Принято считать, если ребенок активничает перед сном, то спать он будет значительно крепче. Это правило срабатывает только в том случае, когда речь идет о качественной физической нагрузке в течение дня. Приходит время ложиться, а сна “ни в одном глазу”. Сталкиваясь с подобной ситуацией, родители не стараются уложить малыша, а ждут, пока он сам не устанет. Чаще всего это приводит к еще большему возбуждению нервной системы и проблемам с засыпанием. 

Укладывайте ребенка вовремя, учитывая возможности его нервной системы. Для каждого возраста они свои. Без переутомления и дополнительной нагрузки на нервную систему дети обычно способны бодрствовать между снами:

• новорожденные – не более 1 часа;
• дети младше 4 месяцев – не более 2 часов;
• дети младше 8 месяцев – не более 3 часов;
• годовалые дети – около 4 часов;
• дети 1,5-3 лет – 5-6 часов (рекомендуем сохранять 1 дневной сон).

Причина 3. Долгий дневной сон

Малыша становится труднее уложить вечером спать, а ночной сон прерывистый и короткий. В таком случае необходимо проверить, не спит ли он днем больше своей нормы. Проблемы с ночным засыпанием — явный признак того, что необходимо пересмотреть режим дня ребенка.

Причина 4. Источник света в комнате

С 3-4 месяцев в организме ребенка начинается выработка мелатонина, “гормона сна”. В вечернее время его уровень повышается, а к полуночи достигает максимума. Образование мелатонина имеет прямую зависимость от освещения – на ярком свету оно прекращается. Незадолго до детского сна рекомендуется приглушать свет в квартире. Так естественным образом происходит подготовка к засыпанию и сокращаете время укладывания. Даже тусклый ночник может быть причиной частых пробуждений.  Но подросших детей могут беспокить страшные сны и монстры под кроватью. В таком случае не стоит впадать в крайности. Можно временно использовать ночник со слабым желтым или оранжевым светом.

Вам также может быть интересно:

Чем занять ребенка? Подвижные игры дома

Консультант по детскому сну рассказывает о сне ребенка и мамы

Все дети разные, каждый ребенок уникален. Все семьи разные, у каждой — своя философия родительства. Нет волшебной и единственной кнопки для всех детей, которая поможет уложить спать ребенка за 2 минуты. Мы не можем заставить ребенка уснуть и спать всю ночь, но мы можем помочь привить основы здорового сна с рождения — сертифицированный консультант по сну Центра детского сна и развития BabySleep, ведущая семинара в Территории Здоровья для будущих мам «Как маме и малышу высыпаться после родов» Полина Маркелова ответила на 8 вопросов по поводу детского сна и рассказала личную «сонную» историю.

 1. Почему детей надо учить спать?

Некоторые дети, действительно, хорошо спят с рождения и сами регулируют свои ритмы сна и бодрствования. Мамы таких детей не понимают, кто такие «консультанты по сну»,и зачем они нужны. Но большинство детей до определенного возраста нуждается в помощи родителей. Навык самостоятельного успокоения и засыпания — это приобретенный навык, который находится в сфере ответственности родителей (так же как в сфере родительских обязанностей находятся вопросы питания, развития, одевания ребенка в соответствии с температурными условиями). Как родители помогают ребенку научиться кушать самостоятельно, так же родители учат ребенка самостоятельно засыпать. Это естественно!

2. Почему 20 лет назад у мам и пап не было такой потребности в специалистах по сну?

Профессия консультанта по детскому сну, к сожалению, в нашей стране не так широко известна и распространена, как за рубежом (где этой профессии уже более 30 лет). Раньше к моменту рождения первого ребенка женщина уже обладала опытом общения с детьми и навыками материнства, имея множество братьев-сестер, племянников и других детей вокруг. К сожалению, сейчас эта естественная передача опыта утеряна. Этим и обусловлено появление в нашей стране таких профессий, как консультант по ГВ, материнскому искусству, сну.

3. Как можно научить  правильным привычкам сна с первых дней жизни, когда ребенок почти все время спит? И… можно ли как-то помочь ребенку в этом еще до родов?

