Сколько должен спать ребенок — сколько часов в сутки должен спать ребенок

   Конечно малыш никому ничего не должен. У каждого малыша и взрослого есть индивидуальная потребность во сне, а задача родителей эту индивидуальную потребность во сне ребенка вычислить и применять к своей жизненной ситуации.

   В нашей статье мы поможем вам понять, достаточно ли сна получает ваш малыш? Разберемся откуда взялись нормы сна и как их правильно читать и применять к своей ситуации. Проанализируем и поймем как определить, сколько сна нужно именно вашему малышу?  

 

 ДОСТАТОЧНО ЛИ РЕБЕНКУ СНА?

   Очень важно следить за тем, чтобы ваш малыш получал достаточное количество сна. Недостаток сна или недосып, как мы его называем, быстро накапливается и очень негативно сказывается на качестве сна и самочувствии ребенка.

 

   Для того, чтобы с уверенность сказать, что ребенку достаточно сна, родителям нужно:

— вести наблюдения за сном малыша, записывать их в дневник сна

— сравнить свои наблюдения с нормами сна

— исключить признаки недосыпа у вашего малыша

 

 НАБЛЮДАЙТЕ ЗА СНОМ МАЛЫША И ЗАПИСЫВАЙТЕ! 

   Самая частая ошибка родителей при анализе ситуации со сном – это неверный подсчет суммы сна за сутки. Мы приводим 5 правил, которые помогут вам провести точные наблюдения за тем, сколько спит ваш ребенок.

 

   1) Обязательно записывайте все сны! В блокнот, заметки, специальные приложения, не ориентируйтесь на свою память или ощущения.

 

   2) Считайте общую сумму сна за сутки! Пока не делите на день и ночь, могут быть ситуации, когда не ребенок спит ночью и отсыпается днем. Но учитывайте, что дневной сон и ночной не совсем равноценны, хотя по мере взросления дети приспосабливаются компенсировать недостаток одного за счет другого

 

   3) Не округляйте! Мамы склонны округлять или записывать примерно. Не делайте этого, потому что при подсчете «потеряется» много сна и вы можете сделать неправильный вывод. Например, малыш проснулся в 15:42, записывайте в 15:42, а не в 15:30!

 

   4) Учитывайте сон во время еды – на груди или бутылке, потому что глотательные и сосательные движения у малыша во время сна остаются.

 

   5) Важно вести наблюдения 3-7 дней, чтобы сделать объективные выводы о том, сколько фактически спит ваш ребенок.

Ведите наблюдения как минимум 3 дня. Для того чтобы сделать правильные выводы, нам нужны статистически значимые данныe

 НОРМЫ ДЕТСКОГО СНА

   Сравните результаты своих наблюдений за сном своего ребенка с нормами сна.

   Различные источники приводят разные нормы сна и бодрствования для детей. Какими нормами пользуется команда Спи, Малыш?  Это нормы Американской Академии Сна, которые вышли не так давно, в марте 2015 года. Ученые американской Национальной Академии Сна, изучили мнение специалистов самых разных областей – от психологов, неврологов и педиатров, до сомнологов и геронтологов.

   Результат их исследования приведен в таблице с нормами сна для детей от рождения до 5 лет

 

Возраст для доношенных детей	Всего сна в сутки, часов	Ночью	Днем	Кол-во дневных снов
1 мес.	15-18	8-10	6-9	3-4 и >
2 мес.	15-17	8-10	6-7	3-4
3 мес.	14-16	9-11	5	3/4
4-5 мес.	15	10	4-5	3
6-8 мес.	14,5	11	3,5	2-3
9-12 мес.	13,5-14	11	2-3,5	2
13-18 мес.	13,5	11-11,5	2-2,5	1-2
1,5-2,5 года	12,5-13	10,5-11	1,5-2,5	1
2,5-3 года	12	10,5	1,5	1
4 года	11,5	11,5	—	—
5 лет	11	11	—	—

 

   Нужно сразу оговориться, что нормы сна, приведенные в таблице, являются усредненными данными о том, сколько фактически спят здоровые дети.

И эти нормы не означают, что именно столько должен спать ваш ребенок. Нормы даны для ориентира!

 

   Если внимательно анализировать таблицу с нормами сна, мы сможем увидеть очень большую границу нормы. Разница между верхней и нижней границей нормы – очень большая, вплоть до 3-х часов. Почему так? Потому что каждый ребенок уникален, и есть генетические особенности, есть повышенные физические и эмоциональные нагрузки, есть особенности самочувствия и особые условия сна и поэтому у каждого человека есть индивидуальная потребность во сне!

 

 ЧТО ВЛИЯЕТ НА ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПОТРЕБНОСТЬ ВО СНЕ КАЖДОГО РЕБЕНКА?

 

• Генетические особенности. В первую очередь на индивидуальную потребность во сне влияют генетические особенности или наследственная предрасположенность. Все люди делятся на долгоспящих и короткоспящих. Как понять к какому типу вы относитесь? Ответь на вопрос «за какое количество часов сна вы получите состояние, при котором вы не испытываете сонливости?» Если ответ 8-10 часов – вы долгоспящий человек, если ответ – 6-7 часов – вы короткоспящий человек.
  Эта особенность передается вашему малышу. Но влияет на потребность во сне не только генетика!
• Бодрствование, физические нагрузки. При повышенных физических нагрузках, необходимо больше сна, чтобы восстановиться. Если ребенок прыгал, бегал, двигался, плавал в бассейне или море, то количество сна на восстановление будет больше. Если ребенок проводит спокойно бодрствование, то скорее всего сна нужно меньше.
• Состояние здоровья. При некоторых состояниях здоровья дети отсыпаются и восстанавливаются. И сна нужно больше.
• Условия сна. Доказано, что при более низкой температуре, доступе кислорода, в темноте сон более качественный.
• Подготовка ко сну может действовать возбуждающе или, наоборот, расслабляюще.

   Нет никакой необходимости подгонять сон малыша под какие-либо стандарты. Но исследования и практика показывают, что отклонения от средних показателей более, чем на 60 минут в ту или иную сторону, встречаются крайне редко.

 ПРИЗНАКИ НЕДОСЫПА ИЛИ НЕДОСТАТОЧНОСТИ СНА

   В целом, если ребенок регулярно спит на 2-3 часа меньше «нормы», можно с уверенностью говорить о том, что он недосыпает. Но даже если вы попали в рекомендованный интервал, мы советуем проверить, что в поведении малыша нет признаков недостаточности сна.

   Чтобы увидеть их, достаточно внимательно последить за его поведением и самочувствием.

   Примерно с возраста 6 месяцев следующие особенности в поведении, как правило, говорят о том, что ребенок спит слишком мало для своего возраста:

 

   Ребенок каждый раз засыпает в машине или коляске

   Сразу засыпать во время начала движения нормально для малышей до 3-4 месяцев. Но хорошо высыпающийся ребенок старше 4-6 месяцев уже вряд ли всегда будет засыпать на прогулке или в машине, если только поездка не совпала по времени с началом его обычного очередного сна.

Важно помнить, что ребенок должен спать дома в своей кровати в темноте и тишине, а сон в движении является некачественным.

 

   Ребенок не просыпается сам до 7.30 утра

   Здесь нужно оговориться, что в норме дети до 5 лет лучше себя чувствуют, если живут по раннему графику, в соответствии с биологическими часами организма. А это означает, что ребенок должен спать в 19.30 – 20.00 часов вечера и просыпаться в интервале с 6.00 до 7.30 утра. Такие дети просыпаются полностью выспавшимися, и в хорошем настроении. Если годовалый ребенок спит до 9 или до 10 утра – это верный признак того, что он не вовремя ложится, или его ночной сон очень беспокойный и не достаточно восстанавливает силы. Иными словами, такому малышу не хватает качественного своевременного сна

ВИДЕОУРОКИ

Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет

Подробнее

   В течение дня ребенок капризничает, раздражается или выглядит переутомленным.

   При регулярном недосыпе в организме ребенка повышается уровень гормона стресса кортизола. Этот гормон медленно выводится из крови и влияет на повышенную возбудимость и на затруднение процессов торможения в и без того еще нежной и неразвитой нервной системе малыша.

   Достаточно часто бывает, что «сложный» ребенок становится спокойным и покладистым после того, как родители помогают ему исправить режим, улучшить качество и увеличить количество сна.

 

   Иногда, раз в несколько дней ребенок внезапно засыпает на ночь намного раньше обычного времени

   Например, он может «уйти в ночь» из последнего дневного сна. Таким образом детский организм сам пытается наверстать регулярный недосып. Хорошая гигиена сна обозначает, что ребенок должен засыпать и просыпаться в одно и тоже время.

 

   Ребенок постоянно встает раньше 6 утра

   Парадоксально, но слишком ранний подъем часто является результатом накопленного недосыпа, переутомления, или слишком позднего времени укладывания. Принцип «чем позже ляжет, тем позже встанет утром» чаще всего не работает с детьми примерно до школы.

Они просыпаются в любом случае рано, и просто недополучают сна, если их укладывать слишком поздно.

 

   Ребенок всегда засыпает и просыпается со слезами

   Если нет никаких медицинских проблем, то протесты и слезы «вокруг снов», как правило, говорят о том, что ребенокложится не вовремя, переутомился до сна, или не выспался во время сна. Это не относится совсем маленьким детям (до 4-5 месяцев), которые за время длинного сна могут сильно проголодаться.

   Если хотя бы один из пунктов верен в вашем случае, постарайтесь увеличить продолжительность сна малыша хотя бы на 10-15 минут в день. Самое простое – укладывайте его на ночь чуть раньше.

   Обратите внимание, на то, что имеет значение не только количество сна, но и качество сна! Поэтому в ответе на вопрос «Сколько должен спать ребенок ?», присутствуют не только цифры рекомендованных норм сна.

 

 СКОЛЬКО НУЖНО СНА И БОДРСТВОВАНИЯ РЕБЕНКУ?

   Если смотреть на цифры норма сна округленно мы увидим следующие закономерности: 

• в 1 месяц жизни малыш спит примерно одинаковое количество часов днем и ночью: 9 часов ночью и 8 часов днем за 4-5 дневных снов
• уже к 2 месяцам жизни ночной сон составляет большую долю (9,5 часов ночью и 6,5 часов днем)
• количество ночного сна нарастает до 11 часов к 4-5 месяцу жизни и остается неизменным до 5 лет (норма ночного сна у детей от 4-5 месяцев до 5 лет составляет в среднем 11 часов)
• количество дневных снов сокращается постепенно – 3 дневных сна сохраняется до 9 месяцев, 2 дневных сна необходимо до 1,5 лет
• потребность в дневном сне уходит в 4 года, но важно сохранить «тихий час»

 

   Время бодрствования растет вместе с малышом. На первом месяце жизни ребенок бодрствует 15-45 минут. Постепенно ВБ нарастает и уже в 5 лет дети могут выдерживать до 11-13 часов бодрствования.

Помните, что время бодрствования неодинаковое в течение дня, оно меняется: утром, после ночного сна – самое короткое; вечером, перед ночным сном – самое длинное!

Видеоурок Сколько должен спать ребенок? Подписывайтесь на наш YouTube-канал, чтобы не пропускать новые видео!

 

 ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РЕБЕНОК СПИТ БОЛЬШЕ НОРМЫ?

   Чаще всего, к нам обращаются родители малышей с недосыпом. Мы пытаемся «отоспать» малыша и привести режим в соответствии с его биологическими ритмами и индивидуальной потребностью во сне. Но если ребенок спит много, родители обычно радуются и редко обращаются за помощью

Мы хотим вас предостеречь — слишком длительный сон может быть опасен!

   Если малыш до 1 месяца спит больше нормы. Если новорожденный спит слишком долго, он получает обезвоживание и риск потери в весе. Поэтому важно не давать ему спать более трех часов днем и более 5 часов ночью. Будите и кормите ребенка!

   Если малыш старше 1 месяца спит больше нормы. Нужно понаблюдать и не торопиться с выводами:

• Наблюдайте как минимум 7 дней! Это может быть временным явлением, малыш может «отсыпаться» после увеличенной нагрузки, недомогания.
• Лекарственные препараты могут влиять! Такая сонливость может быть следствием приема некоторых лекарственных препаратов, например антигистаминных. Учитывайте это!
• Состояние сохраняется после 7 дней? Если после 7 дней наблюдений это состояние сохраняется или нарастает, то стоит обратиться к неврологу. Потому что гиперсомния у малыша может быть сигналом о том, что с работой нервной системы что-то пошло не так.

 

   Если у вас не получается наладить сон малыша самостоятельно, обратите внимание на наши Видеоуроки. Наши информативные видео сожержат все необходимые пошаговые рекомендации для корректировки условий сна, режима, привычек на сон и обучению самостоятельному засыпанию

Сколько должен спать котенок? — Royal Canin

Ученые считают, что взрослому человеку для восстановления сил необходим 8-часовой сон. А сколько нужно спать вашему котенку? Доподлинно неизвестно, на что тратят силы домашние кошки, но в среднем их сон вдвое превышает норму человека и составляет 16 часов. Сон маленького котенка еще более продолжителен.

Итак, сколько времени спит котенок? Однозначно ответить на этот вопрос нельзя. Новорожденный котенок спит в среднем 23 часа в сутки, прерываясь только на период приема пищи. Чем старше становится котенок, чем больше его двигательная активность, тем меньше становится период сна, достигая к возрасту 4–5 месяцев режима взрослой кошки.

Чем же определяется продолжительность сна? В регуляции засыпания и продолжительности сна определяющими являются три компонента:

• гормональный, который зависит от возраста и пола котенка;
• средовой, который определяется влиянием окружающей среды и питанием;
• неврологический, определяющийся нервным спокойствием или, напротив, возбуждением.

На основе этих данных мы можем понять, что способно влиять на продолжительность сна котенка. Так, гормональный уровень возрастает по мере взросления и снижается к старости. Именно с этим связано, что пожилые кошки тоже спят очень много.

Кошка, даже домашняя и никогда не выходящая на охоту, все равно остается хищником. И как всякий хищник, она максимально активна, пока голодна, и укладывается спать, когда насытилась. Кстати, излишне активный и крикливый котенок, скорее всего, недополучает необходимого количества пищи. И если вы наблюдаете у котенка подобное поведение достаточно часто, то нужно задуматься о его рационе.

Если у вас была дома кошка с котятами, вы наверняка обращали внимание на то, что котята засыпают сразу после еды у живота матери. И это неслучайно. Температура — один из определяющих факторов сна. Чем теплее котенку, тем быстрее и крепче он засыпает. И это тоже имеет логичное объяснение: ведь в этой ситуации потери тепла, а следовательно, энергии, минимальны, и котенок может позволить себе спокойно спать.

Внимательному хозяину наблюдение за спящим котенком может подсказать, насколько хорошо питомцу в доме
Сон котенка зависит и от его психологического состояния. Если обстановка спокойная, в доме нет резких звуков, то котенок чувствует себя в безопасности — он может спать столько, сколько ему необходимо. Нервозная обстановка стимулирует поверхностный, беспокойный сон. Кстати, решить эту проблему могут и специальные мягкие лежанки, которые успокаивающе действуют на котенка, или уютные, закрытые с трех сторон домики, дающие ощущение защищенности.

Зачем нужен котенку сон? Как любое живое существо, котенок использует период активности для накопления опыта, а во время сна происходит не только отдых мышц и мозга, но и «обработка» полученной в период бодрствования информации, запоминание. Поэтому, сочетание активных игр, общение с котенком во время бодрствования и полноценный сон поможет вам вырастить умное, психически уравновешенное животное.

Ученые считают, что в фазе глубокого сна кошки видят сны. Об этом же свидетельствует и поведение глубоко спящего котенка. Он может мяукать, двигать лапами. Считается, что сны котенка, который чувствует себя защищенным и уверенным, связаны с охотой, погонями и играми. Если же котенок ощущает себя во враждебной среде, то сны связаны с защитой, попытками спрятаться. Внимательному хозяину наблюдение за спящим котенком может подсказать, насколько хорошо питомцу в доме.

Сколько спит новорожденный ребенок в сутки — от месяца, до года

Сколько спит новорожденный в первые недели: от 17 до 20 часов в сутки. Постепенно это время сокращается, и увеличивается период бодрствования малыша. Полноценный отдых помогает крохе адаптироваться к новым условиям жизни, быстрее расти и набираться сил.

Как и взрослые, новорожденные тоже отличаются друг от друга. Одни малыши спят долго, а другие — мало. В первые дни жизни все детки спят очень много (по сравнению со взрослыми). Фактически они только спят и кушают. Примерный временной промежуток, сколько должен спать новорожденный ребенок между кормлениями, — 3-4 часа. Если малыш спит слишком долго и не просыпается, чтобы покушать (например, до 8 часов ночью, не просыпаясь), специалисты рекомендуют будить малыша и кормить. Организм новорожденного хрупок, ему важно получать полноценное и своевременное питание. Прикладывайте кроху к груди не реже, чем через каждые 3-4 часа.

Сколько спит новорожденный ребенок в сутки, норма

В среднем новорожденный малыш спит до 18-20 часов в сутки. Этого достаточно, чтобы малыш хорошо рос, правильно адаптировался к новой жизни вне маминого животика.

У новорожденных маленький желудок, поэтому они просыпаются каждые 3-4 часа на кормление. Хороший глубокий сон важен для ребенка — это залог его гармоничного развития. Сон, превышающий норму, может наблюдаться у недоношенных деток и малышей, перенесших тяжелые роды, у деток с патологическими заболеваниями. Долгий сон им необходим, чтобы быстрее восстановиться и набраться сил.

Среднестатистическая норма, сколько в день должен спать новорожденный, — от 9 до 10 часов. Количество дневных снов — 5-6. Длительность ночного сна составляет от 9 до 10 часов. Итого в сутки новорожденный малыш спит от 18 до 20 часов.

Длительность ночного сна

Норма ночного сна для новорожденного — 8 часов с пробуждением на кормление. Чаще всего детки кушают ночью в полудреме. Ночные кормления тоже важны. Если ребенок спит ночью и не просыпается на кормление самостоятельно, педиатры рекомендуют обязательно будить кроху каждые 3-5 часов, чтобы покормить. Ночное кормление поддерживает здоровье ребенка и предохраняет неокрепший организм от обезвоживания.

К году длительность ночного сна увеличивается до 10 часов, и детки уже обходятся без ночного пробуждения на кормление.

Нормы сна новорожденного по месяцам

Продолжительность сна индивидуальна для каждого ребенка. После рождения малыши спят долго, но чем старше они становятся, тем длиннее будет период бодрствования и короче периоды дневного сна.

