами.

Выявив факторы, вызывающие стресс, и работая со своей командой по уходу, вы можете узнать, какие виды лечения работают при вашем стрессе, и узнать, как преодолеть стрессовую реакцию, когда вы сталкиваетесь со стрессовой ситуацией.

Как убедиться, что стресс — настоящая проблема?

По сравнению с гриппом или инфекцией, стресс сложнее подавить.Есть несколько различных методов диагностики стресса.

Анкеты

обычно используются для диагностики стресса, потому что они учитывают ваши чувства. Отвечая на вопросы о том, как вы себя чувствуете и что происходит в вашей жизни, вы можете помочь медицинскому эксперту решить, испытываете ли вы психологический стресс.

Биохимические меры — более конкретный способ диагностики стресса. Биохимическое измерение включает измерение уровней определенных соединений в крови для определения уровня стресса.Это надежный метод диагностики стресса, поскольку он измеряет уровень стресса в вашем теле, а не полагается на ваши ответы на вопросы.

Физиологические измерения, такие как ваш пульс, — еще один хороший способ обнаружить изменения в организме, вызванные стрессом. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваша частота сердечных сокращений и артериальное давление обычно повышаются, а это значит, что такие цифры — хороший способ определить, есть ли у вас стресс.

Найдите нужную помощь

Если вам поставили диагноз стресса, не волнуйтесь — есть надежда для людей, страдающих как острым, так и хроническим стрессом. Вы можете многое сделать, чтобы избежать стрессовых ситуаций и справиться со стрессом, с которым вы уже сталкиваетесь.

Первый шаг — выяснить, каковы ваши триггеры, чтобы вы могли их избежать. Даже если вы не можете избежать триггеров, важно понимать их, чтобы активно справляться со стрессом.

Если у вас возникают проблемы с управлением стрессом и его психическими и физическими последствиями, вам может потребоваться помощь специалиста в области здравоохранения. Вам не нужно бороться в одиночку.Позвоните своему лечащему врачу или в местное психиатрическое учреждение, например, в McLean, чтобы получить необходимую помощь.

Хотите больше информации?

Ищете еще больше информации о стрессе? Вы можете найти эти ресурсы полезными.

Интересные статьи и видео

Полезные ссылки

Эти организации также могут располагать полезной информацией:

Американский институт стресса
Эта организация работает над улучшением здоровья путем управления стрессом посредством образования, исследований, клинической помощи и практики на рабочем месте. Американский институт стресса предоставляет образование для практикующих врачей, ученых, медицинских работников и общественности. Они также проводят исследования и предлагают информацию, обучение и методы предотвращения болезней, связанных со стрессом.

Международное общество по изучению травматического стресса
Посвящено обмену информацией о последствиях травмы, а также обнаружению и распространению знаний о политике, программах и инициативах по оказанию услуг, направленных на снижение факторов травматического стресса и их непосредственных и долгосрочных последствий.Обеспечение доступа к образованию и исследованиям, встречам и мероприятиям, а также к инструментам для лечения травм и общественным ресурсам.

Национальная сеть детского травматического стресса (NCTSN)
NCTSN уделяет особое внимание детским травмам. Сотрудничество непосредственных поставщиков медицинских услуг, исследователей и семей, приверженных делу повышения стандартов обслуживания при одновременном расширении доступа к услугам.

Получите помощь при стрессе — NHS

Большинство людей иногда испытывают стресс, а некоторые люди находят стресс полезным или даже мотивирующим.Но если стресс влияет на вашу жизнь, вы можете попробовать кое-что, что может помочь.

Поддержка также доступна, если вам трудно справиться со стрессом.

Информация:

Консультации по коронавирусу

Получите консультацию о коронавирусе и заботе о своем психическом благополучии:

Симптомы стресса

Стресс может вызывать множество различных симптомов. Это может повлиять на то, как вы себя чувствуете физически, умственно, а также на то, как вы себя ведете.

Не всегда легко распознать, когда стресс является причиной, по которой вы чувствуете или действуете по-другому.

Физические симптомы

• головные боли или головокружение
• напряжение или боль в мышцах
• проблемы с желудком
• боль в груди или учащенное сердцебиение
• сексуальные проблемы

Психические симптомы

• трудности с концентрацией
• изо всех сил принимать решения
• чувство подавленности
• постоянное беспокойство
• забывчивость

Изменения в поведении

• быть раздражительным и резким
• спать слишком много или слишком мало
• есть слишком много или слишком мало
• избегать определенных мест или людей
• пить или курить больше

Информация:

Если вы не знаете, как вы себя чувствуете, попробуйте нашу самооценку настроения.

Чем вы можете помочь при стрессе

Не

• не пытайтесь делать все сразу — ставьте небольшие цели, которых вы легко достигнете

• не сосредотачивайтесь на том, что вы не можете изменить — сосредоточьтесь на своем времени и энергии на том, чтобы помочь себе почувствовать себя лучше

• постарайтесь не говорить себе, что вы одиноки — большинство людей в какой-то момент своей жизни испытывают стресс, и доступна поддержка

• старайтесь не употреблять алкоголь, сигареты, азартные игры или наркотики для снятия стресса — все это может способствовать ухудшению психического здоровья

Информация:

Дополнительная информация и поддержка

Благотворительная организация по охране психического здоровья Mind предлагает дополнительную информацию по следующему адресу:

Your Mind Plan на веб-сайте Every Mind Matters отправляет персональные советы и рекомендации на ваш электронный почтовый ящик.

Где получить помощь от NHS при стрессе

Обратитесь к врачу

Если вам нужна дополнительная поддержка, вы можете получить бесплатные психологические методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (CBT), в NHS.

Вы можете направить себя непосредственно в службу психологической терапии NHS (IAPT) без направления от терапевта.

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:

• вы изо всех сил пытаетесь справиться со стрессом
• вещи, которые вы пытаетесь сами, не помогают
• вы бы предпочли получить направление от GP

Информация:

Обновление коронавируса (COVID-19): как связаться с GP

По-прежнему важно получить помощь от терапевта, если она вам нужна. Чтобы связаться с вашим терапевтом:

• посетите их веб-сайт
• используйте приложение NHS
• позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время COVID-19

Срочная консультация: позвоните по номеру 111 или попросите срочно записаться на прием к терапевту, если:

• вам срочно нужна помощь, но это не экстренная ситуация.

111 может подсказать вам, где можно получить помощь, если вам нужно кого-то увидеть.Зайдите на 111.nhs.uk или позвоните: 111.

Причины стресса

Стресс обычно является реакцией на психическое или эмоциональное давление. Часто это связано с ощущением, что вы теряете контроль над чем-то, но иногда нет очевидной причины.

Когда вы чувствуете беспокойство или испуг, ваше тело выделяет гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол.

Это может быть полезно для некоторых людей, а стресс может помочь вам добиться цели или почувствовать себя более мотивированным.

Но это может также вызвать физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение или потоотделение. Если вы все время находитесь в стрессе, это может стать проблемой.

Выявление причины

Если вы знаете, что вызывает стресс, вам будет проще найти способы справиться с этим.

Вот некоторые примеры вещей, которые могут вызвать стресс:

• работа — чувство давления на работе, безработица или пенсия
• семья — трудности во взаимоотношениях, развод или уход за кем-то
• финансовые проблемы — неожиданные счета или заем денег
• здоровье — болезнь, травма или потеря кого-либо (тяжелая утрата)

Даже важные жизненные события, такие как покупка дома, рождение ребенка или планирование свадьбы, могут вызвать чувство стресса.