Мы часто слышим фразу «спит, как младенец», но опытные мамы знают, что младенец спит совсем не так, как большинство мам представляют это себе во время беременности.  В действительности только первые 2 недели малыш спит 18,5-20 часов в день. Это обусловлено, во-первых, адаптационным периодом, который необходим малышу, чтобы привыкнуть к изменениям, которые произошли сразу после рождения (сон отчасти является защитной функцией организма), во-вторых, временем, которое необходимо маме для восстановления после родов.

Важно знать, что после рождения малыш еще не понимает разницы между днем и ночью и спит приблизительно одинаково в течение суток.

Задача родителей на первых порах показать различия между днем и ночью, меняя и окружающую среду в течение дня, и свою активность (подробнее об этом мы говорим на нашем совместном с Территорией Здоровья семинаре «Как маме и малышу высыпаться после родов»).

4. Если в семье детей двое, и один из них только что родился. Есть ли особенность в приучении к самостоятельному засыпанию?

В идеале надо до родов решить имеющиеся проблемы со сном старшего ребенка (если они есть, конечно). К 1,5 годам происходит окончательное становление циркадного ритма, мы говорим о том, что ребенок может жить «по часам» (в соответствии с его природными биоритмами, конечно). Налаженный режим и навык самостоятельного засыпания у старшего ребенка существенно помогут маме после рождения второго малыша.

5. Как кризисные моменты роста (первый год жизни) влияют на сон, на самостоятельное засыпание?

Скачки в развитии, конечно же, влияют на сон ребенка (и не только). Любой скачок (и физический, и умственный) будоражит малыша. Скачки сказываются на только на сне, но и на поведении в течение дня, настроении, отношению к питанию, одеванию и т.д. На семинаре я уделяю большое внимание этой теме, так как понимание, «что происходит с ребенком в том или ином возрасте», помогает маме «пережить» трудные моменты максимально спокойно, осознавая, что чувствует малыш в это время и зная, как ему помочь.

6. Какие неправильные «сонные» привычки мешают засыпать малышу? Что обычно родители делают не так?  

Мы не делим сонные привычки на «правильные» и «неправильные». Главное для нас — комфорт всей семьи. Если малыш, мама, папа высыпаются, если способ организации сна устраивает всю семью, это здорово! Если малыш и/или мама не высыпается, если вариант организации сна не осознанный выбор родителей, а единственно возможный способ организации сна, то мы всегда готовы помочь найти максимально комфортный способ засыпания, который подойдет конкретной семье с учетом ее особенностей и потребностей.

7. Как перемена места (поездка семьей, командировка с ребенком-грудничком и пр) влияют на сон и как?

Любая смена обстановки — стресс не только для ребенка, но и для родителей. Важно понимать это и быть готовым к тому, что сон на какое-то время изменится. Это абсолютно не значит, что сон ухудшится, но, возможно, родителям потребуется больше времени на расслабление ребенка перед сном. Качественная подготовка ко сну, навык самостоятельного засыпания, а также спокойные и уверенные родители — гарант безопасности сна ребенка даже в условиях поездок и командировок.

8. Почему постоянно меняются нормы сна детей (до 3 лет)?

До 3 лет дети растут и меняются буквально каждый день. Никогда больше развитии не будет идти так активно. Именно по этой причине нормы не только сна, но и бодрствования меняются стремительно, особенно в 1 год жизни. Но не стоит забывать, что нормы — это вне более, чем ориентир для родителей. Главный показатель — Ваш ребенок, именно его состояние, поведение, хорошее настроение и улыбки в течение дня будут говорить о том, что ребенок высыпается.

9. А как вы сами стали консультантом? 

Родив дочек-двойняшек и оставшись с ними дома один на один, я поняла, что совершенно не представляю, как организовать правильно их сон. В результате в первый год я испытала на себе практически все трудности, которые могли возникнуть. Это и сон на груди с невозможностью отойти от детей ни на шаг и днем, и ночью, и сон только в движущейся коляске, на руках при постоянном прыганье на фитболе. Все осложнялось еще и тем, что хоть мои дочки и близняшки, но они имели абсолютно разные темпераменты, ритмы «сна и бодрствования», скорости развития нервной системы. То, что работало с одной, совсем не работало с другой.