Сон новорожденного в первую неделю жизни

После рождения малыш адаптируется к новой для него среде. Частый и глубокий сон — залог быстрой и успешной адаптации. Время, сколько спит новорожденный в первые дни, зависит от того, как прошли роды, чаще всего это 18-20 часов. Если роды были тяжелыми, длительность сна для восстановления малыша увеличивается.

Четкого режима сна и бодрствования нет, детки спят практически сутками. Для родителей первая неделя жизни малыша самая спокойная. Малыш бодрствует совсем немного: просыпается, чтобы покушать, и опять засыпает. Новорожденный просыпается каждые 2-3 часа на кормление, малыши на грудном вскармливании могут проснуться через 1,5 часа, потому что грудное молоко переваривается и усваивается быстро.

Сколько должен спать новорожденный до месяца и дети до года

Главные закономерности изменения сна малыша с возрастом — уменьшение общей длительности дневного сна, уменьшение количества дневных снов, увеличение длительности ночного сна без просыпаний на кормление, уменьшение общего количество сна в сутки.

Возраст малыша	Длительность дневного сна, ч	Количество снов	Длительность ночного сна, ч	Количество часов сна в сутки
Новорожденный	9-10	5-6	9-10	18-12
1 месяц	8-9	3-4	8-9	16-18
2 месяца	7-8	3	9-10	16-18
3 месяца	5-6	3	10-11	15-17
4 месяца	5-6	3	10-11	15-17
5 месяцев	5-6	3	10-11	15-17
6 месяцев	4-5	2-3	10	14-15
7 месяцев	3-4	2	10	13-14
8 месяцев	3-4	2	10	13-14
9 месяцев	2-4	2	10	12-14
10 месяцев	2-4	2	10	12-13
11 месяцев	2-3	2	10	12-13
1 год	2-3	1-2	10	12-13

Почему новорожденный не хочет спать или спит долго

Если кроха не хочет спать, капризничает, нужно выяснить причину его недовольства. Что мешает новорожденному расслабиться и уснуть:

1. Жара и сухой воздух в комнате могут мешать малышу расслабиться и уснуть. Почаще проветривайте помещение, в котором спит ребенок. Оптимальные показатели для детской комнаты: температура — 20-22 °С, влажность воздуха — от 50 до 70%.
   
2. Проверьте, не наполнен ли подгузник, не протек ли он.
   
3. Проверьте одежду малыша, возможно, она натирает, ему в ней жарко или холодно.
   
4. Неудобная поза тоже может вызвать недовольство. Попробуйте уложить кроху иначе.

Иногда детки спят слишком долго. По каким причинам новорожденный долго спит:

1. Если мама неправильно прикладывает ребенка к груди, он неправильно захватывает сосок и быстро устает.
   
2. Если у мамы строение сосков такое, что малышу трудно их захватить, они очень утомляются и засыпают от усталости.
   
3. При сложных родах маме могут вводить препараты, которые оказывают седативное действие на младенца.
   
4. Если малыша прикладывают к груди редко или неправильно, он постепенно ослабевает, становится вялым, пассивным, сонным.

Важные советы

Ребенок может уснуть сразу после кормления или даже в процессе сосания груди. Если кроху что-то беспокоит, его сон может сбиваться.

На то, сколько часов в день спит новорожденный ребенок, влияет множество факторов. Чтобы создать оптимальные условия для сна новорожденного, стоит воспользоваться небольшими советами:

1. Не закрывайте днем шторы, чтобы ребенок дольше спал. Малыш должен понимать разницу между днем и ночью, у него должны начать работать его внутренние биологические часы.
   
2. Не старайтесь исключить полностью шум, чтобы малыш уснул. Ребенок привыкает к небольшим шумам и спокойно засыпает под них. Если он привыкнет спать в полной тишине, в дальнейшем могут возникнуть проблемы при самостоятельном засыпании.
   
3. Матрас малыша должен быть жестким, подушек не нужно.
   
4. Следите за микроклиматом в комнате. Почаще проветривайте, следите, чтобы температура была в районе 22 градусов.
   
5. Пойте малышу песенки, ласково разговаривайте с ним. Малыш, чувствующий ласку и заботу, быстрее расслабляется и легче засыпает.

Особенно важно для качественного и глубокого сна новорожденного общение с мамой. Ее присутствие рядом, ее нежность и забота дают малышу чувство защищенности, он быстрее расслабляется, проще и легче засыпает. Любите своего малыша — это лучшее средство для хорошего сна и правильного, полноценного развития.

0

0

5526

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Как обеспечить ребенку комфортный и безопасный сон и бодрствование

Philips Avent понимает чувства молодых мам, и поэтому мы создали особую линейку радио- и видеонянь, с помощью которых мама в любой момент может видеть и слышать своего ребенка и прийти к нему на помощь сразу же, как только это понадобится. Устройства представлены в широком ассортименте, и можно выбрать модель, которая подойдет Вам, исходя из Ваших потребностей и жизненной ситуации.

 

Охраняем сон ребенка

 

Сон важен для здоровья как взрослых, так и детей. Это время отдыха и восстановления физических и душевных сил. Во сне происходит глубокая релаксация: дыхание углубляется и полностью расслабляются мышцы, температура тела понижается.

Для детей здоровый сон жизненно важен – это гарантия их полноценного психического и физического развития. Во сне дети буквально растут: вырабатывается секреция гормона роста.

В зависимости от возраста ребенка меняется суточная продолжительность сна. С момента рождения до 3 месяцев малыши спят от 16 до 20 часов в сутки. После 3 месяцев количество сна сокращается до 13 часов: 8-9 часов ребенок спит ночью, остальные 4-5 часов он спит днем, прерываясь на бодрствование. Некоторые дети уже с года спят всего один раз днем, что вместе с ночным сном составляет около 12 часов в сутки.

Крепкий сон ребенка важен не только для его здоровья, но и для настроения всей семьи. Когда малыш спит, у мамы и других членов семьи появляется время для отдыха.

Продолжительность и крепость детского сна во многом зависит от внешних факторов – он может проснуться из-за постороннего шума или неудобной кровати. Ребенок может плохо спать, если в помещении слишком душно, жарко или, наоборот, холодно. Плохое самочувствие также мешает ребенку крепко заснуть. Если режутся зубы, болит животик, ребенок перевозбужден или испытал стресс, то сон будет поверхностный, прерывистый и короткий. Поэтому каждая мама следит за тем, чтобы создать максимально комфортные условия для сна малыша.

И начинается эта забота с выбора кроватки и детского матраса. Поскольку это самые первые необходимые вещи для нового члена семьи, то их приобретают до рождения малыша. Сегодня выбор детской мебели очень большой, поэтому родителям нужно отнестись к покупке с особенным вниманием. Наиболее безопасным вариантом для ребенка является кровать из натурального дерева с гладкими и ровными бортами. Матрас для детской кроватки должен быть, во-первых, средней жесткости. Самый оптимальный вариант – это специальные детские ортопедические матрасы. Во-вторых, матрас должен вплотную прилегать к бортикам, чтобы ребенок не защемил ручку или головку. Дети до года спят без подушки, если нет других рекомендаций ортопеда.

Чтобы поддержать комфортную среду в комнате для сна, необходимо регулярное проветривание. Особенно важно соблюдать это правило в зимний период, когда в квартире из-за отопления воздух становится очень сухим. Не забывайте закрывать все окна, если ребенка внесли в комнату только что после купания. Часто проветривания оказывается недостаточно, и воздух необходимо увлажнять с помощью увлажнителей.

Особое значение для нормализации сна играют “ритуалы” отхода ко сну – повторяющиеся действия, прочно ассоциирующиеся у ребенка с отдыхом. Например, даже простое повторение таких действий, как надевание пижамы или пение колыбельной будут давать сигнал ребенку о том, что пришло время сна. Особенный расслабляющий эффект оказывает купание перед сном. Если приучить ребенка ложиться спать в определенное время, и каждый раз сопровождать отход ко сну ритуалами, то малыш сам будет засыпать в положенное время, а родители избавят себя от изматывающего многочасового «укладывания».

Наконец малыш заснул, и в доме воцарилась спокойная атмосфера. Если ребенок заснул легко и у мамы остались силы, она может посвятить время себе и своим делам. Но зачастую мамы не могут расслабиться, потому что на смену дневным заботам приходит тревога, что за своими делами можно не заметить момент пробуждения ребенка. В таких случаях используйте радио- или видеоняню.

Она особенно полезна в таких ситуациях, когда ребенок спит в отдельной комнате, или семья живет в частном доме, и мама, находясь на расстоянии, не сможет услышать ребенка. Бывают ситуации, когда совсем маленькие дети «гуляют» на балконе – вместо прогулок вокруг дома, мама вывозит коляску на балкон, где они на свежем воздухе спят. Даже простое желание посмотреть телевизор или послушать музыку в наушниках не может быть удовлетворено из-за страха не услышать ребенка. Именно в таких ситуациях на помощь приходит цифровая радио- или видеоняня Philips Avent.  Благодаря технологии DECT с помощью радионяни возможна кристально чистая связь без помех, и вы сможете услышать даже тихое сопение любимого носика. Диапазон приема расширен до 330 метров. В радионяню встроен ночник и колыбельные песни, которые смогут убаюкать малыша, если он неожиданно проснулся. И самое главное, с помощью обратной связи он в любой момент услышит ваш голос, который успокоит его лучше всего остального.

 

Следим за безопасностью в доме

 

Современные цифровые радионяни Philips Avent помогают мамам следить за ребенком не только во время сна, но и когда он активно бодрствует. Речь идет о важном этапе в жизни каждой семьи, когда малыш начинает ползать или ходить.

 Конечно, самое важное, что должны сделать родители, если ребенок начинает активно ползать и ходить – это полностью обезопасить дом. Взрослые привыкли к обстановке и часто просто не могут представить, где малыш может встретить опасность. Чтобы не допустить беды, лучше перестраховаться и провести полную проверку окружающей среды на предмет потенциальной опасности для ребенка.

Ребенок не должен иметь доступ к мелким или бьющимся предметам. Дети с большим любопытством собирают мелкие крошки с пола, поэтому, пока ребенок не начал ходить и интересовать всем, до чего раньше не мог дотянуться, пол должен содержаться в абсолютной чистоте. Сразу же нужно закрыть электрические розетки специальными заглушками, а на острые углы мебели необходимо наложить мягкие накладки, чтобы в случае неожиданного падения малыш не получил опасных травм. Для ящиков, дверей и дверок шкафов, которые кроха захочет открыть, существуют специальные фиксаторы, которые не дадут прищемить пальчики первооткрывателей.

После того, как малыш освоится в комнате, он обязательно доберется до кухни. Кухня особенно опасна для детей постарше, тех, кто умеет ходить. В частности, кухонная плита и острые предметы представляют наибольшую угрозу. Для газовой плиты существуют специальные защитные крышки безопасности на ручки, которые не дадут ребенку включить газ. Кроме того, специальный экран для варочной поверхности защитит малыша от возможных ожогов. А острые предметы нужно просто вовремя убирать и не оставлять на столе, где до них может дотянуться ребенок.

Самое опасное место в доме для ребенка – это окна. Не ждите, когда ребенок проявит к ним интерес, оборудуйте их сразу специальными фиксаторами, которые не позволят их открыть более чем на 15 см. Установите фиксатор на верхнюю часть оконной рамы.

Подросший ребенок кажется достаточно умным и послушным, но бдительность мамы должна быть постоянной. Иногда маме приходится на минуту отвлечься на домашние дела, и ребенок остается играть в комнате. Конечно, только постоянное присутствие рядом с ребенком может гарантировать его безопасность. Но мама не может находиться рядом ежесекундно. Именно в таких случаях на помощь приходит цифровая радионяня. Технология DECT защищает радионяню от помех и пересечений с другими приборами, такими как беспроводные или сотовые телефоны, или радионяни соседей. Если речь идет о частном доме, то прибор оснащен световым и звуковым сигналом, который сообщит вам, если вы отошли от ребенка слишком далеко. В детском блоке есть микрофон, который можно настроить таким образом, что он будет различать самые тихие звуки. Очень удобна функция обратной связи – мама может поговорить с малышом, не заходя в комнату. Ее голос успокоит ребенка, даже если он не увидит ее рядом. Также есть функция световая индикация голоса, которая может пригодиться, если родители должны говорить тихо.

Сколько часов в сутки спит новорожденный

В сегодняшней статье вы узнаете сколько часов в сутки спит новорожденный в нашем полном руководстве.

Большинство молодых мам немного зацикливаются на сне своих малышей, всегда надеясь (скрестив пальцы!), Что их общее количество увеличивается каждую неделю.

Конечно, ваш ребенок в конечном итоге будет спать всю ночь, но сон новорожденного и ребенка обычно находится в определенных пределах и варьируется с возрастом.

И хотя есть соблазн сравнить вашего ребенка с вашим другом, знайте, что график сна вашей милашки уникален для нее, как и ее очаровательный носик.

Сколько часов в сутки спит новорожденный Сколько часов в сутки спит новорожденный

Сколько часов в сутки спит новорожденный? «Новорожденные от 0 до 3 месяцев: От 14 до 17 часов сна в течение 24-часового периода, хотя до 22 часов является нормой для недоношенных детей. Сон обычно днём и ночью бывает скачкообразным, иногда длится всего час или два за раз ».

Сколько сна нужно младенцам?

Количество сна, необходимое вашему ребенку, зависит от возраста и ряда других важных факторов. Вот краткий обзор двух диапазонов сна в течение первого года:

Новорожденный до 3-х месяцев. 

Здоровый ребенок в этой возрастной группе должен спать в общей сложности от 14 до 17 часов в сутки. Обычно она дремлет на короткие периоды от двух до четырех часов, просыпаясь, чтобы ее покормить, отрыгнуть, переодеться и успокоить.

И хотя рекомендуемого графика сна нет, ваш ребенок, скорее всего, будет накапливать от восьми до двенадцати часов ночью, а остальное будет приходиться на дневной сон от двух до пяти (хотя он может варьироваться от ребенка к ребенку).

От 4 до 6 месяцев.

В этом возрастном диапазоне вы можете ожидать, что ваш ребенок будет спать от 12 до 16 часов в день, а некоторые ночные промежутки могут длиться от пяти до шести часов подряд (это то, что они называют «сном всю ночь»).

Кроме того, ваш ребенок будет больше спать — старайтесь спать примерно три раза в день в возрасте 5 месяцев. И режим сна вашего ребенка, наконец, присоединится к распорядку всей семьи, так как он начнет спать больше ночью и меньше днем.

 

Можно ли спать по 5 часов и сохранить здоровье?

Почему возникает бессонница, как наука объясняет вещие сны и можно ли спать по пять часов и высыпаться? О проблемах сна и городских легендах про «летаргию» мы поговорили с одним из самых редких специалистов в неврологии, заведующим отделением медицины сна Сеченовского Университета, автором книги «Загадки сна», сомнологом Михаилом Полуэктовым.

– С какими расстройствами сна к вам обращаются чаще всего?

– Лидер по расстройствам сна – это бессонница, врачи называют ее «инсомния». Еще часто встречается храп с задержками дыхания во сне. Существует 57 разных расстройств сна, но это – два основных состояния, которые беспокоят моих пациентов. 

– Откуда берется  бессонница? Все обычно жалуются: «Мы не высыпаемся, не можем проснуться по утрам».

– В индустриально развитых обществах действительно очень распространена проблема сонливости, связанная с добровольным лишением сна. В отличие от бессонницы, в этом случае человек знает, почему он себя плохо чувствует днем. Он лишил себя сна добровольно и знает, что в любой момент может добавить себе сна, чтобы чувствовать себя нормально. С бессонницей такой фокус не проходит. Как человек ни пытается себя заставить спать – он не может, потому что это болезнь, и она не поддается волевому контролю. В этом и принципиальная разница между синдромом недостаточного сна, который часто встречается в популяции и настоящей болезнью – бессонницей.  

– Почему у человека возникает бессонница?

– Чаще всего бессонница связана с биологическими факторами. У человека уже есть некая предрасположенность к такому состоянию, оно заложено в нем с рождения. Пациент может не болеть бессонницей многие годы, но потом случается какое-то событие, нарушившее его сон, и запускается биологическая программа. 

Сейчас считается, что этой предиспозицией становится повышенная активность тех систем в головном мозге, которые отвечают за возбуждение. Рождается человек, у которого слишком хорошо работают возбуждающие системы, но он все равно хорошо спит, поскольку во всем остальном он находится в благоприятном положении: у него нет стрессов, застарелых конфликтов. 

Но, если в один «прекрасный» момент к предрасположенности добавляется еще какой-то дополнительный фактор, например, конфликт на работе, о котором он все время думает, этого становится достаточно, чтобы запустилось расстройство сна. Потом бессонница начинает развиваться по своим законам.

У большинства людей кратковременное нарушение сна ни к чему плохому не приводит, человек не поспит несколько ночей, а потом начинает спать нормально.

Это состояние мы называем острой бессонницей. Оно встречается у 20% процентов людей в общей популяции в течение года. Каждый пятый человек периодически имеет кратковременную бессонницу и ничего страшного с ним не случается. 

Но из этих 20% найдутся те, у кого кратковременная бессонница переходит в хроническую. У сомнологов существует «теория трех П», которой мы объясняем проявление хронической бессонницы – это биологическая предиспозиция (предрасположенность к расстройству сна), повышенная активность мозговых систем, провоцирующее стрессовое событие и еще один фактор, поддерживающий – особый склад личности. Люди, которые погружаются в хроническую бессонницу склонны зацикливаться на своих проблемах и, в том числе, уделять избыточное внимание проблемам сна. Они посвящают свою жизнь борьбе за здоровый сон, переживают, что не могут заснуть. Сон от этого лучше не становится, потому что человек сфокусирован на нем, получается, что пациент сам поддерживает возбуждение мозговых систем, которое только мешает сну.

Обычный человек не думает: «Засну я или нет?», а просто ложится и засыпает. Человек с застарелой бессонницей ложиться в кровать с мыслью: «А вдруг я не засну?». Стоит ему только подумать об этом, и его шансы заснуть значительно снижаются. Конечно, люди делают это не специально, они не могут избавиться от мыслей о том, как плохо спят. 

– Бессонница может говорить о наличии психического заболевания?

– Есть психические заболевания, которые сопровождаются инсомнией. Например, в общей популярности распространена депрессия, она достигает 20%. Каждый пятый страдает той или иной формой депрессии, а депрессия очень часто сопровождается нарушением сна. Во многих случаях бессонница развивается на фоне текущего невроза, депрессивного невроза. Тогда проблема уже лежит в другой плоскости.