Наладив сон дочек (при этом сохранив ГВ, что для меня было крайне важно), я поняла, что, во-первых, все дети разные, во-вторых, проблемы со сном можно и нужно решать, а лучше предотвращать, создавая правильные привычки сна сразу после рождения. 

Новорожденный не спит 5 часов подряд, что делать

Почему новорождённый надолго погружается в сон днём?

Новорождённый малыш не умеет осознавать время суток. Ему всё равно, солнечный день за окном или тёмная ночь. Он бодрствует столько, сколько захочется его организму. Если малыш хорошо наелся, то он беспробудно проспит несколько часов, а потом проснётся в хорошем настроении. Недоедая, дитё капризничает, часто просыпается. Молодая мама должна взять на заметку, что при неправильном кормлении младенец быстро теряет вес. Итогом может стать истощение организма, из-за которого малыш долго спит, просыпается вялым.

Причины затяжного сна:

• в момент сложных родов женщине вводят различные препараты, действующие на младенца как снотворное, поэтому он может на протяжении нескольких недель безмятежно спать;
• неверное прикладывание к груди является причиной усталости крохи. Он тратит силы, чтобы высосать необходимую порцию молочка. Устав, кроха быстро засыпает на долгое время;
• если соски матери слишком грубые, имеют неправильную форму, то грудничок не может полноценно приложиться к груди и тщетные попытки навевают на младенца усталость.

Стул 2-недельного малыша

Когда исполняется 2 недели новорожденному, стул становится не таким частым, и немного изменяется его консистенция. В этот период малыш может опорожняться около четырех раз в сутки. Цвет кала желтый, а консистенция кашицеобразная.

Многие мамы задаются вопросом: исполнилось 2 недели новорожденному, сколько какать он должен? Однозначного и точного ответа на него нет. Каждая мама должна знать, что проблемы со стулом (а также срыгивания и колики) не пройдут, пока пищеварительная система ребенка не оформится и не привыкнет. Чаще всего это случается после трехмесячного возраста. Если малыш много капризничает, поджимает ножки к животу, то это является признаком колик. Чаще всего они начинаются именно тогда, когда исполняется 2 недели новорожденному. Лучшими средствами от них являются поглаживания животика возле пупка по часовой стрелке, укропная водичка, газоотводная трубка и, несомненно, любовь и забота мамы.

Нужно ли будить грудничка, чтобы покормить и как это сделать?

Младенец спит и его не хочется тревожить, но после 3-4 часов дневного отдыха его необходимо покормить, чтобы не возникло обезвоживание. В ночное время нужно будить кроху через 5-6 часов. Возможно, грудничок немного покапризничает, но после кормления он быстро успокоится, справит нужду и вновь уснёт.

Будить дитё нужно в период дремоты, чтобы он не испугался. Распознать её несложно:

• веки дрожат и слегка приподняты, глазные яблоки находятся в движении;
• конечности поддёргиваются;
• если аккуратно коснуться лица крохи, то у него срабатывает рефлекс сосания;
• на лице появляется мимика.

Совет:

• перед тем, как разбудить ребёночка, нужно зашторить окна или выключить основное освещение, чтобы в комнате были сумерки. Яркий свет действует на новорождённого как снотворное и плохо влияет на сетчатку глаза;
• перед кормлением следует распеленать малютку. В противном случае, духота может спровоцировать отказ от еды

Внешние изменения

Существенно изменится также состояние кожного покрова. Если у ребенка после появления на свет была желтуха, то от нее не останется и следа. Однако при желтой коже в данный период врачи могут заподозрить нарушения в работе печени.

Только у половины деток можно найти незначительные высыпания на лбу и затылке. У красных пятен сложно будет найти четкие границы. Если на пораженный участок оказать давление, то изменение цвета полностью исчезнет. Увеличение интенсивности окраски можно будет обнаружить при плаче. Дело в том, что сосуды будут расширяться. Такое проявление полностью исчезнет по мере взросления ребенка. Лечение целесообразно производить только в крайнем случае. Симптом может сохраниться до двух лет.

В течение первых двух недель жизни у ребенка считается нормальным периодическое появление шелушения на коже. У половины детей дополнительно можно обнаружить милии. Такие образования формируются из-за застоя сальных желез. Внешне они похожи на небольшие папулы, которые чаще всего располагаются на лице новорожденного. Однако фиксируются также случаи их активного образования на половом члене мальчиков. Они проходят без дополнительного лечения в течение 14 дней. Родители не должны пытаться самостоятельно ускорить процесс и выдавить образования. В противном случае у ребенка могут остаться шрамы на всю жизнь.

Для некоторых детей в данном периоде взросления характерны проявления токсической эритемы. Заболевание проявляется в виде образования красных папул. Они имеют свойство в большом количестве накапливаться в строго отведенном месте. Родителям не рекомендуется игнорировать такое проявление. В противном случае повышается риск перехода болезни в генерализованную форму. Такие маленькие пациенты намного чаще остальных страдают от аллергии или острых респираторных болезней.

Мамочке при лактации следует исключить из своего рациона возможные аллергены. Важно также вовремя получить консультацию у педиатра. Аллергия – это серьезное заболевание, которое не может пройти без медикаментозного лечения. Педиатры на основании результатов анализов назначают сорбенты или другие биопрепараты. Сыпь допускается обрабатывать зеленкой или перманганатом.

Назначить курс лечения гнойных образований сможет только врач. У новорожденного слабо развиты защитные функции. Через небольшие повреждения внутрь эпидермиса смогут проникнуть инфекции и вирусы. При отсутствии терапии они могут привести к серьезным болезням. Однако своевременная консультация убережет организм крохи от тяжелых осложнений.

Прогулки на улице должны стать регулярными

Норма физиологического состояния с первых дней жизни и до года

Здоровый отдых важен для новорождённого. У спящего малыша вырабатывается нужное количество гормона роста, отвечающий за правильное развитие внутренних органов, тканей, за созревание головного мозга. В медицинской литературе преобладает таблица, представляющая нормы количества сна детей от первых дней жизни до года:

• с момента рождения и до достижения двухмесячного-трёхмесячного возраста кроха спит 16-20 часов в сутки. Дети, родившиеся зимой, спят дольше. Днём малыш засыпает три раза и отдыхает по 120 минут, четвёртое засыпание переходит в ночной сон и длится 9-11 часов;
• с четырёх до шести месяцев количество дневных засыпаний уменьшается, период знакомства с окружающим миром увеличивается. Теперь, малыш спит не больше трёх раз в день по 90-120 минут. На отдых уходит 12-16 часов в сутки, мальчики могут проспать 17 часов;
• от шести до девяти месяцев дитё всё ещё может находиться в состоянии сна 12-16 часов в сутки. Ребёнок укладывается два-три раза на 90 минут. Утром малыш может начать просыпаться раньше на 60 минут;
• от девяти месяцев до года кроха спит в среднем 12 часов в сутки. Основная часть времени отдаётся ночному отдыху.

Сколько в норме спит ребенок на четвертой неделе после рождения?

Особенности дневного и ночного сна у грудных детей четырех недель

В месяц ребенок уже начинает понимать, что такое день и ночь. У него вырабатывается режим сна.

Всего в сутки малыш отдыхает 18 часов. Этого времени достаточно для роста и развития организма, а также, чтобы восстановить потраченные силы на познание нового мира.

Длительность и фазы сна четырехнедельного новорожденного

Уже в месяц у крохи образуется 4 дневных периода сна, и один ночной.

Всего днем малыши спят 8 часов. Это время делится на два утренних периода по 3 часа, и два вечерних поверхностных сна — по 30-40 минут.

Многие мамочки замечали, что их дети спят 4 раза по 2 часа. Эта привычка негативно влияет на психоэмоциональное состояние ребенка.

Ночью дети спят по 10 часов.

Нарушение сна у новорожденного 4 недель жизни: основные причины

Новорожденный может не спать по нескольким причинам.