Тревожные расстройства сопровождаются бессонницей, потому что мозг тревожного человека постоянно работает, ему нужно поддерживать высокое качество контроля над любой ситуацией, это напряжение не оставляет и дома, в спальне. Человек не может расслабиться и не засыпает. 

– На бессонницу часто жалуются молодые мамы. Им говорят «младенец спит днем, и вы ложитесь». Они ложатся и, несмотря на сильную усталость, не могут уснуть. Почему?

– Мама младенца находится в постоянном состоянии бдительности, она большую часть дня обслуживает интересы ребенка, защищает его. Хочет она этого или нет, ее мозг работает на новом уровне, более активно. Это сопровождается повышенным возбуждением нервной системы и ухудшением засыпания. Крепкая нервная система, конечно, выдержит декрет, но у человека с предрасположенностью к бессоннице, нагрузка по уходу за младенцем выступит провоцирующим фактором.

Почему увеличение времени сна хуже, чем недосып

– Можно приучить себя спать меньше восьми часов? Например, высыпаться за четыре часа.

– Можно, но только на короткое время. Если у человека высокая мотивация, ему надо следить за ребенком или спортсмену выйти на спортивный рекорд, человек может на некоторое время сократить время сна. Я люблю приводить пример яхтсменов, которые пересекали Атлантический океан, и спали по пять часов в одиночном плавании. Есть некий минимум, которым можно какое-то время довольствоваться и функционировать достаточно эффективно. 

Но работа человека, который спал четыре часа, все равно не сравнится по эффективности с работой человека, который спал положенное время. Долго так прожить нельзя, организм начнет давать сбои.

Есть статистика по резкому увеличению смертности среди людей, которые регулярно спали меньше семи часов. Она увеличивается в группах людей, которые спят шесть часов, и в тех случаях, когда человек спит пять часов или меньше в течение длительного времени. Смертность увеличивается лавинообразно! Нельзя долгое время ограничивать себе время сна.

– Слишком много спать тоже вредно?

– Удивительно, но, когда ученые посмотрели статистику заболеваемости и смертности в популяции в зависимости от времени сна, оказалось, что сокращение времени сна, конечно, плохо влияет на заболеваемость и смертность, но еще хуже влияет удлинение времени сна. Если человек спит больше девяти часов, то у него еще сильнее увеличиваются риски для здоровья, чем если бы он спал меньше пяти часов. Мы до сих пор не можем объяснить, чем плох длительный сон. Возможно, такая статистика обусловлена ограничениями метода ее сбора. Когда мы изучаем большую группу людей, мы не можем каждого из них спросить, чем они болеют. Вероятно, что люди, которые спят много, имеют много сопутствующих заболеваний, каждое из которых повышает риск смертности. Соответственно, оно и сопровождается большим временем сна, поскольку нужно организму больше времени для того, чтобы восстанавливаться при тяжелом заболевании. Есть предположение, что именно это порождает такую статистику, но она существует.

– Вредит ли здоровью пробуждение по будильнику?

– Это не вредно, если человек получил до звонка будильника достаточное количество сна. Рекомендуемое время сна для людей среднего возраста от семи до девяти часов. Здесь возникает вопрос инерции сна. В каких условиях можно наиболее легко и проснуться, и быстро включиться в бодрствование? Этот имеет значение не для людей, живущих в обычных условиях, а для людей в экстремальных условиях, прежде всего, для военных. Иногда человеку нужно внезапно проснуться и сразу же действовать очень эффективно. Тогда приходится придумывать методы, которые могут побороть инерцию сна. 

Для студента, который проснулся на лекцию, нет ничего страшного, если он будет заторможен первые пять минут, пока доберется до утреннего кофе, а вот если ты заснул на боевом дежурстве, ситуация будет уже критичной. Поэтому предложены будильники, которые пытаются просчитать фазы сна и разбудить в наиболее благоприятную, но ни один из них не проверялся учеными, так что неизвестно, срабатывают ли они.

– Почему люди часто просыпаются разбитыми после дневного сна и потом не могут сомкнуть глаз до утра?

– Самый лучший эффект оказывают кратковременные дневные засыпания, по 10-20 минут. Это полезно, например, для функции запоминания. Человек перезагружает себя и становится более внимательным. Но стоит только заснуть на 30 минут или больше и человек погружается в глубокий сон, после которого трудно включиться в работу. Именно этим объясняется эффект сонного опьянения после глубокого дневного сна. 

Я советую перед дневным сном выпить чашку кофе, через 20 минут бодрящий эффект начнет действовать и проснуться будет легче. Такие «перезагрузки» обязательны для водителей дальнобойщиков. Но и другим людям они не повредят. 

– Влияет ли время года на потребность в сне? Осенью, например, все время хочется спать.

– Продолжительность светового дня влияет на продолжительность сна через внутренние часы организма. Летом дополнительный уровень освещенности изменяет наши внутренние сутки и подталкивает просыпаться раньше, засыпать позднее, а зимой – наоборот. Это нормальное явление, оно объясняется тем, что сон регулируется не только потребностью в сне, но и внутренними часами. Именно поэтому рекомендуется засыпать в темном помещении и не спать при свете. Внутренние часы ориентируются на освещение.

– Почему количество сна не эволюционирует? Современному человеку пригодилась бы суперспособность сократить количество времени на сон.

– Если проанализировать данные за последние 50 лет исследований сна, которые собирали лаборатории сна, действительно окажется, что время сна не изменилось за 50 лет. Скорее всего, это связано с тем, что потребность в сне кодируется генетически, а чтобы изменить генетический аппарат, эволюции требуется не десятки и сотни лет, а тысячи или даже миллионы. Потребность в сне заложена в нас на генетическом уровне. Такие процессы не происходят быстро.

Вещие сны и Менделеев

– С вопросами сна и сновидений связано много мистических историй. Люди иногда рассказывают, что видели перед сном ангела в детстве. Эти видения объясняются наукой?

– Такое допустимо и бывает у совершенно здоровых людей, это галлюцинации перед засыпанием. Они связаны с тем, что иногда, особенно на фоне стрессов, недосыпаний, болезней, сон и бодрствование могут путаться, и часть сна со сновидениями начинается раньше времени, вторгается в бодрствование. Человек с одной стороны еще не спит, осознает окружающее, а, с другой стороны, уже начинает видеть кусочки сновидений, и от этого ему становится не по себе, потому что он понимает, что это неправильно. Никакой опасности обычно это не представляет. Есть некоторые болезни, которые сопровождаются таким феноменом, например, нарколепсия. Но у нее много других признаков, поэтому не стоит сразу же ее себе диагностировать.

– Как объяснить вещие сны?

– Нет ничего мистического в сновидениях – большинство совпадений объясняются вероятностным прогнозированием. Есть несколько моделей, которыми ученые объясняют генерацию мозгом сновидений, в том числе сновидения, которые занимаются воссозданием картины мира на основе имеющейся у мозга неполной информации. Иногда варианты прогнозирования совпадают с реальными событиями. Мозг каждый день занимается вероятностным прогнозированием. 

Например, когда мы смотрим в окно – будет дождь или нет? Во сне происходят такие же процессы и иногда более удачно, чем в бодрствовании. Если в бодрствовании мы просто скажем себе «да, на небе тучи, явно будет дождь», то во сне мы увидим, как вышли на улицу, нас охватила стихия, ветер, ливень. Во сне наши прогнозы красивее и производят большее впечатление, мы участвуем в этом придуманном будущем.

– Приходилось ли вам сталкиваться с летаргическим сном?

– Летаргического сна в том смысле, который вкладывают в это понятие масс-медиа, не существует. По крайней мере, нет ни одного подтвержденного случая. Подобные состояния часто бывают при шизофрении, психическом заболевании, которое может сопровождаться кататоническим ступором – но это не сон, а особое, скорее трансовое состояние. Или истерическая спячка – когда «принцесса» не принимает суровую действительность, а ждет своего принца. 

Все описанные в медицине случаи, похожие по описанию на летаргический сон, то есть длительный сон, который продолжается месяцами, оказывались в итоге проявлением именно психического заболевания. Интересно, что недавно в Казахстане были зафиксированы случаи массового психоза, когда жители целой деревня периодически «засыпали», пока их не переселили из этого депрессивного региона.

– Вы верите в знаменитую легенду, что Менделеев увидел во сне свою таблицу? Может быть, во сне мы можем больше, чем в бодрствовании?

– Очень немногие люди говорили, что великая идея пришла к ним во сне. В истории наберется около десятка таких случаев. Я верю в существование творческих сновидений, когда во сне удавалось решить проблему, которую человек не мог решить в бодрствовании, но не могу сказать, что сон — это особо благоприятное состояние для решения проблем. Может быть во сне проблемы и решаются лучше, но в большинстве случаев человек об этом, к сожалению, забывает, когда просыпается.

Источник: Правмир

как часто и долго должен спать, условия для сна, проблемы со сном у новорожденного

Олеся Огурцова

решила проблемы со сном ребенка и спит спокойно

Профиль автора

В декабре 2019 года я впервые стала мамой и узнала, что сон младенца — а точнее, его отсутствие — может создавать проблемы всей семье.

Чтобы их решить, пришлось изучить много информации, потратить 15 000 Р и не поддающееся счету количество нервов. Но я прошла этот путь и продолжаю идти по нему. Сейчас моему сыну год и четыре месяца и меня устраивает, как он засыпает и спит. Расскажу о том, какие проблемы со сном у нас возникли и как я их решила.

Почему я начала заниматься сном ребенка

Про новорожденных детей говорят, что они постоянно спят. Мой сын так не делал. Он мог не спать пару часов подряд, да еще и устроить истерику на полчаса, когда я пыталась его укачать. До беременности я говорила себе, что у меня нет голоса и слуха, поэтому я ни за что не буду петь колыбельные. Но уже в первую ночь в роддоме пела «Спят усталые игрушки», правда, тогда это мало помогало.

К концу первого месяца жизни сына я нашла способы укладывать его: хорошо засыпал он только на груди или в коляске. Сын спал со мной на кровати, и это было удобно. Я не боялась, что задавлю его, так как у меня чуткий сон и ночью я не кручусь. Ночью он просыпался раз по пять-семь, я давала ему грудь и он быстро засыпал.

Во время беременности я прочитала много книг о воспитании малышей. Про сон там почти ничего не говорили: было только про температуру и влажность в комнате. Я всегда думала, что сон — естественная потребность организма и с ним не может быть проблем. «Уставший ребенок спит», — говорит популярный педиатр Евгений Олегович Комаровский. Поэтому я сильно удивилась, когда в «Инстаграме» увидела рекламу консультанта по детскому сну. В определенный момент мне пришлось воспользоваться услугами такого специалиста, и я открыла для себя много нового.

Оказалось, что даже у абсолютно здоровых детей могут быть проблемы со сном:

1. малыш может рыдать при укладывании и не засыпать по полтора часа;
2. может засыпать только при определенных условиях: с грудью во рту, при укачивании на фитболе, в движущейся машине;
3. после получасового укладывания может поспать всего 40 минут;
4. может просыпаться по 16 раз за ночь и снова требовать помочь ему уснуть.

Такие проблемы чаще всего встречаются в первые два года жизни ребенка, но могут возникнуть и позже. За год материнства я столкнулась с большинством из них.

Как часто и как долго должен спать ребенок

В 2015 году Национальный фонд сна составил рекомендации по продолжительности сна в любом возрасте.

Нормы сна для каждого из возрастов

Возраст	Рекомендованное время сна
0—3 месяца	14—17 часов
4—11 месяцев	12—15 часов
1—2 года	11—14 часов
3—5 лет	10—13 часов
6—13 лет	9—11 часов
14—17 лет	8—10 часов
18—25 лет	7—9 часов
26—65 лет	7—9 часов
Старше 65 лет	7—8 часов

Возраст

Рекомендованное время сна

0—3 месяца

14—17 часов

4—11 месяцев

12—15 часов

1—2 года

11—14 часов

3—5 лет

10—13 часов

6—13 лет

9—11 часов

14—17 лет

8—10 часов

18—25 лет

7—9 часов

26—65 лет

7—9 часов

Старше 65 лет

7—8 часов

Консультанты делят сон на дневной и ночной. Также они советуют, сколько раз кормить ребенка ночью в течение первого года жизни, сколько раз он может просыпаться и в каком возрасте обретает способность спать всю ночь напролет. Если малыш редко просыпается ночью и хорошо набирает вес, не стоит его будить, чтобы покормить. А если чаще — это может быть вовсе не связано с голодом.

Важно помнить, что любые табличные нормы — не догма, а повод внимательнее понаблюдать за ребенком и оценить, нужно ли что-то менять. Разные источники приводят разные цифры, в мировой и российской практике нет единых стандартов. Возраст ребенка отсчитывают от предполагаемой даты родов. Например, если малыш родился на 36-й неделе, имеет смысл смотреть на значения сна на месяц младше текущего возраста ребенка. Если ребенок родился позже прогнозируемого срока — наоборот.

Новорожденный может спать всего 14 часов в сутки, и это будет нормально. Насколько далеко 14 часов от «постоянно спит», можете оценить сами.

Есть понятие «индивидуальная норма сна» ребенка. Индивидуальная норма показывает, сколько снов нужно ребенку и как долго они должны длиться. Важно вычислить ее, чтобы правильно организовать ритм сна и бодрствования малыша. Чтобы это сделать, нужно записывать продолжительность всех снов ребенка в течение пяти-семи дней и подсчитать среднее арифметическое. Следует учитывать, что это должны быть самые обыкновенные, бедные на события дни: без поездок, гостей, болезней, переходов на меньшее количество снов, без обучения самостоятельному засыпанию и так далее. Должно получиться время сна, при котором ребенок чувствует себя хорошо в течение дня: выглядит бодрым, не капризничает без причины, засыпает спокойно и не слишком долго и просыпается в хорошем настроении.

Примерно в четыре месяца происходит регресс сна. Это меняется его структура: у сна появляются фазы и циклы, как у взрослого. Один цикл в этом возрасте длится примерно 40 минут, после чего ребенок просыпается и как бы проверяет, все ли хорошо. Когда мозг в этом убеждается — ребенок мгновенно засыпает дальше. Но если что-то изменилось, он может ощутить тревогу и не заснуть: например, если засыпал у мамы на руках, а проснулся один в пустой кроватке.

Когда хотят решить проблемы со сном здорового ребенка, работают над физическим комфортом, условиями сна, режимом и ассоциациями на засыпание. Со временем приходится учить ребенка засыпать самостоятельно, то есть без помощи родителей в процессе засыпания.

УЧЕБНИК

Как победить выгорание

Курс для тех, кто много работает и устает. Цена открыта — назначаете ее сами

Начать учиться

Что влияет на сон ребенка

Физический комфорт

Ребенку сложно уснуть, если его раздражает протекший подгузник или колет бирка от пижамы. Поэтому важно проверить все вещи, с которыми физически контактирует малыш во время засыпания и сна.

Я сделала это буквально за пять минут. Все было в порядке: в кровати не оказалось крошек, простынка мягкая, а бирки с пижамы мы аккуратно срезали, как только принесли вещи из магазина. Показалось, что ребенку не нравятся пижамные штанишки: он сучил ножками, когда я их надевала. Было лето, решила укладывать без них, но быстрее засыпать он от этого не начал, поэтому я вернула штанишки.

Что влияет на сон ребенка

Температура и влажность

Обычно говорят, что ребенок спит хорошо при температуре 18—22 °C и влажности 40—60%. У нас в квартире теплее и суше, поэтому я регулярно проветриваю и включаю увлажнитель воздуха. Я не заметила, чтобы эти параметры сильно влияли на сон моего ребенка. Возможно потому, что они не достигали критичных отметок.

Отдельно хочу сказать, что с наступлением зимы сын стал быстрее засыпать в коляске, а однажды даже уснул сам, без моих укачиваний. Он не из тех, кто может уснуть за игрушками или на горшке, но однажды мы просто ехали в коляске домой, а у подъезда оказалось, что сын уже спит. Я сделала вывод, что так на него повлиял морозный воздух и легкое покачивание коляски. Многие мамы отмечают, что зимой на улице ребенок спит лучше, чем летом. Поэтому я стараюсь непосредственно перед сном хорошо проветрить и охладить комнату.

Что влияет на сон ребенка

Темнота

В первый месяц жизни сына всю ночь у нас горел ночник, но нужен он был скорее мне, чем ребенку. Я постоянно проверяла, как он спит, не пора ли менять подгузник, да и дать грудь при свете было проще. Потом я поняла, что свет все же мешает мне спать, а насчет ребенка рекомендации в интернете были разными. Мы решили спать в темноте и включать ночник, когда нужно поменять подгузник или покормить сына. При свете он просыпался и начинал плакать, но потом быстро успокаивался и засыпал. Днем я просто закрывала шторы. Еще до родов мы покупали их как блэкаут, и я была уверена, что в комнате достаточно темно. Когда в шесть месяцев я начала работать с консультантом, выяснилось, что я ошибалась.

Оказалось, что большинству детей с плохим сном, и моему сыну в том числе, для комфортного засыпания недостаточно простой темноты. Нужна была абсолютная темнота, которая «хоть глаз выколи».

Наши шторы оказались так себе блэкаутом, немного света они все-таки пропускали: это легко проверить с помощью фонарика, если посветить им сквозь штору. При покупке я этого не знала. Но даже настоящий блэкаут, который не пропускает абсолютно никакой свет, бессилен там, где есть зазоры между шторой и потолком сверху и стенами по бокам. Поэтому мы не стали менять шторы, а добавили затемнение на окна.

Консультант по сну посоветовала закрыть окна фольгой, что мы и сделали. Взяли рулон обычной фольги, в которой обычно готовим, попрыскали простой водой из пульверизатора на стекла и уложили на них фольгу так, чтобы через них не пробивался свет. Это было нужно, чтобы проверить, насколько моему ребенку действительно необходима абсолютная темнота.

Способ быстрый, простой и дешевый, но у него есть недостатки. Когда вода высыхает, фольга отваливается, приходится крепить ее снова. На некоторых участках фольга, наоборот, «прикипает» к стеклу так, что ее не получается снять со стекла без лезвия. После сна ребенку нужен естественный свет, снимать каждый раз фольгу сложно. Нашли выход: на секции окна с форточкой оставили фольгу, а на центральную часть прикрепили бумажные жалюзи-плиссе «Шоттис» из «Икеи». Они не прилегают вплотную к окну, поэтому сбоку пробивается свет, зато их удобно поднимать.