• Во-первых, ему может мешать внешний раздражитель типа музыки или разговора. Желательно следить за окружающими факторами.
• Во-вторых, ребенку может быть холодно или жарко. Его необходимо запеленать так, чтобы он чувствовал себя уютно.
• В-третьих, могут на сон повлиять комнатные условия, например, духота или влажность. Нужно обязательно перед сном проветривать помещение.

Повышенная и недостаточная усталость:

Дети в этом возрасте очень быстро и легко переутомляются, а затем нуждаются в большой помощи, чтобы выключиться и заснуть. Поэтому, естественно, многие родители пытаются избежать этого, укладывая своего ребенка спать через 1-1,5 часа бодрствования или как только их ребенок начинает проявлять признаки усталости. Тем не менее, переутомление очень часто ошибочно принимают за его двойника: переутомление (дополнительную информацию читайте в ЭТОМ блоге).

После того, как сонливость новорожденного пройдет, ваш ребенок может начать демонстрировать довольно неуравновешенное поведение — больше плакать, ему будет трудно заснуть, он будет дремать или очень часто просыпаться по ночам.Многие родители предполагают, что такое неуравновешенное поведение связано с коликами, рефлюксом или переутомлением, хотя на самом деле их ребенок недостаточно утомлен и нуждается в большем времени бодрствования между сном.

Дневной сон:

Сон является таким же питательным веществом для младенцев, как и молоко. Его часто упускают из виду, даже некоторые медицинские работники, с точки зрения его абсолютной важности для роста и развития ребенка. Вплоть до возраста 2,5–3 лет младенцам и малышам НУЖЕН дневной сон.Количество часов сна, очевидно, меняется в это время, однако, чтобы способствовать хорошему ночному сну, эффективному кормлению и более счастливому ребенку, вам нужно работать над тем, чтобы у вашего малыша было соответствующее количество часов сна.

Ориентировочно, ребенок в возрасте от 0 до 6 недель в идеале должен иметь от 5,5 до 4,5 часов дневного сна в общей сложности. С 6-12 недель это количество уменьшится до 4,5-4 часов. Эти резкие изменения продолжительности сна в течение первых 3 месяцев происходят в результате неврологического созревания вашего ребенка и его способности бодрствовать в течение более длительных периодов между сном.

Если ваш 12-недельный ребенок все еще спит 4 или 5 часов в день, он, вероятно, начнет больше просыпаться ночью, сопротивляться укладыванию спать, долго не спать (особенно между 2–4 часами ночи) или просыпаться рано утром.

Если, с другой стороны, ваш ребенок не спит даже близко к этим часам сна, он рискует переутомиться. Может быть несколько причин, по которым ваш ребенок борется со сном, но лучше всего начать с исключения чрезмерной или недостаточной усталости с помощью нашей программы сна и питания.Как только вы сможете исключить чрезмерную или недостаточную усталость из уравнения, вы станете на один гигантский шаг ближе к выяснению того, что происходит со сном вашего малыша.

Путаница «день-ночь»:

Это обычное «состояние» новорожденных, и существует множество народных преданий, которые предполагают, что ключом к решению этой проблемы является сон ребенка в свет в течение дня, чтобы они научились отличать дневное время от ночи.

Однако до 8-недельного возраста это не сильно повлияет на способность вашего ребенка регулировать свой дневной и ночной сон. То, что вызывает эту путаницу дня и ночи, на самом деле является дисбалансом в очень незрелом циркадном ритме вашего ребенка. Их биологические часы еще не установились. Вот почему ваш ребенок может счастливо спать подолгу в течение дня, а ночью просыпаться гораздо чаще.

Мы, очевидно, хотим изменить эту схему, чтобы вы и ваш ребенок могли спать дольше в течение ночи и чтобы ваш ребенок не пропускал ни одного кормления в течение дня.Лучший способ сделать это — помочь вашему ребенку регулировать его дневной сон, взяв немного больше контроля над тем, как долго он спит — будить его, если это необходимо, чтобы предотвратить накопление слишком большого количества сна в течение дня (дополнительную информацию см. В ЭТОМ блоге). ). Регулирование дневного сна вашего ребенка поможет укрепить его ночной сон, чтобы он быстрее распределял свои дни и ночи.