Если закрыть все это нашим не совсем блэкаутом, свет все равно пробивается. Но такой темноты оказалось достаточно, малыш начал засыпать гораздо быстрее. Я и сама оценила, насколько комфортнее стало спать.

Через шторы пробивается свет. Здесь еще нет фольги и бумажных жалюзи Добавили фольгу по краям и жалюзи посередине Теперь свет проходит только через небольшие щели

Что влияет на сон ребенка

Отсутствие резких и громких звуков

Утром муж уходит на работу, когда ребенок спит, вечером приходит, когда ребенок только засыпает. Звуки дверного замка, самой двери, шагов и прочих движений в коридоре мешали, поэтому мы стали включать белый шум. Это равномерный фоновый шум, похожий на звук водопада. Он скрадывает другие звуки. Важно подобрать комфортную громкость, до 50 дБ — это примерно как шум дождя или воды в душе. Нет информации о том, что спать под эти звуки вредно, зато положительный эффект я видела постоянно.

Источниками белого шума могут служить игрушки с аудиомодулями, телефон или блютус-колонка. Есть игрушки, которые не просто воспроизводят белый шум при нажатии на кнопку внутри игрушечной лапки или животика, но и автоматически включают его, если ребенок начинает издавать звуки. Это удобно, если не хочется слушать белый шум в течение всего сна ребенка. Цикл сна малыша заканчивается, он начинает пробуждаться, может немного поплакать — и игрушка сразу включит белый шум, который создаст ту атмосферу, что сопровождала ребенка при засыпании. Предполагается, что младенец сразу уснет.

Я не стала покупать такую игрушку по двум причинам. Мне казалось, что если ребенок уже проснулся, то неожиданный белый шум разбудит его еще больше. Кроме того, такую игрушку нужно ставить близко к малышу, чтобы она уловила первые звуки при пробуждении.

Вместо этого я включаю на старом смартфоне двенадцатичасовой ролик и кладу аппарат экраном вниз. Сначала воспроизводила ролик на «Ютубе» по подписке «Премиум», то есть без перерывов на рекламу. Потом скачала его на телефон, чтобы не зависеть от интернета. Белый шум работает в течение всего засыпания и сна, даже ночью. Сначала меня это напрягало, но недолго: я привыкла.

Особенно я оценила белый шум, когда кто-то из соседей затеял ремонт. Белый шум не глушит звуки перфоратора, дрели и молотка, но помогает не вздрагивать в момент, когда кто-то начинает работать. Сын засыпает как обычно и не просыпается, пока не выспится.

Что делать? 25.08.20

Как сделать шумоизоляцию в квартире?

Также белый шум помогает создать привычную обстановку, если укладываете ребенка в гостях, на даче или где-нибудь еще. Я беру телефон с собой в машину и в коляску. Правда, там не соблюдается правило о расстоянии в полтора метра, но я делаю потише и усыпляю свою совесть тем, что вне дома сын спит редко.

Старый телефон для белого шума. В ролике нет видеоряда, есть вот эта статичная картинка

Что влияет на сон ребенка

Место для сна

Ребенок не обязательно должен быть в кроватке: он может спать в одной постели с мамой или обоими родителями. В этом случае ради безопасности нужно соблюсти ряд условий:

1. С одной стороны от ребенка должен быть родитель, а с другой — ограждение: стена или специальный ограничитель.
2. Матрас должен быть достаточно жестким и исправным: убедитесь, что он не проминается под вашим весом, что в нем нет продавленных участков.
3. В кровати не должно быть большого количества подушек и других вещей.
4. От родителя не должно пахнуть алкоголем или резкими запахами.
5. Родителю нельзя принимать снотворное.

Эти условия нужны еще и для снижения риска синдрома внезапной детской смерти — СВДС. По этой же причине ребенка не рекомендуют сильно укутывать — перегревать — и укладывать спать на живот, пока он не научится переворачиваться самостоятельно.

Как переходный вариант между совместным сном и отдельной кроваткой можно использовать приставную кровать: поставить детскую кровать вплотную к взрослой, а перед этим убрать у нее одну из стенок. Важно, чтобы между кроватями не было пространства, в которое ребенок может провалиться или просунуть руку. Желательно, чтобы кровати были на одном уровне или детская кроватка чуть ниже взрослой: в этом случае ребенок не упадет, если решит перебраться к родителям.

Классический вариант — отдельная кроватка в родительской спальне или отдельной комнате. Важно, чтобы ребенок не смог выбраться самостоятельно: стенки кроватки должны быть достаточно высокими, не ниже подмышек ребенка, а лучше выше. Чтобы ребенок не стукнулся головой, можно установить мягкие бортики. На них не должно быть элементов, которые удастся оторвать и запихнуть в рот. Кроме того, бортики создают дополнительное затемнение. Это актуально, если вы включаете телефон, когда ребенок спит. Желательно, чтобы бортики и постельное белье были спокойных неброских цветов.

Здесь валики скручены из одеял, а бортик поднят. Подушка не нужна ребенку до полутора-двух лет, поэтому ее нет

Также можно использовать специальные коконы или валики, чтобы создать у младенца ощущение тесноты, как в животе у мамы, а значит и безопасности. С этой же целью младенцев первых месяцев жизни часто пеленают на сон. Важно, чтобы пеленание не было тугим. Вместо обычной пеленки можно взять пеленку-мешок, с ней навыки пеленания не потребуются.

На прогулке ребенка можно уложить в коляске или слинге. Ощущение покачивания убаюкивает малыша. Этот же эффект производят движущийся автомобиль, детские качели и шезлонги.

Я прошла путь от совместного сна до сна в кроватке, которая стоит в другом конце комнаты. Еще в роддоме я начала брать сына к себе в кровать, так мы оба лучше высыпались. Засыпать в своей кроватке он не хотел, и мы использовали ее как манеж. Но спать втроем на кровати было неудобно, поэтому когда я начала учить сына самостоятельному засыпанию, то переложила его в кроватку, которая была приставлена вплотную к нашей. На тот момент ребенку было шесть месяцев.

Одну из стенок мы сняли, но кроватка была ниже нашей кровати. В тот момент сын еще не ползал, поэтому не мог самостоятельно перебраться к нам, зато я могла спокойно его взять ночью, чтобы покормить, и меня это устраивало.

Позже сын научился перелезать к нам, и пришлось поставить невысокий бортик, чтобы я могла взять его из кроватки, сидя на своей кровати. Когда сын научился вставать, пришлось поднять бортик повыше. Брать на кормление стало неудобно, но к тому моменту я кормила его всего три-четыре раза за ночь.

Когда я сократила все ночные кормления, мы немного отодвинули кроватку, а позже поставили ее в другой конец комнаты. Сын стал крепче спать под утро.

Первые полгода мой сын спал на нашей кровати на боку или на спине Сын спит уже в своей кроватке, которая приставлена к нашей. Валик для тесноты я сначала сделала из подушки для беременных Сейчас кроватка стоит отдельно от нашей кровати. Валик из нее я убрала, когда сын начал вставать

Что влияет на сон ребенка

Ритм сна и бодрствования

С ребенком до года корректнее говорить не о режиме или распорядке, а о ритме сна и бодрствования. Потому что все дела и сны привязываются не к конкретному времени, а к моменту пробуждения. От него же отсчитывается время до следующего сна.

Время между снами называют временем бодрствования: это вообще все время, что ребенок не спит, в том числе укладывание. Чтобы качественно подготовить ребенка ко сну, время бодрствования следует разделить на этапы.

Активное бодрствование. Это этап, когда ребенок весело и шумно проводит время, много двигается и играет, получает новые впечатления и испытывает яркие эмоции. Начинается такой этап сразу после сна и длится примерно 3/4 времени бодрствования. В это время в комнате должно быть светло либо вам с ребенком следует находиться на улице. Важно, чтобы он устал, но не перевозбудился и не переутомился. На этом этапе мы обычно едим, идем гулять или играть, купаем малыша. Некоторых деток купание может расслаблять, но моего, наоборот, веселит.

Я давала ребенку витамин D, который прописывают абсолютно всем детям. Когда несколько дней мы пропускали прием, потому что старый флакон закончился, а новый еще не привезли, я заметила, что в эти ночи сын меньше просыпался. Привычное количество пробуждений вернулось, когда витамин снова появился в рационе.

Спокойное бодрствование или «мостик ко сну». Это тоже обычное времяпрепровождение, но уже спокойные игры при чуть приглушенном теплом свете. Этот этап должен успокоить, замедлить, но не усыпить младенца. Мы еще не говорим ребенку, что пора спать, но уже готовим почву для этого. Мостик должен занимать примерно пятую часть всего времени бодрствования.

Мы обычно начинаем мостик с перекуса, собираем игрушки и вещи, в конце мостика переодеваемся в пижаму и читаем книжку. Одни и те же занятия одних детей успокаивают, а других веселят, надо смотреть по реакции ребенка. Моему хорошо помогает приглушенный свет — вместо люстры мы включаем бра.

Ритуал — повторяющиеся перед каждым сном действия, которые однозначно говорят ребенку, что пора спать. Обычно занимает от 5 до 15 минут. Чем короче время бодрствования, тем меньше продолжается ритуал. Действия во время ритуала должны расслаблять ребенка и быть одинаковыми каждый раз. У мамы, папы и бабушки при этом может быть свой ритуал. Главное, чтобы ребенок успел запомнить и понять, что после этих действий он засыпает. Атмосфера должна быть еще более спокойная, чем на этапе мостика, свет приглушен сильнее. Для этого мы закрываем окна с фольгой и жалюзи, но бра еще горит, а шторы открыты.

У нас такой ритуал: включаю белый шум, говорю сыну, что пора спать, ношу по комнате на ручках, говорю ласковые слова. В процессе мы закрываем дверь, шторы, выключаем свет, в полной темноте кладу сына в кроватку, говорю «засыпай, малыш», немного глажу его и ухожу в свою кровать. На этом ритуал заканчивается и ребенок начинает засыпать.

Процесс засыпания может занимать от минуты до бесконечности, но лучше, если он будет длиться не более 20 минут. Если сильно дольше, скорее всего, есть недочеты в организации сна. Засыпать ребенок может приложившись к груди, устроившись на ручках качающего его родителя, лежа в своей кроватке или еще каким-то одному ему удобным способом.

Первые полгода сын чаще всего засыпал, когда сосал грудь. Сложно было точно определить момент засыпания: даже во сне сын не отпускал грудь и мог ворочаться. Сейчас он засыпает отдельно от меня, лежа в своей кроватке. Я слушаю, как он ползает по ней, иногда издает какие-то звуки. Я понимаю, что начался сон, только если тишина длится несколько минут.

Самостоятельным называется засыпание, в котором нет активных действий взрослого. То есть положили в кроватку и ушли. Эта мечта многих родителей не такая уж и несбыточная. Но если у ребенка есть сильные ассоциации на засыпание — грудь, укачивание, — придется поработать. Об уходе от таких ассоциаций расскажу дальше в статье.

С рождения и до полугода мой сын засыпал в основном на груди, раз в день в коляске на улице и иногда на руках у папы под качание на фитболе и пение. Муж не всегда пел классические колыбельные. Репертуар состоял из спокойных песен русского рока. Поэтому когда в шесть месяцев я начала приучать малыша засыпать без груди, я тоже пела, в том числе и папины песни. Со временем в репертуаре осталось четыре колыбельные. Теперь сын чаще всего засыпает и продляет сон без колыбельных. Но иногда все же приходится петь, если сын плачет при укладывании, когда перегулял или перевозбудился — примерно раз в пару недель.

Чтобы выстроить для ребенка правильный ритм сна и бодрствования, может понадобиться не одна неделя. Чтобы понять, когда пора укладывать спать, нужно ориентироваться на примерные нормы времени бодрствования и следить за признаками усталости ребенка. Он может тереть глаза, теребить уши, зевать или фиксировать взгляд в одной точке.

Нужно научиться не путать признаки усталости с аналогичными, но не связанными со сном действиями: потер глаз, потому что соринка попала, зевнул, потому что игра скучная, а также с признаками переутомления, когда ребенок перегулял или перевозбудился в процессе игры. Обычно в этот момент ребенок становится более нервным, может врезаться в препятствие или расплакаться на ровном месте. Чтобы не перепутать, относится ли его поведение ко сну, нужно сопоставить действия ребенка с временем его бодрствования и внимательно за ним понаблюдать. Поэтому выстроить режим за день-два не получится: скорее всего, потребуется неделя, может, даже две. Важно работать над режимом в обычные дни, без поездок и гостей, потому что любая эмоциональная нагрузка, даже положительная, может сбить как время бодрствования, так и длительность сна.

Например, по своему ребенку я заметила, что если к нам пришли гости, даже с утра, то ночью он будет чаще просыпаться. Я соблюдала весь режим, днем сын спал как обычно, на ночь тоже уснул спокойно. Но ночью проснулся три раза, хотя обычно уже мог проспать всю ночь или проснуться один раз под утро. Ситуация с гостями повторилась дважды, поэтому я уверена, что дело именно в сильных впечатлениях.

Правильный режим вместе с корректными условиями сна и физическим комфортом решают абсолютное большинство проблем со сном. Но иногда этого мало и у ребенка остаются недолгие сны или частые ночные пробуждения. Тогда стоит поработать с ассоциациями на засыпание. Но только после того, как убедитесь, что первые три пункта выполнены, ребенок не болеет и не переживает скачок в развитии. Такие периоды могут временно ухудшить сон.

Все, что окружает ребенка в момент засыпания, становится для него ассоциациями на сон: место сна, присутствие и действия взрослого, темнота, звуки и даже запахи. Ассоциации помогают ребенку быстрее уснуть. Их можно разделить на слабые и сильные. Последние иногда называют негативными, хотя ничего плохого в них нет. Это кормление грудью или укачивание в коляске или на фитболе. Без сильных ассоциаций ребенку будет очень сложно уснуть, даже если все слабые присутствуют.

Бывает, что родители хотят изменить привычный способ укладывания, изменить сильные ассоциации. Важно помнить, что резкая отмена не работает: ребенок будет плакать и требовать привычных условий и соблюдения ритуалов. Чтобы избежать активного протеста малыша, стоит сначала расширить набор ассоциаций. Например, укладывать всегда в одном месте, с одинаковым светом и белым шумом, а также ввести более слабые ассоциации. Например, при укачивании петь колыбельные, при кормлении грудью гладить малыша по спинке. Через несколько дней ребенок начнет ассоциировать эти действия со сном, можно будет постепенно уходить от сильных ассоциаций: например, качать с паузами или кормить не до засыпания, а до успокоения. Когда ребенок полностью избавится от наиболее сильных ассоциаций, можно так же постепенно убирать слабые. Или оставить, если они вас устраивают.

Также существует несколько методик обучения ребенка самостоятельному засыпанию. Они делятся на жесткие, но быстрые, и мягкие, но медленные. Выбор зависит от вашей ситуации. Все они описаны на профильных сайтах, например на «Спи, малыш».

Какую бы методику вы ни выбрали, перед началом работы стоит отдохнуть, выспаться и восстановиться, потому что силы вам понадобятся. Результат сильно зависит от вашего настроя и готовности действовать по выбранному плану.

Если вы проработали абсолютно все аспекты организации сна, научили ребенка самостоятельно засыпать, но у него так и сохраняются проблемы со сном, возможно, стоит показать его детскому неврологу или сомнологу. Врач будет заниматься коррекцией уже не поведенческих, а физиологических проблем.

Как и зачем вести дневник сна

Невозможно работать над ритмом сна и бодрствования ребенка без дневника сна. В него необходимо записывать время сна и начала всех этапов бодрствования, а также все особенности дня и укладывания: визиты гостей, прививки и другие особенные события, сколько раз и что ребенок съел и как проходил ритуал укладывания. Это позволит разобраться с причинами, которые влияют на сон, и выбрать оптимальное время для начала каждого из этапов ритма сна и бодрствования.

Важно записывать время с точностью до минуты, иначе можно «потерять» много времени сна или бодрствования в течение дня. Например, если ребенок поспит четыре сна и на каждом засыпании и пробуждении вы округлите время на 3—4 минуты, то при подсчете потеряете 24—32 минуты дневного сна. На столько же прибавляется время бодрствования. Это может иметь значение при определении индивидуальной нормы сна.

Дневник можно вести в блокноте, в заметках на смартфоне, в «Гугл-документах» или специальном приложении. Я пробовала каждый из вариантов.

Приложение на телефоне просило нажать «старт» при засыпании и «стоп» при пробуждении, нельзя что-то записать позже. Очень странная механика, ведь ребенок часто засыпает на руках. Чтобы нажать кнопку, нужно разблокировать телефон, и если тач-айди не сработает с первого раза, телефон завибрирует. Потом нужно открыть приложение и нажать какие-то кнопки. Все это будило ребенка и отвлекало от него, когда он просыпался.

Заметки в телефоне запускаются моментально. Чтобы увидеть время, достаточно активировать экран любой кнопкой и взглянуть на него. Я записывала время, когда будет удобно, без риска разбудить ребенка. Это было просто, но не информативно, у меня не получалось проанализировать такой дневник. Поэтому на основе этих записей я стала рисовать графики в бумажном блокноте. С их помощью я увидела некоторую тенденцию: если в этот день сын встал позже, то, скорее всего, у него будет меньше снов, и поняла, что сын набирает норму сна для своего возраста.

Графики в блокноте. Столбцы — время, строки — дни. Синие прямоугольники — время ночного сна, голубые — дневного Время снов сына в заметках на телефоне

Время сна в заметках телефона я записывала в апреле и мае, а когда в июне стала работать с консультантом по сну, она дала ссылку на таблицу в «Гугл-таблицах» со своей формой дневника. В ней были формулы для удобного подсчета времени сна, бодрствования и укладывания. В дневник нужно было записывать все очень подробно. Первое время меня это сильно утомляло, но потом я привыкла. Я заносила в таблицу данные, консультант их могла видеть. А потом говорить мне о недочетах и объяснять закономерности, которые видны благодаря дневнику.

Я сократила форму, как только закончила работать с консультантом. Оставила лишь важные для меня параметры: время подъема и укладывания, начала и окончания сна, а также комментарии к ним. Например, если мне пришлось спеть, чтобы сын уснул. Если сон прошел как обычно, то я записываю только время.

В свою форму я добавила вкладку «Ритм дня». Заношу в нее время пробуждения, а время для мостика и укладывания высчитывается автоматически в соответствии с тем ритмом, что я определила. Если я заметила, что пора увеличивать время бодрствования, то меняю лишь несколько цифр в документе.

Сокращенной формы недостаточно для обучения самостоятельному засыпанию или поиска оптимального ритма сна и бодрствования. Важно фиксировать время ночных пробуждений, всех этапов бодрствования и подробно их описывать. Но я свою активную фазу работы завершила и на тот момент следовала выработанной стратегии.

Основной лист дневника, информация по одному сну. Четыре сна — это 184 строки: нужно подробно описывать каждый сон и время бодрствования, которое было перед ним Другой лист дневника по форме консультанта. Сюда я записывала только дату, количество пробуждений и кормлений, а остальное подтягивается с других листов автоматически Сокращенный вариант таблицы. Мне требуется около 30 строк для двух дневных и ночного сна. И то я заполняю в основном только время, если активное бодрствование, мостик, ритуал и засыпание прошли как обычно, а сон был без пробуждений Вкладка «Ритм дня» для двух снов. В столбце С указано время, которое нужно добавить ко времени подъема с очередного сна, чтобы начать этап из столбца А. Я вношу только время подъемов в ячейки В2, В6, В10, а время начала этапа считается в столбце В автоматически

Как выбрать консультанта по сну

В интернете много разной информации о сне ребенка, одни статьи или мнения специалистов противоречат другим. Как читатель, я не могла понять, что лучше: чтобы ребенок спал со мной или лежал в отдельной кроватке, по какой методике учить засыпать самостоятельно и так далее. Легко было запутаться, еще легче — упустить что-нибудь важное. Я решила позвать на помощь консультанта по сну, чтобы разобраться во всем этом.

Вот что я сделала, чтобы подобрать специалиста:

1. Изучила блог специалиста, посмотрела на него во время прямых эфиров и вебинаров. Это помогло понять, что мне будет комфортно работать с этим человеком, что я смогу ему доверять.
2. Прочитала отзывы клиентов. Нашла отзыв, в котором специалист решил такую же проблему, как у меня, и это придало сил и уверенности. Было бы странно довериться специалисту, о котором никто ничего не писал.
3. Проверила сертификат о прохождении спецкурсов. Это молодая профессия, ей всего 20 лет — образовательные стандарты не сформировались, этому не учат в вузах.

Я не выясняла, состоит ли специалист в Международной ассоциации консультантов по детскому сну — IACSC — или общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов». На тот момент я не знала о таких организациях, но со временем поняла, что членство в них может быть преимуществом. Некоммерческие организации проверяют опыт претендентов на членство перед тем, как одобрить заявку на вступление. В то же время очень много хороших специалистов, которые не состоят ни в каких ассоциациях. Мой консультант как раз из таких.

Важно понимать, что даже самый лучший консультант не сделает всю работу за вас. Только вы сможете разглядеть признаки усталости своего ребенка, успокоить его перед сном, заменить одну ассоциацию на другую. Консультант нужен, чтобы рассказать, как действовать, указать на ошибки и поддержать в сложные моменты.

Форматы работы с консультантом могут быть разными. Это может быть разовая часовая консультация или полноценное сопровождение в течение месяца. Последний вариант подойдет тем, кто хочет не только выстроить режим, но и научить ребенка самостоятельному засыпанию — обычно на это уходит не больше месяца.

Найти консультанта по сну можно на профильных сайтах или в соцсетях. Но, скорее всего, консультант сам найдет вас, а точнее, его таргетированная реклама. Так было и со мной: о существовании консультантов по сну я узнала из рекламы в «Инстаграме». Подписалась на блог специалиста и стала неспешно читать посты, слушать бесплатные эфиры. Тогда сыну было два месяца и я изучала информацию на будущее. Когда ребенку исполнилось пять месяцев, его сон начал ухудшаться. Вместо привычных 4—6 ночных пробуждений сын просыпался 10—12 раз. Перед дневным сном он полчаса капризничал на груди, а чтобы укачать его в коляске, нужно было потратить час.

Через пару недель я поняла, что сама уже не справлюсь, и решила обратиться к специалисту по сну за индивидуальным сопровождением. Я выбрала своего специалиста, потому что мне нравилась системность, с которой она давала информацию. Мне импонировало, что рассказ о платных услугах был в конце, а не в начале бесплатных эфиров.

Окончательно убедила меня обратиться к консультанту ночь, когда сын просыпался 16 раз. У специалиста как раз начинался трехнедельный курс в формате «обучение и индивидуальное сопровождение». Он стоил столько же, сколько обычное индивидуальное сопровождение, 9900 Р. Участие в нем мне подарил муж на день рождения.

9900 Р

стоил трехнедельный курс по детскому сну

Как мы с консультантом работали над качеством сна сына

Все началось с таблицы, которую я заполняла каждый день. Анастасия, так зовут моего консультанта, писала по этим дням комментарии. Если у меня были вопросы, я надиктовывала их в «Вотсапе» и в тот же день получала ответы.

Образовательная часть курса — около десятка роликов на «Ютубе». Они помогли мне систематизировать старые знания и разобраться в деталях, но именно индивидуальная работа принесла результат. Теория помогла говорить со специалистом на одном языке, мы лучше понимали друг друга.

По результатам первого дня наблюдений выяснилось, что в комнате недостаточно темно, тогда же мы начали выстраивать ритм сна и бодрствования. По совету специалиста я сократила первое время бодрствования. Оно может быть заметно короче остальных, а последнее — длиннее. Анастасия посоветовала не укачивать сына в коляске: там он засыпал долго, с большим трудом. Тогда же она сказала мне менять количество снов и длительность бодрствования в зависимости от продолжительности первого дневного сна. Если он был больше 40 минут, я сокращала количество снов с четырех до трех и пораньше укладывала на ночь.

Иногда хотелось проигнорировать совет. Например, я была уверена, что в комнате достаточно темно и я не буду ничего делать с окнами. Но потом перешагнула через себя и сделала так, как сказала консультант. Сон ребенка стал лучше, и я стала больше ей доверять.

Параллельно с корректировкой режима мы работали над постепенным разделением сна и груди. Это было нужно, чтобы исключить ночные пробуждения, но сын не хотел отказываться от груди даже ночью. Мы с Анастасией договорились, что я покормлю малыша на этапе ритуала, а на ночной сон уложу уже без груди. Сына это не устроило, он бурно протестовал, но я успокаивала его поглаживанием и пением. Он заснул через 15 минут, хотя мог бы кричать час.

Это было очень тяжело, но необходимо. В следующие ночи сын засыпал уже проще. Когда он совсем привык засыпать без груди на ночь, я переложила его в детскую кроватку и стала приучать засыпать днем там же.

Через три недели сын стал спать лучше: чтобы заснуть, ему больше не нужно было мое участие. Ночью он просыпался в два раза реже, шесть-восемь раз, а темнота понравилась моему мужу. Я наконец-то почувствовала, что могу выспаться, хотя все еще не могла спать всю ночь подряд.

Это я рассказываю Анастасии про первое засыпание без груди

Когда сыну было семь месяцев, у него снова начались проблемы со сном: он перестал засыпать на третий дневной сон, часто плакал при укладывании, количество ночных пробуждений не сокращалось. Поэтому я снова обратилась к Анастасии, и мы договорились на индивидуальное сопровождение в течение недели. Обычно такая услуга стоит 1900 Р, но Анастасия предложила скидку и в итоге взяла с меня 1500 Р.

Все было как прежде: я подробно заполняла дневник, а Анастасия комментировала это в «Гугл-таблицах» и «Вотсапе». В этот раз было две проблемы: сын научился вставать и отрабатывал этот навык там, где удобно — в кроватке, ведь там можно схватиться за бортики. Вторая проблема возникла по моей вине. Я считала, что раз уж сын стал старше на месяц, то ему пора ложиться спать позже и бодрствовать больше.

По совету Анастасии мы вернули прежнее первое время бодрствования и стали отрабатывать навык вставания. При засыпании на дневные и ночной сон я легонько прижимала ребенка рукой, чтобы он не вставал в кроватке. При ночных пробуждениях обходились без этого. Мы заметили, что сын стал хорошо засыпать на третий сон, если долго спал первый. Оказалось, что это тоже важно.

В третий раз я обратилась к Анастасии в ноябре, когда сыну исполнилось 11 месяцев. Он стал просыпаться ночью три-пять раз при норме один-два раза. Перед вторым сном он долго плакал, мог вовсе не заснуть и просился во взрослую постель. На этот раз заплатила 1900 Р.

Перед этим у сына был скачок роста, он болел и ездил к родственникам, а я нарушила правила: брала на сон к себе, хотя сын привык спать в своей кроватке, ночью успокаивала грудью, хотя могла успокоить колыбельной, и так далее. То есть сын почувствовал, что может требовать большего, и делал это. Пришлось в очередной раз выстроить границы, привести в порядок условия засыпания и продления сна и побороть протест. С поддержкой консультанта все это далось гораздо легче, чем могло бы. Я была уверена, что не издеваюсь над ребенком, а помогаю ему снова привыкнуть засыпать без моей помощи.

Также я узнала, что в возрасте 11 месяцев может появиться ложный отказ от второго сна, но переходить на один сон еще рано. Чтобы сын легче засыпал на второй сон, мне пришлось строже относиться к распорядку дня: раньше начинать мостик, делать на этом этапе больше затемнения. Сын стал лучше спать ночной и дневные сны.

Сейчас моему сыну год и четыре месяца, он засыпает без моей помощи в своей кроватке. Я чередую дни с одним и двумя снами, но, видимо, уже совсем скоро окончательно перейдем на один сон. Обычно сын спит всю ночь без пробуждений за исключением периодов, когда у него режутся зубы. Раньше появление нового зуба не вызывало изменений в поведении и состоянии сына, ритм сна и бодрствования не менялся. Но постепенно зубы стали прорезываться все проблемнее: в этот период сын начал становиться капризным, а после того, как ему исполнился год, даже стала подниматься температура. Это естественные изменения, которые не требуют внимания специалиста по сну: как только зуб прорезывается окончательно, все приходит в норму.

Сколько денег я потратила на сон ребенка

Я посчитала расходы на все, что помогло спать сыну крепче. Кроватку, матрас, постельное белье, пижамы, шторы и подписку «Премиум» на «Ютубе» я в расчетах не учитываю, потому что купила бы все это в любом случае. Траты на сон — одни из самых полезных трат на ребенка: он бодр и хорошо развивается, а у меня есть силы на заботу о семье, ведь я тоже теперь высыпаюсь.

Расходы на решение проблем со сном ребенка — 14 999 Р

Работа с консультантом	13 300 Р
Бортики на кроватку	999 Р
Жалюзи-плиссе	599 Р
Фольга	101 Р

Работа с консультантом

13 300 Р

Бортики на кроватку

999 Р

Жалюзи-плиссе

599 Р

Запомнить

1. Если ваш малыш плохо спит, это можно исправить.
2. Ребенка младше четырех-шести месяцев нет смысла учить засыпать самостоятельно.
3. Пока не проработан физический комфорт и условия засыпания, браться за режим и ассоциации на засыпание нет смысла.
4. Дневник сна поможет выстроить ритм сна и бодрствования.
5. Обратитесь к консультанту по сну, если не справляетесь сами. Но просто заплатить специалисту в надежде решить таким образом проблемы со сном ребенка не получится: в первую очередь это сложная и кропотливая работа для родителей. Без нее ничего не выйдет.

Сколько сна нужно младенцам? Часы сна ребенка в зависимости от возраста

Большинство молодых мам немного зациклены на сне своих детей, всегда надеясь (скрестим пальцы!), что общее количество часов увеличивается каждую неделю. Конечно, ваш ребенок в конечном итоге будет спать всю ночь, но сон новорожденных и младенцев обычно находится в определенном диапазоне и зависит от возраста. И хотя заманчиво сравнивать свою малышку с подругой, знайте, что график сна вашей милашки уникален, как и ее очаровательный нос.

Тем не менее, если вам интересно, сколько сна нужно младенцам и на правильном ли пути вы, читайте дальше, чтобы узнать больше о том, сколько часов в день должен спать ваш ребенок и как понять, что ваш малыш спит слишком много. . Сладкие сны!

Сколько сна нужно младенцам?

Количество сна, необходимое вашему ребенку, зависит от его возраста и нескольких других важных факторов. Вот краткий обзор двух диапазонов сна в течение первого года:

Два других фактора, которые могут повлиять на продолжительность сна новорожденных и младенцев, включают:

• Преждевременные роды. Если ваш ребенок родился недоношенным, его показатели сна будут отличаться от показателей доношенных детей. Недоношенные дети могут спать до 22 часов в сутки, в зависимости от того, насколько они недоношены, и они будут чаще просыпаться, чтобы поесть. Что касается связывания больших кусков ночного сна (шесть часов и более), то недоношенный ребенок не доберется до этого так быстро. На самом деле, чтобы достичь этого подвига, им может потребоваться 10 или 12 месяцев.

• Способ подачи.  Дети, находящиеся на искусственном вскармливании, как правило, реже просыпаются ночью и спят дольше, чем их двоюродные братья, находящиеся на грудном вскармливании, потому что для переваривания смеси требуется больше времени.Но смесь также не является волшебным средством для сна, поскольку оба метода кормления по-прежнему приводят к одинаковому общему количеству сна. И к тому времени, когда вашему ребенку исполняется 9 месяцев, разница между ними обычно уже не заметна.

Что касается составления графика сна для вашего ребенка, первые три месяца — не время пробовать это. Поскольку вашего малыша нужно кормить грудью или брать из бутылочки каждые несколько часов на этапе новорожденности, установление предсказуемого графика следует подождать, пока вашему ребенку не исполнится от 3 до 6 месяцев.

И помните, что безопасный сон имеет решающее значение в течение первого года жизни, поэтому всегда кладите ребенка на спину (но не на живот) во время сна и сна. Ваш ребенок также всегда должен спать на твердой поверхности, без мягких игрушек, одеял, подушек и бортиков.

По мере того, как ваш малыш набирает силу верхней части тела, он может удивить вас, изменив положение во сне и перекатываясь примерно в 4 месяца (и он перейдет в сидячее положение, когда ему исполнится 6 или 7 месяцев, хотя сроки все эти вехи могут варьироваться).Не волнуйтесь — в этот момент нет необходимости возвращать ее на спину, но ей все равно придется начинать с нее каждый раз, когда она собирается спать.

Могут ли младенцы слишком много спать?

Да, младенцы могут спать слишком много — и это определенно не рекомендуется в раннем младенчестве. Помните, что в возрасте 1 месяца ваш ребенок должен есть не менее 8–12 раз в течение 24 часов, поэтому если новорожденный спит «весь день» или больше, чем верхний предел в 17 часов, это может означать, что он пропустит кормление. необходимое ей питание.

Имейте в виду, что вам нужно осторожно разбудить ребенка, если он спит дольше четырех часов в первые недели. И если она недостаточно бодрствует, чтобы есть по крайней мере восемь раз в день, позвоните своему педиатру за советом.

Что делать, если мой ребенок недостаточно спит?

Также существует вероятность того, что ваш ребенок спит слишком мало и не спит достаточное для его возраста количество часов сна.

Если ваш журнал сна ребенка показывает, что его дневное и ночное время меньше, чем он должен получать в течение 24-часового периода, и вы видите явные признаки переутомления ребенка, включая постоянную суетливость, проблемы с засыпанием ночью, и короткий сон вместо полного сна, и это лишь некоторые из них — поговорите со своим педиатром о том, как помочь вашему малышу высыпаться.

Знакомство с сигналами сна вашего ребенка и соблюдение последовательного успокаивающего режима перед сном — это те советы, которые вы, скорее всего, получите от своего врача.

В первые дни, недели и месяцы с малышом знайте, что он, скорее всего, находится на правильном пути, когда речь заходит о количестве необходимого ему сна. Так что, хотя может показаться, что в вашем доме никто не получает достаточное количество Zzz, со временем все будут немного больше спать, — и вскоре ваш ребенок будет спать как чемпион.

Сон новорожденного: когда, где, как и сколько в норме?

Краткий обзор статьи

• Родительство сопряжено с заботами и проблемами, которые трудно объяснить, например, с пониманием характера сна.
• Создание привычного места и расписания поможет вашему ребенку стать более регулярным в своих привычках сна.
• Будьте терпеливы и готовы приспосабливаться к изменениям вашего ребенка.

---

Становление новым родителем наполнено эмоциями, и хотя радость и любовь занимают центральное место, они могут сопровождаться неуверенностью и здоровой дозой истощения.Вы беспокоитесь, что ваш ребенок слишком много спит? Или недостаточно? Если вы не знаете, что является нормой для новорожденных, легко беспокоиться. Итак, как работает сон у новорожденных?

Когда мой новорожденный будет спать?  

Новорожденные спят примерно две трети дня, просыпаясь каждые несколько часов для кормления. Сначала они могут быть более активными ночью и больше спать днем, но со временем это исправится. Не удивляйтесь, если ваш ребенок какое-то время не будет спать всю ночь.

Меньшие желудки означают более частые кормления, что зависит от грудного вскармливания, искусственного вскармливания или их комбинации. Например, грудное молоко легче усваивается младенцами, поэтому им часто требуется более частое кормление. Капризность и частый плач могут сигнализировать о том, что ваш ребенок недостаточно спит или имеет другие жалобы. Если ваш новорожденный беспокоится и не может заснуть, даже с полным животиком, обсудите свои проблемы с педиатром.

Где будет спать ваш младенец?  

Выбор места для сна вашего ребенка может быть столь же важным, как и обеспечение достаточного сна.Обязательно регулируйте температуру в помещении. В слишком теплой или слишком прохладной комнате ребенок не упадет и не заснет. Ваш новорожденный всегда должен спать в подходящей кровати или люльке, на которой нет одеял, мягких игрушек, подушек или бортиков. Они могут представлять опасность удушья. Вместо этого полагайтесь на уютную пижаму, чтобы держать вашего ребенка при правильной температуре.

Не спите в одной кровати с ребенком, хотя сон в одной комнате — отличная идея. Устраните резкое освещение, и если на ваших окнах есть жалюзи или занавески, убедитесь, что любые шнуры, галстуки или ткань находятся вне досягаемости вашего ребенка.

Как будет спать ваш новорожденный?  

Во время сна ребенка всегда следует укладывать на спину. Не используйте клинья для сна, чтобы положить ребенка на бок, и не кладите его на живот. Когда ваш ребенок подрастет, он может перевернуться на живот. Как только ваш ребенок достаточно окрепнет, чтобы перевернуться, можно оставить его спать в этом положении один раз, если он доберется туда самостоятельно. Американская ассоциация педиатров настоятельно рекомендует спать на спине, чтобы снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Сколько нормально для новорожденного?  