Ночной сон и бодрствование:

В первые 12 недель ваш ребенок будет просыпаться ночью и нуждаться в молоке. Очень немногие дети в этом возрасте способны «спать всю ночь», не нуждаясь в кормлении, а до 6 месяцев дети не способны формировать привычки пробуждения. может привести к тому, что ваш ребенок будет чаще просыпаться ночью, особенно если его пробуждение увеличилось или будет происходить очень часто (например, каждый час):

— они не пеленаны (пеленание подавляет рефлекс испуга, который является важным элементом сна вашего ребенка). лучше днем ​​и ночью)

— их будят окружающие или бытовые шумы (лучшим способом борьбы с этим является использование белого шума)

— им слишком жарко или холодно

— им неудобно (обычно от захваченный ветер)

— у них такое состояние, как рефлюкс

— у них слишком много или слишком мало дневного сна

Привыкание:

Мозг маленьких детей работает во время сна немного иначе, чем наш.Они меняются очень быстро, и к 4 месяцам сон вашего малыша станет больше похож на сон взрослого человека с более зрелыми циклами сна. Этот период изменений широко известен как 4-месячная регрессия сна, когда дети начинают полностью просыпаться между циклами сна каждые 35-45 минут днем ​​и каждые 2 часа ночью.

Однако до этого возраста ребенок будет легче переключаться между циклами сна во время дневного сна или ночного сна, и то, как вы укладываете ребенка спать до 12 недель, не окажет большого влияния на его способность спать ( как это происходит, когда они приближаются к 4 месяцам).В первые 12 недель можно полностью уложить ребенка спать — не беспокойтесь о том, что в это время он «испортит» ребенка или слишком сосредоточится на «самоустановке». Тем не менее, мы всегда рекомендуем устанавливать хорошие привычки сна с самого начала, так как это может сделать навигацию по 4-месячной регрессии сна намного более плавной.

— постарайтесь, чтобы ваш ребенок спал в своей кроватке хотя бы один раз в день, чтобы он понял, что именно здесь он ложится спать поэтому они узнают, что их кровать — это место, где они засыпают. Посмотрите наше видео, посвященное методам адаптации вашего ребенка.

— дайте вашему ребенку возможность заснуть самостоятельно, когда он будет готов ко сну и проснется, если вы думаете, что он может это сделать

Детская комната вашего ребенка:

влияние на их укладывание и сон в этом возрасте. В первые несколько недель ваш ребенок, скорее всего, будет счастлив спать где угодно, потому что он все еще находится в стадии сонливости новорожденного. Самое первое, что поможет вашему ребенку лучше устроиться и спать дольше, — это хорошее тугое пеленание.Пеленание является старейшим приемом успокоения в книге, поскольку оно воспроизводит ощущение замкнутости в утробе матери, гарантируя, что дети не могут проснуться с помощью своего рефлекса Моро, который не исчезает примерно до 4-6 месяцев.

Белый шум — еще один ключевой компонент, помогающий вашему ребенку успокоиться и заснуть. В утробе ваш ребенок привык шуметь так же громко, как пылесос 24/7; звук вашего сердцебиения, пищеварительной системы и вашей крови, бегущей вокруг них. Белый шум чрезвычайно успокаивает детей и помогает им настроиться и заснуть.Мы рекомендуем играть громче, чем плач вашего ребенка, чтобы успокоить его, и так же громко, как душ, когда он спит. Используйте белый шум во время сна вашего ребенка, а также ночью.

Когда вашему ребенку исполняется около 8 недель, в его гормональном балансе происходит сдвиг, так как гормоны, которые у него были с рождения, теперь утратили силу. Одним из таких гормонов является мелатонин, который отвечает за то, чтобы помочь нам заснуть и не спать. Мелатонин вырабатывается и высвобождается только в темноте, поэтому сон ребенка в темной комнате — отличный способ обеспечить ему хороший сон.Как и все млекопитающие, младенцы находят темноту утешительной — они не боятся темноты, как дети старшего возраста, поскольку младенцы не способны к зрелым эмоциям, таким как страх. Избегайте использования ночников, так как они на самом деле больше стимулируют вашего ребенка и не помогут ему выключиться и заснуть.