Новорожденные могут спать от 16 до 22 часов в день, прерываясь на кормление, поэтому следует ожидать любой сон в пределах этого диапазона. Ваш ребенок может колебаться в зависимости от того, сколько он спит, особенно если он испытывает всплеск роста и кормится чаще. Если ваш ребенок спит более 22 часов в сутки, обратитесь к педиатру, чтобы узнать, беспокоит ли его это. Если ваш новый ребенок спит меньше 16 часов в сутки, попробуйте отрегулировать температуру и освещение в комнате, чтобы сделать комнату более благоприятной для сна, включить тихую музыку, чтобы заснуть, или подержать ребенка, пока он не заснет.

Все дети разные, и ей может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к расписанию. По мере взросления ее график может нарушаться из-за всплесков роста или прорезывания зубов. Если у вас есть какие-либо вопросы о сне вашего ребенка, наш педиатр работает круглосуточно и без выходных и с радостью на них ответит.

Расписания сна новорожденных по неделям + модели

Новорожденным требуется от 14 до 17 часов сна в сутки (8 часов днем ​​и 8 ночью), но они не могут бодрствовать дольше 1-2 часов за раз и новорожденные режим сна меняется быстро.Если новорожденные обычно едят, какают и спят круглосуточно в первые дни, как выглядит график сна новорожденного? В этом посте представлены примеры расписаний сна новорожденных по неделям, информация о режимах сна вашего новорожденного и советы, которые помогут вашему новорожденному спать.

Вы можете просмотреть все графики сна новорожденных, прокрутив вниз или воспользовавшись быстрыми ссылками ниже. Кроме того, вы также можете добавить эту страницу в закладки для использования в будущем или получить более подробные образцы расписаний и рекомендации по расписанию сна в нашей электронной книге Essential Keys to Your Newborn’s Sleep.

---

График сна в возрасте 1 недели, развитие и модели сна

Режим сна вашего новорожденного: Недельный ребенок спит более 16-18 часов в день, но дети этого возраста, как правило, спят «кусками» по 2 часа за раз, и им нужно есть так часто . Недельных детей важно часто кормить, чтобы обеспечить надлежащий набор веса, а если вы кормите грудью, это помогает восстановить выработку молока. Таким образом, даже если ваш ребенок хочет спать дольше 2 часов, вам нужно будет разбудить его или ее, чтобы покормить.Очень вероятно, что ваш ребенок снова заснет после кормления и смены подгузника довольно часто. Или, по крайней мере, может так показаться.

Еще одна вещь, о которой следует помнить, это то, что «ночной сон» вашего ребенка еще не будет очень долгим. На самом деле, поздний отход ко сну является обычным явлением в более молодом возрасте, и многие новорожденные путают день и ночь. Это означает, что если они вообще не спят, то они бодрствуют ночью, когда вы спите, а затем очень долго спят в течение дня. Понятно, что вы можете хотеть, чтобы они спали так долго по ночам.Если это так, вам следует подумать об исправлении путаницы дня и ночи у вашего новорожденного, если он сам не исправит ее в течение следующей недели или около того.

График сна новорожденного в возрасте 1 недели не будет привязан к часам, вместо этого вы должны кормить ребенка по требованию и укладывать его спать, когда он проявляет признаки сонливости. Младенцы этого возраста едва ли могут бодрствовать каждые 45 минут, как правило, и есть каждые два часа. У них очень короткие окна пробуждения. Вот немного того, как может выглядеть ваш день, но он будет сильно отличаться от ребенка к ребенку, а также изо дня в день, и некоторые сны, вероятно, будут дольше, чем другие:

График сна для недельного возраста
Время	Деятельность
7:00	Пробуждение и смена подгузника
7:15	Молоко
7:45	Ворс
9:15	Молоко и смена подгузника
9:30	Дремать (засыпает сразу после кормления, возможно)
11:15	Молоко и смена подгузника
12:00	Ворс
13:15	Молоко и смена подгузника
14:00	Ворс
15:15	Молоко и смена подгузника
15:30	Дремать (засыпает сразу после кормления, возможно)
17:15	Молоко и смена подгузника
18:00	Ворс
19:15	Молоко и смена подгузника
20:00	Ворс
21:15	Молоко и смена подгузника
22:00	Перед сном
23:15	Молоко и смена подгузника
1:15	Молоко и смена подгузника
3:15	Молоко и смена подгузника
5:15	Молоко и смена подгузника

Сон новорожденного немного повторяется, но я обещаю, что по мере взросления ваш ребенок будет становиться все интереснее.😉

Вас также может заинтересовать…

2-недельный график сна, развитие и модели сна

Характер сна вашего новорожденного: Двухнедельный ребенок не слишком отличается от недельного в том, что ваш ребенок будет спать большую часть дня, в среднем около 16 часов. Но, опять же, сон разбит на «кусочки», где одни дневные сны будут длиннее других. Если у вашего ребенка все еще есть путаница дня и ночи, вы можете начать пытаться не давать ему спать по крайней мере 45 минут несколько раз в день и избегать дневного сна более 3 часов.

Если ваш ребенок будет спать только у вас на руках или на груди, то дни могут быть трудными, если вам не помогут дома. Однако, если ваш ребенок спит в прикроватной люльке, у вас может быть больше свободного времени, чем вы думали после рождения ребенка! Если это так, обязательно отдохните в ближайшие недели. 😉 Вот как может выглядеть ваш день, но он будет сильно различаться, как от ребенка к ребенку, так и изо дня в день, и некоторые из вас, новорожденные, будут спать дольше, чем другие:

График сна 2-недельного возраста
Время	Деятельность
7:00	Пробуждение и смена подгузника
7:15	Молоко
7:45	Ворс
9:15	Молоко и смена подгузника
9:30	Дремать (засыпает сразу после кормления, возможно)
11:15	Молоко и смена подгузника
12:00	Ворс
13:15	Молоко и смена подгузника
14:00	Ворс
15:15	Молоко и смена подгузника
15:30	Дремать (засыпает сразу после кормления, возможно)
17:15	Молоко и смена подгузника
18:00	Ворс
19:15	Молоко и смена подгузника
20:00	Ворс
21:15	Молоко и смена подгузника
22:00	Перед сном
23:15	Молоко и смена подгузника
1:15	Молоко и смена подгузника
3:15	Молоко и смена подгузника
5:15	Молоко и смена подгузника

Расписание сна в возрасте 3 недель, развитие и модели сна

Характер сна вашего новорожденного: В возрасте 3 недель ваш новорожденный ребенок может начать бодрствовать немного дольше в течение дня, примерно до одного часа, но ему все равно придется спать около 16 часов в сутки.К сожалению, в целом он или она могут стать немного более суетливыми. Это нормально, так как детям иногда трудно приспособиться к внешнему миру. Их центральная нервная система созревает и развивается.

Поговорите с лечащим врачом вашего ребенка или поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что вам больше не нужно будить ребенка для кормления. Если ваш ребенок хорошо набирает вес, ваш врач может позволить ему или ей спать дольше днем ​​и ночью. Кроме того, иногда дети в этом возрасте все еще часто кормятся в течение дня, но затем имеют, по крайней мере, одну более продолжительную потягивание ночью.Хотя строгий график сна новорожденных все еще не распространен, ваш день может выглядеть примерно так:

График сна 3-недельного возраста
Время	Деятельность
7:00	Пробуждение и смена подгузника
7:15	Молоко
8:00	Ворс
9:15	Молоко и смена подгузника
9:30	Дремать (засыпает сразу после кормления, возможно)
11:15	Молоко и смена подгузника
12:15	Ворс
13:15	Молоко и смена подгузника
14:15	Ворс
15:15	Молоко и смена подгузника
15:30	Дремать (засыпает сразу после кормления, возможно)
17:15	Молоко и смена подгузника
18:15	Ворс
19:15	Молоко и смена подгузника
20:15	Ворс
21:15	Молоко и смена подгузника
22:00	Перед сном
1:00	Молоко и смена подгузника
3:00	Молоко и смена подгузника
5:00	Молоко и смена подгузника

Опять же, длительность дневного сна будет варьироваться от ребенка к ребенку и, возможно, даже изо дня в день для одного и того же ребенка.

График сна в возрасте 4 недель / График сна в возрасте 1 месяца, развитие и модели сна

Режим сна вашего новорожденного: В возрасте 4 недель / 1 месяца вашему новорожденному ребенку все еще требуется около 14–16 часов сна в день, и, вероятно, он начнет бодрствовать в течение дня немного дольше. Графики сна по-прежнему относительно свободные и меняются изо дня в день, хотя у некоторых детей режим сна становится более предсказуемым.

К счастью, некоторые 4-недельные новорожденные начинают спать ночью один или два раза дольше. Поговорите с лечащим врачом вашего ребенка или поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что вам больше не нужно будить ребенка для кормления. Если ваш ребенок хорошо набирает вес, ваш врач может позволить ему или ей спать дольше в течение дня и ночи, и это будет великолепно!

Детей, находящихся на грудном вскармливании, иногда кормят чаще, чем детей, находящихся на искусственном вскармливании в этом возрасте. Например, мой сын находился на грудном вскармливании и не мог продержаться дольше 2-2,5 часов в течение дня, прежде чем ему снова нужно было есть, в то время как у некоторых детей на искусственном вскармливании между кормлениями проходит 3 часа.Кроме того, примерно в этом возрасте могут стать более распространенными кластерное кормление и вечерняя суетливость. Вот общий график сна в возрасте 4 недель/1 месяца:

График сна в возрасте 4 недель / 1 месяц
Время	Деятельность
7:00	Пробуждение и смена подгузника
7:15	Молоко
8:00	Ворс
9:45	Молоко и смена подгузника
11:00	Ворс
12:15	Молоко и смена подгузника
13:15	Ворс
14:45	Молоко и смена подгузника
15:45	Ворс
17:15	Молоко и смена подгузника
18:15	Ворс
18:45	Молоко (кластерное питание)
19:45	Молоко (кластерное питание)
20:15	Ворс
20:45	Молоко (кластерное питание)
21:45	Молоко и смена подгузника
22:00	Перед сном
2:00	Молоко и смена подгузника
5:00	Молоко и смена подгузника

Как видите, у вас может быть на одну ночь меньше кормлений и больше продолжительность сна (надеюсь!)

5-недельный график сна, развитие и модели сна

Режим сна вашего новорожденного: 5-недельному ребенку по-прежнему требуется около 14–16 часов сна в день, и он не может бодрствовать дольше часа.Некоторым детям нужно больше времени, чтобы бодрствовать дольше, но обычно от 1 до 1 1/2 часов. Все дети развиваются в своем собственном темпе, поэтому, если ваш ребенок все еще спит почти весь день, пока ваш врач не обеспокоен, все в порядке. С другой стороны, если ваш ребенок бодрствует намного дольше в течение дня, это тоже нормально. Другими словами, режимы сна новорожденных быстро меняются! Ваш ребенок начнет бодрствовать все больше и больше в течение дня, поскольку он может справляться с большей стимуляцией.

Циклы сна новорожденных составляют около 30-40 минут, поэтому, если ваш ребенок просыпается в середине дневного сна, вот почему. К сожалению, мы начинаем видеть, что это становится проблематичным в ближайшие недели. Обязательно пеленайте ребенка, чтобы он не спал. Если их рефлекс Моро будит их во время цикла сна, оставшись в пеленках, они могут снова погрузиться в сон.

Вот как может выглядеть график сна новорожденного в возрасте 5 недель, но, опять же, он может сильно различаться, и вы все равно должны укладывать ребенка, основываясь на его или ее сигналах сонливости:

Расписание сна в возрасте 5 недель
Время	Деятельность
7:00	Пробуждение и смена подгузника
7:15	Молоко
8:15	Ворс
9:45	Молоко и смена подгузника
11:15	Ворс
12:15	Молоко и смена подгузника
13:30	Ворс
14:45	Молоко и смена подгузника
16:15	Ворс
17:15	Молоко и смена подгузника
18:30	Ворс
19:00	Молоко (кластерное питание)
20:00	Молоко (кластерное питание)
20:15	Ворс
20:45	Молоко (кластерное питание)
21:45	Молоко и смена подгузника
22:00	Перед сном
2:00	Молоко и смена подгузника
5:00	Молоко и смена подгузника

График сна в возрасте 6 недель, развитие и модели сна

Режим сна вашего новорожденного: 6-недельным детям обычно требуется около 14–16 часов сна в день, и, скорее всего, они начнут тяготеть к режиму сна, состоящему из 4–5 дневных снов.Первый сон обычно организуется первым и удлиняется, чтобы стать более предсказуемым. Если ваш ребенок суетлив, обычно это возраст пика суетливости. Возможно, ваш ребенок переживает 6-недельный всплеск роста и станет намного более общительным. Вечерняя нервозность все еще очень распространена в этом возрасте, и время отхода ко сну часто ложится немного раньше, но я все же рекомендую избегать СЛИШКОМ раннего отхода ко сну, поскольку дети в этом возрасте еще не спят 11-12 часов. Мы начинаем видеть, как новорожденные борются со сном примерно в этом возрасте и в ближайшие недели.

Вот как может выглядеть график сна 6-недельного ребенка:

График сна 6-недельного возраста
Время	Деятельность
7:00	Пробуждение, смена подгузника и молоко
8:30	Ворс
10:00	Молоко и смена подгузника
11:30	Ворс
13:00	Молоко и смена подгузника
13:30/14:00	Ворс
16:00	Молоко и смена подгузника
16:30	Ворс
18:30	Ворс
19:00	Молоко и смена подгузника
20:00/20:30	Молоко (кластерное питание)
20:30	Ворс
21:45	Молоко и смена подгузника
22:00	Перед сном
2:00	Молоко и смена подгузника
5:00	Молоко и смена подгузника

График сна в возрасте 7 недель, развитие и модели сна

Характер сна вашего новорожденного меняется и, возможно, становится более предсказуемым.7-недельному новорожденному по-прежнему будет требоваться 14-16 часов сна каждый день, и его или ее график, скорее всего, будет очень похож на 6-недельный. Ваш ребенок может начать двигаться перед сном раньше и отказаться от одного из групповых кормлений вечером. Вечерняя нервозность обычно проходит примерно в этом возрасте, хотя, если вашему ребенку нужно еще пару недель, это тоже будет в пределах нормы. Не волнуйтесь! Ваш ребенок, скорее всего, не останется таким суетливым, если он или она не будет спать столько, сколько ему нужно. Если у вас есть какие-либо опасения, обязательно поговорите со своим врачом и убедитесь, что происходит надлежащее увеличение веса.Вот обычный распорядок дня и график сна новорожденных на 7 неделе:

График сна 7-недельного возраста
Время	Деятельность
7:00	Пробуждение, смена подгузника и молоко
8:30	Ворс
10:00	Молоко и смена подгузника
11:30	Ворс
13:00	Молоко и смена подгузника
13:30/14:00	Ворс
16:00	Молоко и смена подгузника
16:30	Ворс
18:30	Ворс
19:00	Молоко и смена подгузника
20:30	Молоко
21:00	Перед сном
2:00	Молоко и смена подгузника
5:00	Молоко и смена подгузника

Расписание начинает появляться! Если ваш ребенок спит всего 5 часов подряд, поздравляем! Это считается «спать всю ночь».«Конечно, возможно, вы еще не спите всю ночь. Некоторые младенцы, особенно дети, находящиеся на искусственном вскармливании, могут спать еще дольше по ночам. Некоторые дети увеличивают объем бутылочек в течение дня, а другие нет. Главное, чтобы они ели достаточно в течение 24 часов. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, могут по-прежнему есть три раза за ночь.

График сна в возрасте 8 недель / График сна в возрасте 2 месяцев, развитие и модели сна

Характер сна вашего новорожденного: К 8-недельному/2-месячному возрасту многие младенцы спят дольше ночью, и мы начинаем видеть все более и более раннее время сна, так как ваш ребенок удлиняет ночной сон до 11-12 часов и спит 3-4 часа. часов в течение дня в среднем.Им все еще нужно около 14-16 часов сна в сутки. Однако, если ваш ребенок все еще ложится спать позже, это не так уж редко. Пока ваш ребенок не спит 11-12 часов ночью, вы действительно не хотите ложиться спать в 20:00 или раньше, иначе вам придется начинать свой день НАМНОГО раньше! Кроме того, ваш ребенок, возможно, ел всего 1-2 раза за ночь, но как только он продлит свой ночной сон, это может означать, что ночное кормление временно возвращается.

Некоторые родители перестают пеленать в этом возрасте, потому что ребенок переворачивается, что может стать проблемой для сна.Это может привести к большему количеству ночных пробуждений и более короткому сну. Кроме того, обычно следует помнить о 8-недельном всплеске роста.

Вот как может выглядеть расписание вашего 8-недельного ребенка:

Расписание сна в возрасте 8 недель/2 месяца
Время	Деятельность
7:00	Пробуждение, смена подгузника и молоко
8:30	Ворс
10:00	Молоко и смена подгузника
11:00/11:30	Ворс
13:00	Молоко и смена подгузника
13:30/14:00	Ворс
16:00	Молоко и смена подгузника
17:00	Ворс
19:00	Молоко и смена подгузника
19:30	Перед сном
22:30	Заполняющий корм / Dream Feed
3:30	Молоко и смена подгузника

Обратите внимание: Не все дети, особенно дети, находящиеся на грудном вскармливании, могут к этому возрасту перейти только на два ночных кормления, особенно если они находятся в постели в течение 12 часов.Некоторые младенцы все еще получают три ночных кормления, и это будет в пределах среднего.

График сна в возрасте 9 недель, развитие и модели сна

В возрасте 9 недель вашему ребенку потребуется 11–12 часов сна ночью и 3–4 часа днем, разбитых на 3–4 дневных сна, что в сумме составляет примерно 14–16 часов в сутки. Так будет еще несколько недель. График сна новорожденного в 9 недель вряд ли будет сильно отличаться от вашего 8-недельного графика. Частота изменений расписания начинает немного замедляться по мере приближения к 16-й неделе.Вот примерное расписание сна в 9-недельном возрасте, хотя, как всегда, дети сильно различаются:

График сна 9-недельного возраста
Время	Деятельность
7:00	Пробуждение, смена подгузника и молоко
8:30	Ворс
10:00	Молоко и смена подгузника
11:00/11:30	Ворс
13:00	Молоко и смена подгузника
13:30/14:00	Ворс
16:00	Молоко и смена подгузника
17:00	Ворс
19:00	Молоко и смена подгузника
19:30	Перед сном
22:30	Заполняющий корм / Dream Feed
3:30	Молоко и смена подгузника

Обратите внимание: Не все дети, особенно дети, находящиеся на грудном вскармливании, могут к этому возрасту перейти только на два ночных кормления, особенно если они находятся в постели 12 часов.Некоторые младенцы все еще получают три ночных кормления, и это будет в пределах среднего.

График сна в возрасте 10 недель, развитие и модели сна

Ваш 10-недельный ребенок, скорее всего, начнет ложиться спать немного раньше, если он еще этого не сделал. Еще более вероятно, что сейчас он или она лежит в постели по 11-12 часов ночи. 10-недельным детям требуется в среднем 14-16 часов сна в сутки, и в этот момент они, вероятно, будут дремать 3-4 раза в день. Вот пример графика сна новорожденного в возрасте 10 недель:

График сна 10-недельного возраста
Время	Деятельность
7:00	Пробуждение, смена подгузника и молоко
8:30	Ворс
10:00	Молоко и смена подгузника
11:30	Ворс
13:00	Молоко и смена подгузника
14:00	Ворс
16:00	Молоко и смена подгузника
17:00	Ворс
19:00	Молоко и смена подгузника
19:30	Перед сном
22:30	Заполняющий корм / Dream Feed
3:30	Молоко и смена подгузника

Обратите внимание: Не все дети, особенно дети, находящиеся на грудном вскармливании, могут к этому возрасту перейти только на два ночных кормления, особенно если они находятся в постели 12 часов.Некоторые младенцы все еще получают три ночных кормления, и это будет в пределах среднего.

График сна в возрасте 11 недель, развитие и модели сна

11-недельным детям по-прежнему требуется 11-12 часов ночного сна и 3-4 дневных сна, но среднее общее количество сна имеет тенденцию немного снижаться в этом возрасте до ~14-15 часов. По мере приближения к 3-месячному возрасту ваш ребенок, вероятно, немного больше бодрствует в течение дня, и некоторые периоды дневного сна могут начать сокращаться. Вот как может выглядеть день из жизни 11-недельного ребенка:

График сна 11-недельного возраста
Время	Деятельность
7:00	Пробуждение, смена подгузника и молоко
8:30	Ворс
10:00	Молоко и смена подгузника
11:30	Ворс
13:00	Молоко и смена подгузника
14:00	Ворс
16:00	Молоко и смена подгузника
16:30	Кошачья дрема
18:30	Молоко и смена подгузника
19:00	Перед сном
22:30	Заполняющий корм / Dream Feed
3:30	Молоко и смена подгузника

Обратите внимание: Не все дети, особенно дети, находящиеся на грудном вскармливании, могут к этому возрасту перейти только на два ночных кормления, особенно если они находятся в постели 12 часов.Некоторые младенцы все еще получают три ночных кормления, и это будет в пределах среднего.

График сна в возрасте 12 недель / График сна в возрасте 3 месяцев, развитие и модели сна

Режим сна вашего новорожденного, вероятно, значительно изменился по сравнению с тем, что было несколько недель назад. 12-недельные (или 3-месячные) начинают приближаться к тому времени, когда мы начинаем видеть проблемы со сном у новорожденных, если вы не видели их до этого момента. Дневной сон иногда становится короче, и вам может быть труднее придерживаться графика или режима «есть-играть-сон».Вашему малышу по-прежнему нужно 11-12 часов сна ночью и 3-4 часа днем, но общая средняя продолжительность сна составляет около 14 часов. Конечно, по определению, одним детям нужно больше, а другим меньше. Если вашему ребенку нужно меньше кормления, составить ему трехмесячный график обычно сложнее. В идеале вы не будите своего ребенка спать не более двух часов подряд.

Вот как выглядит типичный график сна 12-недельного ребенка, хотя пока не всегда предсказуемый:

График сна 12-недельного возраста
Время	Деятельность
7:00	Пробуждение, смена подгузника и молоко
8:45	Ворс
10:00	Молоко
11:45	Ворс
13:00	Молоко
14:30	Ворс
16:00	Молоко
17:00	Ворс
19:00	Молоко
19:30	Перед сном
22:30	Заполняющий корм / Dream Feed
3:30	Молоко (дети, находящиеся на искусственном вскармливании, как правило, прекращают это кормление примерно в этом возрасте)

График сна в возрасте 13 недель, развитие и модели сна

График сна вашего 13-недельного ребенка не будет сильно отличаться от графика сна 12-недельного ребенка в том, что он не сильно изменится.Конечно, по мере того, как ваш ребенок становится старше, он или она сможет бодрствовать в течение более продолжительных периодов времени. Большинство детей в этом возрасте бодрствуют 1-2 часа, причем первая прогулка — одна из самых коротких. Однако не все дети в этом возрасте спят 4 раза. Как правило, те, кто спит дольше, спят меньше, так что это зависит от того, начал ли ваш ребенок постоянно спать по утрам. Центральная нервная система вашего ребенка созревает, и сон вашего новорожденного налаживается.Вот пример графика сна 13-недельного ребенка:

.

График сна 13-недельного возраста
Время	Деятельность
7:00	Пробуждение, смена подгузника и молоко
8:45	Ворс
10:00	Молоко
11:45	Ворс
13:00	Молоко
14:30	Ворс
16:00	Молоко
17:00	Ворс
19:00	Молоко
19:30	Перед сном
22:30	Заполняющий корм / Dream Feed
3:30	Молоко (дети, находящиеся на искусственном вскармливании, не всегда нуждаются в этом кормлении)

График сна в возрасте 14 недель, развитие и модели сна

В возрасте 14 недель вашему ребенку по-прежнему требуется 11-12 часов сна ночью и 3-4 часа днем.Некоторые дети в этом возрасте переходят на 3 дневного сна, но не все, в зависимости от того, как долго они могут бодрствовать между периодами сна. Большинству детей по-прежнему необходимо спать в течение 1-2 часов после пробуждения. И, если они спят по 12 часов ночью, им может не понадобиться столько сна в течение дня. Расписания все еще складываются, за исключением обычных или предсказуемых детей, которые естественным образом тяготеют к расписанию. Вот как может выглядеть ваше расписание, если ваш ребенок дольше спит в полдень:

График сна 14-недельного возраста
Время	Деятельность
7:00	Пробуждение, смена подгузника и молоко
9:00	Ворс
10:00	Молоко
12:00	Ворс
13:00	Молоко
16:00	Молоко
16:30	Кошачья дрема
18:45	Молоко
19:00	Перед сном
22:30	Заполняющий корм / Dream Feed
3:30	Молоко (дети, находящиеся на искусственном вскармливании, не всегда нуждаются в этом кормлении)

График сна в возрасте 15 недель, развитие и модели сна

Ваш 15-недельный ребенок не будет спать иначе, чем 14-недельный.Хотя не так уж много изменений происходит от недели к неделе, дети сильно меняются с 1 по 16 неделю. Самое главное, имейте в виду, что все дети развиваются с разной скоростью. Например, 15-недельный ребенок может больше походить на 12-недельного или 16-недельного, и оба будут «нормальными». Не все младенцы организуют свой сон в одно и то же время. Младенцы, как правило, более предсказуемы после перехода от 3-х дневного сна к 2-м, но другие переходы на дневной сон и изменения в расписании не столь предсказуемы. Вот как выглядит расписание некоторых 15-недельных детей, если они не могут бодрствовать очень долго между периодами сна и не вздремнуть очень долго:

График сна 15-недельного возраста
Время	Деятельность
7:00	Пробуждение, смена подгузника и молоко
9:00	Ворс
10:00	Молоко
12:00	Ворс
13:00	Молоко
15:00	Кошачья дрема
16:00	Молоко
17:00	Кошачья дрема
19:15	Молоко
19:30	Перед сном
22:30	Заполняющий корм / Dream Feed
3:30	Молоко (дети, находящиеся на искусственном вскармливании, не всегда нуждаются в этом кормлении)

График сна в возрасте 16 недель / График сна в возрасте 4 месяцев, развитие и модели сна

16 недель — это последний срок, который мы считаем «новорожденным».«Ваш ребенок должен бодрствовать намного больше в течение дня и развивать свою индивидуальность! К этому возрасту я знала, что мой сын очень энергичный и настойчивый, и у меня были проблемы в будущем! В конце концов, он вдохновил целый веб-сайт. 😉

В возрасте 16 недель или 4 месяцев основная проблема со сном, которую мы наблюдаем, — это знаменитая 4-месячная регрессия сна. Младенцы склонны часто просыпаться ночью и вздремнуть после начала этой регрессии. Однако имейте в виду, что это может произойти как в возрасте 12 недель, так и в возрасте 5 месяцев.Некоторые дети снова начнут хорошо спать, в то время как другим потребуется дополнительная помощь, чтобы научиться спать дольше по ночам и вздремнуть дольше.

Если вы еще этого не сделали, посетители часто загружают нашу бесплатную электронную книгу 5 способов помочь вашему ребенку спать всю ночь или рассматривают возможность тренировки сна.

Вот как может выглядеть график сна вашего 16-недельного ребенка:

График сна 16-недельного возраста
Время	Деятельность
7:00	Пробуждение, смена подгузника и молоко
9:00	Ворс
10:00	Молоко
12:00	Ворс
13:00	Молоко
16:00	Молоко
16:30	Кошачья дрема
18:45	Молоко
19:00	Перед сном
22:30	Заполняющий корм / Dream Feed
3:30	Молоко (дети, находящиеся на искусственном вскармливании, не всегда нуждаются в этом кормлении)

Я надеюсь, что этот пост даст вам некоторые идеи о подходящем графике сна новорожденного для вашего ребенка и о характере сна вашего ребенка.Но имейте в виду, что все дети уникальны, и некоторые из них более предсказуемы и покладисты, чем другие. Энергичные дети, как правило, более требовательны, когда дело доходит до графика сна. Примите во внимание, что все младенцы в конечном итоге входят в ритм, хотя не все они предсказуемы по часам. Вы узнаете своего ребенка и его уникальные потребности.

Каков график сна вашего новорожденного?

The Baby Sleep Site® является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ.Если вы нажмете на ссылку продукта и совершите покупку, The Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на цену вашей покупки. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Нужна помощь по сну новорожденных? У нас есть ресурсы, которые вам нужны!
Если вы устали рыться в стопках книг о детском сне, которые просто не работают, если вы слишком истощены и просто не можете решить проблемы со сном вашего новорожденного самостоятельно…тогда персонализированная консультация по вопросам сна для вас. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас на воспользоваться более чем 10-летним опытом . Наша команда опытных консультантов создаст индивидуальный план сна ^® специально для вашей семьи, а затем будет поддерживать вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши персонализированные индивидуальные пакеты консультаций по сну для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты уже сейчас. Ваш консультационный пакет также включает обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам устранить проблемы и скорректировать ваш план по мере необходимости.
 
Чтобы получить еще больше информации о том, как уложить вашего новорожденного ребенка спать, ознакомьтесь с нашей электронной книгой Essential Keys to Your Newborn’s Sleep . Эта электронная книга состоит из более чем 90 страниц ( и содержит различные примеры расписаний для детей, находящихся на грудном вскармливании и искусственном вскармливании, от рождения до 16 недель ). привычки прямо с рождения. Независимо от того, являетесь ли вы новым родителем или опытным родителем, которому необходимо освежить в памяти основы сна новорожденного, Essential Keys To Your Newborn’s Sleep — это исчерпывающий и недорогой ресурс, который предоставит вам информацию, необходимую для достижения хорошего сна для вся ваша семья, с первого дня. Получите свою копию сегодня!
 
Или присоединитесь к нашей VIP-зоне , которая будет расти вместе с вашей семьей. Он наполнен эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными примерами, советами экспертов, поддержкой коллег и т. д., и на самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов по отдельности! Как VIP-участник, вы также сможете еженедельно общаться в чате с опытным консультантом по сну. И самое приятное — участников получают скидку 20% на все консультационные услуги по сну ! Это ресурс, который действительно будет расти вместе с вашим ребенком: он поможет вам на этапе новорожденности и подготовит вас к предстоящим месяцам.

Рост и развитие: 2 недели

Первые две недели с новорожденным требуют многих приспособлений и могут быть физически утомительны для новых родителей. Обязательно экономьте энергию и отдыхайте, когда ваш ребенок спит. Отпустите в это время менее важные задачи и примите помощь семьи или друзей. К 2 неделям ваш ребенок должен восстановить первоначальный потерянный вес.

Развитие

Двухнедельным детям можно:

• Ожидается, что вы будете спать большую часть дня – около 16-20 часов.
• Слегка приподнимите головы. Когда ваш ребенок проснется, дайте ему или ей время под присмотром лежать на животе, чтобы он или она могли развить мышцы верхней части тела.
• Сосредоточьтесь и начните смотреть вам в глаза.
• Мигание при ярком свете.
• Реагируйте на звуки и узнавайте свой голос, поэтому будьте уверены и чаще разговаривайте с ребенком.

Диета и кормление

Для правильного роста и развития грудное молоко или молочная смесь — это все, что нужно вашему ребенку в течение первых 4–6 месяцев жизни.Грудное молоко является предпочтительной формой питания для младенцев. Однако не всем мамам нравится этот метод кормления или они могут кормить грудью. Для этих детей смесь является отличным источником питания.

Слишком раннее введение твердой пищи, соков или гомогенизированного молока может привести к проблемам, включая анемию или даже ожирение. Вопреки распространенному мнению, каша в бутылочке не заставит ребенка спать всю ночь. Большинство младенцев будут спать всю ночь, когда они весят от 13 до 15 фунтов и достигают возраста 4-5 месяцев.

Сумма

Примерно 6-8 кормлений в сутки для детей, находящихся на искусственном вскармливании, является нормой; детям, находящимся на грудном вскармливании, требуется более частое кормление (обычно 8–12 кормлений в течение 24 часов). Ваш ребенок на грудном вскармливании, скорее всего, будет сосать грудь по 10–20 минут каждые 1,5–3 часа. Средние количества смеси следующие:

Возраст	Унций в день	Унций на кормление
2 недели	22	2-3
1-2 месяца	28	3-4
3 месяца	32-34	4-6

На данный момент лучше всего использовать гибкий график кормления.Помните, это всего лишь рекомендации. Ваш ребенок может регулировать свое потребление в соответствии с повседневными потребностями.

Водопроводная вода подходит для приготовления детского питания. Его не нужно кипятить, если ваш дом на городской воде. Если у вас есть колодезная вода, обратитесь в местный отдел здравоохранения, чтобы убедиться в безопасности и содержании фтора. Кипячение колодезной воды рекомендуется до шестимесячного возраста.

Нет необходимости предлагать ребенку простую воду из-под крана, так как грудное молоко и смесь на 95% состоят из воды.

Рекомендуется детская смесь С железом. При этом не требуются дополнительные витамины или железо.

Кормящие матери должны продолжать принимать пренатальные витамины и выпивать 8 унций воды, сока или молока за одно кормление.

Хотя новорожденные в норме могут потерять до 10% своего веса при рождении в течение первой недели жизни, они должны вернуться к своему весу при рождении к двухнедельному возрасту. Затем, в течение следующих нескольких недель, они обычно прибавляют около унции в день.

Младенцев нельзя класть на спину во время кормления. Держите ребенка немного вертикально, чтобы он мог видеть ваше лицо. Подпирание бутылочки или укладывание ребенка горизонтально может привести к удушью или увеличению вероятности ушных инфекций. Ребенка, который просыпается ночью для кормления, следует кормить и сразу же возвращать в его или ее кроватку. Не поощряйте игру во время ночных кормлений. Многие младенцы часто срыгивают. Если ваш ребенок склонен делать это, держите его или ее голову приподнятой в течение 30–45 минут после каждого кормления.

Плачет и спит

Многие младенцы плачут в среднем два-три часа в день. Это считается нормальным. Это обычно начинается в возрасте двух-трех недель, достигает пика в возрасте шести недель, а затем проходит в возрасте двух-четырех месяцев.

Если ваш новорожденный плачет, вы должны взять его на руки. Вы не избалуете его или ее в этом возрасте. Ночью постарайтесь, чтобы ваш ребенок научился засыпать самостоятельно, после того, как вы убедились, что он или она не голодны, не промокли и ему не неудобно.Если вы чувствуете, что плач вашего ребенка чрезмерный, поговорите со своим врачом.

Младенцы должны спать в своих кроватках. Вы также должны попытаться уложить ребенка, когда он сонный, но еще не совсем спит, чтобы он с раннего возраста научился засыпать самостоятельно. Это поможет детям избежать проблем со сном, когда они станут старше. Однако уложить спать новорожденного или маленького ребенка может быть непросто. Они требуют много пеленания и близости, когда они переходят во внешний мир.Биологически, из-за их незрелого цикла сна, они также склонны к чуткому сну. Проблемы со сном должны начать улучшаться после шестинедельного возраста. В течение этих первых месяцев цикл сна и бодрствования вашего ребенка может быть запутанным и сложным. Старайтесь засыпать, когда это делает ваш ребенок.

Недра

Стул должен быть мягким, от жидкого до пастообразного. При грудном вскармливании стул ребенка обычно более жидкий, чем при искусственном вскармливании. Зернистые частицы в стуле — это нормально.У младенцев может быть небольшой стул после каждого кормления или только один большой стул каждые три-четыре дня. Напряжение, кряхтение и покраснение лица во время дефекации не являются признаком запора, если стул мягкий. Запор определяется как твердый и редкий стул. Пожалуйста, поговорите со своим врачом, если у вашего ребенка твердый, редкий стул или он не ест должным образом.

Купание

Поначалу малышу может нравиться купание, а может и не нравиться.Обратите особое внимание на половые органы вашего ребенка. Не оттягивайте крайнюю плоть необрезанным мальчикам; крайняя плоть постепенно вернется в течение нескольких лет. Маленьких девочек следует подтирать спереди назад, а не сзади наперед. Аккуратно раздвиньте внешние половые губы, чтобы очистить стул и выделения.

Лекарства и витамины

Не давайте ребенку безрецептурные лекарства, такие как Тайленол®, жаропонижающие капли, ибупрофен или лекарства от кашля и простуды.В этом возрасте это может быть вредно.

Американская академия педиатрии рекомендует всем детям, находящимся исключительно на грудном вскармливании, получать витамин D по 400 МЕ в день. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, должны получать дополнительные витамины, такие как Enfamil Poly-Vi-Sol®, D-Vi-Sol® или Tri-Vi-Sol (1 мл в день) m, к двухнедельному возрасту. Младенцам на искусственном вскармливании не требуется дополнительный витамин D.

Безопасность

Профилактика удушья и СВДС

• Ваш младенец должен спать только на спине в кроватке, люльке или люльке.
• Не позволяйте ребенку спать на подушке, плюшевом одеяле, кушетке или диване, вашей кровати или водяной кровати, чтобы снизить риск СВДС.
• Расстояние между планками кроватки не должно превышать 2 3/8 дюйма. Между матрасом и кроваткой не должно быть зазора, куда могут попасть ручки и ножки. Выберите безопасное место для кроватки в той же комнате, где вы спите, желательно подальше от обогревателей.
• Недавнее исследование синдрома внезапной детской смерти (СВДС) показало, что использование пустышек может снизить вероятность СВДС.Не привязывайте соску к шее ребенка и не используйте держатель для соски во время сна.
• Исследования показывают, что риск СВДС снижается, когда младенец спит в одной комнате с опекуном, но в своей собственной кровати.
• Изучите сердечно-легочную реанимацию (СЛР) младенцев/детей, которая включает лечение удушья.

Бернс

• Никогда не носите ребенка и горячие жидкости или продукты одновременно.
• Не нагревайте детскую бутылочку в микроволновой печи.Неравномерный нагрев может вызвать ожог рта вашего ребенка. Формулу можно давать при комнатной температуре.
• Установите температуру водонагревателя не выше 120°F, чтобы избежать ожогов.
• Всегда проверяйте воду в ванночке перед тем, как поместить ребенка в ванночку.
• Иметь дома работающий детектор дыма. Меняйте батарейки примерно два раза в год.
• Помните, что причиной большинства домашних пожаров являются неправильно потушенные сигареты, поэтому не позволяйте курить в вашем доме.

Автомобильные травмы

ВСЕГДА используйте утвержденное детское автокресло во время поездки в автомобиле. Самое безопасное место для вашего ребенка — заднее сиденье до 13 лет. Эксперты по безопасности автомобилей теперь рекомендуют держать детей лицом назад, пока им не исполнится два года. Это нормально, если их ноги сгруппированы. Это по-прежнему самый безопасный способ перевозки маленьких детей. Убедитесь, что автокресло вашего ребенка установлено правильно. Прочтите и следуйте инструкциям, прилагаемым к автокреслу, а также руководству по эксплуатации вашего автомобиля.Настоятельно рассмотрите возможность проверки установки местными экспертами.

Утопление

НИКОГДА не оставляйте ребенка в ванне без присмотра даже на секунду. Дети могут утонуть в двух дюймах воды.

Водопад

Всегда пристегивайте ребенка, когда используете автокресло в качестве переноски. Младенцы могут вытягивать ножки и кататься с переноски. Имейте в виду, что хотя двухнедельные малыши обычно не перекатываются, они могут покачиваться.Не оставляйте малыша без присмотра на пеленальном столике, кровати или диване. Если ваш ребенок серьезно упал или плохо себя ведет после падения, позвоните своему врачу.

Здоровые привычки

Все члены семьи и непосредственные опекуны вашего ребенка должны получать вакцину против гриппа каждый октябрь. Все дети старше шести месяцев должны получать ежегодную вакцинацию против гриппа. Детям в возрасте до девяти лет необходима ревакцинация через четыре недели после первой прививки от гриппа.

• Не разрешайте курить дома или в машине. Табачный дым в окружении ребенка связан с более частыми ушными и респираторными инфекциями и даже с СВДС.
• Не давайте мед детям младше 12 месяцев. Мед содержит токсин, который желудочно-кишечный тракт ребенка может быть не в состоянии инактивировать.
• Поскольку младенцы в течение первых двух месяцев жизни также не борются с инфекцией, держите ребенка подальше от людей с простудой, гриппом или другими заразными заболеваниями.Это может означать, что вы не должны часто брать ребенка с собой, особенно в течение первых четырех-восьми недель жизни, если только в этом нет крайней необходимости.
• Практикуйте правильное мытье рук.
• Грудное вскармливание до 12 месяцев, если это возможно.

Следующий визит

Следующий прием вашего ребенка назначен в возрасте от одного до двух месяцев. Серия вакцинации начнется в двухмесячном возрасте. Пожалуйста, позвоните нам, если у вас возникнут какие-либо опасения по поводу вашего ребенка до этого.

Новоиспеченные родители: выспитесь, как вам нужно

Новоиспеченные родители: выспитесь, в чем вы нуждаетесь

Быть новым родителем может быть утомительно.Попробуйте эти стратегии, чтобы больше спать в свои дни и ночи.

Персонал клиники Майо

Сейчас 2 часа ночи, и ваш новорожденный плачет. Сможете ли вы когда-нибудь снова хорошо выспаться?

Хотя жизнь с новорожденным – это круглосуточное приключение, не теряйте надежды. В возрасте от 3 до 4 месяцев многие дети могут спать не менее пяти часов за раз. В какой-то момент в течение первого года жизни вашего ребенка возможны ночные отрезки по 10 часов. В то же время, немного творчества может помочь вам проспать как можно больше сна.

Предложения для уставших

Хотя волшебной формулы для получения достаточного количества сна не существует, эти стратегии могут помочь:

• Спи, когда спит твой ребенок. Выключите звук телефона, спрячьте корзину для белья и не обращайте внимания на посуду в кухонной раковине. Звонки и дела могут подождать.
• Откажитесь от социальных привилегий. Когда друзья и близкие приходят в гости, не предлагайте быть хозяином. Вместо этого спросите, могут ли они присмотреть за ребенком, пока вы вздремнете.
• Не «делить постель» во время сна. Можно положить ребенка в свою кроватку для кормления или утешения, но верните его в кроватку или люльку, когда вы будете готовы снова заснуть.
• Разделение обязанностей. Если возможно, разработайте с партнером график, который позволит каждому из вас поочередно отдыхать и заботиться о ребенке.
• Попробуйте бдительное ожидание. Иногда вам может понадобиться, чтобы ваш ребенок плакал сам, чтобы заснуть.Если вы не подозреваете, что ваш ребенок голоден или чувствует себя некомфортно, можно поощрять самоуспокоение. Если плач не прекращается, проверьте своего ребенка, утешьте его и выйдите из комнаты. Ваше успокаивающее присутствие может быть всем, что нужно вашему ребенку, чтобы заснуть.

Когда сон становится борьбой

Уход за новорожденным может настолько утомить вас, что вы можете заснуть в любое время и в любом месте, но так бывает не всегда. Если у вас проблемы с засыпанием, убедитесь, что окружающая среда подходит для сна.Держите свою спальню темной, тихой и прохладной. Избегайте никотина, кофеина и алкоголя в конце дня или ночью. Регулярная физическая активность — по возможности не перед сном. Кроме того, избегайте стимулирующего света, например, от экранов, и шума перед сном.

Постарайтесь не мучиться из-за засыпания. Если вы не засыпаете в течение разумного промежутка времени, встаньте и займитесь чем-нибудь спокойным, например, почитайте, пока не почувствуете сонливость. Затем попробуйте вернуться в постель.

Если вы считаете, что у вас проблемы со сном, обратитесь к врачу.Выявление и лечение любых основных заболеваний может помочь вам получить необходимый отдых. Помните, что хорошая забота о себе, в том числе достаточное количество сна, поможет вам наилучшим образом заботиться о своем ребенке.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье.Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

02 сентября 2020 г. Показать ссылки

1. Берковиц CD.Сон: нормальные модели и общие расстройства. В: Педиатрия Берковица: подход к первичной медицинской помощи. 5-е изд. Элк-Гроув-Виллидж, Иллинойс: Американская академия педиатрии; 2014.
2. Шелов С.П., и др. Уход за ребенком и маленьким ребенком: от рождения до 5 лет. 6-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Bantam Books; 2014.
3. Бессонница. Womenshealth.gov. https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/insomnia. По состоянию на 11 сентября 2017 г.
4. Целевая группа Американской академии педиатрии по синдрому внезапной детской смерти.СВДС и другие младенческие смерти, связанные со сном: обновленные рекомендации 2016 г. по безопасной среде для сна младенцев. Педиатрия. 2016;138:1.

Подробнее

Товары и услуги

1. Книга: Акушерство

.

Привычки перед сном для младенцев и детей: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

ВАШ НОВЫЙ РЕБЕНОК (МЕНЕЕ 2 МЕСЯЦЕВ) И СОН

Сначала ваш новорожденный находится на 24-часовом цикле кормления и сна-бодрствования.Новорожденные могут спать от 10 до 18 часов в сутки. Они бодрствуют только от 1 до 3 часов за раз.

Признаки того, что ваш ребенок хочет спать, включают:

• Плач
• Потирание глаз
• Суетливость

Попробуйте уложить ребенка спать сонным, но еще не заснувшим.

Чтобы ваш новорожденный больше спал ночью, а не днем:

• Подвергайте вашего новорожденного свету и шуму в дневное время
• По мере приближения вечера или времени отхода ко сну приглушайте свет, делайте все тихо и уменьшите количество деятельности вокруг вашего ребенка
• Когда ваш ребенок просыпается ночью, чтобы поесть, в комнате должно быть темно и тихо.

Сон с ребенком младше 12 месяцев может увеличить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

ВАШ РЕБЕНОК (ОТ 3 ДО 12 МЕСЯЦЕВ) И СОН

К 4 месяцам ваш ребенок может спать от 6 до 8 часов за один раз. В возрасте от 6 до 9 месяцев большинство детей спят от 10 до 12 часов. В течение первого года жизни младенцы обычно спят от 1 до 4 раз в день, каждый из которых длится от 30 минут до 2 часов.

При укладывании младенца в постель сделайте так, чтобы ритуал отхода ко сну был последовательным и приятным.

• Последнее ночное кормление дайте ребенку незадолго до того, как его уложат спать. Никогда не укладывайте ребенка спать с бутылочкой, так как это может привести к кариесу зубов.
• Проведите с ребенком спокойное время, покачивая его, гуляя или просто обнимая его.
• Положите ребенка в постель до того, как он крепко заснет. Это научит вашего ребенка засыпать самостоятельно.

Ваш ребенок может плакать, когда вы кладете его в кроватку, потому что он боится быть вдали от вас. Это называется тревогой разлуки.Просто войдите, говорите спокойным голосом и погладьте спинку или головку ребенка. НЕ снимайте ребенка с кровати. Как только он успокоится, выйдите из комнаты. Ваш ребенок скоро узнает, что вы просто находитесь в другой комнате.

Если ваш ребенок просыпается ночью для кормления, НЕ ВКЛЮЧАЙТЕ свет.

• Держите комнату в темноте и тишине. Используйте ночные огни, если это необходимо.
• Кормление должно быть как можно более коротким и неброским. НЕ развлекайте ребенка.
• Когда ребенок накормлен, отрыгнул и успокоился, верните его в постель.Если вы сохраните этот распорядок, ваш ребенок привыкнет к нему и будет засыпать самостоятельно.

К 9 месяцам, если не раньше, большинство младенцев могут спать не менее 8–10 часов, не нуждаясь в ночных кормлениях. Младенцы по-прежнему просыпаются ночью. Однако со временем ваш ребенок научится успокаивать себя и снова заснет.

Сон с ребенком младше 12 месяцев может увеличить риск СВДС.

ВАШ МАЛЫШ (ОТ 1 ДО 3 ЛЕТ) И СОН:

Малыш чаще всего спит от 12 до 14 часов в день.Примерно к 18 месяцам детям требуется только один дневной сон. Сон не должен быть близок ко сну.

Сделайте процедуру перед сном приятной и предсказуемой.

• Следите за тем, чтобы такие действия, как принятие ванны, чистка зубов, чтение сказок, чтение молитв и т. д., выполнялись в одном и том же порядке каждую ночь.
• Выбирайте успокаивающие занятия, например, принимайте ванну, читайте или делайте легкий массаж.
• Выполняйте ритуал в течение установленного времени каждую ночь. Предупредите ребенка, когда почти пора выключать свет и спать.
• Мягкая игрушка или специальное одеяло могут дать ребенку некоторую безопасность после выключения света.
• Прежде чем выключить свет, спросите, не нужно ли ребенку что-нибудь еще. Удовлетворение простой просьбы — это нормально. Как только дверь будет закрыта, лучше игнорировать дальнейшие запросы.

Другие советы:

• Установите правило, согласно которому ребенок не может покинуть спальню.
• Если ваш ребенок начинает кричать, закройте дверь в его спальню и скажите: «Извините, но я должен закрыть вашу дверь.Я открою ее, когда ты будешь вести себя тихо.»
• Если ваш ребенок выйдет из своей комнаты, не поучайте его. Используя хороший зрительный контакт, скажите ребенку, что вы снова откроете дверь, когда ребенок будет спать. Если ребенок говорит, что он в постели, откройте дверь.
• Если ваш ребенок пытается залезть к вам в постель ночью, если он не боится, верните его в постель, как только обнаружите его присутствие. Избегайте лекций или милых разговоров. ребенок просто не может спать, скажите ему, что он может читать или смотреть книги в своей комнате, но он не должен беспокоить других членов семьи.

Похвалите ребенка за то, что он научился успокаиваться и засыпать в одиночестве.

Помните, что привычка ложиться спать может быть нарушена изменениями или стрессами, такими как переезд в новый дом или появление нового брата или сестры. Может потребоваться время, чтобы восстановить прежние привычки отхода ко сну.

График сна и кормления двухмесячного ребенка

Вот что следует ожидать от графика сна вашего двухмесячного ребенка, режима кормления и смены подгузников в период с 9 по 12 недели.

Вашему малышу целых два месяца — вау! Как продвигается эта ситуация со сном ? Это может показаться нелогичным, но может быть полезно какое-то время не думать о том, сколько сна спит ваш ребенок. «Давайте немного перевернем уравнение и подумаем о типичном времени пробуждения младенцев», — говорит Алексис Дюбиф, консультант по детскому сну из Вермонта и автор книги Precious Little Sleep . «Это поможет вам сосредоточиться на том, чтобы уложить их спать в нужное время.Затем ваш ребенок покажет вам количество сна, которое является нормальным и здоровым для него. Вместо «это наш целевой сон» подумайте «давайте настроим этого ребенка на успех». Звучит как план?

Девятая неделя жизни ребенка

Рутины сейчас могут пострадать, так как ваш ребенок все больше осознает окружающий мир. Найдите способ успокоиться, например, мини-массаж для ребенка или успокаивающую ванну перед сном, чтобы помочь вашему ребенку усвоить сигналы о том, что пора отдохнуть. Кроме того, все еще происходит бесконечное кормление, чтобы подпитывать весь этот рост и развитие.

График сна 9-й недели

Продолжительность бодрствования: от 45 минут до 1 часа 45 минут
Продолжительность сна: от 4 до 8 часов (от 2 до 4 дневных снов, можно просыпаться один или два раза ночью)
Общее время сна: от 14 до 17 часов в день

График кормления на 9-й неделе

Ваш ребенок: 9 недель Грудное вскармливание: по требованию, каждые 2–4 часа или 7–12 раз в день
Эксклюзивное сцеживание: 15–20 минут на каждую грудь или 2–5 минут после опорожнения груди, 8–10 раз в день (избегайте более 5–6 часов без сцеживания)
Формула: от 120 до 180 мл (от 4 до 6 унций) на одно кормление, примерно от 6 до 8 раз в день

10-я неделя жизни ребенка

Вы можете заметить, что весь процесс « засыпания во время еды » начинает проходить, так как ваш ребенок становится более внимательным и может есть больше за один раз.Что касается сна, вы, вероятно, смотрите на два или три в день. Некоторые младенцы могут спать до восьми часов подряд ночью, но большинство все же просыпается один или два раза, чтобы поесть.

График сна 10-й недели

Продолжительность бодрствования: от 45 минут до 1 часа 45 минут
Продолжительность сна: до 4–8 часов (2–3 дневных сна, можно просыпаться один или два раза ночью)
Общее время сна: от 14 до 17 часов в день

График кормления на 10-й неделе

Грудное вскармливание: по требованию, каждые 2-4 часа или 7-12 раз в день 5–6 часов без сцеживания)
Формула: от 120 до 180 мл (от 4 до 6 унций) на одно кормление, от 6 до 8 раз в день

 

11-я неделя жизни ребенка

К настоящему времени многие младенцы спят дольше.Но что делать, если у вас есть кошачий , который отключается только на 30 минут или около того в течение дня? Есть несколько вещей, которые вы можете попробовать, например, уменьшить количество света в их комнате, используя затемняющие жалюзи или подключив вентилятор или генератор белого шума (но не слишком громко, иначе вы можете повредить их слух). Если они проснутся, подождите несколько минут, прежде чем войти, чтобы посмотреть, заснут ли они снова. Если вы все-таки проверите их сразу, попробуйте тихо напевать или петь вместо того, чтобы сразу брать их в руки — это может успокоить их настолько, что они снова заснут.Что касается еды, вы по-прежнему кормите своего ребенка по требованию, от 6 до 8 раз в сутки для детей, находящихся на искусственном вскармливании, и от 7 до 12 раз для детей, находящихся на грудном вскармливании.

График сна 11-й недели

Продолжительность бодрствования: от 1 часа до 1 часа 45 минут
Продолжительность сна: до 4–8 часов (от 2 до 4 дневных снов, можно просыпаться один или два раза ночью)
Общее время сна: от 14 до 17 часов в день

График кормления на 11-й неделе

Грудное вскармливание: по требованию, каждые 2-4 часа или 7-12 раз в день 5–6 часов без сцеживания)
Формула: от 120 до 180 мл (от 4 до 6 унций) на одно кормление, от 6 до 8 раз в день

12-я неделя жизни ребенка

Ваш маленький человек сейчас так много узнает об окружающем мире и становится более внимательным, чем в первые несколько недель.Скорее всего, их распорядок немного налаживается, и вы можете лучше предсказать время сна и приема пищи — конечно, со случайными отклонениями. Поздравляю! Вы прошли через первые три изнурительных, прекрасных месяца .

График сна на 12-й неделе

Продолжительность бодрствования: от 1 часа до 1 часа 45 минут
Продолжительность сна: до 4–8 часов (2–3 дневных сна, можно просыпаться один или два раза ночью)
Общее время сна: от 14 до 17 часов в день

График кормления на 12-й неделе

Грудное вскармливание: по требованию, каждые 2-4 часа или 7-12 раз в день 5–6 часов без сцеживания)
Формула: от 120 до 180 мл (от 4 до 6 унций) на одно кормление, от 6 до 8 раз в день

Подробнее:
Что такое лента снов и как мне это сделать?
5 распространенных ошибок при грудном вскармливании и как их избежать

.